PETÄISTÖ: VO2MAX Testi

[@8090records]

Todella kova! 🤝🏼 Lisää näitä treeni videoita 🔥 Motivoivaa!

[@skar19eqwe]

Kovat tulokset! Kaverilla on keskiverto 17-vuotiasta parempi VO2max.

[@justjustjoo]

12:26 Maitohappoa ei ihmisen lihas muodosta, eikä sitä testissä mitata. Laktaattia mitataan, ja siinä on yksi vetyioni vähemmän kuin maitohapossa. 3:09 min/km lopetusvauhti on kyllä melkoisen kova. Sanotaan näin, että ihan jatkuvasti ei enää kadulla kävele porukkaa vastaan, jotka tuohon vauhtitasoon pääsevät mattotestin lopussa tuolla protokollalla. 20 km/h kuorman loppuun asti juoksevat voi aloittaa haaveilemaan jo kalevan kisojen kestävyysmatkojen osallistumisoikeuksista, vaikkakin rajoja on kyllä nostettu viime vuosina aika paljon. Videon kuvauksessa mainittu VK-harjoituksen 3:15 min/km vauhtitaso on kyllä epäilyttävän kova testitulokseen peilaten. Kynnykset määrittyvät laktaatista tasoille 4:46 min/km AerK ja 4:10 min/km AnK. Elias määritti molemmat tasot hieman kovemmille arvoille, varmaan hengityskaasumuuttujien perusteella, eikä siinä mitään. Oletetaan MLSS-vauhdin, eli anaerobisen kynnyksen olevan tuo 3:52 min/km. Jos 3:15 min/km vauhdin sanotaan nyt olevan VK:ta, täytyisi AnK olla nyt yli tuon vauhdin. Käytännössä tämä vaatisi myös testin maksimivauhdin siirtymistä jopa kuormalle 21 km/h loppuun juostuna. Missä siis tuo 3:15 min/km VK-harjoitus on tehty? Juoksumatolla 0% kulmaan? Kuntosalin perusmatot voivat huijata vauhtia jopa kokonaisen 1km/h verran suuntaan tai toiseen. Toinen kysymys tulee siitä, miten VK-harjoituksen on todennettu olevan VK-harjoitus. Jos kuormituksen määrittämiseen on käytetty sykettä, niin silloin ollaan vielä melko hataralla pohjalla sen suhteen, että harjoitus on oikeasti ollut vk-harjoitus. Esimerkiksi kova harjoituskuorma voi laskea kynnysten syketasoja aika paljonkin. 1h 10min puolimaraton pitäisi olla paperia tuolla vauhtikestävyystasolla. En sano että tuollainen kehitys olisi täysin mahdotonta kuukaudessa, mutta erittäin epätodennäköistä se kyllä on.

[@opa7786]

Juu ei tosiaan ole VK-vauhti 3:15 min/km. Tuota vauhtia ei juokse edes Suomen parhaat vauhtikestävyyslenkeillä. Ehkä tarkoitus oli laittaa 4:15 min/km, sekin tekisi tiukkaa.

[@hudili962]

Eka aattelin ite että olikohan oikea VO2max 67,1 ml/kg/min kun luin ton kuvauksen, kovalta vauhdilta vaikuttaa vk-vauhdiksi.

[@justjustjoo]

@@hudili962 Videolla vilahtavassa testipalautteessa lukee selkeästi mitattu hapenkulutus, ja se on 57,1 ml/kg/min. Tuo on ihan linjassa viimeisen kuorman vauhdin kanssa. Maksimaalisen hapenkulutuksen ilmoittaminen ja vertailu eri henkilöiden välillä ei ole ihan niin yksinkertainen juttu. Pieni lista ko. arvoon vaikuttavista tekijöistä. 1. Laji, jolla vo2max mitataan. Isompaa lihasmassaa hyödyntävissä lajeissa mitataan samalta henkilöltä suurempi hapenkulutus (hiihto, sauvakävely ylämäkeen) kuin juoksussa. Arvoon tulee helposti 5-10% lisää, kun laji vaihdetaan hapenkulutuksen osalta suotuisammaksi. 2. Protokolla. 3 minuutin kuormilla ei varsinaisesti saada mitattua aivan maksimaalista hapenkulutusta. 30-60 sekunnin välein nousevalla kuormituksella vo2max tulee korkeampi vo2max, mutta silloin ei saada kynnyksiä määritettyä. 3. Erot spiroergometreissä. Tässä käytetty Vyntus cpx antaa selkeästi matalempia arvoja, kuin monet muut markkinoilla olevat spiroergometrit. 4. Tapa ilmoittaa mitattu hapenkulutus. Onko arvo annettu yksittäisen korkeimman henkäyksen, vai 30s tai 60s korkeimman keskiarvon mukaan? 5. Päivittäinen vaihtelu suorituskyvyssä

[@justjustjoo]

@@hudili962 Kyllä tuo 57,1 ml/kg/min on ihan oikein. Luku on ihan linjassa suorituskykyyn nähden ottaen huomioon lopetuskuorman vauhdin ja spiroergometrin. Arvohan vilahtaa videolla näkyvässä testipalautteessa myös.

[@keraseneelis]

Ihan täyttä paskaa tuo VK 3:15. Olis mies SM juoksujen kärjessä tuolla.

[@Huuhkaj]

Aika kovassa kunnossa kaveri👍

[@sami26995]

No jep ihan ruton kovassa

[@127AU]

2:10 vittu repesin😂

[@titusuutela6009]

Mikä oli aerobinen ja anaerobinen kynnys?

[@seppohovi966]

Millon vatasen kans boksaamaan?

[@praveen.arponen03]

Kova 💪

[@JarryRiggs]

Kovassa kunnossa on, hieman on vielä matkaa Iivo Niskasen yli 90 ml/kg/min tuloksiin 😁

[@Ippe-xo]

Niskasella on älytön hapenottokyky ja se on geeneissä sillä ammattiurheilun pohjalla. Harvalla ammattiurheilijallakaan on päältä 90 tuloksia.

[@JKV.]

Oletin hieman parempaa tulosta äiältä,. kun supersolttuna mainostetaan. Kun ekan kerran menin testeihin, sain arvoksi 44... 8kk kovaa treenaamista, ja silti painoa 128.8kg. Ja arvot 56. Hyvä video 👍👍

[@ottojalonen]

:D

[@kasperipatama8008]

Jos pitää sun antamat arvot paikkansa ni sulla ois melkein Juha Miedon veroinen absoluuttinen hapenottokyky (7,4l). Että iso hatunnosto jos speksit pitää paikkansa

[@JKV.]

@@kasperipatama8008vaja 3000m coopper ~130kilosena. Jesse pynnösen maraton videolla kommenteissa lisää.

[@justjustjoo]

​@@kasperipatama8008Laskemasi absoluuttinen hapenkulutus on väärin laskettu. Oikea arvo 56 ml/kg/min ja 128,8 kg henkilöllä on 7,21 l/min.

[@Abc12345cba-t]

Ois ollu aika paljon mielekkäämpää kuulla ne tulokset videollakin, eikä vaan lukee kuvauksesta. Ihan ku niissä ois ollu jotain hävettävää...

[@TH-qu5pz]

Puoltoist senttiä lähteny pituutta... Vituttaa... 🤣

[@MrNaub]

Nyt oli kyllä pettymys, koko ajan odotin milloin tulee faktaa katsojille paljonko ne millit on. Veikkaan 63-65? Muuten hyvä video 5/5👍

[@PetaistoYT]

käy lukemassa videon kuvaus🫡

[@MrNaub]

Kiitos, kuka niitä kuvauskenttiä lueskelee😅 Hengitys paremmaksi, alusta asti + nuo rinneriehunnat vähemmälle, niin pitäisi jo sillä mennä tuo 60 rikki. Huomaa selkeästi, että rinnetyöt painaa kehossa. Paljonko oli laktaatit, oli hiukan happopainotteinen suoritus 18? On se sisukas jäbä @@PetaistoYT

[@duges5318]

Jeba, kyllähän se niin on että tällasen contentin paras anti on urheilijan kärsimyksen jälkeen se, kun niitä tuloksia käydään läpi.

[@albert_skin]

voitko lopettaa kiroilun videolla ei kuulosta fiksulta

[@A_H_66]

En usko väitettä 3500 Cooperista.

[@aaporistolainen4643]

Mitä yappaat

[@JKV.]

heinosen videolla tais juosta 3000-3200m? Aika kevyeltä näytti

[@ame5867]

Igeessä video ku juos 3600