Post holiday blues? DEPRESIA după SĂRBĂTORI. Ce faci cu ea?

Episoadele depresive pot apărea cu anumite frecvențe sau aleator, însă pentru unii oameni acestea apar cu un tipar sezonier (predominant toamna-iarna) sau în preajma evenimentelor cum sunt sărbătorile de iarnă. În acest caz, pe cea din urmă o numim Tulburare Afectivă Sezonieră.
Cum aratǎ un episod depresiv sezonier?
Putem recunoaște semnele unui episod depresiv cȃnd observǎm o schimbare legatǎ de somn, dormim mai puține ore, somnul nu este odihnitor sau ne trezim mai devreme ori avem o dificultate de a ne ridica din pat, parcǎ ne dorim doar sǎ stǎm ȋn pat sub pǎturǎ, astfel ne mișcǎm mai puțin, renunțǎm la plimbǎri sau la sport/dans/activitǎți ȋn aer liber. Acestea sunt acompaniate de lipsa poftei de mȃncare, sǎrim peste cȃte o masǎ sau reducem neplanificat cantitatea pe care o mȃncǎm ori recurgem la alimente care nu ne aduc aportul de nutrienți necesari. Alimentǎm astfel lipsa de energie prezentǎ ȋn depresie și observǎm cum sarcinile noastre zilnice nu mai sunt ȋndeplinite, cum apar dificultǎți ȋn menținerea igienei personale sau a spațiului personal, dificultǎți ȋn realizarea sarcinilor la locul de muncǎ, sarcini de muncǎ rǎmase ȋn urmǎ (ȋn contextul menținerii aceluiași volum de muncǎ), planuri cu prietenii ori familia anulate sau amȃnate, frecvente momente ȋn care nu dorim sǎ participǎm la diverse activitǎți, chiar dacǎ ne fǎceau plǎcere ȋn trecut, momente de singurǎtate, cȃnd nu dorim sǎ fim ȋn compania altor oameni, cȃnd ne simțim obosiți de interacțiunea socialǎ, desfǎșurǎm tot mai puțin spre deloc, obiceiuri care ne fǎceau plǎcere, devenim copleșiți de orice activitate, nu ne bucurǎm de lucrurile care obișnuiau sǎ ne ȋnveseleascǎ.
#terapie #depresie #psiholog
FOLLOW ►
Hai pe site-urile noastre:
www.mindpowerc...
www.vreausador... ...pentru informații validate științific în domeniul psihoterapiei cognitiv-comportamentale
Și mai multe despre terapie, anxietate, insomnie și altele, pe rețelele:
Facebook: / mindpowercli. .
Instagram: / mindpower_c. .
Tik Tok: / mindpowerclinic
Ne-am bucura să vii și TU în Comunitatea MindPower: www.youtube.co....
...please #subscribe