¿Por qué sé que he SUPERADO mi INSOMNIO? 👀

¿Cómo me curé de insomnio? ¿Cómo se que no me volverá a pasar? ¿Cuándo supe que lo había superado? ¿He vuelto a estar una noche entera sin dormir? ¿Cómo duermo ahora?
Todas estas preguntas me las han estado haciendo durante estos años, desde que subo los vídeos contando mi experiencia con el insomnio. Así que he decidido responderlas en este vídeo con la esperanza de poder clarificar todas esas dudas que surgen cuando estamos sumidos en el problema.
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La música utilizada en este vídeo pertenece al canal de KZbin EU producciones musicales, que muy amablemente cede sus obras sin ningún tipo de restricción ni copyright. Aquí podéis ver sus obras: / euproduccionesmusicales

[@mindjorge9444]

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[@eunice3585]

Jorge ...soy otra persona agradecidisima por tu canal, por tus consejos tu amabilidad, nadie supo darle al clavo a este terrible miedo, solo me criticaban, el sicólogo quería ganar más por medio de seguir tratando a ver qué más se podía hacer por esta situación sin darme nada específico ninguna herramienta y cuando vi tus vidéos, claramente supe que alguien por fin me comprendía! Por fin, tenía una esperanza tangible! No medicamentos no sicólogos que regañan, no doctores que ni les importa ayudar! De verdad gracias por tu tiempo tus conocimientos tu ejemplo, tu empatia. En verdad gracias! En resumen... ya he vuelto a dormir!

[@mindjorge9444]

Me alegro mucho Eunice. Un abrazo y que estés bien 🙏

[@PensamientoLibree]

Este comentario me anima mucho a mí, en mi caso, el psicólogo, y psiquiatra si que me están ayudando, lo complemento con los vídeos de Jorge. Ver que hay personas que salen de esto me ayuda, y anima mucho a mí

[@camiloyepesjaramillo4168]

Cuanto tiempo padeciste el problema?

[@carolinaalvarez9019]

Hola Jorge. Te cuento que tengo 32 años y llevo 6 años con insomnio, he tomado durante todo este tiempo diferentes medicamentos que me los han cambiado por tantos efectos o por que pierden el efecto. En realidad no sé como he vivido tanto tiempo con este problema, he tenido dias en que no duermo absolutamente nada y semanas en que duermo muy poco (3 horas o menos). Te pasó igual o no tan fuerte). He pensado que me voy a morir, enloquecer, me volví hipertensa, perdí mi circulo social, ya no bailo, ni tomo licor, no hago ejercicio por que vivo agotada, cansada, sin ganas de nada. De milagro sigo acá vida, pero estos 6 años han sido nuy duros, a veces terribles. No se le desea este problema a nadie. Dios nos ayude.

[@mindjorge9444]

Hola Carolina, Gracias por compartir tu experiencia. Entiendo esa sensación de desasosiego y desesperanza. Con este tipo de trastornos hay momentos duros, muy difíciles, pero se puede salir de ello. A veces es cuestión de tiempo y volver a conectar, salir de esos pensamientos que te recuerdan el miedo, el trauma... ¿Viste mi último vídeo sobre esto? Te lo dejo por si acaso: kzbin.info/www/bejne/eabQo4ednaamoq8&ab_channel=MindJorge

[@dianagrisales6523]

Estoy igual te entiendo

[@gabrieladelrociofloressair7313]

Yo tbm ando igual que tú !!! 😢

[@camiloyepesjaramillo4168]

Hola carolina, como va tu proceso?

[@gemamartinezrojas7560]

🙋‍♀️Otra persona a la que has ayudado!!! Te he escrito varias veces,siempre me contestas con una amabilidad y cariño increíbles. Bueno,no voy a decir que lo he superado todavía, en estos 4 meses he tenido un par de recaídas pero fíjate que creo que me han hecho más fuerte, pq he logrado salir de ellas,así que si viene otra pues aquí estamos,para vivirla y aprender de ella. En tu video de las recaídas dices algo que me ayudó, era algo así como: "cuando fui consciente de que esas recaidas y esos momentos de miedo iban a volver y lo acepté fue cuando empecé a superar el problema" Gracias Jorge!!!

[@mindjorge9444]

¡Hola Gema! Me siento muy agradecido por tu comentario, es un placer poder ayudar a través de mi experiencia. Me encanta tus reflexiones y estoy seguro de que vas por muy buen camino, sigue así. Un abrazo y que estés muy bien 🙏

[@julioklun6261]

Yo no quería decirte gracias, no por mal educado, porque de hecho no lo soy, pero lo que escuche fue sincero, y eso me hace feliz saber que al final del túnel hay una luz, ...❤❤❤

[@mindjorge9444]

La honestidad siempre por delante amigo. Un abrazo!

[@charlyfitbarb8833]

Mil y mil gracias Jorge vos sos una excelente persona que, si no es por tu canal seguiría en el sufrimiento y causan más capas de preocupación en mi llevo 9 meses de insomnio 6 crónico con medicación la deje y actualmente con meditacion de 20 días e mejorado bastante duerme de 3 a 4 horas y con todo practicando paseo consciente , observación y haciendo cosas lentas para disminuir mi ansiedad y todo va por buen camino mil gracias Jorge me gustaría más adelante poder hacer cursos con voz y poder también seguir ayudando a miles y miles de personas que pasan por alguna etapa y no logran buscar la verdadera ayuda y solución . Ya que los fármacos no es la verdadera solución feliz día de Colombia

[@mindjorge9444]

Me alegra mucho saber de tu mejora Charly, un placer poder aportar al compartir mi experiencia. Te animo a seguir con la práctica, lo estás haciendo muy bien :)

[@LeidaMarín-y6k]

Para todos cuando no puedan dormir ,,primero oreb antes de acostarse lean oa palabra,,y cuando se despiertan de repente doblen rodillas al Todopoderoso,, él es el médico pir excelencia Dios los ama ❤busquenlo de corazón ❤y veran que la paz de Dios que sobrepasa todo entendimiento guardará sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jesús 🙇🙏🏻🕊️

[@ericka00]

Hola Jorge. Muchas gracias a ti, he podido superar mi problema de dormir. Mi calidad de sueño ha mejorado muchísimo y llevo 4 meses durmiendo de maravilla como siempre, aproximadamente 8 o 9 horas o incluso he llegado a dormirme 12h soy muy dormilona lo sé 😂, pero obviamente ha habido días (pocas para mí) donde me costaba dormir pero no le daba importancia y simplemente seguía con los ojos cerrados ya que sé que es totalmente normal que tengamos días donde no consigamos dormir. Muy pocas veces cuando me costaba dormir, me venía el pensamiento de lo que pasé antes, pero ahora la diferencia es que ya no era lo mismo de antes. Ya no he vuelto a tener miedo, más bien ya ni le tomo importancia. Me he dado cuenta de que solo era la ansiedad que hacía que no pudiese dormir, y los pensamientos no eran nada más que eso. Solo tuve que pasar por esto por 2 meses que para mí se sintieron largos. Gracias a ti, he podido saber cómo controlar mi ansiedad y tranquilizarme porque en esos tiempos sufría de mucha ansiedad que hizo que tuviese problemas de dormir (antes que eso). Siento que he tenido que pasar por esto para conocerte a tí y ver tus vídeos para aprender a manejar mi ansiedad, así que se podría decir que esto ha sido una bendición disfrazada. Siempre hay que ver lo positivo de algo negativo. Una vez más, muchísimas gracias por lo que haces para otras personas y ayudarles a superar su insomnio, definitivamente te mereces todo lo bueno sigue así! 😊👍🏼

[@mindjorge9444]

Hola Ericka. Me siento muy agradecido al ver que mi experiencia puede servir de ayuda. También me alegra muchísimo que te sientas así y que hayas aprendido del problema. Cuando hay un problema en realidad es una oportunidad única para aprender algo. Un abrazo enorme y muchas gracias por pasarte a comentar, seguimos en contacto.

[@cha8553]

gracias Jorge.Totalmente de acuerdo con lo que expresas.Yo ya tampoco tengo insomnio gracias a tí.Seguiré tu curso de meditación.Un abrazo

[@mindjorge9444]

Hola Pepa, me alegra enormemente esto que me dices. Un abrazo :)

[@jesrdrgz9219]

Jorge acabo de descubrirte y has sido un suspiro de alivio para mí. He pasado días de no dormir absolutamente nada. Cuando pensaba que estaba a punto de dormirme me daban pánicos ( como descargas de adrenalina), sentía calor en el pecho, sensación de ahogo y hormigueo em brazos. Pensaba que nunca iba a poder dormir tranquilo. Estuve muchos días así aunque poco a poco dormía algo aunque nunca del tirón. Cuando supe que era ansiedad con pánico al dormir me relaje algo (puesto que acreía que estaba enfermo). Desde entonces he tenido un par de días que he dormido del tirón, otras que a ratos y hoy he vuelto a recaer en el miedo y he vuelto a no dormir nada, alterando el cuerpo con esos efectos que sientes en la boca del estómago como tu bien sabrás. Muchas gracias de verdad por dar la cara y compartir tu experiencia. Para mí ya eres alguien importante ya que comparto esto con gente como tú. Gracias.

[@mindjorge9444]

Me alegro de que mis vídeos te sirvan, tienes mucho material relacionado con el insomnio en este canal, de hecho tengo una lista de reproducción y hablo también sobre el miedo a no dormir. Un abrazo, te dejo la lista de reproducción: kzbin.info/www/bejne/mpmXlYSJmKmjY68

[@jesrdrgz9219]

@@mindjorge9444 mil gracias!

[@poypa198842]

Wow pareciera que me estas describiendo 😢, es exactamente lo que yo estoy pasando y siento que esto me esta destruyendo poco a poco , apenas estoy encontrando este canal , le pido a Dios que este sufrimiento acabe pronto , miraré todos los videos de este canal

[@luigiv6591]

amigo tú has sufrido mucho al igual que nosotros, solo los que hemos pasado ese trauma sabemos lo duro que es , Dios me lo bendiga eres una gran persona Jorge

[@mindjorge9444]

Gracias 🙏

[@sayoyaname6348]

Jorge, estoy desesperada, incluso tengo pensamientos suicidas y la imposibilidad de acudir a un especialista por falta de recursos. El insomnio me ha cambiado totalmente la vida, mas de tres días seguidos de dormir apenas dos o una hora, ir por el día con síntomas terribles de ansiedad y síntomas aun mas terribles por falta de sueño. Me siento sin esperanza, atrapada, con enorme culpa por hacerles esto a mis padres que ya son muy mayores, con miedo a la muerte pero a la vez deseos de alcanzarla para evitar el sufrimiento. Creo que no podre superar esto.

[@elladrillocuantico2903]

Son solo pensamientos, lo que de verdad importa es lo que pasa ahora y si en el ahora pasan cosas malas, hay que aceptarlas, dedicarles el tiempo que sean necesarias para intentar solucionarlas y dejar que las cosas solo pasen, yo creo en tí ya que a mi me pasaba lo mismo y se que bas a salir de esto

[@hernanzapata6165]

Es una situación muy difícil a mi me pasa igual pero debemos seguir luchando no se puede desfallecer

[@LeidaMarín-y6k]

Hay una solución, Jesucristo ❤❤❤ él dijo no se angustien por nada pongan todos en mis manos oren y confíen tengan fé paciencia y perseverancia,con Dios todo es posible aleluya aleluya 🕊️🙏🏻🙏🏻🙇🙇

[@bily2233]

El problema es que pienso mucho en mis estudio y el miedo a no dormir y eso me hace sentir mal y no duermo toda la noche me siento mal últimamente mis estudio van mal y eso me preocupa Aparte estamos en verano y hay full calor y las malarias gracias 🙏 a tu canal

[@mindjorge9444]

No le des tanto valor a lo externo. Tienes las capacidades de sobra para trabajar con lo interno, solo tienes que practicar para experimentarlo. No son las cosas que nos pasan lo que nos perturban sino nuestra relación con las cosas que nos pasan, como dijo Buda. Un abrazo amigo. 🙏

[@charlyfitbarb8833]

Jorge me gustaría un video ,explicando como fue evolucionando tu sueño con la ayuda de la meditación a nivel progresión día a día

[@mindjorge9444]

Hecho Charly, me lo apunto para un futuro :)

[@FrowZenReal]

Buah en ese video si te veias destruido asi como yo ahora :/ te felicitó por haber logrado superar todo esto. Me motivas a luchar para encontrar una buena solucion. (Sin medicinas)

[@mindjorge9444]

Prueba con la meditación :)

[@javiermunoz4316]

Que buen testimonio,lo mío fue porque empecé a pensar que tenía una enfermedad en el estómago por síntomas y cuestiones fisicas que me empezaron a suceder,me hicieron colonoscopia y estaba todo bien, pero me vino insomnio por ansiedas,a la par me vino un desgarro de retina y me encontraron un soplo en una arteria y eso es todo debido al estrés y ansiedad.todo ésto lo llevo ya casi 2 meses y es horrible,he probado de todo, pero no logro dormir más de 4 hrs sin pastillas,hubo dias en que pensaba en morir y me decía por qué a mí?si no bebo alcohol,no fumó no me drogo y hago ejercicio. Gracias por tu vídeo y trataré de aplicar todo lo que dices.

[@LilaJuana]

Cómo vas?

[@laucha2244]

Yo siento que voy mejorando. Aun asi siempre tengo el pensamiento en la cabeza de como dormire. Pero en general vengo durmiendo bastante bien, tengo recaídas cada tanto. De hecho ayer la tuve, momento de ansiedad, miedo y el proceso que conocemos. Tus videos me ayudan mucho. Me dan tranquilidad. Te agradezco muchísimo.

[@mindjorge9444]

Hola Laucha, gracias por compartir. Recuerda que cada momento es ideal para observar y sentir aquello que está sucediendo sin rechazarlo, incluso aunque sea desagradable. Así desarrollamos calma mental que trae salud y paz a nuestras vidas. Un abrazo.

[@directork520]

Gracias 😊 saludos y bendiciones desde Guatemala 🇬🇹

[@lucysalinas84]

Gracias, gracias mil gracias Jorge, te he escrito en varios videos algunos dias llorando por no haber dormido, he gastado muchisimo en doctores, psicologos y nadie ha atinado a ese problema como vos. Hoy estoy haciendo las meditaciones de tu canal y estoy durmiendo mejor, no tengo palabras de agradecimiento! Dios te bendiga!

[@mindjorge9444]

Hola Luz! Qué alegría me da el saber de tu mejora, sigue así! Un abrazo enorme

[@eunice3585]

Me identifico mucho Luz. Ánimo sigue adelante podrás lograrlo.

[@dianagrisales6523]

Igual que duró está situación 😭

[@Andelarimartinez7502]

A él creador Jehová Dios las gracias por tu vida 😊 gracias por subir este valioso contenido de mucha bendición.

[@mindjorge9444]

Gracias a ti :)

[@jualikaizen1807]

La noche.. el único lugar donde el humano no puede evadir sus pensamientos. Durante todo el día está el teléfono, las redes sociales, los amigos, la comida, la música, las fiestas etc.. todo con el fin de evadir los pensamientos pero cuando llega la noche es cuando nos encontramos cara a cara con nuestro ego. Empezar a escuchar y sentir y observar vuestra mente, meditar todos los dias. Pasar tiempo con vosotros no es aconsejable sino obligatorio ya que sino habrá sufrimiento. Buda meditaba más de 8 horas al día. Al final, nuestro verdadero autoconocimiento está cuando entramos en contacto con el ahora y de verdad somos conscientes que no somos nuestra mente sino la persona quien la observa, somos amor, abundancia, mirar a los niños cuando nacen. Un abrazo Jorge

[@mindjorge9444]

Gracias por tu comentario. Muy bonito e inspirador 🙏

[@user-qp4ug5xe3b]

gracias gorge por brindarnos tu experiencia es de mucha ayuda para todos los que estan pasando este proseso y ayudarnos con tus videos a despejar los traumas del imsomnio a mi paso igual tube imsomnio subri medio año de puro dolor y miedos gracias por tus comentarios positivos y se que muchos saldran de este proceso y tambien gracias al divino te agradesco por compartir tu expreriencia sera fde mucha ayuda 😀😃😄😄👍👍👍

[@Andelarimartinez7502]

WOW se nota el cambio en su aspecto físico😮 que a mejorado

[@maripopy5222]

A mi también me está ayudando mucho la meditación y empecé gracias a tí. Gracias.💋

[@mindjorge9444]

Hola Mari, me alegra que la meditación te esté ayudando. Un abrazo y que estés bien.

[@franconuriza2798]

Soy un estudiante de ingeniería eléctrica y además tengo un buen trabajo. Todos dicen que soy un afortunado, pero yo solo pienso que ellos son los afortunados por poder dormir con tranquilidad. Meditar me cuesta mucho la verdad, hablo mucho solo y por ende me distraigo con facilidad. ¿Alguien sabe como puedo mejorar en ese aspecto? y así por fin superar este infierno.

[@mindjorge9444]

Es normal que la meditación te cueste, nos pasa a todos. Esto al final es una práctica y te lo puedes tomar como un entrenamiento. Cuando empezamos a tocar un instrumento, cuando vamos al gimnasio por primera vez... Todo cuesta al principio, quizás porque estamos demasiado centrados en los resultados y no en el proceso de aprendizaje y comprensión. Mira si puedes crearte una rutina de meditación leve, quizás 10 minutos al día. Con el tiempo y práctica podrás ir aumentando a partir de esa base. Un abrazo!

[@valentingomez4537]

Jorge gracias x compartir ,doy gracias a Dios x que tu también pasaste x este trastorno y hoy puedo entender el por quw mientras yo estaba buaque aquí un video q me dijera el x cual era la razón de mi insomnio en contre uno tuyo q decía mi experiencia con el insomnio durante 6 años en su momento lo ignore x q pensé errónea mente q no me iba a ayudar y un día no hace mucho lo mire y créeme q me a ayudado mucho incluso compre tu libro insomnio conciente y el saber ahí alguien como tu tubo q pelear esa batalla y el ver como lo as superado me da mucha paz sincera mente muchísimas gracias x q el tan solo ver tus videos me da mucha tranquilidad a la hora de irme a la cama x eso y muchas cosas más te lo agradezco de todo corazón GACIAS!!!!!

[@mindjorge9444]

Mil gracias por tu mensaje Valentín, para mí es un placer saber que mi experiencia puede ayudar a otras personas. El insomnio es algo muy duro y es difícil encontrar comprensión, incluso en profesionales de la salud. Un abrazo y mucho ánimo 🤗

[@clarace9970]

me hacés re bien. Gracias por mostrarte tan sincero, me siento re identificada. Gracias

[@mindjorge9444]

Re gracias :D

[@everenteria9361]

Muchas gracias Jorge!!! Gracias por compartirnos tanto conocimiento eres una Ángel...Yo voy poco a poco superando el insomnio gracias a ti, tus meditaciones me han ayudado muchísimo, por ti conocí el mindfulness... gracias por contestar mi correo, eres muy amable, bendiciones siempre.

[@mindjorge9444]

Un placer enorme. Mis mejores deseos 🙏

[@leidycorrea4689]

Me llena de aliento tus videos, te escucho y siento que también lo puedo lograr como tú, volver a dormir como antes🙏 gracias Jorge🙌💕 llevo dos años con insomnio.

[@mindjorge9444]

Claro. Yo no hice nada especial, tan solo seguir a los maestros de mindfulness y ser constante en mi práctica. Se puede :)

[@MaríaCarmenMataGranados]

Que grande eres y lo que se parece tu caso al mío,que identificada me siento,gracias por mostrarlo y contarlo y ayudarnos tanto 😊

[@mindjorge9444]

Gracias. Si algún día necesitas contactar conmigo en privado te dejo mi email :) [e-mail] Un abrazo y ánimo

[@sandramanrique2195]

Hola Jorge a mi he tocado primero 5 horas dormía y ahora últimamente me estoy despertando a la misma horan

[@luisaestrellaperezcarrio168]

Muchas gracias Jorge!!! Otra vez, por ayudar a la gente que tenemos problemas, Nos das esperanza, que sabes que tanto necesitamos. Es un video muy (chulo). Y aunque no es muy importante, me gusta el lugar donde lo realizaste, parece que transmites más tranquilidad. Un abrazo, campeón!!!

[@mindjorge9444]

Muchísimas gracias Luisa. Un abrazo enorme :)

[@georgina29]

Si es q m identifico en todos tus videos... Eres de gran ayuda Jorge para los q estamos pasando esto tan aterrador. Gracias por aparecer en mi vida en estos momentos 🙏 estoy con lormetazepam, espero poder dejarlo y superar todo esto... En cuanto a la higiene del sueño, tienes toda la razon, a mi me obsesiona tengo q hacer mil cosas antes y alas 19 ya tngo q estar en casa para poder empezar con todo el ritual de relajacion... Me obsesiona

[@mindjorge9444]

Gracias por compartir tu experiencia. Practica mindfulness, verás con el tiempo como vas a mejor ;)

[@fabianmuñoz-n6u]

Es lo más feo sufrir de imsomio lo que padesemos eso savemos no se lo deseo ni a peor enemigo es horrible 😢😢😢dios alludanos a superar ese insomio

[@mindjorge9444]

Hola! La verdad es que sí, es lo más duro que he vivido. Por eso es importante ponerle solución. Si algún día necesitas ayuda ya sabes que estoy por aquí :)

[@carlosjairroqueruiz]

Bueno, lo que dices tu como estas ahora que ya superaste el insomnio, pues yo estoy así ahora. Digamos que el Jorge recuperado es el Carlos que está mal. Y no es una critica hacia tu recuperación, mas bien es tranquilizante para mi saber que no estoy tan mal como pensaba. Me voy a suscribir a tu canal y veré tus vídeos.

[@mindjorge9444]

Interesante reflexión Carlos. Hay mucha subjetividad en todo esto. Un abrazo y que estés muy bien :)

[@fabianmuñoz-n6u]

Buenas tarrde te hablo desde colombia jorge me podrias dar un consejo estoy pasando un momento fuerte por culpa del insomio me levanto cansado y raro con dolor de cabeza me siento demasiado cansado me eestá afecta mucho ya e perdido la vida social no salgo mantengo cansado y aburrio sin ganas de nada no se qué hacer ne dan ganas de tomar pastillas para dormir en realidad me siento mal y me preucupa que ya voy a comensar a trabahar nuevamente me da miedo que no vallas a rendir en el trabajo 😢😢😢😢😢te agradesco jorge un os consejos 😢😢😢

[@javiersotomayor4286]

Muchas gracias Jorge, por los videos excelente ¡¡

[@mindjorge9444]

Muchas gracias Javier, un abrazo!

[@a.fuentesmadozproject7605]

Excelente trabajo Jorge. Lo mejor que he visto sobre este tema. Mil gracias.

[@mindjorge9444]

Muchas gracias amigo, me alegro de que te guste :)

[@jorgemoralessolis5871]

Muy buen video, muchas gracias por compartir este contenido ayudas mucho a la gente que estamos pasando por momentos así.

[@mindjorge9444]

Hola Jorge, gracias a ti por verlo y por tu comentario. Un abrazo!

[@licethbermudez5276]

Yo me levanto hasta ocho veces en la noche y mira que ya cuido mi alimentación no como tarde tomo vitaminas hago ejercicio pero no e trabajado la meditación claro pero no entiendo me siento más tranquila pero no e logrado dormir ni siquiera tres horas corridas es más solo creo que e logrado seguido una hora y media y eso no me doy cuenta mi pareja me lo ha dicho porque ni noto que dormi

[@Danielito2002]

Eso me pasa cuando me acuesto a dormir, me acuesto a las 11pm y pum, aparezco a las 2am sin saber q pasó, supongo q es una forma mala de dormir, luego me duermo tipo 4am hasta las 8, hoy por ejemplo no dormi nada, pero ya lo veo como algo normal, es normal tener un dia sin dormir, y no me preocupo porque dia anteriores he dormido 4 o 5 horas y me he sentido descansado

[@Distritoteca]

@@Danielito2002me pasa igual, de estar de las 10 30 o 11, y de repente las 2 de la mañana, y no sé qué ha pasado, pero comienzo a decir: YA ES MUY TARDE Y NO HE DORMIDO NADA! Y de ahí soy más concierte de el tiempo en que intento conciliar el sueño, hasta estar 3 o 4 de la mañana y dormir un poco 2, 3 o 4 horas. Cuando duermo 4 horas y puedo después dormir una o dos horas más me siento con mucha energía.

[@PensamientoLibree]

Hace unas semanas estaba intentando dormir, y de repente vo que no podía, me asuste, pero me levanté, y dije, "no pasa nada si te duermes más tarde", y a las dos caí. En mi caso los despertarse nocturnos son habituales, desde que tenía 16 años, estoy acostumbrada, vuelvo a dormir cuando me pasa y ya está.

[@mindjorge9444]

Gracias por compartir tu experiencia. Los despertares nocturnos son más habituales de lo que pensamos. De hecho, antiguamente, no dormían 8 horas seguidas. Dormían unas horas, despertaban y se volvían a dormir. Es la luz y la revolución industrial lo que nos ha llevado a la "obligación" de dormir de seguido.

[@PensamientoLibree]

@@mindjorge9444 yo no duermo seguido desde hace 15 años😂, cuando me recupere del insomnio volveré a mis despertared normales, y a mis entre 5 o 6 horas de sueños habitual.

[@carlosfierro9599]

Gracias por alludarnos que valioso este material

[@mindjorge9444]

Con mucho gusto

[@mayagonzalez2844]

Mil gracias Voy a empezar a practicarlo GRACIAS

[@sebastianantonioojedaarauj2230]

Que grande Jorge!.

[@mendi1650]

Hace un poco más de 2 semanas empece a tener insomnio y se volvio un poco repetitivo ya ... Que me recomiendan? Cuántas veces recomiendan meditar? Encima agregando algo sufro de un transtorno de ansiedad

[@mindjorge9444]

Hola! La ansiedad y el insomnio están íntimamente relacionados. Sobre cuánto practicar al día, puede ser buena idea empezar por 10 minutos y poco a poco ir ampliando, incluso meditar varias veces al día poco tiempo es buena idea ;)

[@rubengoycochea5935]

Yo duermo 4 o 5 sufro casi 6 año solo pasa cuando me mude a otro país

[@rosmerypena5883]

Yo tengo una recaída de una semana viendo el amanecer 😭😭😭 terrible!!!

[@asmrpaola6677]

Tranquila amiga pasa pero no te agobies a mi también me pasa aveces voy recuperando mi sueño poco a poco

[@emal8196]

Hola Jorge me gustan tus vídeos me siento totalmente identificado con el tema del insomnio, empecé a practicar meditación hace 2 semana de lunes a viernes pero todavía no pude recuperar el sueño voy a seguir firme en la disciplina para poder salir de esta situación! que consejo me darías? gracias hermano!

[@mindjorge9444]

Buenas! Me alegra de que estés practicando. Lo importante es no centrarse en los objetivos, estas expectativas nos alejan de la práctica, de estar en el momento presente. Si quieres aprender a meditar adecuadamente, el 4 de septiembre estaré impartiendo un taller online. Si te interesa asistir envíame un email y te informo: [e-mail]

[@jordancalderon3286]

@@mindjorge9444 quiero estar por favor en el taller de meditación , lo necesito

[@leonorgarciacobacho1789]

Gracias x tu ayuda!

[@mindjorge9444]

Gracias a ti Leonor. Que estés muy bien 🙏

[@karenbustos7258]

Cómo puedo hacer que mi sueño sea profundo llevo diez años como puedo conciliar el sueño no he podido conciliar y como puedo saber cuál es la raíz o el porque de mi insomnio como puedo saber porfvaor

[@mindjorge9444]

Para el sueño profundo es importante cultivar calma mental. La meditación mindfulness puede ser un entrenamiento muy útil para esto. Un abrazo

[@calderonfloresisabelvianca8371]

Jorge hola ! Desde hace 4 meses todos los días me despierto 3 o 4 y no puedo volver a dormir, también es insomnio ?

[@mindjorge9444]

Hola Calderon, te invito a ver el vídeo sobre los despertares nocturnos que hice hace unos meses: kzbin.info/www/bejne/j5KtmquOat-Urrc

[@Chris-zj2jq]

A un no lo supero el insomnio?? que opinas de la marihuana como ultima alternativa no sé meditar ya intente clonazepam y valeriana también la melatonina

[@mindjorge9444]

Hola Chris, Yo no tomo ninguna sustancia para dormir. Soy partidario de entender que mi cuerpo por si solo sabe dormir, la clave en mi caso fue el recuperar esto y aprender técnicas para el estrés, ansiedad y demás. Si no sabes cómo empezar a meditar en este mismo canal subí un curso gratuito: kzbin.info/aero/PLN91jRnycZ5gUHo7eYki8PtHiWkpy030J

[@user-jq9dx6re5x]

Hola buenas tardes tengo un hijo que sufre mucho de insomnio el tiene 27 años porfavir alluda esta muy mal

[@mindjorge9444]

Buenas. Puedes escribirme a: [e-mail]

[@ivanamonzon8645]

Tengo mucha ansiedad no lo puedo superar 😢

[@mindjorge9444]

No es fácil. Poco a poco y toda ayuda es poca. Si necesitas que trabajemos juntos en esto: [e-mail]

[@cristianmareco5892]

JORGE porfa hace un poco un video que se siente cuando ya superaste la ansiedad como es?

[@mindjorge9444]

Hola Cristian. Me apunto la sugerencia. Ya hice un vídeo hablando solo de la ansiedad, aunque es de los primeros, te lo dejo por si quieres echarle un vistazo: kzbin.info/www/bejne/Y3vKYqWkiL6Nrpo

[@gloriamonsalve4202]

Así justo a mi me paso lo mismo

[@nerinahum307]

Muy buen video

[@mindjorge9444]

Gracias amigo ;)

[@rodolfosilva356]

Tengo el mismo problema

[@unviajedentrodetiminddeney8292]

Una pregunta te paso o te pasa acostarse sin sueño ese sueño que te hace dormir o alguno le a pasado yo así me acuesto sin sueño

[@mindjorge9444]

Hola Melisa. Yo desde que no tengo insomnio procuro acostarme solo cuando tengo sueño. Un abrazo!

[@romanromero2832]

Tengo una pregunta jorje tu dejaste los medicamentos de sopetón o poco a poco

[@mindjorge9444]

Hola Román. Pues los dejé cuando sentí que no necesitaba tomarlos. Primero los dejé poco a poco, luego tomaba de vez en cuando y después ya nunca (cuando empecé con el mindfulness).

[@musicogimenez6739]

yo duermo cada dos dias

[@lucysalinas84]

Hola Jorge, yo otra vez jaja. Mi pregunta es tu principal herramienta para cuando tienes esos pensamientos ha sido la meditacion?? Anoche tuve muchos pensamientos de miedo y muy fatalistas, y por consecuencia dormi mal, medite y me costo mucho calmar mi mente, y me agarro mucha ansiedad. Gracias por tus videos y responder siempre a las preguntas de tus seguidores. Saludos desde Portland, Oregon

[@mindjorge9444]

Hola Luz, un placer leerte :) La meditación es una práctica que nos ayuda a conectar con el momento presente, con nuestras sensaciones, pensamientos, etc. Quizás no debí usar la palabra herramienta, puede dar lugar a confusión, ya que no es algo que se utilice solo en los momentos en los que nos encontramos mal. De hecho un error muy común (que he cometido muchas veces) es usar la meditación para salir de un estado de ansiedad, por ejemplo. Con la meditación mindfulness lo que hacemos es abrazar todo aquello que esté pasando en nuestra experiencia, incluido nuestra ansiedad en ese momento. Esto puede ayudarnos a calmarnos al no ofrecer resistencia a la situación, pero requiere tiempo y práctica. Al final es aprender a estar con todo aquello que suceda, sin ser tan reactivo. Es normal querer no tener ansiedad o cualquier sensación desagradable, pero cuando no aceptamos ese estado, lo que hacemos es alargarlo. Nos ponemos con la expectativa de que esa situación se pase pronto y esto precisamente empeora la situación. Recuerda que todo es temporal, todo es impermanente y para darte cuenta de ello el practicar la meditación es primordial. En realidad nuestro estado natural es el de calmados, tan solo tenemos que dejar de poner resistencia y dejar de añadir tensión cuando aparezcan esos momentos desagradables. A mi me ayudó mucho el cuidar mis sensaciones desagradables como si fueran un ser querido. Cada vez que me sentía mal, en vez de desear no estar así, juzgarme o hacer lo que fuera por salir de ese estado, me paraba a escuchar, me daba una caricia, incluso un auto-abrazo. Te animo a seguir practicando, vas por buen camino :)

[@Ffoo07]

El insomnio es una enfermedad traumante traumente que hace sufrir musichimooo a las personas .

[@ErickYon-l5h]

no puedo dormir y mi calidad de vida no es buena,me he querido morir literalmente

[@ramses2150]

Hola a mi me pasa eso estoy muy mal como puedo Contactarte 😢

[@mindjorge9444]

Buenas. Puedes escribirme a: [e-mail]

[@luisjavierruiz7786]

Para México cuanto vale el curso que tendrás en mayo

[@mindjorge9444]

Hola Luis. Si quieres información del taller envíame un email a: [e-mail]

[@lrsm1974]

@@mindjorge9444 hola Jorge, me acabo de enterar de la existencia de tu canal de KZbin, hace más de dos años que sufro de insomnio, ha sido una travesía completa, me cambio la vida por completo voy a ver tus vídeos a ver si consigo la solución a mi problema, he visitado cualquier cantidad de médicos y tratamientos, espero conseguir lo que busco, gracias saludos

[@marielalopez1567]

Puedes dormir en la tarde?

[@mindjorge9444]

Buenas. Sí, a veces me hecho una siesta de unos 20 min.

[@DaveMont_music]

Soy la visita 1111 jeje

[@gabrieladelrociofloressair7313]

Llevo seis años durmiendo tres o cuatro horas, es desesperante 😢

[@matiaslacerot4715]

lo lamento bro, yo voy 6 meses con lo mismo y es agotador

[@jorgeenciso5216]

​@@matiaslacerot4715yo también amigo voy por 5 meses y no he encontrado solución

[@matiaslacerot4715]

Sigo igual​ es horrible, no dormir mas de 4 horas, fuerzas a todos en este momento.@@jorgeenciso5216

[@heagm]

Eso no debería existir