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[@mr.physio]

1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 영상에서 언급한 대로 이 테크닉은 일반적인 호흡법이 아닌 코어근육들을 원심성으로 트레이닝 시키기 위해 운동의 개념으로 사용하는 호흡법입니다. 일상생활에서 호흡할 때는 배를 홀쭉하게 집어넣는 것이 아니라 자연스럽게 복식호흡을 하는 것이니 오해 없으시기 바랍니다

[@lix_6443]

4:34 상세 8:11 요약

[@김한스-m4m]

ㅋㅋㅋㅋ 영상 잘 보고 갑니다. 빡빡이 아저씨도 좋지만, 이 분이 여러모로 진또배기시네요

[@hoya8610]

빡빡이 아저씨는 인지도가 높을뿐, 이분이랑 비교 할 수 없음 이분은 그냥 유튜브 역대급인듯 ㅠㅠㄳㄳ

[@이진열-h9c]

생활운동 30년 하는동안 이정도 하는 설명보기 힘드네요. 돈주고 받으면 어떨지 알지만... 고마워요.

[@vvj555]

당당하게 배까고 보여주셔서 더 이해가 잘돼요ㅎㅎ 잘볼게요!

[@salmon213]

8:11다시보기용 요약

[@쏜민디]

안녕하세요. 새내기 필라테스 강사입니다. 복횡근의 중요성과 기능을 회원님들에게 전달해드리기 어려웠는데 영상보고 없던 알고 탁치고 갑니다. 바로 구독 좋아요 눌렀어요. 저도 디테일하게 알기 아려웠던 내용 정말 감사드립니다 진짜 너무 좋고 간지러웠던 곳 긁는 느낌이에여 사랑합니다.

[@쏜민디]

와진짜 미챴어요 ㅜㅜㅜ 일에대한 자부심도 더 느낍니다. 원리를 자세히 알지 못하고 배웠던 내용들이 퍼즐을 맞춰가는 기분이에요 알찬 내용 감사합니다. 많이많이 올려주세요 돈내고 들어고 될 정도로 엄청납니다! 만수무강 무병장수하세여 ㅜㅜㅜㅜ

[@mr.physio]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^;

[@user-happy2080]

선생님의 삼겹살 배 사랑스럽습니다♥

[@mr.physio]

앗.. 무료 나눔 때 꼭 연락드리겠습니다..

[@쏜민디]

꿀꿀. 삼겹도 아닌 날씬하세여 ㅎㅎ

[@미세스션샤인-d1h]

@@mr.physio 앜 ㅍㅎㅎㅎㅎ

[@joowon-jung]

이 운동 조심하셔야 하는 것이 항문쪽에 힘 안주고 아랫배만 힘주면 치질과 비슷한 증상이 생길 수 있는 것 같습니다. 허리 디스크가 있어서 허리쪽 등뼈 늘린다고 아랫배 힘주고 숨 들여마시는 거 너무 했더니 평생 문제 없었던 항문에서 피가 나는 증상을 경험했습니다.

[@kokoballko3200]

Joo-Won Jung 헐 저도ㅜ그거 겁나했더니 최근에.그랬는데...

[@nevergivuperson]

와 이 쌤 찐이에요...7년운동하고 1년 막 살았더니 전방경사에 하루하루 스트레스로 살았었는데 다시 빛을 보는 느낌이에요 구독누르고갑니당

[@백강-p3s]

대박... 처음으로 댓글 남깁니다.. 허리디스크환자로써 많은 코어 영상을 봤지만 가장 중요한 핵심을 알게 된 것 같아 감사드립니다! 안전재활!!

[@TheEumseong]

배가 정이가네요~

[@0nedream]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@전트란]

선생님 영상 너무 잘보고 있습니다. 염치없지만 척추측만증 교정운동 관련 영상도 찍어주실수 있나요ㅜㅜ 혹시 가능하시다면 꼭 부탁드려요ㅜㅜ

[@황사범]

감사합니다. 저와 저희 회원님들께 좋은 정보도 공유하고 있어요^^ 저는 전통수련을 지도합니다. 과학적인 이론과 재미도 갖춘 영상 잘 보고 있어요👍예능프로 보는듯합니다. 뱃살이 늘어지면 척추 질환이 올수 있다는것과 숨을 내쉴때 입을 옆으로 벌려서 조금씩 내쉬라는것! 사소하지만 꼭 실천해야할 정보 감사합니다🤗 단전호흡과는 다소 차이가 있지만, 상황에 맞는 호흡! 중요한것 같습니다.

[@setc.779]

제 허리가 아픈건 코어가 흐물흐물해서 였군요. 좋은영상 감사합니다. 올 겨울 자주 해야겠습니다.

[@smw506]

배나온 아들과 함께 운동하려고 보고 있습니다. 설명이 이해하기 쉬워서 너무 좋아요! 근데 아들이 웃느라 따라하질 못하네요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 설명 재밌게 하시는 것 같아요! 고맙습니다^^

[@멍뭥]

완죤 필라테스 호흡법이댜...😀😀

[@DB-mt1su]

10년 넘게 웬만한 운동 섭렵한 4년차 필라강사 입니다. 해부학 배울때 비싼 돈 내고 초빙한 외국 강사보다 훨 이해하기 쉽게 가르쳐 주시네요. 짱 입니다요! 갠적 의견입니다만 다른 영상에서도 느낀건데 셔츠와 슬랙스 대신 스포츠웨어나 활동복 입고 시범 보여주시면 더 좋을거 같아요. 늘 좋은 영상 감사합니다.!!

[@prehistoricangel5063]

일반 의복이 더 좋아요 . 여자들 잠수복 + 비키니 같은 것.. 어떤 강사들은 너무 선정적으로 보이길 원하는 듯하여 불편 한 사람도 있어요 .

[@user-eu5bw9iz3b]

30대는 커녕 20대 중반도 다 지나지 않은 나이인데 디스크가 터져버려서...ㅠㅠ 더 심해지지라도 말자는 심정으로 코어운동 찾아다녔는데 완전 이해하기 쉽게 설명해주셔서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 다른 영상으로 선생님 채널 접했을 때부터 이미 너무 유익하다고 생각해서 계속 보고 있었는데 제가 보지 못한 예전 영상에 이런 귀중한 영상이 있었네요

[@honet1995]

허...저도 그런데ㅠㅠ 정보좀 얻을수잇을까요

[@김태식-b9n]

코어근육에 대하여 잘 이해 됐어요. 특히 모든 동작이전 코어가 먼저 작동한다는 원리에 입각해서 반응신경을 깨우고 근육자체를 강화한다는 거.

[@proproyang713]

와 이거 완전 유용해요ㅠㅠㅠ 필라테스에서 항상 배 납작하세 한 상태로 숨 쉬라는데 도저히 그게 뭔지 이해를 못했거든요ㅠㅠㅠ 이제 매일 이거 연습해야겠어요 좋은 정보 정말 감사합니다!!

[@박선임-r4p]

행님 안녕하세요, 덕분에 원심성운동 열심히 해보고 있습니다. 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다. 따봉 박고갑니다!

[@물캐]

5:55 원심성운동

[@루루애오-j3s]

00:13아 처음부터 빵터졌네욬ㅋㅋ 텐쵸비선생님 넘 좋아요

[@mr.physio]

자주 와주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

[@정수리냄새타령부인사]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yonniverse9713]

배툭튀가 정갈해지는 날까지 호흡 연습할께요. 감사합니다.

[@tenorwonjinchoi]

성악도 입니다..이 근육 단련이 노래하는데도 많은 도움이 되네요 감사합니다!!

[@mingming002]

안녕하세요 신입물리치료사입니다ㅠ 항상 선생님 영상보면서 공부 많이하고있어요 허리아파서 따라하고있어요 부끄럽네요 물리치료사가 손목아프고 허리아파서ㅠㅠ 선생님 영상보고 공부 더 열심히 할께요 ! 너무너무 감사합니다!

[@Ssongsh37]

저도 코어 없지마안~!너무 당당해서 자랑인 줄 자막 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@서찬맘]

오~~~ 매일 열심히 따라 해봐야겠어요.^^

[@미니멀-n5b]

이 원심성수축호흡법 요가에서 완전호흡(웃짜이호흡)이네요 ㅎㅎㅎ 오늘 요가수업때 강의해드렸던 내용이 나오니 반갑네요^^

[@siennajoung1167]

오오 쌤 저 시에나에요ㅎㅎ 쌤도 이분꺼 보시는구나!! 역시👍👍👍

[@Bluefairy0210]

지금까지 봤던 코어운동의 우주라고 생각합니다~ 돌고 돌아 다시 이곳으로 왔네요 😊

[@soso-rj6ql]

출퇴근길 걷기운동 중인 직장인입니다. 걷기시작하고 허리통증이 심해져서 선생님 구독자가 되었어요ㅎㅎ 따라하기 쉽고 인간미 넘치시네요 영상재밋게 보고있어요. 정말 감사합니다👍👍👍💕

[@하니-n3i]

무작정 배에 힘주기만했었는데 제대로된 운동법을 알게됐네요 ㅎㅎ

[@designHADA1]

쏙쏙 들어오는 설명과 몸소 보여주시는 배! 영상 정말 감사합니다. 그런데 생각보다 따라하기 어렵네요. 숨쉬기가 이리 힘든줄 몰랐습니다. ^^ 새해 복 많이 받으세요.

[@단디단디-s3j]

호흡이 어렵다고 생각했는데 선생님의 설명이 쉽게 쏙쏙 들어옵니다~~고맙습니다~~~

[@user-pm1uj9jx4x]

와..정말신기하네요.. 제가 했던 호흡트레이닝과 똑같아서 깜짝놀랐어요~ 이 호흡운동 하고 하비 하체부종 좋아지고 허리도 짧아지고 , 저는 레그레이즈나 유산소 할때 같이 적용해서 합니다^^

[@내린천물빛정원]

도움이 너무 많이 됩니다. 어깨가 아팠는데 이 코어 운동을 하니 어깨가 부드러워지네요♡

[@김은지-w7o5d]

고마워요 쉬운 말로 예시 설명 내몸 보여 눈으로 변화 보여주는 설신겅인 근육잡힌배였으면 또 그럼 그렇지 하고 스킵하려 했는데 내배랑 똑같은 친근한 쉬입의 선생님의 배 또 그 재가 설명과 함께 수축될때 변한 멋진쉐입에 이 운동의 중요성을 느끼고 해보려고 저장했어요. 칭찬도장 꽝꽝!

[@김은지-w7o5d]

오타 정정 설신겅인 ☞ 살신성인

[@helenkim656]

저는 골드코스트에 거주하고 Remedial massage therapist 입니다. 자세한 설명과 동영상 너무 유익하고 감사드립니다. 앞으로 자주 동영상을 통해 뵙겠습니다 ^^

[@mr.physio]

감사합니다 ^^

[@갓츄-k9d]

배가나오고 살이 찌면 배를 당기는것 자체가 안돼요. 운동을 한 열흘하고나니 저게 되더라구요 운동의 필요성 을 느껴요. ^^ 댓글에 쌤 배에 대해 얘기 많이 하시는데 겉근육말고 속근육운동 많이 하신분들은 배가 주로 저래요. ㅎㅎ좋은 정보 감사합니다 구독하고 가용

[@greengrassscent]

따라하기!! 7:04

[@user-yj5zv4vl6j]

물리치료사님도 꼭 운동 하셔여!!!😱😱

[@hyekim6256]

필라테스를 하고있는데... 호흡하면서 운동하기가ㅡ힘들엇는데 영상을 보니 도움이 더 많이되네요!! 언제나 이해하기 쉽도록 올려주셔서 감사합니다!!!!! 👍👍

[@그리고-c7y]

감사합니다 오늘도 좋은 호흡법 배우고 갑니다

[@새봄-j6k]

선생님 뱃살 들어갔다 나왔다 할때마다 웃음이 터져서 못따라하겠어욬ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ

[@mr.physio]

^^; ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@CatLadyKorea]

배는 그렇다치고 아니 피부는 어찌 그리 좋으신겁니까!!!!

[@김윤경-j9x]

이 영상보고 배 운동했는데 왜...변ㅂ가 해소 된 기분이 들까요;;;; 너무 좋은 영상입니다~

[@mr.physio]

와우 쾌변 기원합니다^^;;

[@음오아예-w5l]

초보 필라테스 강사입니다! 선생님 영상보면서 많이 배우고있어요! 감사합니다~!^^*

[@awesomeness1602]

이런 운동은 처음인데 정말 어렵네요😅😅😅 늘 감사드려요😊👍

[@newleaf6393]

Hi Dr., I wish that this video had English subtitles

[@PG-pg9rf]

역시 최고의 영상입니다^^! 코어머슬은 전거근과도 연결되어 어깨와도 연관이 있습니다 ^^ 팔 뿐 아닌 다리를 움직이기전에도 코어가 먼저 수축해야합니다. 코어는 우리몸의 기둥이기때문에 평소 잘 강화 시켜주시면 좋습니다 ^^!

[@mr.physio]

좋은 댓글 감사합니다 ~!

[@gogo-pd5wb]

감사합니다. 몇번이고 봐야겠어요!!

[@miljenkopopovic6604]

친애하는 선생님, 영어 자막을 넣어 주셔서 감사합니다 🙏🇭🇷

[@노랑구두]

제대로 된 정보 감사합니다

[@myj4004]

끝내주네요~~

[@내귀에킹콩]

선생님 배가 배숙같아요 건강해지는 기분이에요 열심히해볼게요

[@mr.physio]

배숙이 뭔가요? 처음 들어보는 단어네요 ㅎㅎ 건강해지는 기분이라니 다행입니다 ^^

[@한진-p5y]

필라테스호흡이네요 필라테스 배우고는 하다가 자꾸 잊어버려 허리에 통증이 있었는데 체계적으로 자세히 알려주셔서 감사해요 연습해서 해야겠어요

[@jiyoungpark5631]

코~/어~에서 빵터졌어요. 감사합니다. 영상 찾아서 보고있는데 제가 전방경사골반으로 여러가지 어려움이 있거든요. 물리치료도 받고 있고. 영상 하나하나 소듕이 보고 있어요. 원심성 운동도 꾸준히 합니다. 쵝오에요.

[@rbkim2207]

미스터리 쓰앵님! 저는 몇달전에 도수치료받을때 지금 영상에서 알려주신(흉강을 넓히는) 방법으로도 호흡하게 시키시고, 복식호흡으로 배를 불린 다음에 불러진배를 꺼트리지 않고 숨을 내쉼으로써 횡격막을 내리는(?) 방식으로도 호흡을 시키셨는데요, 두가지 방식의 목적이 다른건가요?? 어떨때 어떤호흡을 하는게 좋은지.. 제가 치료가 끝나서 그분께 물어보지 못하네요ㅠㅠㅎㅎ(참고로 저는 코어와 엉덩이근육이 약해서 자꾸 목어깨 근육과 다리근육을 많이쓰다보니 통증이 생겨서 치료를 받앗엇어요..)

[@mr.physio]

곧 호흡에 대해서도 몇 가디 영상을 더 만들 예정입니다^^

[@둥근세상-n6p]

감사합니다!! 요새 파운데이션 트레이닝 보고 있는데 약간 비슷한 듯 하네요 고맙습니다. 열심히 해야겠어요!!!!

[@clarakim1497]

도움이 많이 되었어요!!! 정말 감사합니다 ㅠㅠ

[@user-sunhyun]

오 신기하다 ㅋㅋㅋ 복근도 원심성운동되네

[@hawooau]

영상 보면서 계속 따라했네요. 역시 코어운동👍🏼 제가 똥배가 나오면서 허리가 아픈 이유가 있었군요 ㅠㅠ

[@mr.physio]

저도 열심히 해야겠어요...ㅎㅎ

[@user-ix7se7rv7m]

30-60초 정도 하루 5번 6:10 복횡근&엉덩이 수축 상태에서 흉곽을 팽창하여 호흡. 어깨 힘빼고. 내쉴땐 이 사이로 호흡 뱉기

[@Gaby-bo6eo]

근 10년간 반려뱃살과 함께하고 있습니다. 일단 구독하고 따라해보겠습니다. 30만 갑시다🎉

[@jakovisce]

요로코롬 강조하시는거 너무 감사드려요 덕분에 집중하면서 따라하면서 봤어요

[@mr.physio]

감사합니다 ~!!

[@Geumjogak]

영상 정주행중인데 아저씨 너무재미있네요 구독 두번눌렀어요!

[@mr.physio]

이왕 두 번 누른 거 세번 채워주세요 ㅎㅎ

[@papago_TV최민준]

배가 너무 고우십니다ㅋ 이 운동 틈틈이 해야겠어요 이론을 잘 설명해주시니까 필라테스 동작들이 어떤의도였는지 알고 더 집중해서 따라할수있을것같아요

[@샤론의꽃-s4v]

최고에요! 여태껏 들은 호흡에 관한 공부의 핵심!입니다!

[@김민수-y6i2l]

4:33상세 엉덩이 쪼이기 숨 내쉬면서 배꼽뒤로 보내기 숨을 흉곽에 채우기

[@강한남자-m7r]

잘봤습니다 선생님

[@홈필라]

저는 이 호흡을 복식호흡이라고 알고 있습니다. 운동할때는 이방법으로 호흡하는게 도움이 많이 됩니다

[@백현-n1o]

선생님!! 호흡할때 괼약근을 조이나요~? 어떤분은 괄약근뒤쪽말고 앞쪽 쉬참는 느낌쪽 잡으라는분도 있어요.. 매우 헷깔려요.. 그게 느낌이 다 다르더라구요..평소 너무 궁금했던 부분이라 답변좀 꼭 부탁드리겠습니다!!

[@chelonia771]

진짜 숨쉬는 운동이네요.,,

[@hhelly8014]

진짜최고에요...!!!!!

[@user-jihye1205]

완잔 이해쉬워요! 감사해요!

[@kareen5758]

3:40 6:10 웃짜이 호흡

[@걸음-f7z]

끝내줍니다 ㅋ 복횡근 원심성수축운동은 뭘까 궁금했는데 역시 확실하네요! 감사합니다~

[@푸들망딸이네]

박수!!!👍👍👍

[@전은주은주-f2y]

복압에 대해서 쉽게 설명 해주셔 공부되욤

[@김형민-c3w]

와 진짜 필요했던 강의다

[@파란하늘-p9n]

좋은 정보 감사합니다 요즘 코어,호흡법에 관심이 있어서 유튜브 찿아 보고있는데~~ 설명이 너무 천절하게 쉽게 해주셔서 감사합니다 생각날때마다 해볼께요^^

[@24klim78]

선생님~~ 내쉬면서 배꼽 쏙 했더니 전 왜 허리가 아플까요ㅜㅜ 그리고 골반기저근과 복횡근 사용하라하셨는데 골반기저근 사용을 모르겠어요 배꼽쏙하면 될까요? 꼭 답변 부탁드려요ㅜㅜ

[@Cream_J]

웨이트닝을 4년 정도 했던 사람입니다. 교정으로 시작해서 잘못된 운동인 줄 모르고 오래했던 경우인데 나중에 다른 운동과 치료를 받을때 보니 복근과 과한 근막의 뭉침으로 횡경막을 제대로 못 쓰고 있다고 하더라구요. 그렇게 오래 운동했는데 호흡을 잘못 하고 있었더라구요. 호흡영상 3편과 이 영상에 있는 내용들을 슈로스 운동 전에 알았더라면 좋았을텐데 싶은 생각이 드네요. 호흡법 너무 많이 들어왔지만 아는것과 몸이 따라주는건 달라서 가르쳐주시는 분도 하는 저도 서로 힘들어 했던 시간이었거든요. 그냥 아는 것과 이해하고 하는건 또 다른 것 같아요. 지금부터라도 꾸준히 해봐야겠습니다☺ 감사합니다.

[@0nedream]

어디에서도 찾을 수 없었던 정말 귀한 영상이네요... 감사합니다. 그렇게 찾고 찾았던 것인데... ㅠ ㅠ

[@징맨-r5d]

너무 감사합니다 안전재활!

[@stellab114]

근육이 어떻게 쓰이는지... 제대로 배우네요 너무 좋아요 영상❣️

[@princessy409]

너무 도움이 많이되었어요!!!! 감사합니다 👍🏻

[@user-qwe56]

엄청 꼼꼼하게 설명해 주셔서 큰 도움이 되었습니다 고맙습니다♥

[@신승우-t9p]

선생님 감사합니다. 급성요통으로 움직임이 힘든환자에게 적용하면 좋을 것 같아요!. 그런데 평상시 생활할 때 호흡시에는 배에 힘을 빼고 횡격막 호흡을 하는 것이 좋겠죠? 환자가 잘못 인지하면 흉식호흡패턴으로 일상생활에서도 할 수 있을 것 같아요. 그래서 일상 생활 호흡패턴. 운동시 호흡패턴 나누어서 설명하면 환자분께도 좋을 것 같아요! 선생님은 일상생활에서 호흡패턴을 교육시킬 때 어떻게 하시나요??

[@user-ip1ng2ky9o]

ㅋㅋ선생님배가 불룩나올때너무신기해요ㅎ 힘주실땐 근육이 탄탄해보이는데요!ㅎㅎㅎ 생각보다 불룩나와서 놀랬어요ㅎ

[@우리들-f7k]

진짜 좋은 영상 감사해용!!

[@jeeyunoh4186]

안녕하세요! 며칠전부터 알 수 없는 알고리즘에 의해 미스터피지오님의 영상을 접한 뒤로, 신기함을 경험하며 매일 저녁에 두세개씩 시청하며 따라하는 중입니다!! 오늘도 이 영상을 보고 배우던 중인데, 이상하게 코어에(?) 힘을주고 호흡하면할수록 척추뼈 바로 오른쪽허리가 너무 아픕니다ㅠㅠㅠㅠ 혹시 왜그런지 알려주실 수 있으실까요ㅠㅠ?? 시간이 조금 지난 영상이긴하지만, 혹시나하는마음에 질문드립니다 :D

[@easywild_jeju]

프리다이빙 강사와 트레일러닝, 하이킹을 즐기는 사람입니다. 중요한 내용 항상 잘 배우고 있습니다! ^^

[@user-km7kv6rs3y]

오홍 신기하네요. 배에 힘주는데 스트레칭한 거 처럼 등쪽이 뭔지 잘 모르지만 시원해져요 ㅎㅎ 코어근육이 타고 나는건지 10년 운동해도 복근운동은 절대 안느는 사람이라 포기(학창시절에는 윗몸일으키키를 하나도 못했었음 ㅠ.ㅠ)하고 살았는데 이건 질할 수 있을 거 같아요. 열심히 해보겠습니다.

[@feel_nayoung_342]

돈주고 들어야 됨.. 흉곽성복부호흡을 이렇게 정확히 설명하다니..대박🤭

[@dailydaisydog]

감사합니다 :) 근데 왜 전 이거하니까 갑자기 머리가 아프죠 ㅜㅜㅋㅋㅋ 샘 동영상들 너무 좋아요 :)

[@sunyoungpark3120]

감사합니다 임산부도 이렇게 하면 될까요? 출산 호흡이랑 비슷한 거 같아서요 동영상 너무 좋고 잘 생기셨어요

[@jkim3084]

감사합니다

[@mintonmania]

복횡근의 원심성 수축을 통한 횡격막 사용의 최대화는 이상적으로 잘 사용만한다면 사각근과 흉쇄 유돌근의 부하를 줄여 목 정렬에도 효과를 줄수 있을듯 합니다. 저는 풍선을 사용해서 호흡법 교육을 자주 하는데 병행해도 좋을듯 하네요! 초보자는 구심성으로 시작해서 원심성으로 하는편이 나을거같은데 어찌 생각하시나요?? 정말 도수치료의 정석과 같은 강의입니다