ПОРА ХУДЕТЬ! Мотивация - Секретов Нет. Музыкальность с Артемий Черос.

[@nikolasgrey1180]

Йоу Астамурчик!!!Отбиваю респект за кульный контент ,бро!!!

[@RomanGudali]

Лайк за тему с стенкой и кроссфит!

[@РоманДобрый-я4ю]

спасибо за влог)

[@uktempos]

1) Картинка клёвая. 2) Проект трансформация это хорошо. А еще я помню твою фразу что сбросить вес вообще легко, а вот набрать. В связи с этим, может пару дрыщей взять? ) На набор ) 3) А там работа с девушкой начиналась на бикини вроде ) тоже было бы интересно апдейт получить. )

[@АСТАМУРИНГ]

+uktempos дрищей пока не беру)) а девочка тренит, дела пока идут ровно, сохнет

[@РоманДобрый-я4ю]

Астамурчик,я считаю что надо меньше видео с зала,либо реже,потому что почти в каждом влоге зал,иногда хочется перемотать) Peace bro)

[@aysanat]

давай видео про питание во время похудения, основные моменты хотя бы .

[@MsTeplohod]

той же самий саунд слухав в минулому ))))

[@oleksandrphilipov2831]

я ради заявки наберу вес))

[@АСТАМУРИНГ]

+Oleksandr Philipov ахаха! Даже не думай

[@АндерлехтИванович-к3к]

Питание кроссфитера. Рацион, что и когда, сколько? Питание кроссфитера отличается от питания билдера!!! Сюжет плиз!!!)

[@alderov8674]

Девка хорошо выглядит

[@SerhiiOperator]

Дай ссылку на своего Бро. ХипХоп ценителя. Ставлю палец вверх.

[@АСТАМУРИНГ]

+Sergey Kumechko добавил в описание !

[@ПиттерМоро]

Астамур, реально ли худея в спортзале, не сбросить жирок, но увеличить объем мышц за счёт этого жира. то есть сам объем жировой никуда не уйдёт? типа жир в мышцы перейдёт. Или в любом случае, при программном питании и тренировках жировая масса будет спадать без накачки мышечной, собственно похудение будет происходить? я хз как сформулировать такое, с чужих слов вспоминаю.

[@АСТАМУРИНГ]

+Питтер Моро тебе нужна моя консультация! Тут всех нюансов не объясню. Скажу главное - жир в мышцы и наоборот не перетекает )))

[@ПиттерМоро]

АСТАМУРИНГ я бы с радостью пришёл, если жил в Киеве, а не в Архангельске) но главный принцип я понял, спасибо большое

[@yakiv]

После вечерней тренировки (crossfit) дико хочется есть. Ем в 17 до тренировки. Тренировка с поездкой с 19 до 21. Что делать чтобы не срываться вечером?

[@АСТАМУРИНГ]

+Yakov Nakonechnyy нужно брать еду с собой! После окончания треши, сделай перерыв на данные процедуры около 30 мин и смело ешь из контейнера. А ещё подойдёт протик

[@yakiv]

Сразу после тренировки я съедаю один банан, чтобы восполнить запасы гликогена. Это правильно?

[@АСТАМУРИНГ]

+Yakov Nakonechnyy абсолютно ! И через час после банана добавь прот. Так ты помянешь время, го все легко усвоится

[@yakiv]

Недавно закончилась обычная синта. Что лучше вечером, чистый изолят или можно взять обычный с небольшим количеством углеводов? Беру всегда BSN Syntha-6

[@alderov8674]

Интересно по какой причине ты носишь бороду ?

[@denkravtsov6009]

Дядя Грушевский, первый президент Украины.

[@Izzzyyyy]

Подхудал ты вроде, не?