Periode bleibt aus: Amenorrhoe durch Diät

[@lidee645]

Trotz tadellosem Normalgewicht (BMI 22) bleibt meine Periode auch direkt aus, wenn ich mehrere Stunden in der Woche joggen gehe. Finde es faszinierend, wie sensibel dieser Bereich auf Änderungen der Stress- Belastungslevel reagiert.

[@KoRoNACHSCHLAG]

Wir finden auch, dass es ein sehr interessantes Thema ist :)

[@laraf.984]

Bei mir genauso und ich bin sogar stark übergewichtig. Is echt irgendwie ätzend, wenn man versucht irgendwie abzunehmen und die erste Reaktion des Körpers is, ok, dann kriegste halt deine Tage erstmal nemme, aber an meinem Fett halte ich fest. War wegen meinem Übergewicht vor paar Jahren auf Reha, hab dort in 6 Wochen knapp 4 Kilo abgenommen (also eigentlich ned mal viel) und dafür nen halbes Jahr keine Periode bekommen.

[@thewildchild2004]

Und ich mit einem BMI von 15,9 habe trotzdem regelmäßig meine Periode🤔 Krass wie unterschiedlich das von Mensch zu Mensch ist.

[@KoRoNACHSCHLAG]

Jeder Körper ist anders, deshalb gibt es auch nie die eine Lösung :)

[@lotti1570]

Geht mir auch so 😫 warum ist mein Körper so sensibel?

[@mrscherryjanaa]

Ohh, sehr gefreut, als ich Laura auf dem Titelbild gesehen hab. Sie hat mir durch ihren Podcast total geholfen, meine Periode zurückzubekommen. Meine blieb 3 Jahre aus nach einer Low Carb Diät und einem sehr hohen Sportpensum + Einteilung Lebensmittel in gesund und ungesund. Hatte innerlich so einen großen Stress und das har sich natürlich auf den Zyklus ausgewirkt. Ende letzten Jahres habe ich mich entschieden, nun endlich etwas zu ändern und habe innerhalb von 3 Monaten "Recovery" meine Periode endlich zurück. Sogar ohne Sportpause, aber definitiv verringert. Sie kam jetzt schon 2 Mal und ich weiß sie jetzt erst recht zu schätzen. Der Körper ist echt faszinierend und man sollte immer mit ihm arbeiten und nicht gegen ihn (an)kämpfen. 🥰 Super wichtiges Video! Sehr gut recherchiert, tolle Gäste und Expertinnen.

[@KoRoNACHSCHLAG]

Vielen Dank für Deinen Kommentar und Dein tolles Feedback :)

[@vivilotz1646]

Würde es gerne doppelt liken! Toller und wichtiger Beitrag und gute Expertinnen, die in die Tiefe gehen und das Problem auch auf mehreren Ebenen betrachten. Ich persönlich glaube, dass viele ein sehr verzerrtes Bild von fit sein und sich gesund ernähren haben, das auch durch Social Media und den dort oft gezeigten extremen Körperkult beeinflusst wird.

[@KoRoNACHSCHLAG]

Das freut uns :) Danke für Dein Feedback!

[@mmaim881]

Finde das Thema super interessant, gerade welche Rolle Low Energy Availability, Mahlzeitenfrequenz, Critical Threshold auf die Gesundheit und die Hormone haben, danke für den Beitrag :)

[@KoRoNACHSCHLAG]

Danke, das freut uns zu hören! :)

[@liilou7670]

Mir ging es eine Zeit auch so, wollte es ebenfalls aber irgendwie nicht wahrhaben. Obwohl sich mein Äußeres nicht sehr stark verändert hat hat sich innerlich viel getan. Ich war total ausgemergelt und habe die ganze Zeit über das Essen (wann, wie, was…) nachgedacht. Zum Glück bin ich da relativ schnell wieder rausgekommen (nach so c.a. einem Jahr) bevor es wirklich in eine Essstörung rutschen konnte.

[@KoRoNACHSCHLAG]

Das freut uns und bleibt hoffentlich so :)

[@julem9924]

Tolles Video, vor allem gefällt mir, dass die Expertinnen ausführlich zu Wort kommen! Ich habe diese Situation selber erlebt und nach einem Jahr harter (psychischer) Arbeit meine Periode wiederbekommen - doch auch seit dem ist nicht alles ein Selbstläufer. Für alle, die nicht offensichtlich viel zu wenig gegessen haben oder exzessiv Sport gemacht: Ihr habt es verdient, gesund zu werden. Ihr stehlt dem medizinischen Personal nicht die Zeit und braucht keine Legitimation, euch Hilfe zu suchen. Verzweifelt nicht, wenn ihr nicht ernst genommen werdet - wer so sensitiv für den eigenen Körper ist, weiß im Innersten, wenn etwas falsch läuft. Geht dem nach, es lohnt sich :)

[@KoRoNACHSCHLAG]

Es lohnt sich auf jeden Fall :) Toller Kommentar, danke Dir!

[@jeyyran]

Super, dass ihr das Thema so tiefgehend behandelt habt!! Ich hatte keine Ahnung, dass sich so eine Osteoporose entwickeln kann. Dass bei zu viel Sport mit zu wenig Essen sich die Periode quasi abschaltet wusste ich, aber bisher wurde, soweit ich zumindest gesehen habe, dann immer gleich der Schwenk in Richtung Unfruchtbarkeit gemacht. Was für viele Frauen natürlich auch scheiße ist, aber Osteoporose ist dann doch noch einmal was ganz anderes

[@KoRoNACHSCHLAG]

So geht es vielen und deshalb empfinden wir das Video als wichtig! Danke, dass Du Deine Erfahrungen mit uns teilst :)

[@diesamihalt]

Trigger Warnung: Essstörung Ich habe meine Periode für ganze 7 Monate nicht bekommen. Ich bin 17 jahre alt, habe meine Periode seitdem ich 12 bin und eigentlich auch immer regelmäßig. Frühling 2021: Ich habe mit Sport angefangen - jeden Tag 1 1/2-3 Stunden und zusätzlich wenig Essen. Gewicht verloren (war dann aber theoretisch im "Normalbereich") , glücklich gewesen und dann…ging’s los. Meine Verdauung hat nicht mehr mit gemacht, mir ging es mental nicht gut und der Stress wurde immer mehr. Dann blieb meine Tage aus. September, Oktober, November, Dezember, Januar, Februar, März. Diese Monate waren stressig und schmerzhaft -> Therapie angefangen 💗APRIL💗 2022 - ich habe meine erste Periode, nach 7 Monaten ohne einen Tropfen Blut, endlich wieder bekommen. Essen und weniger Stress.

[@KoRoNACHSCHLAG]

Toll, dass Du für Dich den richtigen Weg gefunden hast! Weiter so :)

[@diesamihalt]

@@KoRoNACHSCHLAG vielen Lieben Dank

[@heykyra7532]

pp

[@heykyra7532]

po

[@annaluise9564]

hast du dann mehr gegessen?

[@erna8049]

Richtig guter und mega wichtiger Beitrag!!! Super auch, dass betont wird, dass Frauen generell genauso sportliche Belastungen aushalten wie Männer, aber halt oft zu wenig essen.

[@KoRoNACHSCHLAG]

Vielen Dank für Deinen Kommentar :)

[@milksmoothie]

Sehr gutes, informatives und wichtiges Video!

[@KoRoNACHSCHLAG]

Vielen Dank, das freut uns! :)

[@c.j.4507]

Erinnert mich gerade daran, dass ich meine Suplimente noch nehmen muss.

[@MsGirlyXXXX]

Ich habe meine Periode Iwan zwischen 13 und 15 verloren gehabt. Zuviel Sport und einseitige Ernährung. Sobald ich damals wieder normal aß, kam die Periode allerdings sofort wieder. Ich war damals regelrecht stolz, dass sie nicht da war und dass ich sie durch mein Essen steuern konnte. Gerade in jungen Jahren fühlte ich mich der Periode ausgeliefert und erlangte durch wenig essen und Sport wieder die kontrolle über meinen Körper. Mein Essverhalten ist inzwischen normal, ich esse lieber zu viel als zu wenig. Achte auf Proteine und genügend Kohlenhydrate. Meine Leistung ist mir Gottseidank auch wichtiger als mein Aussehen. Danke für diese tolle Reportage !

[@nicole8280]

Hört sich echt bewundernswert an !:)

[@KoRoNACHSCHLAG]

Toll, dass Du für Dich den richtigen Weg gefunden hast! :)

[@MsGirlyXXXX]

@Laura H Ja die war wirklich nur in den Jahren 13-15 in etwa weg. dann kam sie mit 15 wieder. von 16- 27 habe ich die pille genommen. abbruchblutungen hatte ich ganz normal. nach absetzen der pille kam meine periode direkt wieder in einem zyklus von 28-32 tagen. es hat sich wirkich gut entwickelt.

[@carenalemke1437]

Okay DANKE! Wirklich danke für dieses Video

[@KoRoNACHSCHLAG]

Wir freuen uns, dass es Dir gefällt! :)

[@realunrealpony]

Das ist ja interessant. Bei mir bleibt sie nicht aus, aber ich bewege mich recht viel und esse dafür recht wenig. Falls es mal so sein sollte weiß ich nun Bescheid!

[@KoRoNACHSCHLAG]

Wir freuen uns, dass wir Dir mit dem Video einen Mehrwert bieten konnten :)

[@blueberryblue2899]

Super Beitrag 👍👏

[@KoRoNACHSCHLAG]

Vielen Dank, das freut uns :)

[@keinalias1148]

Sehr interessantes Thema, mit dem ich auch meine Erfahrungen gemacht habe. Ich war nie wirklich sportlich oder auf Leistung fixiert, habe aber seit Beginn der Periode sehr darunter gelitten (ständige schwere Blutungen und Schmerzen). Durch Zufall habe ich erfahren dass die Periode ausbleiben kann, wenn eine bestimmte Gewichtsschwelle unterschritten wird und habe darin den Ausweg aus meinem Leid gesehen. Habe begonnen sehr wenig zu essen und mich viel zu bewegen und hatte Erfolg! Ich hätte nie gedacht dass das Ausbleiben der Periode ein unerwünschter Nebeneffekt sein könnte. Mittlerweile habe ich wieder Normalgewicht und benutze hormonelle Verhütung zur Unterdrückung der Periode, was aber eher schlecht funktioniert. Ich habe heute noch immer wieder den Drang, es einfach wieder selbst zu regeln und leide unter der Regelblutung, zumal ich keinen Kinderwunsch habe. Eine Hysterektomie wäre für mich die beste Lösung, wurde bisher aber abgelehnt.

[@KoRoNACHSCHLAG]

Aufgrund des Risikos für Osteoporose, sollte das Ausbleiben der Periode auf keinen Fall provoziert werden. Beim Auftreten von starken Schmerzen während den Blutungen solltest Du am besten mit Deiner Ärztin; Deinem Arzt sprechen :) Wir wünschen Dir alles Gute!

[@keinalias1148]

@@KoRoNACHSCHLAG Danke! Das weiß ich mittlerweile ja auch, weshalb ich in Begleitung meiner Gynäkologin verschiedene Hormonpräparate zur Behandlung erprobe. Es ist schwer, alte Verhaltens- und Denkmuster aufzubrechen und manchmal kommen sie eben durch. Ich habe nicht vor, wieder Gewicht zu verlieren 🤗

[@KoRoNACHSCHLAG]

Viel Erfolg Dir! :)

[@noraanicker5470]

Ich hatte meine Periode 15 Jahre nicht. Erst durch die Diagnose Ostheopenie und das Buch "No Period Now What?!" habe ich verstanden, dass ich was verändern muss.. jetzt habe ich seit ca. 6 Monate wieder einen Zyklus. Die Expertin find ich richtig gut! Toller Beitrag. Bei zwei Punkten frage ich mich allerdings, ob das so stimmt.. Ich frag mich ob sich tatsächlich Frauen von HA erholt haben, in dem sie "ein bisschen" mehr gegessen haben? Und ohne zuzunehmen? Den Tipp mit der Gynäkologin zu sprechen find ich mit meiner eigenen Erfahrungsgeschichte auch ein bisschen witzig. Ich wurde einfach immer wieder auf die Pille gesetzt um "den Zyklus anzustoßen", denn ich war laut BMI nicht im Untergewicht und deswegen ja "gesund". Einer hat mir sogar gesagt ich solle auf jeden Fall so schön schlank bleiben und weiter Sport treiben und wenn ich mal Kinder bekommen wolle, dann gäbe es da Möglichkeiten.. Mein Tipp wäre daher: Informiert euch selbst und traut eurem Bauchgefühl sowie den Frauen, die offen über ihre Erfahrungen berichten.

[@safeplace2828]

Was für Schritte hast du vorgenommen,um deine Periode wieder zu bekommen?

[@noraanicker5470]

@@safeplace2828 Ich hab aufgehört sport zu machen (Puls immer unter 100 halten), wesentlich mehr gegessen (mindesten 2500 kcal, ohne Restriktionen), mich mehr entspannt und meditiert... nach 10 Monaten und + etliche Kilos mehr habe ich auf diese Weise nach 15 Jahren meine erste Periode bekommen. :) Kein/e Ärztin / Arzt, kein/e Heilpraktiker/in konnte mir zuvor helfen. Essen und ausruhen hilft!

[@Roger_P.]

Wie die Ärztin schon sagte, dieses Phänomen kennt man seit Jahren. Es ist eigentlich nichts neues, und durchaus logisch. Es wundert mich, wie es immernoch ein Mysterium sein kann. Im Zusammenhang mit Dysmorphophobie und Essstörungen auch keine Besonderheit.

[@KoRoNACHSCHLAG]

Ja, unter Ärzt:innen ist der Zusammenhang durchaus bekannt. Betroffene Mädchen und Frauen sind sich dessen oftmals nicht bewusst. Umso wichtiger, das Thema anzusprechen und das Bewusstsein darüber zu steigern!😊 Vielen Dank für‘s Anschauen!

[@linishammys]

Für Ärzte mag es nichts neues sein, aber wie soll man als Laie wissen dass man betroffen sein könnte, wenn man nie etwas davon gehört hat? Und wie Laura schon sagt: nicht jeder Arzt behandelt es wie ein ernstzunehmendes Problem. Deshalb finde ich Lauras Arbeit sehr wichtig, auch wenn es kein "neues, trendiges" Phänomen ist.

[@FitLaura]

@@linishammys Danke Alina, ich sehe das genauso wie du. Ich kann aus Erfahrung sagen, dass dieses Thema für viele noch unbekannt oder teilweise auch ein "Tabu-Thema" ist. Vielen Mädchen und Frauen sind die Risiken nicht bewusst, darum ist es umso wichtiger offen über dieses Thema zu sprechen und darauf aufmerksam zu machen.

[@carina5846]

@@FitLaura Nana.. machen wir hier bitte kein Tabuthema aus einem Thema, das einfach keines ist.

[@leni0210]

@@carina5846 Das ist sehr anmaßend und trifft überhaupt nicht zu. Ich glaube kaum, dass eine 12-jährige, die in eine Ess-oder Sportstörung schlittert, über dieses Thema ausreichend aufgeklärt ist. Auch unter Leistungssportlerinnen ist das Thema zwar "bekannt" (d.h. es leiden etliche darunter), aber es wird trotzdem nicht drüber geredet. Genau das ist doch ein "Tabu-Thema".

[@Viiiic_]

Hab auch Normalgewicht und seit 7 Monaten keine Periode wegen zu viel Sport und gesunde Ernährung 😭 ich weiß nicht wie man das loslassen soll

[@diesamihalt]

Hallo, ich saß genau im gleichen Boot wie du. :( es tut mir so leid - ich habe meine Periode wieder und esse mehr + gehe nicht mehr so oft zum Sport du schaffst das

[@Viiiic_]

@@diesamihalt wie oft bist du denn vorher gegangen und wie oft gehst du jetzt zum Sport? Hast du zugenommen? Wie lange hat das gedauert? Du hast aber nicht komplett aufgehört mit Sport sondern hast nur weniger gemacht oder? :/?

[@diesamihalt]

@@Viiiic_ früher: jeden Tag 2-3 Stunden Sport heute: 3-4 die Woche für etwa 2 Stunden ABER ich habe etwa 2 Monate komplett mit Sport aufgehört um meinen Körper nicht zu belasten ich habe zugenommen (ich weiß nicht ob es schlau wäre wenn ich hier Zahlen nenne - wenn du’s wissen willst, sag mir das :) ) also bei mir hat es 7 Monate gebraucht, bis ich meine Periode eben wieder hatte. Wenn du meinst, wie lange es gedauert hatte wieder zu zunehmen - das ging bei mir relativ zügig (es ist nicht all zu viel, das kann ich sagen)

[@Viiiic_]

@@diesamihalt wie viel hast du denn zugenommen und kamst du damit dann trotzdem gut klar? Ich mache jetzt aber eig nur 5 mal Sport die Woche und habe Cardio auch schon reduziert. Aber krass das es 7 Monate gedauert hat.

[@diesamihalt]

@@Viiiic_ ich habe jetzt wieder 3kg mehr drauf und ich habe mich einigermaßen damit angefreundet - wie gesagt es ist auch bis jetzt nicht so viel. Ich war dauerhaft gestresst, was meinen Körper dazu brachte die Periode ausfallen zu lassen, deshalb ging das so lang :/

[@dankedaswarstschau3211]

Hab seit 5 Jahren keine Periode mehr ... versuche nun seit 1.5 Wochen meine Ernährung umzustellen und wenig Sport zu machen, bin grad an einem Punkt wo ich einfach nur aufhören und wieder kalorienzählen und abnehmen möchte, finde schon jetzt hat sich mein Körper so verändert 😅 ich bin wirklich etwas verzweifelt möchte nur noch weinen, heute ist kein guter tag ... ich weiß nicht ob mir diese Gefühle meine Periode wert sind ...

[@dankedaswarstschau3211]

Tatsächlich hatte ich nur einmal eine echte Periode .. mit 15, auch schon spät. Heute bin ich 20 und hab Sorge mir schon etwas kaputt gemacht zu haben...

[@emilyberg2982]

Ich hoffe, du hast mittlerweile deine Periode wieder und dass es dir gut geht:)

[@me.myself.and.i615]

Hm... ich habe schon angefangen zuzunehmen und den Sport zu reduzieren. Dennoch bekomme ich meine Periode nicht wieder. Soll ich jetzt doch die Pille nehmen ? Ich habe aber total Angst, dann nie zu wissen ob ich nun fruchtbar bin oder nicht.

[@keagerlach6066]

Bis die Periode wieder einsetzt, kann es Monate bei machen sogar ein paar Jahre dauern. Sprich wenn du unsicher bist mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

[@chococupcake6857]

Ein sehr gutes und interessantes Video, für mich selber bleibt nur die Frage bestehen ab wann der Fokus auf Ernährung und Bewegung wirklich eine Sucht ist und wie man da unterscheidet?

[@KoRoNACHSCHLAG]

Die Grenzen sind dahingehend verschwommen, deshalb muss jede:r selbst herausfinden, was dem eigenen Körper gut tut. Das Ausbleiben der Periode ist allerdings definitiv ein Zeichen, dass etwas aus dem Lot geraten ist, wenn eine Schwangerschaft ausgeschlossen werden kann.

[@chococupcake6857]

@@KoRoNACHSCHLAG okay, vielen Dank für die Antwort :)

[@nina-chan1488]

Zu exzessiv ist nie gut. Der Körper hat nun mal seine Bedürfnisse. Man muss einfach aufpassen wie wenig man isst und wie viel Sport man macht. Kann eben irgendwann zu einer Essstörung kommen.

[@KoRoNACHSCHLAG]

Ja, eine Balance zu finden kann aber auch eine Herausforderung sein!

[@lucarummilife]

Wie machen das denn die ganzen Leistungssportlerinnen? Die müssen ja auch ihren Sport machen und können nicht einfach ihre Sporteinheit en reduzieren oder übersehe ich etwas?

[@m.w.594]

Kann mir gut Vorstellen, dass die Ernährung an den Leistungssport angepasst ist und so genügend kcal dem Körper zugeführt werden.

[@lissy5932]

@@m.w.594 Genau... Denn wenn Sie nicht genug essen würden könnten Sie eben diese Leistung schwer langfristig erbringen. Ernährung ist da ja das A und O.

[@KoRoNACHSCHLAG]

Hierfür ist die Arbeit der Ernährungsberatung wichtig! So können auch Leistungssportler:innen eine gute Balance finden :)

[@sassysally2995]

Es gibt einige Studium die besagen dass ein großer Anteil an Leistungssportlerinnen keine Periode mehr bekommen aufgrund zu niedrigem Körperfettanteil

[@moondust1901]

Hab weder Untergewicht noch mache ich Sport oder hab Stress. Beim Frauenarzt wurden meine Hormone untersucht war auch alles in Ordnung aber ich bekomme trzd meine Tage nicht. Woran konnte es liegen ? Bin 28 Jahre alt

[@sweetkimibaby]

Ich hab auch mal über 1 Jahre meine periode nicht bekommen... strenger Ernährungs plan viel sport und kein arzt konnte mir helfen bis ich dann bei einer chinesischen Ärztin war sie sprach mit mir dann über meine Ernährung mein Lebensstil und da hab ich dann etwas geändert und sie kam regelmäßig...

[@larastueben9458]

Was genau hast du verändert ?

[@KoRoNACHSCHLAG]

Danke, dass Du Deine Geschichte mit uns teilst :)

[@sweetkimibaby]

@@larastueben9458 ich habe regelmäßig gegessen gesund und keine Mahlzeit mehr ausgelassen... habe abends nichts mehr gegessen eine ganze Mahlzeit hatte ich gestrichen oder wenn dann nur ein Stück Gurke zum Abendbrot gegessen..... das war auf Dauer glaube ein zu großer Kalorien Defizit und dazu 5 mal die Woche Sport für 3 Stunden.... mit dem Sport hab ich nicht aufgehört aber die Ernährung angepasst und mir wurde empfohlen eher wärmende Sachen zu essen suppe Kartoffeln.... ich sollte euer Sachen essen die man garen und kochen kann als gebratenes oder fritiertes.

[@ztztzt92]

da sieht man aber wie verzerrt der Fokus von vielen Ärzten ist. Dünn ist augenscheinlich gesund und dick ist augenscheinlich krank.

[@MsTiffy1000]

Ich hab seit über 6 Jahren nicht mehr meine Tage. Seitdem ich die Pille abgesetzt habe. Ich bin sehr sportlich, ja, bin aber von der Figur her normal. Ich ernähre mich vegan. Esse Nüsse, süssigkeiten, reis, ... alles worauf ich lust habe. Ixh bin Ende 30, aktuell single, kinderlos, was vermutlich auch so bleiben wird. Ohne Eisprung kein Baby 🤷‍♀️ War schon bei 2 Ärzten. Haben Blut abgenommen, ohne befund. Einer meiner Eierstöcke ist sehr zierlich, ich schwitze super selten... vielleicht hängt das damit zusammen, ich bin ratlos.

[@gigivanmigi840]

Informieren dich mal über PCOS

[@ztztzt92]

Tja vielleicht ist es Zeit sich von den Geiseln des BMI zu lösen. Ich hatte das auch trotz angeblichem Normalgewicht nach Gewichtsabnahme. Gewichtsabnahme ist oft weniger gesund als viele Leute denken.

[@KoRoNACHSCHLAG]

Danke, dass Du Deine Meinung mit uns teilst :)

[@laurangelina.w]

Bin Untergewichtig und esse relativ wenig und bekomme sie immer noch.. :(

[@dottajo7475]

Hey, das ist was tolles seine Periode zu bekommen! Sie ist Indikator, dass dein Körper gesund ist, weil dein Körper nur dann ermöglicht ein Kind wachsen zu lassen, dir also eine Periode gibt. Ich kann mir aber vorstellen, dass das sicherlich ganz, ganz schwer ist zu akzeptieren. Du schaffst das :)

[@laurangelina.w]

@@dottajo7475 Das ist wirklich total lieb, danke für die lieben Worte!🦋

[@katharinagrabler1146]

Und nur weil deine Periode da ist heißt das nicht dass du nicht mehr essen solltest und ins normal Gewicht kommen!

[@brauchtkeinerwissen4041]

Oder umgebaut zum Mann.....