POURQUOI LES CHEATMEALS SONT DÉBILES SELON BAPTISTE Feat

[@fullhammet666]

Après faut bien différencier les deux types de cheat meal: - Le cheat meal où le mec va bouffer tout et n'importe quoi pendant TOUTE la journée. -Et le cheat meal que je pratique, à savoir un diner , le samedi soir, où je mange quelque chose que je ne mange pas en semaine: des sushis, une pizza, un mcdo, mais sans non plus faire péter le nombre de calorie, et généralement le samedi et dimanche je ne mange pas le midi, donc mon total calorique sur la journée est sensiblement le même que les jours de la semaine. C'est ça un cheat meal.

[@lebreton4460]

Bien résumé et le fait maison à la différence du fast food c’est pas la même qualité entre un burger maison et le mac do

[@Madddude]

Cherche pas excuses t’es mort il a dit

[@quick-w6e]

Ca ne change pas grand chose mec

[@FaTaal]

Exactement voici mon expérience si jamais ca peut en éveiller certains tout comme moi. Anciennement en prise de masse il y a quelques années, je m'autorisais le week-end pour manger moitié moins que tous les autre jours car c'etait dur tout simplement, et je progressais mais assez lentement. Le jour où j'ai simplement mangé pareil même les week end en me forcant, j'ai explosé tout, perfs, poid, etc etc a hauteur de peut etre 3x plus rapidement, je me souviens avoir pris 4kilos en 3mois sachant que j'avais deja un petit niveau, ce qui etait vraiment enorme pour moi. Bref je suis d'accord, c'est ultra important, niquez pas vos gains

[@mazewhite8687]

Beaucoup de gens vantent les bienfaits du cheat-meal en le comparant à une soupape de sécurité alimentaire, qui permet selon eux de retrouver du plaisir à manger après une période d'alimentation trop restrictive. Cependant, la réalité pour ceux qui recherchent à optimiser leur physique et leur santé est tout autre, puisque le cheat-meal est littéralement un bond en arrière dans leur progression. Ils échangent quelques minutes de plaisir gustatifs contre plusieurs heures d'efforts accomplis et des bienfaits qui en découlent, ce qui est un non-sens. La bonne nouvelle est qu'il existe une solution accessible à tous pour régler cela définitivement, il s'agit tout simplement d'apprendre à cuisiner sainement, voilà. De cette facon vous vous ferez plaisir sans mettre en jeu votre progression, c'est factuel.

[@LouLou2658]

Faut arrêter le déni. Ce qui est bon c'est le GRAS le SUCRE. Voilà cest tout.

[@ghostsixkiller]

Le gros problème c'est surtout qu'habituellement les gens font plus un "cheatday " donc a manger comme des cochons sur la journée entière. Alors qu'en soit on peut se le faire le cheat meal (donc un repas) sans forcément exploser le compteur calorique mais bien souvent les gens font un festin assez inutile qui fait que la journée monte a 4000kcal pour rien

[@jenesuispasrisitas3588]

Mon cheat meal c'est de ne pas manger du tout tellement j'en ai marre de me gaver tous les jours pour prendre 500g par mois

[@baptistemarclay]

Je pensais être le seul 😅

[@vladimirbogdanov91]

@@baptistemarclay Légendaire

[@MrMatdu69]

arrose d'huile d'olive tes légumes et viandes, mange du beurre d'amande ça glisse tout seul avec du nutella sur du pain ou crêpe, les kcal montent vite

[@BlackHawk2b]

@@MrMatdu69 Ok demain c'est gaufres

[@artgta11]

@MrMatdu69 Wtf faut des bonnes cal 😅 Pas des cals flinguées, sinon c'est hyper facile

[@guillaumelundi9321]

Merci Baptiste pour cette explication. Mais j'ai une question : lors de votre Repas de seigneur avec Jérôme Le Banner, ne vous disait-il pas au début du repas qu'il s'agissait pour lui d'un "cheat meal" ?. Bien cordialement

[@CAKZYGAMING]

C'est un sportif de haut niveau, il sait ce qu'il fait tkt pas pour lui, si lui fait un cheatmeal tkt pas qu'il va le compenser d'une manière ou d'une autre

[@romain71one]

Malheureusement, un immense nombre de sportifs de haut niveau n'en n'ont pas grand chose à faire de leur diète ou des à côtés. Quand tu commences à avoir des insides sur le haut niveau, ça te dégoûte très vite.

[@sammonereau2645]

Repas prévu depuis longtemps, de vrais plats cuisinés, pas de restauration rapide, suivi par un coach qui sait ce qu'il fait. Pas comparable.

[@clement8819]

Après le cheatmeal faut le doser aussi, on peut se faire plaisir sans tomber dans l'extrême au point de compenser 6 jours de diètes. C'est sûr que si tu t'explose le bide toute la journée, bah tu ruines le projet mais si tu te fait un repas (un seul dans la journée hein, cheat meal, pas cheat day) plaisir avec des trucs que tu te refuses le reste de la semaine, tout en dosant le volume bah sa passe. Tu seras peut être pas en déficit sur la journée mais sans pour autant rattraper tout le déficit de la semaine. Je vais prendre mon cas en exemple, en ce moment j'essai de perdre du poids du coup je contrôle ce que je mange: je mange pas le matin, seulement 2 fois par jour et pour faire simple j'essai de manger équilibré en visant 1.2g de prot/kg/j (je fais du sport mais pas de la muscu donc pas besoin de plus selon moi) et un déficit calorique. Mon péché mignon c'est le chocolat, plus précisément les biscuits chocolatés. Bah je me contient tous les jours de la semaine mais quand viens le dimanche mon repas du midi c'est une boite de petit écolier de lu (750kcal) avec un morceau de camembert (je suis normand) un bout de pain et 2 mandarines, je vous brade le tout à la louche pour 1000 kcal, j'ai mon repas plaisir dans la semaine et j'ai pas ruiner cette dernière. à chacun d'adapter le principe à son régime et ses objectifs mais en vrai si tu doses tu peux largement trouver un compromis satisfaisant sans rentrer dans le mindset "privation/souffrance" où 1 personne sur 2 fini par craquer.

[@JetFiiire]

C'est dommage de tout mettre dans le même sac, déjà il y a des gens qui ont besoin de cette idée de cheat meal en fin de semaine pour tenir leur diète au quotidien (une sorte d'exutoire) sans quoi la diète paraitrait intenable. Deuxièmement, cheat meal ça veut pas forcément dire "manger tout ce qui passe sans compter, taper 4000 calories de malbouffe", par exemple si t'as envie d'un mcdo, d'un kébab, d'une tartiflette ou peu importe, pendant toute la semaine, ça va t'aider à tenir de te dire que tu pourras te la faire le samedi/dimanche, sans pour autant exploser 4 paquets de gateaux et 1kg de frite à côté, tu peux rester raisonnable. Et troisièmement ça rejoint le point précédent, tu peux aussi t'imposer 100cal de moins par jour, ou bien manger extrêmement light le midi de ton cheat meal, pour arriver à tes objectifs de calories malgré le cheat meal. Encore une fois certaines personnes ressentent ce besoin d'avoir une "permission" sans quoi ils se sentent vraiment trop frustrés et finissent de toute façon par ne pas tenir leur diète et craquer pour de la merde et se sentir coupable.

[@antoinejds6970]

Mais dans la réalité généralement les mecs ne font pas ça ils commencent à avoir l'odeur du gras et la c'est terminé

[@Mck2577]

@@REMPLACEMENT-TV-2 85% des mecs que j’ai croisé à la salle subisse leur "diet". Le fait est qu’ils ne savent juste pas faire à manger… Riz dinde toute sec tu m’étonne qu’ils craque, ils font 0 efforts. J’ai jamais eu la moindre difficulté à faire mes sèches… Et pourtant je suis un pire mangeur et je pourrais taper des journée à 3500kcal/4000 facilement avec une maintenance à 2600. Je mange pas le matin, je cuisine des aliments de manière à la sur-kiffer TOUT mes repas, light le midi, un post workout et festin le soir. Les gens font 0 efforts faut le répéter; c’est ça le soucis. Sans compter que beaucoup n’ont pas de palais et tout ce qu’ils savent apprécier c’est des aliments transformé avec une tonne de sel ou sucre donc ca fini au mcdo à 10000kcal

[@Nadsparrow]

J'ai longtemps fait cette erreur,je maigrissais quand même mais tout le début de semaine était une diete super stricte pour "rattraper" le cheatmeal. Maintenant si je dois faire un écart le week-end genre pizzeria je compte les calories même si c'est à la louche ça permet de rester dans les clous,et automatiquement ça permet de faire des choix intelligents si je mange une pizza à 1200 kcal je réfléchis à deux fois avant d'enfiler trois boules de glaces coulis chocolat ça termine plutôt par un expresso tranquille

[@bobjj6602]

J’ai eu le même problème avec ma femme. On s’est marié et je lui ai dit “ comment ça se passe pour les cheat pussy?” Bon déjà c’était mal barré

[@yohanvercauteren7548]

nul a chier

[@coxykran7202]

au final le problème c'est pas le cheat meal en soit mais le fait de pas respecter ses quotas caloriques

[@ungaulois12]

après, on peut se poser la question de l'assimilation du surplus calorique, parceque je ne crois pas qu'un corps basique puisse assimiler un cheatmeal buffet a volonté de 5000 cal, a mon avis tu les chies plus que tu les assimile tes macros, donc au final si tu est en déficit de 200cal chaque jour au bout de 2 semaines t'arrives à 2800 cal de déficit, tu vas pas me dire qu'un asiat a volonté de 5000cal va te niquer 2 semaines de diet j'ai beaucoup de mal à y croire

[@noext7001]

ça depend complément du métabolisme je pense, jte fait un asiat a 5000kcal tkt que meme 5j apres j'ai encore +3-4kg a la balance

[@rogerdelatarte9436]

Bonjour, n'y a-t-il pas une quantité maximale de calories absorbables par le corps en une journée ? Une limite par delà laquelle le corps n'assimile plus les calories ?

[@assab91]

En France si ça passe par l'anus alors c'est illimité, comme les 49.3.

[@MBE1994]

Ptn Lucas Gouiffes ressemble de plus en plus à Antoine Gbz je trouve 😅

[@impator_furiozayt9761]

Genial baptiste 😊

[@MMEGeorgette51]

depuis que tu a arrêté youtube, je n'ai jamais vu autant de vidéos de toi sur ytb lol

[@niconico1578]

Salut Baptiste, je ne sais pas si tu verras mon commentaire. Avant, je faisais 113 kg de gras pour 1,73 m. J'ai perdu 38 kg en rééquilibrage alimentaire. J'ai commencé le sport il y a seulement un mois avec mon ancien taff. C'était impossible. Je fais 75 kg, bon, j'ai encore un peu de gras, mais je suis passé du XXL au M. J'ai suivi une diète à 1 400 kcal par jour. Je m'accorde de temps en temps un repas avec des frites, mais ça ne dépasse pas les 2 300 kcal par jour quand c'est comme ça. J'ai arrêté tout le sucre rapide (je garde fruits et sucre lents) et je mange deux repas par jours, comme ça je fais du jeune intermittent (je ne sais pas ci ça aide à maigrir, mais ça ralenti toutes mes sensations de faim). Pas mal de protéines, des féculents (natures sans ajouts de sauces) et yaourt nature. J'ai commencé la musculation mi-janvier, par ce que je ne veux pas passer se Bernard Blier à un Ficello 😂😂. Tout est une question de se dire comment changer mon alimentation pour perdre du gras sans jamais le reprendre. Les régimes avec lesquels tu mangeais comme un gros, tu fais attention deux mois et après, tu manges comme un gros, c'est mort d'avance. Bonne journée. Ah oui et une fois par semaine je m'accorde un Whisky je suis amateur des tourbé notamment Le Corryvreckan de chez Ardbeg c'est mon préféré.

[@gillou2644]

pas de légumes ?

[@niconico1578]

Je préfère les fruits 😊​@@gillou2644

[@checkoss]

j'aime bien tes videos c'est clair limpide tu expliques bien

[@1972ESF]

Le cheat meal ne profite t-il pas de l'effet suivant : une journée ponctuelle à 4000kal ne sera pas négative car le corps ne va pas assimiler et stocker autant de kal si elles arrivent d'un coup et ponctuellement ? C'est une question que je pose honnêtement

[@baptistentx4570]

Ca dépend du métabolisme.

[@jeanmerde3303]

tu as parler de la dépense calorique au repos. L'entraînement est un paramètre a prendre en compte, si le lendemain du cheatmeal la personne fait une séance de façon a rattraper ce qu'il a mangé la veille, l'impaction du cheatmeal sur un objectif de perte de poids est minimisé. Sans objectif de compétition je suis partisan de laisser les gens manger comme ils veulent (dans la limite du raisonnable), de plus si on ne fait pas attention au départ et qu'après quelques mois d'entrainement on ajoute la diète; cela fait un levier supplémentaire pour créer du changement et éviter la stagnation.

[@ALPHARICCO875]

Super vidéo et oui c’est pas simple la diététique

[@anthonydely4112]

Mais quand tu fais un cheat meal ça annule pas toutes tes économies de la semaine

[@pateensorcele8847]

On est dacc2que quand on est maigre et grand faire des chats meal ne vas pas nous empecher de pre.dre de la masse?

[@mlgcubing7151]

Écoute la vidéo et réfléchie un peu.

[@mezianeap9991]

La solution c'est de savoir manger des trucs bons tout en respectant ses macro

[@anthonybotella5738]

Bonjour Baptiste. C'est intéressant mais comment faire lors d'un repas entre ami/famille surtout s'il est copieux ?

[@ben_allt]

Tout est dit!

[@Cowette62]

Bon, je suis parti manger un mont d'or moi ciao

[@AdrienHartmann]

super video

[@louisdedieu4662]

ça n'a pas du tout été le cas pour moi "physiquement" pour ma sèche j'étais passé a 2 cheat DAY (!) par semaine et j'suis quand même sortie de l'obésité. Mais le gros soucis c'est l'urgence irrépressible de sucre le week end ce qui avait conduit a des troubles alimentaires autour des entrainement avant/après week end avec accumulation de frustration et retour case départ avec un extra de kilos en plus.

[@christianem127]

Comment t'as remédié à ça ?

[@louisdedieu4662]

@@christianem127 En rajoutant plus de sucre 😂

[@ColoRGeniii]

C'est normal. En réalité tu as fait croire à ton corps que tu étais en abondance calorique grâce au cheat meal. Il a continué de brûler les graisses la semaine le temps de se rendre compte que tu étais en diète. En alternant les cycles semaines après semaines, ton crops a brûlé en permanence les graisses et n'a plus fait de réserves.

[@jeanmoule1150]

en vrai jme suis toujours dit que c'est un concepte a la con le cheat meal, merci de me le confirmer avec de vrais connaissances.

[@quick-w6e]

Mais les gars si vous faites un cheatmeal c'est juste que vous ne savez pas cuisiner .

[@NotBad-556]

🔥

[@ColoRGeniii]

Je ne suis pas d'accord. Le corps est comme un compte en banque. Si tu lui apporte peu d'argent, ton banquier va t'interdire certains achats et tu vas commencer à faire des réserves. Si au bout du 7 ème jour tu ramène une grosse somme sur ton compte. Ton banquier va être surpris et t'autoriser de nouveau tes paiements. Tu ne va plus faire de réserves pendant quelques jours et dépenser sans compter, le temps que ton banquier se rende compte que tu ne lui rapporte plus de grosses sommes d'argent. Pendant ce temps là ton banquier aura brûlé plus que ce que tu lui a apporté. Le cheat meal permet de relancer le métabolisme en faisant croire à ton corps que tu es en abondance de calories. Et donc permet d'éviter de faire des réserves. Réserves que ton corps fait en guise de défense lorsque tu es en période de diète, car il pense que tu es en situation critique.

[@baptistentx4570]

Non

[@thomaslefevre5267]

👍👍

[@romainhougardy6493]

Je suis pas 100% d’accord, c est vrai que la notion de cheatmeal est ridicule en sois. Mais d’autres facteurs que le total de calories injéré entre en jeux. Évidemment c’est absurde de se privé de 200 calorie chaque jour pendant 6jours si c’est pour tous les manger le dimanche on est d’accord, cependant le métabolisme ne le gérera pas de la même façon que si il avait mangé les 2200 chèques jours quand même. C’est un peu comme les fumeur, vaux mieux fumer 6clopes sur une journee que une chaque jour. ( mais la démarche est débile ont est d’accord 🤣)

[@randomfight5721]

Oui mais la bière dans tout ça ? 😥

[@k4lusuv927]

Les bots de KZbin le retour hahaha

[@Fackel68]

Yo yo yo

[@Edouard791]

👋

[@Legionistakudema]

Mais pendant 6 jours t perds poids donc meme si 7 jour t manges plus ca va pas changer que 6 jours précédents tas perdu. Et en un journe ou t te fais plasir t va pas prendre plus que tas perdu pendant 6j

[@Maillotwilly76]

Alors du coup, tu n’as rien ecouter

[@wastonleil2629]

Ça ne fonctionne pas au jour le jour, c’est le concept du total calorique

[@madmax8950]

Il y a des gens qui sont en déficit calorique pendant une certaine période et quand arrive le moment ou ils peuvent se faire plaisir ils se disent je peux me lâcher et consomment plus de calorie que ce qu'ils ont perdu pendant la période de déficit calorique donc reviennent au point de départ c'est ce qu'il explique dans les exemples donner par Baptiste et sur la chaine de Lucas.

[@Legionistakudema]

Moi jai perdu comme ca 17 kgs mais peut-être j suis un freak 😅

[@wastonleil2629]

@@Legionistakudema c’est pas une question de freak c’est juste que si avec ton cheat meal tu as un total calorique inférieur à ce que tu as dépensé tu perdras du poids

[@francoisjean1469]

Un peu de discipline 🖒