Pourquoi je ne me lèverai plus à 5h du matin

[@emilioab]

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[@طريقالجنة-غ4ج]

Bien posté, Emilio, je fais pareil, je me réveille tous les jours à 5h00 du matin

[@julaizaya7946]

Moi perso ça fait plus de 3 ans que je me lève à 5h du matin et que je commence ma journée avec du sport et grâce à ça j'ai perdu 45 kg (j'étais en obésité sévère) du coup ce n'est plus possible pour moi de changer ce mode de vie je le garde ^^

[@frederictaillard6095]

Tu es une machine ! Gros respect

[@grosponey]

Ça doit être toi qui aspire ma motivation 😂 Respect

[@MyLady3837]

Chapeau !! 👏👏👏

[@julaizaya7946]

Merci tout le monde ^^

[@SilverSim]

Très courageux !

[@yasmineuzumaki]

ENFIN quelqu'un qui montre que ont est pas tous du matin. Ça fait plaisir de voir que être productif le soir et non pas le matin est complètement normal. Ce que je reproche aux vidéos du type "se lever le matin pour être productif" c'est que indirectement on montre que le soir on ne peux pas être productif, or ceci varie en fonction des individus. Merci Emilio pour ton approche critique !

[@JulieCarnajoux]

Moi, je suis entièrement d'accord avec toi, et parfois, je passe toute ma soirée à bosser, faire des trucs pour avancer dans ma vie. À ne pas confondre avec : glander tous les soirs devant un écran ou sortir au restau ou autre et avoir du mal à se lever le lendemain matin parce qu'on est en manque de sommeil.

[@fisherio7004]

Perso je suis pas d'accord... Je pense que les "personnes du matin" et les "personnes du soir" sont des excuses pour procrastiner...

[@yasmineuzumaki]

@@fisherio7004 je comprend ce que tu veux dire . Après il faut savoir que quand je disais ca c'était plutôt sur le fait de cibler les moments de la journée ou on semble plus apte à entreprendre une tâche plus difficile. Mais je voulais absolument pas dire que c'était une excuse pour ne pas travailler à un instant T parce qu'on s'estime moins performent à ce moment là . Je sais pas si tu captes la nuance

[@franceculture3177]

Merci Emilio pour cette vidéo à la fois sincère et originale, comme d’habitude. À titre personnel, j’ai adopté le Miracle Morning depuis 2015 et jamais plus je ne changerais de routine : lever chaque jour à 5:00, dimanche compris, et c’est Noël tous les jours! Méditation, sport intensif, lecture, pratique de la basse, journaling, lancement de mon business perso… que des choses qui remplissent ma vie de joie et de bien-être. Deux certitudes, allez trois, ont émergé de ces quelques 7 ans de lever à 5:00 : - ces choses sont si précieuses que depuis que j’ai pris cette habitude, je ne connais plus de bonne ou mauvaise journée : j’ai mes journées avec et mes journées sans mon rituel matinal. Fort heureusement celles sans sont très rares parce que les conséquences sont inéluctables que la qualité de ma journée. - jamais, je dis bien JAMAIS, je n’aurais fait toutes ces choses précieuses à mes yeux si je ne m’étais pas fouetté le séant pour me lever tôt. Je n’ose même pas imaginer à quel point ma vie serait différente aujourd’hui au point que mon seul regret est de ne pas avoir bénéficié de ce moment crucial plus tôt dans ma vie - étant handicapé à plus de 80% suite à une hospitalisation surprise il y a plusieurs années, c’est dans le fait de me lever tôt le matin que j’ai puisé le plus de ressources pour lutter contre la déliquescence de mon corps, de fait contre la déliquescence de mon esprit qui allait survenir inéluctablement… bref, si je me bats encore avec tant de vigueur contre mes maladies incurables et invalidantes, si je ne me suis pas effondré, c’est à ce que je fais en me levant tôt que je le dois, c’est assez incontestable Deux remarques relatives aux chronotypes et au sommeil : - les chronotypes immuables ça me semble contestable de part mon expérience : j’étais sûr d’être un oiseau de nuit quand je bossais jusqu’à 2 à 5 heures du matin, ayant du mal à etre au bureau à 9:30 le matin. J’étais extrêmement productif la nuit et considérais les lève tôt comme des OVNIS. Or, depuis que je me lève tôt j’ai l’impression de ne pas être un oiseau de nuit en définitive, et ma productivité est la même le matin que les nuits de ma vie d’avant. - sur le sommeil je recommande le travail assez complémentaire de ce que tu proposes, Emilio : celui de Nick Littlehales dans Sleep qui casse le mythe des 8h de sommeil par nuit en ramenant le calcul des besoins aux cycles de sommeil (90mn) hebdomadaires et en valorisant les siestes Au plaisir de découvrir ta prochaine vidéo en dépit de ce passager désaccord, cher Emilio.

[@colombe9462]

5:15 J'aime bien cette remarque ! Le monde du développement personnel met beaucoup de pression à ce sujet et nous fait culpabiliser si on ne se lève pas ultra tôt, ce qui n'est pas possible pour tout le monde, ça fait du bien d'entendre cette opinion plus nuancée

[@la.pausesimpose]

Bien remarqué ! Prendre le temps et profiter de l'instant ne sont pas des plaisirs coupables

[@mynaturalperfume828]

En allemand existe un livre, literallement traduit: je reste si merdique que je suis... 😉

[@xavierclain6009]

Je suis entièrement d'accord avec lui et vous. J'ai littéralement écrit un livre sur le sujet parce que j'en avais assez de ces livres qui faisaient croire que le réveil matinal change la vie et que c'est fait pour tout le monde et bla bla bla. J'y ai inclus un chapitre qui a pour titre "Ce n'est pas fait pour tout le monde" parce que c'est, à mon sens, très important de justement retirer cette pression sur ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas se lever tôt. :)

[@LESLY..]

De ouf j’ai cru être la seul a penser ça waw

[@David-zv5tv]

Ce n'est pas l'heure à laquelle vous vous réveillez ou à laquelle vous vous couchez, mais c’est ce que vous faites avec votre temps quand vous êtes debout. ☺️

[@xavierclain6009]

C'est un peu tout qui est lié à mon sens. Belle remarque en tout cas. :)

[@MassonTy]

Je trouve très pro de revenir sur une proposition précédente. C est une preuve d intelligence et un facteur clé de réussite : l'adaptabilité basée sur le retour d'expérience

[@xMuFFiiNSs]

C est marrant mais quand il s agit d'un Homme politique on dit pas que c est pro

[@lucassoteras9110]

"Adapter sa vie à son chronotype" c'est exactement ça, après plusieurs années à travailler très tôt le matin sans jamais m'y faire, j'ai décidé de faire un métier lié à ce côté "oiseau de nuit" que j'ai toujours ressenti. Eh bien je n'ai jamais eu autant d'énergie dans mes journées qu'à présent. Également j'ai remarqué en ce qui me concerne qu'il n'est pas tant question d'heure de réveil et de coucher mais plutôt de quantité de sommeil. Quoiqu'il arrive je sais que j'ai besoin de minimum 7h pour récupérer et être réveillé et disponible, peu importe la plage horaire que je choisis. Merci pour la recommandation du bouquin qui a l'air très intéressant et complémentaire à la lecture du miracle morning !

[@nicodu74]

J’ai essayé d’expérimenter pas mal de trucs pour le réveil et ce qui marche le mieux pour moi c’est simplement de se réveiller avec la lumière du jour. Il suffit de se coucher à horaire raisonnable ~23h, de laisser les stores entre ouvert et vous verrez, dès que vous vous réveillez avec le jour vous serrez en pleine forme. On se retrouve à dormir plus en hiver et profiter de plus longues journées en été sans être plus fatigué.

[@danoninolee9522]

tu travail ou pas ?

[@nicodu74]

​@@danoninolee9522 Oui je bosse, après si tu dois bosser à 6h c'est pas adapter. Mais dans le cas ou tu peux bouger tes horaires ou commencer vers 9h c'est excellent. Du coup j'adapte mes routines en fonctions des saisons nov/dec/janv les routines matinales deviennent les routines du soir et à partir de février j'ajoute de plus en plus d'objectifs le matin avant de partir bosser

[@danoninolee9522]

@@nicodu74 Merci , on comprend mieux dans ton cas mais pour la majorité rien que pour le boulot ce n est pas faisable . c est plus au k par k.

[@user-xg1ch7lg7u]

Se réveiller avec le soleil ☀️

[@kleindidier7795]

À une époque, c’est ce que je faisais. C’était le meilleur moyen de dormir suffisamment et d’avoir de longues journées en été sans être fatigué. ´est un fonctionnement suivant les cycles saisonniers.

[@aua6330]

Ce qui est bénéfique c'est d'arriver à se réveiller sans alarme.

[@coccinellbrune6475]

Bonjour 2 choses oubliés dans les livres: -si tu manges peu le soir, tu n'as pas besoin de 2 ou 3h de phase digestive dans ta nuit -dormir à minuit, se lever à 5h, ça s'appelle du sommeil polyphasique. Il suffit de caler 15-20 min de sieste dans sa journée (comme tout, ça s'apprend de s'endormir rapidement)... On dort sans problème dans sa voiture, sur une chaise,... Y a toujours un endroit. Et avec ce système, nos 7-8h de sommeil sont atteintes

[@antoine175]

Mais comment tu fais pour avoir une confiance parfaite dans ce système quand tu as des rendez vous le matin ?

[@mickaferri25]

@@antoine175 tu fais kk par terre

[@coccinellbrune6475]

@@antoine175, je n'ai pas compris où se place la confiance 😅 Confiance en quoi ? J'ai mes 1ers patients à 7h le matin et je me réveille automatiquement à 5h

[@antoine175]

@@coccinellbrune6475 avoir confiance en ton corps et être persuadé qu’il va se réveiller sans réveil

[@bluedisease7362]

23h/6h tous les jours, et "sieste éclair" avant de manger le midi et tout se passe très bien. Je fais entièrement confiance à mon corps. Je reçois des signaux de mon corps (Conscience intéroceptive) vers 22h (légers bâillements) et 22h30 (bâillements plus prononcés), et je me réveille naturellement, entre 5h30 à 6h. Fait surprenant, j'adore noter mes rêves dans un carnet ^^. Ces rêves me font comprendre que j'ai passé une bonne nuit de sommeil. Tu as raison, le livre "Pourquoi nous dormons" est génial. J'adore cette citation : "Rêver permet de nettoyer la charge émotionnelle des souvenirs". Bonne continuation à toi Emilio.

[@barmyr1594]

Voilà exactement pourquoi j adore tes contenus Émilio. Tu es capable de remise en question, tu testes des trucs et tu les questionnes sans bêtement suivre les recommandations de dev personnel, c est top et merci de nous en faire profiter 👍🙏🙏

[@serbe4662]

Tu es la seule personne que je connais qui se remet en question, voilà pourquoi je suis abonné 👍

[@samtarax3332]

Merci Emilio ! Enfin un KZbinr développement personnel qui a un avis plus équilibré et pas cliché sur la question ! 💪

[@tonygodiche295]

Tu changes de point de vue à chaque bouquin que tu lis. J'en ai assez, je le désabonne.

[@SarusukeTakatsuki]

Lever tôt + sieste (a la polyphasique) ça me paraît être le meilleur mode de vie et sa permet de pas se coucher si tôt que ca, j'essaie de travailler sur ça depuis un bon moment ^^

[@yeyennepouet]

Ca dépend aussi de la période de l'année et du fuseau horaire .. en Thaïlande il fait jour à 6h et nuit à 18h donc je pense que c'est plus instinctif de se lever tôt et se coucher tôt. Mais quand il fait nuit jusqu'à 8h30 et que ça caille hors du lit ... Idem pour les douches froides! L'hiver en Picardie les douches froides non merci, mais en Asie sous les tropiques c'est quand tu veux!

[@ProgresseraupianoavecNelly]

C'est clair !! L'été j'adore me lever très tôt quand il fait jour mais l'hiver c'est qd même super dur même si j'avoue que la douche fraîche (pas froide) l'hiver est qd même agréable ! !

[@JulieCarnajoux]

L'hiver, il fait nuit à 16h30. Donc si je suis ton raisonnement, tu pourrais te coucher très tôt ... 18h par exemple... y as-tu déjà pensé ?

[@ProgresseraupianoavecNelly]

@@JulieCarnajoux j'ai vécu en Norvège qd j'étais enfant et il faisait nuit à 15h,on mangeait à 17h et franchement c'était tentant de se coucher très tôt mais bon... On ne le faisait pas 😜.. Faut dire que le soleil se levait à 10h donc ça faisait un peu long 😅

[@stoicien9815]

En regardant cette vidéo je me suis rappelé effectivement grâce à toi que c'est important de se coucher et se réveiller avec une chronologie régulière. Voiĺà une nouvelle habitude à mettre en place pour moi.

[@kiodan3605]

Très bonne vidéo ! Et complètement d'accord :) je pense que se lever tous les jours même le week-end à 7h me semble être un bon compromis !

[@974mikmak]

Sa me fera toujours sourire les personnes sur KZbin qui explique que se lever tôt permet d'avancer sur ses "projets" et d'avoir ainsi son après midi de libre. 70% des gens ont des enfants et des horaires de travail , les personnes à qui correspondent ce rythme de vie sont les chomeurs les influenceurs ou les grands PDG pour qui les 70% des gens travaillent

[@noixdecajou2004]

Je suis étudiant et durant les vacances j'ai toujours été du genre à m'y prendre 2 ou 3 jours avant la rentrée de par une procrastination intense. Le hack que j'ai trouvé il y a un an est de me lever à 6h, de ne pas toucher mon téléphone (ce challenge fut dur) et très rapidement, vers 7h, je m'ennuyais tellement que ma seule occupation était le travail ! Finalement j'arrive à bosser de 7h à 9h, et une fois que la maison commence à se réveiller, moi j'ai déjà fait mes 2h de travail quotidiennes ! Je peux être sûr de profiter sans culpabiliser ! Petit supplément : je mets toujours mon réveil à 6h03 ou des choses comme ça, instinctivement ça me paraît plus naturel xD. De plus mon alarme est un bruit de ruisseau dans la forêt, de quoi se réveiller en toute tranquillité ^^.

[@whatspp5930]

Passez une bonne journée, dites à Jim que je vous ai recommandé de rejoindre l'équipe pour une stratégie rentable et chiffrée, merci pour votre avis⤴️❤️❤

[@Onswend3]

Tout à fait d'accord, cela fait longtemps que je vois des vidéos sur le développement personnel qui disent de se lever très tôt le matin. J'ai aussi essayé, mais cela n'a pas fonctionné, il est pour moi extrêmement difficile de me lever tôt le matin. Comme tu le dis personnellement je suis beaucoup plus à l'aise à travailler le soir notamment aux alentours de minuit, c'est un rythme qui me convient parfaitement et me permet d'être productif.

[@danybreard1122]

Une des solutions que je pratique c’est le sommeil biphasique 6h la nuit (23h/5h) Sieste 30min entre 13h et 14h.

[@emilioab]

Le bouquin pourquoi nous dormons en parle justement … comme quoi ce serait le mode de sommeil le mieux adapté pour l’être humain. Peut être que je testerai pendant 30 jours pour ensuite en faire une vidéo retour d’expérience :)

[@abhaytrindadematos6281]

J'ai essayé ça aussi mais je n'arrive pas à le maintenir. Le fait de casser le rythme de la journée et de s'endormir en plein jours le paraît insurmontable

[@reyalexis107]

@@emilioab ça serait hyper intéressant 👍🏻

[@ghostrecon3079]

personnellement je suis militaire légionnaire, et chaque fois ou je me lève a 5h du matin je suis direct près pour la journée, je me suis développé une doctrine psychologique sur le sommeil et le réveil. très bonne vidéo, toujours sérieux et argumenté .

[@whatspp5930]

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[@Charlotte-cp6gz]

Super vidéo ! c'est chouette d'avoir des personnes comme toi qui font évoluer leur avis

[@jeremiegatt4226]

On dit "L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt". Mon expérience m'a fait changer cette maxime en "L'avenir appartient à ceux qui travaillent pendant que les autres dorment." Que tu avances ton projet de 5h à 8h du mat' ou de 22h à 1h du mat', au final t'as quand même bossé 3 heures à un moment où l'immense majorité des gens ne bossent pas et dorment généralement. Du coup, sur plusieurs années tu as beaucoup "d'avance". Merci Emilio pour tes vidéos :)

[@JulieCarnajoux]

En gros, il suffit de bosser quand la majorité des gens "profitent". ... en plus des moments où tu bosses quand les autres bossent aussi.

[@whatspp5930]

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[@celineclt1194]

Ça me fait marrer de voir cette vidéo apparaître sur ta chaîne maintenant, mais je trouve ça très beau et intéressant de voir ton évolution.

[@whatspp5930]

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[@katiacanito1395]

Merci pour ta sagesse, merci de rappeler qu’il n’y a pas une formule qui fonctionne pour tous et que le but est d’expérimenter et de sentir ce qui nous convient au mieux maintenant... (et oui, nos besoins et envies changent régulièrement...) Merci 🙏🏻

[@whatspp5930]

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[@amsara7180]

Enfin un avis raisonnable, on avait comme même marre de ces clichés ! MERCI

[@whatspp5930]

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[@invest303]

MERCI de mettre les points sur les i et d'accepter que tout le monde ne peut avoir ce cycle de sommeil, qui est, pour ma part, difficile à adopter. Je l'avais essayé durant deux/trois jours, j'avais froid et étais faible toute la journée. Néanmoins, cela fonctionne pour certaines personnes !

[@whatspp5930]

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[@AnnesoNOC]

Moi personnellement je me lève tous les jours à 4h je suis habitué comme ça et ça me convient très bien ça me laisse le temps de me préparer, de sortir mon chien de prendre mon petit-déjeuner et d'aller à la salle de sport sans me stresser😊

[@julianoalb7025]

c’est toujours un plaisir de t’écouter

[@whatspp5930]

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[@beckylolo1]

Comme le dit le docteur Mathew walker ( merci de citer son livre qui est vraiment nécessaire et édifiant) le monde n'appartient pas à ceux qui se lèvent tôt mais à ceux qui dorment suffisamment !! je suis adepte du lever à 7h, j'adore ça car je suis du matin comme toi, même si j'ai longtemps été habituée à me lever à 5h. l'important est de trouver son propre rythme et d'avoir ses 8 heures de sommeil !

[@whatspp5930]

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[@xavierclain6009]

Bravo pour cette vidéo Emilio. Je trouve cela courageux de prendre ce recul et de prendre cette décision. Pour ma part, je fais partie de ces gens qui ont fait du réveil matinal un mode de vie mais je fais aussi partie de ces gens qui n'ont pas oublié qu'on vivait dans la vraie vie. Et c'est parce que c'est ce côté "vraie vie" et flexibilité qui manquaient dans tous les bouquins que j'ai lus sur le sujet que j'ai décidé d'en écrire un pour aller plus loin et proposer une méthode qui s'adapte à tout le monde. Je ne pouvais pas ne pas le faire. Il fallait que j'exprime ma vision des choses. Et à l'intérieur du bouquin (Réveil matinal, vie maximale), j'ai justement écrit un chapitre qui a pour titre "Ce n'est pas fait pour tout le monde" pour déculpabiliser tous ceux qui ne veulent ou peuvent pas se réveiller tôt (notamment à cause du chronotype). Bien que tu ne sois plus adepte, je serais ravi de t'offrir mon bouquin afin que tu t'en fasses une idée. Si ça te dit, réponds moi. Belle journée! :)

[@whatspp5930]

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[@tontontatatati]

Merci pour ton honnêteté 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍😍😍😍😍👏👏👏👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@larevuegaming]

Étant d'accord avec la phrase "La journée appartient à ceux qui se lèvent tôt" je trouve que la vidéo est très pertinente, on a les plus et les moins, les limites de cette habitude tout en rappelant la part de génétique et la culpabilisation inutile que je faisais subir à mes amis sans m'en rendre compte. Bref merci pour cette vidéo !

[@guillaumecarre6524]

competement d'accord avec ton deuxième point: on a tous notre bonne heure de coucher et notre bonheur de lever, et le job, c'est de découvrir cette heure parfaite. Ça fait un moment que, personnellement, je la cherche, et dernièrement je pense que 5h45 et mon Sweet spot. Merci pour la très bonne vidéo.

[@Cern-n5u]

Je viens tout juste de me levée à 5h du mat et je regarde ta vidéo a 5h du mat

[@pierreadrienbalestro782]

Le hasard fait bien les choses 🤣.

[@whatspp5930]

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[@Yannis_world]

Il n'y a pas une heure précise à laquelle il faut se réveiller pour réussir, il faut juste travailler 🤷‍♂️

[@la.pausesimpose]

Haha belle citation !

[@emilioab]

Très juste !

[@JulieCarnajoux]

Oui, mais il faut aussi réfléchir, s'organiser, s'informer ...

[@mickaelvandegoor2271]

J'ai expérimenté à contre cœur le lever à 5h... Quelques exemples Sur une base de 7h de sommeil pour pas pousser mémé dans les orties. Avantage: Pas d'embouteillage le matin plus de productivité car moins dérangé. Pouvoir finir tot le travail et re éviter les bouchons. Plus de possibilité de faire des activités l'apres midi Personne dans les magasins Plus de temps avec les enfants Inconvenient: Finir plus tôt empêche de traiter les demandes journalières qui arrivent en général l'après-midi, On perd en sociabilité,on est au taf quand les autres sont au café On est tout seul au café quand les autres sont au taf Le soir obligé de se coucher à 22h qd le film du soir vient à peine de commencer (21h15 maintenant) ce qui pousse à consommer de la VOD pour voir un film en entier avant dodo (pas envie) De toute façon a 21h30/45 tu t'endors tout seul devant le film tellement tes claqué Tu dors tout seul si madame a des horaires classiques Si tu as des activités en soirée(cours,entrainement sportif) tes mort car tu oublies le dodo. Tes énormément décalé par rapport à la majorité des personnes que tu côtoies (amis,conjointe) Si utilisation des transports en commun,pas compatible avec les horaires le matin (trop tôt avant le premier train)

[@medtekme5138]

super l'exemple de la tribu. Première fois que je vois un sens à ce qu'il ait des gens du matin et d'autres du soir.

[@Leyla021]

Bravo pour votre humilité et remise en question

[@whatspp5930]

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[@Fabbi76]

Certaines personnes alternent les horaires de travail. Il y a même cette merveilleuse pratique qu'on appelle les horaires coupés. Difficile d'avoir une régularité

[@misa5501]

Bonsoir Emilio et tout d’abord merci pour ton honnêteté. Je pense que c’est comme pour tout, il faut de la modération. Personnellement j’ai choisi de tenter un lever à 6h ce qui me fait me coucher à 22h. Ça c’est pour la semaine et parfois je dois revoir en fonction de mes Rdv pro qui peuvent m’obliger à partir plus tôt. Dans ce cas je zappe la routine du matin mais je la case dès que je peux dans la journée. Pour le week-end, en général je décale d’une heure ou 2 seulement. De temps en tant un peu plus si on sort. Par contre je veille au maximum à mes 8h de sommeil. J’ai commencé à essayer de tenir compte des cycles de sommeil mais pas facile. Si tu as des astuces sur ce sujet je suis preneuse 😊

[@Izenbelle]

Merci pour ton retour. Je suis team nocturne 💪. Je l assume enfin à 40 ans. J ai des horaires de travail irréguliers et ca me plait car parfois je dois me lever tôt et j ai le reste de ma journée avec ma famille mais parfois je me fais plaisir et c est grasse mat/ couche plus tard.( J essaie de ne pas avoir plus de 2h de décalage) Lorsque j ai un truc à faire le matin , pas de soucis pour me lever mais ça ne sera jamais par pur plaisir, je préfère faire mon sport et mes trucs à faire le soir voir la nuit et le but reste le même que se lever tôt...on peut simplement prendre de l avance sur la journée du lendemain et faire ce qu on a à faire de nuit quand tout est calme et que tout le monde dort Perso, je ne peux pas me mettre en couple avec un lève tôt/ couche tôt, ce n' est pas compatible et faire le sport le matin à jeun pour moi est une catastrophe ( nausée, malaise,...)

[@ToninInTheSubway]

c'est vraiment génial d'assumer ce changement de discours et de reconnaitre ton "erreur" (le fait d'avoir prêché ça), car en effet, abonné de longue date quand j'ai vu le titre j'ai pensé "non mais what ?? mais c'est pas lui qui vantait les mérites de la productivité du lève tôt ??" alors que pour ma part ça a toujours été une torture... rien de grave, ce conseil là je ne l'avais pas suivi, depuis plusieurs années que je suis freelance je me réveille sans sonnerie entre 10h et midi et c'est un vrai bonheur, bref à chacun son rythme !

[@whatspp5930]

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[@samael8637]

Perso je suis bien avec mon 0:00 - 7:00, bon équilibre entre la matinée et la soirée. Après chacun ses habitudes, mais 5:00 ça me paraît assez violent en effet ...

[@cherylbaker402]

Ça faisait longtemps que je n’avais pas regardé une de tes vidéos, mais je me demande bien pourquoi 😅 Top merci pour toutes ces infos!

[@whatspp5930]

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[@valerieclaudia5458]

Très intéressante cette vidéo car je me suis récemment faite la réflexion que je ne suis absolument pas du matin (c’est plus fort que moi, devoir me lever est horrible) et que je deviens très créative et très productive à la nuit tombée. D’ailleurs j’ai toujours eu plus de concentration (pour mes études par exemple) le soir même je dirai la nuit.

[@whatspp5930]

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[@r83932]

Bonjour, J'ai 15 ans et je me suis toujours levé tôt ( 5h30 la semaine pour le lycée et 7h-8h le week-end). J'ai toujours eu ce mode de vie car on a toute la journée devant soi contrairement a quelqu'un qui se lève vers 12h. De plus, on est pas forcément plus fatigué que quelqu'un qui se lève plus tard.

[@snowjon_]

Tu te couches à quel heure ?

[@r83932]

@@snowjon_ 21h-21h30 en semaine et 22h le week end

[@snowjon_]

@@r83932 tu à des horaires très clean c'est bien

[@r83932]

@@snowjon_ Merci ! Mais après je n'ai pas un sommeil très réparateur

[@stephaniehmn775]

Merci pour cette évolution d'avis et pour la nuance apportée. On entend de partout les bienfaits de se lever tôt, vidéo, livres etc... et ils sont justes. Mais la rigidité qu'il y a autour du concept est assez pénible (pourtant je crois fort au pouvoir de la rigidité, l'auto discipline plutôt). Je pense que, comme tout concept / théorie / principe, il faut le prendre dans se globalité et l'adapter à son univers, son fonctionnement personnel. Merci pour la vidéo 😊

[@emmadelacour6396]

Merci pour cette vidéo, très interessant de voir des avis mitigés sur ce sujet 🙏🏼

[@clementbourjas179]

Super vidéo sur le sujet, merci. c'est toujours ce que je me suis dit.

[@whatspp5930]

Passez une bonne journée, dites à Jim que je vous ai recommandé de rejoindre l'équipe pour une stratégie rentable et chiffrée, merci pour votre avis⤴️❤️

[@lesderniersserontlespremiers]

Hello depuis 1 dizaine d'années je me lève le matin assez tôt en commençant par la prière puis le sport je me suis jamais senti aussi bien, je pense que la génétique et la discipline et le bien être là récompense permet d'ancrer cette habitude sur le long terme ça devient comme 1 (drogue) Top ta vidéo Emilio à bientôt.

[@LeannaViet]

Avant je me levais tard et j'étais fatiguée, maintenant sa fait plusieurs mois que je leve a 5h30 pour faire 1h30 de sport par jour et c'est un mode de vie que j'ai adopté, je n'arrive plus me lèver tard

[@angelicasellier5715]

Moi perso je me lève entre 5 et 6 h le matin depuis 2 ans, bien que je sois indépendante (je suis aussi plutôt du matin), c'est devenu une habitude. Mon corps est habitué à 6h de sommeil. Et depuis quelques mois maintenant je n'ai même plus besoin de réveil .je me suis habituée à me lever dès que je me réveille. Mais bon après c'est à chacun de voir . Par rapport à mes objectifs je m'impose une certaine discipline qui est devenue peu à peu une routine

[@superpirate]

bon choix marketing de changer d'avis sur ce sujet ! On ose pas toujours se le dire mais on monte souvent des business en ligne pour pouvoir finalement "se lever quand on veut", pouvoir travailler à midi ou à 6h 😎

[@whatspp5930]

Passez une bonne journée, dites à Jim que je vous ai recommandé de rejoindre l'équipe pour une stratégie rentable et chiffrée, merci pour votre avis⤴️❤️

[@cinthiaflores1315]

Merci beaucoup pour la vidéo ! Merci d'avoir partagé.

[@whatspp5930]

Passez une bonne journée, dites à Jim que je vous ai recommandé de rejoindre l'équipe pour une stratégie rentable et chiffrée, merci pour votre avis⤴️❤️❤❤

[@lebarbufit8897]

Hello ! Merci beaucoup pour ta vidéo 🙌 Parce que depuis petit j'ai toujours eu du mal avec le matin, au taff j'étais à la traîne et le réveil c'était une torture parce qu'il est impossible de me coucher à 21h pour me lever à 5h et bosser à 6h... donc il y a pas longtemps j'ai demandé à mon chef de travailler que de journée ou d'après-midi et il a accepté, je me sens tellement mieux physiquement et mentalement. Mais j'ai beaucoup douter de mon choix car comme tu l'as dit tout le monde autour de nous raconte qu'il faut se lever tôt pour avancer dans la vie et être productif, et j'ai culpabiliser à cause de ça malgré que j'adore mes journées, réveil 8/9h je vais au sport et après le boulot et le soir je suis dispo pour pleins de choses 😌

[@whatspp5930]

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[@Sophie-td3lc]

Désolée Emilio, quand tu as un objectif , tu te réveilles instinctivement entre 5 h et 5h30.,et les soirées, tu n'y penses même pas ! Et si ton entourage a un cerveau, il comprend. Et chacun a son rythme de réveil, de sommeil, de distraction. Et si je rate une sortie, je n'en éprouve aucun regret. Car j'aime ce que je fais. J'ai constaté que tous ceux qui se levaient tard " traînaient " toute la journée en se plaignant de tout. Chacun fait ce qu'il veut mais je préfère être entourée de gens qui sont au taquet au petit matin et qui CREENT, qui avancent avec joie et bonne humeur. Les autres ne font pas partie de mon cercle, n'étant pas au même diapason ! Et ayant vécu dans les îles où je se lève avec le jour et c'est magnifique, je vis au rythme de la nature. Actuellement, j'a décidé de vivre en montagne, et je peux te dire que les montagnards sont debout avant 5 heures !!! Il 'n' y a pas de règle pour le lever ni le coucher. Actuellement, vu les énergies de notre terre, la plupart d'entre nous, tous âges confondus et toutes couches sociales, nous sommes épuisés à partir de 21 heures ! Pour les besoins de mon job, j'ai fait cette enquête. Merci Emilio. Bonne journée

[@roudaytoby5562]

Bonjour, j'ai des objectifs et pour autant mettre ma vie sociale de coté (en ratant une sortie par exemple) me sappe complètement mon bien être mentale. J'entends que cela vous correspond, seulement votre fonctionnement n'est pas universel à la Terre entière et comme l'explique Emilio, certains seront productif le matin, d'autres le soir. Se lever tôt n'est donc pas gage de réussite et de productivité pour tout le monde !

[@JulieCarnajoux]

Belle réponse, je suis de votre avis : notre objectif de vie est plus fort que les sorties, celles-ci ne me manquent pas non plus quand je me suis fixé un objectif, je vis pour moi. De mon point de vue, ne pas pouvoir se passer d'une vie sociale, c'est ne pas être sûr de ses propres choix et avoir besoin d'en parler ... et c'est même parfois, n'avoir aucun objectif dans sa vie que de se distraire. Personnellement, je crois que je n'aurai pas assez de toute ma vie pour faire tout ce que j'ai envie de réaliser. Et j'irai plus loin, oui, j'ose : ce qui fait la force, le dynamisme et la richesse intellectuelle et financière d'un pays, c'est la motivation de chacun de ses citoyens à avoir envie de s'intéresser, d'apprendre, d'avoir une vie intéressante et enrichissante, de construire sa vie.

[@whatspp5930]

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[@whatspp5930]

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[@cryptomanswiss3337]

Merci pour ton travail

[@kleindidier7795]

Qd j’avais 15 ans j’ai fait cela pendant 6 mois en me couchant à 1heure de mat et en faisant une nuit blanche par semaine. À 5heure footing avant d’aller en classe. Maintenant j’en ai 58 et une semaine sur deux je dois me lever à 4h du mat car nous travaillons en poste et svt je ne me couche qu’entre minuit et 1heure. C’est vrai que c’est dur, mais on a guère le choix. Les après-mid, je fais régulièrement une sieste. Ensuite je ne suis pas un gros dormeur (6heures me suffisent 6 jours par semaine, 7h je suis très bien). Je connais des collègues qui dorment encore moins (3 heures…). Donc effectivement, la physiologie compte pour beaucoup. Ensuite, il s’agit d’une motivation importante. Il vaut mieux avoir un objectif important, être par exemple un militaire ou, avoir un métier qui oblige au réveil très matinal. Mais avec du soleil, un peu de chaleur, un boulot régulier, un réveil entre 5h30 et 6h30 et agrément possible.

[@lenalechat]

Hey, j'adore le développement personnel mais comme tu le dit, parfois ça met beaucoup de pression et fais qu'on est sur avec nous même

[@la.pausesimpose]

Comme toi je trouve ca dingue la pression que l'on peut parfois s'imposer à soi même. Le dev perso c'est aussi apprendre à lâcher la pression

[@-Yohanna-]

Merci ! Car oui tu m'as fait culpabiliser une fois pour ma tendance à être un oiseau de nuit ^^' preuve en est, il m'a suffit de la visite d'un proche pour me décaler à nouveau, malgré mes efforts. Il est 1h du matin, je me suis levée car je suis en pleine forme ! :s

[@emilioab]

J’en suis navré 😆

[@whatspp5930]

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[@-Yohanna-]

@@emilioab il n'y a pas de mal ! Ça partait d'une bonne intention c'est tout ce qui compte 😉 (Bizarre, je n'ai pas eu de notification youtube avant le commentaire bizarre qui suit)

[@aurelie3796]

J’en suis arrivée à la même conclusion que toi ! Et gros coup de barre à 11h car impossible de se coucher à 21h

[@Mdboy_D]

Merci Emilio ✌🏾

[@caroleledos3576]

Ah ça y est on y vient enfin. Quand on vente le miracle morning, à écouter les gens, c'est "du temps en plus". Mais en fait non, pour que ce soit réellement viable, c'est du décalage, de la substitution. Et la question est : pour ce temps, on s'enlève quoi ? Globalement ce sont les dernières heures de la journée qui sont substituées. Et c'est donc du loisirs pur (jeux vidéos, télé séries, etc). Et ce temps le matin, c'est rarement prévu pour cet usage. Donc ça signifie : sommes nous OK à retirer du loisirs (souvent partagé en groupe ou avec un conjoint), contre du travail perso ou assimilés (médiation, sport, lecture/formations). Aurons-nous notre compte de détente pure ? J'ai l'impression que ça fonce vite tête baissée dans le système avant d'avoir cette réflexion.

[@issasarr3171]

Merci pour les conseils

[@whatspp5930]

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[@briancassey9735]

En ce moment, je me couche vers 21h le soir pour me lever vers 6h le matin pour commencer à mon Anglais de niveau C1. Même le week-end. Lors des semaines lors desquelles je travaille. Je me lève vers 4h30 de matin.

[@whatspp5930]

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[@TheMadnessangel]

J'ai déjà essayé pleins de fois de me lever tôt et de faire cette fameuse routine. A chaque fois je mettais plus d'une heure à émerger, déprime, léger mal de tête et je retournais au lit après 4h debout 😂 pour moi le plus tôt ça sera 8h... 😇

[@whatspp5930]

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[@aureliecladiu3154]

Justement, c'est quelque chose qui m'énerve beaucoup sur les réseaux sociaux. Il faut se lever tôt, faire du sport tous les jours, manger healthy, être hyper productif toute la journée, se coucher tôt etc etc... Moi je trouve qu'il faut arrêter tout ça ! On organise sa journée comme on veut du moment que l'on fait ce qu'il y a faire, que ce soit le boulot, le ménage, les activités, les sortes etc

[@whatspp5930]

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[@evangelinel.9506]

J'ai toujours pensé que j'étais quelqu'un du soir. Lorsque je travaillais pour un opérateur de téléphonie mobile, j'avais la chance de choisir mes horaires, et je me rendais à mon travail seulement une semaine sur six à 8.00. Le reste du temps, j'y allais à 10.00. Cela m'arrangerais, mais arrangeait également mes collègues. Aujourd'hui, et depuis trois ans, je travaille comme Nanny, et mes journées commencent vraiment tôt. Du coup, en semaine, c'est début 5.00. Parallèlement, j'ai très peu de vie sociale, car je vis avec la famille, au milieu de nulle part, et le moindre déplacement est soumis à l'utilisation de la voiture. Avec les prix de l'essence, tu n'as pas vraiment envie de dépenser dans des futilités, surtout que celui qui conduit, c'est celui qui ne boit pas. Le fait de me réveiller à 5.00 me permet donc de pouvoir prendre le temps de me réveiller, sans ressembler à un zombie toute la journée. J'aimerais utiliser ce temps pour écrire mon journal, malheureusement, malgré mon organisation et ma routine du soir, il est très rare que je sois productive à cette heure là. Je te rejoins également sur la pollution lumineuse. J'avais réussi à me mettre en routine du soir le fait de ne plus utiliser mon téléphone à partir de 18.30, et j'avoue qu'un événement récent (4mois, tout de même) à fait voler en éclat cette petite habitude sympatoche. J'ai cependant prévu de recommencer cela, ainsi que plusieurs autres habitudes à partir de ce soir et demain.

[@DeadAlexia]

Enfin ! Il était temps d’avoir cette prise de conscience. Personnellement c’était toujours un conflit avec ma mère qui est team 5h et moi et mon frère team soir. Depuis l’adolescence on lui rabâche qu’il y a 2 types de gens et que ça sert à rien de forcer, que c’est contre productif pour nous. Merci d’avoir fait cette vidéo !

[@whatspp5930]

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[@BaptisteHouee]

Tant qu'on a nos 7-8 heures de sommeil, c'est bon. Faire une nuit de 21h à 5h ou de 1h à 9h, ça revient au même tant que ça reste une bonne hygiène de vie. 😇

[@aeda7655]

Jne pense pas perso. A mon avis 12h - 19h ce n'est pas comme 22h - 5h

[@kien8224]

C est faux car les heures de sommeil avant minuit son meilleur pour la récupération...

[@SarusukeTakatsuki]

L'air est différent a 5h et a 9h

[@felixfelicis8409]

Pas du tout. L'hormone du sommeil est délivrée de manière suffisante lorsqu'il fait nuit seulement. Demande à un mec qui travaille de nuit s'il est en forme et s'il dort bien le jour, tu verras

[@leabodyboost]

Non, il me semble qu'on a 2 pics d'énergies dans la journée, un tôt le matin et un l'après midi. Du coup c'est les meilleurs moments pour être productif. Et en plus notre horloge biologique est réglée sur les cycles jour/nuit. Notre corps est fait pour dormir quand il fait nuit :)

[@danielhawk8199]

La fatigue waste toute ma journée ... Vaut mieux un bon sommeil pour réussir toute la journée

[@arnaudriviere3826]

Quel est ton avis s'il te plaît Emilio de se lever et de se coucher selon le lever et coucher du Soleil ? (mis à part les pays nordiques bien sûr où les heures d'ensoleillement sont courtes... ) Merci par avance !

[@JulieCarnajoux]

Je pense que c'est le seul bon rythme qui soit. Je pars souvent en vacances en camping en tente et je ne prends pas l'électricité. Dès qu'il fait nuit, je ne peux plus rien faire donc je me couche et je dors ... réveil en pleine forme assez tôt le lendemain matin. Retour de vacances en forme olympique, garanti.

[@vantaie2350]

Je pense que si je vais ça je vais avoir des problèmes pendant l'été

[@whatspp5930]

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[@whatspp5930]

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[@fifipolestudio5217]

c'est une des raisons pour laquelle je suis devenue mon propre patron ... comme tu l'a dis... c'est une torture de me lever ! mon rythme est tellement ancré en moi ... quand je voyage vers l'ouest ( martinique)... je gardais le même rythme, merci les fuseau horaire... en martinique il etait 5h du mat ... alors qu'en métropole 10h hihih Donc peut etre que tu n'es pas au bon endroit sur terre! :D

[@whatspp5930]

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[@vanessaweb5214]

très intéressant l'histoire des tribus au sommeil différents ! ;)

[@whatspp5930]

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[@josepedroso8667]

Hi ! J'ai pratiqué le lever à 5h00. Pas tenu sur la durée .. En décalant mon réveil à 5h30 je me réveille dans de meilleures conditions..

[@AK-fl8dn]

Lu le miracle morning, mais pas évident à respecter il faut adapter ses horaires à soi même on est tous différents

[@PhilippeChanche]

Productivité Le miracle morning est mauvais sur le long terme car déjà sur l'aspect sociale, ça va te renfermer sur toi et peut-être que tu es moins productif le matin par rapport au soir. Si c'est le cas alors tu pourrais faire le miracle evening mais c'est toujours mauvais sur l'aspect social.

[@hugorobine8725]

C'est qu'il a prit des trapèzes Emilio ! Bravo

[@whatspp5930]

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[@kratosvolkano3072]

Enfin quelqu'un avec un cerveaux

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[@dkz1372]

Salut, je me demandais si c'était bien d'avoir un rythme de sommeil différent selon si c'est la semaine ou le week-end ? genre par exemple dormir 7h / nuit en semaine et 9h / nuit le weekend ?

[@vantaie2350]

Je ne crois pas, personnellement j'essaie depuis peu de me coucher vers 21 heures en tout temps

[@fatahzan7530]

Dormir très tôt le soir, tu ne profiteras pas assez avec tes amis proches

[@whatspp5930]

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[@cerisierdujapon]

Je suis arrivée à la même conclusion. Je fais régulièrement des stages de méditation où on doit se lever avant 4h30. Je n'y arrive pas. Et les 7 heures de sommeil ne sont pas suffisantes pour moi. Deux choses : le miracle morning peut devenir un miracle evening si on est du soir. Et je pense que la vraie différence est entre petits et gros dormeurs, et pas tant entre lève-tôt et couche-tard. Je constate que je dors plus en hiver qu'en été. En ce moment j'ai besoin de neuf heures de sommeil pour être en forme. J'en ai conclu que mon miracle morning était finalement sous la couette. Ceci dit je trouve le temps pour lire et faire du sport. Et pour prendre mon temps. Et je me lève vers 7h, ce qui est finalement relativement tôt.

[@whatspp5930]

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[@ary99trader99]

Quand je me réveille 5h ma journée devenir très productive 🤗

[@Sm591.]

Est ce qu'il y a d'autres personnes à ne pas être "de l'après-midi " j'adore le matin et le soir/nuit, mais laprem j'ai l'impression que le monde ne m'appartient pas, que c'est trop dynamique partout, etc

[@laurarouissi3028]

J'adore le matin que je préfère moi aussi à l'après-midi ! Je trouve que le matin contient des bénédictions uniques

[@whatspp5930]

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[@whatspp5930]

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[@whitedamon68]

Je me leve a 4h30 ppir le boulot. L'avantage c'est que le dimanche matin je me fais une grasse matinée jusqu'a 8h. Comme je travaille 6j/7 le samedi soir je rentre rarement après minuit. Apres, mon ex travaillais en aprem'/soir, donc on se voyais quasi jamais. Mais c'est vrai que le dimanche, a 10h j'ai fini mes corvées de la journée et je kiffe.

[@whatspp5930]

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[@fleurfleur9451]

La mode de se réveiller tôt ne convient pas à tout le monde du faite qu’on a pas tous les mêmes conditions et responsabilités, c au calme du soir que je pourrai étudier étant maman de 2 garçons 🥴 Ta vidéo me rassure, merci

[@whatspp5930]

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[@snowjon_]

Je confirme que c'est mort a cause de la famille dans mon cas. En gros c'est vraiment si tu vis seule dans ton espace que tu peut te mettre très bien dans cet situation

[@whircle]

Une alternative concernant le sommeil, c'est de se mettre au sommeil polyphasique. Il y a plusieurs modes de sommeil polyphasique, à moduler en fonction de son emploi du temps, de ses propres critères et surtout.. de ce que le corps est capable d'endurer. Cela peut s'avérer être du quitte ou double.

[@korentintarentino8414]

Ça va peut être paraître comme une question bête mais c'est quoi le sommeil polyphasique, en quoi ça consiste ?

[@emilioab]

Biphasique (sieste en début d’aprem) c’est généralement recommandé. Par contre pour avoir testé le sommeil polyphasique hardcore (4 siestes par 24h) il y a plusieurs années, je peux te dire que c’est un véritable enfer et que rares sont ceux qui tiennent plus d’une semaine.

[@whircle]

@@emilioab Oui ! Le biphasique serait naturellement conforme au fonctionnement de l'être humain. On l'aurait pratiqué au berceau de l'humanité, et les jeunes enfants ainsi que certaines personnes âgées aujourd'hui adoptent naturellement ce mode de fonctionnement. Effectivement, ça devait être le "uberman". Il paraît que ce serait le moins adapté à la plupart des personnes et le plus risqué au vu de son "niveau". Bravo de l'avoir testé !

[@whircle]

@@korentintarentino8414 Il n'y a pas de questions bêtes ! Le sommeil polyphasique se base sur la répartition du sommeil en plusieurs phases. À contrario du sommeil monophasique que l'on adopte presque tous. Le sommeil polyphasique servirait non pas des moindre, à "gagner" du temps sur sa journée. À dormir moins, mais mieux. Le corps face à ces changements de rythme fragmenté, accélérait le processus de réparation du sommeil. Donc on dort moins certes, mais on est reposé. À savoir si cela constitue une bonne chose sur la durée.. on ne peut l'affirmer. Certaines personnes adoptent le sommeil polyphasique pour travailler plus sur leurs projets ou leurs études par exemple. Churchill l'aurait appliqué, Dalí, Einstein aussi.. Chacun en fonction de ce qu'il leur conviendrait. C'est assez amusant d'une certaine façon. Ça serait un peu comme vivre plus longtemps ! Le temps de sommeil étant réduit, et le temps d'éveil rallongé.

[@korentintarentino8414]

@@whircle d'accord merci pour ta réponse c'est très intéressant. Le problème reste que la plupart des gens ne peuvent l'adopter car leur emploi du temps ne le leur permet pas. C'est un type de sommeil qui demande de la rigueur et qui doit perturber la vie social parce qu'on est décalé par rapport a tout le monde. Il doit y avoir des bienfaits mais aussi des inconvénients, comme dans tout, certaines choses sont meilleures dans le monophasique et d'autres dans le polyphasique. En tout cas merci de m'avoir expliquer ça grâce à toi je suis un peu plus cultivé 😉

[@ulvmanen]

J'avais adoré cette histoire de chronotype quand je l'avais découvert à l'époque MAIS notre ADN ne peut-il pas être changé au cours de notre vie, c'est pas prouvé ça ? Du coup, je pense encore une fois que tout ça (chronotype, MM,...) sont d'excellentes pistes mais sans tester, on ne saura pas ce qui nous convient et comme tout dans notre vie, l'on peut apprécier se lever à 5h pendant un temps puis plus du tout par la suite. Ca évolue :) Merci pour cette vidéo :)

[@whatspp5930]

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[@morganema55]

J ai beau avoir essayé des années déjà rien que pour le taff à 5h30 ou 6h et je peux me coucher hyper tot y a rien à faire je suis complètement explosée. Alors que me reveiller a 9 10h je peux etre rentrée tard la nuit je ne vais pas etre fatiguée. Et ça je l observe depuis toujours . Il doit y avoir un truc avec le fait de se reveiller dans la nuit ca n'est pas fait pour tout le monde

[@AcierInfernal]

Bonjour Emilio, Quel microphone utilises tu ? Merci d'avance

[@emilioab]

Sony ICD-TX

[@ambrelnek]

J’aime bien me lever très tôt de temps en temps perso, seulement si j’ai besoin d’être productive.

[@Olivia-Photographie]

15 ans que je me lève vers 4h30 tout les jours pour le boulot et que je dors seulement 3h/4h par nuit car j'attends que mon chéri rentre du Taf pour le voir 5min (grande distribution pour moi et restauration pour lui)

[@pierreadrienbalestro782]

Quel décalage entre vous 😬, dur dur!!

[@whatspp5930]

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[@realinho5526]

Petite pensée aux boulangers qui se lèvent bien plus tôt qu’à 5h du matin 🤣💪🏻

[@pierreadrienbalestro782]

Merci 🙂, 4h pour ma part 🍞 🥖

[@whatspp5930]

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[@whatspp5930]

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[@pierreadrienbalestro782]

Je commence soit à 5h soit à 12h selon les semaines, il y a des avantages et des inconvénients pour l'un et pour l'autre mais à la longue les changements de rythmes fatigue , impossible d'avoir un rythme de vie régulier.

[@whatspp5930]

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[@Quentinchristophervilleminot]

Merci du partage Emilio ! 🙏🏼 C’est drôle que tu ai sorti ce sujet parce que ces derniers jours je réfléchissait vraiment si c’est une bonne idée de me lancer cette nouvelle habitude.

[@emilioab]

Comme on fonctionne tous différemment, la meilleure façon de savoir si c’est efficace pour toi est de le tester :)

[@xveniuz7547]

Emiliooooooooo el bossoooooo. !

[@whatspp5930]

Passez une bonne journée, dites à Jim que je vous ai recommandé de rejoindre l'équipe pour une stratégie rentable et chiffrée, merci pour votre avis⤴️❤️❤❤❤