WYSTARCZY 5 min. ❗ spłyca ZMARSZCZKI * UJĘDRNIA * poprawia OWAL 🤯 Facefitness / Masaż / joga twarzy

SZYBKIE (3′) i proste ćwiczenia na : zmarszczki na czole, pod oczami / kurze łapki , bruzdy wargowo nosowe , chomiki , owal , linie marionetki , wysmuklenie szyi 💪
Świetne uzupełnienie masażu :
Playlista z masażami : • ZAMIAST WYPEŁNIACZY 💉 ...
Czym jest FACEFITNESS :
Ćwiczenia oporowe mięśni twarzy, inaczej gimnastyka mięśni twarzy.
Opiera się na ćwiczeniach izometrycznych i izotonicznych mięśni twarzy i szyi.
Każde z ćwiczeń służy wzmocnieniu konkretnych struktur mięśniowych.
Dzięki Facefitness możemy wymodelować twarz.
Facefitness to także naturalna, skuteczna i uniwersalna
metoda, wygładzenia zmarszczek dostępna dla wszystkich
niezależnie od wieku i płci.
ZALETY I DZIAŁANIE FACEFITNESS
- spłyca zmarszczki i zapobiega tworzeniu się nowych
- wspomaga wchłanianie substancji odżywczych zawartych w
kosmetykach
- poprawia owal twarzy
- głęboko oddziałuje na tkanki, pobudzając naturalne procesy
regeneracji twarzy
- relaksuje i odpręża
Efektem systematycznej gimnastyki jest wzmocnienie tkanek
mięśniowych, poprawa napięcia skóry oraz wygładzenie
istniejących bruzd i zmarszczek!
CZY FACEFITNESS TO TO SAMO CO JOGA TWARZY ?
Nie. Choć ćwiczeń jest wzorowanych na facefitnessie.
JAK CZĘSTO ?
Codziennie (po 5-10 minut max)
JAK ŁĄCZYĆ Z MASAŻEM ?
Jeśli wykonujesz masaż codziennie, to w ćwiczeniach pomiń część z rozluźniającą.
Ćwiczenia możesz robić rano a masaż wieczorem lub razem (możesz dodać same ćwiczenia do standardowego masażu).
KIEDY ?
O dowolnej porze, po umyciu twarzy i szyi (wykonujemy na suchej skórze)
DLA KOGO ?
Dla każdego, w tym (a nawet zwłaszcza) dla skór dojrzałych.
Praca doktorancka Patrycji Kondrackiej :
bip.awf.wroc.pl/artykul/208/2...
(macie tam całą bibliografię)
👩‍👩‍👧‍👧 Moja grupa na FB - testerki Pondi : / pondii
🐼🏆 Pondziątko Miesiąca : co miesiąc nagradzam aktywnych widzów boxem kosmetycznym !
FB : / pon.di.cloud
IG : / pondi_youtube
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ramy czasowe :
00:00:00 Wstęp , Podstawowe zagadnienia
I część
00:02:27 Rozgrzewka
00:03:41 Ćwiczenia
00:03:42 Czoło
00:04:24 Lwia zmarszczka
00:05:15 Oczy (m.okrężny oka) I ćwiczenie
00:05:54 Oczy II ćwiczenie
00:06:25 Policzki I ćwiczenie
00:07:39 Policzki II ćwiczenie
00:09:04 Szyja / drugi podbródek
00:09:54 Rozluźnienie (całość w dalszej części)
II część
00:10:08 Całość ćwiczeń bez komentarza
W razie pytań piszcie ;)
#masaż #zmarszczki #facefitness

[@agatajaworska6979]

Odkąd znam Twój kanał, nie szukam gdzie indziej porad dotyczących pielęgnacji. U Ciebie jest dosłownie WSZYSTKO. Korzystam Twoich z polecajek, porad, ćwiczeń, masaży i moje 50 lat wygląda pięknie.😊 Dziękuję Kasiu ❤ Kobietki (i mężczyźni) subskrybujcie, bo naprawdę warto 👌

[@Pondii]

🥰🥰😘❤️

[@beatamagierowicz8244]

Dziękuję bardzo, wyglądam duuuużo lepiej❤

[@gosciowa152]

W dodatku to wszystko za darmo!

[@iwonalesniewska875]

❤

[@mirosawakulczycka8889]

❤🎉❤

[@gieia4941]

Mam 70 lat z nudów dla zdrowia jakie ćwiczenia na twarz❤😂😂

[@Pondii]

Mam nadzieję, że za jakiś czas podzieli się Pani efektami ;)

[@verdhandi3160]

To naprawdę niesamowite, że dzielisz się taką wiedzą za darmo, podczas gdy inni biorą za to pieniądze. Oczywiście nie krytykuję takiej zależności, bo dostęp do wiedzy kosztuje. Tym bardziej WIELKI ukłon dla Ciebie❤️❤️❤

[@teresasperling2208]

Nareszcie trafiłam w 10 , znalazłam Twój kanał .Mam 70+ całe dorosłe życie ćwiczyłam , chodziłam na siłownię ,robiłam swoje kosmetyki takie były czasy .Lata robią nieubłagalnie ,,swoje,, , nie poddaję się świetny przekaz i wiedza .Dziękuję 😍

[@jolantakasprzyk2309]

To są bardzo proste ćwiczenia, które dają efekty,. Bardzo dziękuję za twoja pracę, że dzielisz się z nami swoją wiedzą. Za kilka dni kończę 53 lata i ostatnio usłyszałam, że wyglądam na lat 40. Dwa lata jogi twarzy i twoje ćwiczenia widzę zwłaszcza w okolicy ust. Polecam wszystkim. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@onlyscience28]

Melduję się z czystą twarzą i zamkniętymi drzwiami do łazienki ❤

[@barbarellla1553]

Dobra, zamykam się w pokoju!❤

[@jolaZukowska]

Jestem kobitka w 60 lat ..dla mnie to dziwnie brzmi...bo na wizus wyglądam na troszkę mniej...stosuję teaping i teraz dołączam te ćw...Bardzo dziękuję..dużo mnie uczysz...Super...❤❤❤❤

[@Pondii]

Na zdrówko ❤️

[@kitanaliukang8585]

Super że można ćwiczyć razem z Panią ...jest pokazany czas i liczba ile razy powtarzać to bardzo pomaga ...to mnie mobilizuje ...dziękuję za Pani pracę 🥰jeden z najlepszych kanałów o tej tematyce 💯

[@mariapowaza1373]

Polaczeni modlitwa

[@marzennamanska787]

To prawda, jest dokładnie pokazane i Pani Kasia odpowiada na zadane pytania.

[@aleksandrap2364]

Ja nie cierpię ćwiczyć i masować mięśni okrężnych oka klasycznym "robaczkiem"😅. Czuję że to ćwiczenie na "skośnych oczach" jest dla mnie❤

[@catwoman3247]

Dla zasięgów

[@katarzyna681]

Trafiłam przypadkiem i zostanę na dłużej 🙂👍

[@arogatena]

Pondi materiał rewelka! Sama mam książkę Patrycji i szczerze każdej osobie polecam. 5-10 min codziennie na bank każdy znajdzie, a dodatkowo rozpocznie się dzień od miłego pobudzenia buziaka 😊 super filmik, bardzo pomocny!! Jak zawsze materiał nieoceniony! ❤

[@karolinakowalik6721]

Czas wprowadzić nową dzienną rutynę i zacząć ćwiczyć/masować 😊 Aaa i chciałam w ramach feedbacku powiedzieć, że wiem ze to juz kolejny taki film z ćwiczeniami ale super że dodajesz pełne instrukcje takie jak liczba powtórzeń ale tez ten sekundnik. Mi to bardzo ułatwia, żeby w ogóle zacząć, jeśli mam konkretne wskazówki. 😊

[@Pondii]

Temu trochę mi zeszło przy montażu, ale sama jestem wzrokowcem i wiem jak to jest 😁😁 na zdrówko ❤️ zobaczysz, że te 5 min.dziennie, tuż przed nałożeniem pielęgnacji wejdzie Ci w krew 😊

[@libera7468]

Moja szyja jest bardzo przykurczona😱. Jest nad czym pracować.❤

[@dorotaw2943]

Dziękuję Kasiu , że dzielisz się z nami swoją wiedzą nie tylko kosmetyczną, ale też uzupełniającą, czyli instruktażowo, dokładnie i precyzyjnie masażami ❤❤❤

[@margo.m6147]

Ogromne dzięki za to, że dzielisz się z nami swoja wiedzą 😊❤❤

[@magdalenaiwanicka-kapusta2367]

Super, twarz od razu jest taka bardziej sprężysta po tych ćwiczeniach.

[@agnieszkami374]

Super. Ostatnio zaczęłam interesowac sie facefitnesem i niektóre z ćwiczen pokazowych wykonuje razem z twoimi liftingujacymi. Widze efekty, wystarczy nawet 3razy w tygodniu i jest różnica. Takze dziękuję z całego serducha, ściskam mocno i proszę o więcej facefitnesu. Wierna fanka ❤️😊

[@joannahr2843]

Jestem pozytywnie zaskoczona efektami (a raczej tym, jak szybko się pojawiły). Od publikacji filmu wykonywałam ten zestaw ćwiczeń codziennie wieczorem i widzę wyraźną zmianę, szczególnie w okolicy ust - górna warga jest pełniejsza i nie „zapada się” w ciągu dnia, ponadto kąciki ust lekko się uniosły. Serdecznie dziękuję! (Za inne, niezliczone świetne rady również:))

[@annagorecka25]

Zrobilam. Jak to możliwe ze trochę powiększyły mi się usta po tych ćwiczeniach? 😂 wspaniale! ❤

[@Pondii]

Magia mięśni 😜

[@anetazb]

Bardzo dziękuję za ćwiczenia, ćwiczę z panią od niedawna i jestem zachwycona❤ Wszystko dokładnie wytłumaczone ❤ Uwielbiam 😘

[@iwonapiamphol4931]

Nie pozostaje mi tylko jak zabrać się do masażu. Dziękuję za ten instruktaż 😃

[@AnnaOwczarek-pl4uw]

Kochana po dwóch tygodniach JEST EFEKT NA BRUZDACH I POD OCZAMI.JESTEM ZACHWYCONA !!!!!!!❤❤

[@aniakusmierczyk1246]

Kurczę, a u mnie zero rezultatu 😞

[@barbaratracz777]

Jestem zachwycona pani filmikami, wiedza i charyzma ❤❤❤

[@MartynaM]

Dziś tylko oglądam ale napewno wrócę do filmu i wykonam ćwiczenia ❤

[@orchidea9963]

Postanowione i zrobione. Koniec migania się. Dziękuję.

[@dominikaosmak1900]

Super. Takiego filmiku szukałam. Zaczynam od jutra 😊

[@hannamatuszewska2322]

❤❤❤ dziękuję.

[@janinaprzyby6451]

Po masażu czuć ,że mięśnie pracowały.Dziękuję

[@monikaword57]

Dziękuję Kasiu ❤❤❤

[@Aleksandra-qq4xb]

Genialny odcinek ❤❤❤

[@katarzynagodlewska369]

Z serca dziękuję ❤

[@barbarah.2171]

Dziękuję , że tak wszystko dokładnie tłumaczysz ❤

[@bleble2265]

Dzięki wielkie za kolejną dawkę wiedzy ❤❤

[@alicjatomczyk2225]

Dzięki!! ❤

[@hannaorzechowska4553]

❤ wspaniałe ćwiczenia

[@dorotanizio5762]

Bardzo dziękuję za ten film. Kolejny bardzo wartościowy materiał. Korzystam z Pani wiedzy, materiałów i widzę zmiany - in plus :) PS. jestem w wieku Pani Mamy :)

[@ewelina3507]

❤ za twoją pracę

[@user-ht9im9gr8r]

Dziękuję za pokazanie cwiczen❤

[@ewa3012]

Dziękuję😘💕

[@jolantalitwin831]

Dziękuje♥️♥️♥️

[@mven777]

❤❤❤❤❤❤ dziękuję za co tworzysz tutaj

[@user-dp1yd3cp1x]

❤❤ super ćwiczenia 😀

[@ewaszumlinska]

Super materiał 💗

[@Jola-M7788]

Świetny materiał jak zawsze dziękuję ❤

[@martarebisz9664]

Super 😊 bardzo dziękuję ❤

[@jozefaszwed6576]

Dziękuję 👍

[@magdalenazydzik6766]

Dziękuję❤❤

[@heysatann]

Jak ja się cieszę, że Cię znalazłam❤ dzięki, biorę się do roboty😊

[@aleksandrakozowska9023]

Czekałam na ten filmik! Zabieram się do ćwiczeń 😊

[@elwira5282]

Kciuk już jest! Dziękuję ❤

[@gemma4311]

Super. Dziękuję 😊

[@magda_itp]

Super ćwiczenia!🥰🥰

[@urszulawilczynska7645]

Świetny materiał dziękuję będę stosować na pewno❤

[@mumcreates_pl]

❤❤ cudo

[@singerbrennan3651]

Cudownie! Tego potrzebowałam, dziękuję ❤

[@dianarysciuk209]

Dziękuję za wszystko, co robisz! Moje piękno dużo Ci zawdzięcza 🖤

[@renataolejniczak530]

Szybkie i dające efekt ćwiczenia. Dziękuję ❤

[@ilonakielar3655]

Po prostu - DZiĘKI ❤

[@shadowsofgirl]

Dzięki wielkie za kolejną dawkę wiedzy i ćwiczeń. ❤❤

[@ewazdanowska3250]

Spróbuję wykonywać te ćwiczenia systematycznie. Dzieki

[@kasiasynak3537]

Ale to było super doswiadczenie❤ dziekuję😘😊

[@katarzynabiaowas1855]

❤❤❤ NAJLEPSZA

[@jeden99zero]

Dziękuję! ❤

[@jolantamularczyk9586]

Dziękuje za wszystko❤🎉

[@sandips89]

Super, że pokazujesz nam takie całościowe podejście do pielęgnacji🤗 czas zrobić z tego masażu codzienną rutynę 💪

[@magdak2688]

Muszę spróbować 🤩

[@jolantagorka8192]

Super.Dziękuję

[@user-nn7wc8xt4j]

Bardzo dziękuję za wszelkie madre polecenia,serdecznie po,zdrawiam Pania😊❤❤

[@user-ub9ol3bt1t]

Witam,od niedawna oglądam Pani filmiki,jest Pani super❤

[@joannatarlecka7512]

Dzięki za ten film❤🎉

[@grazynalaszczyk6889]

Dziekuje❤❤❤

[@joannamugliston9853]

Świetnie wszystkie ćwiczenia są zaprezentowane, o tu dużo mówić uwielbiam Pondi!

[@MartaZagrajek]

Wyglądają bardzo obiecująco, sprobuję! :)

[@iwonalesniewska875]

❤ Dziękuję

[@iwonakobus527]

❤ dziękuję bardzo ❤

[@agnieszkaguska9795]

Cóż mogę powiedzieć, dziękuję❤

[@madziulek11]

Bardzo dziękuję za ten filmik ❤ jesteś niezastąpiona. W prosty sposób potrafisz przekazać nam ogrom swojej wiedzy 😘 pozdrawiam Cię cieplutko ❤

[@ewa16132]

Dziekuje za filmik🤗👍

[@monikaprzednowek6616]

❤❤❤ dziękuję za ten film

[@GosiaC.-cm8dq]

Witam i tego oczekiwałam i bede wykonywać.Dziekuję😊

[@Pondii]

Powodzenia ❤️

[@magorzatar2463]

Prawie rok temu trafiłam po raz pierwszy na Twój filmik.To było o bhl.Okazało się, że moja bariera leży... Kupiłam serum peptydowe Eveline i jakiś krem okluzyjny. Już po kilku dniach widziałam ogromną poprawę mojej cery. Teraz idę dalej, głębiej w wiedzę, którą przekazujesz. Mimo 54 lat moja twarz wygląda bardzo dobrze. Dla mnie jesteś mistrzem,moim guru 😍😍 Pozdrawiam serdecznie i dziękuję ♥️♥️

[@Pondii]

Cudownie mi to czytać ❤️ na zdrówko ❤️

[@ewachromec7575]

Bardzo dziękuję!❤❤❤

[@magdaskibicka997]

Dziekuje bardzo ❤

[@dasza2952]

Uwielbiam wszystkie Twoje filmy, a te z masażami bądź facefitness są są na pierwszej pozycji. W moim przypadku im mniej stosuje kosmetyków tym ładniejszą mam twarz. Do tego zero słodyczy i dużo warzyw.

[@justyna7611]

Robię już masaż libido na sucho, limfatyczny, a teraz pora na ten fitness 🔥❤️ dziękuję że dzielisz się z nami wiedzą

[@ilonaprzybys-osoba5756]

Masaż libido?😊 brzmi ciekawie....

[@krystynalenatlatliktarska30]

Dziękuję ❤

[@jasniepanienkaklementyna7568]

❤ dziękuję! Ćwiczenia czas zacząć!

[@Magda-828]

Od ponad miesiąca zaczynam z Tobą dzień 🤗 i widzę pozytywne zmiany na twarzy, a teraz spotkanie przedłuży się o kolejne ćwiczenia 😆 Dziękuję ❤

[@gosza7388]

Z czym dokładnie zaczynasz?

[@catwoman3247]

O 120 tys. Gratuluję 🎉💥🙌👑

[@Pondii]

Dziękuję 🥰❤️

[@catwoman3247]

@@Pondii I ja dziękuję za materiały 🙏🙌 i bycie taką Awesome 💪👑🙌🙌

[@Pondii]

🥰🥰🥰

[@katarzynasokol2924]

Dziekuje ❤

[@Elamroz369]

Filmik mistrzostwo,z serca Ci dziękuję.Mam 50 lat ,zawsze dbalam o swój wygląd,ale przyznam że za leniwa bylam do masażu twarzy.Ten film mnie zmotywował.Dziękuję,aha i ta muzyczka w tle cudowna.... Pozdrawiam serdecznie ❤

[@Pondii]

🥰😘😘

[@MagorzataCzubak-me5sp]

❤

[@momatarotruny]

Świetne prowadzenie przez ćwiczenia, jesteś bardzo profesjonalna. Dziękuję pięknie

[@justownica7800]

Dzięki ❤

[@bozenawczesniak473]

Bardzo dziękuję 😘💓😊

[@mikavisiondesign7966]

Dzieki Pondi, pozdrowienia dla Mamy

[@Pondii]

❤️❤️

[@anetagrabos5757]

Witaj:)Od tygodnia codziennie robię ćwiczenia rano.Od wczorajszego wieczora też masaż.co zauważyłam to skóra robi się jakby gęstsza.Nie wiem jak to nazwać.Chyba jędrniejsza.Dziękuję,że dzielisz się z nami swoją wiedzą.❤️

[@user-op6gv1ho8y]

❤❤❤❤ rewelacja

[@magorzatakulikowska942]

Dziękuję. 🤗😇

[@Elirena]

Jesteś dla mnie ogromną inspiracją i nawet sobie nie wyobrażasz, jak jestem Ci widzęczna, że dzielisz się swoją wiedzą 🖤🖤🖤Przez większość mojego życia spotykałam się z gatekeepingiem nawet ze strony teoretycznie bliskich mi osób, dlatego chyba jeszcze długo nie będę mogła się nadziwić, że można tak po prostu doradzać innym... nawet tym brzydkim, dziwnym dziewczynom, które są niewidzialne 😉

[@Pondii]

To bardzo smutne 😔 aż się popłakałam 🙈 (zwalmy na zbliżający się okres). Chciałabym, żeby każda z nas czuła się piękna, wartościowa i dostrzegana 🥹 Jeśli choć tak mogę pomóc, to czuję że to co robię ma sens 🥹 ściskam ❤️

[@Elirena]

@@Pondii Ojej... 😟ale wiedz, że tworzysz naprawdę wartościowe i potrzebne rzeczy i myślę, że bardzo dużo osób wiele zawdzięcza Twojej pracy 🖤