PRIMEIRO LEG DAY DE 2025 COM 25 REPS POR SÉRIE

[@Felipe_T]

12:20 Sou seu fâ Jorlan, mas tem varios estudos que dizem quantos maior a frequencia melhor o estimulo para hipertrofia, logo o que voces fizeram para melhorar a hipertrofia da panturilha é comprovado pela ciencia. Excelente dica, ganhei 6 cm assim em 6 meses de panturilha.

[@romulow321]

@@Felipe_T então é só ficar 24/7 fazendo elevação plantar. Boa

[@joaov777]

Vídeos longos são ótimos! O conteúdo e a experiência é muito boa pra quem realmente quer ter o melhor do conhecimento que é repassado.

[@jhon1622]

Boaa, gostamos assim, mais de 1 hora de vídeo 💪🏻🔥

[@juliocezardinodesouza8459]

Nao perdi nenhum vídeo ate hj, sou seu fã meu parceiro. Mais sucesso e os críticos que se lasquem. 😂

[@marcelozanardooficial]

Mano que treino top, aquelas variações no Leg foram as melhores 🔥

[@yuriroque7615]

Fico feliz em ter um profissional como vc um raiz ainda.

[@fabiocrespo2452]

isso é uma aula gratuita, reparem no movimento, no conhecimento do próprio corpo... isso é sensacional..

[@saulohs1]

Próximo vídeo dos Enzos mostrando um estudo que 25 repetições não serve de nada kk

[@jaozeraxp]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa

[@LUCASVENTURI-lu2rw]

falhando com 25 ou em 5reps tá bom

[@suprematv2295]

Verdade kkkkkkkkkkkkk os abestalhados

[@kyllsoul]

tá bom, mostra o teu shape melhor q o dele aí então

[@hashiramaofc868]

irmão 25 reep ou 30 ou mais, se der tudo de si assim mesmo se fizer 3 rep ate a falha, literalmente tanto faz mas aí na minha humilde opinião fazer 25 repetições e burrice mas enfim...

[@diegocastilho1621]

Jorlan amassando nos treinos, brabo demais!! Essência allday

[@emersonopegador3675]

A mina lá atrás, assistindo eles treinando o vídeo todo 👏🏻 (só de ouvir esse treino ela vai ganhar 4 cm de panturra) Feliz ano Novo pro Jorlan e pra equipe, e claro pra todos nós 🎉

[@DiegoGarcia-gp5it]

Os vídeos estão cada vez melhores! 🔥✨

[@AlexAquinoAlexAquino]

Jorlan sou seu fã e tenho que fala achei massa seu vídeo e a qualidade de câmera e muito boa parabéns Jorlan e nois ALL day neguim 💀💀💪🏽

[@lucenadeni]

Muito top, big! Obrigado pelos vídeos

[@marcelozanardooficial]

Pra cima irmão. Treino monstro com o mestre 💪🏻🚀

[@marcosvieira3092]

que qualidade de vídeo! Esse é o espírito da parada 👃🏽

[@cristianopalmeirense]

Sinistro, muito top, muitos ensinamentos fora do comum, show de bola.

[@natancavalcante9798]

Ei, Jorlan! Fala mais sobre a questão da personagem e o treino. Achei foda esse termo e faz muito sentido, cara!

[@danielsousa3620]

Sou fã, parabéns mó da hora

[@TheTakashe]

Se não tiver o discurso não é video do Jorlan KKKKKKKKK

[@GustavoAlves-yv6og]

Jorlan é inspiração dmais

[@saulohs1]

Adoro esse formato de vídeos, parece que a gente fala e conversa contigo 😂

[@rayferreira4807]

Slv aqui de Goiânia

[@theus_piloto46]

1hora de muito aprendizado 🏆💪🏼

[@vinipostura22]

Feliz Ano Novo Jorlan

[@nelsonreis1000]

Sensacional esse treino Jorlan

[@gustavolamartine7790]

Essência All Day 💪🔥 Podia repor o estoque das camisas na loja

[@luizgustavodorleack2877]

Fazer essas execuções com repetições altas com esses aparelhos de últimas geração ajuda bastante facilita quero ver pegar uma academia de bairro

[@yago181]

Esse monstro todo mundo tem medo, cara é gigante, é absurdo

[@guicontador]

Falando em por fone para desconectar do externo. Passa ai sua playlist que to ligado que se manja dos rapers americano brabo big

[@astraW32]

jorla, comecei a academia tem 3 meses, eu estava com 59 kilos 1,73 agr estou com 66, vou testar todo dia 100 repetições 4 series de panturillha, dps vou fazer com outros musculos, foco no progresso vambora

[@kodeyn]

Inimigo da hipertrofia kk

[@astraW32]

@@kodeyn lgc q n é todo dia né kkkk, mas vai ser tipo um dia sim um dia n ou 1 sim, 2 não

[@joaolucassouzadeoliveirago6519]

Mesmo se fosse todo dia ainda seria possível a hipertrofia, só não seria tão boa quanto poderia ser. ​@@kodeyn

[@joaolucassouzadeoliveirago6519]

Cara ganhou 7 kg em 3 meses mano parabéns! Tô no caminho aí mas não estou conseguindo subir muito o peso, só os cortes, no início aumentei de 2 a 4kg só que depois estsgnei um pouco e aumentei 2 tem alguma recomendação do que fez? Creio que não estou aumentando tanto por causa de alimentação que tinha deixado um pouco pra trás.

[@astraW32]

@joaolucassouzadeoliveirago6519 acordava 7 da manhã, 1 pão com 2 ovos e um shake de 600 ml com 3 banana aveia e whey (banana nanica, aquela maior) chegava 10 horas eu comia só alguma paradinha mais leve, qualquer coisa com menos de 200 calorias, dps eu almoçava por volta das 13:00 ou 12:30 E ia treinar 15:30 (treina sempre 3 horas dps de comer) eu estava bebendo deis do primeiro dia 2 litros de água todo dia, no início eu ficava meio estufado, na academia sempre 15 min de cardio e a musculação normal, a tarde outro pão com ovo e 2 ovos dps da academia e de preferência outra vitamina, porém com menos coisa 2 banana e leite e aveia, provável que vai dar uns 400 ml de vitamina ou 300, se vc quiser vc toma a primeira vitamina só com 2 bananas pra não gastar muito, aqui em BSB onde eu moro, tem uns sacolão massa que tem fruta MT barato, a noite tipo umas 20:00 eu jantava e dormia, sempre procura não comer muito açúcar, açúcar na maioria das vezes só vai te engordar e não trazer massa, eu tava comendo MT e quando fui fazer a biopedancia pra ver a gordura e a massa muscular eu ganhei só 0.3 de de gordura, menos de meio kg e o resto de massa muscular e massa magra, eu era bem fininho e fraquinho, a gordura q eu ganhei vai ser fácil de perder, mas todo treino eu chegava morto, no outro dia o músculo doía muito e sempre focado, infelizmente nem todo mundo tem esse tempo q eu tinha, mas eu estudava de manhã então sempre levava uma fruta e alguma paradinha leve, mas foi isso mano

[@eudescavalcante4364]

ALL DAY 👏🏻👏🏻🔥🔥🏆

[@elice2334]

Não pude deixar de reparar que o microfone é muito bom kkkkkkk

[@ugeu8463]

Avisa quando vier pra Santos, seria uma honra conhecer você pessoalmente 💪🏻

[@deuspatriafamilia5092]

O homi é fera treino muito top

[@Antônionaturall]

Vou fazer exatamente assim no meu próximo treino de pernas kk depois volto aqui pra dizer o resultado

[@jhonpachele4626]

Uma aula sobre treinamento pqp 👏👏👏

[@Guguinha14]

Obrigado jojo👏

[@guilhermeaugustolopesperdo7069]

Os caras bugaram até a luz da academia 😂

[@AllisonAndrey]

Proximos videos dos tiktoks vai ser pq nn devenos fazer mais de 24 reps

[@Rebeldemilionário]

excelente video

[@alexandresilveira4763]

Na extensora, o quadril deve ficar encostado no banco, assim o trabalho do quadríceps é muito mais efetivo

[@RafaelPQD22]

Esse Henrique é um tanque de guerra

[@EggmanFive]

Simplesmente a essência mermão👃! Quero deixar meu Record no agachamento com 3 semanas de academia de 30kg cada lado 8 reps com 56 de kg corporal um grilo

[@khohako5788]

cuidado, vai devagar irmão, não precisa ter pressa. Respeite seu corpo e coma bastante

[@EggmanFive]

@khohako5788 pode deixar irmão, Deus te abençoe!

[@isaquesilva3572]

Caraca mn 😮, eu com 5 meses faço com 25kg de cada lado

[@alexandresilveira4763]

Tecnicamente falando, a panturrilha, assim como todos os outros músculos, devem ser trabalhados em uma amplitude completa ou próximo dela. Executar panturrilha com repetições parciais, como estão fazendo, não desenvolve muito. Abraço

[@DADOPAULINO]

gosto muito do jorlan, treinando certo ou não resultado tá dando. 😂

[@francoferreira8605]

1:04:57 modo Freak Season ativado ☠️🔥

[@JoaoPedroGleyser]

E eu fazendo o leg day no mesmo dia do vídeo postado, EU HEIN 👃

[@vidaambiciosa]

Quer aprender é por aqui mesmo!

[@thyago999]

Bem que o igor falou, o jorlan faz a extensora com a mao na pemba olhando de lado pra baixo

[@tacianoml4108]

To precisando registrar minha marca em kkkkk, passa o contato aí

[@dayanaluz6441]

Boa Big❤

[@LoverSize-s3y]

Máximo respeito all Day !!

[@FILIPESANTOSPEDRO-e7u]

obrigado jorlan abraço

[@SirGabriel13]

Eu sei que ele não lê os comentários, mas o que ele fala é real discordando ou concordando, o jorlan tem experiência e sabe de muita coisa que muitos "cientistas" não falam e talvez nem colocam no pseudo cursinho pra ficar forte

[@pedrocassin7127]

aprendo muito

[@suprematv2295]

Todos os vídeos do Jorlan tem que ser no mínimo 1h .

[@EdPilll]

Boa big ✋😜🤚

[@Wanderson_2505]

Alguem me explica, eu tinha 1,88 antes de começar a treinar, com 136kg, Agachamento é meu exercício mais forte, to fazendo com 124kg, 1 ano depois, to com 116kg, e meu tamanho diminuiu, 1,84 agora, tem explicação isso?

[@joao_vitor_berserker]

ESSÊNCIA 🔥🔥🔥

[@DanielSantos-bb4zu]

aaalll dayyy neguin

[@JonatasAzevedo-m9j]

N cortem todas as partes do little treinando

[@guxta02]

E o imã jojo?

[@Cayuslinder]

Enro tiktok yt é pros brabo....

[@SNYPSMUSICMOTIVATION]

Allday👊👊👊

[@alexandresilveira4763]

Perae Jorlan...eu conheço profissionais marombeiros que só lesionam os alunos, também conheço profissionais magros/gordinhos que são excelentes professores, então DEPENDE 😎

[@joaopedrocerolfinhinho7689]

Anotado, farei tudo ao contrário. Obrigado, mestre

[@mgzinn7]

kkkkkkkk

[@Pedro.Assiss]

Aí você está demonstrando a essência, big

[@leodalla4054]

frango

[@alexandresilveira4763]

Fizeram panturrilha Black Friday, só metade do movimento 🤦😢

[@joaopedrocerolfinhinho7689]

@@leodalla4054frango deve ser você que se baseia nos vídeos do “essência” para treinar

[@andregomesmachado4180]

Top de mais

[@Cardoso157y]

O bagulho não é o peso pq cada um pega oque aguenta,o que faz ser brabo ea intensidade do treino temq ir com a mente blindada se não no meio vc quer desistir kkk, é muito mais fácil tu ir ali e fazer só 8 a 12 repetição 3 series mais não quê seja ruim mas é muito mais simples.

[@alexandresilveira4763]

Jorlan pode ser monstro, mas o cara não consegue manter a postura nos exercícios (peito de pomba e coluna reta), ele está sempre curvado. Qualquer hora vai dar problema na cervical 😢👀

[@taylor1157]

Essa é a essência 👃

[@leodalla4054]

all day neguin

[@diegonylander9139]

Escureceu baby, que delícia. 😂😂😂😂😂 Tu é foda. Eu hein!!!

[@PedroLukas-y1k]

Au day neguinn

[@felipearaujolima-7]

Respect.

[@Rafaelj490]

Tenho muita câimbra na pantorrilha quando treino perna oque pode ser.?

[@jjuniorkk]

Antes de treinar a perna aquecer a panturrilha, tbm sentia na mesa flexora e pra parar eu simplesmente comecei a fazer panturrilha antes da primeira série de flexora e parou

[@Eupeve.-aqui]

All day

[@icaroh1]

Dorian Yates não deu like

[@pedroc2277]

Allright

[@brenoschnell6074]

200 conto a camisa allday é brincadeira

[@MrVictorfrancomontei]

🔥🔥🔥

[@pivete1316]

Escureceu baby 👃

[@alexandresilveira4763]

Se os atletas tirarem os venenos e o pré-treino, não dá nem 15 reps 🤔👀

[@Simple_Life5]

👊👊🔥🔥🔥

[@murfikart3694]

top

[@johnmonsterdancer]

❤❤

[@ederdacruz1586]

Éder Marcos lemes da cruz Dionísio Cerqueira

[@dnzzfxp_]

salve

[@haadesx7]

❤😊

[@strongerdepp]

Eu einn

[@giovannibevilacqua6148]

só queria ser PL

[@suprematv2295]

Pronto agora os abestalhados vão fazer vídeo falando que tem um estudo que não pode fazer panturrilha com as mãos cruzadas ou nas coxas kkkkkkk

[@aledanass]

Meu irmão tas falando merda aí mano

[@vinix1s]

Primeiro

[@thiagoxp3553]

Jorlan amassando nos treinos, brabo demais!! Essência allday