POR QUE O IGORFINA NÃO EVOLUIU MESMO TOMANDO HORMÔNIOS? ALÊ GRIMALDI RESPONDE.

alê grimaldi revela o motivo do por que nem todos as pessoas evoluem seus físicos tomando hormônios,veja.
episódio completo: kzbin.infoin-7r3y9...
#igorfina #maromba #alegrimaldi #tellmebabycast #ironbergcast

[@teixeira2893]

Incrível como ela fala igual o jorlan kkkkkkkkk

[@ednotiago3886]

ALL day neguin

[@isaacisaacfarias]

é a jorlona.

[@leandroreisferrero9695]

Eu hein, parece irmã dele.

[@thiagomiguel779]

Parece até irmã gemea do Jorlan,etc e tal

[@julioponcio2972]

Crlho kkkkk

[@helton_ss]

Velho essa mulher tem literalmente dom para ser professora, ela da aula e prende nossa atenção com muita facilidade.

[@thiagoassis2744]

Prendeu sua atenção pq o assunto foi interessante para vc... de repente se ela explicasse o ciclo de krebs, de repente vc nao fosse entender nada... Psicologia da mente humana rs

[@Mario-on2ff]

Mulher?

[@Kratos1044]

​@@thiagoassis2744vc assistiu o vídeo todo?

[@barbarasilva6417]

​@@thiagoassis2744Ela tem didática, PONTO

[@Hackerdeaplicativos]

​@@Mario-on2ff Sim! Essa realmente é uma fêmea humana legítima.

[@humbertoferolla7869]

Estudei histologia do tecido muscular na faculdade e hoje a Alê em vídeo de 10 min me ensinou muitas coisa que eu não sabia

[@saudeplenitude]

que universidade b*** hem??

[@bxrion]

@@saudeplenitude quem faz a universidade é o aluno

[@saudeplenitude]

@@bxrion kk tenta entrar na USP para medicina então!!!!

[@brazygor]

​@@saudeplenitude que comentário de bost... ein!

[@saudeplenitude]

@@brazygor falar a realidade sempre será isso para gente do seu tipo

[@adalbertosoares8406]

Essa moça nunca foi so músculos, parabéns por ajudar tantos trazendo a verdade sobre o lado nao glamorizo da coisa.

[@evandromonteiro3554]

Tem que coloca essa mulher e o jorlan conversando em um podcast vai ser hilário kkkkk

[@williansmedeiros5700]

Já tem é só vc pesquisar colocando o nome dos dois

[@portariaariri7405]

Up

[@LeviBakari]

Um cego não conseguiria saber quem que tá falando

[@m0nsterplayer]

eles são muito amigos, inclusive kk

[@flaviofernadesqueiroz381]

Já tem vai no canal do ironberg 😂😂😂😂😂

[@h.p.l.7085]

Sou professor de biologia e fiquei boquiaberto com o conteúdo excelente dessa entrevista.

[@saudeplenitude]

eu também sou professor de biologia com pós graduação em bioquimica e NBA em genética.

[@thacolins]

O Bizarro é que ela fala como se eu estivesse falando sobre tabuada! ce ta maluco, parece fácil

[@tatianakubitscheck9863]

É porque muita gente acha que o conhecimento está dentro da universidade, sendo que metade lá é analfabeto funcional.

[@brunocosta529]

Ela é foda mesmo.

[@xj6_2016_N_Sp]

​@@thacolinspra vc ver que conhecimento vale mais do que um simples papel de graduação. O problema é que muita gente caga pro conhecimento, e quer saber somente do papel.

[@genoshax9186]

Caramba. Como essa mulher entende. Estou boquiaberto com a bagagem de conhecimento que ela possui. Parabéns, fala com propriedade! Não a conhecia. Mas já salvei este vídeo nos favoritos

[@fabianoaraujo7379]

Adoraria conversar com ela. Gosto de pessoa inteligente e com Senso de humor.

[@rafaelmartins206]

Essa mulher deu uma mega aula. O que as pessoas não aprende numa vida inteira, ela resumiu em uma entrevista 👏👏. Parabéns pra ela e para a entrevista.

[@Bolsonaro-ey2uh]

Pois é, a mina deu uma baita aula e o pessoal nos comentários tirando sarro prestando atenção em tudo menos no conteúdo...

[@marcosreis4835]

Ela entende muito do assunto

[@ricardoramalho9009]

Manda ela para de toma bomba pra ve se fica desse tamanho. Ta bom que bomba e cereja kkkk

[@carlostorres4934]

Que mulher?

[@nenhuminscrito9417]

Mulher?

[@maou3331]

A quantidade de conhecimento que essa mulher tem é incrível

[@carlosjunior8245]

Que mulher??

[@alemao6003]

a que está falando ué@@carlosjunior8245

[@felipeclaudinocordeiro9340]

​@@carlosjunior8245Ela é uma mulher man

[@carlosjunior8245]

@@felipeclaudinocordeiro9340 eu sei,mas não tem a aparência de uma.

[@bruno4874]

@@carlosjunior8245 você tem aparência de um banana

[@claaitoncas]

Cara, que aula! Pqp! Foda que parece o Jorlan, aí quem é resenha na hora já vira a chave kkk Espero que ela comece a entrar no hype e aparece mais.

[@ZepedaFit]

Mano, essa mulher simplesmente transmitiu numa didática e riqueza de detalhes exemplar o conhecimento de anos que muito interpretam errado até hoje, surpreendente!

[@brunoportnoy]

Nunca iria imaginar que essa mulher sabe tanto e explica as coisas de uma forma excelente que jamais vi, estou impressionado!

[@arkanjo37]

Pqp... Que aula! Acho que NUNCA vi uma explicação tão clara e tão foda quanto a que essa guria deu. Eu acompanho há muitos anos e nunca vi uma explicação tão boa. Parabéns!

[@rodrigopontesarquiteto]

Cara a Lê não existe. Pessoa mais foda que eu conheci esse ano. Inteligentíssima, sabe falar, engraçada pra krlh, linda... foda!

[@leozinjr]

linda calma aí cara 😹

[@fernandomarcondes5492]

​@@leozinjrforçou um pouquinho

[@bellaaldama5133]

Eu amo ouvir ela falar. Aprendo em minutos tantas coisas😍😍

[@mayalongnails]

Ela é papo reto!!! convidem mais ela, adorei!

[@aroniborgesjunior7521]

Essa cereja dela deve tá bem envenenada...

[@OniClanSnoobsTer]

@@aroniborgesjunior7521 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sim. fiquei com medo dela, man. é igualzinha a um machão.

[@guilhermealvesdefranca7193]

Eh nulher ou homem to em dúvida?

[@juliobarbo7275]

Ela? Ok

[@marcosreis4835]

​@@guilhermealvesdefranca7193 Com certeza nasceu homem e se vê como uma mulher,mulher trans ou homem trans sei lá saporra.

[@allanramos8802]

Essa frase é cirúrgica: todo mundo fala o que deu certo, mas não falam o que deu errado!!

[@allanramos8802]

@@GustavoHenrique-fi8ol o que??? Acho que vc não leu ou pior, distorceu tudo!! E o que desemprego tem a ver com isso? 🤦🏻‍♂

[@AnnaEAP1]

Essa mulher é muito incrível, sabe demais e é super ética, não tem como não virar fã👋👋👋

[@MarceloSantos-sw6rj]

Conhecimento é poder, baita aula! Parabéns e gratidão pelo conhecimento

[@FabioCosta-vn8xs]

Tirei o chapéu. É muito bom ver pessoas novas abordando esse assunto. Tem uma turma que eu já enjoei da cara kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@brendarodrigues8121]

Siiim 😅😅😂😂😂

[@mfyc2278]

Abbas, Kaminsky e twin kkkkkk

[@douglasvlellis]

caralho mano, essa mina manja demais !!!! Ela falou TUDO !!! Sempre tive vontade de hormonizar, mas quando mais eu estudo mas eu desanimo. To bem natural, tenho definição e saude. tá suave !

[@camilaconceicaofonsecalour8030]

Todo mundo tinha que vê esse vídeo! Ela é muito inteligente.

[@djricardopinheiro]

Divulguem o curso. Certeza de ser muito bom pela miniaula que ela deu! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@erickfernando7828]

Krl geral comparando a mina com o Jordan... a mina é inteligente e mandou um papo mt daora mas o pessoal só vê zueira

[@storiesdoigorguedesofc]

Pois é...

[@josesilva911]

Massa o conteúdo que ela fala mas é IMPOSSÍVEL não traçar um paralelo com Jorlan...convenhamos 🤷🏽‍♂️

[@erickfernando7828]

@@josesilva911 sim cara... mas convenhamos também que é chato pra krl tudo isso de comentário só pra zuar com a mina

[@josesilva911]

Se ela for inteligente, vai capitalizar em cima disso, afinal, Jorlan é Jorlan e ela pode "pingar" no hype....deram limões? Faça uma limonada 😎

[@nycolasfarias8925]

ela fala bem pra caralho, dá uma aula mesmo, 80% das coisas que ela falou que não entendi

[@fe.cavalli]

Puta aula, mas tbm muita informação e conscientização sobre os potenciais danos da hormonização não orientada. Parabéns.

[@gilsonastolpho2695]

Virei fã dessa mulher , sabe muito . Parabéns

[@fabiomarconitegon9628]

Mano!!! Essa mulher é muito foda!!!! Super explicando simples para o público que nem eu totalmente leigo de maneira simples!!! Parabéns e todo sucesso pra ela!

[@anonimo-jb7rg]

Ela falou a verdade. Pra treinar e ter um shape foda, não depende só do hormônio. Rotina, treino, alimentação, descanso. Resumindo, uma vida de atleta sem ser atleta e isso que a maioria não entende.

[@ezequiasrodrigues4320]

parabéns pela aula mestre!!! sucesso na carreira ALÊ!!!

[@christopherkarlon4463]

Meu deus, straight out to point. Mandou conteudo de qualidade, direto pra minha mente

[@flavioriginal]

"O miserável conhece o bodybuilder" com voz do Jorlan

[@LeafardoLeafarVerso]

09:36 Isso que ela falou é a pura verdade! Quanto mais eu fui estudando e aprendendo sobre hormonização, mais certeza eu tinha de que eu não deveria hormonizar. Eu aromatizo atoa, tenho tendencia alta a espinhas e calvice e ainda sofro de forte tendencia psicológica (irritabilidade, vontade de foodê, insonia...) quando a testo tá alta.

[@kayky8848]

Também tenho tendência a espinha, pior que eu NN tenho 1 espinha na cara é só algumas pelo corpo, se eu tomar hormônio eu me fodo skskksks, melhor ficar natural

[@johnft]

Vixe mano

[@LeafardoLeafarVerso]

@@kayky8848 como diz aquele youtuber maromba de fala irritante: "Natural é a fonte da juventude!!!" Hehehe

[@brunosantana5059]

Por isso eu nem estudo sobre 😂😂😂 zuera.

[@diogossantos2779]

Mano , relacao a espinhas eu ja tomei under ruim e me lotou de espinhas , comprei produto de qualidade aplicação contante regrada no dia certo e me deu zero espinha isso e relativo por isso quem quer tem que correr atrás estudar e se dedicar se nao ,so vai ver o shape foda dos outros e achar que seu corpo nao tem genetica ou so da colateral , nao existe genetica pra quem quer realmente , o cara vai se dedica e põe o shape

[@Bhakti_vida]

QUE AULA! Parabéns para a Ale.

[@Ecologist_STALKER]

Melhor explicação que já vi sobre o assunto! Falou com clareza, tronou o assunto compreensível para qualquer um. Sensacional! Parabéns! 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@petermacedo433]

essa mulher imita o Jorla melhor do que o Igorfina kkkkkkkkkk

[@guilhermesoares319]

Treino há uns 9 anos de modo regular e dedicado (sendo que parei dois anos na pandemia). Eu não paro pra fazer dieta, só evito comer muita besteira e tento comer legal, e sei que meu corpo tá chegando num limite dessa rotina. Agora, tomar hormônio é um risco e gastos que não faz sentido antes de alguém fazer dieta decentemente. Conheço um monte de gente que toma hormônio e tem corpo bem pior do que o meu, que só treino bem, é bizarro a galera não ter noção nenhuma.

[@marombaaesthetic2024]

Mano, o que mais tem é gente que toma hormônio com o shape ruim. A galera quer atalhos depois a conta vem forte ...

[@guilherme8930]

Vai pra dieta

[@hencastros]

Por que ficou dois anos sem?

[@LFSOBOM]

Mesmo que chegue no tal limite só de manter é muito bom já, mas provável que vc pense que é o limite, nunca é, sempre da pra melhorar algo.

[@LFSOBOM]

@@marombaaesthetic2024 Turma não tem nem o peso da altura e já quer aplicar kkk, eu já passei do peso da minha altura e mesmo assim ainda sei que da pra evoluir sem nada, só melhorar nos treinos, dieta mas ai que é o difícil ai a turma vai pra agulhada.

[@victorferreiravf]

Não sabia que o Igor estava com um podcast. Tirou onda na estrutura. Todo sucesso, cara. Que entrevista esclarecedora e sem enrolação com a Alê 👏🏼

[@afonsakelly8276]

Ale tem o dom para ensinar...maravilhosa nas suas colocações

[@malokageek]

Se ela falasse um “NÉ” ele iria cair na risada lembrando do Jordan

[@luanladislaudasilva6708]

Meu orgulho, Mulher. Inteligente caraaalho, paaarabens, tu és muito foda.

[@pior_genetica]

Essa mulher é nota mil kkkk boa na explicação é bem humorada

[@matheusruan6370]

Otima explicação esclarece bastante duvida👏👏👏👏👏

[@isabelasilvage3441]

Muito bom essa viabilidade que a Ale ganhou, importantes ter ela no cenário

[@euridessantos9762]

Precisava de uma professora assim na Faculdade! Se não é, saiba que tem o dom, seria uma baita professora de fisiologia

[@thiagoassis2744]

De repente vc que tem dificuldade de aprendizado e o conteudo em sala de aula é diferente do que falar de esteroide... O problema certamente não é o prof, e sim vc, que ao invés de estudar, esta comentando nessa porra perdendo seu tempo...

[@euridessantos9762]

@@thiagoassis2744 Nunca reprovei, nunca tirei nota baixa, nunca faltei e minha fiz a pós em fisiologia do exercício. Quem sabe mais do que ta falando? Eu que tava lá ou você que não tava lá e muito menos me conhece!? Ta carente adota um cachorro.

[@cassiamartins2449]

​@@euridessantos9762 minha meta é fisiologia tmb, gostou da área?

[@euridessantos9762]

@@cassiamartins2449 Excelente! Fisiologia do exercício e biomecanica do movimento, duas paixões que se complementam, mto bom!

[@conscientizacaopoliticabrasil]

Dia do lixo, dia de tomar bomba anabolizante encolhedora de testículos e piroca, cancerígena e que aumenta o clitóris deixa a mulher com voz e cara de traveco😱🙄😳🤣😂🤣😂🤣😂 Musculos com exercícios e boa alimentação é saudável e inteligente

[@johnnyalecrim1172]

Cara ela deu uma aula top de mais parabéns

[@ronnydiego914]

que mulher inteligente pqpq, nunca assistir video com uma explicação tão foda e simples ao mesmo tempo.

[@FernandoMedeirosTrixtar]

Faz um de vcs dois conversando como se fosse ela Seria mto engraçado kkkk Parabéns pelo conteúdo. Sabe demais

[@WENDERSON-PA]

A alma gêmea do jorlan

[@Vivedor]

Perfeita analogia , tem gente que começa a treinar e já quer hormonizar , nem criou músculo ainda kkk

[@marloshenriquecrf]

Eu trocaria pela palavra desenvolver, mas é isso aí 🙌

[@Odontologiapratica1]

Que aula! Incrível

[@kaio253]

que aula em Alê, sabe muitoooooo 👏👏👏👏👏👏

[@AndreSilva-cb5sh]

Jorlan travestido no ritmo de Carnaval 🎭

[@ktheredpunch2475]

😢🤣🤣🤣

[@allanramos8802]

Ahhhhhh coé kkkkkkkkk

[@DarkRs_007]

Coé cara tá baluco kkkkk

[@uberredpill3837]

Esse traveco tem o tríceps maior que o de todo mundo que comentou aqui

[@RenardMachado]

HAHAHAHAHAHHAHA

[@aldenicandido6335]

Eu vim pelo meme e saio admirado com tamanho conhecimento

[@gersonrodrigues3622]

ESSA MANJA DEMAIS. MTO CONHECIMENTO DE CAUSA E EFEITO. DA PRAZER EM VER A EXPLICAÇÃO DA MESMA SEM CONTAR OS PALAVRÃO 😂😂😂 QUE A MESMA SOLTA. MT BOM MESMO. PARABÉNS.

[@sabrinamonteiro737]

Nossa, que aula! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@thiagosantiago3795]

Ale parabéns pela inteligência 👏👏👏👏 igor excelente podcast show parabéns.

[@SoundTrack8D]

Geral entrou no vídeo pra dá uma risada é saiu com uma aula completa !!!

[@edsoncarloschagas6722]

Gostei muito,Clara,Objetiva,Bem consciente e Precisa no Diz,Alê Vc Está de Parabéns, Principalmente porque vc fala a VERDADE;Aceita Quem Quiser, Está de Parabéns.

[@AACG3]

Esta senhora é um luxo ❤

[@bjsempre]

Conhecimentos profundos de forma gratuita! 👏

[@thiagoassis2744]

kkkkkkkkkk

[@elielfranco6548]

JORLAM do multiverso😅😅Queria muito ver os 2 juntos seria uma puta aula!!!!!!

[@combatenteurbano4466]

Que mulher foda PQP Peguei informações úteis dela que nunca tinha pegado com nenhum outro maromba, partiu seguir ela Show

[@fernandofranca3542]

Essa mulher tem muito conhecimento! 👏🏾👏🏾👏🏾

[@moedasantana10]

Essa mulher é incrível ela tem um conhecimento incrível nó está falando Eu pesava 57 kilos parei de fumar e fui fazer musculação e depois de um ano e meio cheguei a 94 kilos comendo muito e treinando pesado hormônios não é para todos não

[@CEOdosPutos]

Poha, quanto vc tem de altura? Ganhou músculo para caramba, mas e gordura? Controlado?

[@LFSOBOM]

@@CEOdosPutos Acho que ele hormonizou, natural em tão pouco tempo impossível ser muque, mas sai de 67 kg pra 97 sem tomar bola, mas foram anos, e vários acham que eu tomo algo, ai é tempo, e da pra mim melhorar meu treino ainda tá longe do ideal e dieta piorou pois é meu ponto fraco gosto d um doce, mas não bebo álcool já ajuda demais, a pessoa precisa ser humilde ver os erros e ir melhorando que sempre tem espeço pra melhoras mesmo sem hormônio.

[@bellaaldama5133]

Ela tem uma didática incrível!!! Nasceubpra ser professora😍

[@Gustavoldschool]

Tia Grimalde e Igor Fina top dos tops...gostei de tipo de video com o Igor de conteúdo ligado a musculação...valeu mesmo vey mande mais videos assim...Gri 💪😎

[@thierryoliviertai6996]

ela é engraçada, mas mais didática impossível!!! kkkkkk e adorei isso do fato dela falar que, para o uso, é necessário ter os pilares muito bem construídos...como eu não durmo direito por causa da minha rotina pesada, é melhor postergar esse pensamento de uso.

[@mrjunior2207]

Que aula! Mulher sensacional explicou algo complexo com uma didadica surreal, mandou bem demais !!! Papo reto, sem ladaia. Parabéns !

[@gabrielvinicius166]

Eu entrei no vídeo a fim de dar risada. Além de dar risada, assisti uma aula 👏🏼👏🏼

[@CAROL-vh7xn]

Adora as entrevistas dela.

[@Mdguilherme]

Essa mulher é umas das poucas pessoas desse mundo do fisiculturismo que sabe alguma coisa

[@alexandrevetter7975]

Essa mulher explica muito melhor q vários caras

[@walterbentz3722]

Alê Grimaldi saca muito. Parabéns pelo conteúdo.

[@Fou7k]

Não conhecia esse cara conversando com o Igor, muito conteúdo.

[@perderpesoouemagrecer]

Não sei se a Alê já escreveu livros, mas devia, para colocar tudo isso que ela sabe no papel, para que a gente leia para aprender. (Muito embora ela tenha cursos. Eu gosto de livros...) É muita sabedoria da mulher. Tá parecendo o Muzy (bem entendido, na sabedoria).

[@gabriellazaretto2138]

A irmã do Jorlan tem um ótimo domínio sobre o assunto

[@jeielvieira5587]

Uma aula foda ❤❤

[@igormagno3942]

Que vídeo foda, eu tenho muito receio de tomar hormônio justamente por não ter esses conhecimentos e por não confiar de colocar minha saúde na mão de pessoas que podem ser totalmente negligentes e acabar me prejudicando!

[@isradanbar]

Jorlan tá diferente. ALL day

[@thatsjoohee]

nós transexuais passamos mto por isso, tomamos progesterona pra desenvolver a glandula mamaria e seios e sai MUITO leite dos seios, digo seios pq desenvolve literalmente seios. Hormonios modifica muito ! seja masculino oufeminino. O poder da quimica e da estrutura fisiologica

[@brunosantana5059]

Putz e eu aqui incomodado porque saiu um caroçinho de nada atrás do mamilo…. Tristeza para uns e alegria para os outros hahahaa

[@thatsjoohee]

@@brunosantana5059 menino do céu , pra nós uma bençã kkkkkkkkkkk se nao cuidar fica com os seios enormesss

[@Sr.Z-00]

E no fim, continua sendo macho.

[@edgarresende8252]

Que aula👏👏👏

[@LeoMakizo]

Adoro esses tipos de conhecimentos profundos que ela falou, ela citando o Hipocampo que é a parte do cérebro que armazena nossas memórias de curto prazo, incrível.

[@victorviuaquarismoalternat6517]

Não é a cerejinha, é o fermento do bolo kkkkkkk

[@Gabriel-hl8jn]

O que o Igor deve ter se segurado para não rir dela falando igualzinho ao Jorlan é putaria kkkk

[@rafaelsawamura9234]

Pensei a mesma coisa kkkkk

[@enzosmidt375]

@@ped2257 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@JoaoPedro-ws5fo]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@banditbf7613]

Pdc kkkk

[@Santiago-sx1wm]

Quem é Jorlan?

[@jhonjhone1904]

Explica muito bem!, mulher entende do assunto.

[@GODETEREVIR]

Jorlan manja nas ideias, parabenz!

[@saudeplenitude]

que resultado maravailhoso!!! além de estar MUITO LINDA ainda por cima CHEIA DE SAUDE!!! façam isso e fiquem assim como ela! Eu quero mais e mais pessoas assim

[@samuelcarvalho7078]

Tá linda demais, perfeição 😂😂

[@Luketa1978]

hahahaha....cheia de saude tambem...!!! kkk. aiai ...povo nao entende o q e hormonio faz com mulher.@@samuelcarvalho7078

[@joaopaulosilva5827]

A mina mandou o papo. Deveriam chamar ela mais vezes e em outros Podcasts

[@Viiniotk]

Cara, que aula!

[@hermesjuniorcomis8558]

Cara ela manja muito de biologia, caras baita profissional, Parabéns 👏👏👏

[@mateus36]

3:40 ela imita o jorlan melhor que o Igor 😂😂😂😂😂😂

[@ark6857]

Meu essa mulher parece ser gente fina mas a aparência dela é bizarra. Não tem como achar isso normal.

[@gustavobatista9565]

ALE vc e incrivel, incrivel, pqp, saude querida,

[@Zeca1266]

Excelente profissional!!!

[@RosaniDS]

Essa mulher é sensacional Tem o dom de popularizar conhecimento complexo na linguagem fluida Que capacidade cognitiva foda ela tem

[@Alguem-le7sh]

Isso é mulher? kkkkkk

[@rogerprado-2707]

Carnaval nem começou , Jorlan já se vestiu de mulher 😂😂😂

[@xiuaauabr9071]

Mais uma pessoa da área que vou seguir!! A Alê é inteligentíssima

[@magnojosejose8900]

Gostei! Muito bom 👏🏻 👍

[@wil1420]

Tenho 48 anos 177 hj cheguei a 80 kg E penso em começar a hormonizar Porém quero apenas o mínimo Pois me sinto bem em todos fatores Porém as vezes o cansaço vai um pouco além...

[@limanascimento6237]

Faça uma trt, vai mudar sua vida absurdamente só vai trazer benefícios.