플란체를 성공하기 위해서 필수로 해야 하는 운동들 TOP 4

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#프롬더스트릿 #플란체 #이준명

[@Syh129]

0:50 덤벨레이즈 3:16슈도푸시업+홀딩 5:54스카플라 푸시업 8:35 리버스 백 익스텐션

[@NaeGaNuGuGe777]

전신의 모든 근육을 사용해서 몸을 움직이지 않는 요상한 운동 ㅎㄷㄷ

[@user-kn5du3nz6m]

정적운동이란게 다그런거임 맨몸운동 코어단련 기초인 엘싯도 이에해당. ab슬라이드도 푸쉬업자세에서 어깨 귀까지 쭉 팔밀고 홀딩하면 그만한 정적 코어운동이없음

[@tyl3551]

​@@user-kn5du3nz6m😁👍

[@KFlonic]

00:56 덤벨레이즈10 x3 03:16 기푸3번 - 기울이기5초 x3 05:54 스카풀라10 x3 어깨만이동 08:35 리버스백익스텐션15

[@NuNu_lab]

플란체 기울기기- 10초 기울이기 푸쉬업- 7회 -머리가 위아래로 스트레이트 암 덤벨 플라이 10회- 가볍게 시작(할로우 자세) 어깨보다 약간 넓게 스카퓰라 푸쉬업 7회- 어깨를 모았다가 내리기 턱플란체 롤아웃 5개 백 익스텐션-15개 -배, 가슴을 붙이고 골반을 모서리에 붙이고 뒷꿈치를 위로 올린다는 생각

[@moonwonyoon4540]

좋은 영상 감사합니다.

[@user-kr8be2ms3p]

08:38 기립근을 포함한 뒷근육도 중요하다는 것은 알고있었지만 오히려 앞쪽 코어보다 뒤쪽 코어의 중요도가 더 높다는 것은 이번에 처음 알았어요. 항상 이런 중요한 정보들과 여러 운동들을 알려주셔서 감사합니다.

[@nibe1108]

항상 수축하는 쪽이 더 많이 쓰이죠. 프론트레버는 앞쪽코어, 플란체는 뒤쪽 코어.

[@Squirreltaylor85]

운동의 맛이 좋은거같네요

[@akromawrath7353]

Awesome 👍💪

[@marshallkim5369]

맨몸 운동 시작한지 이제 곧 1년 되는데 그동안 잘 해 온건지 모르겠네요. 그래도 꾸준히 가볼게요 화이팅

[@Fromthestreet]

감사합니다 화이팅입니다!

[@RUReddy2ROCK]

이 제목 못참지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Jang_kirstein]

스테레들 갈때 고급턱 하는게 좋너요 아니면 스트레들 계속 도전하는게 좋나요?

[@Fromthestreet]

스트레들과 기울이기, 엎드린 상태에서 하체 백익스텐션 추천합니다!

[@user-gq7sh2ve2c]

감사합니다...

[@Fromthestreet]

저희도 감사합니다ㅎㅎ

[@user-ks2zv7hw9p]

한세트씩 하는게 아니라 몇세트씩 해야하는거겠죠? 아니면 운동 후에 마무리운동으로 할거면 그냥 한번씩 해도되려나..

[@Fromthestreet]

마무리로 하기엔 쉽지 않은 운동들이니 2~3세트씩 3일에 한번 정도 해주세요 ㅎㅎ

[@user-ks2zv7hw9p]

@@Fromthestreet 감사합니다!! 🔥

[@Minsoo_SW]

준명님 덤벨레이즈할때 어깨에서 뚝뚝소리 나는데 그냥 헬스에서 하는 프론트레이즈로 대신해도 돼나요?

[@Fromthestreet]

어느 지점에서 소리가 나나요, 통증이 있나요 없나요. 디테일한 상황을 모르면 함부로 대답하기 어렵습니다. 다만 헬스에서 하는 프론트레이즈로는 대체가 불가능하다는 건 알려드립니다

[@Minsoo_SW]

@@Fromthestreet 덤벨을 들어올린후 거의 바닥까지 내렸을때 통증은 없지만 뚝 소리가 나요

[@user-rq4dv8om6f]

@@Minsoo_SW 저도 그래요 괜찮습니다 총증없으시면 ㅍㅎ

[@doranja]

저 동작들을 저리 편하게 할 수 있다니..

[@Fromthestreet]

그러게요...준명좌..

[@user-fv5fc3xq3c]

이번년도 플란체 물푸쉬업 목표

[@Fromthestreet]

좋습니다 가즈아!!!

[@user-jg7vr5ev9h]

플란체 시도하다 포기했는데.. 영상보니 다시하고싶네

[@Fromthestreet]

레스고🔥🔥

[@user-li2wn4om6j]

플란체 열심히 하겠습니다~🔥🔥🔥🔥🔥🔥 정진🔥🔥🔥🔥

[@Fromthestreet]

정진🔥

[@junghanbyeol]

난 길어서 못해! 암튼 그래!ㅜ

[@woqls]

한별이 형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Fromthestreet]

알겠서…

[@user-in3te5sq7l]

8:35

[@user-in3te5sq7l]

008:35

[@user-kr4hf6ht8h]

헙