Perdre du poids SANS EFFORT | Mon expérience rééquilibrage alimentaire

Dans cette vidéo, je vous raconte comment j'ai perdu 3kg sans effort (pas de privation ni de sport!) : entre régime et rééquilibrage alimentaire, je vous donne quelques astuces très simples qui m'ont aidée !
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FAQ Jeûne intermittent : • FAQ JEÛNE INTERMITTENT...
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Perdre ses mauvaises habitudes : • 6 Astuces pour perdre ...
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[@lucascretteur1499]

Petite astuce pour ne pas avoir une assiette frustrante: prendre une assiette plus petite pour qu'elle ait l'air bien remplie

[@hahn2005]

Dans tous les cas tu es super motivante ! Grâce à toi j'ai commencé un bullet journal, grâce à toi j'ai arrêté de procrastiner et me suis organisée dans mes révisions (résultat, 14 de moyenne générale mais 18 de moyenne en épreuve anticipées du BAC), grâce à toi je trouve la motivation de ranger, et enfin de faire un rééquilibrage alimentaire, moi qui complexe à fond sur mon poids depuis la moitié du collège.... tout ça pour te dire juste merci, au cas où tu ne saurais pas quel magnifique impact tu peux avoir sur les gens qui te suivent.

[@marieline23]

Perso pour retrouver la sensation de faim j’ai dû faire plusieurs jeûnes de 3 jours sinon je pense comme toi que globalement nous mangeons trop

[@chef8611]

Bravo..c est vrai qu elle motive grâce à ces astuces études j ai eu un 16.08 1ère année lycée chui content

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

Merci pour tous vos retours en commentaire, je vois que c’est un sujet qui vous intéresse beaucoup !! Gardez en tête en regardant la vidéo qu’il s’agit de mon expérience personnelle, de ma morphologie et de mon vécu. Merci à tous ❤️🙏🏻

[@intp0p]

Tu pourrais me dire le nom de l'application et merci

[@meggymns4495]

J'allais demander la même chose :)

[@Alistouille]

Coucou margaux :) Je voulais juste te partager cet article : www.santedacier.fr/compter-calories/ qui parle du comptage des calories... Je vais quand même écouter ta vidéo jusqu'au bout :) Biz

[@jessicamaerten2069]

Je te conseille vraiment de jeter un petit coup d’œil à la chaîne de Lucile Woodward. Manger plaisir sans frustration et stop le comptage de calories. Elle est vraiment géniale ! Pense à prendre du temps pour manger et pense aux petits assiettes ! Bon courage !!

[@quentinpai1643]

Un proverbe asiatique dit « 2/3 de ton assiette te nourrissent et 1/3 nourrissent ton médecin »

Le régimes ne sont vraiment pas une bonne alternative et c'est pour cela que l'on entend parler de plus en plus de rééquilibrage alimentaire. Le rééquilibrage alimentaire permet de ne pas détruire son métabolisme, de créer une assiette sur mesure en fonction de son profil (profilage alimentataire), de retrouver un rapport sain à la nourriture, de ne pas perturber tout son système endocrinien, et j'en passe... ! Je le vois. Parmi les personnes qui entament un rééquilibrage alimentaire, très peu échouent. En revanche, rééquilibrage ne veut pas dire 0 effort car il faut revoir ses habitudes alimentaires et adopter une stratégie sur le long terme 😉 Super vidéo et un grand merci pour ton retour d'expérience 🙏💚

[@mariannedeparis4723]

Un rééquilibrage alimentaire c'est un régime. Dés que l'on fait attention à ce qu'on mange, c'est un régime

@@mariannedeparis4723 Régime = déficit calorique. Tu peux manger du Macdo tout les jours et perdre du poids si tu dépenses plus que tu n'ingères. Rééquilibrage alimentaire = une alimentation plus saine, brute, non transformée. Un meilleur rapport à l'alimentation sans compter les calories afin de revenir à son poids de forme sans aucune balance. L'idée est de retrouver son métabolisme de base sans compter les calories mais juste en reprenant à cuisiner de vrais aliments. Si une nutritionniste t'a parlé de rééquilibrage en parlant de restriction et d'hypocalorie c'est qu'elle essaie de te vendre un régime. Le rééquilibrage fait plus sexy aujourd'hui mais attention aux fausses promesses !

[@gervaiseaubry4307]

@ le reequilibrage alimentaire n'existe pas. Ça sous entend que tout le monde a les mêmes besoins. D'autre part il y a quand même une notion de calories. Les nutritionnistes sont encore dans le dogme et ont de grandes lacunes en physiologie. Quel animal compte ses calories ? Qu'est ce qui fait que l'on stocke du gras ? Vous avez 2 heures....

@@gervaiseaubry4307 Pour ma part j'utilise le profilage métabolique comme outil pour accompagner les clients 🙂 Je travaille aussi avec les doshas ayurvédique pour que chacun puisse créer une alimentation en fonction de ses besoins. Je le répète dans un rééquilibrage alimentaire on ne compte pas les calories. C'est le principe même du rééquilibrage alimentaire. Votre définition est celle du régime. Dans un rééquilibrage alimentaire on mange de tout mais mieux !

[@gervaiseaubry4307]

@ je parle bien des nutritionnistes. Êtes vous nutritionniste ?

[@Holyvonhell]

Je suis diététicienne et contente de ce que j'entends dans cette vidéo 😊 Petite précision, diminuer les apports de 30% par rapport aux besoins ça fait vraiment beaucoup ! Heureusement que tu n'as pas fait ça ! C'est éventuellement faisable en cas d'obésité morbide avec complications si la perte de poids doit être rapide pour des raisons de santé, mais ça reste le meilleur moyen de bousiller son métabolisme et de créer d'énormes frustrations... De toute façon si on veut une perte de poids durable il vaut mieux perdre lentement 😊

*Je crois que c'est important de faire soi-même à manger car on sait ce que l'on cuisine et on peut doser les quantités qui nous conviennent. Manger autant de féculents que de légumes permet d'être dans l'équilibre et éviter les sucres ajoutés tant que l'on peut. Merci Margaux pour ce partage d'expérience 🌺*

[@ImagineBreizh]

J'ai utilisé la même méthode que toi (depuis fin Mars) et j'ai perdu 10kg depuis. J'ai toujours eu hyper peur des régimes parce que je connais trop bien leurs effets néfastes sur la santé physique et mentale. J'ai donc commencé avec beaucoup de méfiance ma démarche et en mettant comme toi un point d'honneur sur le fait de ne pas me priver, de ne pas me mettre en état de famine, etc. Et je compte continuer d'utiliser l'application une fois que j'aurais atteint mon poids idéal pour apprendre à maintenir mon poids stable. Mais je fais attention à ne pas tourner ça à l'obsession. Je suis approximative dans mon suivi, je ne me rend pas folle pour avoir le chiffre exacte. J'arrondie (autant à la hausse qu'a la baisse), je ne pèse pas du tout certains repas qui me font plaisir. J'apprend juste à équilibrer entre mes repas légers et mes repas lourds.

[@aurelieperard7576]

Bonsoir c'est quoi le nom de l application svp?

[@ImagineBreizh]

@@aurelieperard7576 C'est myfitnesspal

[@MR-zx9nb]

J'ai commencé une sorte de rééquilibrage alimentaire en mars, et je suis extrêmement contente du résultat ! Sans aucunes privations, j'ai pu perdre plus de 5kg. Alors, certes, c'est pas tant que ça, 5kg en 5 mois, mais sans aucunes privations, et justement en me faisant plaisir, c'est top ! Je continue à manger des glaces, à faire de petits extras régulièrement (un cookie, ou un chocolat chaud par exemple !) Contrairement a Margaux, je ne mangeais pas trop, mais mal. Je mangeais peu de légumes et beaucoup trop de glucides. J'ai donc remplacé pas mal de sucres lents par des legumes ou des fruits. Dans un repas classique, je vais manger une très petite portion de riz, par exemple, avec des légumes et une source de proteines. J'ai aussi limité les plats "lourds" au week end, et surtout, au midi (manger leger le soir, je trouve ça essentiel, pour perdre du poids, et bien dormir !) Autre chose : j'ai supprimé tous les produits transformés ! Adieu les plats préparés le midi ! Maintenant, je fais simplement une double portion le soir, et je prend ça au travail ! De même pour tous les aliments déja transformés, des nuggets de poulet au pommes de terres déja coupées surgelées ! C'est bon pour la planète en plus, ca évite les usines et les emballages :p Je n'ai jamais faim, je ne ressent aucunes frustrations, et mieux : j'ai pris le goût de cuisiner ! Maintenant, devoir me faire un bon petit plat sain me fait plaisir, là où avant, je detestais cuisiner !

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

Félicitations, tu gères !!!

[@paprikariver2521]

Non au contraire c'est bien. Perdre trop vite c'est rarement bon signe, car ça veut dire que tu vas reprendre tout aussi vite. Donc 5kg en 5 mois c'est très raisonnable

[@maeo.303]

Merci Margaux pour ta vidéo et ta sincérité! "DISCLAIMER": je m'adresse à ceux qui ont regardé cette vidéo : en faisant exactement la même chose que Margaux ou même encore plus qu'elle vous n'aurez peut être pas un résultat aussi probant, chaque personne est différente ne pensez pas que vous avez "échoué", ce peut etre hormonal par exemple; soyez à l'écoute de votre corps et allez voir un(e) professionnel(le) bien choisi(e) si vous voulez réellement adapter votre mode de vie à vos objectifs (qui seraient réalisables)

[@Maaalilou]

Super vidéo, tu expliques très bien. Pour ma part je suis aussi trop gourmande, grosses portions mais surtout niveau sucré. Mais bon, vu que je suis jeune, je ne fait pas de régime. Surtout que je suis loin d'être en surpoid. En bref tes vidéo sur ces sujets m'ont montré que je mangeais trop (ventre lourd à la fin des repas) et que je pourrais réduire ma consommation de chocolat ! C'est pas gagné, mais tes vidéos donnent envies. J'espère que tu arriveras à tes 57 kilos ! En tout cas si tu continues comme ça, c'est sûr que tu réussiras.

[@luluberlu8144]

Margaux, Tes vidéos sont tellement documentées et précises que KZbin devient presque éducatif... ton travail est incroyable ! Merci !

[@maelysletourneux6197]

Ta vidéo était en quelques sortes le détail qu'il me fallait piur que je commence vraiment à réaliser à quel point mon alimentation n'est pas adaptée... Je compte vraiment suivre tes conseils, d'autant plus que tu es très motivante ! Merci beaucoup pour cette super vidéo qui m'a ouvert les yeux 😉

[@clementine6683]

Super la pub pour les cônes glacés au milieu d'un vidéo sur le rééquilibrage alimentaire !!!

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

😂😂😂

[@sosso_ytb3732]

😂😂😂😂

[@helenavg16]

Je suis actuellement en plein rééquilbrage et absolument démotivée !! Mais ta vidéo m'a remotivé et j'ai hâte de voir les prochaines pour avoir encore plus de conseils et idées motivantes

[@Rosittapassion]

Je suis étudiante en diététique et nutrition et je trouve ta vidéo très bien (bienveillante, intelligente...) :) merci de bien informer les gens et de rappeler l'utilité de mon futur métier

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

Merci beaucoup ❤️

[@Rosittapassion]

@@Lesastucesdemargauxofficiel ❤

[@julia-mybooksaremyhome412]

Ta vidéo me parle énormément car je me reconnais dans ton profil (poids "idéal et réaliste" d'adulte, poids pris... Je n'ai plus de balance à la maison car je n'arrivais pas à gérer, mais j'ai un jean test et quand j'ai besoin de chiffres précis, je me pèse sur la balance de ma salle de sport. Un énooooorme merci pour ta clarification du "rééquilibrage alimentaire"!! J'entends ce terme à toutes les sauces et malheureusement il est trèèès souvent utilisé juste pour ne pas dire "régime" alors qu'il s'agit souvent de ça. Je suis en pleine prise de conscience / réaction par rapport au poids que j'ai pris ces derniers temps et les éléments que tu identifies vont certainement m'aider. Merci!!!

[@videoplaymo]

C’est un très bon concept que tu fais margaux. Personnellement, je n’ai pas ce problème d’alimentation, mais c’est une très bonne initiative d’aider les personnes qui l’ont. Continue comme ça, ton travail est très réussi. Plein de gros bisous😘🥰❤️

[@patriceprianon2170]

Merci beaucoup pour cette vidéo, pas si longue que ca en réalité. Je sais que ça va m'aider. Tu es une bonne personne.

[@lucyinthesky2698]

BRAVO, je suis contente de tomber ENFIN sur une vidéo de perte de poids qui ne supprime pas les féculents! (je suis guérie de troubles alimentaires, c'est pour ça que je me suis permise de continuer la vidéo malgré ton avertissement) Ma diététicienne m'a toujours appris à les garder parce que c'est une des grandes bases de l'alimentation, donc merci, merci de les avoir mentionnés! et aussi, tout le reste de la vidéo est cohérente avec ce que j'ai pu apprendre en plus de 10 ans chez une diététicienne donc bravo pour cette perte de poids, saine et sans restriction qui est réaliste et surtout réalisable

[@wafakouidri1574]

Très intéressant ; j'ai un problème de poids et je n'arrive pas à me décider mais ta vidéo m'a donné envie de voit un diététicien pour rééquilibrer mes repas . merci 👍

[@mathildeschd9290]

Coucou Margaux ! Personnellement, je suis allée chez une nutritionniste, et tout comme toi, j'ai un problème de quantité : je ne mangeais pas assez de protéines et pas assez de féculents, et j'avais donc rapidement faim une fois mon repas terminé... Forcément, je craquais sur un goûter sucré, puis encore un autre etc jusqu'au repas du soir... Bref je grignotais parce que je ne mangeais pas assez le midi et je me rattrapais donc avec les grignotages. J'ai hâte de voir ta vidéo recettes, et jusque là prends soin de toi. Bisous

[@zinebzehar2677]

Interessant de voir que vous avez pu vous rendre compte par vous même. Il faut savoir que la fonte musculaire et accentuation cellules graisse démarrent vers la trentaine, voire même à partir de 25 ans.. Surtout chez la femme. Le besoin calorique est 1700 calories pour une femme. Après le principe est plus simple, il faut manger équilibrer et se bouger. Le sport permet de se muscler et c'est le muscle qui brûle plus de calories. Pour les végétarien et végétalien, il est nécessaire d'associer une céréale avec une légumineuse pour avoir une protéine équivalente à la protéine animale. Ce sont les protéines qui calent l'appétit. Privilégier les fibres aux sucres. Et privilégier des produits moins raffinés. Merci pour cette video instructive.

[@BridgessDePerle]

J'ai mis le pouce bleu avec plaisir, c'est la vidéo la plus intelligente que je vois sur le sujet! Je n'ai pas besoin de rééquilibrage mais ta vidéo m'a beaucoup instruite, notamment pour ce qui est de l'alimentation intuitive. Et surtout, ton message est parfait. J'ai plusieurs amies qui souffrent de TCA sévères, j'avais donc un peu peur de la manière dont serait traité le sujet; mais je suis contente de voir que tes idées sont aussi nuancées et éclairées. L'alimentation doit rester un plaisir, c'est même un art, et c'est vital! Inutile de passer le restant de ses jours à manger des carottes crues! ;) Merci beaucoup pour cette vidéo et je suis contente que ça ce soit aussi bien passé pour toi!

[@lear1787]

J'aime beaucoup tes vidéos, elles sont très expliquées je trouve et c'est sur des sujets divers ❤️

[@valhusson]

Merci beaucoup pour cette explication pleine de bon sens. ,je crois que nous mangeons trop en général dans cette société de consommation. Je vais aussi revoir mes quantités sans rien supprimer et surtout reprendre le sport et m'agiter le popotin 😁

[@manouchecharbot3848]

Oui c est ca c est juste une question de quantite bravo !

[@emiliegnd5232]

Peut-être pas trop mais pour beaucoup mal et surtout beaucoup trop de produits ultra transformés

[@narratricemelodieuse]

Coucou Margaux ! Je ne sais pas si c’est grâce au yoga ou à la méditation mais je trouve que quand tu nous parles ta voix est très apaisante et relaxante. Je ne sais pas si je suis la seule à qui ta voix me fait cet effet 😅,mais continues j’adore toutes tes vidéos 😊!!

[@sofcouc6126]

Il y a 2 ans j'ai tenté un "rééquilibrage alimentaire". Par moi-même. J'ai réduit un peu mes portions, j'ai limité le sucre et les gateaux (ma drogue), réduit les sorties resto, et tenté de manger plus équilibré, sans forcément me priver. J'ai perdu 4 kg sur bien 3-4 mois. J'étais contente, je me disais que j'avais fait ça progressivement, que ça allait porter ses fruits dans le temps. Sauf que... l'hiver arrivant, la fatigue, un peu de stress aussi sans doute, et je n'ai plus trop fait attention. Et j'ai tout repris, et même plus... Aujourd'hui je fais près de 70kg pour 1.67m... Là où mon poids de routine était de 62-63kg. J'aimerais au moins retomber à 65kg. Mais j'ai tellement peur de reprendre une nouvelle fois plus que ce que j'aurais perdu, que je ne fais rien. J'essaye de maintenir mes 68-70kg. Et crois moi qu'après 30 ans - on me l'avait dit mais je n'y croyais pas - c'est hyper plus dur de perdre. Bon, faut dire que je n'ai aucune activité physique, mais étant debout toute la journée à piétiner au travail, le soir venu je n'ai qu'une envie : me poser dans mon canapé (je sais, ce n'est pas une excuse hahaha). Bref, tout ça pour dire que le combat contre les kg, c'est, je pense, une bataille perdue d'avance si on ne maintien pas ses efforts à vie ou presque...

[@manouchecharbot3848]

Tres bonne video margaux !Je connais un proche qui a realiser un comme reequilibrage alimentaire en mangeant moins de quantites et a perdu 10 kilos en l espace de 10 moins approximativement ! Pour samsung l app est samsung heath et je la recommmande grandement ! Bisous

[@mbp5580]

Merci, Margaux. J'ai bien aimé le video

[@pascalinefanton6632]

Merci pour tous tes conseils et ton retour sur ton rééquilibrage alimentaire ! C'était vraiment très intéressant ! Je suis actuellement en train d'en faire un moi aussi et je me suis reconnue dans tes propos. Continue tes vidéos elles sont très motivantes ! Merci =)

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

Merci !!

[@harumayxwataru]

Pour les végétaliennes (ou celles et ceux qui ont envie ;), je vous conseille la chaîne de Pick Up Limes, une diététicienne ou nutritionniste américaine (c'est donc en anglais), qui fait des vidéos recettes ou lifestyle très sympa qui aideront sans doute :) Merci Margaux, tu as mis des mots sur quelque chose que je ressens depuis quelques temps : prendre un peu de poids tous les ans en mangeant pourtant healthy... mais trop, et trop de glucides !

[@algaralea5041]

Trop hâte que la prochaine vidéo sorte tu pourrais nous faire une vidéo sur comment s'organiser a la rentrée j'aimerai bien que tu me réponde stp !

[@Mmariecarmen]

Je me retrouve tellement en toi 😍 Pareil je mange bien mais je mange trop 😞 et exactement pareil trop de bon gras aussi 😫

[@mathilde-9476]

Je voulais simplement te dire que j'adore ta chaîne KZbin ! Elle m'a énormément apporté (notamment sur le tri de mes vêtements ahah :D ). Tes vidéos sont toujours très bien décrites, expliquées et facile à comprendre. Merci à toi :)

[@aliceremigy6257]

Merci Margaux pour tout ce que tu fais ! Tes premières vidéo de remise en forme m'avaient motivés à faire un travail sur moi et je retrouve beaucoup de ce que j'ai appris de mon côté dans cette vidéo ! Moi aussi je me suis rendue compte que je mangeais en trop gros volume ! Et puis physiquement, je ne voyais pas de différence et aussi bête que ça puisse paraître, je n'avais pas de pèse personne chez moi, je ne connaissais mon poids qu'à mes rendez-vous chez le médecin haha. Bref j'ai fini par acheter une balance et je me suis rendu compte que j'avais perdu 4 kilos. En deux mois et sans effort ! Merci pour toute l'inspiration ♥️

[@marinegaraud721]

Merci pour cette video qui complète ma propre xp! Jai utilisé une appli pour me rendre compte des calories ingérées au quotidien (fatsecret mais il y en a dautres!). Du coup jai modifié pas à pas mon alimentation et jai atteinds mon objectif au bout de plusieurs mois :) très fière!

[@gloriosesangwa9980]

Bonjour Margaux, Merci pour ton partage d’expérience. J’ai aussi testé le jeune intermittent par le jeune 16/8. Après 1 semaine, avant de prendre mon repas du soir, je n’avais pas encore faim. J’ai décidé de passer au jeune de 23h/1h avec un repas par jour. Cela n’a pas été difficile. Quand je sens que je commence à avoir faim avant mon heure de repas,je bois de l’eau et la faim part toute seule. Ça fait 13jours, et j’ai perdu 1,5kg. Je ne sens pas la frustration, et je savoure mieux mon repas de midi.

[@DaddyAyr]

Merci pour cette vidéo très enrichissante comme d'habitude ! Et toujours de manière tellement simple et agréable j'ai pas vu passer les 20 minutes 😁. Merci pour ton partage d'expérience

[@faby1818]

Très très bien cette vidéo. Et surtout très efficace puisque moi même concerné avec les mêmes tenants et aboutissants... J'adore vos vidéos. Bon.... certaine plus que d'autre mais toujours regarder en totalité, Parce que toujours intéressante. Merci margaux.

[@Sarah-mt4wc]

C'est fou ! Je fais exactement le même poids que toi, même évolution au fil des années, et problème des portions beaucoup trop importantes, J'ai repris le sport mais ça ne suffit pas, je mange comme 4 (enfin comme mon copain qui lui fait un métier très physique haha oups). Je vais essayer ta méthode et me résoudre à enfin compter le nombre de calories que je mange réellement par jour. Ca risque de me surprendre :d

[@clairegaveriaux6925]

Encore une fois merci pour ta vidéo. Cest toujours un plaisir de te suivre et ta vidéo m a fait réaliser des tas de choses. En plus je dois faire des courses aujourd'hui. Bon courage dans ta perte de poids et ne t inquietes pas tu n es pas seule ca fait facile 4 ans que j essaie de maigrir. Bon courage dans ta perte de poids tu vas y arriver ;)

[@lekultura2727]

Super intéressant !! Merci pour tes conseils Margaux

[@mathildeleger9545]

Super vidéo ! Continue ! Chaque dimanche je regarde h24 sur mon tel pour voir la notif de ta nouvelle vidéo !

[@victoirecstnb8251]

Merci pour ta vidéo, ça me conforte dans le processus que j'essaie moi même de suivre. À cause d'un problème de santé, j'ai malheureusement beaucoup plus de poids à perdre que toi, mais je garde espoir ! Ta vidéo m'a motivée 💪❤️

[@manonmei]

Salut Margaux, super la vidéo ! J'ai déjà téléchargé des applications pour compter les calories etc mais impossible de m'y tenir. Végétarienne depuis 3 ans, je suis très carencée en fer, c'est pourquoi j'avais décidé (déjà avant ta vidéo), de me faire suivre par un nutritionniste, mais maintenant, plus de doute : j'en ai vraiment besoin. On reprend la salle de sport avec mon conjoint à la rentrée aussi, à deux c'est plus facile de se motiver. Merci pour tes conseils !

[@alessia-mila]

C'est exactement le genre de vidéo qu'il me fallait. La vie est parfois injuste 😅 Je mange peu et assez équilibré encore plus depuis que je suis vegan et je n'arrive pas à me délester de mes kilos en trop 😅 Etant petite pour être en déficit calorique il faudrait que je mange 1100 à 1200 max pas jour 😱 Impossible à tenir sur le long terme pire j'ai peur de développer des TCA, bref aujourd'hui j'essaye d'augmenter mon métabolisme car je refuse de m’affamer, pour moi c'est pareil que les régimes que je déteste ! Merci Margaux pour ces précieux conseils 😘

[@mathildetheconqueror6910]

Hello! C’est également en débutant un rééquilibrage alimentaire que j’ai réappris à bien manger, pas spécialement plus sain, mais, comme toi, en moindre quantité, et je me suis aperçue que souvent, surtout au restau, je ne voulais pas gâcher et donc je finissais mon assiette même si je n’avais clairement plus faim. Et je me suis aussi rendue compte que je ne buvais pas assez! En fait, pour perdre du poids il suffit de re apprendre à manger correctement.

[@dorianeciomi7658]

Petite précision pour ceux qui ont des troubles anorexiques. Parce que je sais que vous avez quand même regarder la vidéo. Je mangeais moins de 1000 calories par jour au lieu 1600 en sautant des repas. Je ne perdais pas de poids et je comprenais pas pourquoi. Je ferais aussi du sport. Et bien j’ai été voir une diététicienne qui m.a annoncé un truc fou. Je perdais pas de poids parce que je ne mangeais pas assez ! Enfaite en ne mangeant pas assez on stock les calories et on arrête de les brûler par peur d’en manquer. J’ai augmenter progressivement et j’ai perdu 2 kilos en 1 semaine. Après on se sens mieux en mangeant naturellement. Si vous voulez vous convaincre, allez voir une diététicienne spécialiste des TCA je vous jure ca va vraiment vous aider.

[@galiphene]

Une perte de dix kilos aurait été plus vendeuse, mais tu n'as pas grand-chose à perdre non plus ! :D Moins il y a de graisse à perdre, plus c'est difficile aussi. :)

[@otakusamiko]

Merci pour cette vidéo. Très intéressante ! Juste pour ajouter à ce que tu dis sur le fait de manger compulsif si vraiment le problème persiste il est bon d'aller voir un psychologue. Alors quel rapport me dira-t-on. Et bien cela peut être une forme d'hyperfagie émotionnelle et pour soigner/ aider l'émotionnel il peut être judicieux de consulter un professionnel de ce milieu. Ayant moi-même des problèmes de cet ordre je peux vous dire que parfois la source/ origine de ce comportement peut complètement nous échapper. Enfin voilà encore merci pour ton travail !!!

[@JD-tq4lw]

Bonjour Margaux, super contenu, bravo! Je me permets une petite remarque : pour perdre du poids, on conseille de baisser ses calories de 10% par jour. L'amincissement sera plus lent, en revanche c'est s'assurer qu'il ny aura pas de re-prise de poids derriere car on ne traumatise pas son corps de cette facon et il n'aura pas le reflexe de stocker lorsque l'on revient a un nombre de calories normal. Edit: en regardant la seconde moitie de la video, c'est bien ce que tu preconises et tu as bien raison!

[@azalaisduberry1867]

Une des fonctions de l'alimentation c'est de nous réconforter. C'est tout à fait normal. Ça devient problématique si c'est régulier, fréquent et excessif en quantité. L'éducation nous fait perdre nos ressentis. Lorsqu'on nous dit "finit ton assiette ; goûte ; mange au moins 3 bouchées ; fait attention tu manges trop ; etc" on nous empêche de manger avec notre corps et nos ressentis. On apprends à manger avec notre tête. Ensuite adulte on rame pour sentir notre sensation de satiété ou au contraire reconnaître la faim ou on culpabilise de manger un gâteau à la place d'un repas, de manger du pain etc. Il y a des diététien-ne-s (formé-e-s par Le GROS, Groupement de Réflexion sur le Obésité et le Surpoids) qui aident à réapprendre à manger de façon disons intuitive, à(re)devenir un mangeur régulé. Les Dr Apfeldorfer et Zermati ont écrit à ce sujet.

[@azalaisduberry1867]

On peut voir une vidéo là : kzbin.info/www/bejne/aHy2Xmyer6yZeLc

[@cecileriou1722]

Super vidéo Margaux encore de très bon conseil Ps:Est ce que tu va faire une vidéo présentation de mon bulletin journal 2019/2020

[@albanneferron8971]

Merci pour la vidéo !! 😊 et quels tests à tu fais pour calculer ton besoin calorique journalier ?

[@paulinem7885]

Une chose qui a bien marché pour moi cest de ne plus manger dans de grande assiette mais dans des assiette à dessert.. ça trompe loeil et ducoup le cerveau est bien rassasié

[@Beebee7129]

Sérieux ? Je note, ma grand-mère fait ca aussi mais je pense que c'était pour la vaisselle. C'est vrai quune pizza dépassant de l assiette est plus alléchante qu un miniscule ravioli dans une assiette creuse.

[@paulinem7885]

@@Beebee7129 c'est sur😂

[@wonderleeleez]

Bravo ! Je suis complètement ok, j'ai perdu 13 kg comme ça, là ça fait 2 mois que je stagne, mais je sais que ça va repartir en modifiant un peu quelques habitudes. Le but est de NE SE PRIVER DE RIEN et DE PRENDRE LE TEMPS. C'est la seule manière qui est durable et appréciable. Sinon c'est la reprise du poids assuré et supérieur.

[@uneabonneeparmitantdautres7344]

Après il faut prendre en compte ton métabolisme et ta taille. Pour les personnes qui souhaitent manger équilibré et attention aux comparaisons.. . De gros bisous Margaux.

[@uneabonneeparmitantdautres7344]

Ahhhh. Un truc complètement absurde mon commentaire a été vu par Margaux. Trop contente il me suffit d'un rire 😂

[@luisdossantos9061]

Je completerai avec le fait qu'il ne faut jamais abandonner, car on surestime trop nos capacités sur le court terme... Mais on les sous estime trop sur le long terme! J'en parle énormément sur ma chaîne

[@AngieManda]

Coucou, super vidéo, comme d'hab 💞 Petite précision quand même, moi je mange selon mes émotions (fatigue, stress...) mais elles ne sont pas forcément négatives. Quand je suis super contente, une bonne nouvelle, ou soulagée, la fin d'une formation... Bah je mange aussi 🤣 sans faim... Juste de la gourmandise... 🙃

[@MargauxWelltips]

Et félicitations pour tes 3 kilos !

[@nessolia5391]

Merci pour tes conseils☺️ en temps normal je mange peux parce que pas faim. Mais quand j’ai faim je peux vite manger trop aussi et être lourde et fatiguée après. J’essaie de faire plus attention et ton expérience est instructive🙂

[@aurore189]

Merci pour ta vidéo de partage :) j'espere que tu atteindras l'objectif que tu souhaites 😄

[@vickieanastasia]

Super vidéo ! :D Dis, concernant tes études; puis ton parcours pro, il y a une video FAQ où tu en parles ?

[@angelinarichard7634]

J'adore tes vidéos ! Tu es vraiment géniale !

[@svmcskn6439]

Cc Margaux ! Super vidéo très motivante! Tu pourrais nous filmer une journée dans ton assiette pour voir vraiment ce que donne à l'oeil une de tes nouvelles assiette ? Ça serait vraiment parlant ! Bises

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

Je viens de sortir 5 idées de recettes que j’utilise régulièrement dans mon rééquilibrage alimentaire 😉

[@sophierousseau9463]

Je viens de regarder ta vidéo, en fait ce que tu as fait c’est exactement la méthode « le secret du poids ». Comptage de calories sur une application, le but est d’être entre 1100 et 1800 calories, en variant pour perdre. Et la stabilisation se passe à 1800 cal. Le but est vraiment de manger ce qu’on veut sans frustration.

[@lenorem4474]

Pendant que tu parlais, j’ai coupé la video pour telecharger une appli qui compte les calories :)

[@marcelleb6844]

Punaise je suis exactement pareil que toi je suis grande et je mange énormément, ça fait plaisir de voir une vidéo comme la tienne parce que je sens qu'il faut que réapprenne à manger Merci pour tes conseils 😉👌

[@shara2133]

Une astuce : mâchez longtemps vos aliments. On n'y pense pas assez mais faites-le si vous faites un rééquilibrage alimentaire : vous serez rassasié plus vite et votre estomac ne gonflera pas à cause des aliments trop gros (car si votre estomac gonfle, vous aurez de plus en plus faim et donc vous mangerez plus).^_^

[@sylvielequilbec734]

Trop bien cette vidéo !!!!!Merci Margot😉

[@floradufetelle7363]

Coucou Margaux, justement moi c'est le contraire je ne mange pas assez, de plus j'ai un problème à la flore intestinale (surplus de soufre) mon médecin ne sait pas d'où ça provient, cependant je dois manger moins de sucre et un peu moins de gluten. Moi je m'arrête toujours avant de ne plus pouvoir manger et souvent je ne finis pas mes assiettes car j'ai peur de vomir 😅. Merci pour cette vidéo même si moi c'est le contraire et que je dois manger un peu plus, bisous Margaux, tu es ma youtubeuse préférée ❤️😘🌈🌈🌈

[@bonsoirgarance]

Yes après celle de simimouvie, là je suis prête à me lancer !

[@megustamegiwana434]

Oui xb

[@meganel.3644]

Hello Margaux :) Normalement, il suffit d'enlever 200 calories à son métabolisme de base pour perdre et ajouter 200 calories pour prendre. Merci pour ta vidéo !

[@anadu34270]

Coucou, merci ta vidéo est chouette! Je pensais cependant, que tu nous dirai comment tu as mis en place ton rééquilirage, plus en profondeur.Ton alimentation et la fréquence de ton sport (car je pense que tu fais toujours du yoga...) Voilà, merci encore

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

Uniquement du Yin, comme je le dis, je n’ai pas fait de sport récemment et j’ai vraiment dit tout ce que j’ai fait

[@stephanierevertegat2973]

Salut margaux. Merci pour ton retour d expérience, c est très intéressant. J adooore ton tshirt, il vient d'ou stp. Bisous bisous😘😘

[@morganesenvole8706]

Merci pour cette vidéo :) Depuis des années je fais super attention, sans me frustrer Mais depuis un moment je ne vis plus seule (coloc, puis chez mes parents et là je suis fille au pair) et c'est la cata. J'étais quasi végétarienne, ici on mange de la viande à tous les repas, en mode low carb high fat. Jai l'impression du coup que tout ce que je mange est mauvais (mentalement te mettre dans le crâne que le gras c'est bon, alors que t'as toujours tenté d'enlever le gras...), Je sais pu comment manger alors le plaisir est coupable maintenant ^^'

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

Ah c’est clair que c’est super dur quand on habite pas seul, la seule chose que tu peux faire c’est proposer de cuisiner pour tout le monde de temps en temps !

[@chamallow989]

J’ai commencé une sorte de « rééquilibrage » ces derniers jours avec le confinement ( donc pas de MacDo 😅 ). Là j’essaie surtout d’arrêter le sucre, parce que j’ai remarqué que je mangeais beaucoup pour combler mes gros « crash » en fin de matinée ou d’après-midi dûs à une consommation de sucres rapides trop importante. En comptant mes calories je me rends compte que mes snacks font presque 30 à 40 % de mon apport calorique.

[@emelinetronchet6754]

Hello Esther a fait une super vidéo au sujet du surpoids causé par les émotions, elle est vraiment top et intelligente !

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

Oui je l’ai vue aussi !!

[@stefg8971]

Merci Margaux pour ton partage d'expérience. Je trouve intéressant que tu aies cherché à comprendre les raisons de ta prise de poids. Je suis plus dubitative sur d'autres points. Prévoir moins de calories que ce dont on a besoin, c'est se restreindre, donc faire régime, et non pas un rééquilibrage alimentaire, il me semble !? Tu parles d'écouter ta sensation de satiété, et de ne pas vouloir avoir faim, donc en écoutant ton corps, si tu lui donnes moins que ce dont il a besoin, il est censé te réclamer ce qu'il lui manque en te signalant davantage la faim. Si tu ne ressens pas ce signal de faim par manque de calories, c'est surprenant, non ?! Quand tu auras perdu le nombre de kilos que tu souhaites, tu ré-augmenteras ton nombre de calories, pour qu'il corresponde à tes besoins en fonction de ton poids je suppose, et là, il se peut que tu reprennes du poids par effet yoyo même sans trop manger !! Un psy et un nutritionniste, Apfeldorfer et Zermati, expliquent bien tout ça, si ça peut t'intéresser.

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

J’ai dit que je parlerai à la fois de rééquilibrage alimentaire et de régime. Dire qu’un rééquilibrage alimentaire fait perdre du poids c’est un abus de langage, pour perdre du poids il y a forcément un déficit calorique ce qui implique...un régime. Tout ça c’est de la sémantique mais voila 😅

[@stefg8971]

@@Lesastucesdemargauxofficiel Merci Margaux pour ta réponse 😊 Justement, selon ce qu'expliquent Apfeldorfer et Zermati, cela peut paraître surprenant, mais non, une perte de poids n'implique pas obligatoirement un déficit de calories ! Ce qui, sommes toutes, paraîtrait très logique au 1er abord ! S'il y a déficit, oui forcément il y a perte de poids, et très souvent effet yoyo ensuite, malheureusement. Pour perdre du poids, il s'agit donc de manger tout juste ce dont on a besoin, ni trop, ni pas assez. En arrêtant d'apporter trop à son organisme, il va pouvoir se réguler progressivement, ce qui est plus long qu'avec une restriction, mais ne provoque pas d'effet yoyo.

[@lena64110]

Petite astuce pour diminuer les quantités, prendre de la veiselle plus petite pour avoir l'impression qu'il y en a plus dans l'assiette.

[@lizennblanc7441]

il y a environ 6 mois, je ne mangeais que 100 kcal maximum et faisait du sport pour tout éliminer. des valeurs comme 1000kcal restent encore énorme dans ma tête même si je vais mieux.

[@moha6188]

Pour te donner une idée, 1200 calories c'est pour un gamin de 2 ans...... Alors imagine ce dont tu as besoin

[@soizicpeuziat5663]

Bonjour Margaux, merci de ton retour d'expérience, mais je suis un peu étonnée que tu ne parles pas plus du "sucre" et des glucides. Sachant que les nouvelles études touchant l'alimentation, pointent les glucides comme source principale de la prise de poids. Ils parlent de charge glycémique et d'indice glycémique, et dénoncent l'idée reçu au sujet des féculents appelé "sucre lent" car en réalité "sucre rapide". Beaucoup plus d'aliments qu'on ne le pense (fruits et legumes compris) ont des glucides. Bref je ne suis pas nutritionniste mais je pense que tu devrais creuser le sujet. Bonne continuation !

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

Je mange déjà très équilibré de base, peu de produits transformés et des ingrédients à faible indice glycémique. Pour que la vidéo dure pas trois heures j'ai parlé que de ce qui a changé quelque chose chez moi et pas de l'ensemble des concepts lié à la nutrition :)

[@soizicpeuziat5663]

@@Lesastucesdemargauxofficiel D'accord, c'est cohérent. Mais le point sur les sucres lents reste inexact je crois 😕 En tout cas merci de ta réponse !

[@sabrinab403]

Soizic PEUZIAT Comme le dit Margaux les sucres lents sont essentiels à notre organisme, par contre les sucres rapides eux ne sont absolument pas nécessaire

[@soizicpeuziat5663]

@@sabrinab403 je suis d'accord, mais les sucres lents ne sont pas les pâtes ou le riz blanc ou les pommes de terre. On trouve ces sucres lents dans des aliments tels que les legumes, le riz complet ou noir, le quinoa...

[@pivoine5929]

Super vidéo Margaux, je rajoute la chaine d'Amandine L. qui aborde de façon sympa aussi la nutrition végétalienne gourmande et les notions de calories.

[@justemanon7424]

-30℅ de ton apport calorique c'est énorme, même si tu as fait un peu moins que ces 30% ton déficit était d'environ 200-400cal, si tu étais à environ 1800 pour passer à 1400-1600, soit assez important et brutal pour ton corps. Fais attention à ne pas ralentir ton métabolisme. Il aurait été mieux que tu commences par -100cal et chaque semaine diminuer encore un peu par palier et non d'un coup pour laisser le temps au corps de s'adapter. Après je suis pas spécialiste non plus mais je suis énormément de gens qui parlent de ça et c'est ce qu'ils disent

[@ChrisLovesDancing]

J'ai les même problématiques que toi!!!! Trop fan de quinoa, d'huile d'olives et de pâtes au riz brun! Ah ah!Tu as une appli à me conseiller pour compter les calories stp? Super cette vidéo! Bon dimanche! ;)

[@hfl1066]

Super conseils merci beaucoup margaux !

[@Harmoniedescorps]

Merci de ce témoignage très intéressant. Cela demande donc à être testé et suivi.

[@larbiriyane3744]

super vraiment merci d avoir partager ta expérience avec nous

[@miral9241]

Si tu fais 1,72 m, ton poids de départ, 62 kg, était très bien aussi... tu étais déjà très mince. Si tu atteins les 56 kilos, tu vas être maigre, non ?... 🤔 Je fais 1,63 m et quand je pesais 53 kilos, j’étais très très mince. Et je ne pouvais garder ce poids qu’en ne mangeant presque rien. Ton projet de perte de poids, c’est comme si j’envisageais de ne peser que 47 kilos...😳

[@Helilise]

Mira Leonard en fait avant de perdre du poids il faut calculer son IMC pour vérifier si on a vraiment bsn

[@manonsecq631]

Chacun a une morphologie différente, ce n'est pas qu'une question de rapport entre poids et taille, et en l’occurrence elle ne cherche qu'à retrouver son poids de forme habituel :) Si c'est le corps dont elle a l'habitude, qui était en bonne santé à l'époque, et qu'elle veut maintenant retrouver pour être en accord avec son image d'elle-même, il n'y a rien de malsain !

[@alison9280]

Manon Secq bien sûr qu’il faut être en accord avec soi-même mais à 2kgs près elle passe au stade de maigreur selon les médecins donc à quoi bon ? La maigreur peut aussi être dangereuse sur le long terme, il n’y a pas que le surpoids qui l’est

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

Coucou, je suis toujours là ein 😅 Alors : je vous remercie de vous inquiéter mais je vous rassure de suite, j’ai jamais été maigre, je le serai jamais, si je « vise » 57kg et pas 54kg c’est pas pour rien et ça reste un pur « indicateur », si je me stabilise à 58kg, ça sera très bien. Pourquoi voir le mal où il n’y en a pas ? PS : je n’ai jamais dit que mon poids était stable, bien au contraire c’est ce que j’explique dans la vidéo 😅

[@sophiawright007]

Ça dépend vraiment des morpho !! Je fais 55 kg pour 1m77 de manière naturelle ! Alors oui je mange sainement mais en grande quantité sans jamais me priver. La maigreur dépend de la morphologie, mais aussi le poids ne veut rien dire : le muscle pèse plus lourd que le gras ...

[@sandra-jo6jt]

Merci beaucoup pour cette vidéo 🙏

[@MbeautyMMakeup22]

C’est exactement ce que j’ai fait il y’a plusieurs année ! Je suis aujourd’hui stabilisée depuis 5 ans

[@gingerpixel55]

Quel dommage que tu n’abordes pas le sujet de l’index glycémique, parce que c’est vraiment LA notion clé qui permet de perdre du poids durablement sans faire de régime restrictif

[@morganesenvole8706]

Du coup tu me donnes un mot clé que je vais chercher :)

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

Comme je l’ai dit dans la vidéo, je mange déjà très sain au quotidien, ce qui fait que je n’ai pas de sucre raffiné, que du riz complet, idem pour les pâtes, que je ne cuis que aldente...depuis toujours ! Du coup ça n’a eu aucun impact sur ma perte de poids actuelle (puisque je n’ai rien changé à ce niveau là) et je parle de mon expérience ici 😉

[@moha6188]

C'est pas adapté pour tout le monde l'IG bas. Les personnes ayant les intestins fragiles,... Très mauvaise idée. En plus c'est blindé d'antinutriments.

[@lantredeluna5880]

Je vais aussi faire un reequilibrage alimentaire. C bien mieux qu'un régime draconien Super bonne vidéo bien expliquer

[@Rachell92]

Bonjour Margaux et merci pour cette vidéo. À croire que tu as lu dans mes pensées. En septembre, je veux faire un rééquilibrage alimentaire et comme toi, mon problème se situe au niveau des quantités car je ne souhaite pas changer d'alimentation. Peux-tu m'indiquer quelle appli tu utilises pour compter les calories consommées chaque jour car je suis perdue face au choix disponible... Merci beaucoup d'avance pour ta réponse !

[@alicekawala394]

Bonjour Margaux, tout d'abord merci pour cette vidéo très inspirante 😊 je suis à la recherche d'idées pour manger des légumes, car je n'en consomme malheureusement aucun... La texture me gêne énormément et c'est un calvaire pour perdre du poids sans en manger. Merci d'avance et bonne soirée 😘

[@maureensoenen3558]

Il y a des soupes comme ça pas de texture des flageolets petits pois haricots verts la texture est bien des quiches et tartes de légumes

[@Cashu666]

AU boulot je prenais toujours des Pastabox ... j'ai simplement arrêté et je ramène mes plats de pâtes avec 1kg de fromage râpé dessus ... j'ai perdu 10kg sur un an ... sans rien faire en bouffant des frites (vive la Belgique

[@LooveeMuusiiiic]

Coucou :) super intéressante ta vidéo merci de nous partager tes astuces!! Du coup peux-tu nous dire comment as-tu fait pour gérer tes repas pdt tes différents voyages évoqués en début de vidéo ? Comment faisais-tu pour orienter tes choix ? Pendant cette période de perte de poids, est ce que tu t’es autorisée de vrais repas plaisir faire attention aux répartitions des catégories d’aliments (exemple pizzas/burger frittes...) ou en dépassant ton besoin calorique journalier pour perdre ou stabiliser ? Merci par avance pour ta réponse :)

[@lucasvincent662]

Tu faisais quel(s) sport(s) ? Tu pourrais faire une vidéo pour nous en parler ? 😁

[@fayn3743]

Bonjour Margaux, merci pour ton contenu toujours intéressant. Tu dis dans la vidéo que tu ne fais pas de sport, tu as arrêté le yoga ou tu ne le comptes pas comme un sport ?

[@Lesastucesdemargauxofficiel]

Je ne le compte pas car je ne fais que du Yin en ce moment (qui est un yoga de détente profonde, autrement dit, on active pas les muscles, on les étire 😉)