Piept | Stiinta din spatele Antrenamentului #1

Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe nation-fitness.com/
De retinut :
- Modul de executie este important atat pentru eficienta cat si pentru protectia umerilor si a incheieturilor.
- Greutatile libere vor fi tot timpul superioare cand vine vorba de masa musculara.

[@randy101]

Foarte tare Angel. Faci o treaba minunata si apreciez munca pe care o depui! Felicitari !

[@iosifmoldovai3488]

Felicitări Angel pentru tot ce faci si realizezi! 💪💪💪

[@mariusblack9675]

Merci de sfaturi frate , chiar sunt de ajutor . Continua cu ceea ce faci , esti super .

[@ovybarna7224]

Tot respectul pentru ceea ce faci! Mulțumim ca ne ajuți !

[@CSM9]

De mare ajutor. Multumesc frumos Angel!!! 👍

[@ionutbecheru97]

Bravo,Angel si mult respect pentru munca depusă pentru legiunea noastră de sportivi,îmi place extrem de mult ceea ce faci și iți urmăresc fiecare video în parte ! 👏👏👏👏

[@dannnezuuu]

Trebuie sa admit Angel , esti un antrenor foarte bun . Explici simplu si ca la carte , nu te complici foarte mult , esti scurt si la obiect .M-am uitat si la altii , insa tu ai ceva diferit .Esti cel mai bun din Romania la ceea ce faci ( cel putin pe parte de KZbin) , cel putin din cati cunosc.Tine-o tot asa . Am inceput de aproape 3 saptamani sa practic exercitile propuse de tine si incep sa vad schimbari. Pentru asta, m-am decis sa ma abonez la canalul tau. Succes in continuare !

[@alexcoolboy14]

Esti cel mai tare , mersi mult

[@luklucian8716]

Spatele e mai greu de facut.piept stie sa faca toata lumea.esti pe intelesul tuturor.bravo tie💪

[@madalinxd7821]

Esti genial omule !!

[@ThePaparatzzi]

Esti cel mai tare, te rog sa mai pui, multumesc .

[@vasilevrabiuta9883]

Foarte bun! Te felicit boss!

[@ricaungureanu5502]

Multumesc frumos. Explicație simplă și eficientă. Felicitări!

[@gabrielzamfir1014]

Felicitari! Astept cu nerabdare analiza celorlalte grupe de muschi!

[@ThexSYLARx]

Foarte bun Angel , respect

[@leahtraian911]

Buna Angel. Iti multumesc pt acesr video. Acum stiu exact unde gresesc si ce trebuie sa fac. Felicitari pt tot ce faci

[@valentinmaxin6269]

FOARTE TAREEEE . RESPECT OMULE

[@Kukanu81]

Grande Angel !!!

[@biroalexe7610]

mersi mult m a ajutat mult video continuă în continuare.baftă

[@alinmarin838]

m-a ajutat cu tot, multumesc!

[@SPYRYT77]

astept si alte videoclipuri din seria aceasta!

[@edimastici1511]

tare, smecherie si alte chestii

[@adycretzu7099]

Felicitari pentru cea ce faci !💪👍 Nu baga in seama sobolanii care nu au intrat intr-o sala de sport in viata lor si lasa si ei comentarii care nu isi au rostul

[@adilelcu1487]

mersi de video,astept spatele:)

[@schmidtervin99]

Mersi mult de sfatul pentru pieptul inegal. Chiar vroiam sa caut pe net ce sa fac pentru ca partea stanga e mai mare decat partea dreapta a pieptului. Mersi inca o data si bafta in continuare!

[@11TUN]

Foarte bine explici.

[@Plesa.Bogdan]

Foarte educativ

[@valicezar6572]

Super faza cu elasticul !!!

[@gageaionut7484]

Esti meserias! BRAVOOO!!

[@MrTrucuri4you]

Angel,in primul rand vreau sa te felicit pentru tot ce faci,pentru absolut tot!In al doilea rand vreau sa iti zic ca imi plac extrem de mult videourile tale,sunt concrete si explicatiile excelente.In al treilea rand,da,imi place seria aceasta de video-uri!In al patrulea rand,ai putea sa imi spui cum trebe sa fie respiratia la fiecare exercitiu(sau macar in mare),adica cand sa inspir,cand sa expir,ca am primit atatea sfaturi incat sunt bagat complet in ceata!iti multumesc!

[@AngelFitness]

+flavius tohaneanu Iti multumesc pentru sustinere, trebuie sa inspiri pe partea negativa a miscarii, cand cobori greutatea si sa expiri pe partea pozitiva, cand ridici.

[@DangeRadidas]

+Angel Fitness cand impingi o greutate trebuie sa ai suficient aer in plamani si sa-l blochezi in timpul muscarii pozitive. in acest fel vei avea si mai multa forta si evident control mai bun al greutatii.

[@adrianbertea3798]

Angel Fitness dar cu flotări nu merge?

[@constantinsolescu2215]

Super tare ai făcut sala la Vitrox. Gym, acolo fac și eu acum💪💪🤗

[@papagiorgio1281]

Asteptam si pt spate :D!

[@marcelcseitei6359]

Super

[@catalinjr907]

Salut Angel. Fluturarile nu sunt un exercitiu de izolare care se face la sfarsitul antrenamentului? :D Sunt curios sa stiu de ce il faci la mijlocul antrenamentului :D

[@bogheanalexandru814]

imi sunt de folos sfaturile, multumesc frumos si sper sa nu te lasi!!!

[@nicurusi4019]

mersi.

[@fatalcrash3945]

Salut, Angel! Vei face astfel de video si pentru celelalte grupe de muschi?!

[@nicurusu2562]

Salut Angel când apare urmatoru eps?dacă se poate unu pt abdomen

[@florinradu7131]

💪🖒👏

[@RazvanitoSS]

Salut Angel, din nou si iti multumesc pentru raspunsurile pe care mi le-ai oferit pana acum. Vin cu o alta dilema, deoarece nu am de unde sa aflu raspunsuri clare. Urmeaza a 7a saptamana (cea de definire) din programul acela cu cresterea in masa musculara pe care l-ai urcat pe site-ul tau. Vreau sa te intreb, dupa ce termin acest program, ar fi normal sa il modific dupa preferintele mele nu? Adica mi-am dat seama ce exercitii le lucrez cu drag si ce exercitii le lucrez "iar il fac pe asta?." mi-am dat seama cate repetari sunt dispus sa fac, cate serii, in principiu mi-am dat seama dupa cum ai spus si tu ca cel mai bun program e acela in care tu te simti bine, ce vreau sa te intreb este daca imi fac programul meu dupa cum simt eu nevoia si placerea, la cat timp va fi nevoie sa il modific? Va trebui sa pastrez in aceeasi strucutura ca la programul tau de masa musculara primele 3 saptamani forta si masa, urmatoarele 3 masa si a 7a saptamana definire? Dar cu exercitiile care imi fac placere sa le execut? O alta intrebare ar fi daca e neaparat nevoie sa lucrez abdomenul ca in programul tau toate partile in aceeasi zi? Am incercat sa fac asta, dar imi ia mult si simt ca le fac fara sa simt placere. Nu pot de exemplu sa fac, azi partea te sus, maine jos, urmatoarea zi oblicii si acel "V"? Iar o ultima intrebare ar fi: de ce in programul tau gasesc exercitii cu 5 serii si altele cu 3 serii, e o diferenta atat de importanta? Programul pe care vreau sa il personalizez sa ma simt bine cand il fac, mi-am dat seama ca din 4 serii a cate 8-10 repetari, ar fi bine pentru mine, mi-am dat seama de asta, deoarece erau cateva exercitii in program care aveau un numar de 5 serii a cate 15 repetari, iar eu simteam ca ultima serie si ultimele 3-4 repetari la fiecare serie le facem degeaba. Daca am omis sa te mai intreb ceva, sper sa nu te deranjeze si sa imi oferi informatiile de care am nevoie. Iti sunt recunoscator pentru ajutor, iar daca ar fi o cale sa te ajut eu cumva, ar fi o placere! Ti-am trimis si un mail, dar nu am primit raspuns.(probabil nu ai avut timpul necesar)

[@johnro-rp3568]

Salut Angel! Sunt Adi, am 13 ani, in 2016 fac 14. Am inceput programul tau de slabit, cel de 10 minute, sunt in prima saptamana din cele 6. Am 1.76m si aproape 75kg, crezi ca pot in 6 saptamani sa scap de..6-7 kilograme? Vreau daca se poate, si te rog foarte mult, sa imi explici ce pot manca, adica eu am si scoala..Si nu am ce sa mananc la scoala, gen da-mi niste idei.Multumesc mult!Te urmaresc de mult timp, si chiar esti foarte bun!

[@daster2000]

Ok deci nu pot lucra doar partea interioara, atunci exercitii pentru "intins" pieptul sunt ? sau ceva care sa ajute pentru 'bird chest'

[@eusebiutodirascu1916]

Filmarile sunt facute cumva la vitrox gym in vaslui?

[@alexbraescu5658]

Cam cate exercitii recomanzi ?:)

[@clint3017]

Angel, Bara trebuie sa mearga tot timpul pana jos? adica sa atinga pieptul. Am vazut pe cineva pe yt care zicea ca trebuie sa te opresti tot cam asa la 1-2 cm inainte ca sa o atingi. Deoarece doar in powerlifting trebuie sa ajunga pana jos, dar ei nu tin fundul pe banca(se arcuiesc mult mai sus) ca impinsul normal. Este exact ceea ce zici tu daca imdrepti coatele, este primul video daca scri "bench press"

[@RiggerAva]

SI daca fac intr-o zi si bara si ganterele? Am inceput sala in ianuarie, in mai am schimbat programul..

[@georgrmitrea5349]

Salut Angel, spune-mi te rog la ce te ajuta mai exact proteinele, în afară de refacerea tesuturilor

[@user-hu9mu3wr4b]

am o intrebare ,angel daca vrai sa slabesti ce exercitii trebuiesc

[@margineansebastian769]

si ce as putea face sa nu ma mai doara? (comtinuare la intrebarea anterioara)

[@georgiancostinescu2634]

Salut Angel, poți sa îmi spui te rog da ca fac câte 5 repetări, cât trebuie sa fac pauza 1minut, 2 minute?

[@mariohrisca9883]

hei faci un clip cu exerciti pentru un pept deformat te rog frumos am nevoie

[@mileacristian]

unde e prosopul ???? :))))

[@ionut.666]

era Cos in spate la 14:40? :D

[@cristisolo1915]

Mircea Negoita- Mulțumesc fac sală de un an.

[@spikerubyn1302]

Salut imi poți spune cum scap de febra musculară am 4 zile de sală si mă doare pieptul si brațele ?

[@silklord03]

Salut ! Un pb la cele 3 exercitii de baza ?

[@jestermoldoveanu3396]

Ange cand fac la piept, impis cu bara pe orizontal si dupa fac ,tot cu bara la 45de grade, si fac la toate cate 12 repetari(+adaug kg) simt ca ma dor bratele(de la umar la cot) ce gresesc??Fac sala de mult si "problema" asta foarte rar am patit-o.Mersi anticipat.

[@margineansebastian769]

Angle am o intrebare , daca poti sa imi raspunzi mersi mult. Am mers la sala , am facut exercitii si dupa o perioada am inceput sa am dureri de spate , uneori nu ma mai puteam misca, si nu m-am mai dus , as vrea sa merg iara dar poate ma doare din nou . Nu ai idee de ce m-a durut spatele am mers cam 1-2 saptamani si am lucrat toate grupele.

[@bagabontu9781]

ms,am invTat cu se fac corect flumurarile

[@cristidragan9553]

Ce as putea sa fac daca pieptu meu e deformat stangu mai mare ca dreptu

[@surajraj2617]

Salut, fluturarile care leai facut in video din plan drept antreneaza partea de jos a pieptului?

[@eFybra]

Despre pullover nu ai spus nimic... Va fi inclus in videoclipul despre spate sau?

[@dragosungureanu4315]

anghel poti sami recomanzi un program la sala am doua luni de cind ma acump dar nu pot sami gasesc un program de antrenament ajutama te rog?

[@LionDeejay]

Mai intai apuca-te de scoala..

[@muclesq19]

este Ok ca începător să faci odată la săptămână piept? :S de ex antrenorul de la sala unde merg eu îmi spune să fac Lunea piept și umeri. Marți Spate și triceps (eu fac trapez ) Miercuri pauză dar eu nu iau pauză merg să fac abdomene Joi picioare Vineri Brațe Biceps și triceps (așa fac eu). vreau să-mi spui dacă e Ok cum fac. mersi.

[@alexinioh7415]

Viteza 1:25 ......si este ok

[@mihoc5148]

😂

[@Dan-ze7to]

4:37 Este eficient sa duci si pana acolo, dar pentru o miscare mai eficienta este mai bine sa duci bara pana aproape de gat chiar, deoarece miscarea este mai ampla si ii creste eficienta.

[@AngelFitness]

+Mitu bzz Cand duci bara la nivelul gatului, intradevar este mai eficient pentru piept, doar ca presiunea este mult mai mare pe umar, iar pe termen lung, nu merita, in opinia mea.

[@renaultlaguna5689]

Angel am o intrebare daca faci sala ai voie sa fumezi

[@raducucoanes831]

Se insereaza😂😂😂

[@danielvatasescu1184]

Angel, fluturările cu ganterele când se fac?? La sfârșitul antrenamentului sau în timpul antrenamentului??

[@Ihp05]

Daniel Vatasescu cand vrei

[@dianaionescuanculete241]

Am 13 Ani, ma afectează dacă consum creatine,?

[@BenCritic]

BV

[@claudiu_8039]

14:00 problema mea ,nu simt nimic când împing la piept cu haltera din nici un plan , voi încearca ch gantere Fluturari

[@i.c-tff2607]

pot să trag spate cu piept?.

[@wartune1049]

Cum esti pe facebook?

[@cristisolo1915]

Angel fac febră la toate grupele de mușchi mai puțin bicepsul ce pot face?

[@hodor2351]

+Cristi Solomon exsista doua posibilitati 1. nu faci exercitiile corect deci mai intai verificati forma exercitiilor deaia nu lucreza bine iar 2. daca totusi vezi ca le faci bine si tot nu faci febra este pentru ca probabil faci sala de cevavreme iar cum bicepsul este o grupa de muschi foarte mica va elimina mult mai repede acidul lactic din muschi si nu vei mai simti febra in biceps

[@SilviuAdrian]

Salutări . Cand lucrez pieptul , la exercitiul fluturari cu ganterele , am mici dureri de umeri .. din cauza asta nu pot folosii greutate mai mare .. ce.mi recomandati ?

[@catacata2921]

Silviu Adrian Creatina FX

[@Killer-yy8sz]

Eu nu pot face la piept crossover la cablu, îmi obosesc repede umerii.

[@percaalex1134]

Angel ,te rog mult lasa-mi si mie link-ul tau de la facebook ,vreau sa-ti pun cateva intrebari ,defat sa ma inveti ceva...ti-as fi foarte recunoscator,multumesc !

[@alinmarin838]

Ciudat, am facut niste cursuri de antrenor personal si instructor fitness in care am invatat ca pieptul este impartit in trei fascicule: clavicular, sternocostal, abdominal; adica din trei parti.

[@vladgeorge3766]

nutty pe metin fra lasă sala

[@cnemess]

Am o întrebare,angel. ți-am pus-o la mai multe videoclipuri,poste mă bagi în seamă. Pot să mă apuc de exerciții pentru abdomen chiar dacă nu îl am plat?în momentul ăsta mai am ceva grăsime pe el,dacă fac exercițiile nu vor avea efect? și dacă trebuie să dau jos toată grăsimea,ce exerciții îmi recomanzi?

[@AngelFitness]

+PvPLikeZ ツ Cu sigurata, este bine sa lucrezi muschiul, se va vedea frumos dupa ce vei scapa de grasime, dar este bine sa-l lucrezi saptamanal.

[@cnemess]

+Angel Fitness deci trebuie să dau jos toată grăsimea?ce să fac? sa alerg?

[@AngelFitness]

Cauta pe canal playlistul Sa Slabim . Si fa de acolo cate 20-30 de min / zi .

[@biroalexe7610]

+Angel Fitness și dacă între timp vreau să pun masă pot? sau o să slăbesc din masă?

[@AngelFitness]

este bine sa le iei pe rand dupa ce slabesti sa te axezi si pe masa

[@vania-pw2sl]

deunde esti?

[@ielineciulian2116]

plsssss

[@solycsgo974]

Angel, eu cand fac piept la sala ma doare pieptul de la nivelul subratului adica nu ma doare tot, ma doare doar o parte din piept care este la acelasi nivel cu subratul E normal?

[@mariojade3953]

X GaTm Da înseamnă ca e eficient antrenamentul după părerea mea

[@mariojade3953]

Sa faci bine încălzirea și încearcă a sa faci fluturari la început de antrenament

[@solycsgo974]

@@mariojade3953 mersi mult dar acm am inceput sa invat si eu 😉

[@udrescumarian2073]

Ai uitat de floatari!

[@andreicsete6079]

Pa

[@victormovi7589]

Poti lua in 2 luni 10 kg de muschii?

[@brianoconner4206]

:D

[@ielineciulian2116]

angel fb meu e ielinec iulian am o poza cu mn pe motor te tog sa imi dai cerere te rog mult. du sunt fanul tau nr 1 si nu te stresez ca alti

[@scootcrewtimisoara7880]

Angel Fitness este bine pentru un copil de 13 ani sa folosească un baton proteic pe fiecare zi?

[@teodorpetrea5747]

da e ok

[@scootcrewtimisoara7880]

+Teodor Teo ms mult

[@dragos7896]

.

[@maryocaramel]

ce inseamna triceps?

[@FULCEER]

Al treilea biceps (ala de jos...)

[@Andrey051089]

ai greșit mult.

[@davidpeyt9662]

mă poți ajuta să slăbesc intro saptamana am 14ani si73 kg

[@ionutalexandru5801]

intr-o saptamana nu prea ai cum sa slabesti :((

[@ionutalexandru5801]

intr-o saptamana nu prea ai cum sa slabesti :((

[@bogdanciornei5298]

+David Molea nu mai manca

[@davidpeyt9662]

+Bogdan Ciornei ok

[@gabipatrascu8470]

ai reusit sa slabesti pufosule?

[@cristian.mihai_]

Sper sa nu o iei in nume de rau, insa meseria ma obliga sa o fac. nu exista muschi care se însera, orice muschi are insertie, deci se insereaza. In rest, Respect, te urmaresc cu interes.

[@edimastici1511]

tare, smecherie si alte chestii

[@percaalex1134]

Angel ,te rog mult lasa-mi si mie link-ul tau de la facebook ,vreau sa-ti pun cateva intrebari ,defat sa ma inveti ceva...ti-as fi foarte recunoscator,multumesc !

[@adipop3539]

.

[@edimastici1511]

tare, smecherie si alte chestii