Почему MAF и что это такое?

[@karytshal]

Все конечно хорошо, но пульсовые зоны у каждого человека разные. Формула этого не учитывает. Мне 52, у меня максимальный пульс 211, от него я и вычислил свои зоны, а по этой формуле, они бы отличались от моих на 30 ударов. У вас просто удачно совпало, то что ваш максимальный пульс 181, и для вас формула работает адекватно. Удачи в Стамбуле)

[@SueZergut]

Конечно, индивидуально. Именно поэтому я пошел и сделал лабораторное измерение LT1 и LT2. MAF формула работает для "усредненного" человека, и если ошибается, то скорее в нижнюю сторону, что может быть и неплохо, т.к. точно безопаснее, чем завышенные целевые значения пульса. А так все формулы так или иначе врут. Вот хорошее исследование: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8362801/ 3000+ спортсменов, там виден разброс по возрастам. 211 в 50 лет это вообще, что-то уникальное.