PODCAST: 8️ základních typů běhu

[@karelrepka7733]

Kluci super video i po roce :-) Začínají mě bavit kopce a tak budu muset nějaký ten intervalový trenink zařadit :-)

[@andrei5176]

Kluci opět parádička. Moc za to díky 🧡

[@kusso90]

Videa dobre, zaujímavé, ale ten červený pásik s textom dole v náhľade vide robí to, že nie je vidieť či mám video už pozreté alebo nie.

[@jezirko]

Skvělý přehled a shrnutí 🫡

[@davidoplik]

Ahoj, chci se zeptat jsem hobby běžec. Takže max uběhnu 5 až 7 km 1x až 2x do týdne. Vždycky ze začátku běhu asi ve 2 km mi extra ztvrdnou lýtka a nárt chodidla jsou jako kámen a nejsem schopný běhat jsem rád že pajdám 🙂 Nějaká rada? Co by se s tím dalo dělat?

[@Hodinky365smart]

Zdravím Davide, tohle je hodně obecné, co píšete. Ale pokud budu obecný i já, zkusil bych zpomalit, ať ta lýtka nemají proč tvrdnout a snažil se trošku hlídat styl běhu.:-) Matěj

[@lubospejchal498]

Musíte si pustit písničku Faster od Within Temptation, to je na fartlek jak dělané :D

[@Bl4cKD0gS]

Zdravím, měl bych dotaz :) začínám běhat, nikdy předtím jsem pravidelně neběhal, ale mám určitý vytrvalostní základ z plavání, z fleku jsem poprvé zaběhl 10km lehce pod hodinu (cca kolem 155-160 tepů) - dá se tedy očekávat, že se dokážu v krátké době také zlepšovat a zrychlovat, zužitkovat tak již nabytou fyzičku? Že jenom tím, jak si zvyknu na ten nový pohyb, bych mohl snadněji zpočátku několik minut "umazat"? Asi na tom něco bude, protože ačkoliv plavu, občas dám švihadlo nebo tenis, tak po takovém běhu mám 4 dny rozstřelený nohy... :D Taková moje první meta by byla zlepšit se alespoň na tempo kolem 5 min./km

[@Hodinky365smart]

Zdravím Jakube, ono ze začátku se ukrajuje vždycky snadněji ty minutky. Pokud se budete chtít "vyšvihnout" v krátké době, může to mít pak za následek to, že se nebude zlepšovat v dlouhodobém horizontu, protože budete běhat na vysokou tepovku, kterou nebudete postupně snižovat dolů a pak se nebude kam posouvat. Já bych tedy začal o něco pomaleji a postupně rostl nahoru než se snažil rychle zvládnout desítku za 5 min/km. Kór jestli pak máte 4 dny bolavé nohy.:-) Matěj

[@jaroslavnovotny9845]

Čau borci, jak dlouhé jsou ty opakované kopce co běháte ? A s jakým převýšením ?

[@Hodinky365smart]

Zdravím Jaroslave, kopec, který běháme nejčastěji má cca 450 m a 65 m převýšení.:-) Ale také trénuji na kopci který má cca 175 m a 35 m převýšení. Ted druhý kopec beru asi jako nejkratší, který se dá takto "točit" dokola, aby se člověk nezbláznil.:-) Matěj

[@adamkrenek3868]

Když chci vyhnat tepovou frekvenci do maxima, tak musím jedině do kopce

[@andel_9513]

zdravim panove,mesic a pul beham ( zacatecnik) a ted sem jsi natahl hamstring a pri behu to taha/ boli aj pri chuzi ... :D nejaka rada ?

[@milosjakubciak6531]

Ahoj,s týmto si najrýchlejšie poradí dobrý fyzioterapeut

[@Hodinky365smart]

Zdravím, rozhodně bych navštívil fyzioterapeuta, ale základem je rozhodně pořídit válec a masírovat.:-) Pokud bude fyzioterapeut šikovný, určitě vám doporučí i změnu stylu běhu, ze kterého tyto bolesti mohou vycházet.:-) Matěj

[@andel_9513]

@@milosjakubciak6531 dekuji

[@andel_9513]

@@Hodinky365smart dekuji

[@detskodospelacke]

celkom ma zaujima kolko pitia jedla a ci vobec nieco si nosite na dlhe behy, povedzme v horach nad 20km.. dik 😊

[@Hodinky365smart]

Zdravím Ivko, ono hodně záleží na počasí. Pokud je to okolo 20 km, nosím většinou jednu půllitrovou lahev s vodou a jednu tyčinku. Pokud už je to nad 20, tak mám s sebou litr pití, gumové medvídky, tyčinku a gel (v případu nouze).:-) Záleží také, kde člověk běhá a jaká je možnost doplnit zásoby (chaty, studánky atp.).:-) Matěj

[@carlosbockaj9605]

Ahoj kluci co vy tu vypravite, to mi hlava nebere.Tohle se nepovedlo.Doporucuji lepsi pripravu a nevarit z vody.Pak vznika takovej chaos.Neposlouchatelny.

[@lukaskott1901]

Tak to neposlouchejte, vyřešeno

[@carlosbockaj9605]

@@lukaskott1901 neposloucham diky za skveleou napovedu😅