Перевожу количество в качество. Увеличиваю количество повторов
Рет қаралды 2,970
Перевожу количество в качество. Увеличиваю количество повторов.
Упражнение с колесом для пресса.
#ролик для пресса
#ролик
#ab wheel
@user-ex3pr3lo7t 2 ай бұрын
Привет ...понял уже 😁 , это ютюб подсовывает ролики .... я даже позже свой комментарий нашёл
@bigshooom2976 4 ай бұрын
Сергей, здравия!!! А я вот как считаю, чтобя прогресс был: стоя на коленях доходите до нижней точки; с колен привстать на носочки; хотя бы на секунду а там дальше как пойдёт; с носочков снова на колени; и выпрямиться до Верхней точки...
@sazhin64 4 ай бұрын
Спасибо! Сейчас попробую. Хороший прием!
@bigshooom2976 4 ай бұрын
@@sazhin64 только постелите что-нибудь под колени если пол жёсткий, Так как при опускании с носочков на колени мышцы могут резко отреагировать
@sazhin64 4 ай бұрын
Я уже попробовал. Получилось. Жена придет с работы, снимет ролик
@sazhin64 4 ай бұрын
получилось, и не секунду@@bigshooom2976
@bigshooom2976 4 ай бұрын
@@sazhin64 здОрово! 👍 Сергей, Одно хочу добавить ☝️ Про Давление. Если есть риск гипертензии и в ближайшее время ожидается понижение температуры воздуха; Во избежание повышения артериального давления, отложите занятия на лучшее время. Тем более, вы сегодня выполнили упражнение, а значит задавали нагрузку сердечно-сосудистой системе ☝️ Физкультура важнее спорта
@user-ex3pr3lo7t 2 ай бұрын
Делай стоя , только перед собой выбери стенку или упор для ролика , ненужно ложиться изначально в полный рост , выбери оптимальное растояние , вперед до упора и назад включая пресс - сразу ощутишь работу пресса и так постепенно , без фанатизма расстояние увеличивай до подного выпрямления и поясницу не поогибай . .... а с колен , это совсем совсем иное ....как глвориться , ТАКИМ ОБРАЗОМ , СЕБЯ С КОДЕН НЕ ПОДНЯТЬ .
@sazhin64 2 ай бұрын
этот ролик старый. давно уже записан
@user-ex3pr3lo7t 2 ай бұрын
С колен вообще пресс похоже не работает ... брось это делать , делай перед упором в полный рост , постепенно отодвигаясь от него и пресс ощутишь сразу
@tverbanayclub 2 ай бұрын
Угол тело- бедро 100 градусов, исключить стадию отдыха.
@sazhin64 2 ай бұрын
Буду стараться!
@user-ex3pr3lo7t 2 ай бұрын
Ну как успехи ? Получается в полный делать или надоело уже мучаться 🤣
@sazhin64 2 ай бұрын
2-3 раза делаю, но еще не до пола. Недавно переборщил. Сделал за 1 подход 70 раз с колен, и ушел на больничный с позвоночником. Теперь уменьшил дозу, делаю понемногу, чтобы совсем не потерять достигнутое
@user-ex3pr3lo7t 2 ай бұрын
@@sazhin64 я тебе писал про "деревянный рельс " ???? я с ним пока пытаюсь , вроде писал , не помню ...... там доска , под наклоном , постепенно опускаеться до пола ...... писал или нет ???
@sazhin64 2 ай бұрын
@@user-ex3pr3lo7t да, я заценил идею. Только городскому доски где-то надо раздобыть
@user-ex3pr3lo7t 2 ай бұрын
@@sazhin64 ну я же раздобыл ....там не доски можно а два бруска.... Но главное я присылал , выбор тебе делать и твоей пояснице .....грохнешь позвоночник , поверь , тебе и пресс не поможет и ничего уже ненужно будет , мы с тобой одного наверное возраста и кости не те и мышцы и годы .... есть форма и это уже хорошо а в погоне за минимым прессом и прочим , побьешь последнее .ну ладно , удачи тогда , давай без фанатизма , жизнь и без пресса хороша а вот с больной поясницей, будет не в радость
@sazhin64 2 ай бұрын
будет лето, в деревне обязательно сделаю уголок на улице@@user-ex3pr3lo7t
@user-ex3pr3lo7t 2 ай бұрын
Я тебе уже писал , посмотри вот этого человека .... photoskiff Взрыв пресса ! обучалка : ролик для пресса в полный рост -лучшие упражнение . ..... скинуть ссылку не умею , написал автора и названия ролика , как у него .
@sazhin64 2 ай бұрын
Я на него подписан, смотрю все видео
@user-ex3pr3lo7t 2 ай бұрын
С колен это совсем не то .....пустое