Poštujem sebe, poštujem tebe | SelfKnowledge

[@semir1238]

Kako cemo znati koje su komptencije potrebne za neke nazovimo apstraktne vrijednosti, za hrabrost ili recimo strpljenje?

[@StresProtekt]

Hrabrost 1. Prihvaćanje: Prihvatiti kakvi smo trenutno, biti iskren prema sebi koje talente imamo, a što trebamo razviti. 2. Emocionlana regulacija: Naučiti imenovati osjećaje s naglaskom na osjećaju straha kako bismo njima lakše upravljali, a tako upravljali i vlastitom motivacijom. 3. Naučiti upravljati vlastitim strahovima: razlikovati opasne situacije od bezopasnih; naučiti prepoznati emocionalne ugrozbe; prihvatiti vlastitu ranjivost. Razumijeti da su tjelesni simptomi straha prirodni i korisni. 4. Samopouzdanje: Graditi samopouzdanje u tome što želimo što znači izlagati se. Ako želimo biti bolji u javnom nastupu, izlagati se javnom nastupu; ako želimo biti bolji u pregovaranju, koristiti sve prilike u kojima možemo vježbati pregovaranje. Samopouzdanje se temelji na iskustvu. Ako nas je jako strah prvo se izlagati 20 sek pa postepeno produljivati vrijeme izlaganja. 5. Problem solving: Razvijati prilagodljivost. Problemima pristupati kao izazovima. Naučiti problem solving pristup. Prepoznati i prihvatiti vlastite greške te iz njih učiti. 6. Ustrajnost: Ustrajati nakon neuspjeha. Biti uporan. Prilagođavati način dolaska do cilja. 7. Unutarnjeg kritičara, zamijeniti unutarnjim trenerom koji vas bodri i potiče. 8. Davati adaptivne odgovore negativnom razmišljanju: malo je vjerojatno da se dogodi najgore; uvijek se nađe rješenje; radio sam i teže stvari u životu... 9. Odreći se perfekcionizma jer nas on koći u postizanju ciljeva. 10. Prihvatiti neizvjesnost kao sastavni dio života. 11. Manje razmišljati, više stupati u akciju. 12. A opcija može biti i "Fake it till you make it" :) Strpljenje 1. Prihvaćanje: Prihvatiti kakvi smo trenutno, biti iskren prema sebi koje talente imamo, a što trebamo razviti. 2. Emocionlana regulacija: Naučiti imenovati osjećaje s naglaskom na osjećaju nemira kako bismo njima lakše upravljali, a tako upravljali i vlastitom motivacijom. 3. Učiti se biti mindfull, živjeti u trenutku i prihvaćanju 4. Upravljati vlastitim brigama i ruminacijama 5. Prepoznati trigere zbog kojih ste nestrpljivi. Razmislite o njima, zašto ste zbog njih nestrpljivi, što bi bilo bolje za vas? 6. Čekanje nadomjestite aktivnostima 7. Nastojite očekivati od drugih što manje 8. Bavite se fizičkom aktivnosti 9. Nučite razliku između onog što možete i što ne možete promijeniti. Prihvatite ono što ne možete promijeniti ... Za svaku vrijednost je sličan, ali nešto drugačiji pristup, no samo ako razvijete vještinu upravljanja emocijama stvari će počet dolaziti na svoje mjesto. To znači imenovati emociju, prihvatiti ju (proživjeti i emociju i tjelesne senzacije), analizirati i razumjeti situaciju, donijeti zaključak i postupiti onako kako je nabolje za vas i vašu okolinu imajući u vidu da želite biti hrabri ili imajući u vidu da želite biti strpljivi. Ne moramo sve korake znati jer imamo kapacitet koji se spontano prilagođava našim ciljevima.

[@semir1238]

@@StresProtekt zahvaljujem na odgovoru, inace veoma dobar i zanimljiv kanal