Способы быстрого избавления от лишнего веса у мужчин.

[@664Igor]

Забавно получилось. +- оказывается сидел на данной диете) Старался есть по следующему распорядку: На завтрак яйцо (может 2), овощи и кусок курицы На обед тушёные овощи, овощной салат, суп (бульон) и яйцо Ужин овощи, птица и белок где-то 2 яйца Из минусов, по вечерам мог чипсов поесть Четверг ролы Исключил газировки, соки и мучное. Фастфуд выбираю меньшее зло, если других вариантов поесть нету. Редко позволяю сладость (шоколад, мармелад). Алкоголь минимизировал Дополнительно, каждое утро разминка, вечером упражнения с гантелями на разные группы мышц. Теперь когда скинул, стал бегать Итог за полгода - 20 кг, срывов нет, желание выпить алкогольное пропало

[@ЮрийНиколаев-щ9у]

Со скольки скинул 20?

[@664Igor]

@@ЮрийНиколаев-щ9у со 107

[@ВикторияКотова-м7л]

4 яйца в день?

[@664Igor]

@@ВикторияКотова-м7л 2-3 яйца и белок примерно с 2х яиц (продается отдельно от желтка в бутылках)

[@ZAP0R0ZHETS]

​@@664Igor шоколад если очень хочется, то тёмный, с содержанием какао-бобов 75% и более. Ну и само собой не пол плитки за раз, а грамм 20-30, не более))) И обязательно до обеда. Я сам сладкоежка, и было очень трудно отказаться от сладкого. Чай/кофе давно пью без него, а вот если хочется что-то сладкое к чаю, то выручают сухофрукты, обычно курага. По поводу физухи, лично мне по кайфу поприсядать, или со скакалкой попрыгать. Что первое, что второе кардио, и доступно прямо дома. Бегал раньше, когда собака была, сейчас не хочу. Да и погода не всегда позволяет бегать. На счёт алкашки - точно та же история. Не тянет, и очень жалко свои труды. Я если немного выпил, меня сразу похомячить тянет)))

[@CONF1DENCE666]

Делюсь своим опытом : 28 лет, 177 см, был 101 кг, начал просто с дефицита калорий, естественно исключил алкоголь, сладкое, мучное и тд. Как же без хлеба туго было первое время 😢 За 2 месяца 11 кг, сейчас минимизировал углеводы, гарниры почти не ем, салаты, овощи гриль, курица, яичный белок, плюс много воды пью Ну и самое главное - пошёл в зал, первые 10 дней тупо кардио на элипсе, потом начал заниматься с железом, фулл бади тренировки по 2 часа, утром перед работой, не через день, из-за работы сложно, но стабильные 2 тренировки в неделю есть. Самое лучшее что я получил от этого результата - это физическую лёгкость! Всем добра ❤❤❤ Александр, Вам спасибо за качественный контент Изменено. Дополнение - на данный момент 87 кг вешу уже, чувствую себя замечательно, выгляжу прекрасно, куча комплиментов и ещё больше заряда получаю.

[@ЕкатеринаГорина-с7и]

Поздравляю! Вы выиграли повышенные риски сердечно-сосудистых заболеваний, ну и кучку других таких же малоприятных болячек ближе к пенсии

[@CONF1DENCE666]

@@ЕкатеринаГорина-с7и спасибо, но мне бы дожить до этой пенсии, всё семейное древо от рака полегло...

[@CONF1DENCE666]

@@ЕкатеринаГорина-с7и вы кстати как пришли к такому выводу?

[@ЕкатеринаГорина-с7и]

Ну и зачем тогда с таким семейным анамнезом увеличивать шансы заболеть?

[@CONF1DENCE666]

@@ЕкатеринаГорина-с7и я с детства был плотным, толстым и упитанным и будучи взрослым мужиком мне захотелось "нормального" тела . Ну и лишний вес явно на пользу не шёл все эти годы

[@ArsaCentura]

Очень классный формат. Очень быстро и «комфортно для глаз» приходит понимание сути Красивая картинка и хорошее освещение - это очень здорово. Берем протокол в работу

[@BisnessofLine]

Премию от Министерства здравоохранения выдайте человеку 👍 реально человек вносит огромный вклад в здоровье людей

[@LotusGrande]

Минздрав занимается болезнями. За здоровьем каждый сам себе следит.

[@Drog666666]

офигенное видео, я 10 лет назад чисто интуитивным способом по данной схеме сбрасывал 25 кг. формат очень приятный. цвет маркера приятный для глаз.

[@Asha_Venger]

Спасибо, что так подробно расписали! Очень здорово, что вы не просто говорите "как", а объясняете "почему". Просто бесценно. Я попробую. Лишнего веса у меня нет, но присутствует некий хаос в питании, спонтанность. Она мне не нравится, есть ощущение неконтролируемости. Вот я думаю, принцип этот можно взять и переработать в комфортном для себя виде. Будет только лучше.

[@Скептик-52]

Первый раз кто-то доступно описал биохимию процесса. Респект!

[@ЕрикЕскен-х9ш]

Александр как вас еще благодарить?! Спасибо вам за ваши труды,для народа👏👏👏💐

[@stan449]

Я сладкоежка со стажем, мне 61… Скоро два года как придерживаюсь кето питания. Налег на салаты, уменьшил все углеводное и добавил жиров (бекон). Вес ушел вниз, энергия вверх. Просто делюсь опытом 👍

[@АскарКаримов-ю3г]

Жиры - бекон🤣🤣🤣

[@Marcov1ch]

Сдай липидограмму и очень удивишься ее результату))

[@taylerray]

Самая разрушительная диета, которая необходима для больных людей. Не для здоровья. Имхо конечно. Надеюсь, у вас все будет хорошо.

[@G660g]

@@taylerray что вы знаете о кето чтоб так говорить

[@taylerray]

@@G660g тем, что я её попробовал, очень плохо себя ощутил и сдал анализы.) Терапевт у виска покрутил и сказала не маяться ерундой.

[@spectrovod]

Делюсь "диетой", которую прописал мне эндокринолог в больничке. Не такая мудрёная, как в этом видео. Всё очень просто: от своей привычной порцайки убираем четверть и добавляем физическую нагрузку(у меня был велотренажёр и китайская силовая рама аля "всё в одном". Сидим на этом рационе пару недель и снова убираем четверть. Но едим всё, что ели. Лично я голод почувствовал на третьем урезании и вернулся к предыдущему объёму пищи. За два месяца без заморчек и срывов, скинул 20 кило. Но потом мне снесло от результатов башню, захотелось большего, забил на нормальное питание, усилил нагрузки и через два месяца -30 кило, но это было очень жёстко, но цель похудения очень сильно мне облегчала все, так сказать, тяготы! Так что самое главное, прежде чем похудеть надо понять - зачем тебе это нужно! Ибо пока ты это не поймёшь и реально не захочешь, хоть обсмотрись мотивашек, ничего не выйдет! Кстати, мой результат: со 120-ти до 70-ти за четыре месяца.

[@7MaxOR]

Цифры наталкивают на сказку. Вы видимо забыли написать, что сначала желудок уменьшили у хирирга...

[@spectrovod]

@@7MaxOR Доктор призвал в комментах делиться своим опытом, я поделился. А уж верить или нет - дело личное. Конечно, легче поверить в чудо-диету, таблетку, операцию, нежели обычную силу человеческой воли! И ещё раз напишу, что цель любого действия - самый мощный и рабочий мотиватор.

[@лёниксобачкаехе]

Отличный результат! А как самочувствие? Все таки очень быстрый сброс веса!

[@кошкаМаша-ч3о]

Скажите, пожалуйста, сколько раз в день вы ели?

[@Dm.ReZnikoV]

Парни, вот реально интересно как можно наесть +10-30кг и при этом не понять, не увидеть, не задуматься о том, что это не нормально и надо что-то менять! Вок как так-то?

[@Kelian.]

Александр, спасибо вам! Хоть один человек нормально всё объяснил! А то смотрю различные тренинги и советы от спортсменов, а там видосики по часу-полтора... Голова пухнет, а поймать мысль невозможно...

[@ЕленаМальцева-ч7ч]

Единственный разумный человек.благодарю вас!😊❤

[@evgen424s]

А ты сам не разумный получается?

[@spidertech4014]

какой же у вас узкий круг общения

[@ГалинаКленова-н2и]

Скачала приложение, очень понравилось! Здесь и тренировки и полезные статьи, трекер голодания и калькулятор еды. Удобно, лаконично, стильно! Спасибо доктор,что даёте столько знаний и возможностей для своего усовершенствования! ❤

[@СергейМельников-у7щ]

Уважаю эрудированных, профессионально грамотных докторов-спорсменов. В наше время это величайшая редкость! 👏👏👏👍👍👍👌👌👌💪💪💪

[@АнтонВасильев-к1ж]

С 120 до 98 кг схудел за 1,5 года счёт работы. Подъёмы на башни и мачты сотовой связи. Ел всё и много, без меры. Не ел сладкого, чипсов, булочек и хлеба. Спать ложился после позднего плотного ужина. С 98 до 91 кг похудел за 2 года за счёт тренировок по боксу. Работал в офисе. Рацион питания и время приёма пищи не изменились. С 91 до 83 сбросил за 2 года из-за стресса на работе. Рацион изменился: очень много овощей и зелени, фрукты не ем, много говядины и круп, начал есть хлеб. Ем 2 раза в день и не позже 5 вечера. Кусочек тортика и кофе только по выходным. Молоко, творог, сыр и т.п. ем очень мало. Спортзал 1 раз в неделю. Пью много воды слегка разбавленой минералкой. Ни разу не интересовался диетами. Получилось само собой, прислушиваясь к организму.

[@youare994]

рис вода яблоко и так пол года и будет -5 кг в месяц

[@Servis-f1i]

Немного жизненного прошло. Просто арифметика. Побольше движений,, усилия и тратить энергию чем которые мы получим через пищу

[@DragonXZ]

​@@youare994 Ага и раз йоп ан ная пищеварительная система и организм в целом, после такого рациона

[@telescope8570]

Легко: 1 отказ от макаронно булочных изделий 2 отказ от сахара и сладких напитков 3 ложиться спать в 11 вечера или раньше 4 ходьба по 2-3 км 2 раза в день 5 не есть после 8 вечера Итог минус 20 кг за 3 месяца. Со 105 кг вес упал до 85. Первые 2 недели прогресса не будет, но потом - каждый день минус несколько сотен грамм на выход) До похудения джинсы носил 36-38 размер. После 32-34. Но я упорный, курить бросал в одночасье без всяких чампексов и табексов после стажа курильщика 13 лет.

[@he4_varkin663]

@@telescope8570 точно, и никакой Дзиндзариия с витаминками не нужен

[@Mr.P777]

Пишите сколько жира у вас было до сброса веса и сколько сбросили. Если у вас было кг 60 жира, то 20 и немного. А у меня всего 10кг жира и я борюсь с каждым кг.

[@ОлегВятич]

Доброе утро. А что есть- то?

[@telescope8570]

@@ОлегВятич белок (в основном мясо птицы) и овощи. Фрукты, но лучше не сладкие. Кисло-молочные продукты (кефир, творог, йогурты и т.п.)

[@dgukov]

Несколько сот грамм жира в день это сколько тысяч калорий дефицита?😂 Фантазер 100гр отличный результат в день, 150 уже фантастика.

[@TaisijaParfenova]

Александр Гудисович! Отличный выпуск, все доступно-понятно, без лишней воды! Спасибо Вам огромное - за то что Вы делаете! Приступаем к данной схеме 💪

[@ОксанаТищенко-л4л]

К "БУЧ" пришла путем долгого поиска, проб и ошибок, с лёгкой руки Зинаиды Руденко. После низкоуглеводного способа питания настораживает количество углеводов, конечно. Но попробовав, убеждаешься в эффективности. При чем в Белковые дни минус 1-3 кг. гарантировано. Благодарю Александра за его клад в укрепление здоровья масс❤👏

[@Любовь-к9е9р]

Причём*

[@fishermanloser]

Александр, спасибо!!! Вот с утра и начну, а то моя диета 6ч окно для питания, 18часов вода перестала работать. Вернусь с результатами. Спасибо, доктор, Вы лучший!

[@ceysonable]

Есть результат?

[@СергийГроза]

Как в воду глядел.Увидел себя. Начну с завтрашнего дня. Постараюсь продержаться. Напишу через месяц. Спасибо.

[@mozgiro7032]

Комментарий в поддержку! Желаю вам успехов! Пусть все получится!

[@Andre-n7d]

Шо там ?

[@RPincho]

@@Andre-n7dНе получилось)

[@smulemusic2448]

Месяц прошёл 😆

[@ШишкаПомидора]

Где отчет?)

[@Миниармрестлер]

Александр здравствуйте спасибо за такой формат видео, делайте такого формата побольше❤

[@Dreams-come-true-believe-me]

Самое лучшее объяснение механизма набора веса и похудении, что я слышал и видел! Огромное спасибо Вам доктор!!! 👍👍👍

[@nurbulattleuliyev2985]

Я сбросил вес минимизировав сладкое. Днём ел обычную еду (белки+углеводы), фрукты и сладкое (если прямо сильно хотелось) только с утра или до 11 дня. На ужин только белок и зеленные салаты. И много зелени. Минус 10 кг за месяц, почти без физических нагрузок.

[@nurbulattleuliyev2985]

Ну и минус хлеб. Только на завтрак

[@jlr_master5999]

Александр Здравствуйте! С Декабря прошлого года перестал есть все сладкое включая все фрукты. Ем сколько хочу и когда хочу обычной еды ( хоть 23:30) без разницы, даже суп ем с хлебом. Похудел на 14 кг со 104 до 89.900кг. Как всегда спасибо Вам за Ваш труд , во всех его проявлениях , медийный и медицинский!!!!🤙😊🤼‍♀️🥋ос!!

[@justone-f3p]

Счастья вам, доктор. Спасибо за ваш труд.

[@sergio45212]

Александр спасибо большое! За Ваш труд можно Вас попросить чуть подробнее расписать эту диету🙏 Вам огромное уважение за то что Вы делаете для людей! Здоровья Вам !

[@АртурСадовский-и2х]

Толково и просто!👍👏Я ,когда сбрасывал вес, просто дробно (5 раз в день) кушал, не большим порциями продукты с гликемическим индексом не больше 50. На мне сработало. Почти 40 кг. ушло.

[@БорисБонивур-ц2д]

Братан, а по точное можно? Пожалуйста!

[@HardBraveNerd]

Вот нормальная информация без воды и кликбейтов. Александр - топовый!

[@sergeipolevikov9120]

Все очень научно, обоснованно и грамотно. Но совершенно не для реальной жизни. Регулярно занимайтесь спортом, кушайте здоровую пищу и спите не менее 7 часов - не благодарите

[@КрафтТурбо]

Шикарная подача информации

[@ИванИванов-ь5в1ы]

Похудеть очень просто. Схема такая: три приёма пищи в день, строго в определённое время, без перекусов. Час ходьбы в день, минимальные упражнения с собственным весом - отжимания, турник. Убираем муку, сахар и остальной пищевой мусор. Ну и не бухаем, естественно. И режим дня, само собой. Ложимся и встаём строго по часам.

[@barondw8390]

Это легко будет, если вы изначально не склонные к полноте, таких людей примерно половина, они вес начинают набирать ближе к 35-40 и основную часть своей жизни были без особого лишнего веса, в молодости точно, конституция такая. Но если вы уже лет с 20 с жирком были и пузиком и так большую часть своей жизни. Тогда все эти диеты вам особо не помогут, таким тяжело худеть и легко набрать, те кто не склонен они не поймут, они думают это как у них так и всех, поэтому когда он открыт рот сразу стало ясно что все это работать не будет, можно еще и каллории считать, вам это вскоре все надоест, даже если и скините, то потом все вернется когда питаться нормально станите, пару раз так сделаете и забьете на это дело, спорт пожизненый тоже брeд, это для фанатиков... если бы это все работало, мы бы не видели столько полных вокруг, толку то с этих диет, одному нужно 25кг скинуть, а кто то изначально 6 кг лиших имеет и не наедает никогда, в 90% это все генетика, так что пока не придумают что то типа семаглутида на посточнной основе пожизненно, толку не будет...

[@ВаргаВарвараВладимировна]

Вы много знаете людей, которые МОГУТ СОБЛЮДАТЬ ТАЙМИНГ?! Кроме Вас?! Я стройная, достаточно двигаюсь (5-6 дней в неделю по 2-3 часа был велик, 5 раз в неделю танцы от часа до 3х) + переодически другие нагрузки. Но лучше в его восстанавливает мне строгость сон!!! ВОВРЕМЯ ЛЕЧЬ И СНИЗИТЬ КАРТИЗОЛ!

[@krovostok1544]

Покупайте платные диеты, кормите докторов!

[@ЮлиИванченко]

@@barondw8390если с детства полнота, то с детства надо было ходить к хорошему эндокринологу, восстанавливать гормоны. Скорее всего с детства родители неправильно кормили, диабет.

[@Denis_Tsyganov]

Хорошая попытка, товарищ военком!

[@whiterabbiterider]

Считаю диеты что бы похудеть самообманом, плохое слово, что бы подсушиться для спортсменов да, это диета, и только так, а что бы похудеть, надо поменять образ жизни, и питание, питаться правильно и не переедать и заниматься спортом. И иногда позволять себе того что хочешь.

[@Artur174ooo]

Согласен 100%, ешь в меру и не будешь жиреть. Я всю жизнь толстый, худел ни раз, и щас тоже худею, просто ем столько сколько нужно организму, а не мозгу

[@olegdanilov8504]

слово диета и означает "образ жизни" =)

[@Anna_k_photo]

Я сейчас делаю супер оладьи мне кажется там угл вообще нет. Кабачек, яйцо и для связки псилиум + кто хочет лук, шпинат... Если едят дети и муж еще могу сыра чуть чуть добавить. На сухой сковородке. Можно еще куриную грудку туда замешать. Отличный вариант и с собой куда-то взять и сытно, клетчатка, белок и по ккал получается смешно Спасибо огромное!!! Очень полезный ролик! Всем кто на пути к здоровому образу жизни - все получится, главное начать!

[@Рычаг_мозга]

В желтке есть углеводы

[@Anna_k_photo]

@@Рычаг_мозга да, конечно есть и в сыре и в кабачках 😊 и вообще в еде обычно бывают углеводы. Вопрос какой у вас образ Жизни и сколько нужно вам углеводов для тренировок. Это было фигуральное выражение «про почти нет углеводов» Я на 2 желтках в день, к сожалению 10 км на следующий день не пробегу, да и силовые свои тоже будет тяжко делать. Пишу это потому что я б с радостью не ела вообще углеводы, частенько забываю есть и это очень круто чувствуется, ты просто труп с одышкой с первых 100 метров

[@АширХокан]

​@@Рычаг_мозга желток к жирам относится

[@АллаНекрасова-н6д]

это здоровые углеводы,плюс витамины и много чего полезного.Это же не финики))

[@user-cg2nl2hx9k2]

Вижу ролик у дзари, лайк неглядя! Спасибо за все!

[@mvolkovics]

Делюсь своей рабочей диетой, но эту попробую тоже (возможно она получше моей, комфортнее): 4 дня в неделю не ем гарнир. Только овощи/салаты и мясо/рыба 2 раза в день, размер порции сколько душе угодно. 2 дня в неделю не принимаю пищу. Выбираю эти 2 дня на свое усмотрение (отталкиваюсь от работы, психического состояния, обстоятельств) и не делаю их подряд. Пью много воды. 1 день в неделю ем все что хочу, в любом количестве. За 4 недели вес ушел с 80 до 74. Процент жира в начале был около 20%. Парадокс в том, если нет 2 дней в неделю без пищи, то вес стоял на месте хотя потребление калорий было не больше 1200-1400 в день. Александр, спасибо что делишься такой информацией. Когда-то лет 10 назад весь интернет перелопатил в поисках таких схем и никто не делился. А тут все на блюде раскладывают, еще и объясняют доступным языком, а не умничают чтобы казаться эрудированным. Тут коротко и без воды. Как всегда стреляю лайком за ценный труд.

[@mex5341]

вода и гликоген ушли . если бы тренировались и ели нормально , то было бы легче , чем голодание .

[@karenandvlad]

Саша весьма признателен вам за доступную информацию.

[@kinakalstudio]

Когда я понимаю, что разжирела, то просто начинаю есть через день. В голодный день пью воду, чай, кофе. Иногда с молоком. На следующий день ем всё, что хочу. Но после дня голодовки не очень-то и хочется. Очень хорошо помогает. 52 года, 55 кг, 160 см.

[@Kyjynel23]

Спасибо за совет! Попробую!

[@ЕгорСеменов-й5я]

А как выходить с этой диеты, всю жизнь не получится есть углеводы раз в 4 дня. Залайкайте пожалуйста, что бы кто-то ответил. Мне два специалиста уже сказали, что это не очень диета, потому что когда я начну есть углеводы каждый день - все вернется.

[@shireshag]

Это не диета, а образ жизни. Загугли Базилио Freshlife28

[@thegangsta033]

Ешь углеводы на завтрак и максимум в обед. И всё будет у тебя нормально

[@vdba]

@@ЕгорСеменов-й5я возвращается но не все. у меня 60-70% возвращается.

[@anatoliyanti969]

Увеличивайте повседневную физ. активность. Просто, больше ходите пешком, не на автобусе/метро/машине, а пешком, прогулки. Делайте больше домашней активности, уборка дома, ручное мытье полов, посуды и прочее. Поднимайтесь к себе домой, если живете в многоэтажке, не на лифте, а пешком. Если дом на земле, занимайтесь садом) Больше всего вы тратите калорий в бытовой активности.

[@sergserg8504]

сидел на такой диете 2 месяца- 15 кг. потом забил. стал жрать как обычно , пока нажрал +5 кг за год

[@AL-pc3li]

Спасибо большое дорогой Док ! Обнимаю 🫂! Люблю эти выпуски !

[@randymsx7029]

Отличное видео. Отличное преподношение, съемка и доступность понимания. Спасибо, Саша!!!

[@СаматТайсин]

Спасибо Вам большое! Один из самых полезных каналов!

[@srg.avdeev]

Все очень интересно и понятно! Спасибо за такой полезный контент!

[@ИванМитрохин-ь7ь]

Вижу новое видео Александра - ставлю лайк до просмотра

[@maxsmetanin7846]

Нравится инфоскамерство

[@natalyagubina3078]

Помните,что youtube засчитывает все likes Только во время просмотра!!!

[@speedwayautoschool]

Вы человек который для здоровья нации делает больше чем все. Бесконечное уважение Вам

[@As.Den.]

Очень внушительно рассказываете пока вас слушал почувствовал что уже начал худеть😊

[@ГригорийСмирнов-д5й]

Ура ! Короткое видео ! )

[@ТатьянаДанильченко-й7к]

Александр, благодарю за видео) Очень познавательно и интересно))

[@ЕвгенийЛизогуб-ц4е]

Благодарю за творчество! Старый формат в кабинете мне нравился больше!

[@GentleKrab]

Спасибо за очень информативный и качественный выпуск. Все по делу и без лишней воды 😏🤟🏻! Теперь очень хочется видео в таком же формате, но для набора массы 🥹 мышечной конечно) Тем более у вас опыт есть 🙏🏼 Не просто "жри и пахай в зале" это понятно. Но жрать то тоже нужно с умом, как лучше, какие дозировки и на что обращать внимание ☺️

[@AURORA-BALTIC]

У меня ещё работает один раз в день углеводы в первой половине дня, при регулярном кардио. Но наверное при медленном обмене веществ лучше все таки сработает безуглеводка. Спасибо Вам за труд Александр. 🤝

[@OlegLoader]

Я человек простой. Увидел выпуск Александра - ставлю лойс

[@АлекСАШКА-ь9б]

А я ставлю лукас!😅

[@logicalerror9205]

а я ставлю Лося

[@andron327]

@@logicalerror9205 а я люсю

[@OlegLoader]

😂

[@petrovi4-87]

Ставлю лэйс и прингалс)

[@SergeiFin]

Блин, ваше приложение - просто топ. От всей души спасибо!

[@f.uckeng]

Великолепно! Очень просто и понятно. Вы превосходны!

[@dmitrynemesida7017]

За пол года скинул 36 кг. В натураху Утро вечер творог В обед курица и овощи В день тренировке протеин вечером Бросил пить И вес ещё быстрее пошел вниз😊 Все возможно, всем здоровья и сил в худении.

[@keto_lchf]

Самая большая ошибка людей, говорящих о кето, что это диета, на которой едят одни белки.

[@Dm.ReZnikoV]

Это точно! Кето-самый лучший вариант для нормализации веса, если нет противопоказаний, в любом случае низкоулеводное высокожировое питание оптимально для организма.

[@Darya1506]

Белка нельзя есть много. И обязательно должны быть полезные жиры, белок без них не усваивается.

[@IgorBiryuk]

Точно. И 100% работает. Даже не за вес, но когда давление стало 120 на 70 у меня, пожизненного гипертоника. Но срываюсь раз в неделю как старый алкаш. Ох как же тяжело переносятся эти углеводные дни.

[@tagorable]

@@IgorBiryukага, точно)))) чувствуешь себя паршиво 😂

[@sergeystepanov5784]

Отличная подача информации, за IPSUM спасибо отдельное, как и за приложение)

[@anatoliykichuk]

Александр, спасибо огромное! Расскажите, пожалуйста и про женщин.

[@egsexploration6584]

Александр спасибо вам и вашей команде за приложение! Для меня это лучшее приложение для своего контроля , есть все.

[@vulfvulfovich8708]

Саша , спасибо вам огромное!!!!! Вы не человек, вы Человечище!!!!!!!!🙏🙏🙏🤝

[@Мужиксказал]

Спасибо, Александр!

[@Tykenov]

Утром 4 августа: вес 91кг Три дня питался по диете. Углеводов было 30-40 гр в день. И те из помидоров и огурцов. По программе питания вышло примерно 1000 калорий в день. Сильный дефицит. Но и чувство голода было хоть и постоянным, но легким и не напряжным. В итоге утром 8 августа мой вес показал 88,5 кг 2,5 кг минус. Всё как и описал автор

[@198523tim]

Александр, мое почтение и безграничное уважение. Безмерно благодарен 👍

[@alexeyzvontsov511]

спасибо, дорогой) очень ценная схема

[@Pocherevin]

Большое спасибо вам Александр за ваш труд! ❤

[@Nicky2023-t2r]

Я помню два месяца ел с утра один кусок хлеба с маслом тонким слоем или с сыром, в обед куриное филе вареное в прикуску с огурцом, на десерт одно яблоко, перед сном одна пачка обезжиренного творога и три яйца, бывало один протеиновый коктейль с низкожирным молоком и при такое диете я чувствовал себя пустым, три раза в неделю доступное кардио, тренировки со своим весом и через два месяца вечно кричащего живота, когда я постоянно ощущал что моя жизнь зарегулированна до нельзя, я скинул лишь килограмма 2-3 не больше. Рост 183 вес 88-90 в этом диапазоне, мне 43, а когда мне было 36 у меня были эти самые кубики на животе. По этому когда рассказывают что кто то 7 кг за неделю скидывает я поражаюсь как это так.

[@vitalijivlev]

Ну мне кажется, что у вас явно жёсткий недостаток калорий был. Это прям рацион для девушки 50кг, по ощущениям. И будто перетрен хороший такой идёт. Думаю если добавить калорий и убрать местами спорт, то вес пойдет вниз намного быстрее. У вас организм уже выживает, ему не до похудения. Не зря же говорят про дефицит в 500-700ккал в день. У меня например 5 приемов пищи в день: Завтрак - икра трески с хлебцами и огурцами Обед 1,2,3 - макароны (крупы организм отказывается приглощать) и каждый раз разное мясо: лососевые котлеты, куриные голени 2шт, половина филе кусками на сковородке. Ужин 2 творога мягких (твердый не лезет) + протеин после тренировки Учитывая все это рацион выходит в 1700-1900ккал. И то везде говорят, что это мало (на мой вес). У меня, конечно, из-за возраста может быть получше метаболизм (25лет). Но на нем я умудрился набрать 120кг. На таком питании и тренировках вышло уйти ниже 100кг. Пожалуйста, не истязайте себя таким питанием (как было у вас), это принесет много проблем и мало результатов. За все время похудения я практически не чувствовал голод. А самое главное это все оказалось очень вкусным. Удачи вам! Надеюсь вы прислушаетесь и не будете себе вредить!

[@lookyan9743]

ну очевидно, что при таком стрессе вес будет уходить медленно. диета должна быть на расслабоне, тогда от нее будет толк

[@_agentgirl_]

Так по 7-20 кг уходит у людей при их весе 150 и рост 160.

[@natasuva3045]

@@vitalijivlevВ 45 за 2,5 месяца скинула 15кг. Питание:утром 3 яблока, в обед кур.грудка величиной со спичечный коробок и грамм 200-300 белокочанной капусты, ужин такой же + кефир1-процентный 1 стакан.Кефир разбавляли до половины водой. Овсяной кашей добавляла иногда обед или завтрак. Физические нагрузки:качала пресс или дыхание животом, кажд.день замешивали руками тесто (работа была такая) и полтора часа быстрой ходьбы. Никакого упадка сил, никаких головокружений, тошноты, болей в мышцах.Уже дней через двадцать ощутила лёгкость в теле, а через полтора месяца я, практически, летала. Очень жаль, что спустя десять лет я опять подсела на сладкое.Что удивительно, первое время меня от него тошнило, ела через силу.А потом пошло-поехало.То булочку, то конфетку, то шашлычок жирненький. Прошло ещё семь лет, но первоначальный вес так и не набрала. Хочу опять все повторить, тяжело двигаться, хотя вес не критичнский-85кг. Наговорила так много, а донести хотела ,всего лишь, мысль о том, что и тысячи калорий в день вполне достаточно, если хочешь быстро похудеть. И "страшных" последствий после этого-никаких.

[@Lyudmila24560]

Слишком маленький объём пищи. Поэтому вы были вечно голодным. Да ещё и скучное меню. Найдите С.М Обложко с ним худеть легко,вкусно ,сытно и весело. За месяц 4-8 кг в зависимости от первоначального веса.

[@young4726]

Добрый день, сам занимался всю жизнь профессионально спортом (футболом и единоборствами). Логично, для соревнований гонял вес. Всегда легко получалось сбрасывать и 6 и 8 и 10 кг. Когда бросил заниматься профессионально, набрал до 96 кг, хотя раньше вес был 82. Сейчас вновь начал следить за собой, за месяц сбросил до 87. С утра: клетчатка (салаты, травы), белок (яйца, творог и т д) и углеводы (каша на воде, гречка). Днем: клетчатка, белок (мясо) и уже в 2 раза меньше углеводов. Вечером: только клетчатка и в 2 раза меньше белка. Не знаю к какому типу диеты относится, но мне именно в этом ритме очень легко держать (возможно из-за спорта организм привык и не просит особо сладкое и мучное), но хотел поделиться, мало ли кому-то поможет 🙏.

[@alexart7696]

Имхо: исключить чистые углеводы, то есть сахара, сдобную выпечку. Я уже которую неделю по киолграмму теряю: 5 недель - минус 5 кг. Да, плюс хорошие тренировки и витаминчики на первое время.

[@АлександрКо-л4с]

Какая разница чистые углеводы или не чистые?

[@alexart7696]

@@АлександрКо-л4с , ну блин, это ж база! Каши гречневой ты сколько за присест съешь? Сколько любимвх тортиков? А теперь сколько витаминов и минералов в гречке, а сколько в тортике? Вот и ответ. Во-вторых, гречка - медленные углеводы... Короче, такие вопросы обсасаны в куче роликов.

[@kandzi4005]

@@alexart7696 Каши всему голова.

[@АлександрКо-л4с]

@@alexart7696 тортик это не простые сахара а чаще всего в них много жира. База это дефицит калорий и чай с сахаром и всякие зефирки вообще не мешают худеть если оставаться в дефиците калорий. Конечно в картошке или гречке больше полезных веществ но в крайности впадать тоже не лучший вариант. Кстати индекс насыщения у вареной картошки выше чем у гречки

[@alexart7696]

@@АлександрКо-л4с , не спорю, но вопрос как похудеть с минимум стресса. С картошкой гораздо труднее похудеть, чем с гречей. Проверено.

[@bwonsamdi6708]

Весил 104 кг, за 5 месяцев скинул 19 кг, поначалу прям сложно было, я тоже сладкоежка)) Но мне помогли напитки без сахара, которые хоть как-то убавляли голод. Так что всё возможно)

[@apryMEHT]

я все сладное заменил на зефир и мармелад

[@Элен369-7]

Чтобы не хотелось сладкого надо просто пропить хром и все!!!

[@АртурБыков-ж6ч]

Спасибо, что максимально подробнее рассказали Как раз сижу на ней, да на четвертый день было минус 3 кг Вода отлично ушла

[@медос]

Спасибо вам огромное, перепробовал массу вариантов и всё время были срывы. Буду пробовать ваш вариант, надеюсь всё пойдет хорошо. К сожалению набрал огромный вес (как раз из-за лени) и заработал диабет, сейчас нужно сбрасывать примерно 120 кг до нормального веса, уже есть осложнения на суставы поэтому со спортом всё туго, занимаюсь скандинавской ходьбой.

[@lirianor5339]

Всё обязательно получится!

[@ivankaravaev7391]

Я вешу 150 кг при росте метр 78

[@ivankaravaev7391]

А ты сколь

[@alexandr8568]

Расскажу про свое похудение. В прошлом году в январе записался в зал и сел на диету. По сути сократил питание на 2 разовое. Ел неделю гречку, неделю овощной суп. В зал гонял 2-3 раза в неделю. Раз в 2 недели устраивал небольшой читмил. Сбросил со 101 до 89 за полтора месяца. Потом надоело. Через полгода решил попробовать кето+интервальное голодание 18/6+зал 2 раза в неделю. По сути кушаешь один раз в день яйца, салат, жирное мясо (я ел шашлык и стейки 😂) и овощной салат с креветками (например). За те же полтора месяца сбросил с 91 до 76. Для меня эта диета в целом идеальна, но я как углеводный наркоман раз в неделю-две не могу без картошки фри 😂 В целом скажу, что думаю, что диета хороша, чтобы уменьшить объем желудка и привить себе привычку меньше есть. Большую роль все равно играет активность. Даже элементарно 10-15 тысяч шагов в день помогают не толстеть. Когда это в себе выработал, прекрасно стал жить без всяких диет. А за видео спасибо! Попробую вашу диету в следующий раз

[@АлександрКалистру-о8м]

Тёща моя сидела на диете, за месяц похудела на 12 кг(ела почти одну квашеную капусту), но есть одно маленькое Но. Сил ходить у неё почти не было и волосы начали выпадать, ну и агрессивность зашкаливала. Тесть пятый угол искал.

[@myroangelillo8280]

Могу себе представить 😅

[@Иван-р7ъ8о]

Брат рассказывал, как у них в воинской части привезли квашеную капусту на подхоз поросятам. Через 2 дня они все сдохли. Видать кислотность сильно высокой была. Ну а Ваша теща крепкая, долго продержалась. 😁

[@saurmjan]

Потому что дефицит электролитов человек ощущает уже на второй день такой диеты. Вашей тёще надо было помимо квашенной капусты, пить цитрат калия в виде порошка 10 гр в сутки и магния хелат 800 мг в сутки. Тогда она была бы полна сил и спокойна.

[@slv6467]

Спасибо большое за информацию!!!!! Очень интересно и полезно!!!!!

[@ЛевБарсов]

Александр, здравствуйте! Расскажите пожалуйста про донорство крови и ее компонентов. Вредно это или полезно. Или никак. Врачи расходятся во взглядах, Ваше экспертное мнение - буду считать истинно верным!)Спасибо!

[@mainout5140]

Спасибо большое за Ваш труд и за ролики тоже, очень познавательно))

[@ПроектноеПредприятие]

Спасибо большое за мотивацию!!

[@pavel6329]

Можно ещё сказать, что белки фактически ни в каком виде не идут в жиры, поэтому при их повышенном потреблении, у вас будет больше дефицит калорий, а также ещё белок замедляет усвоение углеводов, из-за чего продляется чувство сытости, поэтому для похудения высокобелковая диета достаточно эффективна. Но также надо учесть, что при любой диете требуется пропивать какой-нибудь курс витаминов, иначе у вас может стать нехватка чего-то и могут начаться различные проблемы со здоровьем. Особенно это важно, если помимо диеты ещё и тренируетесь.

[@Антон-б5э7ь]

Ну да с потенцией проблемы на диете

[@pavel6329]

@@Антон-б5э7ь вы не правы, только на бездумном ограничении калорий у вас будут проблемы со всем чем только можно, так как вы настолько будете одержимы желанием сожрать что-нибудь, что ничего остального хотеть не будете, в том числе и 'кекс'. Но стоит хорошенько покушать, как желание снова вернётся, так что проблем с потенцией даже в этом случае нет, только с желанием

[@thegangsta033]

​@@Антон-б5э7ьнаоборот от белка стоит как каменный😂

[@anatoliyanti969]

В простых углеводах нет витамин. Если вы просто из своего рациона уберете простые углеводы, и будете 1-2 дня кушать углеводы и все подряд (как Александр в видео рассказал), то с нехваткой витамин, у вас точно проблем не будет, останется все так как было до диеты.

[@АлексейОсипов-я2щ]

Просто начал правильно питаться, спать, добавил активности, и.... Был 150, за год с небольшим сбросил 70 кг, до 80.... Пока держал питание на кайфе, периодически заходил в зал вес держался в районе 83-87. Расслабился в какой то период, начал мусорную подъедать и сам не заметил как опять 104. Ну тут уже проблем не было от слов совсем. Правильно питание, тренировки и за 4.5 месяца опять 80. При этом талия была 124 а стала 94. Вывод. Активность, правильное питание и сон.... Кстати, тест не очень высокий, приходится с этим мириться. Так что все верно у Александра сказано. Подписываюсь своим опытом под его словами. Одна проблема - обвисшая кожа, столько сама не стянется(((

[@user-yt5rw7bd8d]

Всем Добра

[@sim8706]

🤓✋

[@annzen8730]

Александр Гудисович! Можно ли употреблять также нежирную молочку, кефир в качестве источника белка в белковые дни? Отличный выпуск! Спасибо Вам огромное - за то что Вы делаете! Это было самое лучшее объяснение механизма набора веса и похудении!

[@inkognito339]

Для меня слишком запарно. Проще жрать сбалансированно: мясо, каши и овощи, пить воду, ни грамма быстрых углеводов и хорошая физ активность, хотя бы ходьба 15-20 тыс шагов в день

[@eduardkhusainov1096]

О это же БУЧ (белково углеводное чередование) я по другому немного ем и как раз подвожу тело к нужному результату, но очень похоже. 1) учет веду дней не 4 а 7 (с понедельника по воскресенье) 2) белковых дней 5-6 из 7 и один день углеводный (либо + рефид как раз) 3) тренировки 2 силовые + 2 окислительные (под нагрузкой 90 секунд в одно упражнение, фулбади 3 круга по 5 упражнений с перерывами 3-5 минут и еще потом 3 круга других упражнений) 4) ну бытовая активность тоже в пределах 10тысяч шагов в день и тп. но поскольку изначальный вес был большой, то не сразу пришел с тренером к этой системе. поначалу занимался чтобы выдерживать нормально нагрузки с простым дифицитом калорий. и как раз из наблюдений, как раз таки потому что вес большой, проще на этой диете сидеть 1-2 месяца, а потом месяц делать простые силовые тренировки с простым дифицитом калорий и нормой кбжу по текущему весу, а потом опять возращаться и худеть стабильно по 6-8кг в месяц и набирать мышцы. обычно тоже рацион в белковый день не учитываю свой на калькуляторе так как ем практически одно и тоже утро - 3-4 яйца, обед - куриная грудка/консервы тунца в собственном соку с овощами/зеленью, перекус - 1 какой нибудь фрукт (яблоко/груша/банан) ужин - творог 400 грамм, дополнительно - протеин 1-2 скупа, ну и кофе просто эспрессо капучино без добавок. когда считал всегда было 1800-2200 калорий поэтому не заморачиваюсь, результаты все равно отличные.

[@q6771]

Я, как православный и так сижу на чередовательной диете) Среда, пятница постные дни, одни углеводы, остальные дни не постные, стараюсь есть белки т.к. тренируюсь, и не есть углеводы чтоб не перебрать каллорий.

[@lazotmb9166]

третий год ИГ и Кето, начал переодически нарушать кето, и кушаю 2 приема, но в один прием могу даже торт впихнуть если хочется и сверху еще что нибудь, и вес не идет вверх, он либо стоит на месте +-, либо уходит) 40 лет рост 183 вес уже 81кг, и полностью меня устраивает, но привык не есть и аппетита нет, уже так и живу))) но еще у меня сила воли лютая, не зависим ни от чего) понял одно наверняка просто нужен диффицит каллорий, сжигай больше чем ешь и будет хорошо) отлично вечером, после ужина, выработать привычку прогулка от 40 минут, регулярные утренние зарядки, и любой интенсив от 30 минут в день) будте здоровы и красивы!

[@VladMaverick777]

Спасибо, приложение скачал, буду разбираться!!

[@eugeneberegovenko4389]

Подскажите, приложение есть в Play Market? Не открывается сайт для скачивания, но увидел приложение FKN c жёлтым лого. Может это оно и есть?

[@alexandervoevodin9857]

29 лет. 180 рост 80-79кг Ем белка 1,6гр на 1кг веса. Жиры поступают из масел или продуктов(яйца,мясо,овощи) Углеводы: риса грамм 150 в день Бывает могу съесть пиццу или мороженое 2 раза в неделю(в небольших количествах). 5 дней в неделю занятия в зале по 40-45 мин(тяжелые веса) И так происходит каждый день по питанию. Получается худеть и набирать чистую сухую массу))

[@АлексейБелоконев-о1т]

5 многовато . сделай 4 хотя бы

[@AllexEgoist]

Александр,приветствую. Уже 1,5 года безвылазно на кето! И ни какого запаха ацетона от меня нет. Может это индивидуально ,конечно.Для меня это самая комфортная диета. Рекорд: -33кг за 4 месяца,без ущерба для здоровья. Без занятия спортом абсолютно.Только кето✊🏻 Анализы подтверждают).

[@nagaruss]

мучное сладкое и фрукты не ешь?

[@АлексейБизяев-щ5в]

вы уверены? если есть состояние кетоза - запах ацетона неизбежен... если нет состояния кетоза - это не кетодиета. хорошо, что вы похудели и вам это нравится, но все таки, вряд ли это кето... ну и плюс, что бы ни говорили, на кето человек значительно слабее, чем при полноценном питании. может, у вас просто низкоуглеводная диета, без выхода в кетоз? хотя бы тест-полосками кетоглюк (для диабетиков такие есть) пользовались, для контроля состояния кетоза? я в состояние кетоза вхожу легко, за пару дней, но если запах еще перетерпеть можно, то слабость такая, что ну его...

[@АллаНекрасова-н6д]

че ты несешь?в кето за два дня?не ври здесь.и кето-диета как раз полноценная-жиры,белки и овощи разнообразные.

[@АлексейБизяев-щ5в]

​@@АллаНекрасова-н6д кето- исключает углеводы, овощи на кето недопустимы, т.к. содержат достаточно углеводов, что бы кетоз был исключен. изучите вопрос. прежде чем на меня рот открывать. в кето за двое суток, при полном исключении углеводов из питания - легко, учитывая, что и так никогда гликогеном не загружался под завязку. контроль по кетоновым телам в моче. поэтому, прежде, чем спрашивать, что несу я, сначала подумайте, а есть ли что нести вам...

[@yuliyaaricama8956]

​@@АлексейБизяев-щ5ввы путаете кетоз и кетоацидоз. И вводите в заблуждение других.

[@ChioriPARIS]

У меня нейролептическое ожирение ( от антипсихотиков набрал оч сильно) после пнд вылетали коленки, растяжки яркие были от низа живота до груди прям полосы такие, не мог ходить даже, за 2 года похудел на 47кг, могу проходить не 2 метра уже, а несколько километров, отжиматься могу нормально( не мог даже с коленей 1 раз сделать) растяжки превратились в беленькие рубцы, но думаю это решаемо, продолжаю худеть, я эктоморф с нотками мезаморфа, соскучился по прессу своему, так что еще 10тку надо сжечь) Александр, спасибо вам за то, что вы делаете, очень легко воспринимается информация, здоровья вам и вашей семье! Ребят, желаю каждому вкусной еды, здорового веса, похудеть не такая уж и сложная задача, так как у меня нарушено восприятие мира из-за диагноза, я представил что играю в игру и типо своего персонажа прокачиваю и получаю скилы, ачивки всякие, реал лайф ммо крч, в моем случае это работает, так как я мамкин шизоид😂 Найдите и вы для себя идеальную стратегию, всех обнял❤

[@ZAP0R0ZHETS]

Возможно кому-то моя история будет полезна. Короче, я весил 88 кг (при росте 183 см) любил пить пивко по вечерам и поесть на ночь. В какой-то момент лишний вес стал мешать (быстро появлялась одышка). Первое что сделал, это перестал жрать на ночь. Последний прием пищи не позднее 7 вечера (за 4 часа до сна) и это обязательно должна быть еда с низким содержанием быстрых углеводов. Затем выбросил из рациона сахар, практически полностью, примерно на 95%. Далее в мусорный бак полетели мучные продукты, так же процентов на 95. Пивко отправилось туда же, но уже на 99%. Если хотите прям быстрее похудеть, то попробуйте отказаться от солёного. Соль держит влагу в клетке. Я не придерживаюсь строгих диет, ем почти всё, но в меру. Не ем только майонез, совсем. Мы очень часто переедаем, и очень мало двигаемся. Я стал просто меньше кушать, заменил высокоуглеводные продукты на продукты с высоким содержанием белка (творог, варёные яйца, рыба, куриеая грудка). По началу было не просто, сейчас же я наоборот с удовольствием ем всё это, и не ощущаю голод. В день прохожу примерно 15 000 шагов. Если нет возможности столько двигаться, то вечером дома присяду 100 раз, или попрыгаю со скакалкой, для этого не нужен никакой зал и занимает это 30 минут от силы. Это просто, доступно и эффективно, а главное быстро. Не нужно тратить 2-3 часа на путь до зала и на тренировку. Вчера у врача встал на весы - 77,5 кг. Это результат 30-ти дневной работы над собой. Но я читерил, я воспитатель в СУВУ и я ездил на 20 дней в детский лагель, а там в день я проходил от 22 до 31 тысячи шагов (16-23 км), но режим питания не нарушал. И еще, если очень хочется сладкого, то можно поесть ягод. Если хочется сладкого с чаем или кофе, то изюм или курага вам в помощь. Финики еще можно, но там очень много фруктозы.

[@Тушканчик-п2п]

Соглашусь, разумный подход , хотя 88 при 183 не такой уж и вес большой, мои мужчины весят больше 100😢

[@АлексейБелоконев-о1т]

я чернослив с кашкою ем и отлично замена сладкого

[@veronicatravelswv]

Бесконечная Вам благодарность, доктор ❣️❣️❣️

[@vashidachi]

В 42 года 178 см сбросил с 81 кг до 66 кг , с беговыми и силовыми тренировками. Скорость сброса веса составила 8 месяцев пн-пт белки 2 гр/кг жиры 0.5 гр/кг углеводы 2 гр/кг, суббота белки 0,5 гр/кг, жиры 1 гр/кг углеводы 6-8 гр/кг Воскресенье белки 2 гр/кг, жиры 0,5 гр/кг углеводы 4 гр/кг 3 года живу в весе 65-67 чему очень рад!

[@ЛюдмилаГаевская-з5м]

А рост то какой?)

[@SergioKar-h5j]

У меня девушка стройная и то больше весит

[@bambarbiajerudu]

Скажите пожалуйста беговые трени какие у вас?

[@vashidachi]

@@bambarbiajerudu 20 процентов быстрых тренировок около 40-50 минут, 80 процентов медленных тренировок 60-80 минут, дистанции не более 15 км за тренировку, 40-60 км в неделю средний пробег

[@ЧенБаев]

65 при росте 178 этож ваще дрищь е мае.

[@_alexanderd]

Делюсь медленноуглеводной диетой Тима Ферриса: 1. Не есть ничего белого(или может быть белым). 2. Есть одни и те же блюда. 3. Не пить калории. 4. Не есть фрукты и молочку. 5. День отдыха от диеты раз в неделю. Можно есть без ограничений: 1. Нежирное мясо: куриные грудки и бедра, говядину 2. Некрахмалистые овощи 3. Нежирную рыбу 4. Бобовые: зеленая чечевица или красная/белая фасоль 5. Яйца: белков сколько угодно, желтков не более 2-х на порцию. Жарить можно на минимальном кол-ве масла. Пить воду, чай, кофе без сахара. Завтрак должен состоять из минимум 30 г. белка не позднее 30 мин. после пробуждения. В каждый прием пищи нужно съедать минимум 20 г. белка. В день отдыха можно съесть все что угодно в любых количествах. Но рекомендуется все же позавтракать медленноуглеводной едой.

[@ВаргаВарвараВладимировна]

Я с 16 лет вынуждена изучать все про вес, так как детская травма меня сильно мотивировало (мамин страх быть толстой и угроза отвержения от матери, если буду толстой) ЛУЧШАЯ ДИАТА ДЛЯ МЕГЯ: 1. ЭТО РЕЖИМ ДНЯ => снижение кортизол => нарушение веса 2. достаточно воды + яблочный уксус или свежий лимон (чтоб не хотелось есть слишком часто) 3. достаточно полезных жиров (чтоб не хотелось сладкого) 4. достаточно свежего (зелени, свежих овощей) для нашей микробиомы 5. УЖЕ ЧУТЬ ПОЗЖЕ ДО МЕНЯ ДОШЛО, ЧТО ВАЖНО ЕСТЬ БЕЛОК (мне нужно 100-160гр)) 6. ферментированные продукты для нашей микробиомы 6. успеть съесть полезное, до того, как захочется неполезное (минимизировать мусорную еду и увеличит живую еду) ______ ______ А в течении дня у меня лично: 1. завтрак жирное 2. в обед белок с квашеной капустой или зеленью/свежими овощами 3. молочный белок или яйца с крестоцветными и с живым салатом Чаще всего я на интервальное голодание и получается поесть завтрак и либо обед, либо ужин до сна ЗАВТРАК И УЖИН САМЫЕ ЖИВЫЕ И КАЧЕСТВЕННЫЕ! ЯГОДЫ МОЖНО МЕЖЛУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ!

[@Sprut323]

Спасибо, видео понравилось, супер!!

[@nanoprotechisrael7940]

Спасибо за ролик Сежу на кето 9 мемяцев Ем до 1-2 кг зелени Запаха не наблюдал Строго до 20 гр в день угливодов Не считая клетчатку По анализу в глубоком кетозе Скинул 40 кг

[@SergioKar-h5j]

Болезненность ощущается через экран

[@ЮрийНиколаев-щ9у]

Со скольки скинул 40

[@nanoprotechisrael7940]

149 Сейчас 109

[@nanoprotechisrael7940]

@@SergioKar-h5j Я кабан был 1 пролет по лестнице умерал А тепер дурмашина Я не знаю почему говорят на Кето сил без угливодов нет Жим 130 на 3 раза Становая 180 Приседаю 180 Ягодичный мост 200 5 мин скокалка на 6 подходов Ещё куча всего

[@lookyan9743]

я почувствовал изменение запаха пота только через полтора месяца на кето, когда уже скинул кг 15. но кто мои подмышки нюхать будет, кроме меня?

[@ZaSinimMostom]

М 41год, 120кг. Начал 2 дня только на мясе и немного овощей, третий день каши или овощи с небольшим количеством белка. 2 раза в неделю спортзал - интервальная тренировка на беговой дорожке: 1 минута 3 км/ч и 2 минуты 6.5 км/ч циклами и так целый час. Плюс 2-3 литра минералки в день. С 1.09 по 1.10 скинул 9 кг.

[@mr._who]

С 19.07.24 по 03.08.24 уже -10кг, вес начальный 102кг, на текущий момент 92кг, цель 83кг. Сейчас на вахте, вечерами занимаюсь в тренажерном зале, слил в основном жидкость. Теперь топить жир нужно, ещё месяц впереди. Ем 1 раз в день, в 13:00, суп овощной и 350-400г мяса любого с жиром. Первые 4 дня чувствуешь себя нормально, на 5 день падают силовые и выносливость. До 14-го дня болела голова периодически слабость усиливается, но результат на весах воодушевляет. После двух недель, самочувствие становится лучше, однако, силовые и выносливость на тренировке всё так же на низком уровне. Объем живота ушёл, видимо висцеральный жир сколько то растопить удалось. Плечи, спина и бедра стали значительно уже, но вместе с ними стала меньше талия. Выглядит как издевательство над собой, но достичь результата в похудении в долгую мне так и не удалось. Поэтому решил таки прибегнуть к радикальным мерам💪

[@tretyakovdenis]

Питаясь 1 раз в день- замедляется метаболизм. А ещё организм сжирает мышцы, которые весят довольно много. А восстановить их будет трудно. Такая "диета" приведёт к РПП и проблемам со здоровьем 😢

[@mr._who]

@@tretyakovdenis здравствуйте) мышцы есть пока что, уменьшаются в объемах конечно, но меня это вообще не волнует 😁. С 19.07.24 на 08.08.24 -14 кг вес на текущий момент 88кг со 102кг и меня это мотивирует. В планах придерживаться такого режима до 31.08.24. Форма стала приблизительно как в 28-30 (сейчас 36 лет). Самочувствие стало значительно лучше сейчас, немного подросла выносливость на тренировках и есть не хочется до обеда, но засыпаю с чувством голода и мыслями о тортиках). На данном этапе, нет цели в наращивания мышечной массы и увеличении показателей выносливости и силы.

[@tretyakovdenis]

@@mr._who если вы засыпаете с мыслями о еде, то такая диета недопустима. На силе воли невозможно держаться бесконечно. Потом сорветесь, и откат будет ещё хуже, чем было до похудения. Я сам скинул со 106 до 82. Но за 2 года. И у меня тренировки каждый день (занимаюсь триатлоном, год назад сделал iron man за 11ч53мин, а 2 недели назад сделал 1/2 iron man за 4ч59мин). Нужно менять образ жизни и круг общения. Тогда сила воли будет не нужна, и это станет новой нормой. Вместе с этим качественные изменения происходят не только в питании и весе, но и в мировосприятии.

[@mr._who]

@@tretyakovdenis да, вот как раз этим сейчас я и занимаюсь. К откату готов, и постараюсь что бы был он не сильным. Готовить буду себе сам, и это в основном Кето блюда с низким содержанием углеводов. Например, муку пшеничную заменю на арахисовую, миндальную, льняную или вовсе клетчатка. Т.е. выпечка останется в рационе, но в составе будет творог. Сахар заменю на сукралозу, а в той же выпечке подойдёт эритрит. Вывод такой , что можно питаться вкусно но при этом суточная калорийность рациона будет значительно меньше. Только изучаю эти вопросы с питанием и многое стало открытием если честно 😁

[@retroracer6518]

Супер схема! Вы просто открыли глаза!

[@elmiraakhmetova390]

Шикарная диета! Обязательно попробую! Спасибо!

[@lightman106]

Отлично работает, спасибо!