Potenziamento running: 7️⃣ esercizi per migliorare la corsa

[@Hyoga1985]

Dovrebbero farlo tutti! Anche a discapito di una uscita di corsa!! Come hai ben spiegato è importante per tante cose fra cui rafforzare le strutture e/per prevenire gli infortuni. P.s. Non è una critica e non sono un personal trainer ma guardando video specifici in rete sono abbastanza sicuro che IL plank non lo esegui alla perfezione 😅😜

[@MarcoMignano]

Ciao grazie del feedback, è probabile che non la eseguo al 100% però ti assicuro che funziona 😁

[@alessiozarlenga3609]

Gran bel video Marcoli'!Anche io faccio abitualmente potenziamento è importantissimo.Nei periodi lontani dalle gare anche 2 volte a settimana, ad inizio preparazione ,spingendo parecchio(per circa 6 settimane )e dopo 1 per il mantenimento del tono!Faccio tutti gli esercizi che hai consigliato te ,tranne quelli in isometria,quindi li inserirò nella mia routine! Grazie mille 😊😊

[@MarcoMignano]

Grazie Alessio, contento di essere stato utile 😉

[@robertopirola123]

Sarebbe interessante un video di come allenare la mente per ad accettare la fatica e restare motivati ad allenarsi bene 💪

[@MarcoMignano]

Ciao Roberto, nel canale c'è già un video del genere, prova a dare una occhiata 👀 😉

[@teosalerno4489]

bel video, molto utile! p.s. un pò di polvere nel piano inferiore del tavolino eh? ;-)

[@adrymeal]

Potresti scrivere il numero di serie per ogni esercizio?

[@robertocrisma9963]

Allenare i tibiali

[@roccotelesca6553]

Crunch

[@marksolby]

Non è meglio fare 4/5 ripetizioni con carico maggiore, in modo tale da sviluppare la forza? Tanto la resistenza muscolare viene già allenata durante gli allenamenti normali. 10/12 ripetizioni sono il range tipico per la crescita muscolare, cosa che giustamente hai detto vogliamo scongiurare.

[@MarcoMignano]

Ciao Mark, personalmente ho visto che facendo poche serie con tanto carico aumenta di tanto il rischio di infortunio perche c'è un enorme stress sui muscoli e tendini. Aumentando le serie non ho visto aumento di massa perché comunque sono a carico molto basso ma è un buon compromesse per non andare a sovraccaricare troppo le gambe