Das solltest du leisten als Athlet! (Mindestwerte!)

[@clemensschmidtke2086]

Ich komme aus dem militärischen Bereich. Eure Werte sind definitiv sehr nah dran an der Realität. Für manche sind jedoch die Laufzeiten möglicherweise herausfordernd, da viele ein wenig zu viel Muskulatur mit sich herumschleppen 😂 Ansonsten super Video, um den meisten Leuten Mal ein gewisses Grundniveau an die Hand zu geben, um in etwas besseren militärischen Einheiten den Hauch einer Chance zu haben. Auch wenn hier manche Kritiker denken, sie hätten die Weisheit auf ihrer Seite..... Nochmals, aus eigener Erfahrung im Militär, sind eure Werte wirklich realistisch. Beste Grüße , macht weiter so.... 😁

[@PPFGermany]

Danke dir, endlich mal einer der es versteht 😅

[@dennis8522]

blöde Frage, aber gelten die Werte auch für Frauen? Oder wie siehts bei solchen Themen generell in diesem "Berufsfeld" aus?

[@smafa1900]

Okay, hatte überlegt nach dem Abi zum Militär zu gehen, aber mit dem Kommentar bin ich komplett raus :-D dann wird's doch ein Schiffs- und Meerestechnik Studium und Sesselfurzen 😁

[@PPFGermany]

@@smafa1900 lost 😂

[@clemensschmidtke2086]

@@smafa1900 du brauchst dir keine Sorgen machen, wenn du generell zum Militär willst, der Einstellungstest ist locker machbar. Falls du jedoch dann zur Infanterie zb Fallschirmjäger oder Gebirgsjäger oder auch andere Infanterie Einheiten möchtest, dürfen dich diese wert lediglich wenig beeindrucken. Und falls du nach abgeschlossener Grundausbildung Richtung EGB (Militär) oder Polizei SEK willst, dann müssen diese Werte die absolute Basis sein. Du musst in Spezial oder spezialisierten Einheiten definitv besser sein als die genannten Werte im Video. Aus eigener Erfahrung aus Militär und jetzt Polizei kann ich sagen, dass du diese Werte relativ schnell erreichst, durch folgenden Mix : Ausdauersport (laufen ) - Kraftausdauer ( Kampfsport und Zirkeltraining) - Kraftsport Dieser Mix bildet das komplette Repertoire ab, was du brauchst, um diese Werte locker zu schaffen. Auch ich habe durch diesen Mix in ca. 5-6 Monaten einen gigantischen Spring gemacht. Kleiner Tipp: diesen Mix ca. 2x die Woche , also Ausdauer 2x Woche/ 2x Kraftausdauer und 1-2x die Woche Kraft +++ gute Ernährung und viel Schlaf. +++ Auch Mal trainingsfreie Tage und Deloads. Mach das ungefähr ein halbes Jahr und du bist Safe auf diesem Level. Beste Grüsse aus Berlin

[@memoriahh-9154]

Um körperlich auf dieses Level zu gelangen, muss man sein Leben danach ausrichten. Mehr als nur bemerkenswert

[@PPFGermany]

Definitiv. Ist in solchen Berufen aber Pflicht 👊🏼

[@o11378]

Die Ausdauerwerte sind lächerlich, ebenso das schwimmen. Bemerkenswert ist da gar nichts. Der Sporttest bei der Polizei ist ein Witz. “Fit sein” zu definieren, ist eh schwierig. Ein CrossFit Athlet gilt gemeinhin als fit, seine Ausdauerwerte sind dennoch lächerlich im Vergleich zu Leichtathleten.

[@PPFGermany]

@@o11378 wir sind hier aber nicht in der Leichtathletik. Und keiner dieser Werte ist als „lächerlich“ zu betiteln.

[@o11378]

Für euren Klickbait Titel und die ganzen dicken auf der Couch ist es nicht lächerlich. 45min auf 10km und sich damit als “Athlet” zu bezeichnen ist halt ne lachnummer

[@PPFGermany]

@@o11378 *clickbait

[@extracrispypp5473]

Ansatz finde ich erstmal gelungen. Ich bin mir dennoch zu einem sehr hohen Prozentsatz sicher dass die Jungs beispielsweise vom KSK oder KSM äußerst selten alle von diesen Werten erfüllen können. Körperliche Fitness ist eben doch nur bis zu einem gewissen Grad gefragt bei den Jungs. Deine persönlichen Werte sind Spitze aber auf diesem Niveau könnte man sich eben auch überlegen nicht 100% in den Sport zu investieren sondern immer mehr in seine Spezialisierung. Für einen Medic ist der Bankdrück PR nur von untergeordneter Rolle und viel wichtiger sind fundierte Kenntnisse der Medizin. Und um dort ein brauchbares Wissen vorweisen zu können braucht das mindestens genauso viel Zeit wie die körperliche Fitness auf dieses Niveau zu bringen.

[@4kking452]

Nicht umsonst werden in den Auswahlverfahren nur die Besten unter den Bewerbern genommen

[@mikailislam6790]

Danke für die Veröffentlichung dieser Daten, sieht sehr interessant aus. Es wäre wünschenswert (ich denke das geht hier vielen so) jemanden vorzustellen der das tatsächlich geschafft hat. Hast du mit deinen 80kg tatsächlich die 160 gedrückt und bist dabei die 10 km in min gerannt. Mit Sicherheit ist das alles machbar, würde nur gerne mal das Tier kennenlernen der die Vorgaben tatsächlich umgesetzt hat.

[@PPFGermany]

Schau dir unsere Feedback Videos an. Da ist zB jemand, der 5km in unter 19 Min läuft und trotzdem 150kg Kniebeugen schafft.

[@PPFGermany]

Und auch von mir kommt diesen Monat ebenfalls ein Video, indem ich mit meinen 80kg die 160kg beim Kreuzheben hebe.

[@mrunknown1742]

Das sind schon stramme Werte. Für den täglichen Dienst als Streifenbeamter muss man diese Werte definitiv nicht zwingend schaffen, um draußen gut zu performen. Wenn man in besondere Dienststellen möchte oder für Auseinandersetzungen besonders gut gewappnet sein möchte, sind die Werte aber sicher ein guter Anhaltspunkt.

[@mb3570]

Ganz ehrlich. Die Werte sind sicherlich erreichbar und wenn man dies hat , ist man sicherlich fit. Allerdings würde ich nicht sagen , dass man nicht fit ist, wenn man diese Werte nicht unbedingt erreicht. Damals als Soldat hab ich die Werte auch alle erreicht, weil unser Training auch darauf ausgerichtet war aber nun (20 Jahre) später investiere ich nicht mehr soviel Zeit in das Training und fühle mich deshalb aber nicht "unfit"wenn ich für 10km knapp unter 50 min laufe oder "nur" noch 110kg drücke und nur noch 15 Klimmzüge schaffe Die Werte sind nicht utopisch , bezeichnen aber einen Athleten, der schon sehr fit ist.

[@muslimischerNWOBodybuilder]

Du hast einfach keine Ausnahme Genetik nur einfach ein 0815 random

[@vikoccult7494]

Die Kraftwerte schaffen Leute die 4-6 die Woche konsequent auf Hypertrophie/Maximalkraft trainieren selbst bei guter bis sehr guter Genetik höchstens in 2-3 Jahren. Das Kreuzheben geht locker klar aber die Bench und der Squat nicht.

[@hybridathlet1124]

Wenn du ne sehr gute Genetik für Kraft hast brauchst du etwas mehr als ein Jahr dafür

[@vikoccult7494]

@@hybridathlet1124Zeig mir einen der 80kg wiegt und nach einem Jahr 120kg drückt. Ich war schon in vielen Gyms und kenne keinen. Nach einem Jahr drücken die guten 100. Die ganzen guten vielleicht 110. 120kg da hast du schon eine 1 von 100 000 Genetik.

[@janos5555]

@@vikoccult7494 Das hat auch viel mit dem Körperbau zutun. Ich kenne welche, die haben echt kurze Arme und haben dadurch einen Vorteil beim Bankdrücken und Nachteil beim Kreuzheben. Ich schaffe bei 75kg 105kg Bankdrücken. Ich schaffe beim Kreuzheben und Kniebeuge zwar absolut gesehen mehr Gewicht, aber trotzdem würde ich sagen, dass ich im Bankdrücken mit Abstand am stärksten bin. 120kg Kniebeuge 150kg Kreuzheben trainiere ich aber aktuell nicht mehr

[@vikoccult7494]

@@janos5555 Wie lang machst du schon Kraftsport?

[@janos5555]

@@vikoccult7494 Gut 3 Jahre, aber mit langen Pausen wegen Corona. In der Zeit hab ich jeweils gar nichts gemacht. Hab immer versucht zuhause zu trainieren, aber das hat mir keinen Spaß gemacht. Aktuell läuft es eigentlich ganz gut und ich kann alle paar Monate ein paar kg drauf legen.

[@FightingMODE]

Respekt für eure übermotivierte Trainingsmethode. Die Ressourcen Intensität, wie u.a. Zeit, sollte aber das wirkliche Mindset, um in Gefechten zu dominieren, nicht beeinträchtigen.

[@PPFGermany]

Übermotiviert?

[@dercolonel2081]

Utopische Standards, zu denen ich einen Videobeweis des Moderators erwarte: Thema practice what you preach

[@PPFGermany]

Gerne 😅 Utopisch ist hieran jedoch überhaupt nichts.

[@ivane2455]

Die Kraftwerte sind echt heftig. Wenn ich mich in allen Fitnessstudios umschaue in denen ich je trainiert habe, dann war dort KEINER dabei der sie erfüllt hätte

[@dercolonel2081]

Wir warten ja noch auf den Videobeweis

[@ariat3381]

2-3 Jahre Training und man kommt dahin. Es braucht lediglich Konsistenz. Öffentliche Fitnessstudios kann man nicht als Vergleich rannehmen, die meisten Leute dort haben keinen peil von Training.

[@constantintornow7685]

@@PPFGermany nadann…wo bleibt denn der Videobeweise? Da bin ich auch mal gepannnt

[@Ikarus88]

Utopische Werte für voll berufstätige Einsatzkräfte, wenn man sein Leben nicht 100% auf Sport auslegt und alles andere ausblendet. Die Werte sind über den EAV der Spezialeinheiten. Finde ich realitätsfern und übertrieben. Aber nur eine Meinung.

[@patricklee8789]

Korrekt. Liegt weit jenseits dessen, was die da draußen wirklich zur Aufnahme können müssen. Hier will sich nur einer profilieren.

[@Sc0tc3]

@@patricklee8789 gibt aber ein Unterschied ob „Aufnahme“ / EAV oder Ausbildung. Wenn du beim EAV bspw. die Mindestleistung bei Klimmzügen erfüllst, kannst du dir sicher sein, dass du in der Ausbildung nicht weit kommen wirst, weil eben das EAV nur die Einladung ist mal bei der Ausbildung anzuklopfen. Die Ausbildung ist körperlich und geistig auf einem komplett anderen Niveau, da gibt es auch nicht das Ziel der Mindestleistung.

[@Maxi_mit_der_Kamera]

Ich bin ehrlich, ich schaffe nicht viel von den genannten Dingen manches weiß ich gar nicht, weil es im Training so garnicht vorkommt. Aber genau das ist der Grund, wieso ich weiter durchziehe, damit ich es irgendwann schaffe, denn machbar ist das alles definitiv. Beim Schwimmen wusste ich es z.b. nicht, ausprobiert--> 22min ✅.

[@PPFGermany]

Schau dir gerne mal unsere Seite an, wenn du Unterstützung beim Training brauchst! www.ppfgermany.de

[@alexmarx3358]

Ihr seid auf jeden Fall nicht fit im Bereich Medienkompetenz bei der Präsentation und Videobearbeitung.

[@PPFGermany]

Hauptsache meckern. 😅

[@alexmarx3358]

@@PPFGermany nein. Die kommentarspalte bei KZbin ist für Kommentare da.

[@brimstoneonsteam9069]

Weil das ja auch so wichtig ist.

[@alexmarx3358]

@@brimstoneonsteam9069 selbstverständlich sind Präsentation und Dialektik wichtig? Das sind Grundsäulen der Pädagogik.

[@brimstoneonsteam9069]

@@alexmarx3358 ich finde es ziemlich kleinlich über die Präsentation in einem Video zu meckern bei sowas. Es ist wichtig dass die Jungs Profis in ihrem Fach sind, Videoverarbeitung ist da absolute Nebensache. Dein Kommentar riecht halt stark nach "ich bin pissig weil ihr mir sagt dass meine fitness scheisse ist aber euer video ist auch scheisse". Ich finde das Video gut genug. Nicht super aber gut genug.

[@Bronyboiiiii]

Ich will mich bald bei der Polizei bewerben und habe echt großen Respekt vor den Körperlichen Tests, vorallem weil ich noch ein gutes Stück von diesen Anforderungen entfernt bin. Man muss auch dazu sagen das dort der Wille mindestens genauso wichtig ist wie die Körperliche Fitness. Sogut wie jeder der sagt das er nicht mehr weiter rennen könne würde nochmal problemlos 15 Minuten weiter rennen können. Nur in dem man seine Grenzen überschreitet und wirklich bis ans Limit geht kann man wirklich Fortschritt machen!

[@PPFGermany]

Wenn du Unterstützung brauchst gerne bei uns melden 💯

[@mrunknown1742]

Diese Anforderungen gelten absolut nicht für den Einstellungstest! Die sind dort viel viel niedriger. Das ist hier schon hohes Niveau!

[@Ichbindannmalwegde-vl5zf]

Für die Bewerbung brauchst du bei weitem nicht solche Leistungen. Da reichen wirklich Bruchteile aus

[@kennethgosch5638]

Polizei Sporttest absolut Niveaulos. Würde auch sagen wenn du ihn nicht schaffst bist du wie gemacht für die Polizei.

[@jandbr]

Bei der Polizei Niedersachen besteht der Sporttest ausschließlich aus Laufen! 5km in 28 Minuten als Mann unter 20 glaub ich. Also das musste ich laufen. Die Werte hier sind schwachsinn. Die stellen einen so dar als wär man ne absolute Niete, wenn man das nicht schafft. Aber für jeden einzelnen Wert dort braucht man viel Training. Gib mal nem 100Kg schweren 2 Meter großem Typen der vorher noch nie Bankdrücken gemacht hat 150kg auf der Bank. Der wird höchstens die Hälfte schaffen!

[@werwei3358]

Ich finds gut dass ehrlich gesagt wird was schlecht ist. Ich mag dieses drum herum reden a la "ja es ist jetzt nicht so gut aber auch nicht so mega schlecht". Ehrlich und direkt ist das beste

[@tprox1172]

Die 3 Km schaffe ich in 13 Min, für die 5 Brauche ich 25 und für die 10 50 Minuten. Außer beim Bankdrücken (10kg weniger) und Klimmzüge (12) schaffe ich alles. Bei Kraftausdauer läufts eigentlich als Kampfsportler. 100 BP locker in der Zeit machbar und 500 noch nie ausprobiert. Ich finde ich bin ein relativ schwacher Läufer, aber ich gehe auch langsam auf die Mitte 30er zu. Bin zufrieden, arbeite aber täglich an mir um zumindest den aktuellen Stand zu halten.

[@PPFGermany]

Für dein Alter top! 🔥

[@tprox1172]

@@PPFGermany fürn scheiss Sani ist das in Ordnung denke ich 😂 Danke 💪🏼 Nächste Woche heißt es dann wieder IGF. Ich freue mich 😁

[@PPFGermany]

@@tprox1172 😂😂

[@alexpooch00]

Geiles Video! Genau sowas brauchte ich jetzt, für neue Herausforderungen. Bis jetzt hauptsächlich Kraftsport und etwas Kampfsport gemacht. In Zukunft jetzt Maßstäbe nach denen ich mich richten kann

[@PPFGermany]

Perfekt 👌🏻 Check unser Instagram aus für Inspiration

[@jngttker1411]

Also zunächst einmal vorab: ich teile eure Meinung bedingt, im Bezug auf die Tatsache dass der allgemeine Anspruch innerhalb dienstausübender Behörden mittlerweile deutlich zu gering ist und man solche Standards für diese Tätigkeiten einfach voraussetzen sollte. Natürlich kommt einem Zivilisten der wenig bis garnicht in dieser Tiefe mit der Materie vertraut ist, solche Werte zunächst utopisch vor. Dennoch bin ich der Ansicht, dass man die heutige Zeit einfach nicht vergessen darf. Die Heranwachsenden heutzutage sind in einer Bubble der Glückseligkeit großgeworden. Man sagt ja leicht: Schlechte Zeiten machen harte Männer, harte Männer machen gute Zeiten , gute Zeiten weiche Männer und weiche Männer schlechte Zeiten. ( hierzu sei gesagt das ich mich auf ein allgemeines Sprichwort beziehe, welches hier in keinster Weise stereotypen oder Vorurteile der heutigen Geschlechtervielfalt untergraben und/oder beleidigen soll) Aber es gibt ja Gründe warum die allgemeine Leistungsfähigkeit der Bevölkerung immer mehr abnimmt. Es gab halt sehr lang keine Notwendigkeit mehr (politisch, geographisch oder Infrastruktureller Natur sei mal dahin gestellt). Aber E-Scooter und Co. tragen ihr bestes dazu bei. Ich kann also abschließend festhalten das ihr einen Ansatz verfolgt der durchaus nachvollziehbar, aber aus meiner Perspektive etwas zu radikal ist. (Der Allgemeinheit gegenüber) Diejenigen die einen solchen Beruf ausüben, sollten wissen das, diese Leistungswerte durchaus realistisch sind und auch anvisiert werden sollten um dem Auftrag und Einheitsführer gegenüber vollste Flexibilität in der Planung ermöglicht ohne Einschränkung mit einkalkulieren zu müssen die aus Trainingsdefiziten oder nicht vorhandener Motivation heraus resultieren. Abschließend ein Punkt der mir persönlich aber sehr am Herzen liegt: wenn ihr mit den Qualifikationen und Erfahrungen die ihr habt (vermute ex-mil oder akt. B Pol) Menschen unterstützen wollt, dann versucht das ganze doch mit etwas mehr Empathie der Allgemeinheit gegenüber. Ein Kommentar von euch unter einem sachlichen Kritikpunkt wie :" Hauptsache meckern" und "mimimi" oder " soll das eine ausrede werden?!", zeigen nicht vorhandene soziale reife ( in gewissen Aspekten) Klar, wenn eure 3A auf die absoluten Hardliner abziehlt, ggf der richtige Umgang. Wenns gesellschafttauglich werden soll, nach meiner Meinung nicht der richtige Ansatz. Trotzdem fundierter und guter Kontent der mal aufzeigt, was grundsätzlich mal "Standart" bedeutet hat und nun in Vergessenheit geraten ist. Respektvolle Grüße

[@thundergatti5181]

Finde ich sehr gut, Ich zittere auch jeder Trainingseinheit entgegen und irgendwie ist es für mich eher der Kampf gegen mich selbst, welcher mich zwingt die Schuhe zu binden oder die Sporttasche zu packen Auf 10 km ist meine Bestzeit 40:45 min auf 5 km 19 min obwohl es nie mein Steckenpferd war das Laufen Bin im Boxsport aktiv mache also eher mit dem eigenem Körpergewicht Schnellkraft Ausdauer, Technik und Partnerarbeit sparring und alles andere übliche. Aber ich finde man kann Fitness nicht so konkret definieren. Also diese Richtwerte sind beeindruckend aber nicht auf jede Sportart anzuwenden aber es wird ja auch als militärische Fitness beworben. Ich selbst bin 64 kg schwer und hatte im Box Leistungsbereich immer Gewicht einzuhalten und da hat keiner nachgefragt bei Meisterschaften wie man das halt macht. Ansich guter Kanal um zu sehen was alles geht aber beim sparring und generell bei der Kampfanwendung im Boxen sind viele Werte meiner Meinung nach charakterlich gefragt. Zudem die z.B Laufzeiten irgendwie in gut und schlecht zu klassifizieren ist als Motivation unzweckmäßig gerade für Einsteiger und interessierte.Dann vergleiche man sich mit einem Läufer aus Kenia der läuft noch Mal die Hälfte dieser Zeiten auf der Tafel. Kein Leistungsträger fällt vom Himmel und es bedarf Hingabe und Überwindung um dort hinzukommen. Trotzdem sehr informativ es geht ohne hin immer besser das muss die Motivation sein

[@PPFGermany]

Danke dir 💯

[@Albrecht8000]

Na und? Braucht doch eh kein Mensch.😅

[@deadmeme9980]

@@Albrecht8000 Genau. Unsere Polizisten und Soldaten braucht ja eh kein Mensch. Da ist ja auch kein Eignungstest wichtig oder so.

[@Albrecht8000]

@@deadmeme9980 Es ging mir um den ganzen Fitnesswahn.

[@deadmeme9980]

@@Albrecht8000 Der generelle Fitnesswahn der von einem Kanal, mit "Coaching für Einsatzkräfte" im Namen, ausgeht? Allgemein, finde ich, geht kaum ein Fitnesswahn umher, sondern eher eine Normalisierung und Rechtfertigung von Übergewicht. Aus meinem Oberstufenjahrgang mit 150 Schülern machen vielleicht 40 aktiv Sport.

[@einfachsteini8419]

würde sehr gerne sehen wie jemand von euch der zb 100kg wiegt , 200kg beugt bzw. hebt . ist es möglich da mal einen Einblick zu bekommen ?

[@PPFGermany]

Abonnier den Kanal, machen hier ab und zu mal Videos vom Training

[@TobiTactical]

Ich bezweifel stark das diese Jungs das 2fache von ihren Körpergewicht beugen…

[@gsgoperator8512]

Such mir 10 Soldaten in seedorf die 80-90kg wiegen und eine saubere Kniebeuge mit dem doppelten Gewicht hinlegen. Ich wette davon schaffen es 2! 180kg ist schon nicht ohne, außer sie machen Prinzessin Knicks.

[@MrYounger89]

Tut mir leid, aber zu nem Läufer oder Bodybuilder zu sagen er wäre nicht fit (als Beispiel) weil er in der jeweiligen Disziplin die er ausübt teilweise überragend ist und dafür kein Allrounder empfinde ich doch schon als etwas anmaßend.

[@PPFGermany]

Es geht hier auch explizit um Einsatzkräfte und nicht um Bodybuilder oder reine Läufer.

[@MrYounger89]

Leider ist es in dem Video für mich so nicht ersichtlich.

[@PPFGermany]

Einfach ma lesen, worüber der Kanal ist

[@coachcarsten6454]

Kauft euch mal ein Kamerastativ da wird einem ja schlecht!

[@PPFGermany]

Tut uns leid, dass wir dich gezwungen haben dieses Video zu schauen 🥲

[@hwdPatryk]

Welche einheit fordert den 150 kilo bankdrücken, wenn ich 100 kg wiege?

[@PPFGermany]

Bitte nochmal ansehen

[@juve2235]

Dieses Video erspart jedes Personal Training nach so einem Video hab ich Jahre gesucht

[@PPFGermany]

Wieso denn das?

[@juve2235]

@@PPFGermany Weil einige damit sehr viel Geld verdienen indem sie dir nicht die Lösung sagen wie du in dem Video. Wenn ich einem Personal Trainer sage ich will wissen wie gut ich bin sagt er nicht mit dem und den Werten bist du erst gut. Sondern er sagt komm zu mir wir testen wie gut du bist und nehmen die Stunde 150€ .

[@juve2235]

@@PPFGermany und wenn man so ein Video als Richtwert hat dann kann man darauf trainieren und braucht kein Personal Trainer

[@NeganVegan99]

Wieviel Bier muss man am Tag trinken können beim Bund??

[@apriliarx5075]

Alle

[@thelonewolf8725]

Finde die Idee top...Werte passen zum Athleten. Finde eure Art Leute zu motivieren aber dennoch fraglich. Die Essenz eures Kanal's liegt doch ganz allein im Fokus Sport und mit der dazugehörigen Motivation und Härte zu sich selbst? Oder liege ich da falsch. Für den zukunftigen Nachwuchs ist das sehr abschreckend. Nimmt es bitte nicht negativ ist eine rein objektive Bewertung meinerseits. Wie gesagt ....finde es gut...und stehe selber auf den Kampf gegen sich selbst und vorallem an persönliche Grenzen heran geführt zu werden....

[@muhmmedelghazuly5658]

Was ich fragen will kann man so fit sein neben einen Studium oder eine Arbeit, die nichts mit Sport zu tun hat, freue mich auf eine Antwort?

[@DerSockerZocker]

Warum sind so viele in den comments so butthurt? Das Video heißt "Mindestestwerte für Einsatzkräfte" nicht "wie halte ich mich im Alltag fit"

[@PPFGermany]

Endlich sagt es mal einer 😂😂

[@Sc0tc3]

Viele schaffen die Werte halt nicht (was ich nicht schlimm finde) und fühlen sich halt dann dadurch angegriffen…. Ich schaffe die Werte auch nicht, aber warum haten so viele, man kann es doch als Motivation nehmen, wenn man sich für den tactical Fitness Bereich interessiert.

[@tkr2975]

Was wäre denn eine gute Zeit für das Murph Workout ohne Weste?

[@remy9912]

Bis auf die Ausdauer Dinger knall ich das doch easy weg. 200kg kreuzheben easy. 200kg Kniebeugen wird vllt ein bisschen hart aber die 150kg bankdrücken sind dann auch wieder easy.

[@silence4944]

3km in 12 sind ja im Verhältnis relativ angenehm aber hänge bei den 21:30 Min bei dem 5 km lauf… Laufen ist denk ich mal bei den meisten die größte Baustelle.

[@PPFGermany]

Meld dich gerne bei uns, können mal schauen, wo es aktuell noch hakt. Meistens ist es die Grundlage die fehlt, oder die Tempohärte. www.ppfgermany.de

[@PPFGermany]

Definitiv. Weil auf Laufen auch die wenigsten Lust haben. Wir haben übrigens auch ein Video über die 5km Zeit, schau es dir gerne mal an 👌🏻

[@fifapatriot1434]

Interessantes Video und einige gute Richtwerte! Nach dem Lesen der ganzen negativen Kommentare muss ich sagen, dass die wahrscheinlich nur Zustande kommen, weil die Leute das Wort Athlet falsch interpretieren und darunter generell jeden verstehen, der Sport treibt. Punkt 2 wäre, dass ihr für diese Leute leider keine Erklärung geliefert habt. Es wird von den Dudes so aufgenommen, als wäre jeder der diese Werte nicht erreicht, kein guter Sportler. Wer diese Werte schafft, ist schon echt gut. Wenn man sich aber die top notch der Welt anschaut, da sieht man ganz einfach, dass da immernoch viel Potential zumindest im Ausdauer und Kraftausdauerbereich vorhanden ist. Im Kraftbereich würde ich schon sagen, dass es mit Abstand die schwierigsten Werte sind, gerade im Punkto Bankdrücken. Aber auch das ist alles eine Sache der Übung. Intramuskuläre Koordination ist hier denke ich das Stichwort. Ich habe schon einige Videos von "70kg-larrys" gesehen, die Mal eben 200kg Kreuzheben machen. Wer all diese von euch genannten Werte erreicht, ist auch in meinen Augen ein guter Athlet. "Mindestwerte" sind vielleicht etwas übertrieben, zumindest wenn man auf die breite Masse schaut. Aber wer will schon zur breiten Masse gehören?

[@PPFGermany]

💯

[@ianvenez4035]

Kann man sich von der Landespolizei den überhaupt direkt bei der GSG9 bewerben? Oder muss man erst generell zur Bundespolizei wechseln bevor man sich bewerben kann?

[@PPFGermany]

Behördenwechsel ist unserer Erfahrung nach leider wie Roulette und ziemlich schwer…

[@woidmoasta4673]

Ehrlichgesagt verstehe ich als Läufer die Laufzeiten nicht ganz. 5Km in 21Minuten sind definitiv viel härter als 10km in 45Minuten. Und auch deutlich schwieriger als 3Km in 12Minuten. Bei einer "gewissen Muskelmasse" ist das definitiv für die meisten zu viel.

[@PPFGermany]

Verstehe deinen Punkt, allerdings sprechen wir hier bewusst nicht „die meisten“ an sondern eine kleine Gruppe von Menschen, die eine besonders hohe Fitness haben müssen. Daher ist es gerechtfertigt.

[@BasHeRR_EU]

Das ganze kannst halt auch nur mit 80kg BW hinbekommen wenn man wie ich 100kg wiegt is das was ganz anderes 20 Klimmzüge zu machen geschweige denn diese ausdauer werte hinzubekommen

[@PPFGermany]

Ist das jetzt ne Ausrede?

[@kojomofi]

Männer unter 175cm und 80kg haben einen natürlichen Vorteil in diesen (sinnlosen) Tests. Werden dann aber wenn es Ernst wird froh sein einen “unfitten” 190cm 100kg Kollegen/ Kameraden zu haben.

[@ch-ci9ii]

das ist keine Ausrede das ist die reale Physik

[@accesspoint6917]

Ja genau. Ihr müsst DAS können um als fit zu gelten...🤣🤣🤣 Frage: Wer zur Hölle glaubst du, kleiner Mann, zu sein, dass sich jeder nach deinem Maßstab zu richten hat? Sei mal ehrlich. Wenn du etwas darstellen würdest, bräuchtest du keine YT Werbung, um deine Amateurvideos zu promoten.

[@PPFGermany]

Ich bin 1,80m groß. Denke damit ist man nicht klein 🥲

[@ds1823]

In der heutigen zeit sind 1,80m schon ziemlich klein für nen Mann, top athleten sind min 1,85

[@MrYounger89]

@@ds1823 Athleten werden an der Größe bemessen und nicht anhand der Leistung? 🤣 #schwanzvergleich

[@d.p.2603]

@@ds1823 5cm machen jetzt total den Unterschied 😂 Durchschnittsgröße liegt bei 1,79 übrigens in Deutschland

[@gretch3ndertragodieerstert968]

Wurde zwar schon gesagt, aber wer denkt, dass man unter 1,85 kein "Topathlet" sein kann, sollte sich Mal mit dem Begriff beschäftigen😅

[@MrX-ci2mg]

Also Murph mit strict pull up‘s in 45 Minuten kommt mir absolut utopisch vor! Wenn viele elit crossfitter schon über 40 Minuten brauchen und dabei Butterfly pull ups ausführen, sind 45 Von einem Breitensportler fast nicht zu schaffen.

[@PPFGermany]

Es geht hier aber auch nicht um Breitensportler, sondern um Tactical Athletes, die darüber angesiedelt sind.

[@MrX-ci2mg]

@@PPFGermany Ich behaupte mal, das ist auch von den meisten beim ksk oder der gsg-9 nicht zu schaffen. Wenn spezialisierte Elit CrossFitter das in 38-45 min schaffen, dann schafft es bestimmt keiner, der nicht spezifisch trainiert und dazu noch 100 strikte Klimmzüge machen muss! Würde gerne mal die Leute sehen, die 5km in ca 18 min laufen, einen Murph in 45 min machen, 120-140kg drücken, 160-180 beugen und heben, 20+ Klimmzüge machen und dann noch gepäckläufe in der Zeit bewältigen. Ich war zwei Jahre bei den Fallschirmjägern, Trainier schon 20 Jahre und mache CrossFit, ich habe noch nie jemanden gesehen, der das ansatzweise schaffen würde.

[@NeganVegan99]

Ich glaub kaum ein Polizist erfüllt diese Anforderungen.

[@PPFGermany]

Das ist (leider) korrekt.

[@hab_ke1n_name804]

Ist bei der Gsg9 auch schwimmen gegeben? Das wäre sehr wichtig für mich zu wissen

[@manuelschmoller2884]

Gut. Ziel erkannt. Jerzt wird gearbeitet.

[@PPFGermany]

Nice 💪🏼

[@tenwords]

Darf an bei den Laufzeiten auch durch den Mund einatmen oder gilt das für Nasenatmung? 🙂

[@PPFGermany]

Da gibt es keine Beschränkung ✌🏻

[@Murdock1309]

Also die Zeiten bzw Werte beziehen sich wohl eher auf die Einstellungstest bestimmter Einheiten? Im Bereich Kraft ist das ja vielleicht relativ,aber gerade bei den Lauf-Zeiten bin ich mir sicher, dass es kaum einer als Standard halten kann- selbst bei Spezialeinheiten. Außer er ist Läufer, 25 Jahre alt und trainiert genau das.

[@PPFGermany]

Die Laufwerte sind absolut machbar. Gerade die auf Kurzdistanz.

[@johan7344]

Ich schaff die 5km in 22 min und das obwohl ich einmal im monat laufe und rauche, ist also definitiv machbar. 1,92 89 kg

[@novaichrissi]

Mh okey, die Laufwerte habe ich locker drinne alle 3, jedoch bin ich nicht so der Ausdauer Tempo Schwimmer was den 7000er angeht und den 12er IGF. Das habe ich noch nie gemacht dementsprechend, weiß ich das nicht. Was Krafttraining angeht Kreuzheben und Kniebeugen sowieso Bankdrücken bin ich auch drinne, Klimmzüge schaffe ich über 30 jenachdem was man zum hängenbleiben sagt für 3-4 sec Und von murph und Cindy habe ich vorher noch nie was gehört Burpees schaffe ich auch in den Zeiten Kann ich mich als fit bezeichnen oder eher nicht ?

[@PPFGermany]

Fit 💯

[@novaichrissi]

😮 okey danke

[@spitalhelles3380]

Wie ist das denn zu bewerten, wenn jetzt jemand mehr Muskeln hat, dementsprechend bessere Kraftwerke hat, dafür in den Ausdauerläufen nicht so gut ist da er ja mehr Masse bewegen muss.

[@PPFGermany]

Dann ist das nicht wirklich sehr ausgewogen…

[@hgbbccchcccvvb8226]

Diese Werte sind für die eierlegende wollmilchsau. Das doppelte meines Gewichts beim beugen und heben? Kein problem! 20 Klimmzüge? Ich geb dir 7 cleane an guten tagen😂 ganz zu schweigen von den ausdauerwerten....kommt halt immer drauf an für welchen Zweck man trainiert wa? Abhauen oder draufhauen ;)

[@moritz9806]

Wenn jemand das 1,5 Fache von seinem Körpergewicht drücken soll, muss er schon lange trainieren. Die wenigsten werden 120kg drücken können ohne mehrere Jahre Training

[@bengworldwideadventures]

Beim Körpergewicht sollte man sich an seinem für die Körpergröße optimalen Gewicht optimieren …. Wer zu fett ist muss nicht 200 kg beugen, sondern abnehmen

[@PPFGermany]

Das ist klar 👍

[@vincentfernandez4546]

Also Kreuzheben sollte man schon mehr schaffen als kniebeugen. Ich kenn auch Leute, die laufen 3km in 9 min und 5km in 15-16 min, das ist gut. Wenn die Klimmzüge mit aushängen sind, sind 20 schon nicht schlecht. Ich denke, dass Leute die diese Werte erreichen trotzdem in vielen Sportarten abkacken, weil ihre Motorik zu schlecht ist und es ihnen an Koordination und Technik fehlt. Schade, dass es keine Werte zur Schnelligkeit oder Beweglichkeit gibt.

[@cosworthpower5147]

Nach Muskulatur sieht der Moderator nicht aus. Da kann man dann vllt. diese Zeiten laufen, als Schmali

[@PPFGermany]

Dein Kommentar zeugt davon, dass du wenig bis gar keine Ahnung von Sport hast 😅

[@Sc0tc3]

@@PPFGermany Finds immer wieder lustig wie Leute denken man muss nen 50cm Oberarm haben um Gewicht XY bewegen zu können…. Von Sporttheorie keine Ahnung, aber Hauptsache die können in den einem Video sehen ob man die Werte schafft oder nicht…. Einfach traurig

[@jandbr]

Also ich habe letztes Jahr den Polizeitest bei der Polizei Niedersachsen gemacht und da musste man als Mann 5km in 28 Minuten laufen. Auch den Wert des Bankdrückens finde ich sehr fragwürdig. Ich mache seit nem halben Jahr Kraftsport und zwar 4 mal pro Woche ca 2 Stunden. Ich mache jede Woche 1-2 mal Bankdrücken und natürlich auch andere Übungen für die Brust. Und vor ein paar Jahren hab ich das auch gemacht. Meinen PR beim Bankdrücken weiß ich nicht genau aber ich wiege ungefähr 74 KG und müsste dementsprechend 107Kg einmal drücken können. Meinen normalen Arbeitssatz mache ich mit 65Kg und dann so 6 Wiederholungen. Eine Wiederholung würde ich mit maximal 75-80kg schaffen. Ich weiß nicht woher ihr diese Werte nehmt oder was eure Definition von „fit“ ist, aber die Werte die ihr da habt kann man nicht einfach so ohne jahrelanges Training erreichen. Und wie gesagt: Das muss man auch nicht! Beim Polizei Einstellungstest sind diese Werte nicht mal ansatzweise gefordert…

[@PPFGermany]

Wir reden hier auch bewusst nicht über den Einstellungstest, den fast jeder ohnehin besteht 😅

[@jandbr]

@@PPFGermany Ihr sagt aber teilweise, dass wenn man diese Werte in dem Video nicht erreicht man einfach schlecht ist oder eben nicht fit. Das ist aber völliger Unsinn…

[@PPFGermany]

@@jandbr lies dir bitte mal die Kommentare durch 😅

[@jandbr]

@@PPFGermany Ändert nichts an den Aussagen im Video

[@PPFGermany]

@@jandbr Doch, weil deine Interpretation einfach falsch ist 😅

[@Kloachim]

Ob man diesen werten glauben schenken kann wage ich sehr zu bezweifeln . Vorallem wird da mehr gewicht bei der kniebeige als beim kreuzheben verlangt ,das ist doch schwachsinn ! Und die Schwimmzeit mit 22 minuten auf 1000 km ist dann wiederum eher easy zu schaffen wenn man halbwegs regelmäßig schwimmt . Das passt alles nicht zusammen .

[@justinbell7934]

Bei den Klimmzügen zählen da auch chin ups?

[@PPFGermany]

Nein im Rist Griff

[@qwertzu140]

Für Soldaten fehlen da aber noch die Biertrinkwerte!

[@PPFGermany]

😅

[@qwertzu140]

Auf 'ner etwas ernsteren Ebene würde dem einen oder anderen auch etwas geistige Fitness nicht schaden... 😅

[@maltereuen7531]

12er igf in einer Stunde? Das ist ja absolut heftig mit 15kg 12km eine 5er pace zu halten

[@PPFGermany]

Ist möglich, selbst schon gemacht

[@karlmustermann3162]

Sollte man die Burpees nur mit aufstehen oder auch mit hochspringen machen?

[@PPFGermany]

Mit springnr

[@DerSockerZocker]

Es gibt burpees ohne springen?

[@patricklee8789]

@@DerSockerZocker Burpees werden unterschiedlich ausgeführt. Grundsätzlich aber ohne Hockstrecksprung.

[@DerSockerZocker]

@@patricklee8789 also ich kenne Burpees grundsätzlich mit Strecksprung aber man kann natürlich Komponenten rausnehmen/vereinfachen und die Grundübung bleibt je nachdem trotzdem noch ein Burpee

[@patricklee8789]

@Lyxar Militärisch genutzte Burpees als Konditionierungs-Tool, ob "1-Pumps" oder "5-Pumps", "Navy Seals".... enthalten oft keinen Sprung. Warum? Wenn man 200+ gemacht hat und man sich nur noch wie eine Leiche bewegt, dann ist gerade der Sprung und das Sprunggelenk besonders anfällig für Verletzungen.

[@kaikaprolat6751]

Mein Vater,auf 45-37 und Ruhepuls von 45 Bundesgrenzschutz hatte er abgelehnt,zu RAF Zeiten 75 muß das gewesen sein. Also noch keine. GSG. Ich bin Jahrgang 76,kann ich da noch,nur für mich was reißen?

[@abcdefghij570]

Cooles video. Ich versteh die negativen kommentare nicht. Ist doch klar das es um SPEZIALkräfte geht. Ist doch logisch das da die wenigsten sportlich mithalten können

[@faultier_drip8092]

Das ist schon Heftig, ich müsste 142 Kilo beim bankdrücken stemmen ist zwar nur einmal aber dennoch.

[@noleft]

Schön zu sehn dass es doch recht gemäßigt ist was man leisten muss. Ich hatte mich immer gefragt ob es wirklich so wild ist wie viele sagen.

[@dennispierre5417]

Schaffst du die Werte alle?

[@MrWrong-tq3bh]

Schwimmen ist dann schon eher meine Schwäche. Dafür kann ich ganz gut fliegen.

[@101GoldShorts]

Bin 17 Jahre alt laufe 3 Kilometer in 11.45 und 8 Kilometer in 38 Minuten

[@xbudaxx5152]

Die werte im bereich kraft sind meiner meinung definitiv zu groß. Du siehst auch nicht aus als würdest du 160 kg kniebeugen machen und 120 kg Bankdrücken

[@whatiswhat6123]

Kommst du auf die vorgestellten Kraftwerte?

[@PPFGermany]

Ja.

[@gerdbar1893]

Beachtlich wenn du diese Kraftwerte schaffst.

[@whatiswhat6123]

@@PPFGermany Top! Zeig mal wieder, dass Muskelaufbau doch stark von der Genetik abhängig ist…

[@PPFGermany]

@@whatiswhat6123 definitiv.

[@micheeder5533]

Mal ehrlich, schaffst du diese Werte im Bereich Kraft?

[@PPFGermany]

Ja.

[@micheeder5533]

@@PPFGermany Respekt, 160/120/160 ist vorallem im Zusatz mit den Ausdauerwerten sicher nicht easy.

[@PPFGermany]

@@micheeder5533 Safe. Dauert auch ein paar Jahre um dahin zu kommen. Finde tatsächlich die Kraftwerte aber schwieriger als die Ausdauerwerte. Aber das ja sowieso Neigungssache 👌🏻

[@egitzbrecht]

Macht mal ein Video von einen von euch, der diese Anforderung schafft. 120 Kg Bankdrücken ist nicht so easy wie du im Video sagt. Das möchte ich sehen, dass du 120 Kg Bankdrücken machst!!🤔

[@willi3751]

Ich behaupte das Du keine der Kraftübung schaffst.

[@PPFGermany]

Gut, dass in den nächsten Tagen ein Video kommt, wo ich genau das tue 🙃

[@MitternachtssternXIII]

@@PPFGermany wieg dich aber zuvor damit man nachrechnen kann

[@MitternachtssternXIII]

@@PPFGermany und kein cheaten beim Bankdrücken mit rücken Durchbiegen 😁

[@razer-9964]

@@PPFGermany ich hoffe du hälst dein Wort👍🏻 Bin gespnnt

[@s.ostenrieder8329]

Ist Schulterdrücken nicht wichtig?

[@xAudiolith]

Maximalkraft definitiv nicht ne. Wäre auch viel zu gefährlich. Ich orientiere mich da bei den US Marines. Die haben in ihrem FItnesstest einen "Ammo Can Lift" 30 Pfund (ca. 13kg) in 2 Minuten über Kopf heben. Ich mache so Sätze zwischen 60-70 hier und da verteilt um nicht zu viel zu belasten. Wenn du gut bist machst du 100-120 Wiederholungen.

[@xAudiolith]

Wird aber in keinem Auswahlverfahren getestet.

[@jonas8262]

Also nichts für ungut aber wie du 120 Kilo easy drückst würde ich gerne mal sehen ich verstehe auch nicht warum das Körpergewicht abhängig ist im Einsatz muss jeder das gleiche liefern da geht es ja auch nicht nach körpergewicht

[@PPFGermany]

Es ist ja nicht easy. Es geht um die 1RM, also das Gewicht wo maximal eine Wiederholung möglich ist. Das ist alles andere als easy.

[@GodyArtDesign]

😂 Denke das System haben sich kleine Azubis ausgedacht die 70 oder 80kg wiegen. Wenn du 98kg wiegst muss du 147kg drücken. Alles über 135kg ist nicht mehr so einfach schaffbar. Und dazu auch noch 3km unter 12min. 😂😂😂 Ich meine 1mile unter 6min schafft nicht jeder. Aber er will fast 2milen und über 140kg drücken. 😆 Mit Baby Körpergewicht von 75 - 85kg ist das ja alles noch machbar. Aber alles ab 90kg ist ne andere Liga. Der soll erstmal da Leute hinstellen, die seine Tabellen Voraussetzungen erfüllen. Und zwar aus verschiedenen Gewichts gruppen. Große Männer über 100kg, mit harten Knochenbau werden sehr große Probleme mit diesem Test haben. Bedeutet das, das sie unsportlich sind? Beispiel als ich früher 83kg wog. Konnte ich mit etwas training 34 Klimmzüge. Heute mit über 94kg hab ich richtig Problem 20 zu schaffen egal wieviel ich trainiere. Weight Matters - es gibt auch nicht umsonst Gewichtklassen bei Kampfsport. Bei Kraft Gewicht miteinzubeziehen und beim Laufen die Zeit aus dem Gewicht nicht zu berechnen. Ist alles andere als fair. Letzen endes sind alle schweren Männer die diesen Test schaffen, weeeeitaus sportlicher und Leistungsfähiger, als die 80kg babys die diesen Test auch schaffen.

[@brimstoneonsteam9069]

Du solltest die Bedeutung von 1RM und easy nochmal nachschlagen.

[@mistert3622]

Wie viele Klimmzüge, Liegestütze usw. sollte man bei den cindy Runden schaffen? LG

[@PPFGermany]

Eine Runde Cindy sind 5 Pull Ups, 10 Push Ups und 15 Air Squats

[@cenaj777]

Erlernt man diese Werte denn nicht auch nach einiger Zeit bei der Bundeswehr ? Bzw was bedeutet dass denn für mich als Person jetzt, wenn man quasi als Bespiel jetzt mit der Grundausbildung anfangen würde.

[@PPFGermany]

Die Werte wirst du nur mit harten Training über mehrere Jahre erreichen.

[@BluelightBeats]

Voß, KEK III. bist du das ?🤔

[@PPFGermany]

TOZZ 😵‍💫

[@tomzimt8091]

Völliger Schwachsinn. Man kann fit sein nicht definieren, da die Kraft- und anderen Werte je nach Sportart und Auslegung der Trainingsschwerpunkte völlig variieren. Ich selbst mache seit 6 Jahren Bodybuilding, wiege auf 1.80 ca 86kg, habe einen geringen KFA und würde mich durchaus als stark für mein Gewicht bezeichnen, wenn man aber einmal rechnet, müsste ich beispielsweise beim Bankdrücken 170kg bewältigen…einfach Clickbait, ein Video ohne wirklichen Kontext, hört nicht auf solche oberflächlich und wahllos aufgestellten „Vorgaben“ zum „Fit sein“

[@PPFGermany]

Ich weiß nicht wie du auf 170kg Bankdrücken kommst. Am besten das Video nochmal gucken bevor du hier wilde Anschuldigungen verbreitest

[@tomzimt8091]

Da war ich überhastet, sind 130kg.. weiß ich aber auch nicht ob man das als Richtwert nehmen kann, genauso wie 20-30 Klimmzüge, kommt ja auch immer auf das Körpergewicht an

[@PPFGermany]

Wenn es nach Matt Wenning geht, einem der bekanntesten Coaches in dem Bereich, auch regelmäßiger Speaker der NSCA, dann sind das Standard Werte für Tactical Athletes.

[@ericsandu9400]

Zeig mir vie vielen Polizisten 5 km überhaupt laufen können. 5 Km in 21 Minuten sind für 95% der Polizisten reine Utopie.

[@PPFGermany]

Sorry, aber 5km in 21 Min. ist absolut machbar.

[@cck6591]

die leute im thumbnail haben auch beste genetik

[@PPFGermany]

Wieso?

[@cck6591]

wegen deinem gesicht

[@gorillawear1065]

Die Werte sind aber nicht so ausgereift. Man wird kaum jemanden finden, der mit 100 kg 20 Klimmzüge macht. Bei 70kg Körpergewicht, kein Problem. Genauso beim Bankdrücken. 150 kg drückt kaum jemand. 105 sind daher recht einfach.

[@xAudiolith]

In der Gewichtsklasse brauchst du auch gar nicht beim Auswahlverfahren aufschlagen. Will ja keiner im Notfall einen bewusstlosen Kameraden schleppen der 100kg wiegt. Die Werte sind auf den Kontext bezogen absolut realistisch. Die Kraft Werte sind absolut verfehlt. Ausdauer und Kraftausdauer ist für taktische Fitness viel wichtiger. Juckt keinen ob du 150kg Bankdrücken kannst. Bedeutet meistens eh nur dass du zu viel Körpergewicht trägst.

[@gorillawear1065]

@@xAudiolith ich habe auch gar kein Interesse an so einen Job.

[@xAudiolith]

@@gorillawear1065 wieso kommentierst du dann deine unausgereifte Meinung als wenn du Ahnung hättest. Es geht um taktische Fitness für Auswahlverfahren. Da du dich sowieso nur auf die Kraftwerke bezogen hast gehe ich mal davon aus das du eh pumper bist.

[@jrme7191]

Ich betreibe Bodybuilding. Diese Kraftwerte sind nicht wirklich machbar. Selbst wenn man mit fast 2m 100kg schafft man nicht so einfach 150kg Bankdrücken

[@PPFGermany]

Wenn du ausschließlich Bodybuilding machst, dann sind die nicht machbar ja.

[@Albrecht8000]

Alles nicht mein Fall, dieser ganze Fitness Wahn. 😊 Sport mit 4 bestanden reicht. Brauche ich als Elektrotechniker auch nicht.

[@lupoed]

Ich will den schwätzer hier gerne 20 Klimmzüge machen sehen...

[@PPFGermany]

20 Klimmzüge sind absolut nix besonderes 😅

[@o11378]

@@PPFGermanydann mach sie doch mal sauber

[@unbekannt8996]

Finde diese Werte Extreme gut, ich hab nur Riesen Probleme bei der Ausdauer und arbeite da schon ewig dran. Die 3000 Meter sind zur Zeit mein Ziel.. Ich bin als Mann sehr klein 1.60 groß und wiege dafür 80 kg, man muss dazu sagen ich Trainer seit 6 Jahren Muskelaufbau... Hab da mal ne Frage, sollte ich versuchen zusätzlich abzunehmen? LG

[@PPFGermany]

Hi! Bist tendenziell etwas zu schwer. Meld dich gerne mal bei Instagram bei uns

[@unbekannt8996]

@@PPFGermany hab leider kein instagram, außer KZbin nutze ich nur Whatsapp 😅

[@PAOKcolonge]

Und was bringt das ganze wenn man von mindset nicht in der Lage ist der Situation gerecht zu werden?

[@PPFGermany]

Wenig. Aber darum geht es ja in dem Video nicht.

[@sebastianwolf1464]

Nicht mindestens sondern maximal! Bischen Hirnjogging ist auch gut

[@Kaminkaese]

Bei uns in der Stadt sind alle 50+ alt und 150kg schwer 😂

[@robertzierach7461]

Unsere top Athleten laufen um 19 Minuten😂 Wow

[@PPFGermany]

Wie schnell bist du?

[@Ichbindannmalwegde-vl5zf]

Es gilt dabei nicht die einzelleistung zu betrachten, sondern das Gesamtpaket. 19 Min auf 5k ist gut, geht aber noch deutlich schneller. Wenn du aber berücksichtigst, dass der Sportler einen ziemlichen Spagat zwischen Ausdauer und Kraft machen muss, rückt das die Leistung in ein Ganz anders Licht. Schon alleine weil der Sportler deutlich mehr wiegen muss um die Kraftwerte zu erreichen, als ein reiner Läufer.

[@user-ub6ge4ze8h]

Chin ups oder pull ups die Klimmzüge?

[@PPFGermany]

Im ristgriff Schulterbreit

[@user-ub6ge4ze8h]

@@PPFGermany würde gerne mal sehen wie sauber die 20+ oder auch 30+ gemacht werden

[@ironmiketyson1298]

Kannst du mal zeigen wie viel du für alle Übungen brauchst ?

[@The_Punisher47]

Woher kommen diese Werte? Quellen?

[@PPFGermany]

Eigene Maßstäbe aus über 4 Jahren Coaching mit über 500 Kunden. Mittlerweile können wir ziemlich exakt sagen, wie fit jemand sein muss um Auswahlverfahren & Ausbildung von Einheit XYZ zu bestehen.

[@lajoco1597]

😂😂😂😂

[@M3ORVG4M3R]

müssen in Sport 2,6 km in 6 min laufen🥲 da schaff ich 3 km in 12 min eZ

[@PPFGermany]

Halte ich für ein Gerücht, knapp 3km in 6 min Laufen zu müssen 😅

[@M3ORVG4M3R]

@@PPFGermany 1+ im Sport LK

[@Ichbindannmalwegde-vl5zf]

Ich denke eher nicht.... Das wäre Weltrekord tempo für 5km und absolut nicht machbar. Die Zeit ist nur für profiläufer erreichbar. Du bringst da gerade irgendwas durcheinander.

[@ZINDRO_KBM]

Wiege 105KG (202cm groß) Dann müsste ich ja fasst 160KG Bankdrücken machen, niemals 😅😂

[@jandbr]

Ist auch totaler Quatsch, dafür braucht man jahrelanges Training.

[@xAudiolith]

Ist auch kompletter Schwachsinn. Körpergewicht ist Königsdisziplin und eigentlich sogar ein bisschen drunter. Hat viel mehr mit Kraftausdauer zu tun.

[@jandbr]

@@xAudiolith Naja, das ist auch Quatsch. Ich trainiere seit 8 Monaten, wiege 75kg und kann auch 90kg einmal drücken.

[@xAudiolith]

@@jandbr na dann les mal das offizielle trainingshandbuch vom ksk. Glaube ich weiß wem ich eher glaube. Außerdem geht es um Anzahl der Wiederholungen. Glückwunsch dass du dein Körpergewicht heben kannst. Ist nichts besonderes. Mache 0,8x für 20 reps und du kannst dich bewerben

[@jandbr]

@@xAudiolith Junge, dann formuliere deine Kommentare einfach besser. Du schreibst, dass das eigene Körpergewicht die Königsdisziplin ist. Dann habe ich geschrieben, dass das nicht stimmt, weil sogar ich das locker schaffe und ich erst seit 8 Monaten trainiere. Dann schreib doch vorher wie viele Reps man machen soll. 🤦🏼‍♂️

[@johannes6823]

Bei den Klimmzügen sollte man noch auf die Ausführung eingehen

[@PPFGermany]

Definitiv. Natürlich im Rist Griff

[@TheSkayterboy]

20 Sauber ausgeführt Klimmzüge sind aufjedenfall erstrebenswert , aber für wirklich Jedermann machbar? Ich hinge seid Jahren bei 8 sauberen habe mich dann durch eine Anpassung auf 14 gesteigert. Da bin ich aber auch nun dein locker nen Jahr 😢

[@DerSockerZocker]

@@TheSkayterboy ja das ist wirklich machbar, hatte früher auch erstmal so ein plateu bei ~14 erreicht, aber wenn man die Übung einfach konstant trainiert, Technik kann und sich durchbeißt durchbricht man das plateu auf jeden Fall

[@adtjtjdjsj]

​@@TheSkayterboyDann hast du einiges falsch gemacht, wenn du ewig ein Plateau hattest..

[@rephlax]

Und wer bitte legt das fest? Ihr? Mit welcher Kompetenz bitte? Wenn jemand 100 Kilo wiegt soll er 200 kg Kniebeugen?...Clickbait ist das hier, mehr nicht.

[@PPFGermany]

Die Kompetenz nehme ich mir, weil wir Marktführer für taktische Fitness sind.

[@o11378]

@@PPFGermanyMarktführer für taktische Fitness 😂 wie groß ist die Konkurrenz? Gleich null?

[@m.c.6951]

Was für ein Witz klar kann man das Schafen, wenn man genau das spezifisch trainiert. Nimmt man spitzen Läufer oder Eishockey Spieler und und und, der nie schwimmen trainiert hat, wird da durchfallen trotzdem ist er Fit. Ich bin Wildwasser Paddler und könnte auch behaupten wenn du nicht ein 4er Fluss runter paddeln, surfen, buffen und so und so viele Kehrwasser paddeln kannst bist du unfit. Vielleicht ist auch für ein Athlet zum Beispiel Marathonläufer Muskelmasse kontraproduktiv und er hätte in seiner Sportart wenn er Muskelmassen antrainieren würde keine Chance mehr haben oder umgekehrt. Hab selten so ein Unfug gehört. Wenn du das so wie du sagst Top abschliesst aber beim Langlauf kein Brot hast, bist du dann unfit? Kommt immer darauf an was du Trainierst

[@PPFGermany]

Die Werte sind ganz spezifisch und zwar für einen taktischen Athleten, natürlich sieht es in jeder anderen Sportart anders aus

[@KevinderBreite]

1,5 BW Dikka das wären 180 Kilo Bankdrücken 🤣🤣🤣

[@PPFGermany]

Wenn du 120kg wiegst, dann ja

[@KevinderBreite]

@@PPFGermany mach ma 🤣

[@urbaneinsiedler]

Interessant. Was die Ausdauer angeht könnte ich da ganz gut mithalten, obwohl ich quasi nur hobby Sportler bin. Bei den Kraft Sachen ist das wahrscheinlich etwas anders, weiß ich gerade gar nicht genau, hört sich aber auch machbar an. 20 Klimmzüge sind mit etwas Training definitiv auch gut zu erreichen. Hätte ehrlich gesagt schlimmeres erwartet.

[@xAudiolith]

Das ist schon ein hohes Level an Fitness. Für jeden der in einer dieser Bereiche Spezialisiert ist klingt es erstmal einfach. Ein wahrer Läufer lächelt müde bei den Zahlen. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen dass diese ganzen Werte gepaart mit dem richtigen Mindset und dem Willen dieses auch zu leisten sehr selten sind. Man muss das ganze auch das ganze Jahr lang abrufen können und dabei weitestgehend verletzungsfrei bleiben. Das sind schon hohe Ansprüche und wir sprechen hier von den fittesten 1-5% aller Menschen. Geh mal in das nächste Fitnesstudio und finde jemanden der das abrufen kann. Aber top, wenn du auf einem ähnlichen Level bist. Da kannst du stolz drauf sein.

[@montanawhite2274]

laut ihnen bin ich ( B-Junioren Bundesliga Startelf Spieler von VFL Wolfsburg) nicht fit was das Thema Kraft angeht 😂

[@PPFGermany]

Ja du bist ja auch Fußballspieler und nicht Tactical Athlete 🙈🙈🙈🙈 es geht hier nicht um Fußball

[@Ichbindannmalwegde-vl5zf]

Fußball ist ja auch kein Kraftsport.... Ist ja klar, dass du das nicht so gut kannst, wenn du nur für Fußball trainierst

[@whimewhime1673]

Ist das für Frauen oder Männer ?

[@PPFGermany]

Männer

[@MeisterPommfritt]

😂 Die Frau möcht ich sehen, die DAS schafft! 😁

[@brimstoneonsteam9069]

Nicht dein ernst?

[@davidglockler5947]

Sagen wir du wiegst 80 dann müsstest du 120 Benchen dass schon machbar wenn es maximal ist

[@PPFGermany]

Yes, ist es. Eine Wiederholung

[@philliplehmann4645]

Hast du wahrscheinlich noch nie geschafft haha

[@sirlesch5299]

One arm pullups

[@gameboy1270]

Dann bin ich ja echt scheiße dabei

[@all_out_of_bubble_gum]

Zeig mir EINEN Typen der mit 80 kg Gewicht 120 kg auf der Bank drückt Alter 😆😆🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Wen wollt ihr hier verarschen 😁

[@PPFGermany]

Absolut nichts unmögliches, es ist lediglich eine Wiederholung.

[@unbekannt8996]

Ich wiege 78 kg und schaffe 125 kg bankdrücken. Ich muss zu meiner Schande gestehen, daß ich aber auch nur 1.60 groß bin 😅