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Oggi ho preparato per voi un workout PHA (Peripheral Heart Action)! Non dimenticate di prendere i pesi🏋🏼! Vi aspetto sul tappetino 💪🏻
Frase del giorno: “Il coraggio non è assenza di paura, ma l’idea che qualcos’altro sia più importante della paura.”
Io ho consumato: 300 kcal
TABATA
3 VOLTE
PLANK
CRUNCH
CRUNCH A LIBRO
TAMBURELLO
REVERSE CRUNCH
PHA
40s SQUAT
10s REST
40s PRESS UP
10s REST
30s SIT UP TOCCO PIEDE
30s GRANCHIO TOE TOUCH
20s REST
40s SQUAT + PASSO LAT
10s REST
40s ALZATA FRONT
10s REST
30s SPIDER
30s PLANK WALK
20s REST
40s LUNGE & SQUAT
10s REST
40s ROW TO ROTATION
10s REST
30s STAND UP ALT
30s V-PUSH UP DISCESA LENTA SALITA VELOCE
20s REST
40s LUNGE CROSS & SQUAT
10s REST
40s PULLOVER
10s REST
30s BREAKDANCER
30s DIPS
20s REST
40s AFFONDO STRETTO DX
10s REST
40s SNATCH DX
10s REST
30s KNEE TAP QUADRUPEDIA
30s PUSH UP LARGO STRETTO
20s REST
40s AFFONDO STRETTO SN
10s REST
40s SNATCH SN
10s REST
30s PUGILE
30s COMMANDO
20s REST
EMOM PHA
30 NARROW SQUAT
15/18 ALZATA LATERALE
30 SUMO SQUAT
20/24 ALZATA CROSS
SIT UP
30s REST
20 LUNGE POST DX + ALZATA BRACCIO AVANTI
15 COMMANDO
20 LUNGE POST SN + ALZATA BRACCIO AVANTI
25 PUSH UP
JUMPING JACK
30s REST
20 DEADLIFT DX
15 ALZATA CROSS SN
20 DEADLIFT SN
15 ALZATA CROSS SN
JUMPING JACK
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