Как правильно принимать протеин, аминокислоты и есть белки. Эксклюзив.

[@Владимир-л3ю8н]

Сразу видно ТРЕНЕР от бога.Спасибо за Ваши бесценные советы.

[@ОксанаКорчма-э3в]

Наилучшие женские тренировки.равных не видела.наконец тренирусь не в слепую!

[@ТаняБТА]

Самый лучший тренер, которого я встречала в своей жизни!!! За всб 20-летнюю практику тренировок в зале!!! Андрей Васильевич, огромное Вам спасибо!!!

[@ЕленаШамраева-с3ш]

Привет.Как все доступно и классно.Наконец то нашла человека,кто доступным языком все обьясняет.Спасибо огромное.

[@natali_antiage7982]

Огромная благодарность за ваш труд и компетентность!!! Всегда приятно слушать полезнейшую информацию! 👌🏼Респект🙏

[@MsAnuran]

спасибо, Ваши видио пересматриваю по нескольку раз и каждый раз нахожу что-то, что сразу не услышала :)) Очень полезно.

[@press227]

И этот тоже кусок лекции довольно информативный. Сразу все осилят

[@Славафанат-в8щ]

Вы все очень интересно и полезно размазывати ,ну единственный минус очень мало для мужчин информацию одни восновном советы девушкам , пожалуйста доьовляйте больше информации по тренировкам для мужчин

[@user-BSS]

Спасибо огромное за такого рода информацию!

[@КокаРафикова]

Спасибо Вам! учитывая свой возраст, я стесняюсь задавать вопрос. Вы на всех один единственный тренер с БОЛЬШИМИ знаниями. Благоденствия Вам. Жду видео для пенсионерок.

[@press227]

Ок

[@SuperMira1111]

Тренер - професіонал! Лектор - ідеальний! Дуже корисна інформація для початківців і для просунутих, мені здається! Дякую Вам щиро за Вашу працю! Але Вам потрібен стиліст :)) обовязково))

[@iraandreeva.doc.7228]

Добрый день! Здорово, что увидела и услышала Вас! Многое "профильтровалось "в голове.

[@tanushka03]

Спасибо большое вам за все ваши видео, смотрю уже неделю просто каждый день, столько полезной информации

[@Oleg__legoo]

Очень информативно и интересно, большая благодарность за ваш труд!

[@АлександраСупенко]

Спасибо огромное ) Нашла много ответов в ваших видео! Радуйте плизззз всегда вашими новыми видио обзорами )

[@press227]

Всегда пожалуйста!

[@ГалинаМальцева-о2ц]

Супер,все встало на свои места,хотя казалось,что все и так знаешь.Спасибо

[@nurzattynymbekkyzy3945]

Информация безумно полезная!

[@СветЛанаСветина-щ8ь]

Очень полезная информация. Благодарю вас !

[@anastasiiamichel7614]

spasibo Vam, ochen' prigodilos' vse uslyshannoe !!LIKE !!!

[@НатальяВикторовна-о1э]

Очень грамотный тренер!!! Больше бы таких тренеров в залы, мир бы стал красивее и здоровее! У меня вопрос: я держу православные посты четыре раза в год, не употребляю даже молочные белки, исключение составляет только приём аминокислот типа диматайз супер амино и др. подобных брендов в количестве 6г в сутки. При этом я кушаю в пост каши два раза в день, много овощей, бобовые, орехи, рыбу. Т.е. белка я не доедаю точно до 60 г хотя бы. Так вот, во время поста и вообще мне принимать ВССА в каком количестве, чтобы не было катаболизма и нужны ли вообще аминокислоты мне вне поста? Вес 58, рост 166, возраст 33. Цель - поддержание хорошей мышечной формы и не более 20% жира. Спасибо за внимание!

[@press227]

Во время поста принимайте ВСАА, так как мы не знаем в каком сочетании поступают аминокислоты от растительных белков. ВСАА однозначно сделают аминокислотный спектр богаче. А что касаемо перед, до, во время тренировки, так это вообще хорошая рекомендация. Так же неплохо принять порцию утром, за завтраком, или до завтрака (по желанию),чтобы снизить ночной катаболизм. Эффективность данных аминокислот проверена не только на практике, но это является на сегодня, пожалуй, самая исследованная и рабочая добавка. Порции по 3-5 грамм за приём оптимальны для Вас

[@ЛитератураЕгоровой]

Спасибо за видео!

[@sergeyZH82]

Доступно, понятно, приятно слушать!

[@lola0895Sochi]

Супер!!! Спасибо!!!

[@iraandreeva.doc.7228]

Понимаю, что это сложно, занимаюсь давно, но от ваших рекомендаций просто в восторге! Понимаешь сколько профанов тебя тренеровало до этого🙄

[@Maksym_B]

👍👍👍👍 дуже інформативне відео. Дякую вам велике.

[@Юрий-л7э9з]

Спасибо большое за видео !!!

[@nastinhka]

Спасибо Вам огромное за полезные советы! В начале видео вы говорите, что растительный протеин не учавствует в построении мышц - значит ли это, что нет смысла пить растительный протеиновый порошок (гороховый, рисовый, миндальный и т.н.) тем, кто хочет добрать нужную дозу протеина за день и нарастить мышечную массу, но по каким-то причинам не может употреблять молочку? Спасибо :)

[@ВладимирИванов-ш3ш]

Какой вы молодец .

[@ОльгаИвлева-о2щ]

Благодарю🌹

[@ВасилийОтто-г8ы]

сам тружусь тренером, но хотелось бы , научиться вашими знаниями, очень хорошие, советы скока наблюдая за Вами

[@press227]

Любите профессию и всё появится.

[@ВасилийОтто-г8ы]

Благодарю

[@Ma-zo2ck]

Очень содержательно!

[@ekko-english]

спасибо вам огромное за такие познавательные,УМНЫЕ видеолекции! Вы настоящий профессионал! все-таки непонятно,как употреблять bcaa, сколько граммов в день, говорят,что если перед тренировкой выпить, то энергии больше будет.. тогда что такое "предтрен"?!у меня вообще энергии на полчаса хватает... я стройная, но так сказать не упругая. очень хочу стройное мышечное тело. держу дефицит калорий, 1,5 грамма белков, 2грамма углеводов на кг веса, это правильно? ой так много вопросов к вам, извините, но я только Вашему мнению доверяю...не хочу искалечить себе здоровье

[@press227]

ВСАА для Вашего телосложения достаточны около 3 грамм за порцию. Принмайте всегда, когда наблюдается физический, или психологический стресс. Количество таких приёмов не имеет верхнего предела: хоть 10 порций в день. Понятие энергии у всех разное, но на состав тела они влияют. Про предтрен надо снять видео, чтобы разобраться. Снимем. Белки и углеводы - вещь индивидуальная, тем не менее от 1,5 до 2 грамм на 1 кг веса это норма. Про углеводы посмотрите видео "Как жиры сгорают в пламени углеводов". А так же про клетчатку.

[@kostbel]

Спасибо Вам большое!

[@Sakir.M]

Андрей Здравствуйте, очень полезное видео, спасибо вам большое. Андрей, что посоветуете если после хороших тренировок мне трудно засыпать и плохо спится, не всегда конечно но бывает часто, особенно после тренировки ног. В видео вы сказали про таурин + магний, подойдет ли такая комбинация в данной ситуации. если нет посоветуйте как быть :). Заранее спасибо !

[@press227]

100% подойдёт. И еще очень хорошо к магнию подходит аминалон, или пикамилон. Вреда не будет, кроме пользы. Попробуйте.

[@ГражданинИмпериума]

Меня лично рубит даже если по занимаюсь с утра. )

[@MaxProResh]

Добрый день! Достойную информацию говорите! Благодарю вас! Так же хотелось бы услышать про другие виды протеина типа - изолята, гидролизата и т.д. и как они усваиваются.

[@press227]

Практически нет никакой разницы с точки зрения пищевой ценности - поперечные связи практически отсутствуют. Есть небольшая разница в биологической ценности, но она ничтожна, если сравнивать с растительными белками, близка к 100%, можно не заморачиваться. Пейте тот, который нравится лично Вам.

[@MaxProResh]

Спасибо, а как вы относитесь к многокомпонентным протеинам и протеинам с добавление BCAA, есть в этом полезное зерно или маркетинг не более того?

[@press227]

Максим Решетников многокомпонентные протеины с точки зрения качества белка - абсолютный развод. Никакой разницы. Что касается добавок из ВСАА к белку, на мой взгляд, это хорошая затея, только такой белок должен стоить вдвое дороже, ведь он нарощенный. Спокойнее будет, если добавлять ВСАА самостоятельно, отдельно в реальный, качественный протеин.

[@Подсолнечное]

Да круто вообще не знал что так все плохо)

[@KseniyaZolotyh]

отличный выпуск! очень полезный! спасибо вам🤗

[@press227]

На здоровье!

[@dn5990]

ДОбрый день! Есть такой вопрос: стоит ли пить BCAA во время силовой тренировки и кардио? Раньше я ограничивалась только водой, так как вес был большой и тренировки были соответсвующие. Теперь я свои результаты улучшила и тренировки стали более интенсивные. Поэтому мне порекомендовали применять BCAA во время упражнений, чтобы мышцы быстрее восстанавливались. Буду Вам очень благодарна за ответ! И конечно, хочу сказать Вам огромное спасибо за канал и такие дельные советы. Была бы рада увидеть больше видео с примерами тренировок на разные группы мышц для девушек))) Очень рада, что нашла ваши видео)

[@press227]

Вам правильно посоветовали. На оба вида тренировок принимайте ВСАА

[@dn5990]

Спасибо!

[@Anna_Katalea]

Спасибо за Ваше наставление, очень помогло. Подскажите ещё, слышала о изолят протеине, что это и зачем это?

[@press227]

Способ фильтрации - ничем не влияет на усвоение. Не отличается от микрофильтрации. Просто забудьте и не позволяйте себе морочить голову))

[@AriesOlga]

здравствуйте, Андрей! благодарю за ваш труд, очень интересно смотреть и открывать для себя новое! у меня вопрос как у девушки, которая на массе и худеть не хочет. но на этой массе хочет набрать минимум жировой прослойки. стараюсь кушать 2 грамма белка на кг веса, но источники и растительные в том числе. все таки нужно их считать в общее поступление или только животные белки? что лучше кушать на ночь? на каком-то источнике увидела, что на ночь лучше пить изолят, но после вашего видео поняла, что мой план действий оказался неверным. что вы скажете про творог и его жирность? сейчас очень много видео о том, что творог бесполезный продукт и только заполняет собой желудок. с переносимостью лактозы все нормально, творог люблю, но не каждый день.

[@press227]

Растительный при 2-х граммах считайте. Пусть творог будет бесполезным для тех, кто это говорит, мы ж не против?))) Это один из лучших продуктов вообще. Жир конечно проблема, надо искать качественный промышленный с 2-5%. Вместе с творогом на ночь примите 1 грамм рыбьего жира.

[@anastasiyvidiger9746]

я в восторге, вы просто сенсей спортпита и тренировок, а можно поинтересоваться про L-карнитин, для чего пьют и как правильно пить, спасибо вам очень большое за грамотные обьяснения

[@press227]

По л-карнитину много шума наделали, а потом так же его "тушат". Относиться к добавке надо спокойно и лучше всего принимать его перед тренировкой, примерно за час, или за пол часа. Иногда он очень хорошо работатет и помогает снабжать организм энергией - это практически доказано. Но ждать чуда не стоит. Ведь это просто витаминоподобное вещество. Далее, в дни отдыха можно так же принимать умеренную дозу днём, или утром перед работой.

[@liubovsakharova1645]

Спасибо !!!!!!!!

[@МикаМика-ь9ж]

Вы класненький))) у меня такой вопрос. У меня на попе по бокам такие типа ямочки/впадины, которые просто жутко бесят, какие ягодичные мышцы надо качать, чтоб их убрать, или хотя бы сгладить. Была бы очень благодарна за ответ))

[@press227]

Не делайте отведений, разведений ног, а так же гиперэкстензии. Обо всём это сказано примерно около 100 раз в комментариях и несколько раз в обзорах.

[@elenarachkovskaya998]

вы - Бог! можно ли Вам заказать индивидуальный план потребления всего? а то я запуталась. я ем бца, протеин и глутамин. но хочу есть много чего. необходим грамотный план

[@olgavasileva2769]

Спасибо за ваши советы. Андрей Васильевич у меня такой вопрос-я столкнулась с выбором аминокислот. Дело в том я - вегетарианка. И у меня нарушен обмен веществ-эндокринная система нарушена. Мой эндокринолог рекомендует все таки употреблять животные жиры. В свой рацион питания я включаю растительные жиры-омега 3, орехи и можно сказать масса всего где можно их найти. При начальной тренировке я резка стала худеть, теперь вес встал- посоветуйте какие аминокислоты лучше употреблять? Многие говорят про ВССА -ваш канал смотрю недавно. Когда задаю вопросы продавцу-ответа однозначного не получила-много лишней информации. Один человечек- мне предложил пить по утру -аминокислоты( для эндокринной системы), а после тренировок(для расщепление жиров в печени).Можно ли так делать? И не навредит ли это организму ? И не повлияет ли на качество тренировок ? И если можно подскажите какие лучше употреблять и какой фирмы? Благодарю.

[@larissasimon6388]

Спасибо.

[@АленаЖелудова-е9ы]

Я ваш канал очень люблю. Но, как вегетарианка, поспорила бы с вами, что мышцы не растут, когда питаешься растительным белком)

[@ЕкатеринаКораблева-й4р]

А если цель большинства тренировок-простое поддержание имеющейся формы, БЦАА все равно нужно принимать? Большая часть моих тренировок-поддержание имеющейся неплохой формы. Лишь раз в неделю я работаю на массу. Раньше я поедала разный протеин, результат-никакой! Я перестала его покупать, просто стараюсь есть правильно. на ночь, кста, я всегда ем творог и никакой "заливки"!!!))) Вопрос нужен ли спортпит для поддержания уже имеющегося объема себя? И как лучше быть (чего употребить) с днем тренировки на увеличение ягодиц? Может просто в этот день поесть побольше белка и углей? Или без БЦАА ничего не прибавится?

[@press227]

Вы абсолютно правильно думаете и действуете в правильном направлении. Для поддержания себя не стоит забивать голову чем-либо. Не особо имеют значение манипуляции с питанием в дни тренировок и дни отдыха - гликоген за несколько часов не накапливается. Держите питание правильным ВСЕГДА - это лучшее, что можно придумать.

[@ЕкатеринаКораблева-й4р]

Большое спасибо!

[@LiliyaFromGod]

Press227 рекомендует! Была счастлива, когда нашла ответ на вопрос, который меня беспокоил. Думала, неужели совсем без этих добавок никак не обойтись. Стеснялась его задать, так как нас таких много, а вы один. Я уже больше полугода хожу в спортзал и тело стало меняться. Там где надо подкачалось, где не надо ушло. И ведь это при том, что ничего из этого я не употребляла. Только обычные витамины. Спасибо за ответ огромное!!!!!!

[@irinasemchenkova4392]

Да, уж это точно, спасибо, что напоминаете!!)))

[@Майскаяроза-б2з]

Все верно , белок повышает инсулин ☝🏻

[@both7007]

ох, уже эта тема!) Удивляюсь веганам-спортсменам! Насмотрелась на них и хотелось отказаться от белковой пищи, но это не надолго, такой жор нападает, ощущение, что не можешь наестся! Начинаешь сладкое тоннами...в общем беда)При употреблении белков, легче удерживаться от сладкого) Спасибо за канал, изучаю потихоньку всё)

[@press227]

100%

[@АлексейБахматов-е3ю]

Здравствуйте! То, что Вы перечислили , нужно пить по отдельности или всё вместе?

[@marinamakarova4489]

ОТЛИЧНО!!! СПАСИБО! Присоединяюсь к вопросу: можно ли попросить вашего содействия в индивидуальном подборе доз компота? Сама не рискну это делать:)

[@press227]

Думаю да. Нужны цели, имеющиеся данные, включая болезни.

[@marinamakarova4489]

Press227 рекомендует! Ок, куда отписаться?

[@press227]

Marina Makarova [e-mail]

[@ОльгаКнязева-б7э]

Добрый вечер ! спасибо за видео, очень познавательно! Какая доза суточная BCAA для девушек ? Может ли аргинин помочь в сжигании подкожного жирка во время тренировки , так и после нее? какая его доза суточная ? Как вы сказали он вырабатывает гормон роста , а гормон роста помогает в жиро сжигании. благодарю

[@press227]

Да, помогает. Его принимают по 8 грамм на ночь, отдельно от других белков. То есть хотя бы за три часа до приёма аргинина целых 8 грамм, чтобы небыло конкуренции между аминокислотами. Принимайте непосредственно перед сном.

[@ОльгаКнязева-б7э]

не совсем поняла) 8 гр BCAA за три часа до приема аргинина ? получается , если ложится в 23.00 то BCAA в 20 .00, а аргинин в 23 перед сном? или как правильно

[@press227]

Я про аргинин. БЛюбая белковая еда - это конкурирующие с ним аминокислоты. Ешьте грудинку, или творог за 3-4 часа до приёма аргинина. Разумно было бы принимать ВСАА грамм по 15-20 в день, в 3-5 приёмов, если Вы активны. А если лежите на боку (выходной например), то вообще можно без них.

[@ОльгаКнязева-б7э]

Благодарю вас за ответы, жду с нетерпением новых видео.

[@romarikk]

Подскажите, пожалуйста, каким маркам спортивного питания Вы доверяете. Просто очень большой ассортимент и выбрать по критерию «цена/качество» очень тяжело. Спасибо!

[@Yllozure]

Тренируюсь 2,5 года примерно. Иногда пью протеин. На счёт растягивания порции на день не слышала... Пишут на упаковках ,что протеин нужно употребить в течение часа. Как быть тогда? Не делать же микропорицию? Или хранить в холодильнике? И ещё подскажите пожалуйста, какая добавка поможет справиться с невыносимой тягой к сладкому,мучному и вообще к еде в целом? Страдаю от расстройства пищевого поведения (переедания переодически до болей в животе)😢😩 Вот триптофан реально сможет помочь в таком случае? Или тут нужно что-то по серьезнее?

[@НаталиПотапенко-г2й]

добрый день, Андрей! хочу уточнить насчет ВССА. есть мнение,что ВССА садят почки, или это зависит от принимаемой дозы? для женщин какая норма должна быть и можно ли их пить исключительно в дни тренировок? нужно ли их пить постоянно или нужно курсами? спасибо.

[@press227]

Таких данных нет. Если углубляться в детали, то если почки имеют патологию, то для них 2/3 продуктов уже вредны.

[@ЛевРохлин-ф3б]

Добрый день,будьте добры ссылку на исследования по поводу козеинового протеина

[@lenokpirogok91]

Здравствуйте! Порекомендуйте, пожалуйста, проверенных производителей ВСАА. Спасибо

[@user-wo9vs6ze8i]

Добрый день. На одном из сайтов нашёл информацию о том, что порошковый ВСАА в воде расщепляется за 20 минут, поэтому размешивать его водой и пить на протяжении всей тренировки нецелесообразно. Можете прокомментировать? Заранее благодарен за ответ

[@НатальяГагарина-б6щ]

Пила этот протеин, печеночные пробы выросли (( сказали из-за белкового коктеля (( забросила.. Боюсь сейчас пить . А с пищей набрать тожело(( цель набрать мышечную массу. Порекомендуйте, пожалуйста хороший протеин 😳

[@crazygames5077]

Посоветуйте фирмы протеинов и аминокислот которые нужно брать пожалуйста.

[@elenagolikova1163]

Большое спасибо за Ваши советы, прислушалась к ним, изменила тренировки и наконец то стала чувствовать то, что надо. У меня есть вопрос (глупый наверное :) ) насчет приема протеина. Подскажите, пожалуйста, можно ли его размешивать заранее? Скажем, часа за 2 до того, как планируется его выпить?

[@press227]

Можно и даже на целый день. За два часа он и не в холодильнике даже на молоке не скиснет при комнатной температуре.

[@press227]

Без сомнений.

[@АндрейОсипенко-в5л]

Добрый день. У меня вопрос. Я принимаю сывороточный протеин с глютамином. Так на банке написано. Правда ли это, глютамин можно смешивать с протеином? Или это маркетинговый ход. Или надувало.

[@press227]

Думаю, что маркетинговый ход. На деле глютамин можете принимать с чем угодно, дополнительно - не помешает.

[@privat9773]

здравствуйте.у меня вопрос.занимаюсь в зале 2 года.сбросила 13 кг.склонна к полноте.на сегодняшний день вес устраивает .но мышцы перестали расти.хотелось рельефа и подтянутого тела.нужно ли мне начать принимать протеин или что то ещё?

[@СергейКузнецов-п8с]

В какой клубе проводите тренеровки? возможно ли попасть?

[@irinasorokina44f63]

добрый вечер. подскажите,пожалуйста,как правильно рассчитать КБЖУ для девушки и мужчины?

[@Froilyan]

Андрей, огромное спасибо за информативное видео. Подскажите пожалуйста, есть ли вообще хоть какие-то плюсы у растительного белка? Неужели он настолько никчемен? И вот такой вот вопрос, я принимаю протеин-изолят только после тяжелой тренировки и вместо вечернего приема пищи, по крайней мере, стараюсь не заесть творожком. То есть нужно растянуть эти 20-30 гр протеина, например, на часов 5-6?

[@press227]

Плюсы конечно есть, немного конечно, но это тоже источник аминокислот. Например, если сравнивать растительные продукты вишню и горох - горох довольно богат неполноценным белком, а вишне ничего,кроме сахара и пары витаминов. Только к такому белку всё равно надо искать недостающие "кирпичики". Иначе целый "сыр", который я рисовал не получится. Ну например, гречка с молоком - уже полноценный белок. По поводу меньшей токсичности - тоже сомнительно. Особенно, если всё это из супермаркета. Сегодня эксперименты над растениями, которые применяются в пищу, не лучше, чем над животными. 5-6 часов это очень неудобно. За 2-3 раза с любым интервалом (от 30 минут и больше) уже эффективнее, чем залпом. А что касается Вашего случая, то после тренировки, если ничем не заедать, то можно и целиком коктейль. Ну растяните питьё немного, посидите за барной стойкой))

[@АннаМиронова-щ9л]

💯👍

[@ЕкатеринаШум-р3к]

Спасибо Вам за постоянные уроки! Вопрос:если я хочу набрать мышечную массу, после тренировки - порция протеина. А вторая глоточками в теч последующего дня? Перед тренировкой не надо? Заранее спасибо за ответ.

[@press227]

Екатерина Шум если есть риск набрать жирок, то именно так 👍

[@iraandreeva.doc.7228]

Подскажите, возможно ли с Вами тренероваться онлайн? и как выйти на связь?

[@Ксения-ч9р]

Есть в описании канала

[@Шанель-ы7е]

Скажите когда же лучше всего принимать Казеин,для девочек и надо ли вообще. Спасибо

[@press227]

Марина Кротова так же как и любой другой протеин.

[@ПошлыйКолобок]

Как всегда видео на одном дыхании пролетело. Посоветуйте, пожалуйста. Я стройная, худеть не нужно, цель зала-рельефное, упругое, подтянутое тело. Иногда энергии(сил) не хватает для тяжелой тренировки. Пью витамины с американского Iherb для спортсменов, но что-то от них ,,ни холодно, ни жарко,,. Доверяю только вашему совету. Что мне можно пропить?

[@press227]

Вам не помешает протеиновый коктейль, даже 3 раза в день, раз такое дело... Налегайте на любые крупы. Сложные углеводы - это ваша фишка. Тогда и энергии будет хватать и мускулатура будет меняться так, как Вы хотите. Витамины пусть будут - они сами по себе ничего не решат, скоро узнаете из лекций для чего они.. Проверьте на всякий случай печень: уровень билирубина, АЛТ и АСТ показатели. Это тоже влияет на работоспособность и метаболические процессы.

[@ПошлыйКолобок]

Press227 рекомендует! спасибо большое за советы, мне аж неудобно) со здоровьем порядок, в 26 лет пока ничего не наболела))

[@press227]

)))

[@ТатьянаДеккер-р9т]

Я Викторовна

[@nelyanelya107]

здравствуйте Андрей! а я заметила что увеличенная доза аминокислот после тренировки помогает справиться с повышенным аппетитом...может такое быть? спасибо

[@press227]

Nailya Tukaeva конечно!

[@nelyanelya107]

Press227 рекомендует! я извиняюсь очень за непонятливость.. но вот анимокислоты без принятия протеина это не есть хорошо...так я поняла... спасибо....

[@press227]

Вообще-то да.

[@ЕленаМакарова-ф5ч]

Здравствуйте! если я правильно понимаю, для достижения хорошего эффекта при наращивании мышц гораздо лучше поесть после тренировки "нормальной еды", то есть мясо, рыбу, яйцо, творог? Учитывая что я, конечно, не бодибилдер и просто хочу улучшить рельеф тела? и творог лучше не в сыром виде, а обработанном -запеканки, сырники?

[@press227]

Елена Макарова в целом - да.

[@АлексейБахматов-е3ю]

Подскажите пожалуйста как принимать протеин тем девушкам, кто наращивает мышечную массу?

[@olgachristodoulou507]

Андрей здравствуйте. После этого видео я совсем растерялась....помогите. Если вы говорите что всса это протеин с энзимами ,а энзимы помогают растворять белок,то при частом потреблении всаа отрафируеться деятельность организма по самостоятельной выработки энзимов. Тогда я понимаю ,что пить всса не надо. Но одновременно в видео вы говорите,что лучше пить всса,чем быстрый протеин. Мне посоветовали пить,что я и делаю,изолят протеин и всса. Протеин пью только после тренировок (3 раза) в неделю. Иногда страдаю метеоризмом. Пожалуйста подскажите как и нужно ли мне пить,всса и этот протеин вообще Вообще мнение для меня существеннее других. Цель моя на данный момент потерять 5 кг,но набрать в пятой точке. Спасибо. Если написала запутанно,извините.

[@olgachristodoulou507]

Ваш совет для меня важен,поступлю так как скажете. Всю информацию о фитнесе беру только с вашего сайта.

[@press227]

ВСАА это не протеин с энзимами. Речь шла об обработке, но сегодня я вооще затрудняюсь сказать как их производят, уж точно не энзимами. Принимайте ВСАА до и после физической нагрузки, а протеин оставьте в покое. Ну можете допить его, но не после тренировки.

[@ksunasporte]

Может все таки посоветуете марку какие аминки покупать(только не порошок)?Мне все равно надо их покупать у меня не такое идеальное питание, без них никак.У меня Scitec Nutrition, только мне не нравиться что там еще вит группы Б, у меня от него прыщики вылезают((

[@press227]

Тут сложнее. По фирмам можно не гадать - все, более-менее нормальные, лишь бы не подделки были, а это как раз самое насущное. Мне нравится Nutrend жидкие, обратите на них внимание. Так же olimp labs, польские в капсулах (вообще оптимальны цена-качество-фасовка). Обе марки великолепны, но опасайтесь подделок, особенно под видом "акций". Предпочитаю выбрать методом тыка и не париться больше с чем-то другим. Хвалёный ASTROVIT мне в порошке нормально работает, а в таблетках - пустышка. Поставщик был один и тот же.

[@ksunasporte]

Press227 рекомендует! спасибо за рекомендации

[@Кирилл-у2б7я]

Здравствуйте. В нашем городе нет хороших тренеров. Подскажите, а для людей с заболеваниями печени можно принимать спортпит? Нужно укреплять мышечный корсет, а энергии мало. По анализам у меня, естественно, низкий белок и пониженный холестерин. С едой много белка не получается набрать. АЛТ и АСТ уже в норме.

[@press227]

Конечно, спортпит тут в помощь! Экстракты чертополоха скорее всего Ваш продукт (подобие карсила). Эта добавка широко представлена разными фирмами. Неплохо было бы принимать продукты кровяного, или печёночного происхождения. У нас на Украине выпускают продукт из белорусского сырья, состоящий из белка крови крупного рогатого скота - отличный протеин. В других странах иногда видел аналоги, ищите..Но если не найдёте, то любой сывороточный белок - очень хорошая добавка, практически для всех. Он практически весь усваивается и идёт на пользу всем тканям в том числе и печени. И, обязательно качественный витамино-минеральный комплекс, так как все эти элементы участвуют как в крове, так и ткане строении.

[@Кирилл-у2б7я]

Спасибо большое! Наконец-то я нашла того, к кому могу обратиться!

[@ЕленаСкорикова-м9л]

Press227 рекомендует! Андрей Васильевич, Вы не могли бы уточнить о каком продукте из белорусского сырья идет речь, я не совсем поняла. Заранее спасибо!

[@press227]

Елена Скорикова марка ВАНСИТОН

[@СчастливаяВосьмёрка]

Хотелось бы увидеть видео о "амелопектине" если оно есть дайте ссылку пожалуйста

[@ТрейдерТаксист]

Хочу еще мышечной массы.

[@natafriden8704]

Здравствуйте Я бы хотела уточнить насчет тирозина У меня гипотиреоз, принимаю тироксин Можно ли принимать тирозин для стимуляции дополнительно?

[@press227]

Не вижу противоречий. Можно. Хотя можно и послушать, что скажет доктор. Думаю, что что-то невнятное, поэтому ответил. Всё равно спросите, бывают разные случаи, сопряжённые с другими параллельными заболеваниями.

[@АйгульНигматуллина-р6э]

Добрый вечер. Помогите советом. Больше года тренируюсь. все хорошо. НО никак не уходит жир вокруг пупка, что делать? Пью бцаа до и после тренировки. иногда еще потом полпорции протеина

[@press227]

Количество жировых клеток в каждом из нас индивидуально, наследственно. Их распределение по телу аналогично. Вашу генетику "победить" можно так же как делают это все - общее похудение. Это довольно тяжело морально, особенно если вы не соревнуетесь. Подумайте, нужны ли жертвы. Локально никто не похудел, добавки тоже ни при чём к данной цели. Жир вокруг пупка видимо в Вашем случае имеет значение. Соответствие современным "стандартам" красоты может подпортить ваше здоровье, если Вы действительно имеете УЖЕ 12-15% жира. Но скорее всего вам еще есть куда худеть, так что контролируйте инсулин умеренной дозой углеводов и похудеете! Как сказано в следующем видео: "Как жиры сгорают в пламени углеводов". Растяните занятия на всю жизнь, а не чтобы на 3 дня получить пиковую форму - я ещё не встречал ни одну, кто бы её удержал.

[@press227]

+Аексей Мартынюк такова "культура". Уверен, что можно и нужно прививать рациональное с детства.

[@ВладиславАлександрович-г7й]

Здравствуйте! У меня такой вопрос: "какие белковые продукты лучше есть перед сном?" (кроме творога))

[@press227]

Любые, которые нравятся. например рыбу, или птицу. Протеиновый коктейль тоже лучше, чем ничего, но стоит понимать, что это "быстрый" продукт

[@ВладиславАлександрович-г7й]

Спасибо! Просто много раз слышал от диетологов, что мясо на ночь нельзя (гниение в желудке, брожение и тд.) а за творог говорили что можно

[@press227]

То диетологи диванные, то у них и гниёт))

[@ЛівакДіана]

Влад Лешков я кушаю мясо,печень,рыбу вечером и ничего!Утром не так хочу есть,как после белковыз продуктов.

[@ТрейдерТаксист]

Добрый вечер.Пишу с почты мужа.Подскажите пожалуйста, как правильно пить до и после трен.?BCA,глютамин,креатин.У меня этих три компонента.

[@press227]

Завтра должно выйти видео на эту тему. Тему добавок для женщин.

[@mansauvage9607]

У меня рост 180 и 84 кг 45 лет. Для массы ( хочу мышечную массу 90кг) можно мне принимать аминокислоты. Если да, то в коком количестве ? Спасибо.

[@press227]

Разве что аминокислоты ВСАА. Про них есть наш обзор.

[@kyurtash3541]

А есть смысл принимать протеин во время тренировки? Или лучше выпить после за один раз, или частями? Спасибо

[@press227]

Большого смысла нет. Лучше после, частями.

[@ЕкатеринаШум-р3к]

Press227 рекомендует! Т е полную порцию не пить после тренировки? Все 2 на целый день , частями?

[@huseyn_rus]

Про цитруллин нет информации, я расстроен ((

[@JuliaZav411]

тяжела доля веганов...эх

[@сашасидоров-ы1л]

по этой логике получается что если пить тот же гейнер(где соотношения белка к углеводам 40\60) небольшими порциями в течении дня ну скажем каждые 2-3 часа можно обеспечить и рост и энергию мышц ?

[@press227]

Не по этой логике, а по физиологии, но на практике такое питание обеднено другими компонентами - это раз. И вряд ли удастся избежать определённой отёчности - это два. Если цель не сцена, или фотосессия, а применяется как вынужденная мера, то вполне да.

[@сашасидоров-ы1л]

Спасибо за то что не оставили без внимания мой вопрос.

[@ЛюбаГорох]

Press227 рекомендует! С

[@olenamatsiborko6483]

Тобто, так як творог повільно перетравлюється, то його не бажано їсти на ніч чи за 1,5 -2 години до сну, я правильно зрозуміла? І чи правда таке поняття, що від творогу "заливає"? Дякую.

[@press227]

Существует расхожее мнение, что от творога "заливает", но следует понимать, что это не имеет отношения к жировой прослойке. Молочные продукты содержат много минералов, среди которых есть натрий, то есть соль. Одна часть соли содержит 186 частей воды - вот и весь эффект. Это не подходит тем, кто готовится к сцене, но "простому смертному" фитнесисту-любителю это не аргумент. Более того, огромное количество очень качественного кальция, который содержат молочные продукты является хорошим абсорбентом именно для жиров. Не все тренеры знают, что кальций, связывает избыточный пищевой жир прямо в кишечнике и не даёт ему всасываться в кровь. Да и жиры молочные, среди насыщенных можно отнести к лучшим из всех. Можно подытожить таким образом, что если на теле нет лишнего жира, то 200 грамм воды нам не повредят. Более того жир нерастворим в воде, поэтому в самом жире воды мало, а вода, которой "заливает" находится в соединительной ткани. В идеале, конечно грудка куриная, а не творог на ночь, однако, посмотрим трезво на фоне имеющейся информации об окружающих, все ли едят хотя бы творог на ночь? Если да, то они должны выглядеть замечательно! Это напоминает анекдот про макдональдс: "Всего мне побольше + колу лайт - я ж на диете!")) Практика подготовки людей к соревнованиям показала, что творог и молочные отменяются за 10 дней до старта. Так делает кроме меня очень много тренеров высокого уровня. А почему - я рассказал выше))

[@olenamatsiborko6483]

Дуже дякую за розгорнуту відповідь і за те, що так цікаво й розумно все розповідаєте. Зараз багато інформації та мало толкового та обгрунтованого!

[@ПошлыйКолобок]

а что значит,,заливает,,?

[@press227]

Вот как раз многие и не знают. Жиром когда "заливает" - это одна причина. Творог тут не причина)). Когда действительно заливает, то речь о воде под кожей - это одутловатости на лице,шее... На теле хуже деталировка мышц. Вода в соединительной ткани.

[@jul614j]

Андрей, добрый день! Уже год смотрю-пересматриваю Ваши лекции, спасибо! Надеюсь, не замучила вопросами), но кому их ещё задавать, как не умному, образованному человеку?.. Вопрос: Как Вы относитесь к рекомендации принимать СРАЗУ ЖЕ ПОСЛЕ ПОСЛЕДНЕГО СИЛОВОГО ПОДХОДА порцию пищи - комплекс из белка и быстрого углевода? При этом, углевод рекомендуется быстрый, с высоким ГИ (конкретно-банан), т.к. цель этого приёма пищи - вызвать быстрый выброс инсулина. Суть теории в том, что после нагрузки мышцы нуждаются в восполнении питат. в-в, и все они (вещества))) будут направлены по "мышечному" пути, а не по жировому. Таким образом, если после каждой тренировки закидываться бананом с протеином), организм не просто получает вовремя нужные ему в-ва, но и "перенастраивается". Есть ли, по Вашему мнению, разумное зерно в этой теории?.. Признаюсь, я решила попробовать на себе. Раньше после тренировки пила порцию гидролизата, без углеводов. Сейчас после вечерней тренировки выпиваю протеин (без углеводов, 110 ккал/порция с 28 гр. белка) и съедаю пол-банана. И больше уже не ужинаю, так как через пару часов ложусь спать. Но мне как-то страшновато, т.к. я привыкла бояться углеводов, особенно быстрых, особенно во 2-й половине дня, и уж тем более практически на ночь! Если будет минутка - прокомментируйте, пожалуйста, буду очень признательна! И в любом случае, спасибо за внимание и помощь, которые Вы оказываете нам, Вашим подписчикам!

[@press227]

юлия мещерякова уже раз 100 рассказывал, если нет цели наращтвать вес, то накой эти сказки из качалки?

[@jul614j]

Press227 рекомендует! 🙃 Спасибо!!!

[@ИринаБадыгина-п8н]

Так молочный протеин( казеин) когда попадает в желудок превращается в творог. Поэтому он будет дольше усваиваться. Или я что то не понимаю?

[@press227]

Ну а творог в такой форме сколько усваивается по времени?

[@ИринаБадыгина-п8н]

Press227 рекомендует! Если делать коктейль на молоке или кефире с казеином мне кажется будет усваиваться как обыкновенный творог. ???

[@press227]

Это легко проверить: сравнить скорость усвоения (элементарное чувство голода, а так же наполненности желудка)обоих продуктов на ночь. Жирность используйте одинаковую.

[@miralibra521]

Андрей, подскажите пжл когда лучше принимать протеин и амино. Все запуталось уже)) работаю на рельеф, мышечной массы достаточно. Сейчас принимаю амино в таблетках после тренировки и иногда протеин, после тренировки ем только салат и если есть сыр. Эта уже давняя привычка ужина. Грешу с углеводами, но только днем и то в не больших кол-вах. Спасибо!

[@press227]

Принимайте только Всаа до, после, во время занятий. Небольшую дозу Всаа утром за завтраком, туда же добавьте глютамин, грамм по 10 каждое утро, но не обязательно, а когда тренировки особенно тяжелые. Глютамин реально хорошо помогает восстанавливаться, дополнительно. Подберите свою порцию по самочувствию. Я ем столовую ложку с верхом, или чуть меньше в данном случае. Вам бы подошла наверно десертная. На л-карнитин особо не надейтесь, но и он не повредит в небольшой дозировке, в течение дня, по 500 мг 2-3 приёма. Один из его приемов - перед тренировкой. Л-карнитин принимайте ежедневно, как витамины, курсами, по несколько месяцев, потом небольшой перерыв. Общие аминокислоты совсем не нужны. Доешьте те, чт о есть и не покупайте больше. Протеин так же не нужен, если худеете... Лучше дополняйте меню мясным белком "компотом" из трех названных продуктов (ВСАА,глютамин,л-карнитин), даже если Вы в походе, или на даче, эти добавки только улучшат не только фигуру, но и физическое состояние. Не будет лелания обжорства. Сыр - штука явно лишняя, замените его на творожные варианты, типа брынзы. А углеводы не беда, если следить за уровнем сахара в крови и не допускать комфортного: "хорошо, наелась". Это всё.

[@ritarez14rez43]

Press227 рекомендует! х

[@ritarez14rez43]

по какой схеме можно пить метионин и как долго? Или постоянно как витамины?

[@press227]

Я принимаю по пол года, или больше. Летом. Потом зимой перерыв в 3-4 месяца. Но у меня врождённая аномалия желчного - здорово помогает. Можете делать циклы по 1-3 месяца, затем делайте перерыв от месяца до трёх. Короче, я вреда никакого не ощутил. Печеночные показатели во время приёма очень хорошие, присутствует бодрость, ясность ума. Ну и есть еще медицинские рекомендации, можете на них глянуть.

[@periismailova2144]

а как же принимать гейнер? для набора массы?

[@press227]

Можно без него обойтись и худым. Будет больше толку.

[@anna42034]

Скажите пожалуйста а как-же быть вегетарианцам? Не пить протеин? (

[@Наталья-с4я3ц]

Соевый протеин

[@jimpster7752]

Добрый день! Пытаюсь набрать мышечную массу и начал пить протеин до тренировки и после. Вот задумался о применении BCAA и сразу появились вопросы. Можно ли совмещать BCAA с протеином, то есть принимать то и другое одновременно, как до тренировки так и после? И нужно ли принимать BCAA в дни, когда тренировка отсутствует? Спасибо заранее за ответ!

[@press227]

Когда тренировки нет, то ВСАА не особо актуальны, гораздо выгоднее для мышц будет полный состав аминокислот, точнее протеин. Другое дело, если у Вас тяжёлая работа, огород, или, например, переезд... ВСАА тоже имеет толк. Если добавлять в протеин ВСАА после тренировки, то эффект от протеина увеличится, а до тренировки и во время её лучше чистые ВСАА, ну можно с углеводами, например с амилопектином, если плохо ели днём, до неё.

[@aselsultanalieva3918]

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, как Вы оцениваете качество bcaa от компании my protein?

[@press227]

Пока не тестил. Но отзывы от друзей хорошие.

[@kristinasamarakovskaya3097]

А можно девушке без спорт пита построить красивую подкаченную фигуру?

[@press227]

Да.

[@АленаЖелудова-е9ы]

А вообще, хочу вам сказать, что с вами мир становится красивее. Ну не красиво, когда женщина - качок с огромными ляжками. С вашим каналом и с многоповторкой фигура моя выглядит изящнее, чем, когда я ходила к тренеру. Жаль вас нет в моем городе) А насчет добавок, считаю их излишеством и пустой тратой немалых денег. Хотя у меня нет проблем с весом и не гонюсь за спортивными результатами. Может другим они и нужны.