Je me lève à 4h30 pendant 30 JOURS (et je suis MOINS FATIGUÉ)

[@metabuild.]

Intéressant au niveau philosophique... Surtout la phrase de fin. "Se lever pour une contrainte et non pas pour le plaisir"... À méditer et tirer un enseignement

[@Kaeso97]

@zyzzboy un peu de profondeur d'esprit stp...

[@iiker]

Le problème n'est pas de se lever à 4H30 mais de s'endormir à 20H30

[@xavierclain6009]

exactement

[@lightcloud__]

Si tu te lèves à 4h30 demain tkt pas qu'à 20h30 t'es K.O

[@xavierclain6009]

@@lightcloud__ je me lève tous les jours à 4h30 par choix et c'est exactement ce qui se passe. Je "sacrifie" mes soirées peu épanouissante pour les transformer en du temps de qualité le matin pour avancer vers ma réussite. C'est une question de choix.

[@william_exe]

Je commence mon nouveau taff aujourd’hui, j’ai 21 ans (depuis avant hier), et j’ai eu une nuit difficile car j’ai plus l’habitude depuis l’armée a dormir à 23h et me levé à 7h, j’me suis levé à 5h30, et j’ai ressenti l’envie de m’entraîner, c’est donc ce que je ferais tout les matins avant le travail pour ensuite prendre une bonne douche et mettre mes habilles de travail pour attaquer ces journées difficiles mais si belle par la grâce de Dieu, courage les frère !

[@teamwonder9229]

Commencer sa "journée" tel que les gens la commencent mais en ayant déjà accompli des choses c'est un super sentiment. Il est 9h les gens s'activent et tu a déjà fais ta séance et ton travail personnel qui t'auraient bien coincé si tu les avais fais la journée c'est la vie😍

[@mathiasmtvn]

J'aime beaucoup le concept !

[@bertrandsoula1599]

Mathias ça me rappel un truc 🤔

[@elpablo6268]

😂😂😂

[@dndn808]

Devrait au moins mentionner mathias qui l’a inspiré pour la video! Il a fait du copier coller lol

[@elpablo6268]

@@dndn808 je pense aussi

[@greatyassine]

Ça n'a rien d'un concept. Il y a des gens qui se lèvent tôt naturellement.

[@FlorianLardet]

" L’avenir appartient à ceux qui soulèvent tôt "

[@_gtzola3915]

Florian LARDET commentaire sous-coté 😂

[@christophedus5050]

l'avenir appartient à ceux qui se couchent tard ça marche aussi Au moins tout le monde pionce et on a la paix pour bosser ou s'entraîner.

[@luanab6789]

😂😂

[@babanft2021]

Sauf s'ils se levent tôt pour jouer a la ps4

[@yousefabdelfatah1452]

Plutot a ceux qui agissent plus tot

[@florentmusset]

"je veux m'accomplir dans le sport comme dans tous les autres aspects de ma vie" 💪

[@NassimSahili]

Oui monsieur !!

[@SolidMike]

J’avoue quand je me lève tôt (en période de sèche notamment) je suis ultra productif et même mes vidéos sont plus dynamiques. Je valide à 100% les bienfaits de se lever tôt 👌🏼

[@bsearrkian7365]

Stp Fais aussi une vidéo sur sa

[@nicolas.s2489]

Ça fait un bail que j'avais pas checké tes vidéos, toujours du contenu de qualité ;) C'est cool d'avoir testé ça ! Perso, ça dépend des périodes. Quand je me suis ultra motivé en muscu, j'ai eu une période de 2 ans où je me levais à 5h et je mettais intéressé à ce "mode de vie". Je faisais mes trainings à 7h du matin et j’enchaînais mon taf (en indépendant) pendant quasi 10h par jour. Faut avouer que ma productivité était à 1000000%, surtout le matin c'était un truc de fou, hyper concentré et focus sur mon training et mon taf après. Et ça te pousse à bien manger, prendre le temps de faire des collations etc. Depuis quelques mois j'ai vachement diminué ce rythme mais je continue mes trainings le matin (9h). J'ai quand même eu la sensation que ça m'a un peu dé-sociabilisé (forcément quand tu bosse dans la musique les gens ne jouent pas à 5h du mat, quoique haha). Y peut-être un juste milieu à trouver. En bref faut trouver son équilibre :) Merci pour la vidéo

[@claudia.modica]

Aaaaahh ! heureuse de cette vidéo ! Je me lève entre 5H et 5h30 depuis 3 ans et il est vrai que ça a carrément changé ma vie (phrase bateau mais c'est tellement vrai) , il faut vraiment tester , rien à perdre mais vraiment tout à y gagner . Good vibes !

[@xavierclain6009]

On est d'accord.

[@jean-ivedelaraieenvrac257]

Moi aussi mais bon moi je suis un zombie le matin

[@ladypink2215]

C’est une très bonne idée! En Islam il est conseillé de se lever tôt pour faire nos prières: ( en ce moment 6heures en été 3h30 du matin) et de ne pas se rendormir après mais d’être productif. C’est fou que ses recherches rejoignent ma religion: Je ne cherche pas à polimiquer je remercie nass pour cette vidéo. Je vais la partager

[@jarodesinclair2628]

je me lève à 2h30 (2h19 exactement) tous les matins et je suis explosée

[@gregoryclement3933]

C clair .Je pense que c'est un truc de chômeur ou de personne qui bosse à la maison sans patron derrière lui

[@leysto743]

@@gregoryclement3933 ou qui a un gros trajet soit avant soit en entreprise ^^ ou qui travail la nuit simplement

[@gregoryclement3933]

@@leysto743 oui je suis d'accord avec toi .Moi aussi je me lève vers 4h/4h30 pour le taff .Je disait sa par rapport a la miniature de la vidéo. " Je me lève à 4h du mat et je suis pas fatigué " c'est sur que si tu fait une sieste dans la journée ou que tu te couché à 18h .Tu sera pas fatigué. Par contre celui qui bosse toute la journée et qui ne peut pas siester dans l'après midi,et bien tu fini ta journée éclaté 😉😉

[@leysto743]

​@@gregoryclement3933 Ah ok j'avais pas compris ça comme-ça c'est clair qu'on peut pas faire une siestes quand on veut quand on boss, mais figure toi que j'ai déja eu des collègues qui dormais sur le temps de midi... perso j'ai jamais réussi a faire une sieste

[@gregoryclement3933]

@@leysto743 pareil si je m'endors c'est pour 6h minimum

[@noledjoko1645]

Il est normal que tu sois plus fatigué en te couchant vers minuit. Le sommeil lent profond, sommeil dit de récupération et de restauration des tissus, s’effectue durant les premières heures de tes cycles de sommeil. Durant ce sommeil tu auras un pic de sécrétion de GH (hormones de croissance), c’est pour ça que l’on dit que les heures avant minuit comptent « double » C’est super interessant de faire ça, et essaye de faire une sieste de maximum 20 min. Cette sieste va te permettre de d’être plus efficace l’après midi et de faire diminuer ta « dette » homéostatique (dette qui s’accumule durant l’éveil et de dégrade durant le sommeil). Superbe vidéo pour ceux qui s’intéressent à la chronobiologie !

[@740chaima]

Bien sûr, mais les matchs de Ligue des Champions se déroulent à 20h45 c’est pas possible

[@zaratustra4275]

Naturellement !!!!!!!!!

[@nicolasvivet743]

Sans compter les chocs du dimanche soir et les soirées entre potes du samedi soir

[@740chaima]

Nicolas Vivet j’te jure 😭

[@nicolasvivet743]

@@740chaima nous avons une vie sociale et culturelle épanouie !

[@RichardGuangzhou]

21h maintenant je crois même... C'est la meme réflexion que je me suis faite

[@freddref2031]

Vidéo intéressante. Pour ma part, je me suis levé pendant 35 à 40 ans à 4h du matin (travail en 2/8). Quand tu arrives à un certain âge,tu y arrives plus. Quand j avais vos âges ce n était pas un souci et je faisais deux journées en une. Maintenant je me lève à 8h , plus de contrainte et je vais au training entre 13h et 15h car c est à ce moment là que je suis le mieux, mon corps est bien réveillé!😁💪

[@funkyunknown9319]

Je suis aussi en 2/8 et je trouve les matins 5h-13h horrible vraiment...

[@mrgreen5464]

Sinon y a le Fajr, marcher jusqu'au jama3. C'est ça la vrai réussite...

[@bendouh7123]

Exactement, c'est sa la vérité mon frère, Barak allah ufik

[@rachid0106]

J'y ai pensé une fois qu'on se lève tout les matins pour al fajr plus besoin de réveil 👍👍

[@jobelpius2074]

❤️

[@dacudoses]

La brise fraiche sur ton visage avec le coeur apaisé , la meilleur sensation de la journée

[@Bakijr]

Après chacun fais ce qu'il veut

[@estellecoach]

Bonjour nassim, ta vidéo me parle énormément c'est pour cela que je tiens à te laisse un commentaire. Ça va faire maintenanr plusieurs mois que je mets presque chaque jour mon réveil entre 5 et 5h30 cela pour 2 raisons. La 1er c'est que je suis énormément inspiré par marine leleu et le fait de la voir se réveiller chaque jour très tôt m'a donné envie d'expérimenter ce mode de vie. La 2eme c'était que j'étais en PACES et de 7h à minuit tout les jours je dédiais tout mon temps à mes cours et au mieux de l'année j'avais envie de me donner un moment rien que pour moi et le fait de me réveiller à 5h me donnais 2h pour faire un yoga, des étirement et de l'écriture. Cela a été la meilleur chose que j'ai faite de toute ma vie pour l'instant. Car comme tu le dis dans ta vidéo on est seul avec soi même on n'est pas embêter par les notifications et les messages et surtout ça nous permets de bien commencer la journée et de nous donner plein d'énergie pour la journée. Car pour moi se lever pour se préparer en 15min en vitesse et partir en cour ou au travaille ça me plombe mon énergie et j'étais fatiguée toute la journée. Donc j'encourage tout le monde à tester, rien qu'une semaine et se faire un avis sur le sujet. Tout le monde est capable de mettre son réveil rien que 1h avant il faut juste se donner les moyens. Sur ceux, continue ce que tu fais, ton travail est formidable et je ne rate aucune de tes vidéos (d'ailleurs je viens de regarder la vidéo d'Antoine fombonne sur ta nouvelle salle).💪

[@Webdreamfr]

Du coup, 4 ans plus tard, tu as gardé ta routine matinale ?

[@Jordan-qd9fy]

On dirait que les mecs font la guerre de celui qui se lève le plus tot 🤣 Moi j'me lève à 22h mais la veille pour faire ma morning routine jusqu'à 9h le lendemain 😂

[@alanlockwood2107]

Mec tu m'as achevé 🤣

[@japhetkyoni7626]

Jordan mec tu viens de me tué 🤣🤣🤣🤣

[@lemouvement7298]

tu m'as tué XD

[@stefanpoker-e1s]

jolie mec tu m'as tué !!

[@cindypipon5408]

Sérieux..... je t'adore.....tu es tlmt motivant, une seule vidéo et ça t'est: abonnés, cloche, pouce, rappel, etc.... J'suis à fond avec toi!!!! Merci!!!!! Beaucoup!!!!!!!!

[@DJEricSeed]

Sans parler de se lever nécessairement plus tôt, c'est vrai qu'on entend souvent la recommandation de se coucher avant minuit pour une meilleure qualité de sommeil. Et personnellement, à chaque fois que je le fais, ça me réussit.

[@Tundorn]

Des gens ont des horloges biologiques qui sont vers 2 h du matin voir 4 h, ça n'est pas grave, le mieux c'est de suivre son corps :)

[@duncancff6387]

Comme disais Coluche: "l'avenir appartient à ceux qui ont le Veto"

[@Dadoudentdeloup]

Malheureusement.

[@D77-l6g]

Duncan Cff t’as fait un jeu de mot ?

[@xMTLKx]

Moi je suis créatif entre 22h et 2h chacun son délire 😊

[@blskt06]

MERCI !! Je partage ton avis, à partir de 22h-22h30 je deviens hyper productif !

[@Grisko9]

@@blskt06 c'est pas vraiment un avis mais du vécu, perso jsuis créatif/productif de 22-23h jusqu'à 6 7 heures du matin.

[@maxrpt9839]

Pareil.. je suis à la fac et le week end je dors la journée de 12h à 18h et je travail mes cours la nuit et je suis 4 fois plus productif

[@Grisko9]

@@maxrpt9839 bon, bah je vais me coucher

[@thiziribenabdelaziz4741]

Moi je dors ce temps là je me réveille a 2:00 lol

[@tnuts92]

Haha je m'étais fait cette exacte réflexion lorsque j'avais vu le livre il y a quelques années, et pourtant je l'avais acheté. C'est seulement aujourd'hui (depuis 2 mois) que je me lève enfin tôt (à 6h). Et ça offre une vie incomparable à mes yeux ! Pour tous ceux qui ont plusieurs projets qui les passionnent, c'est le seul moyen d'avoir le temps suffisant pour: le sport, apprécier le soleil en journée car les choses importantes ont été faites le matin, et avancer sur chaque sujet ! Merci pour tes vidéos Nassim

[@kieffelmylene6417]

Je suis complètement d accord avec toi ! Avant je me levais tres tôt, soit pour m'entrainer soit pour lire ou autre.. et depuis 2 ans je me leve tot juste pour le travail et je suis moins productive j'ai la flemme parfois alors qu avant je faisais tout dans ma journee J'ai envie de reprendre cette habitude mais je me lève deja tres tot pour un travail que j'aime pas x) Merci pour la vidéo !!

[@gratchikmaloumian3760]

Si tu veux, tu peux changer de boulot, personne t'en empêche ! :))

[@guepardhassen]

Wow ça fait plaisir une vidéo de toi sur ce sujet ! Personnellement j'ai commencé le Miracle Morning il y a 20 jours avec beaucoup de scepticisme mais finalement je n'ai jamais été aussi heureux de me lever tôt. Je me lève à 6h30 tous les jours même le week-end et se dire qu'on se lève pour nous-même afin de se développer personnellement et non pour le travail ou les cours ça a un effet psychologique incroyable. Avec le Miracle Morning, 1h après le réveil t'as une vraiment impression d'évolution personnelle et tu es prêt et en pleine forme pour entamer ta journée. A essayer ;)

[@lucaschebance3135]

" Se levait à une heure que quelqu'un d'autre nous à contraint n'est pas une bonne chose " bien dit

[@merovingien69]

Travaillant à mon compte et étant plutôt libre dans mes horaires de travail j'avais tendance à me coucher de plus en plus tard et me lever extrêmement tard également, j'étais tout le temps fatigué, je n'arrivais à rien et étais peu productif. Le jour où j'ai décidé d'en changer j'en ai immédiatement tiré du bénéfice. Je me couche entre 21h30 et 22h30 sans m'imposer d'horaire stricte, pareillement pour le réveil, et je me suis surpris à me lever très tôt, parfois à 2h du matin mais tout en étant en pleine forme malgré parfois seulement 5h de sommeil. J'étais malgré tout en bien meilleure forme que lorsque je dormais 8h par nuit en me couchant tard. Le tout s'accompagne effectivement d'une bien meilleure créativité, d'une plus grande envie et force de volonté. Depuis que j'ai adopté ce rythme, me lever le matin tend plus du plaisir que de la lutte pour sortir du lit, jamais je ne pourrais revenir en arrière !

[@Kelikerk]

La seule chose qui pourrait me motiver à me lever si tôt c'est pour faire la prière de l'aube 🙏

[@medbaba8008]

Pareil pour moi

[@oranoosesshaq8012]

De plus en faisant du sport on se rend service mais en faisant de prière on se rend service mais aussi on apporte la Lumière à l’univers par la Grâce Divine

[@rikky.]

C’est clairement la résolution que je veux instaurer dans ma vie pour 2020, j’ai regardé 15k vidéos sur le sujet, lu le miracle morning, suivi le marine dont t’as parlé sur insta où il poste tous les jours une photo à l’heure où il se lève cad 4h30 et là je tombe sur ta vidéo plus que qualitative sur le sujet, je suis encore plus déter mnt haha Merci pour la motivation Nassim et continue comme ça, tu fais du très bon boulot 💪🏻🔥

[@Monsieur_Coin]

L'avenir appartient à ceux qui s'lèvent à l'heure ou j'me couche

[@cherrycake5109]

Merci ! Je le cherchais 😂

[@seconds-zm2fo]

Lol

[@melissab6161]

Mdr j'aillais écrire la même chose 😂

[@adrienburgos8555]

MDR

[@rimka512]

Force

[@lucb.5645]

Bravo et merci Nassim pour cette vidéo ! C’est très intéressant d’avoir fait le parallèle entre la musculation et le développement personnel. J’ai essayé également d’avoir un rythme couché à 22h et levé à 5h. Marine a totalement raison pour la productivité, personnellement, j’ai 2h le matin pour faire ce que je veux, à fins personnelles ou professionnelles, sans distractions, sans sollicitations de ma femme et mes enfants en bas age. Résultat : je suis tellement focus que j’accomplis plus de tâches dans ce laps de temps qu’en temps normal. Pour les hommes, il faut parler aussi de l’impact physiologique avec le taux de testostérone qui est à son maximum au réveil (morning wood :p), ce qui pourrait expliquer un niveau de concentration optimal. Bref, il ne faut pas oublier que cela reste un choix en fonction des objectifs que chacun d’entre nous souhaite accomplir. Et bien entendu, cela requiert des sacrifices.

[@dorkon4606]

Maintenant, lèves toi à 4H30 du mat, en faisant un taff que t'aimes pas.

[@unedecouvertemusicale7432]

Bah c'est à toi d'avoir le courage de changer de métier et faire ce que tu aime

[@MrNaunau12]

@@unedecouvertemusicale7432 certain n'ont pas le choix J'avais un peu la même idée que toi il y a quelques temps mais enfait tu te rends compte que c'est pas facile de changer comme ça

[@BenHaine]

Justement se lever à 4h30 pour un taff que t'aimes pas c'est bien mieux. Moi ça me donne l'impression de ne pas passer ma journée au travail justement. Le matin je fais du sport, je lis, je passe un moment avec mon mari (qui se lève aussi tôt). Et du coup quand j'arrive au travail, j'ai déjà entamé ma journée avec des choses plaisantes, je me sens bien.

[@thibautweissenbach1882]

Première vidéo que je vois de toi, Nassim. Bonne vidéo de plus tu t'exprimes très bien. J'ai pu essayer de me lever plusieurs fois vers 5h30 (ayant lu miracle morning avant d'avoir vu ta vidéo) alors que je pars travailler vers 7h20. Effectivement je ne me couche pas à a minuit mais plutôt vers 22h,30 chose qui est possible pour moi. Je remarque qu'on est beaucoup plus efficace et motivé, on est pas pris pas le stress et pas dérangé. Une partie des personnes ne le peuvent pas et une partie cherche des excuses sans avoir essayer, ce qui est humain. Que chacun fasse comme il veut mais je suis persuadé que ceux qui essaieront remarqueront la différence.

[@Donflavo]

Continue les vidéos comme ça, c'est vraiment trop intéressant et motivant. Ça change !

[@nathanmpoyo4743]

Le contenu de tes vidéos est si instructif pour moi, que j'ai pris l'habitude de liker tes vidéos presque dès que je commence à les suivre ; tu m'inspires beaucoup et je t'aime fort grand frère !

[@Marie-ql2bv]

C'est un bon conseil, je me lève toujours 1h/2h au moins avant mon travail, et oui c'est très intéressant et motivant; plus pour moi que de faire du sport après le travail par exemple parce que le travail m'as déjà épuisée... donc on perds vite sa motivation... C'est testé et approuvé ;) Merci Nassim (par contre avant 5h... je sais pas, a tester haha)

[@stephanielulotte3259]

"Si tu veux ceux que les autres non pas, fais ceux que les autres ne font pas " Merci pour cette motivation 🙏😍

[@SEBDISTEF]

N'ont pas* 😅

[@alexisfaitdubonsai]

*Ce que*

[@veganworldorder9394]

Perso quand je peux me lever à 11h du mat et me coucher à 2h30 c'est la que je suis le plus productif

[@nemutluturkumdiyeneasphixi9712]

Mais du coup on va dire de 23h a 2h30 tu fais quoi ? KZbin netflix non? Fin je suppose qu a cette heure là la priorite n est pas a la productivité Donc ces 3h30 de perdus pourrait etre rattrape en de couchant a 23h et en de levant a genre 7h30 Fin c est si on voit son temps comme qq chose de productif

[@granddam5326]

Le plus spectaculaire je trouve, c'est de voir un youtubeur non seulement foutre une branlée à tous les autres de sa catégorie (ou presque) en termes d'éloquence et de propreté de la langue, et surtout le faire à 5 heures du mat. Vos collègues pourront tout critiquer chez vous, mais pas l'aisance avec laquelle vous vous exprimez.

[@brunocodjo9634]

C’est cette diversité de contenus que tu partages que nous apprécions Nassim ! C’est intéressant et enrichissant 🙏🏽 Bon courage pour la suite 💪🏽

[@icks46]

Depuis que j'ai changé mon mode de vie, je me lève à 6h tous les jours de la semaine (au lieu de 7h) même les jours où "je n'ai rien à faire" (les weekends c'est 7h pour partir à la muscu à 9h). Et c'est vrai plus besoin de réveil je me réveille toujours 10-15 min avant. Et ce sentiment d'avoir le temps et d'être tranquille avant que tout le monde se lève, c'est juste magique

[@dromardjoseph4416]

J'me lève à 2h 30 tous les matin, je suis boulanger ! 😋

[@horigintoki4263]

pourquoi 2h30 j'comprend pas pourquoi les boulanger se lève aussi tot

[@moonir1241]

@@horigintoki4263 pour cuisiner ce qu'il vont vendre dans la journée 😁

[@horigintoki4263]

@@moonir1241 c'est incroyable quand même 2h30 du matin pour nous faire nos croisssants. merci les boulangers du fond d'mon coeur ❤

[@DavId-gt1qf]

Respect a toi dromard bon courage cest un beau boulanger tres sous sous-estime je trouve

[@ipodlmp1157]

est ce que tu roule en ferrari?

[@anissam9670]

Mmmmm ce qui est vraiment très intéressant est très véridique c'est que en tant que musulmane je me lève à 4:30 (vers l'été) et vers 5:30 (vers l'hiver) pour faire la prière de el Fadjr...tout ça pour dire que l'Islam est la religion la + belle qui existe par Allah le miséricordieux...Allah nous veux que du bien pour nous et je parle de vrai religion musulmane...et pas les préjugé que certains ont acquis avec les médias... Anywayyyyy🤗🤧... inch'Allah 🙏🏻 ♥️que vous tous en tant que frères et soeurs ce mèneront dans le droit chemin par les vrais paroles de Allah🙏🏻♥️et auront une vie avec plein de bonheur et de réussite....amine🤗♥️ MAKE YOU A VERSION BETTER THAN YOU NOW!!!!♥️♥️♥️🙏🏻🤗😊

[@Midas976]

"Il y à quelqu'un d'autre qui m'a motivé à le faire et c'est quelqu'un qui est de chez nous car c'est Marine Leule" La connaissant pas je me suis dit que c’était déplacer de parler de Marine Lepen en tant qu'idole de rythme de vie

[@mrcharlot54]

Je vois vrm la différence quand je me réveille tôt vs tard beaucoup plus d'énergie mieux dans ma tête j'approuve a 100% merci pour cette vidéo ! Si tu a d'autres vidéos sur le développement personnel je suis partant :) !

[@yanis2335]

Comme dit Orelsan, l’avenir appartient à ceux qui se lève a l’heure ou j’me couche ! :’)

[@supervolutto]

"Miracle Morning" de Carl Elrod - Un carton planétaire d'édition. Le truc date de plusieurs années. J'pose ça là. Sinon, sincèrement bravo pour la discipline ! C'est clair que j'ai essayé et perso je n'y arrive pas, car bossant en horaires irréguliers et dans l'incapacité TOTALE de siester ne serait-ce que 15 min (pause de 30 min pour bouffer et pas d'endroit pour m'allonger en silence), le corps ne suit pas. Surtout quand tu finis ton taff à 20h. Donc OUI ce mode de vie est inspirant, NON il ne convient pas à tout le monde et n'est pas applicable par tous. Peace.

[@scol5868]

L'argument du "tôt le matin je suis tranquille sans mes notifications et mon tel qui sonne" me laisse perplexe quand même... Donc tu as suffisamment de volonté pour te lever (et te coucher) largement plus tôt mais pas pour couper ton téléphone quelques heures. (aprés, il n'y a pas que cet argument, on est d'accord).

[@thibautsauve9905]

Professionnellement ça peut être important d'être disponible pour le téléphone aux heures où les gens ont l'habitude d'appeler. Donc dès 8h.

[@scol5868]

@@thibautsauve9905 Quand tu as un patron au dessus de toi qui t'y oblige, pas quand tu es indépendant...

[@thibautsauve9905]

@@scol5868 même indépendant c'est bien d'être dispo non ? Ou je comprends l'inverse ?

[@scol5868]

@@thibautsauve9905 Ca semble très couteux vu qu'il trouve correct de faire finir ses journées à un moment où les gens commencent généralement à se détendre. Se lever à 4h30 du matin pour pouvoir bosser seul pour moi ca revient à échanger du temps perso/relations sociales (ce qu'on fait généralement le soir) pour avoir..encore plus de temps pour travailler.

[@thibautsauve9905]

@@scol5868 Oui c'est très vrai. J'ai vécu en colocation, faire comme lui c'est dire adieu à ses colocs par exemple vu qu'on ne les voit plus le soir. Mais peut-être que les relations qu'il a dans la journée sont meilleures qu'avant et compensent ? A chacun de savoir ce qui est bon pour sa personne.

[@redzer8613]

Bonjour Nassim, d'abord je te remercie pour tes vidéos qui ont une grande valeur pour nous, et je te souhaite une bonne continuation Fréro, concernant le lever à 4:30, j'ai entendu dire que l'atmosphère à cette heure ci, à l'aube précisément, donne une forte énergie pour le corps, peut être que c'est dans l'air qu'on respire pendant cette heure que tout se passe, et c'est pour ça que c'est bon de se réveiller pour la prière de fadjr, c'est plus que pour la prière, c'est aussi pour être en pleine énergie durant toute la journée.

[@hm4934]

On va essayer et voir ce que ca va donner 💯

[@FaonPage]

L'argument de se lever selon un choix et une habitude plutôt que dicté par l'heure d'un taf, d'un cours ou d'un rendez-vous m'a plutôt convaincu. Après j'adore la nuit, le calme, la sérénité que même la lumière naturelle ne veux pas troubler, mais est ce que mon horloge interne l'aime tant que ça ? A tester. Mon cher Nassim je te remercie.

[@Benjamin-nr7uu]

Je n'ai pas dormi depuis un mois et je suis moins fatigué qu'avant.

[@hiitch49]

Lol très marrant

[@francamara2763]

@@hiitch49 il voulait faire rigoler ?

[@lapizza7175]

@@francamara2763 oui bien sûr on ne peux pas survivre 1 mois sans de dormir

[@victorhugo9242]

Merci Nassim et Marie ! Vous m avez permit de découvrir un nouveau mode de vie bien plus productif !

[@jaxteller5974]

Hmmm personnellement je vois pas trop d’intérêts. C'est quoi le but à la base ? Si on respecte ses 7 ou 8h de sommeil, qu'on se lève à 4h ou à 8h ça ne change pas le temps "éveillé" par jour. A part vivre de façons décalé des autres (donc pas de vie social le soir sinon ton rythme est baisé) je comprends pas ! Mais j’essaierai par curiosité, voir si il y a vraiment un boost de productivité. Cependant je pense que c'est plutôt de l'effet placebo ou un effet indirect de ton expérimentation où tu t'es au final imposé une certaine rigueur dans ton organisation et ton rythme de vie.

[@ishanchauhan7764]

Oui concrètement (à par sommeil avant minuit qui a des preuves scientifiques) le temps dispo est le même, la diff c'est que le soir c du temps en général de détente (soirée , Netflix...) Alors que le matin t'es frais donc tu peux travailler...

[@jinatouzumaki8886]

@Hugo pas sur que la plage 20h-24h soit réelle, après tout ce n'est qu'un chiffre pour que nous puissions nous organiser. En plus il faut penset que l'heure en France est en permanence à +1h par rapport au méridien de Greenwich, sans compter l'heure supplémentaires qui est ajoutée pour l'ete, donc ca voudrais dire qu'en France ça serait entre 18h et 22h et non 20h-24h

[@jaxteller5974]

Sources ? C’est une idée reçu qui a la peau dure ... elle n’a aucun sens. Cette donnée est à mettre en corrélation avec d’autres.

[@jaxteller5974]

jinato uzumaki tu as raison d’être sceptique. Il évoque une idée reçu et fait passer ça pour de la Science. Quand on cite la science on essaye de citer les sources avec. Ou au moins d’en chercher... tu te serais rendu compte de ta mauvaise croyance

[@frenchflair147]

Faut : cycle hormonal déréglé si sommeil décalé et à partir de 3ans ainsi et l’esperance de vie en prends un coup.

[@stephanieeybert-prudhomme3845]

Je me lève tous les jours à 4h50 pour faire séance de sport et après douche et petit déjeuner. Je travaille 7 h par jour et j'ai repris mes études. Jee suis beaucoup plus active le matin quen soirée. Suis contente de ta vidéo, j'ai cru que j'étais un extra terrestre. Beaucoup de personnes critiques mais personne n'essaie

[@johnjonathan3666]

Moi je me lève à 3h 20 tout les jours pour travailler à l’usine et je suis pas du tout productif à cette heure 🤣🤣🤣🤣🤣

[@pr7595]

Respect à toi BRAVO !!!!!

[@nanourifiabxlnanou7249]

Superbe vidéo, merci. Se lever tôt pour avoir aussi sa routine spirituelle, se rappeler pourquoi nous sommes ici, relativiser la dounia et ses épreuves... et ainsi bien démarrer ainsi sa journée.

[@nafie-1987]

Les habitués de la prière de fajr tu les trouveras toujours en forme .

[@alikoullem2850]

Eh oui...

[@isbar905]

Le bon exemple. Cela existe il ya bien longtemps. très très longtemps dans le Coran. que dieu nous bénisse et nous guide vers le bon chemin

[@malikyamaha7988]

@@isbar905 Dans le Coran et pas dans le courant mon frère.. et sinon oui ta raison depuis longtemp l'islam le dit avec la prière du fajr se lever tôt est bénéfique pour la santé.

[@a.a1898]

Samy Baioni tu parle surtout des rigoristes des islamistes , moi je suis musulman et j fais parti de la majorité qui ne se lève pas au fajr

[@MehdiMehdi-ip3yx]

@@a.a1898 quelle majorité ? Si tu fais ta prière au fajr dans le temps prescrit et obligatoire tu es un rigoriste ? Non! Tu feras parti de la majorité des musulmans normaux. qu'Allah te guide

[@PatrickDoppagne]

Tout à fait d'accord! J'expérimente depuis trois mois (donc avant d'avoir visionné le VDO). Cela s'est fait naturellement : j'ai repris le sport début juillet - 10 heures par semaine - une fois tous les groupes musculaires + cardio - et mon rythme de vie s'est modifié du fait que j'ai éprouvé le besoin de me coucher tôt (21 heures). L'expérience de Nassim confirme donc mon expérience perso!

[@adrienmege6318]

Perso celui qui m’a motiver a me lever tôt c’est mathias ( c’est son nom et le nom de sa chaine ) et je trouve aussi que c’est une très bonne chose de ce lever tôt pour être plus productif mais il faut vraiment avoir un environnement correcte pour pouvoir faire ça. Perso je suis en internat et il est tellement mal gérer que tu ne peut pas te coucher a 20h 30 par exemple et on gaspille 3 à 4 heure dans la journée a pas pouvoir travailler ( car il y a pas de salle correcte sens 2nd pour faire chier😅) mais bon pour le faire seulement le week-end c’est vraiment pas mal

[@xavierclain6009]

Aïe c'est dommage pour l'environnement qui vous bride. J'espère vraiment que vous pourrez bientôt en sortir pour adopter les horaires qui vous conviennent.

[@mathiasmtvn]

🙏

[@romanels5624]

Idem Mathias m'a motivé à me lever plus tôt merci à lui

[@hamou664]

Passim nous donne un conseil qui à marcher pour lui. Il nous donne différentes possibilités d'applications aussi. Donc critiquer pour critiquer c'est un peu nul. Les anciens se levaient tous avec le soleil et c'était normal pour eux car ils avaient beaucoup de choses à faire. Merci pour tes conseils Nassim.

[@LeMondeDeTang]

Vraiment top ce type de format !

[@YvaaYva]

Je me lève depuis des années a 4h30, et tout le monde me prend pour une folle ... mais quand je les vois tous arrive au travail avec la tête encore dans le lit et absolument pas dynamique pas productif alors que j'ai deja fait 1/3 de ma journée, pour rien au monde je ne changerai ça... j'adore et j’adhère à 10000% à ce que tu dis .. merci pour cette belle vidéo!

[@PLAYFUNGAMES]

Petit bémol : Pour faire ça, il faut soit être chômeur ou soit choisir ses horaires donc pour essayer l'astuce de Nassim n'hésitez pas à vous faire virer dès maintenant grâce au programme Pôle Emploi One

[@PLAYFUNGAMES]

Сила лезгинка Bien d’être un assisté de la vie et un inutile de la société ?

[@scartueur4729]

@@PLAYFUNGAMES la société nous nique autant faire pareil, vive le chômage

[@PLAYFUNGAMES]

Lucas Ça craint si tu veux vraiment faire toute ta vie au chômage mec

[@scartueur4729]

@@PLAYFUNGAMES tu vie très bien au chomage 900ball par mois sans rien foutre, cest le top 👌

[@flodesbre]

Je travaille et j’ai pourtant ce rythme de vie. Beaucoup de personnes qui travaillent avec des horaires imposées le font et ça passe très bien. Il faut juste trouver votre rythme perso et adapté à votre journée.

[@chris57500]

Superbe vidéo !!! J’adore ce type de contenu différent de celui que tu proposes habituellement. Mega pousse bleu

[@alexiagraziani]

C’est intéressant ! Par contre concilier vie de couple, vie d’entreprise et les amis, ça ne doit pas être très pratique. Se coucher à 21h, c’est clairement faire uniquement le before 😜

[@dofistachep7672]

je suis plutôt d'avis que la meilleur heure pour se lever, c'est quand le jour se lève. Ca implique forcément de se lever plus tard en hiver, et bien plus tôt en été. Côté productivité, selon moi c'est plus une impression qu'autre chose, notre journée démarre avant tous le monde (d'ou cette impression de prendre de l'avance sur tous le monde), mais elle se fini aussi bien avant tous le monde ^^ la plupart qui bossent en 3*8 dise que la pire semaine c'est celle du matin et surtout en hiver, comme quoi ca veut rien dire ^^, en fait faut juste se caler au mieux avec le jour, dans tous les cas une personne appliquera toujours la regle des tiers, 8h de dodo, 8h de boulot, 8h de loisir, accomplissement personnel, developpement de projet perso, vie de famille etc... et ceux quelque soit son rythme de sommeil

[@Zrayfin]

La miniature.. PhotoShop lvl 99

[@difrey83]

Grave !!!

[@manyakturk]

Tu es où je te cherche au vétérinaire depuis 1 mois

[@ScyperNox]

@@manyakturk Mec, j'allais le dire. Je suis au pressing je mange mon petit dej' vous êtes ou?

[@manyakturk]

@@ScyperNox à côté du bureau tabac dans la rue... On n'a froid dépêche

[@actamoviz4699]

Tes deux derniers arguments sont vraiment pleins de sens, merci

[@souarnsamuel534]

Se lever à 5h du matin l été ok mais l hiver c est plus compliqué

[@theplane4081]

ça dépend des gens je pense, je kiffe le froid, ça me revigore du coup

[@marctaris3239]

Très bonne vidéo ça fait un peu près 1 an que je me leves à 4h le matin pour être à a 4h45 à la salle faire mon entraînement, prendre ma douche et partir pour le boulot vers 7h et je me couche le soir vers 20h30. Au départ se lever tôt c'est la motivation et ensuite ça devient une habitude. Personnellement je trouve ça top. Tres peu font des videos sur le sommeil qui pour ma part est une des choses les plus importante. Merci Nassim

[@tibooow8837]

Salut j'ai 16 ans, je suis au lycée et du coup je me lève à 6 heures tous les matins. Mais étant un couche tard parce que j'aime me balader une heure ou deux sur KZbin avant d'aller me coucher (comme ce soir), même en semaine je me couche vers 1/2 heures du mat et du coup je suis crevé en me réveillant. Tu penses que çà serait plus utile et plus facile pour moi de me coucher vers 21h/21h30 pour me réveiller vers 4h par exemple et faire mes devoirs etc... le matin ? (Donnez vos avis si vous vous y connaissez également sur le sommeil ou autre svp ca m'aiderait bcp)

[@LC-yr1xl]

Je suis au lycée je vais essayer aussi

[@romanels5624]

Dit toi que cest un besoin que tu ressent, un besoin de sommeil donc il FAUT que tu le réalises, sinon ça va rien changer et tu seras tjs fatigué et donc moins productif. Alors ARRÊTE detre sur ton téléphone soir surtout si cest pour regarder des trucs inutiles, parce que tu passes a coté de ton sommeil qui est lui super important

[@tibooow8837]

Romane ln c’est totalement ça

[@fioulmetal]

Culturisme. Un mot que je connaissais pas .Merci Nassim Sahili toujours un plaisir de voir tes vidéos.

[@tenshi_datte3419]

merci ca ma motivé énormémant

[@-nefax-2180]

Très inspirant, je vais essayer très prochainement, et continue comme ça tes vidéos sont toujours aussi intéressantes !

[@yann0310]

Perso quand je rentrait des cours j'étais toujours mort et j'arrivais pas à travailler. Du coup, j'ai décidé de pas travailler le soir et d'aller dormir tôt, comme ça je me lève à 0530 tous les matins et je peux bosser seul dans les amphi vides de l'uni tranquillement👍

[@nicolasdasilva1306]

Cool ta vie

[@xavierclain6009]

Merci pour cette vidéo Nassim. J'aime beaucoup le retour d'expérience que vous en avez fait. Vous trouvez dans cette pratique tous les bienfaits qu'elle a à offrir grâce à la discipline qu'elle impose et le temps qu'elle dégage. Étant donné que vous avez déjà un mental puissant, nul doute que vous allez persister et obtenir des résultats exceptionnels. Bonne continuation à vous.

[@elieliott5925]

LE jour ou une star américaine racontera que tout les matins il se met un doigt dans le cul et que depuis tout lui réussi , il y aura tjrs des moutons dans son genre pour dire que ça fonctionne . Franchement pas besoin de me lever à 3h du matin pour ne pas être distrait par mon i phone et de m'accomplir en plus ça me permet d'avoir ce qu' on appelle une vie sociale .

[@xiOw.1G]

J'ai travaillé +10 ans dans le tertiaire, avec les horaires de bureaux classiques. J'ai migré mi 2018 vers le monde industriel, et donc, levé 4h au matin, début de journée 5:30 pétante. Jamais été autant en forme ! (et sans pratique sportive)

[@mfw_2]

temps libre seul ++ / temps libre accompagné - - c'est une question de priorité

[@MicFunk]

Première vidéo que je regarde de toi mais je crois que je vais la regarder tout les jours pour me motiver a fond a me lever plus tôt. Merci

[@calintZ04]

Très bonne vidéo, merci Nassim. Je connaissais également les bienfaits d'un réveil tôt, mais c'est quelque chose de "socialement" très difficile parce que souvent les sorties avec les amis se font en soirée, et que ça va généralement plus tard que l'heure où l'on devrait idéalement se coucher. Avoir quelques fois dans la semaine où l'on se couche tard également dérègle et l'on finit par reperdre l'habitude. Je l'ai expérimenté, j'ai eu au final une période où je ne sortais plus, une autre où j'ai essayé de continuer à sortir et me lever tôt, mais ça n'a pas fonctionné pour moi.

[@justineprime1891]

Merci beaucoup Nassim pour cette vidéo, je suis Marine sur les réseaux et je suis toujours admirative de sa façon de voir les choses. La conclusion de ta vidéo a vraiment fait sens pour moi, le fait de se dire qu'on est dans le contrôle pour faire quelque chose qui nous motive et non pas être "esclave" de nos obligations. Je vais sûrement essayer de me lever plus tôt dorénavant ;)

[@axkrakken8948]

Mais la question a se poser c'est : est-ce que tu vas continuer de te lever aussi tôt ?

[@JB-fo5my]

Oui oui oui!! Merci pour ce travail hyper qualitatif que tu nous offre Nassim! Que ça soit pour cette vidéo et toutes les autres :) Cultiver le Corps et l'Esprit, symbiose parfaite 🙏

[@Antoine-gx4yl]

je me suis levé a 4h00 tout les matins pendant 6 ans quand j'etais dans la grande distribution et je regrette pas que cette période de ma vie soit derrière moi. Je faisais des siestes l'apres midi pour compenser mais je vois pas en quoi c'est mieux

[@xavierclain6009]

Le contexte est différent. Vous vous leviez tôt par contrainte. Vous auriez pu comparer votre situation à la sienne (ou la mienne) si vous vous leviez 1 heure plus tôt afin d'être plus productif.

[@Antoine-gx4yl]

@@xavierclain6009 une heure plus tôt sans doute mais la miniature indique 4 heures plus tôt

[@xavierclain6009]

@@Antoine-gx4yl la miniature est clairement faîte pour attirer du clic. Je ne connais pas bien ce monsieur mais vu son mindset ça m'étonnerait qu'il se réveillait à 8h30 avant cette expérience. On peut commencer par une heure plus tôt, voire même moins et changer petit à petit ses habitudes pour gagner encore plus de temps le matin et finir par se réveiller 2h à 3h plus tôt au final. Maintenant que vous n'êtes plus dans la grande distribution, est ce quelque chose que vous pourriez considérer?

[@nemutluturkumdiyeneasphixi9712]

Pareil mais juste pendant 4 mois Lever a 4h30 Taff a 6h Rentrer a 13h Je tapais 2 heures de siestes mais j etais plus éveillé dans ma journee Alors que la je dors ultra tard genre 8h pour me lever a 15h et au final je suis naze toute la journée Si je pouvais reprendre ce ryrhme de on va dire lever a 6h et dormir a 23h ça serait parfait Etant donné que la nuit souvent c esr moment chill, genre videi youtube, petit film ou serie du coup on est archi pas productif Alors qu en se levant tot on peut pas glander au lit, çà serair bizaare

[@benoit8974]

Je suis complètement d'accord avec toi ! Via mon métier où je passe ma journée à former des gens, et où je suis consciencieux, le soir en général je suis éclaté (journée de 7h avec 10 personnes = 70h de fatigue intellectuelle en gros) et j'avoue que les jours où je suis en repos, je me lève parfois spontanément vers 5h30 6h et j'ai la patate ! Bon hélas ma salle n'est pas ouverte à cette heure là :/ Même là, où il est 00h20, je suis levé depuis 20min après 2h45 de sommeil, et je me sens reposé LOL Je sais que j'ai une grosse séance pecs à 8h-9h puis une petite sieste après 30-45min pour reposer l'esprit après 2h de concentration en séance. Enfin bon, ce n'est qu'un avis perso, comme le tien, et ça n'engage que celui qui le dit... Mais je te rejoins sur le fait d'essayer, au moins 2-4 semaines pour les septiques, et on voit vite des résultats !

[@2PacShakurTupac]

Maintenant la moitié des crétins vont se lever a 4h du mat sans savoir pourquoi

[@adamantenx1454]

C'est clair...y'en a qui parlaient déjà de le faire parce que ''Nassim l'a dit''. Des moutons 🤷

[@hobbieonekenobi5357]

@@adamantenx1454 mais je comprend pas pourquoi tu regarde ses vidéos si c'est pr dire ce genre de choses ?

[@adamantenx1454]

@@hobbieonekenobi5357 Bah..il fait des vidéos intéressantes côté muscu parfois donc je regarde. Celle ci n'est pas forcément inintéressante, mais je pense que ce qu'il propose n'est pas adapté à tout le monde. Donc ça me fait marrer les gens qui vont se lever à 5h après cette vidéo ''Parce que Nassim le fait''. Faut quand même se poser des questions sur soi-même avant de prendre certaines décisions

[@lucaschebance3135]

@@adamantenx1454 Il n'y a pas que Nassim qu'il le fait

[@adamantenx1454]

@@lucaschebance3135 Jamais dit le contraire c'est juste pas adapté à tout le monde, je me doute que c'est loin d'être le seul. Je dis simplement que ce que les influenceurs nous chantent n'est pas toujours ''le meilleur'' pour tout le monde. Suffit pas de bêtement appliquer. Faut réfléchir un minimum avant de se lancer et peser le pour et contre

[@mohammedalazizi6710]

Salut Nassim, Moi j ai commencé à me lever à 6h du mat' alors que j avais l habitude de me reveiller à midi. Il faut avoir LA RAISON pour pouvoir se lever avant le monde. Mon but à moi, c'est de publier mon 2 eme livre. Force à nous. Merci Nassim pour la motivation !!

[@twaaxthree2455]

"il ne faut pas que ça soit forcer" Quand le sergent débarque dans la chambre à 4.30 pour les T.I.G

[@vincentadams7264]

Je t’adore Nassim. Mais ce conseil de se lever tôt... Ça représente tout ce que je n’aime pas. Tout ce que je déteste en fait. Pour moi, c’est le paroxysme du libéralisme/capitalisme/société de consommation. Se lever si tôt pour travailler. « Quand tout le monde se lève, moi j’ai déjà fait plein de trucs. Il me reste encore toute la journée pour bosser, être créatif, être PRODUCTIF ». L’homme n’est pas un robot essentiellement destiné a travailler. En te levant si tot, comment est il faisable d’avoir une vie sociale le soir ? Pire, le temps passé à la détente du soir, tu le passes à... travailler le matin ! Toi et Marine le dites vous meme, vous êtes plus PRODUCTIF. Je vous crois ! Mais est-ce là la façon de vivre sa meilleure vie en société ? Produire, encore et encore... comme un robot. Alors après, vous allez me dire. « Oui, mais c’est leur choix de vivre ainsi ». C’est vrai. Mais le problème, pour moi. C’est que cette vidéo, dans l’ère du culte de la performance, ou chacun se bat pour son steak, va en pousser quelques uns a faire de meme : à bosser toute la journée (car en fait c’est ça qui est dérangeant, pas le fait de se lever tot finalement). Et si quelques un le font, ajouté à des centaines de comportements « productivites », cela va pousser la population entière a bosser plus, y compris ceux qui n’aiment pas leur boulot. (Ce dont vous ne faites pas partie toi et Marine). C’est ce qu’on appelle la « concurrence ». Ce genre de comportement exalte tous les libéraux et nous fait glisser encore plus loin dans la robotisation de la société. Désolé si cela paraît dur comme jugement. Sache néanmoins que je respecte ton travail et que beaucoup de tes conseils m’ont servi.

[@l1lunk0wn]

Je suis en partie d'accord avec ton commentaire. Cependant, rien ne t'empêche de te lever plus tôt le matin pour te consacrer à des activités, projets, loisirs qui te sont propres. Tu parles de "détente du soir" pourquoi ne pas te détendre le matin avant d'entamer ta journée de travail ? Lorsque je parle de détente, je fais référence à des activités bénéfiques (sport, yoga, lecture, méditation, course...).

[@vincentadams7264]

l1lunk0wn Tout a fait, tu as raison, il est possible de le faire. Mais de 1) ici Nassim le presente plutot de facon productiviste Et de 2) beaucoup d’activités de detente se pratiquent en groupe, donc quand tout le monde est dispo, donc le soir. Mais ce n’est pas incongru de se lever pour lire par ex t’as raison

[@benblondiaux7300]

C'est bien dès l'instant tu n'as pas un travail ou tu dois rendre des comptes a quelqu'un comme 90% des gens

[@DavidM543]

Qu'est ce que ça change ?

[@38240Nicofrench]

David M ça change qu’en France il y a la culture de l’horaire, et que si tu pars du bureau avant 17h (voire plus tard dans la plupart des entreprises) tu es mal vu par ton supérieur

[@Mourmoun91]

la dure vie des 90% d'esclaves des temps modernes , quelle tristesse :/

[@Okko001]

Marwan y’a rien de triste à ne pas tous être dans la logique entrepeunariat 🤷‍♂️

[@lhommedelapampa9730]

Tu veux dire que je dois démissionner ?? Je me lève à 4h30 je mange et lis >. Trajet >7h à la salle. >Trajet >9h au boulot et je finis à 18h... je ne vois pas ce qui m’empêche d’avoir un travail comme 90% des gens.

[@CWGanz]

Merci Nassim je confirme tout ce qui a été dit dans cette vidéo tu m'encourages d'autant plus à continuer dans cette démarche x

[@alad1k939]

Mathias a fait une vidéo ou il se levait a 5h tout les jour, tu devrais aller voir cette vidéo, elle est super, sinon super bonne vidéo comme d'hab 😁

[@sofiancolle6483]

Super video qui permet vraiment du plus s'axer sur son mode de vie et l'impact qu'il peut avoir sur nous et tout... vraiment sympa en tout cas :)

[@eliothanoune1198]

5:15 je croyais qu'il allait nous sortir un "Marine Le Pen" 😂

[@radhiaradi]

Pareil!!!!

[@r.bernard8321]

encore une vidéo super intéressante qui va au delà de la discipline sportive, c'est super d'avoir vos ressentis à toi et Marine !

[@Anime-uy6it]

Moi je me lève à 4h tout les jours et je suis crevé comme never

[@ReneDefontecombe]

Anime 007 bienvenue au club....

[@badr2163]

Si tu pars au lit tardivement, se réveiller à 4h ne veut rien dire.

[@jean-ivedelaraieenvrac257]

Bvn

[@Jimmy-qu6tt]

Est ce que tu te couches à 20h ?

[@Narutogamerone]

Réveil 6h depuis septembre puis petit dej et sport. A 8h je me sens bien. Et je constate que si je le lève à 7h30 pour aller au travail je suis moins bien réveillé et moins frais. Donc je valide à 100%

[@Rapas4U]

*Il faut absolument que j'essaie mais ça me paraît chaud patate !!! 😅*

[@cyrill51]

Super intéressant ! Ce n'est pas la première fois que j'entends que les heures de sommeil avant minuit compte double. J'ai bien envie d'essayer :) Merci Nassim et Marine!