Полный рацион на день | Full day of eating

#бодибилдинг #набормассы #рационпитания
Друзья, всем привет! В новом выпуске показал полный рацион питания на день.
Вы увидите процесс приготовления приёмов пищи, а также краткий разбор, сколько по стоимости выходит один день на наборе массы. Ответил на часто задаваемые вопросы про БАДы и добавки, показал свою базовую «аптечку» и еще рассказал много всего полезного.
Пожалуй, это один из самых информативных выпусков. Уверен, каждый из вас почерпнет из него что-то полезное для себя. Приятного просмотра!
00:00 анонс
00:41 приветствие
02:08 распаковка продуктов
05:53 погнали готовить
06:04 про рекламу на ютубе
07:35 что по соли?
09:47 где учился готовить?
13:41 количество приемов пищи за день
14:28 стоимость еды на один день
15:19 про набор массы
20:20 о проекте
21:45 «главное нормальным пацаном оставаться»
23:22 о хейте
26:27 подсчет БЖУ
28:14 БАДы и спортпит
32:07 скидка от партнеров
34:07 чем любит «пожестить» Андрей?
35:55 «аптека»
39:58 итоги
41:44 новая цель в медиа
Мой сайт andykojo.com, на котором можно приобрести курс по набору мышечной массы. А также мое индивидуальное онлайн-ведение под любую вашу цель!
Подписывайтесь на мои соц сети:
►INSTAGRAM - / kojo_pro
(запрещенная в РФ соц сеть)
►TELEGRAM - t.me/andreifbbpro
► KZbin / @andy_kojo
►BK andrewkozhokar
Только до конца марта при заказе Bombbar на официальном сайте (www.bombbar.ru/) вы можете получить скидку 30% промокоду «kojo». Успевайте воспользоваться горячим предложением и дополнить свой рацион полезными продуктами🔥 Реклама. ООО «БОМББАР». ИНН: 6320026672. Erid: 2VtzqxMMjm6
Сотрудничество/Реклама - [e-mail]
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!

[@user-ls5cu9xi9z]

Андрей вызывает уважение своим трудолюбием, терпением, самоотдачей и в общем верностью своему делу.

[@Andy_kojo]

Спасибо большое за приятные слова 🙏

[@WhoAmiWoohooWoohoohoo]

он зазвездился и стал мерзким, раньше нормальный парень был, теперь реально мерзота

[@Andy_kojo]

@@WhoAmiWoohooWoohoohoo очень жаль, что вы так считаете. Если я вас так сильно раздражаю, то всегда можно отписаться и не портить себе настроение просмотром моих роликов. Желаю вам удачи и позитива 🤝

[@wervol7365]

Очень рад,что у нас есть такие спортсмены! Всех благ,здоровья и побед!

[@Andy_kojo]

Огромное спасибо 🙌

[@Jjjqq72]

Андрюха красавчик, внатуре никого из себя не корчишь, хотя результаты уже очень достойные Приятно слушать и смотреть, говоришь на простом языке

[@Andy_kojo]

Спасибо 🙌

[@user-ek4ek8so1s]

Наш слон 💪

[@user-lu2su3jt1b]

Андрей, спасибо, классное, приятное, полезное, простое и ламповое видео) будем ждать ещё)

[@andreyf3108]

Спасибо вам, интересный и продуктивный ролик 💪

[@zhiruha2006]

Очень ждал это видео) Спасибо!

[@Andy_kojo]

💪🏻

[@FOLLKAR]

Давай Коджо, хочется видеть тебя чемпионом Олимпии. Мне очень нравится твоя психология

[@Andy_kojo]

Благодарю 🙏 работаем 😉

[@smailovfitness]

Интересное видео получилось, Адрей продолжай снимать, наблюдать за тобой интересно. Много полезного для себя подчеркиваю, спасибо за инфу!)

[@Andy_kojo]

Вам спасибо за обратную связь 💪🏻

[@kaileena3697]

Спасибо за видео, Андрей!) видос бомба

[@Andy_kojo]

Спасибо 🙏

[@adypzz]

Андрей, только вперед! Смотрю тебя с первых роликов и могу сказать, что качество контента очень сильно выросло! Спасибо что делишься с нами 🙏🏻

[@Andy_kojo]

Стараюсь для вас 🫶🏻

[@Logos0]

Благодарю за контент Андрей 💪👌👍

[@Andy_kojo]

💪🏻

[@user-oy5wm7di3c]

Полезная информация. Спасибо. Успехов в жизни и хороших тренировок Вам, Андрей.

[@Andy_kojo]

Благодарю 🙏

[@user-pk1xo1og7m]

Спасибо! шикарный контент!!!!!!!!! Андрей супер!

[@user-pm5th6eh7r]

Спасибо, получился отличный ролик) и приятного апп. Если я пропустил, можно ролик по питанию, про «вкусняшки, как сладкие перекусы.

[@Tenderos832]

Спасибо за видео, очень информативно и полезно.

[@Andy_kojo]

Стараемся для вас 🙌

[@tim1sh]

Душевный, приятный видос Давай почаще такие!)

[@Andy_kojo]

🙌

[@KateShuhart]

Спасибо за это теплое ламповое видео! Спокойно, без лишних пафосных слов… Труд и осозннность. Желаю тебе много сил, здоровья и спортивного прогресса!

[@Andy_kojo]

Благодарю 💪🏻

[@zacsokolov]

Это замечательно 👍 Для достижения результата требуются огромные усилия! Успехов в спорте и крепкого здоровья семье! 😊

[@BodybuildingGeor]

Андрей прям вдохновляешь, мотивируешь спасибо ❤

[@Andy_kojo]

Благодарю 🙏

[@user-nd5pi4ks2j]

Андрей,побед,здоровья и всего наилучшего! Спасибо за полезный контент 🤝

[@Andy_kojo]

Спасибо вам 🙏

[@user-hard_bear]

Добрый ты 🤝 Сил тебе и терпения.

[@Andy_kojo]

Благодарю 🙏

[@user-yp4vw4vr1r]

Супер видео 😇💪 Удачи чемпион 🍀

[@Andy_kojo]

Спасибо 🙏

[@rossmax87]

Настоящий ты, приятно смотреть, спасибо и успеха!

[@Andy_kojo]

Спасибо 🙏

[@ussur_malina]

Хороший контент Мэн! Успехов!!!👊

[@user-ct6ol8hb7d]

Огромное спасибо,ты профи💪

[@Andy_kojo]

💪🏻

[@user-fi1vx6dy4f]

Спасибо за выпуск! Виден грамотный подход компетентного спортсмена. Будем следить за твой карьерой!!!

[@Andy_kojo]

Благодарю 🙏

[@user-uk2dn9ly6x]

Молодец, не останавливайся👍

[@Andy_kojo]

💪🏻

[@user-mq1pe2tl4d]

Андрей молодец , ролики интересные и полезные !

[@linoffz6203]

Наконец-то новое видео)

[@_Newscky_]

Андрей, с недавнего времени поглядываю Ваши видосы, мне нравится Ваша человеческая простота) Желаю удачи!

[@Andy_kojo]

От души благодарю 🙏

[@user-vf5sp6si2t]

Здоровья и побед тебе Андрей👍👍. Мы болеем за тебя✊

[@Andy_kojo]

От души благодарю 🙏

[@user-mk8fr2pf8o]

Как всегда все коротко и ясно !!!

[@Andy_kojo]

💪🏻

[@user-wd6my5te6p]

Андрей! Как всегда крутое видео! Очень заходят твои ролики, Удачи!

[@Andy_kojo]

Спасибо 💪🏻

[@user-zj6cm6wj3p]

Андрей Молодец понятно все рассказывает ,давно его смотрю ,только один позитив ,Дай бог ему Побед и удачи

[@Andy_kojo]

Спасибо 🙏

[@user-jp4js1ms7t]

Супер! Удачи Андрей !

[@Andy_kojo]

Спасибо 💪🏻

[@user-kr6uz8xn4d]

Андрей, видос пушка, ждем такое же на этапе сушки

[@Andy_kojo]

Будет 😉

[@zanik_banik]

как всегда тема ✊

[@user-gx3pg1nj9f]

Добрый,культурный,без понтов удачи вам и много побед 👍👍👍

[@Andy_kojo]

Спасибо 🙏

[@user-mv5gq6je6f]

Молодец Андрей! Тише едешь, шире станешь. Продолжай снимать видео, заходит изумительно. 👍

[@Andy_kojo]

Спасибо большое. Приятно слышать, будем дальше снимать качественно и с пользой)

[@user-jm1wz2lm6d]

Располагаешь бро 🙂,сегодня подписался ,совсем недавно попался в реках про смаева )колобарации с атлетами работает получается )

[@Andy_kojo]

Спасибо 🙏

[@user-ib5es2gb9x]

Жги дальше 🤙🤙🤙

[@Andy_kojo]

💪🏻

[@stkotov7536]

Приятного аппетита) ждём выпуски тренировок с Василием)))

[@Andy_kojo]

Уже скоро на канале 😉

[@user-sf9dj2mb6f]

👍💪🖖 Здорово! Молодцы! Так держать!

[@Andy_kojo]

🙌💪🏻

[@user-fb4eb1jc2j]

Андрей . спасибо за видео. УДАЧИ ВО ВСЕМ.

[@surly740]

Интересно , спасибо

[@Andy_kojo]

💪🏻

[@Gltester]

Смотреть твои видео хочется не только потому, что есть полезная инфа и ты первый в категории из нашей страны и так далее, но и потому, что человек ты хороший, нет вот этого в тебе пафоса, понтов и прочего) сейчас это редкость - таких мало. Я хоть и не суперспортсмен, и в зал не хожу, но с каждым просмотренным видео я все ближе к тому, чтобы потренить по твоей программе😊 Удачи, Андрюх✊🏽 ну и качества бешенного 😀

[@Andy_kojo]

Большое спасибо за такие приятные слова 🙏

[@hanmanorth]

Видео кайф, посидеть покушать самое то 😂 Хотел бы спросить, что делать если весь жир уходит вниз, неужели постоянно сидеть на правильном массонаборе

[@cridenbay7697]

Андрей, огромное вам уважение, и спасибо что транслируете в общество по-настоящему правильные вещи!

[@Andy_kojo]

Благодарю 🙌

[@user-nq1wd9gy1j]

Андрюха, удачи 👍

[@Andy_kojo]

Спасибо 💪🏻

[@li-yb4hq]

Приветствую, спасибо за опыт интересно наблюдать можно сказать за началом пути такого спортсмена и личности в уелом

[@Andy_kojo]

Спасибо 🙏

[@user-ub5py5wf1v]

Андрей молодец! Зарабатывает на своем любимом деле! Отдается своему делу душою оно и приносит свои плоды! Не какой зависти только радость за Него и мотивация стараться быть лучше для самого себя в жизни и спорте!

[@Andy_kojo]

Спасибо большое ☺️

[@artkentucky6224]

Да , Андрей молодец. Скромный парень , при этом за спиной имеет отличные достижения. Удачи тебе !

[@Andy_kojo]

Спасибо большое 🙌

[@levchik18]

Андрюха красава✊

[@user-gn8bv3pq3v]

Андрюха лучший!😀

[@Andy_kojo]

💪🏻

[@user-sm3wp3yk6o]

Андрей,растешь в развитии канала 💪

[@Andy_kojo]

От души 🤝

[@user-ns9ib9ec5z]

Крутяк 💪💪💪👍👍👍👌👌👌

[@user-ls8ju9zn2h]

Красава приятно смотреть

[@Andy_kojo]

💪🏻

[@user-fi1vx6dy4f]

Было бы интересно иногда смотреть от тебя обзоры на спортсменов на главных турнирах ББ в твоей категории, как Арнольд Классик например, как ты оцениваешь их форму, прогресс и свои шансы

[@Vasilevskiy_fit]

Огонь❤

[@Andy_kojo]

🙌

[@user-jd1me1mr6g]

Здоровья тебе, родным, супруге, малышу. Ты красава братишка. Удачи. Васе привет.

[@Bikcha7749]

Успех неизбежен❤

[@herosapiens1865]

Приятный спортсмен и человек ,такие люди мне импонируют!всех благ !🎉

[@Andy_kojo]

Благодарю 🙏

[@user-wr1ez4gu9g]

Красава)

[@dangraphic6004]

Андрюха красава)

[@Tuluyxan]

Красава💪🏻, г. Якутск на связи ✊🏻🙂

[@kiryan-krut4919]

Андрея начал смотреть случайно из-за ролика с Фёдоровым. Сначала вроде не очень зашёл, подписчиков вроде не много, чувак не сказать что эмоциональный,и контент вроде не сказать чтобы прям разрывной. Но спустя несколько выпусков прям проникся к нему и уже не оторваться. Добрый, спокойный, скромный. пашет в зале как папа Карло. Тренер Вася, тоже крутой чел. Буду смотреть весь путь Андрея. Уже в доску свой стал)) Удачи тебе Андрюха, ты крут. Все у тебя получится. Ты большой молодец 💪💪💪

[@Andy_kojo]

От души спасибо ☺️🙏

[@user-in5bg7gw3m]

открытый, искренний чувак, респект ему за это. Успехов и здоровья !

[@Andy_kojo]

Спасибо 🙏 и вам того же

[@11Region11]

Как всегда хороший видосик,заметил у вас Зеленецкую продукцию(каши)или мясо цыплёнка лежат,не разглядел,следить за вашим прогрессом всегда интересно.Спасибо за видео

[@Andy_kojo]

🙌

[@user-ew4zg8mj6u]

Спасибо за видео , контент интересный , обязательно подписываюсь 👍 Можно получить совет от участника Олимпии ? Все таки Читинг сила или нет ? 😃

[@Mr.Universel]

У Югия купола спроси у спасочукотского

[@user-ye4mp5qn3p]

После этого Ролика так зауважал ,некогда небыло негатива к нему ,но сейчас прям такой красава он просто молодчик жму руку ему )))

[@Andy_kojo]

🙏

[@user-mu5by2cu6w]

Андрюха молоток! Желаю Вам с супругой , чтобы все было отлично ! Формат видео супер! Ждем твои видосы!

[@Andy_kojo]

Спасибо 🙏

[@user-kn8ch3sq4e]

Хотелось бы больше про аптечные препараты, что как и от чего применяете )

[@Andy_kojo]

Подробно рассказываю в своих соцсетях 🙌

[@ghenadieplacinta1588]

Очень полезный контент.Андрей откуда вы родом уж фамилия очень знакома,хотя можете но говорите просто дайте знать есть ли там mamaligă?😅

[@lilpeepstar]

как всегда вышка топчик супер-пупер, где Вася ? хд

[@user-vk6cq2dt7p]

очень крутой позитивный качок!!

[@Andy_kojo]

Стараемся 🙌

[@user-mu5by2cu6w]

Андрюха , красава! Простой мужик , прям нравится тебя смотреть

[@Andy_kojo]

Спасибо 🙏

[@WIKCED100]

Спасибо за ролик! Интересно! Продолжай данную тематику.Вопрос-гейнер на сколько мл жидкости замешиваешь??

[@PastorNickls]

Какая разница какое количество воды ? Главное чтобы самому вкусно было пить

[@WIKCED100]

@@PastorNickls может вам и без разницы.А для меня есть.

[@Mr.Universel]

на 5 литров воды замешай думаю будет самый топик для тебя сядь перед телеком и пей эту жижку

[@WIKCED100]

@@Mr.Universel а если я буду протеин мешать,то на сколько воды?

[@s3nyaaa]

Андрюха красава))) Выступает на самом престижном соревновании по бодибилдингу и пьёт наш Кировский колокольчик!)

[@promassage6902]

Отличный контент!спасибо за вашу работу..💪👍

[@Andy_kojo]

Вам спасибо за обратную связь 🙌

[@promassage6902]

@@Andy_kojo Андрей,будешь в Сочи залетай на массаж!

[@stepanyuma]

🔥🔥🔥🔥

[@user-tj6qp9ju1w]

Ай ляпота. Андрюха респект, смотрю тебя с Молдовы. Ты огромный молодец, успехов тебе!

[@user-so6et1qc7x]

Андрей,здоровья тебе и всем твоим родным и близким 🙏

[@Andy_kojo]

Спасибо большое 🙌

[@golden71rus38]

Протеиновые батонки- это, ещё и вкусненько😋🥰

[@sonsofrock1278]

Вижу только сильного духом человека, который любит свое дело, столько сил терпения вложено Вологда?? По Макси узнал))

[@Andy_kojo]

Спасибо 🙏 Киров

[@remi6307]

Андрей, успеха тебе в твоем движении, но вопрос вот какой, замечаю некоторую проблему с кожей на скулах, как то решаешь этот момент? Мужик то ты красивый, но вот эти моменты надо решить как по мне, дабы на сцене выглядело хорошо все, не только тело но и лицо, улыбка, прическа) ну ты сам знаешь что Бамстед в этом идеальный пример

[@garilkabuzzer3549]

Андрей, а что по овощам ? фруктам? как относишься к сливочному маслу ? и финикам

[@user-uv6mz9sz8c]

🔥

[@user-hd4iy9qb8m]

Андрей здравствуйте, а можно ли заниматься если например панкреатит или инсулинорезистентность?

[@user-yj5sz7no2y]

С кайфом!

[@user-mn1er9tx7e]

Андрей поздравляю с рождением ребёнка!!! Вопрос: собираешься ли выступать в этом году в Южной Кореи?

[@Mr.Universel]

он в Северной Корее будет выступать в этом году главный приз грин карта на постоянное проживание

[@Pavel78.]

Интересно

[@Andy_kojo]

🙌

[@BM0905]

Пристали к этой футболке 🤦 Это спортсмен команды фармаген- какой там еще может быть флаг 😅 желаю войти в первую тройку на Олимпии 24🔥🔥🔥

[@damirdamir9795]

Андрей, попробуй когда-то, если возможность будет, курсы актёрского мастерства, Ты бы в боевиках классно смотрелся бы👍👍👍

[@Andy_kojo]

Спасибо за совет. Возможно как-нибудь)

[@MihaKomers]

Блин, мне кажется что он засыпает 😂😂 когда первый ролик смотрел который мне попался там он был на соревнованиях и я думал что он сильно устал по этому как будто сонный, а он блять всегда такой😅😅😅 Как спортсмен красавчик👌💪

[@user-lh9ks3tu4c]

Добрый день! Не увидел в контейнерах овощи. Ты их не употребляешь? Да, от давления у всех индивидуально, мне долго подбирали. Энимал Пак круто, правда юзал я их больше 10 лет назад))) За труды лайк!

[@user-yz2bo8dr7x]

Андрюха✊✊✊✊✊💪

[@iamtalllikeagiraffe3406]

Андрей, расскажите пожалуйста, может быть в одном из следующих видео:1. Почему необходимо набирать 120 кг и более, а потом сушить до 103 (лимит на выступлении). Почему нельзя ограничиваться набором в 110 кг, сразу более плотных мышц и 2. Что при таком режиме питания происходит с уровнем холестерина?

[@Andy_kojo]

Благодарю вас за обратную связь! Обо всём подробнее расскажу в своих социальных сетях 🙌

[@teamcross6302]

Давай братан 😂 симкин тебя переедет

[@Nikitaylianov]

Подскажите мне по поводу прогресса тренировок, допустим я делаю одни и те же упражнение на разные группы мышц, чтобы мне расти мне нужно менять упражнения чтобы не было застоя, не начинался регресс в тренировке, в каком промежутке времени нужно менять программу тренировок) вроде все, спасибо если будет отдача❤

[@Mr.Universel]

Так у тебя и так застой ты больше не вырастешь потому как питаешься всякой кyйнeй питайся правильно по 7- 8 раз в день и трать на еду от 50 тысяч руб тогда будет прогресс + стероиды юзай с гормошкой и инсулином

[@ssmmookkee28]

Большой Добряк)))