Posición de yoga: Ustrasana (postura del camello)

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Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
Web: xuanlanyoga.com/
Hoy añado un vídeo más a mi lista de reproducción sobre posiciones de yoga. En esta ocasión, trabajaremos la postura del camello o ustrasana, una de las asanas de yoga que estira toda la parte delantera del cuerpo, fortaleciendo los músculos de la espalda, estimulando los írganos del abdomen y el cuello y mejorando nuestra postura corporal. Espero que disfrutes de la última de mis clases de yoga y que te animes a practicar yoga en casa en mi compañía. Buena práctica. :)
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!

[@papagenoharto]

xuan Lan, eres una profesora genial. "Enganchas sin compasión" al yoga, con tus encantadoras, tranquilas explicaciones. Namasté y que tenghas mucha suerte siempre. Sigue subiendo videos, porfa. Namasté.

[@academiavaisnavalimaperu3026]

Xuan Lan. Academia Vaisnava te felicita por tus enseñanzas. Gracias por hacer más agradable y amigable, la disciplina milenaria del Yoga. Tu valor personal hace que tus clases nos iluminen, en el hermoso camino del Yoga. Felicidades.

[@XuanLanYoga]

¡Muchas gracias por tan hermosas palabras! :)

[@aurorasosapanta9460]

Muchas gracias la información una excelente

[@Botitas220]

Sos una genia esta postura no me salía.. Hasta hoy que lo hice con tu ayuda.. 😊

[@teresacardenas4754]

Gracias Xuan 🌹

[@PadmavathiYoga]

Muchas gracias 🥰

[@lauraleguizamon1122]

🙏 Namasté.

[@monicadominguez7282]

Gracias hermosa maestra, siempre sus clases maravillosas.🌼🙏

[@estefaniafernandezroig9898]

Gracias ❤

[@RAS.15.]

Gracias! Hermoso, justo necesitaba algo así... concentración en el momento justo! Namasté 🌷

[@Mario-on2bv]

Como siempre maestra magnifica las clases mi canal favorito, ahora que veo esta posicion profesora, no se si es ya que no se mucho de yoga y sus diferentes campos de estudios o especialidades, asi por favor me disculpa si me equivoco, usted cre que mas adelante podria darnos una clase sobre los cinco ritos Tibetanos de la eterna juventud, no se si son postura de yoga, digo esto por que uno de ellos se parece mucho a la posicion del perro boca abajo, y ahora que ha hecho la postura del camello uno de ellos se parece mucho a esta, muchas gracias , como siempre muy agradecido con su excelente trabajo, Namasté!!!!.

[@albertohernandez4558]

Que buena guia Xuan me encanto por la practique al aire libre,gracias muy querida por tu guia un abrazo feliz fin de semana🍓🍓🍅🇨🇴🥰🙏💯❤️❤️

[@luisachavarrosanchez9044]

Gracias por todod tus videos. Ahora hago yoga una vez al día. Ptus videos me han ayudado a hacer bien las posturas, sin riesgos de lastimarme. Gracias de nuevo

[@lorelantelme3388]

Hermoso todo lo que hacés !!! Me encanta

[@platermintojuma9837]

Que extraordinaria eres gracias yo estoy empezando con el yoga

[@alessandragrippiolo1296]

Me gusto muchosimo tu leccion de Ustranas. 🕉️🙏

[@sarahidsalas6989]

Me gusta como explicas las posturas, gracias.

[@eiderr.3176]

Hago Bikram desde hace 2 meses y no conseguía hacer esta postura porque me daba miedo lanzarme de golpe. Creia que era un problema de elásticidad también y al hacee contigo la secuencia paso a paso me he sorprendido llegando hasta la tercera postura. Namaste!! Eres muy buena profesora 👍

[@patriciafernandez2554]

Me encanta seguir tus clases son magistrales!

[@ivonnetomala8392]

Gracias Xuan Lan t admiro mucho y estoy muy agradecida x tus enseñanzas, Dios d Bendiga.

[@sergiobenitez3133]

Gracias muy buena la explicación

[@MARIO-sq1ez]

Magnifico video como siempre

[@AgnusDei1985]

Namasté 🙏🏼💜💫 eres mi profesora guía y agradezco al Universo que existas y compartas tus conocimientos✨☺️aún recuerdo mi primera clase de yoga en semana 1 #midiariodeyoga has sido mi profesora desde mi inicio 💫Gracias

[@XuanLanYoga]

¡Muchísimas gracias, Agnus! ¡Qué bonito! Espero que podamos seguir viéndonos mucho tiempo por mi canal, compartiendo nuestra pasión por el yoga. :) Namaste.

[@clevermariano]

Eres un encanto Xuan Lan Gracias

[@gabrielamoreno4917]

hermosa enseñanza .... gracias Xuan!!!

[@misticspa4279]

Excelente. Muchas gracias Xuan

[@fabianaprlender7225]

Muy bueno Xuan, como siempre, muchas gracias .Namaste

[@corazondelatormenta]

Amo a Xuan,Lan

[@maritzamonge7794]

Namasté ,😘

[@andrealeitesghio5246]

Muchísimas gracias!!! Que ganas de practicarlo! NAMASTE 🙏

[@ligiarivas5021]

que linda y profesional gracias

[@cristinatrevinoalanis4672]

Excelente. Muchas gracias 🙏

[@merchebr8083]

Namasté. .....genial.👍

[@claudiastellagomezchauta5785]

Xuan eres una súper maestra.mil gracias 💖 sabes q me cuesta? apertura de piernas. si nos colaboraras a personas q no lo logramos 🙈💔 ...muy interesada !y a agradecida.Namaste

[@azucenalunagutierrez7241]

Ay que gusto creí que no verías mi comentario gracias eres una gran inspiración para mi Saludos namaste

[@arielaheredia2589]

buenisimo xuan!!!gracias!

[@jakacen30]

Hola Xuan Lan,te agradezco mucho por estas clases,son estupendas.Quisiera que por favor me dijeras que asanas puedo realizar con mas frecuencia pues tengo lumbalgia.Yo practico a diario pero me seria de gran ayuda poder realizar asanas para la lumbalgia. Un fuerte abrazo.Namaste.

[@acidiferousaci8950]

Graciassss Xuan

[@azucenalunagutierrez7241]

Xuan gracias te sigo desde mi diario de yoga no se como fui a parar a qui pero me quedé con tigo me encantan todas tus clases y espero algun dia tener toda la disponibilidad pues aveces se me complica un poquito Namaste

[@XuanLanYoga]

¡Hola Azucena! Lo importante es que puedas encontrar siempre un huequecito para el yoga. ¡Mucho ánimo y gracias por tus palabras! :) ♥️

[@abdokechi9122]

Very beautiful and very good

[@ornellapereira1733]

Namaste Xuan, gracias por el vídeo, me cuesta un poco pero no me rindo. Podrías hablar sobre los mudras y sus efectos? O recomendar algún libro sobre el tema? Y por cierto, tienes en mente otro libro hecho por ti? Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. Namaste

[@trillinicarrasco3223]

Puede ser con los pies juntos o un poco separado?

[@mNako]

Xuan, tengo una duda, cuando hago fuerza con las piernas, tanto en esta postura como en estiramiento, las piernas me tiemblan mucho, eso es normal? Es porque fuerzo sin darme cuenta? Mil gracias por tus enseñanzas Namaste

[@sahiramartinez2356]

Mayo Nako hola no soy Xuan pero me pasa lo mismo y pienso que es normal por el esfuerzo

[@sahiramartinez2356]

Creo que tengo que empezar a practicar asanas .. porque comencé con las rutinas y a veces me cuesta

[@pedroosorio5057]

Buenas noches, en la última opción, el soporte del cuerpo son los brazos o son las rodillas ? gracias, namasté !!!

[@miafermin763]

En realidad son tus cuádriceps y la intención de elevar el pecho hacia el cielo lo que te mantiene en la postura.

[@pedroosorio5057]

@@miafermin763 gracias, namasté !!!

[@josefamatas1308]

Para que sirve? A nivel psicológico?

[@cristinaborquez5612]

Hola lo hice y salio esta postura, facil pero algo sentí, luego trate y 5 meses y no he podido volver hacerlo es como que estuviera empalada dura, como hago para que salga, gracias

[@trillinicarrasco3223]

Sirve para crecer unos centimetros?

[@jorgerojas4414]

al hacer las ultimas posiciones me duele el codo ?

[@teresaguadalupedocampo3834]

Para que sirve este ejercicio Gracias

[@XuanLanYoga]

Tienes todos los detalles en la descripción del vídeo. :)

[@hugosantiago9134]

esta super difícil!!

[@greenpeluca]

Ahhh! Yo tiraba todo el peso hacia los brazos y llegaba un momento en el que no daban más!

[@MrPako84]

P

[@Hiriwadeer]

Yo pensaba que me iba a romper la columna y me daba miedo

[@juliuribe3]

Siento q me queman las piernas con esta postura

[@dimonetcita]

A mí me generó tendinitis de antebrazo!!! Me la recomendaron para la ansiedad, y la intensificó. Es una postura que requiere buena preparación.

[@ruzickaw]

¿Por qué tanto hablar para una simple postura? Más palabras que ejercicio.