Primer jednostavnog treninga za Gornji deo tela.

[@markomitic9258]

Koliko moze da se nauci iz tvojih klipova... Svaka cast Sale, samo guraj dalje! 💪💪

[@salelazic]

Mare hvala ti puno

[@kantumeni8095]

Ovog ponedeljka sam uveo u plan treniga da jedan dan radim samo grudi. Radio sam po 300 sklekova(ujutru 100, uveče 200) na treningu sam radio i bench press sa maksimalnom kilažom, radio sam rastezanja za grudi, drop serije... sutradan sam osetio malaksalost i nisam mogao da uradim trening za leđa i biceps, dan kasnije sam dobio temperaturu i kijavicu. Želeo sam da pidelim moje iskustvo i da ne treba preterivati u treningu, treba da prođe nekoliko godina da bi se treniralo svom snagom. I koristite plan treninga kako vam Sale kaže. Treniram 4. meseca i stalno želim više od treninga i da što pre napredujem, sve dođe s vremenom.

[@lukaroncevic4531]

Sale je covek koji je vrlo ambiciozan iako je mnogo toga uspio i pored toga je i mnogo skroman.Hvala ti Sale sto postojis na KZbin-u.Mislim da bi mogao da napravis trening za noge ili fullbody.❤💪💪💪🙏

[@nikolastojanovic1442]

Znaci dok jedem dorucak jaja, ovas i slaninu, uvek gledam tvoj klip najjace nesto..

[@voltic2049]

samo napred salee

[@kovarezija]

Sjajan klip i odličan tutorial za trening. Tačno sam prošle srede znao da nećeš moći da izdrzis bez intra i outtra. Sve najbolje !!

[@dragisanedovic9087]

SALE BRUTALNA GRADJA IDE DEFKA JAKOOOOO

[@dragisanedovic9087]

Maximalna podrska i postovanje

[@markomihajlovic4049]

Sale, ovaj upper plan treninga radimo 2 puta nedeljno, da li menjamo vrste vezbi npr. drugi trening(upper 2): kosi benc ili potisak sa bucicama, barbell rows obrnuti hvat ili veslanje, arnold overhead press i dr. Sa istim brojem ponavljanja. I ako menjamo koje jos vežbe bismo mogli da ubacimo. Hvala Sale puno na videima!

[@milospopivoda9609]

Ne moras mijenjat, gledaj da svaki trening napredujes na tim vjezbama, dodas poonavljanja, kilažu i tako, pa kasnije koriguj nešto 💪

[@david5059]

Koja si ti motivacija💪❤️

[@Mnvc24]

Sale ti si kralj ❤️

[@busni4246]

Potrebna mi je promjena plana treninga zbog zivotnih obaveza. Da bih stigao htio sam primjeniti ovaj tip treninga... Sjetio sam se da si snimio ovaj video nekad i evo ga nađoh da naučim nešto 😁

[@equinzy-]

Prosto i jednostavno.

[@halilmusic6581]

Samo jako

[@desmondhume7223]

Ajd sad Lower Sale, odlican video! Ps. Zanima me da li sa manjim kilazama tipa 40-50kg a pritom eksplozivnim cucnjevima mozemo dovesti noge u onaj neki normalan izgled?

[@DigDeeperPodcast9]

Zavisi sta je tvoja definicija "normalnog". :D Ali da.

[@desmondhume7223]

Hvala na odgovorima, uglavnom, imam 196cm ali imam bas dugacke noge i neugodno mi je kad radim sa preko 80kg cucanj, jer mi je bas l aj deo od kolena do stopala dugacak, pa zato pitam. A sto se definicije "normalnog izgleda" tice, nemam je hahah, uglavnom da budu ok, nisam neko ko se bavi bodibildingom, ali treniram rekreativno! Pozz svima!

[@DigDeeperPodcast9]

@@desmondhume7223 Znam kako ti je drug, i ja sam visok, doduse malko manje od tebe, oko 190cm, isto rekreativno treniram, i bas zato ne treba da se opterecujes previse. Samo budi u hodu dosta, setnja, dzoging, bicikli, znas i saam verovatno da listovi najteze napreduju. :D A za zadnju lozu i kvadriceps i gluteus secam se da sam imao najjacu upalu kad sam isao sprint uzbrdo. :D To opet zavisi ako si kosarkas, ili neki drugi sportista, ali posto si rekao da nisi, samo radi sta mozes i naravno cuvaj se, kolena, ligamente, clanak, ta visina u kombinaciji sa tezinom ume bit zaebana. :) I ja koleno moram operisati, pa tek onda ozbiljni nozni treninzi. :D Cucanj svakako je dobra i osnovna vezba. Uz to bih verovatno jos naveo iskorak. pozz

[@desmondhume7223]

@@DigDeeperPodcast9 Pa ja sam zapravo u kosarci i zeznuo zglobove, treniroa sam 14 godina, pre dve god. se desila ta ozbiljnija povreda i od tad sam presao u teretanu cisto rekreativno, al me jedino cucnjevi i mrtva malo koce, zeznuto je kad si dosta visok i sam znas 😁

[@DigDeeperPodcast9]

@@desmondhume7223 I meni je kosarkaska karijera "oduzeta od mene" bas zbog povrede so I feel your pain bro. Takodje dok ne operisem moram da izbegavam cucnjeve i mrtva dizanja. Imam napredak i bez toga, ali upper body samo. Vec godinama zivim sa tim bolom, ali nikako da dodje na red operacija. Sad jos zbog ove situacije ce tek da se odlozi...

[@KenKen-zx5wk]

Prvo lajk pa gledam 💯💪 Klasika

[@vlado.kotevski]

Hvala Sale na ovom primera treninga. Video sam jednog stranog jutjubera kako trenira neki mix od upper lowera : Grudi, ledja, triceps sa noge, ramena, biceps. Sta mislis o ovome? Veliki pozdrav.

[@andjelinajevtic8848]

Svaka cast❤️💪

[@gamingwithamur]

Pozdrav Sale,mozes li napravit klip kako s bodywight vjezbama napraviti gornji dio tijela?

[@urosvulic794]

Koliku pauzu praviti izmedju serija i izmedju vezbi? Poz najjaci si 💪

[@DigDeeperPodcast9]

Znacaj/korist dekstroze posle treninga u 1 min. eto predloga. :)

[@milos6652]

Da li preporučuješ kao pocetnik da radim mrtvo, benč i sl?

[@ivomaric6152]

Ne

[@Dave-cm3pm]

Da, definitivno.

[@ibraahz774]

Benč I čučanj npr da, ali mrtvo samo uz pomoć stručne osobe

[@andrija82102]

Da, da i da. To su osnovne i najbitnije vjezbe. Nemoj se opterecivati mrtvim dizanjem sa kilazama, pogotovo dok ne naucis fino pokret. Ne valja da zapostavljas nijedan dio tijela, a dobrih grudi nema bez benca.

[@nemanjam.8143]

@@andrija82102 Mrtvo, benc i cucanj su vise vezbe za one kojima je cilj pored izgleda i dobijanje snage, jer se tu gleda da sto vise dignes. Nisu ti potrebne apsolutno ukoliko ti je cilj samo izgled, ne radjenjem jedne od ovih vezbi ti ne menja napredak u razvitku ledja, nogu, grudi.

[@mihailo4113]

Jel mozes da snimis najbolje vezbe za ramena?

[@joccc]

Snimi video o tome kako treba da treniraju početnici,ali bez tegova,odnosno kod kuće (ne u teretani).

[@veljkosw7828]

Ako vas zanima kako uraditi ruski, pogledajte klip!

[@dejanbs215]

Svaka cast odlican ti je kanal, subo sam se i lajko klip samo napred brate, ako mozes subaj se na moj kanal, puno bi mi znacilo

[@blagojemiceta9407]

Moze li minut sredom na primjer jedan push trening😂😁. Veliki pozdrav Sale

[@goran2969]

Prvo lajk pa gledam😎💪👍

[@salelazic]

😎💪💪💪🙏

[@goran2969]

@@salelazic Sale,odličan klip.Samo tako nastavi bruda💪💪💪👍

[@goran2969]

@@salelazic Ćao Sale jel mogu da postavim link od jednog drugara koji se muči da dođe do 1 k ?(već duže vreme)dečko igra igrice ima 935 subova i nikako da dođe do 1k,želeo bih ako možeš da postavim link i da ga nekako iznenedim.Hvala ti unapred,verni pratilac-pozdrav i živeo kralju👍

[@eminredzovic3586]

Sledeci klip za LOWER body 🤗

[@djomla6248]

sale koliko cesto dozvoljavas sebi cheat meal-a?

[@zokikralj753]

da li bi mogao da mi das neki savet, vezbu da radim za grudi posto imam oblik samo bih trebao da ih zategnem ali ne znak koju bih mogao vezbu da radim zabsad radim samo sklekove

[@mihajlo3186]

Propadanja, benc ,sajle

[@NordKristal1kristal]

Amazing perfect

[@luka2192]

Moze li klip o rekompozicij

[@lazarljubic6800]

Da li se bodybuildingom usporava rast? Sve pohvale Sale samo napred!!!

[@kantumeni8095]

Ja znam po sebi, imam 16 godina treniram vec četiri meseca i primecujem da sam stao sa rastom. Mislim ne bukvalno stao, ali da slabije rastem nego pre tako da ako budes počinjao sa treningom nemoj raditi vezbe koje ti deluju na leđa, nego se vise posveti street workout, i dodaj neke vežbe sa tegovima np. za biceps,triceps. Radi i čučnjeve ali bez opterecenja. Možda neces videti toliki napredak, ali kako vreme bude prolazilo i dođeš do željene visine i više ti nije stalo da mnogo porastes, kreni da treniras kao bodibilder.

[@bojankosarko1190]

@@kantumeni8095 to je do genetike rast ne staje od tegova

[@kantumeni8095]

@@bojankosarko1190 seru ovi bodibilderi, svi su visoki do 180cm i sad kao do genetike. Ja preporučujem da sa treningom krene sa 20god.

[@bojankosarko1190]

@@kantumeni8095 Arnold Svajceneger je u teretanu usao sa trinaest ja imam 17 god i 180 sam visine i jos cu rasti :)

[@kantumeni8095]

@@bojankosarko1190 polako

[@denisnesic5406]

Minut srijedom - Push Session

[@jovangrabovic6356]

Zasto radis propadanja sa kontra strane da li se tako bolje pogode grudi

[@danijelcovs3584]

LOWER NARAVNO :)

[@kalena2400]

Koliko god da vjezbam ne mogu ucvrstit straznjicu , butine mi ojacale al straznjica ne . Moze tvoj prijedlog vjezbi ?

[@vanjastamenkovic9408]

Nisam Sale al' da probam😂: rumunsko mrtvo dizanje hipthrust Samo pravilna forma donosi rezultate- smanji kilaže povedi računa o aktivaciji gluteusa 😊💪🍑

[@roborobo5631]

Dali se može pretjerati sa unosom vode na dnevnoj bazi npr 5l ?

[@borismartinovic1784]

Da

[@orkma5424]

Gle nije previse 5l ako treniras itd cak je toliko preporucljivo msm velike kolicine jer to sve kroz znoj,mokraću itd izbacis i vrlo je bitna za izbacivanje toksina i stetnih tvari ali sad da se napijas do povraćanja nije preporucljivo a sada u ovim vrućim danima msm da 5l nije previse

[@vanjastamenkovic9408]

Ako preteraš sa vodom gubiš elektrolite, mikronitrijente a oni služe da iskoristiš makronutrijente...znači možeš i da imaš štete od piškenja😂

[@roborobo5631]

@@vanjastamenkovic9408 to sam primjetio sa pišanjem 😅

[@roborobo5631]

@@vanjastamenkovic9408 hvala puno 😊

[@babayaga5544]

Pozdrav Sale, sta mislis o nofap challengu i da li si nekad probao da radis taj challenge

[@jocaantic8906]

Napravi minut sredom trening za noge 💪

[@milosdivnic1553]

spreman si za neki domaci akcioni film...ako ti ide gluma itd, al verujem da hoce :D

[@matejavidojevic7060]

Da li moze da se u 15 godini odbaci meso iz ishrane ali da se vezba za masu?

[@MrSerbienprinc]

Lajk ko hoce Lower sledeci

[@akaevenyt2904]

Fulll day eatingg

[@roborobo5631]

Oprobaj se u Milky challengu pls

[@00stv84]

Snimi kako se pravilno zagrijati tj doci do radnih serija. Ali da u zagrijavanju sacuvamo snagu tj da ne budemo previse umorni

[@sotirzvanidjubre4109]

Ja gurnem prst u steker,zagrejem se za dve sekunde.

[@lukajovanovic9046]

Prestao sam da idem u teretanu. Zagusljivo je i smrdi sada leti. Radim treninge na sipkama bodyweight i mnogo se bolje i lakse osecam.

[@andjelanikolic7084]

A devojcice

[@aleksandarnbgus]

Voda je bitna jer voda je h2o

[@bohuss1]

Je*ote, kako si se 'osusio', nenormalno :O

[@daviddelic8296]

3:18 Sale kada se sa bučicom radi triceps ili sa pločom treba da laktovi idu što više unutra kako bi se učinak poboljšao! Mali savet.

[@fist0082]

Ne kapiram zašto posle 10 godina treninga radiš zgibove i propadanja bez opterćenja

[@HABO2210]

4 serije zgibova po 10 ponavljanja. Možda ipak ne 😔

[@andrija82102]

Jednostavno maximum

[@MaseBP]

Zao mi je sto nisi uspio ispuniti izazov,a to je da objavljujes svaki dan cijelu godinu.Jucer nisi objavio tj.objavio si al prekasno.Procitao sam da te je net zezao,a neznam sta si cekao cijeli dan sa objavom ako vec unaprijed snimas klipove.

[@drikic8133]

Ti tacno nisi normalan, kakve veze ima sto je zakasnio dal objavio u 23:59 il 00:30 isti mi djavo, treba svaki dan snimati i editovati, nije covjek prekinuo daily.

[@MaseBP]

@@drikic8133 pa nije svaki dan objavio to je razlika i sta se palis balavac jesam li ga uvrijedi sto sam ovo napisao

[@salelazic]

Ma uspecu sbimati svaki dan, tek smo na trecini puta 😊 samo jako 💪

[@MaseBP]

@@salelazic tamo je,samo naprijed

[@Lil_smoki69]

Možeš snimiti 24 sata jedem u skroz dobroj pekari? 🙏