🚨URGENCE ENDURANCE🚨Améliorer ses capacités en 19 jours!!(méthode HIIT/cycle choc/sports co/indiv...)

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Cette vidéo traite des micro-cycles chocs, permettant l'amélioration à court terme des qualités d'endurance. A partir des méthodes HIIT, donc de fractionné de haute intensité, il s'agit de proposer une semaine intense, suivie d'une semaine de récupération. L'alternance de cette charge-décharge permet une surcompensation des capacités physiologiques.
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REFERENCES :
- "Effects and sustainability of a 13-day high-intensity shock microcycle in soccer", Wakl & al., 2014.
- "Effects of a short High-Intensity Interval Training Shock Microcycle at the beginning of the pre-season in a semi-professional soccer team", Barreira & Almeida, 2020.
SOMMAIRE :
00:00 - Introduction
00:50 - Logique
01:17 - Mise en place
02:15 - Résultats
02:43 - Intérêts
02:56 - Limites
03:25 - Conseils
04:06 - Conclusion
04:37 - Générique
04:46 - Bêtisier
#endurance #entrainement #hiit #fractionne #intermittent #choc #coachingsportif #preparationphysique #courseapied #sportscollectifs #sport

[@sauvage775]

C'est quoi VIFT svp ?

[@prepaetperformance]

Bonjour Sauvage, La VIFT correspond à la vitesse maximale que l'on obtient sur le test 30-15 IFT. C'est une sorte de VMA, appliquée aux efforts intermittents. Elle est plus représentative lorsque l'on pratique des disciplines fractionnées comme des sport collectifs, sports de raquettes, etc., que la VMA continue d'un test Cooper ou Luc Léger. Nous avions fait une vidéo sur le test juste ici (avec les tableaux de calcul, etc.) : kzbin.info/www/bejne/pmbIZ4ueZs6potE

[@jonhdoooe]

C'est la règle des nouveaux titres pour les 100K vues?! 😅 En tout cas il y a une chose qui ne change pas, c'est le professionalisme des videos!! Merci pour tous ces contenus 💪👍🏿

[@prepaetperformance]

On lance une étude pour voir si, en effet, ça fonctionne mieux avec ce genre de miniature 😅 On comparera avec "Gain d'un kilomètre/heure par cycle choc en méthode intermittente de haute intensité"...😂 Merci beaucoup pour le soutien Emeric🙏🏼

[@FfannyY76]

Toujours pertinent 👌🏻

[@Charly_EVT]

Super intéressant !

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Elevate Heroes ! Des méthodes intéressantes pour des résultats à court termes, et des publics entraînés!

[@OlivierBolliet]

Moi j’aime bien les études mais j’aime bien aussi le bêtisier à la fin 😋

[@prepaetperformance]

Je dois avouer qu'à la fac, j'étais plus bêtisier qu'études également... 😂

[@FfannyY76]

🤘🏻🖤

[@prepaetperformance]

🤙🏼🤙🏼