Pierde Grasa Sin Pasar Hambre Dominando el Adipocito, con @boticariagarcia5255 | E38

[@JesusTM78]

Yo soy de hambre continuo, y he notado que el ayuno intermitente, no me adelagaza en si, sino que controlo esos tipos de hambre, y siento solo el hambre de verdad, el físico. Es una forma voluntaria de eliminar ese hambre contínuo

[@muga7777]

Toma agua antes de comer, y come más despacio , trata de consumir alimentos de pocas calorías

[@joseluisgarciaconesa2382]

A mi cuanto menos como, menos ganas de comer y viceversa. Me pasa algo curioso que aparento pesar 75 kg pero peso 85 kg. Mido 174 cm y nadie me ve obeso. Tengo grasa, si pero no demasiado y tampoco tengo una gran masa muscular. Asi que no me preocupo

[@conradofernandez3013]

Pues yo cuando he hecho ayuno intermitente, después he arrasado la nevera y ha sido peor hacer el ayuno que no haberlo hecho

[@pepegrillo3088]

Hola Borja. Siempre te digo escuchando de manera silente (y a veces, como ahora, también te veo además de escucharte), y en estos casos, en los que estoy sentado luego de ver tu vídeo (que lamentablemente son los menos) aprovecho también para comentar en él. Que excelente episodio!!!, muy amena la charla y muy valiosa de contenido. Además me encantan los episodios de "mejor que ayer", porque aparte de lo bien que lo paso escuchandote junto a tu ocasional entrevistada/o, me sirve también para "nutrirme" de nuevos profesionales geniales a los que agregar a mi lista de gente a la que sigo en estos temas (con vos a la cabeza siempre por supuesto :-) Muchísimas gracias por seguir haciendo esta encomiable tarea que te has propuesto hace muchos años, y te dejo un gran abrazo.

[@loubg3766]

Hola : Buena información. Es muy didáctica. No creo que toda la gente, aunque sigan este canal, entienden el lenguaje técnico ( lo leí por ahí arriba).Es de agradecer el esfuerzo por divulgar y que llegue a todos. Gracias.

[@ptpedrote1]

Pues a mí me ha gustado mucho esta entrevista. Se han dicho cosas muy interesantes.

[@rosacatalan854]

Oye, esta mujer es una pasada, no me extraña que sacase buenas notas. Para mí es un 10

[@anagarciaarata4175]

Gracias por tratar este tema y con alguien que realmente sabe

[@saravillachrodriguez6528]

Qué maravilla de charla. La comprensión ayuda a entender como funcionamos y qué podemos hacer para estar mejor tanto a nivel físico como mental.

[@pepipolopena5978]

Sois buenísimos ❤

[@krolinaer]

Soy adicta al dulce😢 esta entrevista me ha ayudado mucho😊

[@Roscmad]

He leído comentarios muy catetos que me han hecho sonreír. Esta señora es una divulgadora muy didáctica y utiliza técnicas y referencias para gente que no está introducida en la materia. Yo sí lo estoy y también he aprendido y recordado algunas cosas. Así de sencillo, mentes retorcidas!!! 😂

[@joxe3]

Gran entrevista! Enhorabuena!

[@rebecacloquelltomas7100]

Muchas gracias Borja a ti y a todo el equipo. Enhorabuena por traer a esta invitada Marian García que nos ha ayudado a entender todo tan fácil. 👏🏻

[@RSM2501]

Maravillosa entrevista, muchas gracias a Marian y a Borja.

[@juanjosecastillomartinez]

Muy peculiar la entrevistada, no cabe duda 👏🏻 ⚔️ 💪🏻

[@avecesangelavecesdemonio6330]

Me encantó y entiendo su forma de explicar porq así todo el mundo lo entiende, no solo los q te seguimos😊

[@fernandomendoza1119]

Maravillosa invitada y además cantante... Gracias por toda tu información.

[@carmendiezcasado4087]

Maravillosa ❤️ 💜 ❤️ Que pasa con las personas, que perdemos peso y músculos y no hay manera de engordar. Cómo somos los grandes olvidados, para nosotros no hay nada, nuestra calidad de vida es pesima. Gracias Gracias Gracias

[@universe-g9e]

Puede ser, pero peor es el caso contrario y por eso, quizás, además de ser mayoría. Podrías tomarte bollos de chocolate junto con comida sana y batidos de proteínas e igual que los gordos nos esforzamos más en perder peso, esforzarse mas en engordar, que, bajo mi punto de vista, es más fácil que lo contrario. Habría más estudios de lo tuyo si fuera mayoría el caso, pero seguro que los hay por ahí, solo hay que buscar.

[@michel_ig2934]

Acabo de ver el podcast muy interesante y muy fan de la canción del tris cucutras 😂

[@AndyViro]

Ay me encanta como capta mi atención esta Dra. Me acordaré de esos 10 minutos de cucutras

[@franciscodavidlimonestorre3713]

Excepcional labor de divulgación. Claro, sencillo y educativo.

[@mariadelcarmenjimenezcarri4516]

Mil gracias! Excelente charla como siempre! Saludos desde México 💖

[@luisvega5307]

Extraordinaria la invitada...!!! En espera de que dalga su libro en mi país para comprarlo.

[@MariaDolores-qn2xb]

Un auténtico lujo divulgativo, divertido, claro e incentivador

[@MarceLa-kw3id]

Hola!!, gracias por la información, muy útil para mí

[@nellyyanez8095]

Wow!!!!!! Me encantó!!! Gracias por instruirnos y actualizarnos!!! Habrá comentarios de no muy buen gusto pero en esta vida así es la variedad. Realmente aprendo en casa video.

[@Lamarini]

Nadie como la Boti para explicar las cosas con esa claridad. Me ha encantado!!!

[@Telocuentoej]

Gracias Borja por el podcast 😃👏🏼 muy bueno

[@thecakesroad7963]

Que buena explicación. Me ha encantado.

[@MorkyMuffin]

Muy buena explicación

[@TresaTB]

Fantástica entrevista!

[@carmena.g.2448]

Muy buena entrevista muy informativa y entretenida gracias

[@yesirulunar5894]

Excelente información muy educativo 🎉

[@elveranodemivida]

Qué gran contenido subes, Borja. Sigue así

[@ramoncintron6398]

Prefiero escuchar reggetton y no esa tontería

[@granadaelese7666]

​@@ramoncintron6398 Es normal que opines así si escuchas reguetón. 🤣

[@ramoncintron6398]

@@granadaelese7666 creo honestamente que necesitas la inteligencia artificial urgente sigue escuchando tontería de ese contenido nada que hacer

[@granadaelese7666]

@@ramoncintron6398 Inteligencia la tuya, que todo lo que se dice aquí te parecen tonterías, pero aquí estás como un clavo. Hay gente a la que ninguna IA vendrá a rescatar, eso está claro, mientras tanto a escuchar "regge"....😅

[@ramoncintron6398]

@@granadaelese7666 totalmente. Lo.mio es el reggetton de día y de noche no ahí nada mejor pero ustedes están en otra dimensión atrasado. Mentalmente

[@celticrapsodia6614]

La preview es tremenda, me ha generado unas expectativas por el vídeo aún mayores de las que tenía.

[@maluzvizcaino1590]

Me ha encantado la entrevista. Sois dos genios 💪

[@marielasegura8557]

Me encanta tu contenido...a que se debe que uno acumule grasa por arriba del ombligo mas que el abdomen bajo

[@nathaliealborta007]

💪 Let it be! Hoy sin querer hice 20 hs de ayuno intermitente.. lo malo es que mucho no lo necesito 💀.. fue por una bronca que hasta que no puse las cosas claras ... ni recordé q no había comido nada🙈 .. Ahora ya no se si fue bueno por los beneficios de tanto ayuno o malo por el stress y la bronca 😓 🤷. En este momento ya en paz porque hice ver mi justa razón y se aceptó pero con dolor de cuello 😣 Qué debí haber hecho??? 😥

[@juancarlosperez758]

Buena entrevista y muy aprovechable. Qué tal otra entrevista como esta en directo y con posibilidad de intervenir con preguntas?

[@mayraburruel]

Excelente charla, puntual y novedosa! jiji me encanto la sección de mostrar músculo ( como se sonrojan los os) vaya si ambos son médicos hahaha

[@mlg1524]

Me encanta la entrevista, me voy a comprar el libro

[@ReynaSara91]

Que tía!!! Me encanta ❤😂

[@Guatla]

Excelente charla; me ha ecantado...

[@juguetesdiyenporcelanayarc4328]

Muy buena entrevista 😊

[@Beth76]

❤excelente 👌

[@rafAC8323]

La boticaria que todos necesitamos en el barrio

[@silviadomanico6756]

Hola les saludo desde Argentina, soy Silvia. Me pasarían el contacto de la Dra? Gracias

[@Ev3r0tonk]

12:56 La fuerza de voluntad es lo único que la persona tiene en su mano para empezar un cambio en su vida, si tiene en contra toda su fisiología por malos hábitos su voluntad es la llave para abrir la puerta al cambio. Inclusive una persona con baja autoestima, con baja dopamina, con sentido de culpa tras comer y con riesgo de depresión consigue dar un paso hacia el cambio no es gracias a su doctor, si cambia es en primera instancia gracias a su fuerza de voluntad.

[@cesarlopez5935]

Cuando habla de correr tiene toda la razón. 5 kilos de diferencia es como llevar una garrafa de 5 litros en la cintura o espalda. Yo pasé de 80 a 75 y la diferencia es mucha.

[@karenterrones1726]

GENIAL!!! Muchísimas gracias ☺️

[@luisvega5307]

Gracias Borja.

[@tachiron2349]

Yo estuve internado 2 semanas en las que no pude comer ni beber nada, debido a que tenía los intestinos adheridos pero no me lo descubrían, al salir de alta me pese y me di cuenta que había perdido 10kg siendo que yo ya era una persona flaca antes de internarme, y una de las cosas que recuerdo es que yo tenía hambre incluso cuando mí estómago estaba físicamente lleno, literal no me saciaba nunca, y estaba todo el dia pensando en comida

[@vaniajuguetesvm]

Borja podría invitar a alguien que hable de estreñimiento y comk curarlo gracias

[@webpunkdev]

Comentario 100% escrito desde el WC

[@olafmilu]

La solución al estreñimiento es muy facil, caga.

[@orianagiraldoarcia1544]

No soy médico, pero si estás sano, polietilenglicol 3 meses sin falta y resuelto el asunto. Luego toca sostenerlo, ahí sí, mucha verdura y mucho arroz integral.

[@PiliPas]

Lo que la Boticaria Garcia cuenta de su profesor de Educación Física, yo lo viví parecido, solo prestaba atención a los que ya sabian hacer los ejercicios, a los demás , poco mas o menos que nos ponian en ridículo. Claro yo soy más mayor que la boticara Garcia😂. A mi me hicieron odiar el ejercicio físico, y ahora, ya llevo unos años que hago entrenamiento de fuerza, baile y senderismo y estoy disfrutando , nunca es tarde

[@josepenalversanchez5827]

Muy muy top

[@santiagogarciagonzalez8541]

No es una mala entrevista, tiene un mensaje que dar y lo trasmite de esa manera, a algunas personas les llega mas, a otras personas menos.

[@Esther-fu1nq]

Me ha encantado ....muchas gracias

[@sheilarosado5361]

El hambre que entra durante el periodo premenstrual también lo podríamos incluir en el quinto tipo? Cómo disminuir ese hambre durante ese periodo? Me siento un dinosaurio arrasando con la despensa y la nevera durante esos días😓

[@FernandoSanchez-eg8yu]

Magníficos remedios. A Boticaria García, en el antepenúltimo bloque se le ha olvidado la risa. Excelentes las entrevistas de Borja. Son imperdibles.

[@carmenromeronieto1975]

Yo creo que la grelina no la escuchamos pues comemos demasiado casi nunca hambre de verdad aquí no se tiene hambre auténtica pues comemos sin hambre casi siempre😅😅😅

[@SergioMartinezSM]

Y si eres de dulce y desalado? El ejercicio tiene que ser intenso pero no sufriendo🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️💪🏻

[@jannyalvarez5503]

Hola b tardes

[@Sofia571000]

Como freno mi ansiedad

[@xavitrainer15]

Con trabajo y sobre todo mucha paciencia y tolerancia contigo misma. Mejor consulta con un o una profesional de la salud mental. Sería una irresponsabilidad darte consejos por aquí sin conocer tu contexto. Pero por lo general ejercicio, buena alimentación, meditación regular y regalarte un buen descanso (son cosas que no van a hacerte mal)

[@anibalcatalan435]

Lo que dice Xabi es muy acertado. También influye mucho el ambiente, lo externo, si hay alguna situación o persona que provoque esa ansiedad. Un psicólogo suele ser la mejor opción para trabajarla. Respecto a la alimentación, esta comprobado que bajar o eliminar el consumo de cereales blancos (pan blanco y demás) y azúcar (y edulcorantes), ayuda a bajar la ansiedad. Respecto a lo dulce, es mejor evirtarlo, salvo la fruta (y evitar que este muy madura, mejor un termino medio). Un abrazo muy grande de una persona que lleva trabajando tiempo la ansiedad y esta consiguiendo reducirla mucho, quiero que sepas que se puede salir de ello, te deseo todo lo mejor de corazón y sigue así, preguntando y pidiendo ayuda, lo estas haciendo bien, hazlo en tantos sitios y personas como te sea posible y te resulte cómodo y agradable. Un beso ❤️🤗

[@cotegnosis]

❤❤❤

[@Hibro7189]

De escucharte hablar de chocolate y churros se me antojan

[@aracelicuadros165]

👏👏👏👏👏👏💪💪💪

[@esthernz285]

Qué daño hicieron aquellos profesores salidos del INEF en los años 90! Nos trataban horrible como si estuviéramos haciendo la mili! Tuve la misma experiencia que ella con uno (le llamábamos Rambo😂), le cogí manía a la Educación Física y eso que me gustaba (y me gusta) el deporte. Al final saqué el sobresaliente porque corría más rápido un el resto de chicas y mi tiempo el día del test era el que contaba para puntuar al resto. La generación Z de nuestros hijos da gusto, se apuntan a deportes, al gimnasio y van regularmente, a mi me inspiran para seguirles el ritmo. Mi madre sigue diciendo a mis hijos: “hacer muchas pesas no puede ser bueno”😅

[@PatriciasWeg]

😂😂😂😂

[@AndresGonzalezArchitect]

👏👏👏👏👏

[@El_mileurista]

Like por el temazo musical 🎉

[@brunopardavila180]

40:16 el momento más feliz de un hombre, cuando le piden mostrar el bíceps 😆

[@perlameraz9853]

👏🏽👏🏽👏🏽🌹

[@Sofia571000]

Después de las 20 hs me da mucho hambre Dulce salado y no puedo controlarlo me puse casi un año la Ozempic baje 11 kg este año no me la acepto mi cobertura porque no soy Deabetica y ya aumenté 6 kg

[@xavitrainer15]

Hablando por hablar eh. Has detectado si hay un componente que disparé esa ansiedad por la comida a esas horas? Alguna situación que te genere mucho estrés (y que en la medida de tus posibilidades, puedas reducir o eliminar)?

[@evevazquez3907]

Deficit de serotonina Intenta con ek triptofano

[@universe-g9e]

@@evevazquez3907 Yo tengo trastorno obsesivo compulsivo y mi déficit de serotonina es brutal. El triptófano es importante y he tenido que averiguarlo por mi mismo, ningún psicólogo me ha dicho nada en 15 años...También para perder peso rápido hay que hacer limpieza del hígado y cargarse al hongo cándida, comer sano y mucha agua, dormir bien...etc, etc, pero si no comes sano, las otras cosas poco te van a ayudar...

[@universe-g9e]

@@xavitrainer15 Bueno tu consejo, pero no creo que hable por hablar, tendrá algo en su vida que le estrese o lo que sea, pero si el Ozempic le ayudó y luego aumentó 6 kg al no seguir tomándolo...en fin, eso de hablando por hablar me ha caído mal hasta a mi...está fuera de lugar. Lo que no está fuera de lugar y está bien es tu consejo de algo que le genere mucho estrés.

[@evevazquez3907]

@@universe-g9e buenisimo apunte !!!!!! A ello

[@ihaliramirez3198]

15:01 no, qué horror ponerse en esa piel.

[@karenplatinum]

Asquito comer salmon crudo 😢

[@claudiaorozco618]

No entendí que es un "tris"

[@federicolorincolorado3711]

En un instante

[@julianarroyave]

En el ejemplo que ella da, el tris, tras(un circuito de fuerza, tren inferior, tren superior) es una sesión de ejercicio de 10 minutos que cómo mínimo una persona que es sedentaria debería de empezar a hacer, eventualmente con la adaptación, el mismo cuerpo pedirá más de 10 min.

[@sadri2024]

⁠​⁠@@julianarroyaveno sé si sabrías algún ejemplo de esa sesión de entrenamiento que decís? Muchas gracias de antemano!

[@Leomontri]

El video tiene información útil pero la cancioncita si dió cringe.

[@AndreaHerrera-fr7zf]

Escuché todo el video y sentí que no aprendí nada, mucho blabla

[@ihaliramirez3198]

2:21 al grano

[@antoniojimenez7586]

Una sugerencia a la entrevistada, por favor, que vocalice mejor el castellano. No hay problema con que hable rápido, pero si quiere ser una eficaz una divulgadora, necesita pronunciar bien las palabras, completas y no comiéndose las sílabas... y si puede usar menos localismos, si no, esto es una adivinanza de lo que haya querido decir. Gracias por la muy buena información.

[@remolinogonzalezgonzalez1613]

ESTO DE LA PREFERENCIA DEL TIPO DE ALIMENTOS CREO QUE EN AYURVEDA SE DICE. LOS TRES HUMORES: VATTA, KAPA, PITA. (NO SÉ SI ESTÁ BIEN ESCRITO). Y ADEMÁS PARECE QUE HAY UN TIPO DE CONSTITUCIÓN DIFERENTE PARA CADA UNO DE ELLOS.

[@rafaelfarivive4570]

El capitulo con A. Valenzuela se lo he recomendado a mi medico de cabecera. Este con Boti da verguencita, bolitas y emojis

[@mariajosefernandez7854]

Yo no engodo peso 60kg

[@molotovoko]

Toma un pin

[@yolandacanles3586]

Semaglutide efectos secundarios horribles!!

[@Leomontri]

Nueva excusa de los "body positive". "Es que mi cerebro tiene hambre". Por supuesto que hay que tener fuerza de voluntad porque lo que nos hace daño es sencillamente delicioso.

[@loubg3766]

A ver: lo que es delicioso es lo que te guste a ti. Para mi comer pizza, burger, patatas fritas no es delicioso. No sé si fue la educación en casa pero me gustan muchas cosas que no hacen daño y tan feliz.

[@Leomontri]

@@loubg3766 lo que es hablar sin saber. Lo que es delicioso al paladar para la inmensa mayoría de la gente no lo defino yo, lo define la palatividad. Estudios científicos comprueban que los alimentos ultraprocesados tienen una palatividad muy alta lo cual los hace deliciosos al paladar pero obviamente no son nada saludables. En mi caso se que son deliciosos pero no los consumo (En ocasiones un producto una vez a la semana). Mi dieta día a día se basa principalmente en verduras crudas, proteína animal, legumbres, aguacate y aceite de oliva extra virgen acompañados de una rutina de pesas de una hora y ejercicio cardiovascular en bicicleta de una hora. Cómo resultado una salud excelente y resultados de analíticas excelentes.

[@JoseRRodriguez]

El cerebro de un fumador: "Es que mi cerebro quiere nicotina"

[@PatriciasWeg]

No escupas para arriba....la obesidad es una enfermedad.... acomoda las ideas antes de escribir estas mas perdido que turco en la neblina

[@SrReedaas]

No hace falta hacer esas miniaturas.... eso hace engordar 8kg al año? Que coj....

[@jl-hk5sz]

El lenguaje infantil de la entrevistada no tiene mucho sentido. Los niños no van a escuchar este podcast, ni los que lo escuchamos somos tan ignorantes como para que haya que hablarnos como a niños.

[@mariavillavicencio6007]

Una hora? No por favor,

[@marieemily3351]

La boticaria es como el maestro liendre, que de nada sabe y de todo entiende.

[@fer1734]

Yo necesito perder grasa pero poder seguir comiendo toda la comida basura Ayuda ,por favor !!!

[@galeriavangogh]

🙏🙏

[@MarmolejoFabian]

Pero ellos mismos se llevaron a ese estado.

[@PatriciasWeg]

Toma tu pin.... al mas pelotudin

[@antonioarmando5164]

A esa loca no se le entiende nada

[@violetaph7883]

Uff no, no pienso ver a esa mujer

[@PatriciasWeg]

Hiere tu fragilidad?

[@beniruizmarino4119]

👏👏👏👏