¿POR QUÉ COMER FRUTOS SECOS? Los Beneficios

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Vídeos de recetas con frutos secos:
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Ah, comer frutos secos no engorda, lo que engorda es un exceso energético y el consumo de frutos secos además de ayudarnos a tener buena salud nos ayudan a mantener un peso saludable por el hecho de la masticación y la saciedad que provocan con su contenido en grasa además de la fibra que contienen.
Estudios científicos:
Baer, D. J., Gebauer, S. K., & Novotny, J. A. (2015). Walnuts Consumed by Healthy Adults Provide Less Available Energy than Predicted by the Atwater Factors. The Journal of Nutrition, jn217372.
Grundy, M. M., Grassby, T., Mandalari, G., Waldron, K. W., Butterworth, P. J., Berry, S. E., & Ellis, P. R. (2015). Effect of mastication on lipid bioaccessibility of almonds in a randomized human study and its implications for digestion kinetics, metabolizable energy, and postprandial lipemia. The American journal of clinical nutrition, 101(1), 25-33.
Mandalari, G., Grundy, M. M. L., Grassby, T., Parker, M. L., Cross, K. L., Chessa, S., … & Waldron, K. W. (2014). The effects of processing and mastication on almond lipid bioaccessibility using novel methods of in vitro digestion modelling and micro-structural analysis. British Journal of Nutrition,112(09), 1521-1529.
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[@MiguelCamarenaSalud]

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[@germanluzdewolf5517]

Mantequilla de maní 🥜 bro 😎

[@RA-iw3rh]

Vengo de Telegram, de ese grupo increíble, del cual estoy agradecido por el contenido que ofrece de calidad, el vídeo es corto, ameno y está basado en una recomendación buenísima para todos, dejando claro que aparte de que de forma personal sintamos beneficios y sea un alimento que nos guste, hay estudios detrás que confirman sus beneficios, gracias Miguel y equipo, un abrazo

[@MiguelCamarenaSalud]

Muchas gracias por tus palabras 😊 Te mando un fuerte abrazo 🤗

[@jorgehernandezsalat5600]

Hola Miguel, ante todo darte las gracias una vez mas, por ser un abanderado de la causa vegana, de la alimentación consciente, y por tus buenas clases de entrenamiento, de ejercicios de actividad física, que vienen de tu buen conocimiento sobre el tema, por que eres un verdadero ATLETA. Todavía no me he mirado, toda la informacion que das sobre los frutos secos, indiscutiblemente muy beneficiosos, pero, como en todo, tambien con su "lado oscuro", algunas contraindicaciones que hay que tener en cuenta. Yo por ejemplo, he sufrido, al consumir demasiada cantidad diaria, al abusar de loa frutos secos, se me hacen calculos en el riñon. SI ABUSO!... Es importante saber como hay que conservarlos bien. Los cacahuetes por ejemplo, se enmohecen (cojen húmedad facilmente) y desarrollan hongos (aflatoxinas), en este estado pueden dar problemas de salud importantes.... Los problemas tiroideos son cada vez más frecuentes, el selenio, es muy importante para el buen funcionamiento de la glándula tiroides, aquell@s que tengan problemas con la tiroides deberían pensar en consumir nueces de brasil. Perdon por el royo, un saludo 🙋‍♂️

[@MiguelCamarenaSalud]

Muchísimas gracias por tus palabras Jorge! Te mando un fortísimo abrazo y feliz día 😊🤗

[@anayrmamejias7009]

Buen comentario ,agradecida desde Venezuela..

[@MiguelCamarenaSalud]

Gracias a ti!! Saludos

[@juliacm1472]

Me encantan desde siempre, pero he aprendido también a darles uso en cosas que ni pensaba que pudiera hacer y claro que he visto los resultados en mi salud... Gracias Miguel... 🌷

[@vivianacorvalancampillay7822]

MUchas gracias por tus enseñanzas! Saludos desde Chile!

[@MiguelCamarenaSalud]

Muchas gracias por tus palabras Viviana! Te mando un fortísimo abrazo 😊

[@hortensiarecoba1675]

Como siempre Miguel muchas gracias x tus sugerencias!! Hace un tiempo q consumo frutas secos. Son realmente ricos y saludables. Abrazo desde Uruguay!!!!

[@raibarrac]

Vengo de telegram, muy buenos tus videos, soy nuevo en el grupo, te conocí en el congreso que organizó, Sharma, salud y conciencia.

[@uni6280]

Muchas gracias por el vídeo!

[@MiguelCamarenaSalud]

Gracias por comentar

[@rosymarquez6473]

Me encantan los frutos secos 😋, pero más me gusto saber que los puedo consumir a diario, muchas gracias Miguel excelente video como siempre aportando mucho de tus conocimientos 😉

[@giustitta1]

Hola Miguel soy Cynthia estoy en telegram y me encanta los frutos secos, lo suelo merendar con Yoghur natural nuez y almendras, demás frutos secos como aperitivos

[@tatianagarciacardenas6480]

Vengo de telegram,gracias por darnos tanta aportación

[@MiguelCamarenaSalud]

Hola Tatiana! De maravilla, espero que te guste lo que compartimos en Telegram 😊

[@ezequielramos5186]

Soy de telegram muy buen consejo gracias

[@MiguelCamarenaSalud]

Muchas gracias Ezequiel! Un fuerte abrazo 🤗😊

[@tape1784]

Eres un crack,nunca aflojes!!

[@kathsquintero]

Genial Miguel, qué buena energía inspiras.

[@MiguelCamarenaSalud]

Gracias!! 😊

[@caroldickpozorios3399]

Genial Miguel 👍👍👍👍👍👍🕶🕶🕶🐝🐝🐝🐝💡💡💡💡✔✔✔✔✔✔✔⚡⚡⚡saludos desde bolivia 🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴👍

[@MiguelCamarenaSalud]

Vivan las gafas de abeja! jejejeje Feliz día😊🤗

[@eduardotabares730]

Hola, vengo de telegram, muy buen video, buena información

[@MiguelCamarenaSalud]

Muy buenas tardes Eduardo! Muchas gracias por tus palabras 😊 Feliz día!

[@myriamsilva7533]

Soy de telegram, muchas gracias Miguel

[@MiguelCamarenaSalud]

Espero que te ayude todo lo que publicamos en Telegram 😊 Feliz día!

[@germanluzdewolf5517]

Miquel amo los frutos secos bro 😎 parecemos ardillas 🐿

[@MiguelCamarenaSalud]

😊😊😊

[@julianagomezvelez4331]

Los amo 🤩 son deliciosos

[@germanluzdewolf5517]

Y yo te amo a ti

[@julianagomezvelez4331]

@@germanluzdewolf5517 jajajajjajaj

[@MiguelCamarenaSalud]

😊😊😊

[@tape1784]

Buenisimo,nuevo sub!!

[@MiguelCamarenaSalud]

Me alegra mucho que te haya gustado Nicolás! Feliz fin de semana 😊😊😊

[@jnovelle]

Yo amo los frutos secos y los consumo a diario , en un puñado !

[@lupehernandez9393]

Me encantan los frutos secaos mixtos!!!

[@alarru_nutricion8691]

Hola Miguel, vengo de Telegram, recién entre allí y estoy super feliz. Soy alarru_nutricion en insta y deseando empezar a sacar mis ideas adelante!! :)

[@MiguelCamarenaSalud]

Hola Álvaro! Qué bueno! Me alegro muchísimo 😊😊😊

[@ariannevicenterodriguez8163]

He leido que hay que ponerlos a remojo para eliminar sus antinutrientes... Es cierto?

[@christianigor8470]

Vengo de telegram

[@MiguelCamarenaSalud]

Genial christian! 😊 Que tengas muy buen día!!!

[@ronnyborbor609]

Pues ami me gustan las almendras miguel 😎😎

[@JairoAgama777]

PRIMER COMENTARIO ,)

[@elizabethriveramerino5825]

Soy de telegram

[@lunallena4145]

Yo tomo muchismos, y semillas de sésamo, calabaza y girasol... Y doy fe de que no engordan, al contrario su energia la emplea tu cuerpo.

[@uhtt1480]

Una forma de incluirlas: Remojar por la noche 1 semilla ( lino, sesamo (cualquier color), calabaza, chia) y 1 o 2 puñados de mani u otro fruto seco (nuez, almendras). Por la mañana, enjuagar, luego llevar a la juguera ambas con un platano y miel junto con un poco de agua ( más o menos si quieres más espeso). Esto tiene muchas variables, puedes agregar maca, canela, cacao, luego puedes añadir avena, ir intercalando semillas, frutos remojados y todos sus componentes en otros días. Si quieres puede ser con agua a temperatura ambiente ( nunca caliente! destruye las grasas y desnaturaliza la miel ). El remojar es para liberar todo el potencial de la semilla y fruto seco, además de eliminar sus antinutrientes. Tiempo aprox en preparar esta comida : 8 min. No digas que comer sano es caro, tedioso o que siempre demora. Hay cosas simples, date la oportunidad de probar cosas nuevas. 💛

[@MiguelCamarenaSalud]

Totalmente de acuerdo 😊

[@inmago7740]

Grupo telegram

[@JairoAgama777]

Dicen que es mejor tostarlos al consumirlos.

[@MiguelCamarenaSalud]

Hay estudios que dicen que mejor tomarlos tostados o previamente remojados y otros que dicen que mejor crudos jejeje

[@germanluzdewolf5517]

@@MiguelCamarenaSalud no te vases en tanto estudio see un poco natural hombre

[@karinagaviria2549]

excelente Miguel!! muchas gracias!! lo comparto