Pilates για όλο το σώμα (μέρoς 4) για μέσο επίπεδο

Το 4ο μέρος Pilates για όλο το σώμα απευθύνεται σε άτομα που ξεπερνούν το αρχάριο επίπεδο και πάνε προς το μέσο. Ένα γεμάτο πρόγραμμα 47 λεπτών με ασκήσεις για όλο το σώμα. Το 4ο μέρος Pilates για όλο το σώμα απευθύνεται σε άτομα που ξεπερνούν το αρχάριο επίπεδο και πάνε προς το μέσο. Ένα γεμάτο πρόγραμμα 47 λεπτών με ασκήσεις για όλο το σώμα.
Περιεχόμενα
00:00 Intro
00:34 Ζέσταμα
05:11 Κυρίως μέρος
44:55 Αποθεραπεία
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: fitnessproject.gr
Instagram: fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

[@user-nh4db5ut1f]

Ξέρεις τι μου αρέσει περισσότερο από όλα;;;; Η σεμνότητα που υπάρχει κ που εκπέμπεις!! Είναι κάτι που δεν το συναντάς πια... Δυστυχώς... Συγχαρητήρια!! Κ στο λέω εγώ που είμαι μια ζωή ολόκληρη στα γυπεδα κ ως αθλήτρια κ ως γυμναστρια👍

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@annarigou7232]

Εξαιρετικό πρόγραμμα, μα ακόμα πιο εξαιρετική η δασκάλα! Τόσο ήρεμη καθοδήγηση! Σε ευχαριστούμε από καρδιάς.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@roxani9498]

Πανέμορφο βίντεο! Ωραίες ασκήσεις! Υπέροχη δασκάλα! Συνέχισε την καταπληκτική δουλειά σου! Ευχαριστούμε!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-rv6lt5bm7t]

Σε ευχαριστούμε κορίτσι μου πάρα πολύ, να σ καλά!!!🥰🥰😊

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@elizabethdimitriadou2350]

Τέλειο όπως πάντα!!!_Τα προγράμματα πιλατες που κάνεις πάντα μου αρέσουν τόσο πολύ

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@freedommichailidi6285]

Καλή κ ευλογημένη ημέρα. Τέλειο το πρόγραμμα

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Επίσης! 😊

[@user-vu1to3kz5k]

Ακόμα ένα υπέροχο πρόγραμμα με ωραίες εναλλαγές!!.Σε ευχαριστούμε πολύ Έρικα 🤸

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@user-zg8vf4dv8e]

Ευχαριστούμε πολύ Έρρικα!!! 🌹❤️👍🧘🤸🏋️🏵️🩰

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@kasaptse]

Εξαιρετικό Έρικα! Ευχαριστούμε!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-ko5yh5co4p]

Καταπληκτικό πρόγραμμα!!!Σε ευχαριστούμε πολύ 🥰🥰🥰

[@mariade4831]

μπραβο σου καταπληκτικη, ωραιες ασκησεις ευχαριστουμε

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@litsapetridi8967]

είσαι υπέροχη και στις ασκήσεις αλλά και την ηρεμία που εκπέμπεις!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-pf8wn1qp1c]

Έρικα , ευχαριστούμε για άλλη μια φορά,συνέχισε έτσι..,✌️💕💪

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@katerinafintanidou2982]

Ευχαριστούμε πολύ!!!! Τέλεια δουλειά!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-jw2me5ql4z]

Ερρικα είσαι καταπληκτική με αυτή την ήρεμη φωνή σου είσαι ήρεμη δύναμη

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@olgasavvaidou9771]

Για άλλη μια φορά καταπληκτικό πρόγραμμα. Ευχαριστούμε και πάλι Ερικα!!! 😊

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@valiaification]

Ερικα τελειο! Ευχαριστουμε πολυ! 😍

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@pennykaramaouna1595]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα! Ερωτεύτηκα το στρωματάκι σου!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@nikoskostitsis5037]

Εξαιρετικό μάθημα ευχαριστώ πολυ

[@user-wk3rk2bf5l]

Τέλειο !!!!!Ευχαριστούμε!!!!!Με αυτή την ηρεμία μας δίνεις δύναμη να συνεχίσουμε να κάνουμε και τις πιο δύσκολες ασκήσεις😘😘

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-co7ve8lp1k]

Πολύ ωραία ευχαριστούμε

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-uq6es3el4t]

Συγχαρητήρια κορίτσι μου σε ευχαριστώ!πολύ καλές ασκήσεις για τους πόνους στην πλάτη μου,να είσαι καλά🌹🌹🌹♥️♥️♥️♥️♥️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@travelaround1205]

Πολλά like 👍🏻 όχι μόνο ένα…Καταπληκτικο προγραμμα για άλλη μια φορά από την παρουσίαση σου ως την ήρεμη μουσική επιλογή σου 👍🏻Ευγε ερικα

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@nikinikaki432]

Πολύ ωραίο κι αυτό το πρόγραμμα!!!ευχαριστούμε πολύ 😊

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@user-gc9uz2nr2e]

Τρομερό.... πολύ ικανοποιητικός και ο αριθμός θερμίδων που προσωπικά έκαψα και δεν λαχάνιασα ώστε να το παρατήσω όπως ίσως με άλλες μεθόδους.... θέλουμε και άλλα τέτοια.. σ ευχαριστούμε.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@kathrinaki]

Ευχαριστούμε ♥️♥️♥️♥️

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@justlikem12]

καλο προγραμμα!ευχαριστω

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-wz5ns6ud2t]

Είσαι φοβερή!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@vivisaliachi6705]

Πολύ ωραίο!! Σ'ευχαριστούμε!! Δεν υπάρχουν λόγια να σε ευχαριστήσουμε!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@elenig4265]

Πολυ ωραίο βιντεο ❤️ με έχουν βοηθήσει πολυ οι ασκήσεις για τον αυχένα να κανεις και αλλά βιντεο με αυτό το θεμα🥰🥰

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας έχουν βοηθήσει! Φυσικά θα ανέβουν κι άλλα! 😊

[@katerinaanastasopoulou815]

Τέλεια!!!!

[@kalliopiamarantidou5112]

Τί καλή που είσαι! Μου αρέσεις πολύ,αν και σε ανακάλυψα πρόσφατα... Χαίρομαι πολύ να γυμνάζομαι μαζί σου, σ'ευχαριστούμε ❤️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσαν τα βίντεο! 😊

[@elenikartsagkouli7727]

Παρά πολυ καλο!!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@christienoxarcana]

Πολύ ωραιο πρόγραμμα διευκρινιστικό και κατανοητό. Μπράβο! Μου αρέσουν όλα τα βίντεο που έχεις ανεβάσει

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@aggelikhgalanh7248]

Τέλειο πρόγραμμα μπράβο σού, να ανεβάσεις κ άλλα 50λεπτα προγράμματα.

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-px8rh7cz2v]

Καλημέρα Έρικα😍🌻

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα και σε εσάς! 😊

[@cytron2189]

Όπως πάντα το πρόγραμμα ήταν πολύ ωραιο και ο βαθμος δυσκολίας μμέτριος όπως το ειπες στην αρχή. Το σιγουρο ειναι ότι θα το επαναλάβω πολλές φορές. Το μόνο που δυσκολεύει λιγο ειναι ότι η φωνή ειναι ελάχιστα πιο πισω από την κίνηση, αλλά αυτό την δεύτερη φορά δεν θα ειναι προβλημα. Σου αξίζει ένα τεράστιο μΠΡΑβΟ για την συνέπεια και την σεμενότητα σου! Συνέχισε την καλή δουλειά!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@nouliandro272]

Πιστεύω πως είναι το πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα ως προς το είδος των ασκήσεων, αλλά και ως προς τη διάρκεια.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@freedommichailidi6285]

Γειά σου Έρικα. Θα ήθελα άσκηση για προσαγωγούς. Αν έχεις σχετικό βιντεάκι, μ λές σε παρακαλώ; Με εκτίμηση Ελευθερία

[@FitnessProjectGr]

Καλησπέρα! Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό: kzbin.info/www/bejne/qZPToaV8pZuci9k 😊

[@ANT-mp5hr]

Ερικά μου καλησπέρα,θα ήθελα να σε ρωτήσω για τις ασκήσεις ποδιών. Όταν έιμαι ανάσκελα και κάνω περιστροφή γύρω γύρω το δεξί μου πόδι ακούγονται πολλά «κράκ κράκ».Έίναι φυσιολογικό; Ευχαριστώ ΙΩΑΝΝΑ Υ.Γ Είμαι 49 ετών.

[@FitnessProjectGr]

Εφόσον δεν υπάρχει πόνος δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας! Σε περίπτωση όμως που σας ανησυχεί θα μπορούσατε να επισκεφθείτε έναν ιατρό! 😊

[@ANT-mp5hr]

@@FitnessProjectGr Σε ευχαριστώ για την άμεση ανταπόκριση Ερικάκη μου.

[@popitriantafullou9999]

😉😉😉😉😉

[@FitnessProjectGr]

😊

[@user-uq6es3el4t]

Τελειο! Ήθελα να ρωτήσω κάτι!έκανα σήμερα πιλάτες (κάνω κάθε μέρα ένα πρόγραμμα)!μου πονάει όμως το ισχίο!έκανα τις διατάσεις αλλά τίποτα!να κάνω κάποιο πρόγραμμα αύριο η όχι? ευχαριστώ πολύ,είσαι υπέροχη ♥️♥️♥️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Όπως καταλαβαίνετε ο πόνος από πόνο διαφέρει! Για να είμαστε σίγουροι θα έλεγα ναι να ξεκουραστείτε μια μέρα και βλέπετε πως θα πάει! Ίσως αν δεν σας προκαλεί πόνο θα μπορούσατε να δοκιμάσετε το πρόγραμμα για την μέση που περιλαμβάνει και ασκήσεις ανακούφισης για το ισχίο: kzbin.info/www/bejne/nISvhoCVlrRgY9E 😊

[@user-uq6es3el4t]

@@FitnessProjectGr ευχαριστώ πολύ να δοκιμάσω και τις ασκήσεις πλάτης?

[@FitnessProjectGr]

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν έχει ασκήσεις για πλάτη! Δεν ξέρω μήπως εννοείτε κάποιο άλλο πρόγραμμα... 😊

[@lizaki19891]

Καλησπέρα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε βαρακια χεριών και ποδιον γιαυτό το πρόγραμμα?ευχαριστώ

[@FitnessProjectGr]

Κάποιες ασκήσεις γίνονται και με βαρακια ενώ άλλες όχι. Οπότε συνολικά θα έλεγα καλύτερα όχι καθώς θα επιβαρυνθούν υπερβολικά κάποιες μυϊκές ομάδες! 😊