Подтягивания с весом. Как правильно? Техника на массу, на силу

Подтягивания с весом. Как правильно? Техника на массу, на силу. Как подтягиваться с весом. Подтягивания с отягощением для развития мышечной массы, и силу
Тренировки по интернету со мной: biceps.com.ua/o... Раз в месяц я провожу Жиротопку: biceps.com.ua/j... Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Связаться со мной можно с помощью почты: [e-mail]
Whatsap: whatsap.me/supe...
Чтобы не пропускать мои новинки, сделайте 3 важные шага:
1. Нажмите на колокольчик
2. Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: t.me/superbiceps
Если вас нет в телеграм то подпишитесь на Вк: multibu...
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беплатно: biceps.com.ua/w...
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/princ...
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д...
Установите
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.co...
Пример тренировок по скайпу со мной:
• Тренировка в фитнес кл...
• Приседания со штангой ...
Бюджетные планы питания и программы тренировок можно на сайтах: superbiceps.pro
superbiceps.jus...
Аудио пересказ моей книги (бесплатно): biceps.com.ua/f...
Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: biceps.com.ua/kurs
Подписка на мою почтовую рассылку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
#подтягивания #турник

[@death_near9804]

Юрий... спасибо вам большое, вы мне в свое время очень помогли начать заниматься как на турнике, так и в зале... Да возможно в чем то ваши хейтеры и правы, но нет идеальных людей, поэтому большое вам уважение и поклон за ваш труд!!!

[@gymfitinfolive]

Отличный видос 💥👍

[@gregordarov4102]

Рабочие советы, ценные методики. Опыт не купишь

[@ЯковАверкиев-щ8д]

Юрий такой хороший человек,добрый и без зависти и злобы. Я читаю коменты и поражаюсь,как люди которые ничего не добились и лежат на диване весь день или бухают могут так говорить о нем. Вообще удивляет меня это. Сами пустышки а че то там говорят. Добейтесь каких нибудь высот а потом говорите.

[@Wld-y4y]

Самое лучшее видео по подтягиваниям(отжиманиям) с весом на просторах интернета. Спасибо.

[@Takazh]

Спасибо большое за информацию!🙃

[@stallcker777]

Юрий, я ваш поклонник, всегда смотрю каждый ваш новый ролик и всегда полезная информация! Пожалуйста продолжайте дальше снимать, вы занимаетесь очень полезным делом

[@BicepsUaYoutube]

Благодарю за добрые слова!

[@РусланБыков]

Юрий респект тебе,за такое видео💪

[@forcemajeure3099]

Да прибудет с Тобой сила Юра))

[@vbureanu]

Хорошие советы, Юрий. Благодарю.

[@BicepsUaYoutube]

Порадовали. Спасибо

[@azatmammedov5856]

Юрий да вы МАШИНА!!!

[@тотсамыйдиванныйэксперт]

Юрец прав, я подтягивался пару раз, до 10 раз дошёл быстро, потом ступор. Умный человек сказал подтягиваться с весом на тренировках, но тут я наткнулся на ролик , где советуют с весом только после того, как 15-20 раз смогу , потом на вес переходить . К 15 -20 придти не могу, так как занимаюсь по сплиту в зале, упор на подтягивания не делаю. На след тренировку подвешу вес и буду выходить на 4оаза + Юра спасибо

[@ДмитроГапонов-б4ъ]

Доп вес можно подвешивать и раньше 15 повторений, только начинать стоит не с 5+ кг,а с 2-3 кг

[@ДмитроГапонов-б4ъ]

А если можешь делать 25,то можно сразу с 8-10 начинать

[@oleg7707]

Молодец Юрий, я также тренеруюсь

[@ПриколыСаши]

Хочу тоже так подтягиваться! Как папа!

[@德米特里-g9z]

Юра, респект за еще одно отличное видео! Будет ли видео (или было?) по подтягиваниям на бицепс? Еще, я не понял из чего сделаны ремни..

[@BicepsUaYoutube]

Это обычный резиновый жгут

[@АрсенийПоляков-г7г]

Отличные советы! И ещё вопрос, у вас есть опыт работы с баскетболистами?

[@ВячеславСерков-п4я]

Подтягивался все время со своим весом! Свой вес 90 кг! Смог подтянутся +40 кг на 4 раза! Перед этим рабочии подходы 32 кг по 6, 3 подхода

[@gregordarov4102]

Ну добавь веса и сможешь подтянуться больше раз)

[@ВячеславСерков-п4я]

@@gregordarov4102 я без доп веса подтягиваюсь 30 раз)) вроде не спрашивал что нужно сделать, что бы повысить поднимаемый вес, а просто привел пример. Да и если самому добавить вес, это не увеличит количествотподтягиваний, а уменьшит

[@ЕвгенийЛеонов-г6я]

Юра, спасибо! Сейчас тренируюсь с собственным весом, 100 раз за треньку по 20 - 15 повторений. Возможно, что когда нибудь попробую с доп.весом.

[@АндрейЦелевой]

тебе уже пора, можешь с 5 кг начинать, если сам легкий

[@ЕвгенийЛеонов-г6я]

Таскать с собой на спортплощадку доп. вес лень, разве что так - вбить колья под турником и привязать резину к ним и к ногам) Ну или ещё какой способ придумать, кроме самоката)

[@fishup2898]

@@ЕвгенийЛеонов-г6я жилет!

[@golushkochess9142]

Юрий,а проблемы со спиной не будет?если делать с отягощегием ,подтягивания на турнике и на брусьях?

[@МаксимСоценко-э7э]

Крутое видео! Я школьник и с Пн до Пт прихожу в 17:00 а в Сб иду на тренировку. Думаю нужно добавить тренировку в загруженые дни, или ежедневно делать 2-3 5-минуток на убивание, а в Сб тренировка норм? Подскажите плиз

[@АртемДенисюк-ю3л]

2 тренировки делай в неделю и купи абонемент в зал

[@BicepsUaYoutube]

Я минимум за 2 тренировки в неделю

[@МаксимСоценко-э7э]

@@BicepsUaKZbin ок, спасибо.

[@user-yr4ue2gq4o]

Старый, да ты красавчик👍 мне тоже за 40😉но так вряд ли смогу)

[@BicepsUaYoutube]

@@saint5124 мышцы дают силу) а сила дает мыщцы)

[@BicepsUaYoutube]

@@saint5124 его техника не совсем подходит для роста мышц

[@igorbubka7153]

Привет! Очень грамотное видео, как всегда!

[@ВаграмМанукян-з2п]

Важно не кол-во повторов а время выпол-я упр-я! Оптимальное для набора массы- диапазон в 20-40 сек. Если вы чистыми, без рывков и пауз можете подтянуться до отказа больше 40 секунд, добавляйте отягощение. Эффективней будет под-ся до отказа в каждом раб. подходе. Отдыхайте между подходами достаточно долго, пока полностью не пройдет отчётность в мышцах- это 5-10 мин. Подходы продолжайте делать, пока в очередном сете вы дойдете до отказа меньше, чем за 20 секунд. Тогда можете прекращать трен-ку. Частота таких тяж. трен-к лучше не чаще, чем раз в 10 дней на начальных этапах и 14-20 дней, когда дойдете до серьезных весов.. Тонизирующие трен-ки ( с весом 50-70% от рабочего) делайте раз в 3-4 дня. Я описал методику профессора Селуянова, по которой я прогрессирую уже 3 года, с перерывами на пару месяцев 1-2 раза в год. Сейчас я под-сь с допол-м весом 55 кг на 10-12 раз, собственный вес- 68 кг

[@sam-sv7wb]

Такой вопрос: имеет ли смысл выполнять всю тренировку с одним весом? К примеру 10кг, не увеличивая его от подхода к подходу, а увеличивать его через какое то время, через месяц таких тренировок на 5кг например и тренироваться так ещё месяц уже с 15кг и тд. Или все же эффективнее использовать больший разброс весов в течении одной тренировки. Спасибо.

[@BicepsUaYoutube]

Лучше 1 рабочий например 6 сетов по 4-6 повторений. Но система пирамида Тоже имеет право на жизнь

[@АртемДенисюк-ю3л]

Я думал что жим ногами в 10 кг и подъём на бицепс 10 кг очень разные упр)

[@jirotopka]

@@ДНЕВНИКФАНАТА-б2с верно

[@jirotopka]

@@АртемДенисюк-ю3л жим ногами делаю по 6-10. Бицепс по 3-6

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

Семен Горбань вес нужно добавлять пару кг если ты сделаешь с весом 8 раз а не ждать месяц

[@z.g.2866]

Юрий здравствуйте! Мне 45 не будет ли вредно делать до отказа с весом?? Хотя с 9 лет тренируюсь.

[@ГенкоБеликов]

Опа,только что тренировался с весом)))

[@БахранАллаудинов]

Юрец молодец

[@rewq9060]

Бро можно ли использовать вес спустя 2 недели начало тренировки?

[@Путькздоровью-ч1в]

отличное видео , спасибо!

[@анонаноныч-ы6н]

Со своим весом(72) делаю на максимум 4 подхода . Обычно 40-42 28-26 20-18 17-15 отдых между подходами 1минута.

[@jefrijefri6097]

Во многом у меня именно такое мнение про тренеровки как и у тебя. Наконецто я нашел единомышленника. Ато все такую ересть несут. Лайк тебе ставлю мужик

[@andriizmieievets7005]

Юра на пампе круче чем Шредер на сырниках и Войтенко на рисе с изюмом. На фоне Юрца потерялся бы даже Бабич

[@BicepsUaYoutube]

Вот это императорский комментарий)

[@iron_man_3907]

Чисто на 30 повторений делаю, но только когда начал работать с отягощением

[@pavlentiy91]

Он предлагает с собой на площадку постоянно гирю таскать??

[@domovenokSO2]

Юрий,ответьте,пожалуйста,сколько нужно отдыхать именно после неотказного подхода? Я просто после отказного подхода отдыхаю 5 минут,а сколько отдыхать после неотказрого подхода я не знаю

[@mr.arcanum5854]

Спорный вопрос: можно ли в перерывах качать пресс. В конце концов, пресс тоже работает при подтягиваниях (я вообще хз, где он не работает).

[@YaAdm3060]

Вопрос если каждый день подтягиваться с весом, например, сегодня 150 раз с 10кг. Далее 150 раз с 16 кг. На след день 150 раз с 24 кг. И так каждый день увеличивать. И отдых между подходами минимальный по 15-20 секунд, пробывал около недели, ну потом утомляюсь и ничего не могу. Как вывезти? Хочу по 300 раз каждый день до отказа, и прибавлять гири до 50 хотяб… ну не могу вывезти все очень болит люто( какая рекомендация? Естественно натурально, без бадов и стеройдов.

[@АлександрДанилович-д3ж]

Интересно было посмотреть, но мне больше нравятся отжимания. Отжался 72 раза за минуту. Но мне уже 62 года, однако!

[@ЯковАверкиев-щ8д]

От чего отжались? От брусьев или от пола?

[@АлексейЛесной-р2г]

Юрий приветствую! Подтягиваюсь с гирей достаточно давно . Делаю 8 подходов по 8 повторений , 4 узким 4 широким хватом. Появились боли в локтях с внутренней стороны. Не было такого? Что посоветуешь?

[@Matur_malaii]

Сухожилия видимо в микротравмах, продолжение тренировок с доп. весом может привести к разрыву бицепса. Так что советую убрать гирю пылиться и восстанавливаться. Удачи!

[@Matur_malaii]

Это хорошо, что вы заметили, ибо сухожилия не всегда чувствуются, даже многие проф. спортсмены в горизонте или обычных подтягиваниях с весом рвут бицепс

[@kutumkolaysik3087]

Есть ли смысл работать в отказ, но понижая вес? Сделал максимум подходов с макс весом и понимаешь, что уже все, и берешь вес меньше. Работает такая система?

[@user-teddy4]

Рядом Удальцовские пруды)

[@ipon14]

Спасибо

[@serafim2867]

Скажите пжлст, если я буду делать жим лежа в отказ, раз в неделю, будет ли прирост мышечной массы и увеличение силовых показателей ? Спасибо.

[@artyk242]

Юрий, а позвоночнику не вредно, когда вес подвешен к поясу? Думаю, что наплечные ремни или жилеты безопаснее.

[@thecoolestpro1307]

Не вредно.

[@чемпионмира-д2е]

Старый да Удалый дядюшка Юра

[@andriizmieievets7005]

Юрамба, когда про низ спины расскажешь как накачать ?

[@BicepsUaYoutube]

Скоро расскажу) низ широчайших?)

[@andriizmieievets7005]

@@BicepsUaKZbin да низ широчайших и поясница если можно

[@slavalevitin1826]

Один раз в неделю скакалка 15 мин.потом турник первый подход своим весом 5 раз,затем вешаю блин в 10 кг и делаю 4 подхода на максимум 8,7,76 раз.Эффект будет?

[@анонаноныч-ы6н]

Вешаю аккумулятор 24кг и делаю 10 подходов на максимум. Обычно это 14-13 и десятый обычно 7-8 подтягиваний.

[@август08]

Подтягиваюсь с блинами от 15 кг гантели постепенно добавляю. Вес 77 кг пока подтягиваюсь с 9,5 кг 3 подхода по 10 раз и обратным раз 20 дробно. Как будто объёма нет. Вопрос. Ничего не употребляешь из химии или тому подобного? Может кушать больше?

[@baklo_SUN]

Увеличь вес, у тебя слишком маленький. 3 подхода по 5 раз это хорошо

[@baklo_SUN]

Он химию не употреблял уже 7 лет, он говорил.

[@maxb-satan5406]

У меня вместо самоката прогулка фермера от дома до площадки)

[@BicepsUaYoutube]

Крутой фермер

[@mazikgalochkin5852]

Юрий, при подтягивании хрустит в плече в верхней фазе и в нижней. С весом хруст усиливается. Разминку делаю

[@BicepsUaYoutube]

Хруст не является противопоказанием. Боль это противопоказание

[@ЕвгенийЛеонов-г6я]

Fenix PRO, - У меня тоже иногда так бывает, в зависимости от хвата на турнике, обратный хват особенно. Болевых ощущений нет, да и ладненько, разработается)

[@alexandervinogradov1681]

Займись растяжкой

[@dalokosh7382]

Блин,теперь ещё идти самокат покупать!😁

[@BicepsUaYoutube]

Подойдет любая тележка)

[@АлександрХализо]

Юрий вот почему я стараюсь очень и даже 1 раз немогу на турнике не знаете почему

[@igorusan100]

либо весишь много, либо мышцы слабые. пробуй негативные подтягивания (гугл в помощь), можно австралийские

[@АртёмЧудинов-м7г]

Я подтягиваюсь через день с весом и в отказ, как мне быть? Турники и брусья это сейчас единственные доступные мне сейчас снаряды

[@marabunta11]

Как результат спустя 3 месяца??

[@ГадаловВячеслав]

супер

[@serhiibenko2523]

Хват точно позволяет подтягиваться?

[@golti6431]

С 16 кг так тяжело?

[@kuldarov6286]

Волосы с головы на бороду перешли?

[@alanwake4373]

почему ты все время напрягаешься?))

[@BicepsUaYoutube]

Я Нарциссистгтоэксгибиционисто

[@notasample]

5:25 девушка подумала наверное что это ей позируют

[@Влад-у1ы5р]

Когда начал подтягиваться с весом и мамка говорит показать бицуху Я: 5:22

[@ВадимИскиндиров-ц3и]

Полуамплитуда- то что нужно)

[@Aleksey-re5kd]

Лучше подтягиваний ничего нет.Особенно когда дойдёте до подтягиваний с дополнительным весом в 100 и более кг.Они и спину наращивают и бицепсы.

[@анимекруто-у7ч]

Юрец,у тебя огромная спина.

[@ФаридМусаев-ъ4ф]

Скажите пожалуйста можно ли подтягиваться с весом и скинуть вес ещё сделать пару подтягивание без веса

[@Mi4ok1987]

Это называется дроп-сет. Такая техника тоже применяется.

[@peteriseglitis9017]

👍👍👍

[@ИльяНиколаевич-п5ж]

Если бы малой из Урганта был качком👆

[@АртемДенисюк-ю3л]

+ кто даже 10 раз не подтянется

[@ПетяКококрин]

седня 13 подтянулся, рекорд)

[@БорисЛаптев-л8и]

Я сам дрыщ но 20 делаю )

[@НиколайЕремин-ц7в]

С весом нет))

[@lepash1689]

Я тебя в тиктоке видел, кажется

[@next2149]

На Джигана похож

[@relaxseishonmusicforsleep4771]

Я думал качки не пользуются турниками и брусьями

[@РустамБаков-п7ж]

👍👍👍👍💪💪💪💪💪🐯

[@turatsarybaev5881]

Нахера это сейчас, когда на ютьюбе полно похожего материала, но лучшего качества? Те же шредер и воркаутеры

[@BicepsUaYoutube]

У этих воркаутеров не развита спина практически) Они подтягивают огромные веса, не понимая чем тянуть и куда тянуть) В результате Юра становится рядом, все делают широчайшие сзади, и за коброй Юры плавно исчезвают ваши воркаутеры вместе со своими сотнями подтягиваний)

[@fishup2898]

@@BicepsUaKZbin я раньше тоже тянул руками) но потом знающие люди подсказали, что спина включается в работу только со сведением лопаток:)

[@raduperciun736]

10 +😅

[@vadimordoart]

Хорошие советы🤘 переходите на канал, будем идти к целям, не тратя никакие деньги на оборудование, вместе💪

[@ИльяКаряев-и3з]

+😂😂😂+++

[@СергейМарченко-е9м]

Собственный вес 101кг, у меня с +20кг по 10 раз/10 походов, отдых 2мин

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

Сергей Марченко ебу дал? Делай 100 подходов хули обламываться? Пц... достаточно 3-4 подхода

[@Selchanin-r8d]

Можно с рюкзаком на спине подтягиватся? 8-10кг

[@Mi4ok1987]

можно! но лямки передавливают в районе передней дельты

[@amadeipotapov1985]

Я недавно придумал новую лесенку на турнике, если интересно посмотри пожалуйста у меня на канале. Тебе понравится

[@user-io7zr9my3c]

Шо это было на 202

[@brainpower6807]

Франко Колумбо никогда не подтягивался с весом,недавно его интервью видел где он это сказал kzbin.info/www/bejne/f2fCeKqvnJ51sJo . Вместо этого он подтягивался до ключиц.

[@ЮрийСпасокукоцкий-ж8п]

Возможно подтягивания шли не первым упражнением, и он сам немало весил. Тогда это возможно. В итоге получалось 3 сета по 10-12 повторений до отказа.

[@GripperMaster]

С гирей 16 кг было совсем слабо, учитывая телосложение!

[@P1ug1]

Я с 15 кг в 16 лет 10 раз делаю

[@GripperMaster]

@@P1ug1 16 лет это раствет сил на мой взляд это слабо! Я сейчас в свои 45 лет с +20кг подтягиваюсь за 20 раз да вес мой сейчас не эффективный 87 кг!

[@P1ug1]

@@GripperMaster нужно учитывать,что я дикий эктоморф,на данный момент мой рост 180 и все 61 кг,хотя 4-5 месяцев назад весил 57-58

[@GripperMaster]

@@P1ug1 Но вобще если сам весишь за 100кг то с +15кг на 10 раз это хорошо!

[@P1ug1]

То есть начал спортом заниматься меньше чем полгода назад.

[@maximefanov5414]

Я алкаш , выпиваю 2-3 раза в неделю,с 32 кг подтягиваюсь 10 раз , с 20 -м , 3 по 12. Мне 51 год. Чё я сейчас видел с 16 кг , гирей это не подтягивания, а дёрганье какое-то.

[@Besiege_games]

Сравнил болдибилдера массой под сотню и воркаутера. Это абсолютно два разных направления

[@maximefanov5414]

@@Besiege_games я не бодибилдер, бывший биатлонист. 185 рост , 85 вес . Говорят , для спорта идеальный.

[@mi8gold623]

Ты так построил тело на турнике 😀? Сомнительно что то

[@rodionl9]

Молодец. Только подбородок нельзя так тянуть, травмируешь шею. И при этим выше не подтягиваешься

[@danielerubaev9511]

Юра ты че тут делаешь

[@ТттЮа-ф2ф]

Юлий не хочу обидеть но, что-то не особо заметно что накачался

[@АлександрСекрет-я9и]

Химик гипертрофированый. А руки как у бабушки моей. На турниках он накачался) не рассказывай сказки, блин.

[@alexalex-bl2dz]

Раскачивал спину? 😂 Но так и не раскачал. Братело,займись спортом, начни питаться нормально и пойди в спортзал. На тебя без слёз не взглянешь.😂

[@ЯковАверкиев-щ8д]

А ты что лучше него? В чем интерессно?

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

Яков Аверкиев да он шутит

[@ЯковАверкиев-щ8д]

@@ДенисАнцупов-ф4щ а я думал серьезно

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

Яков Аверкиев индюк тоже думал только в суп попал

[@ЯковАверкиев-щ8д]

@@ДенисАнцупов-ф4щ да ладно😂

[@salazarsalazar7015]

Юрий,дайте леща запорнику голубочкину! Он позорит культуризм!!!