Правильное питание для мужчин/ Мой рацион на каждый день

6 убийц мужского здоровья - clck.ru/3BY4BP (скопируй ссылку)
Мой тг канал - t.me/erik_hard
Мой рацион питания на каждый день
Разобрал завтрак, обед и ужин
Мой каллораж составлен чисто на мой вес
Свой- считайте сами, в зависимости от задачи

[@Kiryha663]

Я до сих пор не могу поверить, что смотрю его на ютубе....

[@Andruhman]

💥⚠⚠⚠Эрик дружище, при всём уважение к тебе, искренне не советую задерживаться на таком рационе, будут лютые дефициты по всем фронтам, даже сам не заметишь как пропадёт общая энергия, мотивация. Я почти 10 лет так питался и с годами вес всё меньше и меньше, той энергии что была раньше не стало, ты как бы этого и не замечаешь привыкаешь, по анализам тестостерон спустился, железо ферритин и все важные микроэлементы в просадке, в спорт зале прогресс остановился на одном уровне веса уже не мог наращивать. Год назад вернул в рацион красное мясо, и яйца, кроме свинины, дак я через два месяца стал чуть ли не прыгать и себя чувствовать как в 18 лет. ВСЕ растительные масла они провоспалительные и очень быстро окисляются, в них содержится огромное количество Омега 6, это не естественный продукт для человека, такие масла с годами забивают сосуды. Из масел полезны только Кокосовое холодного отжива и Сливочное (куплено у частных фермеров). Все эти каши крупы это еда для птиц, и замачиванием ты не сильно избавляешься от фитиновой кислоты, чтобы от нее избавиться полностью нужно его замочить, прорастить и затем долго варить, ну и зачем это нужно. Посмотри канал "Софья Доринская. Доказательная медицина" она много полезной информации даст тебе. Давай удачи, и спасибо тебе за контент! 🤝

[@rudolfpochtar9112]

Этот рацион не только прокачивает вашу стоямбу, но ещё и на высоком уровне обслуживает ваш мозг.

[@user-wj7lc2sx8s]

Обычный рацион среднестатистического человека😁 А для обычных людей, которые днём работают, есть что?

[@GriffinTuck-rk6sw]

все блогеры на камеру жрут именно так.На деле бутер и бульмени

[@musicvideodirector_ru]

Выглядит как меню сыроеда

[@maximbaybak3760]

Всё очень даже прилично и автор действительно прав про клетчатку, вывод токсинов и т.д. Единственное "но" этот рацион НЕ ПОДХОДИТ если ты эктоморф. Даже для поддержания более менее формы, типу эктоморф потребуется куда больше белка и калорий в целом. Да да, никаких нам зелёных смузи с утра, а омлет из 4 яиц, и не перепелинных, а самых обычных, куриных, и далее по списку...

[@Nikitosss91]

90кг качок - два куска мяса/рыбы в день по 100-150 грамм = понял, принял, записал🌚

[@Arturs.T]

Кушают только маленькие детки. Взрослые люди - едят. Меню и вправду необычное ну и затратное по деньгам

[@AlexQQable]

Больше похоже на прогрев чем на правду

[@jarnotrulli4075]

Завтрак - 15 пельмешек из пачки

[@taypan89]

Эр, спасибо за позитив и добрые советы🤝

[@maratischst1376]

Эрик, спасибо большое за труд. Тут есть пара идей для видео, уверен, что они актуальные, но, конечно, решать только вам: первое-это уход за интимной областью(бритье, депиляции и прочее. Может, стоп также рассказать про то, как решать этот вопрос в отношениях, как просить свою женщину о чем-то, как реагировать на ее просьбы), и советы для парней, у которых половая жизнь еще не началась. Уверен, в этих вопросах вы понимаете лучше нас и можете поделиться чем-то важным

[@user-xv5rv9wb9h]

Эрик, грамотно доносит, без воды👍

[@romalarion9232]

Красавчик все красиво говарит доходчиво продолжай в том же духе!!!!!

[@V4RV4R]

О, отлично, Эрикс то что надо!)❤

[@alexbolgar2089]

Второй канал, где лайк ставлю всегда по умолчанию еще до просмотра видео!) просто потому что позитывный , добрый и с чувством юмора чувак.

[@_konanwar_4243]

Бодрый чел, видео на одном дыхании

[@user-dk6zz5xi8x]

Заряжай свои трени) очень интересно)

[@nursayanurlankyzy5265]

Вот так да ))) Красава Эрик