Pohľad na mimoposilkovú aktivitu (NEAT) a na to, či je krokovanie iba trend

Povestných 10 000 krokov či aktivita mimo posilky. Ako je to s ich významom pre chudnutie alebo celkové zdravie? Má NEAT väčší význam z hľadiska spálených kalórií ako tréning v posilke? A ako by sme mohli zadefinovať sedavý životný štýl?
Rozoberieme:
💬 Magických 10 000 krokov
💬 Krokovanie ako trend alebo významná súčasť zdravého životného štýlu?
💬 Dáta týkajúce sa množstva krokov u Američanov či Austrálčanov
💬 Význam NEAT (non-exercise acitivity termogenesis) pri zdraví a chudnutí
💬 Rozdiely vo výdaji energie v rámci NEAT
💬 Fidgeting (spontánna fyzická aktivita) a jej vplyv na spálené kalórie
Použité referencie:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3098122/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31095077
academic.oup.com/ajcn/article/72/6/1451/4729468
journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2010/10000/Pedometer_Measured_Physical_Activity_and_Health.4.aspx
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743506005172
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC423919/
••••••••
Podcast host: Simon ([e-mail])
••••••••
Fitclan podcast nájdeš aj na iTunes či Spotify.
🔊iTunes: apple.co/35rndSP
🔊Spotify: spoti.fi/317N5Q0
••••••••
Sleduj Fitclan:
🔎 Web: fitclan.sk
🔎 Instagram: fitclan
🔎 Facebook: Fitclansk/
••••••••
🤓Podpor Fitclan a staň sa Premium členom, čím získaš nielen skvelý obsah navyše, ale aj iné super benefity: fitclan.sk/premium/
🔔Ťukni na zvonček vedľa nápisu ODOBERAJ, nech ti neujde ďalší obsah.

[@luciepechova1890]

Kvalitně zpracováný podcast, super 👌😍

[@oliverstefanik6693]

Super 😊