Похудеть невозможно, потому что...

[@Sorry-s9h]

Скуфободипозитив😂

[@ЮрийКиров-с2ы]

Оправдание килограмов

[@romeishka]

​@@ЮрийКиров-с2ы💯

[@romeishka]

😂😂😂

[@АртемЛукьянов-е3й]

Сонечка будет любить тебя и худым и толстым, так что не парься)

[@ААТТ-ш4д]

Клас: Скуф Подклас: Толстый Специлизация: Говорливый

[@pushacat.3929]

😅😅😅

[@pushacat.3929]

Трепач

[@AndreyBog111]

ктопожизни: курица

[@sergiogonzalesYT]

За 4 месяца похудел с 85+ до 73 кг, не скажу, что прямо на диете сидел - просто меньше жрал, больше двигался и немножко железки тягал.

[@hed-]

на стрессе столько за две недели скинул👹👹👹

[@DeLo0N]

а ты так всё жизнь будешь проводить?, или только перед летом? а потом тебе вдруг не захочется себя в чёмто ограничивать и будет лень делать какието упражнения и всё, и всё, будешь 85+ )))

[@Жека-н2н]

За 7 дней -7 кило👍.

[@ТимЛамбезис-ж8у]

@@DeLo0N а в чем проблема так всю жизнь проводить? Не обжираться и двигаться побольше - это сильно тяжело для тебя?)

[@antondubkov]

я так 3 раза делал с 2021 года, а толку. Сейчас снова под 80, сложно всё время себя ограничивать и заставлять. Поэтому получается примерно раз в год цикл - осенью худею на 10 кг (2-3 месяца занимает - интервальное голодание, безуглеводная диета), зиму-весну как-то держусь на уровне 72-74, потом постепенно к концу лета набираю до 80+ обратно. И с сентября по новой. Готовлюсь вот морально опять начать процесс, надеюсь получится. Короче - похудеть != суметь в долгосрочной перспективе (несколько лет+) удержать этот вес. В большинстве случаев этого не происходит.

[@vereslav]

Потрясающая некомпетентность, Руслан

[@ТимЛамбезис-ж8у]

Не хватило воли похудеть, начал оправдываться, дескать, нафиг оно вообще нужно, понятно 😁

[@nuclear_factory]

Иоганн Себастьян ещё более мастерски оправдывает своё нежелание худеть. Тут он подключает философию

[@romeishka]

💯

[@ААТТ-ш4д]

@@nuclear_factory Иоган Буда))

[@olegserov3424]

Просто мотивации не было

[@RD-sb7ws]

Иоган в тюрьме похудеет и зубы вставные выбьют😂

[@5slov]

Самый лучший способ набрать вес, сесть на любую диету.

[@sashatihii]

Доктор Берг в одном из своих видео сказал, что очень классное питание - это раз в день через день! После этого я решил, что мне на его канале делать нечего...

[@maxsolo2652]

кстати, я так питался, сам дошёл до этого. Только на выходных не ел вообще. Тогда я худел. Щас ем раз в день и держу вес. Каждому своё, надо пробовать, тогда поймёшь что для тебя работает.

[@Andrey_Plushkin]

Да, он с этим интервальным голоданием конкретно перебарщивает. Живу на севере, зимой бывает -30 градусов. Голодным не рискую в такую морозину выходить.

[@ДобрыйКОТ-л3д]

Ваши "аргументы" прям сильные ))

[@ДобрыйКОТ-л3д]

​@@Andrey_Plushkinтак Вы и перебарщиваете . Условия поменяйте вместо ерунды , которую пишете .

[@avtovoznik7]

Он правильно сказал. Я на его канале этого не видел, но пришёл к этому сам. Может у меня физиология такая, но я всю жизнь ел один раз в день, и от этого лет с 30 начал набирать. Чтоб при росте180 вернуть вес 70 кг именно раз в день, через день, плюс турник и гири. Иначе набираю. Сейчас по ходу жратва такая, вся на гормонах роста. Мож по этому.

[@ivanovvvsergei]

Скуфу запрещено худеть. Пусть худение само проявляет инициативу и живот сам первый уходит.

[@IWantToDieFRFR]

😂

[@irinav9095]

Ну почему так смешно 🤣🤣

[@igorzvan]

Полная чушь и всё это оправдания в пользу приезжих...Я тоже как ты склонен к полноте...но правда всю жизнь тяжёлая атлетика с детства так или иначе присутствовала в моей жизни присутствовала...Но к 45 годам начились проблемы с позвоночником при росте 175 см вес 118 кг ...Я решил действовать ...пересмотрел полностью своё пищевое поведение и образ жизни...И за 2.5 месяца похудел до 78 кг...Мне сейчас 54 года, вес 81 кг ...Полёт Отличный...чувствую себя и выгляжу лучше чем в 35 и 40 лет...Я шёл своим путём как в еде так и в физической активности, поэтому у каждого свой организм и своя генетика только опытным своим путём ты поймёшь что тебе лично подходит, а что нет...КАЖДОМУ СВОЁ ...НЕТ НИКАКОЙ УНИВЕРСАЛЬНОЙ ДИЕТЫ И КАКИХ-ТО УНИВЕРСАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ...ГОРУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ...БЕЗ ВСЯКОГО ФАНАТИЗМА И НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ....ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ...🤟🙏🙌

[@user-ny3kz1qj6g]

Мне в этом году 54. В молодости занимался борьбой. Сейчас хожу в качалку. Не для баб. Для себя. Не хочу себя ощущать унылым говном.

[@AN-industrial]

Чел максимально оправдывает отсутствие в себе тестостерона😂собственную лень и инфантилизм

[@MikhailKey-l2f]

А ты спортоневротик? ) Откуда такая болезненная реакция до чужого тела? )

[@PinkyPork]

@@MikhailKey-l2f Нормальная реакция на чушь ) Русик просто обычно говоря нормальные адекватные вещи удивил этой лажей.

[@alex.maresev]

​@@MikhailKey-l2fРусика мы любим у уважаем, но реально есть признаки низкого тестостерона, точнее дегидротестостерона либо резистентности его рецепторов.

[@kuropyatnikov]

@@AN-industrial отсутствие силы воли.

[@yanlumen13]

​​@@MikhailKey-l2fему завистно что люди без нихрена неделанья живёт и не парится и у него все хорошо....!!!))) Ненавидящие других... "невротики" с тараканами в башке...!!!)))

[@SanyavproSs]

За 3 месяца хождения в спорт зал Руслан сбросил целых 60000 рублёв!

[@VladYurich]

Нет желания- нет результата. Кто хочет- делает, кто не хочет- ищет отговорки. 🤣🤣🤣

[@simonsimon3579]

У меня вес всегда держался около 72 кг при росте 170 см. В 2019 году попал в больницу с гастритом и колитом. Бросил курить. Из больницы вышел с весом 88-89 кг. Ходить было тяжко. Болели колени. Полистал ютуб на тему сбросить вес. Нашёл канал Алексея Гордовского. Все советы у него элементарные. Можно есть в любое время суток. Главное калорий употреблять меньше, чем тратишь. Еда простая и недорогая. Овощи, фрукты, мясо птицы без кожи, бобовые, дешманская рыба, кисломолочные продукты, зелень, яйца. Ограничение в сахаре, соли, хлебобулочных изделиях. Химических добавок никаких. А в принципе можно от указанных продуктов отступать. Главное калорийность не превышать. Физкультура - ходьба, приседания, пресс, отжимания, подтягивания. Раз в неделю ешь все что хочешь не взирая на калорийность. Радуешь себя. Итог - уже мой вес равен 76 кг. Т.е. за 4 года я скинул 12 кг по 3 кг в год в среднем без всякой нервотрепки и без всякого насилия над собой, без проявления силы воли.

[@trollchik0109]

Что такое по твоему калории ?

[@simonsimon3579]

@@trollchik0109 Я ничего больше чем ГУГЛ про калории не смогу написать

[@trollchik0109]

@@simonsimon3579 я тоже не специалист и даже не химик, Но, даже исходя из того, что это единица измерения тепловой энергии, можно понять, что она для выживания в суровых условиях, а не про здоровое питание.

[@андрейнежданчик-о9р]

Всего 3 кг в год ? Да что ж ты за лентяй такой. Да этот вес сам собой уходит за лето , потому что есть меньше хочется.

[@simonsimon3579]

@@trollchik0109 Откровенно говоря я вашу мысль не понял. Типа если я не нахожусь на Северном полюсе мой организм не нуждается в пище?

[@petrglushkov2873]

МД: бабы специально мужей откармливают, чтобы те быстрее в могилу слегли! Так же Руслан: Быть скуфом прикольно!

[@РустамМамедов-ц3з]

Не не не, бабы откармливают мужчин, чтобы не сбежали 🤣

[@rommeoparadox3786]

Просто силы воли у тебя нет!

[@Zheka-px1nn]

раб желудка... и скорей всего у него уже инсулинорезистентность , она же диабет 2 типа...

[@diman6521]

Дапох🤣🤣🤣

[@alex.maresev]

Сила воли это хуйня, байка ебаная. Если любому "волевому" челу искусственно поменять гормональный фон, вся его "воля" съебется с горизонта..

[@nightingale7605]

Дисциплины скорее , в первую очередь это дисциплина питание , занятия вне зависимости от состояния кроме критического

[@ПавелАстахов-б1з]

Руслан отчаялся)) Рассуждения неверные, так же футбольный комментатор Уткин рассуждал. Увы) Живот десятилетиями отращивали и хотим за пол года убрать его...тут думать надо не о похудении, а о стабилизации веса. Можно рассуждать, что надо находиться в комфортном тебе весе, но организм эти сотрясания воздуха не воспринимает как команду для похудения)) Резекция желудка кардинальное решение, но можно всё таки повышенной нагрузкой и рациональном потреблении разнообразной еды стабилизироваться и потихоньку худеть. Уходит в первую очередь не жир, а вода из человека. Жир с живота убрать это самое проблемное. Просто если этого не делать, сколько Руслан будет весить через 5 лет - 110, 120 ? А через 10 лет? Вспомните наших предков и их уклад, никто сладеньким не баловался и весь день в работе: любая мелочь что сейчас у нас на халяву им давалась повышенными физическими действиями, дрова наколи, воду принеси, еду добудь и размер этой еды) Не то что сейчас, в сотке посидел в магазин сходил... Какой нафиг сельдерей и т.д питаться необходимо привычной едой за минусом быстрых углеводов и уменьшенное количество соли, т.к. она задерживает воду в организме. Самое страшное даже не вес, а я услышал, что Руслан стал испытывать уменьшение энергии в организме, вот это самое гавёное. И если не измениться будет еще хуже и будет небо не голубое и трава не зеленая) Посоветую питаться привычной едой, только забивать желудок менее калорийной пищей, кстати в гречке гораздо больше калорий чем в картохе)) И перед едой употреблять клетчатку, а именно псиллиум. Ложечку с водичкой. Он разбухает в желудке, каллорий не имеет и кормит правильной микрофлору. Удачи, то что вкладываем в здоровье сейчас - плоды увидим через 10 лет. Мы все умрем, но те кто забросил на себя от инфаркта сляжет в 60, а те к то с головой первый инфаркт в 80 получит, но к тому времени разовьется коллатеральное кровообращение и инфаркт будет не так страшен) И обязательно повышенные физ.нагрузки - это разгонит метаболизм и придет энергия и отодвинет саркопению. Только не надо жопу рвать - какие то штанги с огромными весами, к таким весам десятилетиями приходят чтобы без травм. Мне 49, занимаюсь турничками и брусьями, гиря, велосипед и настольный теннис. Могу на одной руке пару раз подятнуться, что левая что правая. Энергии хоть отбавляй, самочувствие лучше чем в 30. Ем всё что захочется, но без фанатизма по быстрым углеводам, к сельдерею равнодушен, к аленям пренебрежительное отношение))

[@ThanosNV]

У твоей бабушки шикарная генетика. Если бы не было лишнего веса, физкультура, прожила бы 110 лет.

[@evgeniyalekseyev5658]

Ни хрена себе, пятачка рвануло по бездорожью.

[@topsy_cretts]

😂

[@ObratnayaStoronaLuni]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉

[@vladvasilevich74]

проблема обжор не в том что они жрут, а СКОЛЬКО они жрут просто жрать надо МЕНЬШЕ

[@andrewfilinsky7310]

Это не так. Вместоодной булочки можно съесть два стейка - по калориям два стейка ещё и меньше будут.

[@Теламон-ф5ф]

типичные отмазы скуфы, база

[@diman6521]

Дапох 🤣🤣🤣

[@MikhailKey-l2f]

Спортоневротик? ) Адепт секты толстого армянина? ))

[@agronomdva4623]

@@antondubkov мне почти 50. С начала лета скинул 14 кило. Самочувствие отличное.

[@antondubkov]

@@agronomdva4623 здорово! Надеюсь получится удержать. Я вот два раза скидывал по 10 кг за последние три года, какое-то время удавалось поддерживать вес - несколько месяцев после - но примерно через год каждый раз снова набирал. Щас вот уже не хватает силы воли на третий раз худеть, как-то кажется что это бессмысленно потому что снова наберёшь опять потом.

[@ЭлвисПресли-э4с]

Это всё от лени и недостатка дисциплины. Остальное отговорки.

[@USSR-RUSSIA]

Полуфабрикатов меньше жрать на до и всякого пищевого мусора с сахором , желаю здоровья ... спортзал это святое ...здоровое питания всегда не вкусна для тех кто жрёт что попало ....

[@realist2056]

А нахрен тогда жить если питаться невкусным дерьмом? и полуфабрикаты я не жру

[@ЮрийКиров-с2ы]

​@@realist2056не правда. Здоровая еда кажется не вкусной из-за того что ты выработал привычку у мозгов получать кайф от нездоровой жрачки. Рецепторы привыкли к одному типу еды и другую уже не возпринимают. Стоит изменить питание и даже простую гречку будешь уплетать так как перестроятся рецепторы языка и они начнут чуствовать всю полноту вкуса. Сам так делал. Но нужна выдержка а у тебя с этим похоже млабовато.😂

[@romeishka]

​@realist2056 пургу не гони то, это только может в твоём понимании здоровая пища = не вкусная еда, а вот джанк фуд... А для меня наоборот, просто нужно уметь нормального приготовить... Всё только дело привычки, я раньше жрал горами и пицы, и кебабы (шаурма) и всякие другие полуфабрикаты... Теперь только несколько раз в году, когда действительно хочется джанк пожрать, а в остальное время вовсе не чувствую что что-то терею без этой фигни... 😎

[@Иван-ъ7ю]

все по факту написал, жирная еда с большим количеством углей самая вкусная, тут даже спорить бессмысленно

[@МихаилЕгоренков-и1к]

Не согласен. Когда на нем долго посидеть, то и оно становится таким вкусным, что обалдеть)

[@ZaJanoyNaFilippiny]

Просто волю надо иметь. Без нее ничего не сработает.

[@yanlumen13]

Не волю, а желание...!!! Если вам говорить надо и должен, то вы не выдержите... Если вы сами захотите, вы сделаете все что надо без напряга...!!!)))) [А.Капранов]

[@ZaJanoyNaFilippiny]

@@yanlumen13 просто Капранов ещё не понял, что для того что бы создать в себе желание, надо иметь волю.

[@Sergei_Leonchik]

Похер что ты ешь, главное это дефицит калорий. Можно худеть даже на мороженках и пироженках (это не шутка). Нужно создать необходимый дефицит энергии в организме и ты неумолимо похудеешь. Меньше жри и больше шевелись. Всё. Меньше себя жалей и не потокай своим хотелкам, типо "я такой бедный и несчастный, хочу почифанить говнеца". Хоть немного силы воли то надо иметь. И не надо всё спихивать на генетику. Ещё скажи, что у тебя кость широкая. В немецких концлагерях походу работали самые лучшие диетологи и фитнес-тренеры. Там худели все. Догадайся почему.

[@mikhailblinov7049]

Гуляй больше! Ходи пешком. Это лучшее что может быть .

[@БазараНоль-ж7й]

Я бы бегал по этим прекрасным местам.

[@БиллиБигиннингтон]

Рус, пока ты рот открывал, поползень все твои семки потырил😅

[@realist2056]

Это ещё белка не приходила. Для поползня там семки, для белки орехи

[@romanroman7759]

​@@realist2056ну что русофашист привет тебе из курской народной республики😃 скоро встретимся зэт нацист😃😃

[@АлексНесогласный-у9з]

Ты там пакеты с ВСУ загружает что ли? 14900 уже, забирайте. Остальных по кустам отстреливает потихоньку. Технику уже всю сожгли или отдали. Много брошенной, теперь вас из неё утилизируем...​@@romanroman7759

[@noone-dj5ie]

как я худею: 3 маленьких жареных кусочка мяса, 1 помидор, 1 персик, 1 половина перца, чай без сахара. да, после такого обеда все равно голодный. да, вообще все время голодный. но через пару недель привыкаешь к голоду как к обычной части жизни.

[@SpaseAbuser]

Надо делать дескуфизацию! 😆

[@Петр.Кобальт]

После двух минут просмотра можно ставить диагноз - клоун. Никакой ты не реалист, убери это название канала - ты не соответствуешь определению этого слова. Вот клоун - да 🤡. Ты даже слово риск не знаешь что такое а приводишь свои примеры 🤡

[@hrapkin7050]

Когда ты вы сказали что тренер посоветовал Вам исключить жиры, то стало ясно что это идиот а не тренер, сладкое конечно да необходимо исключить, но как раз сахар необходимо заменить фруктами и употреблять их в первой половине дня, жиры полезные(орехи, авокадо, жирную рыбу итд) ни в коем случае нельзя исключать!! Так же если у вас есть лишний вес , то и белком не стоит злоупотреблять пока вы в форме не придете! Обязательно не переедать!!!!! Уходить, как говорится из за стола, чуть голодным, когда чувство голода настигает вас, первым делом выпить стакан воды, желательно тёплой!!! Обязательно пить воду но не через силу конечно, но стараться пару литров в течении дня выпивать! ОБЯЗАТЕЛЬНО СОН В НОРМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ, ложиться до 10-11 часов и высыпаться! Обязательно чередовать кардионагрузки с силовыми своим весом, обязательно своим весом, что бы исключить супер стресс для организма, его и так будет достаточно!! Ну и самодисциплина!!! Поменяйте свой стиль жизни, делайте это для себя а не для других! Так что генетика это хорошее оправдание , но все в ваших руках!

[@НикитаДедешко]

И чем он отличается от исцелов которые не могут себе девушку найти что бы им не говорили и не советовали , жирцел столкнулся с проблемой и давай ролики и голосовухи катить как похудания не для него и ему нечего не помогает , вот так Русик столкнулся с проблемой где надо что-то делать и ручки пухлые сразу опустились и только слёзки из глаз и бесконечные жалобы в интернет

[@sashatihii]

Очень многим людям, особенно после 40 очень сложно скинуть вес. Это надо не садиться на диету, а менять образ жизни. И тут как раз и встаёт вопрос целеполагания. Зачем? Для чего? Действительно можно упереться и много чего сделать, но в этом возрасте ты начинаешь ценить своё время и ресурсы, вот и всё. Для кого-то реально важно выглядеть стройным, а для кого-то не особо важно. Соответственно - зачем на это тратить силы?

[@НикитаДедешко]

@@sashatihii у вас всегда найдётся отговорка для объяснения своей несостоятельности

[@Kreyg_storm]

Уинстон Черчилль всю жизнь курил сигары, с ожирением прожил до 95 лет.

[@олегНазаров-т1в]

Мне помогло похудеть отказ от сахара и то где он содержится и от мучного скинул 22 кило, а пузо уходит в последнюю очередь, стойкое зараза😊

[@petrglushkov2873]

Жир нельзя полностью исключать. 1 грамм жира на кг сухой массы тела. Десять минут в день на кухонные весы и подсчет кбжу - замечательно помогает контролировать рацион. Дефицит калорий 15% делаем, не больше, не меньше. Я комфортно за 6 мес схуднул на 15 кг. Надо не жрать непонятные таблетки, а вырабатывать у себя новый образ жизни.

[@vneocheredi]

Ну можно 10 за месяц скинуть. Дней за 20. Скажут- заболел, бледный, синий серый... Но лучше неспешно, проверено

[@НатальяГрицкевич-н8м]

Да не парься,ты,Руслан!Просто склонность,и не такой ты уж полный!Было б здоровье!И не стоит оправдываться🤷

[@vneocheredi]

@@НатальяГрицкевич-н8м когда затрещат колени, то вспомнит что запасы" этому причина. И просто чтоб вес не рос надо минимум 6 км в день топать ногами, желательно в горку, или вверх по лесенке

[@ИгорьАаа-ж8я]

Короче. Ты ленивый скуф который не хочет худеть. Но если все-таки решишь скинуть. Худеют не диетами а сменой образа жизни на более активный и подвижный. Ну и конечно питание ближе к нормальному и меньше углеводов. Так как тебе не 20 лет🎉

[@gariknevskoy8239]

Начал хорошо, а кончил плохо. После определенного возраста как раз таки нужен углевод вместо белка, так как белок служит для построения тела.

[@animehnik3102]

Руслан бомбит!!! 😂😂😂😂

[@alexeycherkashov6913]

Потом соня подаст в суд на амортизацию по износу

[@EugeneLazkov]

Я после института отожрался до 150кг, потом скинул вес до 90. Всегда был полным. Все возможно, нужно лишь вести здоровый образ жизни. Даже во время ложиться спать крайне важно, не то, что есть правильную пищу. Похудение это крайне сложный процесс.

[@300спартанцев-т9ц]

Генетика тут не причем, дело в гормонах. Один жрет, что попало и худой, а другой сидит на диетах во всем себя ограничивает и полный. Если нет гормонального баланса, ты постоянно будешь испытывать голод.

[@kuropyatnikov]

Руся, отмазы и отмазы. 🤣🤣🤣

[@Алекс-г6з9ю]

Это просто образ жизни и кто-то замотивирован одним , а кто-то другим. Я к примеру на спорте с детства и мне кайфово от физических нагрузок.

[@ZaJanoyNaFilippiny]

Главное, что бы ты был доволен.

[@ThePrizrak13]

Руслан, ты так не похудеешь никогда. Никакие советы и диеты тебе не помогу. Чтобы похудеть нужно изменить образ жизни, нужно изменить себя.

[@AlexD_KMV]

жаль что, как всегда, мало что уловил иронию Руслана о всеобщей проблеме, аля "ну если тебе что-то в себе не нравиться - измени это, самостоятельно". по САБЖУ: * убрать "пузо" можно ли? - да. * убрать без "стресса" для себя "любимого"? - нет. * Это будет "жесткий стресс"? - иногда, периодами. ...и вот тут 2 варианта вопросов: 1) а надо ли это? 2) чем придется "пожертвовать"? Выбор индивидуальный.

[@Xtrem1zer]

Я вам дам лайфхак как похудеть. Который реально работает. Надо вечером есть досыта часов в 6-7, прямо сколько хотите. Но это должен быть единственный приём пищи. Дело в том что трудно голодным уснуть. Но днём будет легко, не загружая себя едой и к вечеру аппетит хороший будет.

[@andrewfilinsky7310]

Любопытный вариант ;

[@ДмитрийКорешков-ю3с]

Реально, главный смысл жизни - быть счастливым! 👍

[@ФёдорМозжухин]

Я вот похудел и у меня пропала сразу гипертония.Не каких проблем с похудением нет.По мне надо быть тугодумом что бы таскать на себе гирю в полтора пуда и говорить что это нормально.Разберись сначала в вопросе.Смысл нести ахинею с умным видом.

[@triandr1]

Приветствую, Руслан! Приветствую аудитория! Подписываюсь под каждым словом Руслана, т к имею практически такую же комплекцию и даже больше: рост 180, вес 116 кг. В сентября 2012 по май 2013 года сбрасывал до 85 кг, это ежедневные пробежки по 4 км в любую погоду, а также 3-4 раза в неделю спортивный зал с тренером, за питанием не следил и практически голодал. В итоге имеем несколько камней в желчном пузыре + ядерный набор массы. В 2015 году, а также с февраля по июнь текущего года я опять вернулся в спортивный зал тренировки были ранние и для этого я 3 раза в неделю вставал в 4:45 утра чтобы доехать до зала, позаниматься и успеть на работу, а в итоге никаких результатов. В июне мой тренер уехал на все лето в Крым и я перестал ходить зал, а также перестал делать даже маленькие перекусы после 20:00 и в итоге скинул 2 кг. Так что рецепт один - не жрать на ночь и ограничить, а лучше вообще исключить сладкое. Всем здоровья и мира. Андрей

[@Firespirit233]

Реальность такова что вместе с лишним весом приходит много проблем со здоровьем и к сожалению статистика это подтверждает. То что твоя бабушка исключение не означает что это правда для всех

[@churumoon]

я люблю тренироваться, хожу в спортзал, мне так же говорили "зачем ты ходишь в спортзал, результатов не видно", конечно это бесило, мне просто нравится это делать. Суть вопроса в том что не надо людям мешать жить своей жизнью. Стараюсь никого не учить жизни, пусть люди делают что хотят

[@НиколайМитягин-с4о]

Эти советы, как алкоголику сказать не пей, курильщику сказать не кури

[@alexs.1904]

Парни, не ведитесь, это видео - пропаганда) Колобок Ягель просто завидует спортивным мужчинам, которые могут контролировать свои инстинкты к обжиралову. Поэтому Рус начал специальную скуферизационную операцию)

[@vladislavostapovich5543]

Без обид, Руслан, но этот ролик, 24 минуты чуши. Я точно также рассуждал и с ростом 186 был вес 145. Потом понял, что скоро диабет скажет привет и занялся собой. Купил разборные гантели домой и скамью и занимаюсь и не надо никакие спортзалы, плюс по возможности ходьба, хотя бы 10000 шагов в день. Тоже думал, что нужно всякое дерьмо жрать, пока не наткнулся на канал «Жжгись» и там чел рассказывает , как худеет за 4 месяца на 30 кг и показывает всякие вкусности на диете. Убрал майонезы, кетчупы, сметаны, шоколадки, булки. Всей этой еде есть вкусные альтернативы. За 4 месяца уже вешу 128 кг. Выносливость стала больше, пульс при ходьбе уменьшился. Никто не говорит про супер атлетичную фигуру, но за здоровьем надо следить.

[@Карман-б2р]

Наконец-то наткнулась на адекватный коммент

[@realist2056]

Я не ем ни шоколадки, ни кетчупы, ни сметаны, ни булки, ни майонезы. Выносливость и правда стала больше от ходьбы, но никакого похудения нет

[@trollchik0109]

@@realist2056 похудеть можно вообще не ничем не занимаясь. Просто изменив рацион и пищевые привычки. Но это дело достаточно опасное и вводить это нужно постепенно, не за месяц так точно, возможно даже 1-5 лет уйдет на это. Что же касается того, чтобы оставить как есть, то это рано или поздно даст свои чудовищные всходы, в виде болезней, когда у организма не останется сил сдерживать эту лавину токсинов...ну там после вирусной инфекции или стрессе каком-то. Так что лучше начни сейчас, пока нормально себя чувствуешь, потом поздно будет, проверено на своей шкуре.

[@santisramos5832]

Я смеюсь, когда чел говорит,что похудеть невозможно 😆😆

[@RoMan-xl2yk]

REALIST, купи Сонечке сумку BIRKIN, не будь Арбузером!😂😂😂

[@User-chicochu]

LV для стрима нагляднее , будет узнаваемый бренд для любой бабы, хоть и дешевле

[@RoMan-xl2yk]

Только обязательно оригинал!😂

[@David666-d3r]

Я ходил к эндокринологу. Женщина врач ростом около 165 см, колобок по фигуре, в ней килограмм 120, не меньше, на ногах варикоз. И вот вопрос: кого ты там лечить собрлась, если ты себе помочь не можешь?

[@andreykylikov5766]

😂 Руслан , просто нихрена нехочет , делать . Обичная , лень .

[@bearded2704]

Забомбил)) Живи в кайф и всё)

[@BauseBIG]

Тут явное не понимание одного основного принципа .. Есть такая вещь, как принцип обмена энергии в организме .. Вы получаете энергию с пищей и тратите ее на все ,что делаете и так же есть базовый обмен это то, что ваш организм тратит на всю жизнедеятельность .. Соответственно если потратить но не получить новое топливо будет снижение веса.. вне зависимости от генетики итд.. (в конц лагере толстых не было)

[@Иван-ъ7ю]

да он просто калории считать не хотел, а на интуитивном питании у него ничего не получилось, потому что жор сильный был, поэтому диеты на нем не работают, нет мотивации держать режим

[@SanyavproSs]

У всех продвинутых скуфов вместо кубиков - шарик!

[@leonidk5822]

Идеальная форма - форма шара.

[@SanyavproSs]

@@leonidk5822 Именно так!

[@befart6795]

Нужно поменять мотивацию, худеть ради красоты не сработает. Нужно понять, для чего нужно худеть. Хорошо худеется ради спортивных результатов. Можно заняться спортом с большой беговой нагрузкой, футбол, хоккей, баскетбол, непосредственно бег, вспомнить, что и этого нравилось в детстве, или все перепробовать еще раз и выбрать более интересное, в тот же бег люди постепенно втягиваются, даже те, кто на физ-ре ненавидел бегать. Эти виды спорта сами по себе помогут убавить вес, плюс возникнет желание держать себя в форме ради улучшения спортивных результатов, т. е. не спорт ради похудения, а похудение ради спорта.

[@dmitriykolomin8046]

Тоже не понимаю как можно не есть вечером?! Утром вообще не ем - организм не проснулся, он ещё не хочет. Немного ем в обед, и дофига ем на ужин, вечером, иногда ночью. Если поесть вечером - тогда и настроение, и самочувствие хорошее, и засыпаешь махом! Спортом не занимаюсь, просто веду активный образ жизни и у меня метаболизм хороший - так что, что бы ни ел, какой бы образ жизни ни вёл, не толстею (если много ем - просто больше по большому ходить буду).

[@dormendo]

За 4 месяца сбросил 20 кг с 96кг. Тоже думал, что в моем случае невозможно. Ушли изжога, гипертония, преддиабетное состояние. Могу ходить, бегать, в целом хорошо себя чувствую. Брюки ушил сейчас уже второй раз.

[@andrewfilinsky7310]

Это очень мощный результат. 20 кг и за два года сбросить, медленно - это хороший результат.

[@papakerz1]

Расскажи через 2 года что с весом. Дистанции менее года , не о чем не говорят вообще.

[@dormendo]

@@papakerz1 умнейший человек! Напомни мне года через два года, чтоб я не терял тонуса.

[@papakerz1]

@@dormendo так это единственный выход. Хочешь держать вес выстраивай образ жизни , всю жизнь в тонусе , по другому это не работает

[@dormendo]

@@papakerz1 я вообще ничего не делаю для того, чтобы держать вес. Вот в чем вся беда.

[@DarkRootChannel]

Со 101кг до 78кг похудел за 3 месяца. От сладкого отказаться в идеале полностью, скачать приложение для подсчета калорий. И все как бы, ни от чего больше не отказывался. Начать трудно, но через пару недель легче становится

[@OwvUty]

В Госдуме предложили сделать одинокую жизнь невыгодной финансово. То есть заставлять мужчин идти в стойло.

[@leonidk5822]

Это как, приплачивать женатикам? Так всё равно же будет невыгодно.

[@VATNIK_HQ]

А вообще да, многое зависит от генетики, от конкретного организма. Я в 20 лет весил 70кг, после 30 лет начал весить 120кг. При этом живу на крайнем севере. Два года назад ездил к друзьям в отпуск в волгоградскую область, я там не ограничивал себя в еде вообще как и дома (а может и хуже) - тазиками и кучу выпечки жрал в столовых, ну и реально ещё каждый день какойнибудь фастфуд - хотдоги, картошку фри, бургеры какиенибудь, пиццы и тд. Готовить в отпуске не хотелось вообще кроме разве что на мангале под пивас, самогончик и коньячок.) Но там по сравнению с севером жарища была невыносимая, плюс много двигался - по часу-два на ногах минимум. Да и двигаюсь я по старой привычке с полной выкладкой. Так вот за две недели похудел примерно на 5кг.) Потом правда вернулся и снова быстро набрал вес и в целом уже несколько лет стабильно держится 120кг.)

[@spooky6064]

считай калории только так можно похудеть, оземпик в помощь, ну а спорт и умеренный вес это не для баб а для здоровья и энергии

[@ДмитрийБасаев-р5х]

Вечная память тебе Руслан,и твоему каналу Кукловод.

[@АнтонМалышев-я9ь]

Не надо толстеть. Нужно быть просто в норме

[@Algis-fz9fz]

Просто радуйся, что у тебя генетика такая. У меня была тёщя, весила наверно 150 кг хотя ела очень мало, сам видел.

[@АнтонМалышев-я9ь]

@@Algis-fz9fz Она ночью ела пока ты спал. Почему то в концлагерях толстых не видно было.

[@Spartakk_777]

@@Algis-fz9fz жто сказки для лошков-если бы она не ела-то не была бы жирной, в концлагерях жирных не было , подумай над этим

[@Misha_fresh]

Подскажите где можно купить курс: как быстро разжиреть? А то худой и не получается жиреть 🚴‍♂️🌲🌲🌲

[@kda3542]

а мои бабушки тоже пухлые были и ели всё подряд не парились, так сказать наслаждались. много тусовались на дачах с прекрасным воздухом, да и воздух в городе тогда был чистым, не то что сейчас. Обе отчалили на тот свет до 55 лет, одна с инсультом, другая с раком. А дед следил за весом, занимался спортом и умер в 72 и тот от того , что подавился.

[@ZaJanoyNaFilippiny]

Кардио это правильно. Так же, надо есть 70% от полнои сытости. Через время организм перестроится. Я вегетарианец 33 года. Но думаю можно похудеть и без этого.

[@David666-d3r]

Творог+ сметана+ любимое варенье\джем\повидло\сироп\жидкий мёд - офигенный десерт получается.

[@МихаилЕгоренков-и1к]

😂😂оправдания. Был 72, потом и 96,5. Потом был 67,5. Пробовал разное питание и образ жизни. Все работает. Мог быть тощим при склонности к полноте. И смешно, когда Руслан обычную пищу называет нормальной😂😂😂 это котлеты, пельмени, макароны, хлебобулочные, колбасы, сосиски . это все надо удалять из рациона на фиг. Это не здоровая еда.

[@Po6om_Bepmep]

Сельдерей - это огонь! Не надо гнать на сельдерей :))))) А вообще, ходьба и в целом физическая активность - это хорошо.

[@romanchuiko2266]

у меня другая проблема. дрищ, при росте 180 вешу 64кг, хотелось бы прибавить десяточку. ем всё подряд, жирное, мучное, солёное, сладкое.. но никак не могу набрать вес. одно радует, в юности активно занимался спортом, хоть пресс кубиками остался

[@kalobyte]

жри каши с овощами, я так набрал с 55

[@Надя-к6й]

Не ври много, поджелудочную посадить.Лучше вещь белок и качай мышци

[@ЗелёныйГоблин-л8я]

Да ешь , что хочешь, главное не обьедайся.

[@ДенисБлагов-э9ч]

Я думал, я 1 так думаю.

[@MrYatagan]

Я думаю, что помимо того, что бы наесться от пуза ты забываешь про ментальный настрой самого себя, что ты поел от пуза на пол дня вперёд . Типо поел, но себя успокоить и настроить на сытость на ближайшего часов 6 забил

[@DavidKvashenkin]

Не обязательно все убирать, можно просто меньше есть. А порции надо не сразу уменьшать, а постепенно, чтобы привычка появилась. А когда есть привычка, то сила воли не нужна. Подход неверный был просто к похуданию, надо постепенно менять рацион и на постоянку а не диеты всякие.

[@Ill_come_back]

Чтобы похудеть, достаточно бегать трусцой 15 минут в день. Но скорость должна быть быстрее, чем у идущего человека. И сократить сладкое и мучное. Не обязательно полностью исключать, а просто уменьшить. Едите 2 кусочка хлеба с супом? Ешьте 1 кусочек. Ненужно что-то там покупать, какие-то добавки, или в зал ходить.

[@Velanteg]

Главный идеолог бега трусцой умер в 50+ от сердечного приступа.

[@dmitriybondar9038]

Сельдерей можешь в борщ добавлять. Получишь его витамины, но не почувствуешь. А ещё можешь когда пельмени варишь добавить в воду сельдерей.

[@mikemm8549]

Собственный опыт похудания со 100 до 80 - жрал столько сколько и жрал до, но ходил в басэйн, плавал три раза в неделю. Выкладывался не особо, жопу не рвал, просто в своё удовольствие бултыхался. Через пол года 20 кг с плеч долой. У меня обмен веществ быстрый так что хватало час-полтора не есть после плавания( хотя жор раздирает дикий)

[@VATNIK_HQ]

На самом деле это некоторое заблуждение что только на марафонских дистанциях можно вес сбросить. После "спринтерских" нагрузок так сказать "до отказа" организм потом столько ресурсов тратит на восстановление... Как раз внутренние резервы тоже расходуются весьма ощутимо.

[@ТимЛамбезис-ж8у]

Ага, много, аж целых 14% от количества потраченного 😁

[@BaranovAndri]

Расскажи как потолстеть? Я вот например не могу! Занялся вопросом, в основном толстеют из-за того что нехватка белка много углеводов. А точнее нехватка незаменимых аминокислот в организме. А я вот как раз картошку и всякую кашу не могу заставить себя есть в больших количествах

[@Алексей-к8к1и]

Ну что ж, теперь ждем видео о том, что не самом деле не нужно бросать бухать😂

[@Карман-б2р]

Просто неспортивное тело- не одна баба тебя не захочет, смазка не выделится, ее скорее, стошнит. Так что убирай отмазки и иди в зал

[@realist2056]

А вот это враньё

[@cat-el9054]

Досмотрел этот крик скуфа. Я и 60 весил и 130. Лучше всего это мышечные 90

[@Abyssic_Hate]

Ну, у всех по разному происходит набор/сход веса. Одному легко скинуть, другим очень тяжело. Ограничить самое вредное и нормально.

[@ДмитрийУсков-я3б]

Садитесь на кето или корнивор. Можно жрать и не полнеть.

[@Dmitry.M]

Самая лучшая диета это устроить себе локальную блокаду Ленинграда...

[@leonidk5822]

Для этого нужна либо большая сила воли, либо чтобы тебя кто-то заблокировал как Маннергейм с фон Лейбом Ленинград.

[@vladimirbakhmat5224]

Лучший пример КАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО))))

[@МаксимАнатольевич-о6х]

Всё зависит от образа жизни. Жрёшь и нихрена не делаешь-жиреешь. Хочешь согнать пузо, выглядить спортивно и привлекательно-сделай походы в зал и приём правильной пищи образом жизни!

[@АлексейШироков-э2з]

Да я скуф.но уже не алень.мода наэто слово пройдет.языг паданкафф..держался дольше десятилетия.я должен быиь счасилив а больше я никому ничего не должен.дай бог тебе счастья Реалист.

[@РустамМамедов-ц3з]

Скуфизм в массы! Свободу скуфам! 🤣

[@bloodhunt7]

Приход калорий больше чем расход = толстеем. Наоборот = худеем. Других вариантов нет.

[@bezlikij1587]

До 2018 года был капец какой полный. На корточки сесть спокойно не мог. Потом с бабой проблема, нервы и привет больничка. Пока по врачам бегал, нервов тоже потратил много. Так как заболел и без того не здоровый желудок, а анализы ничего не показывали, на нервной почве появилась крапивница (кто не знает, это красные аллергические пятна). Бонусом молодая врачиха мне сказала, смотря на общий анализ крови и эти пятна: "у вас скорее всего ВИЧ". Тут я прихренел ещё на 10 дней, пока анализ ждал. В общем пока вся эта чихорда из за болезни длилась, я убрал из своего рациона сахар и хлеб. За 10 дней скинул 10 кг. А так как сахар я теперь ем очень мало, то и вес не растет сильно. Если бы не ел сейчас хлеб, то вес держался бы на том же уровне. Это всё к чему я написал. Любые болячки не от питания и прочего. Они от нервов в первую очередь. Если человек в меру потребляет даже вредные продукты, он не будет толстеть. Единственное, может быть гормональный сбой ещё. Но это прям единичные случаи. По этому главное жить спокойно и жрать все в меру.

[@olegserov3424]

Салат из свежих овощей с рыбой или котлетой, и без гарнира - худеешь на ура.

[@bor_axr]

Доброздравия. Руслан, не сравнивай бабушку, жившую в хорошой экологии и питавшейся "чистой" пищей, и нынешними людьми. Перестав употреблять вредную пищу, почувствуешь вкус полезной пищи.