Ηρεμία και ασφάλεια. Αυτό εισπράττω απο τα βίντεό σου και για πρώτη φορά μετά απο χρόνια αρχίζω και ασχολούμαι ξανά με τη σωματική μου κατάσταση. Ευχαριστώ πολύ!

Φοβερό πρόγραμμα !!!ευχαριστουμε πολυ

Οι ασκήσεις είναι πολύ βοηθητικές..ευχαριστούμε πολύ.

Συνεχίζω,της άσκησης,σας μου έχουν κάνει, πολύ, καλό, σας ευχαριστούμε,!!!

Ευχαριστώ πάρα πολύ. Το σώμα μου είχε φοβερούς πόνους μετά από 5ημερο Covid και μετά το βιντεάκι σας νιώθω πολύ καλύτερα!

Ευχαριστούμε! Τέλειο για να ξεκινήσουμε μέτα από ένα διάστημα αποχής και μια απαιτητκή μέρα!

Πολυ ωραιο προγραμμα!ευχαριστουμε!❤

Υπέροχο ❤

Ευχαριστώ 🙏🏽

🙏🙏ευχαριστούμε ✨ πολύ 🌟

❤ ευχαριστώ πολύ !

Τέλειο 😊😊😊😊

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με την χρήση υπολογιστή ή κινητού για πολλές ώρες έχει δημιουργήσει καμπούρα στον αυχένα και ευθειασμό στον αυχένα. Αυτά τα προβλήματα επιδεινώνονται με τα χρόνια, και μυοσκελετικά άλλα προβλήματα, μέση, πλάτη,γόνατα. Είναι δηλαδή μια μάστιγα της εποχής. Αυτού του είδους ώτα βίντεο πρέπει να προβάλλονται και να κάνεις και άλλα προς αυτήν την κατεύθυνση. Θα σωθεί πολύς κόσμος από προβλήματα στον αυχένα, πόνο, ίλιγγο δυσκινησία. Ευχαριστούμε θερμά!

Πιθανόν να έχει ξαναεπισημανθεί σε προηγούμενα σχόλια αλλά μετά από πολλές φορές που έχω κάνει αυτό το πρόγραμμα πρόσεξα πως η άσκηση που αρχίζει στο 33:25 περίπου γίνεται μόνο από τη μία πλευρά 🙂

Πολύ ωραία ευχαριστώ

Δύο μήνες έχει που κάνω την γυμναστική αεροβική ...έχω χάσει 5 κιλά αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι νιώθω γεμ;τη ενέργεια

΄Νάσαι καλά, κορίτσι μου. Σήμερα πονούσα πολύ και με τις ασκήσεις αυτές ανακουφίστηκα.

Υπέροχο! Θελουμε και άλλα παρόμοια ! ❤

Καλησπέρα σας! Προσφατα εκανα πιλατες reformer και μου εκανε εντυπωση γιατι στο τελος δεν με εβαζε ο γυμναστης να κανω διατάσεις.. τον ρωτησα γιατι και μου απαντησε οτι δεν ειναι απαραιτητο στο τελος του προγράμματος να κανω! Το θεωρείτε σωστο;;; Μου φανηκε πολυ περιεργο

Μπράβο ρε κορίτσι μου .Και για αυχένα και για την Μέση οι ασκήσεις είναι κορυφή 😊

Χαίρομαι πολύ που βρήκα το κανάλι σας, μου ταιριάζει και σας ευχαριστώ! Βοηθήστε με λίγο να βρω και ασκήσεις με στεφάνι και μπάλα για ενδυνάμωση, είμαι 48 ετών. 😊

Καλησπέρα. Έχω τρεις κοίλες στον αυχένα. Οι ασκήσεις αυτές είναι κατάλληλες;

καταπληκτικό συγχαρητήρια !!!εξαιρετική η άσκηση με το αυτί βοήθησε πολύ

Ευχαριστούμε!!!

Πόσες φορές την εβδομάδα μπορώ να κάνω της ασκήσεις αυτές. Και στον τοίχο με τραβάει πάνω ο αυχένας κ η ωμή , έχω λορδωση κύφωση κ αυχενικό 😂, κ που βρίσκεστε ; Ευχαριστώ !

Καλησπέρα! Ξεκίνησα να κάνω το πρόγραμμα σου πριν τέσσερις μέρες! Θα ήθελα να χάσω το "σωσίβιο" που έχω στην κοιλιά! Είναι το πρόγραμμα σωστό για την περίπτωση μου; Είσαι φοβερή❤

Ναι όντως πολύ χαλαρωτικό πρόγραμμα αισθάνομαι καλύτερα

Εξαιρετικές ασκήσεις! Με την πρώτη φορά που τις έκανα ένοιωσα ανακούφιση! Σας ευχαριστώ πολύ!

Συγχαρητήρια 😊 Τέτοιες διατάσεις δεν είχα κάνει ποτέ.! Σας ευχαριστούμε

Τελειο. Ειχα καταγμα στη μεση και μετα απο γυμναστικη ηταν οτι επρπε

Εισαι εξαιρετική γυμνάστρια και πολύ γλυκό κοριτσι! Πρωτη φορά πέτυχα αυτό το σύντομο προγραμματακι και το χάρηκα γιατι δεν ειχα πολύ χρόνο. Σέυχαριστώ πολύ απ την καρδιά μου!

Εξαιρετική είσαι Έρικκα !!❤❤

Ευχαριστώ πολύ. Καταπληκτικές ασκήσεις!

❤❤❤

. Πόσο καταπληκτική δουλειά κάνεις Έρρικα!! Να είσαι πάντα καλά. Η βοήθεια που μας προσφέρεις ανεκτίμητη ! Καλύπτεις όλες τις ηλικίες και όλες τις κατηγορίες γυναικών και όχι μόνο. Εγώ σου είμαι ευγνώμων !! Πιστεύω και όλοι που σε παρακολουθούν!!! Χίλια ευχαριστώ!!!❤❤

Super

Ο,τι καλυτερο! Ευχαριστώ πολυυυ! Σε στέλνω σε όλες τις φίλες!

Δυστυχώς με πονάει η πλάτη ψηλά στον αυχένα, λόγω προβλήματος στην μέση και στον αυχένα. Αυτό το πρόγραμμα ήταν καλά ανεκτό, με λίγο πόνο. Γύρω στο 20' ήταν έντονος ο πόνος. Άντεξα και το έβγαλα. Είναι νομίζω η καλύτερη λύση για μεγάλους στην ηλικία που δεν θέλουν να έχουν κραδασμούς. Ιδρώνεις αρκετά και βέβαια γίνεσαι fit. Χρειάζεται όμως να έχεις καλό συντονισμό στις κινήσεις. Θα βοηθούσε μια ρυθμική μουσική, για να δίνει τον ρυθμό.

εξαιρετική Ερικα υπέροχη στη περιγραφή των ασκήσεων !

Τέλειο!!!

Όπως πάντα….τέλειο!

Τελεια που τα κάνεις αργα και σε προλαβαινουμε..ηρεμη ενεργεια και φωνη

Ο ωριλα σημερα μου εβαλε τους ωτολιθους των αυτιών στη θεση τους επειτα απο ιλιγγο .... Μου ειπε να κανω τα παντα ,εκτος απο το να σκυβω το κεφαλι ,ή να το γερνω δεξια αριστερα. Αν δηλαδη θελω κατι μα σηκωσω,θα πρπει μα χαμηλωσω το σωμα μεχρι μα φτασω το αντικειμενο , κρατώντας σε ευθεία θεση το προσωπο...Επιτρέπεται επίσης να στριβω δεξια αριστερα το κεφαλι,αλλα οχι να κοιταζω πανω η κατω. Και οχι τρανταγμα οπως το τζοκινγκ. Για λιγες μερες ...15. Το περπάτημα επιτρεπεται! Πιστευω οτι αυτο το προγραμμα ειναι ο τι πρεπει αφου δεν εχει ξαπλωμα .... Πώς θα αντεξω αλλιως χωρις ασκηση τοσες μερες😢;;; Εσεις τι πιστευετε;

Εχω σοβαρο προβλημα στον αυχενα ο γιατρος συνεστησε εγχειρηση.Σ ευχαριστω με βοηθησες πολυ

Καλησπέρα. Η Πιλάτες βοηθάνε στην Εμμηνόπαυση για γυναίκες γύρω στα 45. Ευχαριστώ πολύ.

Πολύ ωραίο πρόγραμμα! Θα ήθελα να ρωτήσω, μπορουμε να επαναλαβουμε το ιδιο πρόγραμμα αν μας φαίνεται εύκολο ή το κάνουμε συνδυαστικά με αλλα προγράμματα? Ευχαριστώ πολυ!❤

Τέλεια, χαλαρωτικό ❤❤❤❤❤❤

❤Αυτό το πρόγραμμα το κάνω τώρα και ένα μήνα μου αρέσει πάρα πολύ να είσαι καλά σε ευχαριστώ πάρα πολύ μου δίνει ενέργεια και νιώθω πάρα πολύ ωραία και πάλι σε ευχαριστώ κούκλα μου να είσαι καλά❤❤❤

ΥΠΈΡΟΧΟ!! ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ!!Νάσαι πάντα γερή και τυχερή!!

Αν μπορούσες σε τυχόν επόμενα βίντεο να έβαζες έστω αυτόματους υπότιτλους, θα ήταν ιδανικό. 🙏