Piernas FUERTES con Calistenia | Superset🔥

[@jessmartinm]

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[@jairoquintero5105]

Excelente, clara, rápida y precisa, sin.hablar tanto.

[@jairoquintero5105]

Gracias por contestar. Ojalá podamos seguir.comunicandonos. eres linda y amable. Saludo.

[@NoMeResta]

Debes invitarla a cenar. Se nota que tenéis química! ❤🎉 ​@@jairoquintero5105

[@ikersolbesciscar6209]

​@@jairoquintero5105jajjajaja a eso ya no te ha dado me gusta

[@JuanAlberto-nf7zb]

​@@jairoquintero5105 Seguro que sí bro, se nota la química 🎉

[@jairoquintero5105]

@@JuanAlberto-nf7zb Pero es buena la rutina. Si quieres podemos compartir rutinas que yo también hago por whatsap. Ahí verás. Saludo.

[@joseherera115]

Jajaja me encantó "si todavía no has muerto"

[@mikelzabala9086]

Jajajaja ya te digo

[@erikelric8050]

Ya me morii😂😂😂 xD

[@jpl1107]

Esta chica es de lo mejor que hay en KZbin en este sentido. Clara y concisa. 👍👍💪💪

[@israelfernandez2612]

Pero para que voy a explotarlas? Y luego donde voy con piernas explotadas???😂

[@lucecita8049]

Me encanta la forma de explicar y motivar. Te empiezo a seguir

[@gemmamartinezpeiro1052]

Eres una crack,Jessica,y una preciosidad de Ser,mucha salud bellísima....💪🥰

[@mikelzabala9086]

Que energía tienes madre mía eres una máquina no llego ni de lejos

[@AngelEduardoMorenoFigueroa]

Todos los días esa rutina o interdiaras

[@JonathanRosario.]

​@@AngelEduardoMorenoFigueroa 1 día a la semana si entrenas todo tu cuerpo que sería lo normal, cuando ya no te duela el cuerpo y termines bien de cardio y energía, entonces la repites dos veces por semana, siempre y cuando entrenes el resto del cuerpo.

[@Luis-ox2ly]

Y se supone que eres hombre y te cansas por sólo ver un video de una rutina de calentamiento por una MUJER 🤦🏻

[@germanquesadaramos8665]

Brother que cringe

[@kevelgueta4794]

Me encanta este tipo de consejos. Prácticos y aplicables a cualquier momento. Sigue así !! Sin duda lo pruebo

[@Dondiego11]

20 series? Yo muero de pensar en hacer una serie!!🤣

[@gromenawer_forever]

He pensado lo mismo

[@juancarloshernandezorrego5175]

Record 24, la calistenia es muy poquito para las piernas

[@jesusguevara4323]

Si mal no recuerdo publicaste un video de tu problema en un hombro y como lo afrontaste, me senti muy identificado contigo y desde ahi te sigo. Para mi tu creas el mejor contenido de calistenia 🎉🎉

[@juancarlosdiaz1498]

Hermosa morocha y explica muy bien...y si te propones lo haces.yo tengo 55 años y hago más 🤷🤪💪

[@beatrizbel4556]

Eres muy crack. Que energía tan bonita tienes

[@kiketoledo1140]

Saludos desde Colombia 🇨🇴 gracias por tus consejos.

[@luzstellamarquezcuellar9947]

Gracias por compartir , me encanta!!💪

[@DireccionLinguistica-r4i]

Qué hermosa ❤

[@aguilazombieXD]

Al dia siguiente: 🦽 ✖️🦵🏻☠️ Excelentes ejercicios, muchas gracias por la info uwu. Mi maximo son 7 series continuas XD

[@manuveni2800]

20 rondas😎sto es brutal Jess...

[@cristobalgaliano2081]

No, imposible superarte, ya no tengo tanta energía mi querida profesora 😊

[@jesusmateopluma5878]

Por fin dejaré de tener piernas de pollo 🐥, me encanta tu contenido Jess 🎉

[@le_jaivan]

Me Encanta!! Y trabajas cardio también! Gracias!

[@Nepbor]

Es el primer video que veo que explica los ejercicios a ejecutar en caso no tengas ningun elemento de gimnasia, bravo 😉👍🏻

[@mmercedesmorales3972]

😂 Si todavía no has muerto... 🥵 Gracias por la rutina.

[@RosaAlba-m6t]

Hola muñeca. Felicitaciones. Tal vez podrías ayudarme? De joven me gustaba el deporte, Ahora la mayoría del tiempo estoy Acostada ,tengo 67 años con rodillas sin cartigalo y gorda Que ejercicios hacer si es posible. Gracias 😊 .

[@samuelgomezmontiel9723]

Es exactamente un súper set, viene muy bien si no tenemos equipo

[@albab2496]

😂😂😂me encanta! Qué cachonda: "si todavía no has muerto..." Y 20 rondas?! 🦵🏼 Me encanta!! Voy a empezar con una ronda, aunque no sé cómo terminaré ni si podré llegar a las sentadillas con salto. Empiezo❤ Gracias😘

[@gerardfuentes2113]

HAZ MUCHOS MÁS EJERCICIOS COMO ESTOS. OLVIDATE DE LAS BARRAS Y FIERROS ETC. ENSEÑA A HACER MÁS EJERCICIOS DE CALISTENIA QUE TODO EL MUNDO PUEDA HACER EN SU CASA, OFICINA, O EN SU HOTEL SI ESTA DE VIAJE. ASI TENDRÁS MÁS SEGUIDORES SINCEROS, PORQUE SERÁS MÁS RELEVANTE; Y NO SÓLO PERSONAS QUE TE MIREN EJERCITARTE. SALUDOS.

[@Denisp226]

Siguiendo tus rutinas he mejorado mucho.

[@palmeritarock23]

Me lo apunto para esta tarde! 🔥

[@palmeritarock23]

Ayer repetí el superset 10 veces! Hoy noto algo de agujetas en cuádriceps y mañana será peor 😅

[@amywaves80s]

Muchas Gracias por ser tan Noble y compartir estos ejercicios para todos❤😊 Bendiciones desde Argentina

[@juanondono6050]

Eres una máquina

[@angelsanguino9917]

Brutal 😊

[@camaronamigo80]

20 rondas?😂😂 ❤

[@gonzaloamat2740]

Eso mismo me he preguntado yooo😂😂😂 eso son muchas habría que verlo. Pa mi que está vacilando 😂😂😂 por lo menos 10 o 15 pero 20??? Me extraña 😅😅

[@MiLenci88]

Con un minutos de descanso claro que es súper alcanzable un 20 a no ser que nunca en tu vida hayas entrenado

[@ikerteescucha208]

Me siento bastante bien apretandome una smash comentando esto mientras mi compi viene del baño de las cuatro copas k se ha tomado

[@Ruben-ei6tb]

para progresar en las cargas, si no tengo material a mano, puedo coger a una señora del parque?? Gracias y bendiciones!!

[@alsaav8982]

PODRAS OFRECER EJERCICIOS PARA MAYORES NUNCA O POCO REALIZADO EJERCICIOS ( 60+)

[@fernandoramos2329]

Mola esta chica explica claro y las rutinas way .

[@e.a.neuquen6098]

Logré 7 sin estar en estado pero quedé ahí, en el piso 😁. Aunque mí punto flaco son los brazos 😢 (el lunes voy al gym sin falta!!!)

[@gonzaloamat2740]

20 rondas ??me parece a mi que son muchas . Eso habría que verlo ??? Y que cuanto tiempo lo hicistes ??? Si todo eso esta muy bien 😂 pero en cuanto tiempo .......

[@GloriaMartinez-dx9ve]

Esa es mi rutina preferida,la hago muy amemudo ,no me gusta trabajar con peso.

[@maiden666thebeast]

Eso siempre y cuando no sufras de las rodillas...

[@miguelillo9999]

20 series!!!!!????😅😅

[@Pabletex87]

20 rondas! estas loca, que grosa

[@andrea4306]

20 rondas? Soy la única inútil que se pierde al contar? 😢 Cómo hacen para no perder la cuenta

[@gonzaloamat2740]

Lo vas apuntando en un cuaderno 📓 😉

[@MonicaCeliG]

😂😂😂 no eres la única!! Yo hago 4 de todo el el gym, y vivo perdiendo la cuenta sólo con esas cuatro 🤣🤣

[@jorgeeduardopelaezmartinez7261]

Te amo ❤😮

[@emiliaalbacetti9401]

Naaaaa .. lejos estoy de superarte😂😂 y de hacer 20...jajajaj...

[@grevolt3390]

No he tenido ese problema en mi vida pero gracias

[@anouaraghbal8996]

Ufff casi lo logró tocar el cielo ,pero me llevo un avión ✈️ por detrás directamente al hospital 🏥🥵😂

[@metamorphosis1870]

Yo quiero entrenas pierna pero tengo madreada la rodilla 😕 Ojalá fuera tiempo o espacio el problema pero no lo es 😞

[@thorsittoni]

Genial Vivaldi de música de fondo 👌

[@christianhern5496]

Que tema de Vivaldi es?

[@mariofreire7771]

Hay que aclarar que está forma de trabajo no es ideal para hipertrofia. Pero sirve para fortalecer y sobre todo resistencia muscular

[@abheceshabemuskk3531]

hipergilipoyismo

[@juancarloshernandezorrego5175]

​@@abheceshabemuskk3531Te ofendiste? 😂

[@juancarloshernandezorrego5175]

Ciertamente no es lo óptimo para hipertrofia porque las piernas son extremadamente fuertes, sin embargo es muy útil para principiantes. En mi caso desarrolle buen tren inferior con una rutina muy parecida a esta durante 2-3 meses solo que aumentando tanto reps como series como kilos

[@allanfranco4098]

¿Pero cuanto descanso entre cada ejercicio? Y cuanto entre cada repetición de la rutina. Gracias.

[@eltacrash]

Rondas es series no? 🧐 1 minuto entre serie o entre ejercicios? 🤔 Record de 20 series? ☠️

[@orlandos.v935]

Si, rondas son series. Entre series.

[@eltacrash]

@@orlandos.v935 osea su récord es de 20 series? ☠️

[@dragonfly1903]

​@@eltacrash no me imagino haciendo veinte series de eso sin echar los pulmones por la boca 😂

[@dendon1908]

Me han salido agujetas solo de verlo, gracias por las series😅

[@jorgetherock]

Voy por la 21 pero ya no doy más, nesecito una cervecita 😅

[@LazaroDavid.]

Tocar el cielo.

[@oriolrodriguezdelolmo9232]

Mejor en un AMRAP y ahí SI!, REVIENTAS! 💪🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

[@javierbolumar7054]

Lo intentaré... Pero.... ¿y mañana quien me sube al bus...? Gracias por tu video.

[@themindset3329]

20 rondas?? Vaya BESTIA

[@MaximilianoZeballos-h4l]

Soy maxi Zeballos de Bs As Argentina hago calistenia y esas explosivas son las mejores👌 hagan esas 💪 te felicito y admiro por lo que haces 🫶💪

[@mikelzabala9086]

Esta chica tiene nivelazo

[@diegovillegas9988]

La voy a hacer esta semana, voy por las 20

[@ChokeroMTB69]

Si haces 20 rondas con descanso de 1 minuto, me encantaría verlo 👍👍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😜😜😜

[@cesarfernandoluciano7410]

Ella: Un set para que explotes tus piernas El musulmán: Toma nota Mohamed! El Moha: Rashid, somos indios!!!

[@karlgreenkgv]

Veinte solo???? Vaaamos....te superooo......buah si te supero....emmm que estoy to fuerte ehh....me hago por lo menos....cuarenta. Lo que pasa es que acabo de cenar y si me pongo a dar saltos me va a sentar mal. Ya si eso mañana las hago.

[@Claudaky]

Mucho mejor esto para los discos intervertebrales que la tipica sentadilla cargando peso a tope, y ademas congestionas más.

[@donmantita503]

Ok, pero después de 20 años trabajando en el metal y con hernias,discopatias y espondilosis mejor nada de todo eso....😢

[@claudioestay7994]

Algún alimento en especial para energía y alivio de dolor muscular ejplo también fatiga

[@sebastianbarrera2603]

20 de cada una???

[@EduardoLopez-om8gm]

Bueno,ya cuando empiezas a tomar cuerpo de HOMBRE ya no está bien

[@martinbuschiazzo7876]

Hola! Tu récord han sido 30 rondas ? Descansando solo 1 min entre c/u ? Son 50 rep x 30: 1500 repet !! 😮

[@SergioZarate-iu2hy]

Sentadillas sumo, el chorizo ... Sentadillas chorizo

[@adrianmatos5677]

Yo hice las primeras 3 sentadillas y ya llevo una semana intentando levantarme 😅

[@RyanEspectro18]

Hice 2 rondas y casi muero XD ¡Siempre fuerte y superando límites, Jessica!

[@aleg5132]

-Mi record son 20 tambien! - rondas? - No! sentadillas!

[@maurisiomatiasvega7123]

Hice 11 rondas..deje xq me sonó feo la rodilla, ahora tengo un moretón bastante grande😅

[@robertomontoro2456]

Que hermosa mujer mi dios

[@adanortiz3391]

Honestamente dudo que hayas logrado veinte si apenas podías respirar al dar explicaciones 🤣... Solo lo creeré porque ese cuerpo no se construye estando acostado 😏

[@genoquin3609]

Pensé que diría; pisa una mina; pero me la puso más difícil 😢jajaja

[@nachosampedrovazquez]

20 rondas de los 4 ejercicios? 600/200/400/200?????😮😮😮

[@malyr138]

Hola, cada cuanto se deberían hacer?

[@Willfred77]

Si no funciona en la entrenadora no la uso, así que está perfecta :)

[@michelSusuriaga]

En cuántas meses se ven los resultados?

[@fabricioakaficho]

Excelente. También, me parece impresionante la genética de glúteos de la mayoría de mujeres... Ya que, no desarrollan mucho cuádriceps, pero los glúteos... Madre mía. Impresionante!

[@_lucy._.gacha_4870]

Están Súper siii para haya vamos Amiga a reventar esas piernas 💪🏻💯

[@YaelMoyao]

Me falta la isla…😞

[@angelmadrid1193]

Ponte a trabajar en construcción y ya verás q piernas te salen y por el material no te preocupes ❤❤😂😂

[@jairorodriguez2620]

Muy buena esa rutina me parece excelente solo que es un poco suicida. Pero me encantó ❤ saludos desde Venezuela

[@josephserrudo1164]

Deracore 20 luegoo😮 con 2 ronditas ya tenemos para toda la semana

[@el-chiflao1713]

No sé puede ser más guapa

[@iverjaldin3074]

Mis rótulas volaron después del 5to salto.

[@Chino0414]

PERO QUE VIVA EL EJERCICIO SEÑORES

[@Vdebendecido]

Si lo que pretendes es darme lo que quiero, dame tu teléfono y acabamos antes.

[@alexmanners1540]

Una pregunta con esa rutina se consiga mejorar los burpees.

[@TheKratos1000]

Ojalá te superará ... 😅

[@myriamrincon4626]

En la nada, me relajo y disfruto, nada de ejercicio 😂😂

[@MariaPascualPatrao-re1lz]

Muy buenos ejercicios cuando una viaja y no puedes cargar la maleta con mancuernas 😉

[@Taller01digital]

En la batalla del calentamiento se hace sentir la fuerza del valiente jajja😅

[@lachiludera]

Yo hice 21 cuando estaba por hacer. Las 22 un alambre me despertó 😅

[@alphacentauri9938]

yo creo que con 7.235 repes va bien ni una mas ni una menos,nos podriamos lesionar y no es cuestion

[@BrianKhan-eh5hb]

buena rutina, pero en esa playa haría unos sprint.pero si, esa rutina trabaja muy bien.

[@manueloseira3211]

Si hago dos repeticiones me doy por satisfecho 😂😂