lifting POWIEK * POLICZKÓW bez SKALPELA ! 🔪 opadające powieki * MASAŻ * ćwiczenia * joga twarzy

#zmarszczki #masaż #antiaging
Ćwiczenia z elementami facefitnessu na : zmarszczki na czole, opadające powieki , bruzdy wargowo nosowe , chomiki , owal , linie marionetki , wysmuklenie szyi 💪
Link do pracy doktorskiej Patrycji Kondrackiej, twórczyni facefitnessu, którego elementy są w filmie.
I część : • WYSTARCZY 5 min. ❗ spł...
MASAŻ :
Playlista z masażami : • ZAMIAST WYPEŁNIACZY 💉 ...
Czym jest FACEFITNESS (nazwa zastrzeżona przez Patrycję Kondracką, jego twórczynię) :
Ćwiczenia oporowe mięśni twarzy, inaczej gimnastyka mięśni twarzy.
Opiera się na ćwiczeniach izometrycznych i izotonicznych mięśni twarzy i szyi.
Każde z ćwiczeń służy wzmocnieniu konkretnych struktur mięśniowych.
Dzięki Facefitness możemy wymodelować twarz.
Facefitness to także naturalna, skuteczna i uniwersalna
metoda, wygładzenia zmarszczek dostępna dla wszystkich
niezależnie od wieku i płci.
ZALETY I DZIAŁANIE FACEFITNESS
- spłyca zmarszczki i zapobiega tworzeniu się nowych
- wspomaga wchłanianie substancji odżywczych zawartych w
kosmetykach
- poprawia owal twarzy
- głęboko oddziałuje na tkanki, pobudzając naturalne procesy
regeneracji twarzy
- relaksuje i odpręża
Efektem systematycznej gimnastyki jest wzmocnienie tkanek
mięśniowych, poprawa napięcia skóry oraz wygładzenie
istniejących bruzd i zmarszczek!
CZY FACEFITNESS TO TO SAMO CO JOGA TWARZY ?
Nie. Choć ćwiczeń jest wzorowanych na facefitnessie.
JAK CZĘSTO ?
Codziennie (po 5-10 minut max)
JAK ŁĄCZYĆ Z MASAŻEM ?
Jeśli wykonujesz masaż codziennie, to w ćwiczeniach pomiń część z rozluźniającą.
Ćwiczenia możesz robić rano a masaż wieczorem lub razem (możesz dodać same ćwiczenia do standardowego masażu).
KIEDY ?
O dowolnej porze, po umyciu twarzy i szyi (wykonujemy na suchej skórze)
DLA KOGO ?
Dla każdego, w tym (a nawet zwłaszcza) dla skór dojrzałych.
Praca doktorancka Patrycji Kondrackiej :
bip.awf.wroc.pl/artykul/208/2...
(macie tam całą bibliografię)
👩‍👩‍👧‍👧 Moja grupa na FB - testerki Pondi : / pondii
🐼🏆 Pondziątko Miesiąca : co miesiąc nagradzam aktywnych widzów boxem kosmetycznym !
FB : / pon.di.cloud
IG : / pondi_youtube
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ramy czasowe :
00:00:00 Wstęp , Podstawowe zagadnienia
I część
00:48:00 rozgrzewka
00:01:30 lwia zmarszczka (m.marszczyciele brwi)
00:03:18 czoło (m.czołowy)
00:04:53 powieki (m.dźwigacz powieki górnej)
00:05:48 bruzdy (dźwigacz wargi górnej)
00:07:30 policzki (m.jarzmowe)
00:09:09 policzki + usta (m.okrężny ust)
00:11:00 żwacze (m.żucia)
00:12:00 szyja/obręcz barkowa (m.szeroki szyi)
II część
00:14:55 Całość ćwiczeń bez komentarza
W razie pytań piszcie ;)

[@teresakrasicka3721]

Jest Pani nie tylko piekbą kobietą , ale tez ma Pani złote serce dzieląc się z nami swoimi umiejętnościami i wiedzą

[@mirawilda3189]

Wielkie dzięki za pamięć o paniach 60+😘

[@anbu3265]

​@@Szetti1takie skuteczne?

[@user-uw2zv2jx8h]

😊

[@ewakaranidu5245]

❤Thanks 🎉

[@irenadepta560]

jaka miła niespodzianka dla Pań 60+. Dziękuje bardzo

[@beata6103]

Jak dokładnie, spokojnie, powoli tlumaczysz i pokazujesz.... jestem pod wrażeniem, dziękuję bardzo za świetny instruktażowy filmik 😊

[@magosia235]

UBÓSTWIAM Twoje programy z zestawami ćwiczeń i masażami. Jesteś wspaniała i bardzo dziękuję za Twoją wspaniałą pracę 😘😘😘

[@Grace56]

Dziękuję bardzo. Jesteś miłą i sympatyczną młodą kobietą. Mądrą i życzliwą dla innych pań ❤😊

[@Pondii]

Dziękuję 😊

Bardzo przydatne ćwiczenia.czuje że to pomaga

[@ewa16132]

Fajnie że nie zapomniałaś o paniach 60+🥰👍 Dzięki 😄🌻

[@ankapodlasianka7390]

Właśnie mam 60, i zaczynam się martwić swoją cerą. Dziękuję za ten film 🙂

[@jaskagrass2965]

70+. Bardzo dziękuję, Pondi. Gdybym mogła dać więcej kciuków do góry, to dałabym 10/10😘 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Pondii]

😘😘😘

[@user-mk9hq7dw5h]

Dziękuję pani za te wspaniałe ćwiczenia.Znów lubie patrzeć na siebie Jest pani Aniołem.Wszystkiego najlepszego❤

[@katarzynalepa3708]

❤ poproszę więcej porad dla pań 60+

[@orchidea9963]

Przed siedemdziesiątką uczę się dyscypliny i robię systematycznie poprzedni 5-cio minutowy ,no i ten także postanawiam. Dziękuję bardzo.

[@Pondii]

Gratuluję samozaparcia ❤️

[@zofiakasperczak5529]

Jak miło że ktoś o nas pamięta ❤dziękuję

[@KnotsofLoveAnia]

Ja i moje opadające powieki 40 plus ślicznie dziękujemy 🎉

[@Jola-M7788]

dziękuję za super masarz

[@ewamaj1280]

Świetne ćwiczenia, niektóre nawet bolesne, co oznacza, że mięśnie totalnie uśpione i powięź zastała, dzięki serdeczne, Twoje ćwiczenia i masaże wyróżniają się od innych, są bardzo cenne 🥰💪

[@Pondii]

😘😘

[@onlyscience28]

Dziękuję Pondi, cudownie znowu widzieć Twoją śliczną buzię! Czekałam na c.d. zestawu ćwiczeń, bo weszło mi to już w poranną rutynę, tak jak SPF. Jutro trzeba wstać 10 minut wcześniej by wkomponować nowości, ale powiem szczerze że jest to bardzo przyjemny początek dnia 😊

[@Pondii]

Oj tak ! dodając te techniki do poprzednich możesz je dowolnie miksować i stworzyć taki zestaw, który będzie najbardziej odpowiadał Twojej buzi :)))

[@Triraru]

Perfekcyjny timing, idę zmywać makijaż i lecę z masażem 🥰 Twoje filmy to kopalnia wiedzy

[@Pondii]

🥰😘

[@marianna5585]

Dziękuję za Twoją pracę ❤

[@barbarabaranczuk4832]

Dzięki Kasiu ❤

[@takietak962]

W sam raz dla mnie ❤

[@Anette-1511]

Super😘 Dziękuję ♥️

[@elzbietafilbrandt8155]

❤ bardzo dziekuje

[@annalewickaa]

Dziękuję !🤩

[@bozenawczesniak473]

Jak zawsze super ❤

[@katarzynafascia]

Dziekuje bardzo ❤

[@Magorzata-po6gu]

Dziękuję🥰

[@Yavenne]

Super opcja, dzięki

[@bukalena]

Dziękuję za dzielenie się wiedzą ❤

[@bogusawakwiatkowska6932]

Dziękuję 🍀zaczynam🙂

[@barbarah.2171]

Dzięki za kolejną dawkę ćwiczeń

[@segrittaseg1536]

Właśnie mija drugi miesiąc odkąd zaczęłam wykonywać ćwiczenia i muszę przyznać, że widzę efekty. Szczególnie przy lwiej zmarszce. Dziękuję ❤

[@stasiarola1398]

Kochana dziekuje😃😃🥰

[@stasiapaleczna7820]

Dziękuję i pozdrawiam ❤

[@wiolettabiaobrzeska4676]

Fantastycznie ❤

[@mariapolakowski7374]

Bardzo dziękuję 🥰

[@sylwia3971]

Dziękuję ❤ od pań 50+😊

[@ewaubian5153]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam ❤❤❤

[@monikaword57]

Dziękuję Kasiu ❤️😘😘😘

[@Top_Pola]

Dziękuję 🧡

[@violkoliw567]

Super, dziękuję ❤

[@kasiako6134]

Wielkie dzięki Kasiu 😘❤😊

[@jadwigastach5322]

Dzięki jest Pani super babka Prosimy o więcej 🤭🥰

[@fiolkafiolka4670]

Z wyrazami wdzięczności ❤🌷

[@agnieszkami374]

Dziękuję bardzo ❤️😊

[@crybot989]

Dziękuję bardzo ❤❤❤❤

[@kasiasynak3537]

Super👍 👏 No to zaczynam działać❤️👍❤️👍

[@magorzatab-c9285]

Piękne dzięki ❤

[@mnichowa]

Robiłam dzisiaj te ćwiczenia i powiem, że normalnie wow, dawno nie czułam żeby moja buzia była jednocześnie tak napięta i rozluźniona ❤️

[@Pondii]

Cieszę się 😊😊

[@ewakonefa7270]

Dziękuję ❤

[@magdalenah6867]

No uwielbiam za te masaże ❤❤😊

[@annamalinowska1358]

Zapisuje do stosowania ❤ dzięki Kasiu

[@agapo7663]

Dziękuję 🙏

[@magorzatakucharska3217]

Jesteś cudowna, dziękuję😘💕

[@martusiak44]

Tego potrzebowałam❤❤❤

[@aga6876]

Cudowne. Kochana więcej i więcej takich

[@nataliaadamczewska-kmiec5478]

❤❤❤ dzięki za film

[@joannanieballa2335]

Dziekuje❤😊

[@mariapuchalska9839]

Serdecznie dziękuję❤️

[@swiatkornelki5]

Czekałam na twój nowy film. Dziękuję że wróciłaś ❤️

[@karolinax1712]

Meeega ❤dziękuję

[@marzenaniemiec7314]

Bardzo bardzo DZIĘKUJE ❤🧡💖

[@teresawludyka8]

super dziękuję

[@kasiakasia3358]

Dzięki ❤ będą wykonywane

[@dominikalatosch2804]

❤ dziękuję

[@Tejusia]

Pondi,jesteś bardzo praktyczna. Dzięki💗

[@annaleontyna7849]

Świetne ćwiczenia, dziękuję:)

[@gosciowa152]

Rewelacyjne ćwiczenia, dziękuję ❤

[@ewagudun-tn6qs]

Super dzięki za Twoje świetne ćwiczenia 👍

[@martaluberda9783]

Dziękuję

[@kasiagolab6508]

bardzo dziekuje

[@Odayaka92]

Dziękuję!

[@danutagrzybek8259]

Dziękuję za ćwiczenia pozdrawiam serdecznie ❤❤

[@user-eb3lk2gc6i]

Dziękuję ❤ Super ❤

[@ewaewunia3115]

Cudownie :)

[@mariazapasnik1204]

Jaka to niespodzianka 60plus dziękuję bardzo 🌹❤

[@suchockaania7963]

Super, dziękuję za wszystkie masaże, regularnie z Tobą ćwiczę. ❤

[@Jola-M7788]

Dziekuje ❤👍

[@anitahipsz4969]

Uwielbiam ❤

[@krysiadyszkany9383]

Dziękuję bardzo za pomoc przy zrozumieniu swojego ciała.

[@szyszunia1555]

Dziękuje za cenną dawke wiedzy 💜 uwielbiam Twoje masaże 🌷

[@janinabodulska6497]

Kasiu dziękuję za mega pomocny film❤❤❤jestes niezawodna❤🎉

[@bognajackowa8651]

Uwielbiam sposób w jaki pokazujesz ćwiczenia. 🤩

[@jedynawplkobietawegeta3495]

Jesteś niesamowita , dziękuję za cenne wskazówki ❤

[@dorotaboksza-bedka4597]

Dzięki❤ dzięki❤ dzięki❤ po prostu jesteś wspaniała dzieląc się ta wiedzą z nami.

[@katarzynakrupczynska7461]

Dziękuję ❤❤❤

[@juliawoy9597]

Super🎉 dodaje do swojej listy masaży z Pondi ❤❤❤❤

[@TheHYBSable]

Bardzo lubię te masaże i ćwiczenia - co dzień robie coś z Twojego repertuaru 😍 I już zupełnie przestałam się przejmować komentarzami męża i dzieci pt. czemu robisz takie dziwne miny 😜

[@Pondii]

Dodaje kolejne, żebyś mogła Ich stale zaskakiwać 🤪🤪

[@mven777]

Jutro obejrzę ❤ uwielbiam te filmy z manualnymi sposobami na piękny młody wygląd

[@anetas.4438]

Supcio ❤

[@aniaantoniuk5488]

Super, zawsze coś nowego.:)))

[@danutanowak3575]

Bardzo dziękuję za ćwiczenia tego potrzebuje moja buzia❤

[@ewakasperek454]

Pięknie dziękuję za wspaniałe ćwiczenia dla pań baaardzo dojrzałych.Ćwiczę systematycznie z wielką przyjemnością i czekam na efekty...🤫🥰👏Serdecznie pozdrawiam🍀🌹

[@Magda-828]

Super 😀 Poranki mam już zajęte innymi masażami z Tobą, ale taki ,wieczorkiem co 2 dzień jak najbardziej 🥰 Dziękuję i ściskam mocno 😘

[@iwonalesniewska875]

❤Dziękuję

[@szmina22]

Praktykuje i jestem ciekawa efektów. 😍

[@katarzynadebek5658]

Super masaż ♥️

[@nikolagortat9954]

Petarda 🖤

[@GosiaC.-cm8dq]

Hej świetny masaż😊❤