23 - 5 силовых упражнений с пилоном для среднего уровня

👍Отработайте всю базу Pole Dance с поддержкой и помощью педагога, записывайтесь в нашу Онлайн Школу - taplink.cc/pol...
5 силовых упражнений с пилоном для среднего уровня. Подготовительные упражнения Pole Dance средний уровень.
🎬Видео уроки пилона для начинающих: • POLE DANCE ВИДЕО УРОКИ...
🎬 Pole Dance видео уроки средний уровень: • POLE DANCE ВИДЕО УРОКИ...
🎬 Уроки пилона продвинутого уровня: • Pole Dance уроки - про...
💫 Наш сайт - taplink.cc/pol...
🎬 Подписывайтесь на наш KZbin канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропускать все новые видео - / poledream
✅ Больше интересной и полезной информации о pole dance:
🌐 Мы в ВК: poledream
🌐 Мы в Инстаграм: / poledream.online
🌐 Мы в Телеграм: t.me/PoleDreamRu

[@user-hh2ve7qu6j]

Как я рада,что вы у меня есть. Сейчас все студии сделали свои занятия по часу. Минус плохая разминка и вот на пилон пол часа осталось. Ничего не успеваем. Нет разогрева нормального и я решила брать в аренду пилон и офп делать. В итоге я беру 2 часа( разминка своя хорошая , растяжка, полДенс+ офп и опять растЖка) Я так люблю вас. Спасибо!!!!🙏🦋🦋🦋🦋🦄🦄🌸🌸💜🙄💜🌹💜🌹💜🌸💜🦄💜

[@PoleDream]

Здорово что такая мотивация к тренировкам! Я уверена что результаты будут потрясающие! Всегда радуюсь когда занимаются по урокам или в онлайн школе, любым способом главное тренируются, это классно!

[@dance_and_loveyourself]

Такая милая,хорошо объясняет☺️

[@PoleDream]

спасибо большое!) Так приятно!)

[@zefirnoe.nastroenie.58]

Боже,какая прикольная котейка!!Она пришла к вам заниматься тоже😁А ваши ролики очень крутые!!!С удовольствием смотрю😊☺

[@PoleDream]

Она всегда со мной тренировалась практически )) А на съемках часто попадала в кадр когда на полу коврик, это магнит для нее))) Спасибо большое! Рада что уроки нравятся!

[@Spagater]

С днем рождения поздравляем Вас =) *Спасибо за уроки*

[@natalyv.6336]

В третье упражнении тренер пришел😂 спасибо за полезный урок👍👏👏

[@PoleDream]

она уже в первом упражнении сидела))) Я решила в этот раз оставить ее в видео) Многие уроки на самом деле снимаются именно так) Особенно с ковриком - он как магнит)

[@natalyv.6336]

Pole Dream - Pole Dance Lessons аа точно) она с ковриком сливается😂 позитивная Мура)

[@tatianavoitovici5636]

С днём рождения 😊. Очень хорошие упражнения! Вопрос- в бумеранге. Нижняя рука, хват кольцом. В нашей студии тренера всегда объясняют этот хват с прямым 2 ым пальцем, чтобы предохранить кисть не травмировать. И в русских школах видела объяснения и в вашем случае ваш хват всё пальцы вместе- ,,кольцом ". Какие упражнения вы можете предложить на этот хват, потому что с вытянутым пальцем нет той силы в руке как в позиции ,,кольцом ". Я пробую менять, но всякий раз мой палец открывается. И конечно же, есть страх повредить кисть. Буду очень вам благодарна за ответ. Merci beaucoup. Bisous 😍.

[@VeronicaVogue]

оставляйте ее всегда :))))

[@PoleDream]

спасибо большое! =) Если приглядеться, видно, что у меня указательный палец слегка отходит от кольца в диагональ, но я не делаю это намеренно. Но и не опускаю его вниз до упора в широком опорном хвате, потому что не вижу необходимости, особенно в дальнейшем во вращениях, потому что (на мой взгляд) есть вероятность застревания или проскальзывая этого пальца в крутке, а это как раз опасно. Но я сама использую хват с указательным пальцем вдоль пилона в стойках, то есть флажках, однако там и положение тела другое - перевернутое, и нагрузка больше. Что касается подготовительных упражнений для этого хвата - думаю, только подъем ног и поможет, главное не переусердствовать, потому что в целом этот элемент и производные из него нагружает кисти рук. К слову, следующий урок будет подробнее про бумеранг и вращения широким опорным хватом, в четверг) Там есть упрощенное подготовительное упражнение. PS не совсем поняла, куда палец открывается когда пробуете этот хват? Вам легче держать нижнюю руку в кольце или с пальцем вдоль пилона все же?

[@artemmetra5893]

С днём варения ,спасибо за уроки ,очень подробные и разжевано все 🙂

[@PoleDream]

благодарю, рады стараться 🙏

[@artemmetra5893]

@@PoleDream спасибо вам ,что уделяете время нам -дилетантам и чернокотику😃

[@PoleDream]

@@artemmetra5893 ну как же дилетантам, я уверена что у вас что-то уже хорошо получается, а дальше будет получаться еще лучше, шаг за шагом 🙏

[@artemmetra5893]

Спасибо за пожелания ,немного поздно ответил . Не часто смотрю вас и Ютуб . Есть ли ещё ресурсы где вы вкладываете свои классные уроки? !!! Классные от слова супер )))

[@PoleDream]

@@artemmetra5893 да, у нас есть еще группа ВК - vk.com/poledream и Инстаграм - instagram.com/poledream.online/

[@user-re9ng3qt2h]

Такая лапочка !! Очень нравятся ваши уроки !!

[@PoleDream]

спасибо большое!

[@user-eq5ov6iw7o]

Очень классные уроки, спасибо

[@user-ts6lc5wb5l]

Спасибо ,что так хорошо обьясняете

[@PoleDream]

большое спасибо!!!

[@VeronicaVogue]

А можно еще для начального уровня упражнения? Знаю есть такое видео, но хочется еще новых :)))

[@PoleDream]

Я учту, запишу в список уроков) Еще, кстати, подготовительные упражнения есть кроме 2 урока в силовой рогатке (урок 16), упражнения для базового подъема (урок 7), бочонок это тоже подготовительное упражнение (урок 19) и так далее) Я по возможности стараюсь добавить подготовительные упражнения в сам урок по конкретному элементу)

[@VeronicaVogue]

спасибо!)

[@dianawashington3238]

Спасибо большое за ваши уроки. Краткие, все по делу. Скажите, как часто рекомендуете силовые уроки? Каждый день, через день... А то и растяжки и пилон и силовые, ни как не убиться в систему. Спасибо, с днём рождения!!! ❤️🌹🌺🌸🤸

[@PoleDream]

На здоровье! Если силовые упражнения не занимают много времени, то можно делать до 6 раз в неделю. Например в Силовом Марафоне мы тренируемся 5-6 дней, но по 5-20 минут в среднем. Если же занятие на силу длится час, то можно 2-3 раза в неделю. В целом я рекомендую один день в неделю не давать никакой нагрузки, а остальные дни можно использовать все или например 4-5 дней, распределяя нагрузку. Пилон или силовую удобно совмещать вместе с растяжкой, сначала разогреться на снаряде или силовых упражнениях, и затем легче тянуться. А так конечно все индивидуально.

[@Olesia_Kurilo]

03:01 Будьте осторожны, если под вами кот)))

[@PoleDream]

кот - это дополнительная мотивация!)

[@Olesia_Kurilo]

0:33 очень крутое упражнение. Мы таким лазом *разножка* лезем до верха...Фух, тяжко)))

[@PoleDream]

да, это очень круто так залезать, этот элемент отдельно и в качестве подготовительного упражнения с подробной техникой будет в уроках продвинутого уровня

[@user-hf5cn8od1x]

👍

[@zuzanaz.847]

😘😘😘

[@julianatoday]

А шолдер с круглой спиной делать - это нормально?

[@PoleDream]

с совершенно круглой спиной нет, хотя немного спина может округлиться в верхней части если например делать рогатку. Но если говорить про это видео, то... вы имеете в виду 4 упражнение?

[@julianatoday]

@@PoleDream да, 4 упражнение, когда таз в верхней точке, спина - в опасном изгибе в области поясницы

[@stanislavivanov1077]

Котэ-тренер?😂

[@elosoares2242]

Polecat😂😂

[@user-yj9vt4jt2s]

Жизнь кота в опасности!!!

[@PoleDream]

ни в коем случае))) все под контролем)

[@kristallik6504]

Обожаю тебя!!! Такая умничка!!! У меня пилон дома появился🤗🤗🤗🤗🤗 скоро буду в твоей школе онлайн!!!!

[@PoleDream]

спасибо большое! Поздравляю с ценным приобретением! И конечно да, буду рада видеть в школе) Ближайший набор с 17 января)