Rutina CUERPO COMPLETO para PRINCIPIANTES de CALISTENIA | Nivel 0

¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo os enseño un entreno de 30 minutos, donde podéis entrenar conmigo en TIEMPO REAL, lo podéis repetir tantas veces cómo queráis.
¡Mil gracias por vuestro apoyo, un abrazo enorme!
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00:00 INTRO
00:40 MATERIAL
01:20 TIEMPOS DE DESCANSO
02:10 CIRCUITO 1
05:45 CIRCUITO 2
20:55 CIRCUITO 3

[@jessmartinm]

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[@corypino8192]

Quiero empezar con la calistenia, me gustó este y te sigo desde hace años pero nunca inicié, me gustaría nos dieras ideas de calentamiento, sino es mucha molestia para ti

[@susanatorres5220]

Muy bien. Me gustaría que nos compartas más niveles con rutina en vivo, como está para seguir al mismo tiempo. Tengo 50 cumplidos y deseo estar fuerte. Explicas muy bien ! Saludos desde México.

[@yeseniacortez3675]

Muuuuchas gracias hermosa por el video, empecé ayer Julio 6th, 2024 y hoy hice mi segunda sesión y me ah gustado mucho. Yo me pasé horas y horas en el gym por muchos muchos años y paré un poco hace unos 4 años y desde hace 2 años me cuesta agarrar la rutina, eh tratado y tratado pero al parecer nada me mantiene lo suficientemente motivada, (me siento un poco sin ganas) so estoy muy emocionada por empezar de CERO y espero hacer ésta rutina por un mes para luego hacer la de principiante y seguir con intermedio y finalmente llegar a avanzado...etc.❤ Gracias mil por tus vedeos, bendiciones!!!

[@jessmartinm]

Mucha fuerza en tu camino! Un abrazo grande🫶🏻

[@yeseniacortez3675]

Hola Jessica! 7/14/24 Voy en mi segunda semana de entrenamiento. (Mi reto es hacer el hábito de 30 dias "4 semanas consecutivas) Te cuento que ayer con 7 dias de ejercicio seguidos empecé a notar algunos cambios en mi cuerpo y estoy SUPER FELÍZ sobretodo porque fué mi cumple #49 y me sentí comoda usando una rropa que tenía destinada para cuando terminara el reto y éso me motiva muchíssimo para continuar. TUS VIDEOS SON UNA MARAVILLA!! GRACIAS INFINITAS JESSICA!!❤

[@yeseniacortez3675]

Muuchas gracias por tu apoyo. Muy pronto estaré en contacto contgo para seguir entrenando pero de una forma más personalizada. Ya que haga el hàbito por 30 dias. 🙏💃♥️​@@jessmartinm

[@juanluislinarespadilla1238]

Hola simpática, soy un Sr. De 71 años y me a gustado mucho tu video, para días que no me quiero meter mucha caña. Gracias por tu entusiasmo

[@Almu-hc5tg]

Me encanta, y me gustarían mas videos como este en los que poder hacer los entrenos al mismo tiempo , ya que los hago en casa sola. Aprovecho para darte la enhorabuena por tus videos, sigue así maquina 💪❤😉

[@salvadorulpa]

Gracias , me encanta que siempre motivas a los nuevos, yo tambien empece asi desde cero y se lo importante que es la motivación, cuando uno desconoce sus potenciales. mil gracias por compartir. saludos.

[@diegomaturanasanjuan8011]

Excelente video, bien explicado y muy claro. Una rutina buenísima para realizar en casa. Saludos desde Chile

[@AngelCorbella-zq8zd]

Jessica,dando un repaso en general a tus vídeos, me parecen espectaculares ,haces una labor excelente, te explicas muy bien, recalcas lo importante de las ejecuciones, movimientos, posiciones y la verdad que sirven para todo tipo de personas, sigue así por que vas por el camino correcto, y sigue con esa gran ilusión que tienes en tus proyectos, gracias por esa energía que trasmites y que te darán mucho a lo largo de tu vida, saludos desde Tenerife

[@amd125]

Gracias por la labor que llevas años haciendo, es muy valorada por todos nosotros.

[@moiradearzave5524]

Gracias Jes! Muy bueno 😊 voy al gimnasio y pongo en práctica lo que enseñas, me ayuda un montón aplicar tus consejos.

[@jc81910]

Buenísima rutina👌 ,se agradece 💪👍

[@pacoloquillo2391]

Gran video como casi siempre ... gracias por siguir motivandomos a realizar ejercicio

[@LaTitaSam]

Que guay. Estaria genial que continuaras con estos videos e ir avanzando de nivel de a poquitos❤ llevo tiempo pensando en probar ejercicios, pero cómo hay tanto video y tanto tutorial...satura y acabo usando las maquinas del gym y a correr.

[@manuveni2800]

excelente Jessy como 100pre la melor💪👐

[@annacrisFR]

Voy comenzando con tus videos en julio 2024, me encanta tu trabajo, muchas gracias por compartirlo

[@AlexOM7039]

Hola jessi un placer verte me sorprende tu Disposición y sobretodo tu Disciplina saludos desde mexico y bendiciones ❤❤❤

[@nancyrondon4904]

Hola. Muchas gracias por el vídeo, aprendí nuevas cosas que agregaré a mi rutina. Me encantaría otro nivel

[@martasemperemata8310]

Buenas, gran entrono Jéssica, para empezar me ha venido muy bien.

[@Epoxiva]

Jesss gracias! Justo el vídeo que necesitaba, como comienzo me pareció genial, aunque me encantaría que subieras un nivel + (nivel 1). Gracias por tu contenido! Me motivas muchiiiisimo a entrenar ❤

[@elizabetholivares7293]

Gracias me motivas mucho ,saludos desde mexico

[@nancypenaloza974]

Jessica Me Encanto Esté Nuevo Formato, Definitivamente Haré Estos Ejercicios. Que Tengas Una Excelente Semana Y Un Maravilloso Mes De Junio!! ✨✨✨✨

[@Jhoalmora91]

Me gustó muchísimo la rutina! No soy principiante pero siempre se puede ajustar a las necesidades de cada uno. Aún así me gustaría ver más videos con bandas y con un poco más de exigencia. Saludos! 😊

[@Pilucalopez12]

❤❤❤💪💪💪💪Jess me ha gustado mucho el entreno. A mi me gusta entrenar al aire libre, a ver qué se te ocurre un entreno en calle con los elementos que puedes llevar en una pequeña mochila, con bandas y recursos de la calle, como bancos o barandillas, ahiiii te dejo un reto ❤❤❤❤❤ un abrazo te sigo desde tus inicios inicios y te doy un 💃💃 por el camino que llevas muack

[@GS-me7ur]

Hola soy de México y me encantó!! Me gustaría que indicaras más la poción de los movimientos. Solo eso le falta el video justo para no lastimarnos. Pero me encantó. Eres buenísimo y natural!!

[@Ernesto-jw8pb]

Gracias 😊😊😊😊

[@B.Inem_]

Muy completa👍

[@magalivillalba9361]

Muchas gracias!

[@padreanding2473]

Mas videos asi porfa!

[@ruthelizabethvelazquezmora3863]

Gracias, gracias, gracias 💯 a TI pude hacer dominadas antes ni siquiera soñarlo. Me falta mucho en mejorar la técnica ... Lo importante es que ya lo logre. Y no solo queda ahí pase tus tips a mi esposo y otras amigas. Y también ellos están logrando 💪💫🇲🇽 Y si me gustaría un video un poco más demandante ❤

[@SEBASTIANOVIEDO-wy5nz]

GRACIAS POR ESE VIDEO DESEO INISIARME EN LA CALISENIA PERO NO SABIA COMO PERO GRACIAS A U PUBLICACION BOY A PODER INICIAR DE CEROS UNA VES MAS GRACIAS Y SALUDOS

[@rominagonzalez2684]

Hola genia!!! Me gustaría que subas para un nivel intermedio....gracias!!!

[@heitflow]

pole! Buen vídeo 😁

[@ximenalozano8660]

Hola Jessi gracias!! Quisiera un vídeo para saber cómo debo calentar antes de entrenar !!

[@salvadormaciascarbajal7833]

Hola ❤ Muy buen vídeo ❤ Eres una hermosa ❤

[@germanvalle5697]

Hola Jessica, me gustaría un nivel más difícil, muchas gracias y un saludo.

[@moradoynegro]

❤, podrias hacer una rutina de calistenia Para nivel medio? O tambien para niven avanzado porfis 💜🙏🏼😇

[@pedrodelvalle4744]

Saludos Jess, podrías incorporar flexiones tigre, y militar u otras más enfocadas en fuerza para triceps

[@virginiadelpinorodriguez2682]

Hola buenas agradezco enormemente tu ayuda Tengo 45años y muchas lesiones ,artrosis juvenil desde hace muchos años ,fibromialgia y alguna cosilla más por ahí ….necesito hacer algo casi me cuesta ponerme los zapatos y por ejemplo cosas tan necesarias como limpiarme (😢)en el baño se me hace muy difícil….necesito estar más ágil y poder moverme con normalidad como persona normal …. Cada vez que he intentado hacer ejercicio me hago daño por las múltiples lesiones….así que intentaré la tuya…espero poder volver a comentar y decirte cosas buenas….muchasssss graciassss

[@criscortes8652]

Saludos desde México

[@CarmenFC]

Muchas gracias Jéssica, me ha encantado el vídeo. La verdad es que es mi primera vez haciendo calistenia y me ha parecido muy interesante. Voy a practicar estas series a lo largo de la semana, que por cierto, cuántas veces debería hacerlo por semana?

[@stefanboltzmann1520]

hola linda, podria hacer una rutina para intermedios? muchas gracias

[@user-gw5hm7wx7v]

Hola bonita. Gracias por tus clases. Por cierto cómo enganchas la goma en la puerta?

[@nohemihernandezdiaz3311]

Hola me gustó tu video y quiero empezar soy una mujer de 68 años muchas gracias bendiciones.

[@brisa_ble7792]

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@gabrielagasca4151]

Mil gracias, me gustó mucho y voy a empezar. Lo que no sé es como poner la goma en la puerta. Podrías darme una idea por favor? Saludos

[@laurahidalgo8838]

Hola!! Estoy viendo tu canal x primera vez ....me encantó la rutina ...tengo q empezar 😊.... Cómo se pone la banda en la puerta????

[@carlosalbertolagares5545]

Buenos días ! , soy de Argentina tengo 53 años y tengo hipertensión, quisiera saber si puedo hacer esta rutina ....Gracias

[@patriciakapp6098]

Hola! ❤ Podemos usar "cintas" elasticas en lugar de gomas? Un abrazo desde Argentina😊

[@thaisalonso3376]

Me uno al resto de peticiones. Me gustaría avanzar en calistenia, y si es posible más adelante, otro video del siguiente nivel. Una pregunta: hay que ir teniendo nivel en todas las modalidades? Ejemplo: dominadas, flexiones, hombros? O primero sería lo recomendable, avanzar en dominadas por ejemplo, y cuando se consigan 10 , trabajar en las flexiones hasta conseguir hacer varias también..y así sucesivamente? Estoy un poco perdida

[@MGuima]

¿cuantes veces a la semana se puede repetir esta rutina? tengo 67 años, mujer, si bien he hecho ejercicio en el pasado, desde la pandemia me volví bastante sedentaria , aunque nunca me faltan unas sentadillas que me encantan, hace un par de meses estoy haciendo ejercicios con pesas y algunas máquinas pero me entusiasma probar Calistenia, mi meta es aumento de masa muscular y sentirme bien

[@franciscopayaperez9619]

👍👍👍

[@yuvipena8741]

Cuantas veces a la semana se puede hacer esta rutina? Parecia facil pero si me canse 😊 estoy regresando a hacer ejercicio ahora mismo me encuentro en sobrepeso y me viene muy bien esta rutina. Quiero retomar mi vida saludable me desvie un poco en el camino😢

[@dianisg7833]

Se hace todos los días?

[@ferlozada7563]

Cómo se sujeta la liga a la puerta ? Me preocupa darme un ligazo en la cara 😂

[@isabelcatalanmiralles8533]

Me gusta mucho la calistenia ...pero ya soy mayor y si hago muchas sentadillas tengo una rodilla con artrosis 😢

[@tejidosvalentinas6754]

Tengo 39 años y quiero empezar hacer calistenia.

[@carlospuente6009]

¿Qué calentamiento sería conveniente?

[@SaNNTa_ttv]

Realmente se puede adelgazar y ganar masa muscular solo en casa?, llevo tiempo en el gym con idas y venidas pero aun no e conseguido mi objetivo, actualmente me gastaría perder grasa, me motivan mucho tus videos Jessica la verdad, pero realmente me pregunto si solo con calistenia o ejercicios en casa si se es constante se pueden lograr resultados, gracias.

[@Keith084]

Si se puede, sea aumentando reps (depende el ejercicio, más allá de hacer en promedio 15-20 reps y más de 4 series de un ejercicio ya se vuelve ganancias decrecientes) o lastrandote, aumentar con peso (botellas de agua, mochilas con piedras o llenas de arena, o pesas), pero prioriza bien tu déficit calórico, tu alimentación, si te sientes perdido puedes ir a una nutri con especialización en nutrición deportiva.

[@pbsbs3751]

Por mucho ejercicio que hagas si ingieres más calorías de las que quemas no vas a conseguir perder grasa. Come sano, evita la comida envasada o procesada y manten una vida activa.

[@MARTIN-jl7eh]

Como pones la goma en la puerta ??? Hay algún soporte

[@rosegoldmoon3848]

Sí, tiene una barra y la pone allí.

[@rridafitness2340]

🔥💪🏽💪🔥🌿🏆🏅👍🏽👍

[@laurapajares287]

Sentadilla isométrica sin duda lo peor jajaj

[@alfredomanzano8436]

Nivel Xokas 😅

[@pedrodoniz6508]

Al xocas le valdría

[@noway7688]

Muy bueno, como todos tus contenidos. Desgraciadamente, para explotar y triunfar en YT en este tema la única forma es hacer como otras famosas del fitness… ponerte tetas de goma y ponerlas constantemente en primer plano. Tu número de seguidores se disparará… ya sabes a quien me refiero… Es broma. Sigue así porque tus contenidos son excelentes 😀

[@pumasbi2004]

Bromeas? es una Diosa, su cuerpo parece tallado por los mismos ángeles. Sí bromeo, esa figura es evidencia de la constancia, la voluntad y años de sacrificio. ese cuerpecito playero no se hizo en un día. saludos desde México. 😍

[@stereoMC992]

Esos flores son de plastico ??

[@lissettaful]

a entrenar 😅