PHA ATTIVO COI PESI (45 minuti)| Cotto al Dente

Oggi ho preparato per voi un workout PHA (Peripheral Heart Action)! Non dimenticate di prendere i pesi🏋🏼! Vi aspetto sul tappetino 💪🏻
Frase del giorno: “Il coraggio non è assenza di paura, ma l’idea che qualcos’altro sia più importante della paura.”
Io ho consumato: 300 kcal
TABATA
3 VOLTE
PLANK
CRUNCH
CRUNCH A LIBRO
TAMBURELLO
REVERSE CRUNCH
PHA
40s SQUAT
10s REST
40s PRESS UP
10s REST
30s SIT UP TOCCO PIEDE
30s GRANCHIO TOE TOUCH
20s REST
40s SQUAT + PASSO LAT
10s REST
40s ALZATA FRONT
10s REST
30s SPIDER
30s PLANK WALK
20s REST
40s LUNGE & SQUAT
10s REST
40s ROW TO ROTATION
10s REST
30s STAND UP ALT
30s V-PUSH UP DISCESA LENTA SALITA VELOCE
20s REST
40s LUNGE CROSS & SQUAT
10s REST
40s PULLOVER
10s REST
30s BREAKDANCER
30s DIPS
20s REST
40s AFFONDO STRETTO DX
10s REST
40s SNATCH DX
10s REST
30s KNEE TAP QUADRUPEDIA
30s PUSH UP LARGO STRETTO
20s REST
40s AFFONDO STRETTO SN
10s REST
40s SNATCH SN
10s REST
30s PUGILE
30s COMMANDO
20s REST
EMOM PHA
30 NARROW SQUAT
15/18 ALZATA LATERALE
30 SUMO SQUAT
20/24 ALZATA CROSS
SIT UP
30s REST
20 LUNGE POST DX + ALZATA BRACCIO AVANTI
15 COMMANDO
20 LUNGE POST SN + ALZATA BRACCIO AVANTI
25 PUSH UP
JUMPING JACK
30s REST
20 DEADLIFT DX
15 ALZATA CROSS SN
20 DEADLIFT SN
15 ALZATA CROSS SN
JUMPING JACK
CONTATTI
- INSTAGRAM / channel
- www.facebook.c...
- EMAIL [e-mail]
- WEB www.cottoalden...

[@lafrancy13]

Sei un grande, fregatene di quelli che rompono, si sentiva benissimo! Buone vacanze e grazieeee

[@gioblond]

Uno dei tuoi workout piu’ belli!!!!❤

[@chiaramercury]

Top come al solito!!! Grazie 🤩

[@amber0484]

Allenamento STREPITOSO grande Cottoooo 🔥

[@francescavalloncelli3690]

Veramente bello questo allenamento!!!

[@ely24085]

Bellissimo, io amo questi workout 😊

[@annadalessandro4361]

Merci e buone vacanze bravo

[@elenaguarnieri3972]

Fatto adesso ❤top come sempre

[@silibertini]

Hola que buenas clases...me encantan😊. Saludos desde Argentina...

[@ovidiustate1650]

Sei una bomba

[@fridabassi5328]

Si sentiva perfettamente❤

[@valeriamusio9490]

Ma se si sente benissimo .....

[@ammini999]

Tutto fantastico, una chicca sarebbe avere i time holder, place holder, non so come li chiama Google, insomma i link che ti portano ad un determinato esercizio se qualcuno vuole farne solo alcuni. Sarebbe più completo. Grazie PS Bisogna aggiungere al titolo "Total Body Avanzato +" o qualcuno potrebbe lasciarci le penne :-D

[@alessandrabarranca-ml5zc]

Appena fatto 😊 grazie

[@Tony-79]

Frasina del giorno: il coraggio non è assenza di paura, ma l'idea che qualcos'altro sia più importante della paura, ovvero la FIGA!

[@AlexDippo]

Ciao Davide, volevo chiederti la differenza (se c'è) tra questi allenamenti e quelli riservati agli abbonati. Perché ci sono tipi di allenamenti particolari e diversi ,come quelli di agosto da 10 minuti, ma gli altri non capisco se sono allenamenti in più, ovvero simili a questi gratuiti ma con una programmazione (es. Settimana 1 , 2 ecc) o se ci sono altre differenze. Grazie 👍

[@maxsalvo9466]

[@marikav2419]

Ma la gente che non sa adattarsi. Che problemi ha? Seguite cotto e morta lì! O deve bussarvi alla porta e far con voi il workout? Deiiii