NAJBOLJE VEŽBE ZA LEĐA

SmartCoach.rs - Online saradnja #trenirajpametno
50 UNBROKEN SUPRHUMAN CHALLENGE - Unapredi sebe uvođenjem dobrih navika, rutina i izbora u svakodnevicu - www.suprhuman.me/50-2/
V1 SHOP - Majice, suplementi, oprema za trening i ostalo - mesto gde stavljam samo proizvode u koje verujem, stojim iza njih, učestvujem u pravljenju ili slično. Prava selekcija.
INSTAGRAM:
@vuk1vuk - / vuk1vuk
@suprhuman - www.suprhuman.me
@prvitim - / prvitim
@prvitimvracar - / prvitimvracar
Moji najgledaniji videi:
Reši se BOLA U DONJIM LEĐIMA zauvek - • Reši se BOLA U DONJIM ...
Zdrava zamena za hleb i testo - • Zameni hleb i palačink...
BESPLATNI PLAN ISHRANE ZA SVAKOGA I ZA CEO ŽIVOT - • BESPLATNI PLAN ISHRANE...
MOTIVACIJA, DISCIPLINA I KARAKTER - • Motivacija, Disciplina...

[@nevensmajlovic3895]

Ključ je u jednostavnosti a ti to jako lijepo i jednostavno objasnis, svaka cast 💪

[@antoniosivonjic3757]

Kraljinoo! Kapa dole za ovo.Hvala ti za svu pomoć koju nam pružaš kroz videozapise i što nam dostavljaš korisne savjete. Svako dobro da si mi živ i zdrav 100 godina.

[@vuk1vuk]

Hvala ti burazeru! Takođe!

[@goranradonjic2369]

Hvala Vuce.

[@almiralijagic7187]

Veoma stručno si ovo objasnio za ledja Vuk,ledja su veoma važna za mnoge vježbe,bravo za ovaj video,pozdrav...

[@vuk1vuk]

Hvala puno! Veliki pozdrav 💪🏼

[@angelatanurdzic7508]

Odličan video!

[@nedadbalavac9469]

Odlično i korisno objašnjenje.U malo vremena mnogo dobronamjerno rečeno,a biće od koristi početnicima i onim koji teže napretku,ali gosp.upozorava nema brzog napretka.

[@trnuoku6159]

top video vuce..super sto si spomenuo ove probleme u kukovima kod vjezbe kolokvijalno zvane testera i opterecenje koje izaziva bent over row..super zamjena za obje vjezbe bar za mene je chest suported row..sve isto osim opterecenja(sto se tice bent over rowa) i rizika za donja leda i kukove

[@vuk1vuk]

Hvala care!

[@user-lc2ky8zp9q]

Свака час' највећи риспект брате 🤜

[@vuk1vuk]

Hvala burazeruuuu živeoo 🙌🏻🙌🏻

[@t-bonemendez9938]

Ako mene pitate, zgibovi pa sve ostalo. Odličan video svakako 😁

[@vuk1vuk]

Hvala!

[@petar3330]

Браво👍

[@vuk1vuk]

Hvalaaa

[@lottol4582]

Vuče moze jedan video za vjezbanje kod kuce, da obuhvatis u jednom videu ili dva vjezbe za ruke, stomak i leđa. I svake pohvale za tvoj rad i trud.

[@vuk1vuk]

Hvala na ideji! Pozz

[@budro989]

Odlicna idea

[@emirh.7186]

Hvala kraljino,pozdrav veliki

[@vuk1vuk]

Pozdraav

[@Koletovakamerasmrti1234]

Bravo majstore ti i Nemanja Milovic najbolji

[@vuk1vuk]

Hvala puno brate!

[@ivaiva839]

Dodatno mi se svidja sto se koristi termin: " Kako nauka kaze." Odmah te odvoji od vecine. 👏🏼💥

[@vuk1vuk]

hahah pa to nam je jedino što je pouzdano :)

[@ivaiva839]

@@vuk1vuk I kad tome dodamo steceno znanje i iskustvo, dobijamo pouzdanog trenera ili osobu koja moze da te usmeri onim putem koji nije kriv tj. pogresan, a moze da ti predstavi dosta alternativa koje su prave za tebe u datom trenutku, u zavisnosti od ciljeva.Kacket dole.🙃 Koliko ima samo persona koje svoj rad ne baziraju na tim jakim temeljima.Prava je expanzija takvih, i onda stvari imaju pogresan tok.

[@nadarakovic7972]

Da, koristi terminologiju anatomije! Znaci da ima znanje! Pozdrav

[@DigDeeperPodcast9]

🔥🔥

[@vuk1vuk]

yo yo

[@bilaldizdarevic3121]

Vuce,danas naletim na tvoje videozapise iz 2014,2015 iz Prvog Tima i onako gledam,koliko je trebalo truda i rada da bi danas Prvi Tim bio jedan od najboljih centara za trening u regiji.Pa eto snimi nam video kao tvoja reakcija na taj period 😉

[@vuk1vuk]

Hvala ti puno majstore i hvala na ideji! Živeo!

[@mr.vwithp435]

Car!

[@vuk1vuk]

To mi rekni :)

[@jovanjovic3791]

Brate samo od ovih tvojih videa moze covek sam sebi da napravi jako dobar program u teretani a i smernice u ishrani Sve je jako prosto ne treba ga tupiti, samo treba spojiti kockice

[@vuk1vuk]

Istina hvala care

[@user-vj2uj2cg4q]

Ali svaka cast ofgovoris na svaki komentar,respekt

[@vuk1vuk]

Hvala ti :) ovo je zbog ljudi...

[@valebuilding8719]

Odličan klip! U zadnje vreme mnogo trenera favorizuje veslanje na klupi. Tvoje mišljenje?

[@vuk1vuk]

Hvala puno. Eto ga u klipu moje mišljenje...

[@valebuilding8719]

@@vuk1vuk; DA, to sam i poslušao. Medjutim, konkretno sam mislio na to da te trenere se tvrde da veslanje na klupi je mnogo puta bolja opcija nego veslanje-stojeći (ako je cilj: izgraditi velike latove). Takodje kažu da je sasvim nepotrebno raditi t bar ili pretklon zbog previše pomoćnih mišića i stabilizatora.

[@stefanlazic8952]

Brat moj

[@vuk1vuk]

Eheej 🙌🏻

I sad lepo ima 4 klipa, sve lepo objasnjeno, sve pokazano, i sad nadji izgovor da ne radis 🤣

[@vuk1vuk]

Realno brate :) hvala tiii

[@makan1134]

I sve najbitnije kaze potpuno besplatno , od kako gledam ove videe napredujem u teretani 30% brze .Svaka cast Vuku i hvala mu

[@Daniel-fr4fs]

💪👍

[@vuk1vuk]

yo yo

[@marasrekonemoze9507]

Vuče imaš neke dobre vjezbe kako da savladam zgibove da uradim prvi zgib uzeo sam traku hoce li mi pomoći

[@jovan4911]

Nisam Vuk,ali sam radio u pocetku zgibove sa trakom i pomoci ce ti sigurno,samo ako si odabrao pravu traku..👍

[@user-vj2uj2cg4q]

Brate stvarno nisi fer svaki klip gledam i komentarisem klipove,i bas sam gotivan komentar ostavio i nisi me izvukao,nema veze,oprosticu ti uskrs je..hristos voskrese brat..😎

[@vuk1vuk]

hahahah ajde ne drami nego nastavi, gotivan si slažem se :)

[@prvakick1959]

Imas neke vezbe protiv celavosti?😉

[@markojovanovic8856]

Nixa na aparatima!!!

[@vuk1vuk]

Aaahahahah

[@ivanmilovanovic5972]

Gde se moze kupiti ova guma? 4:07

[@tinamiljkovic89]

Znas li mozda neke vjezbe za donja ledja sa min opterećenjem imam diskus herniju pa vecinu sto sam pre radio sada vise ne smem, znam da nisi fizio 😄 al mozda imas neki savjet

[@vuk1vuk]

Imam, najbolje je da pogledaš moje klipove u vezi donjih leđa

[@dejan7699]

Jedini problem je sto ne izbacujes klipove cesce🤣 najjaci

[@vuk1vuk]

hahaha hvala brate! dva nedeljno toliko mogu da sam konstantan i to već dve dine

[@akitdi9431]

Kad radim sklekova bulja mi pada skroz dole dodiruje pod,nez da li je lordoza ?

[@nikola5805]

Oce to kad si buljas

[@vuk1vuk]

verovatno slab ili neosvešćen kor

[@druiddruid7143]

Radim samo veslanje u pretklonu i zgibove, sta mogu ocekivat?

[@vuk1vuk]

Da ti izraste gornje peraje kao ajkuli

[@druiddruid7143]

@@vuk1vuk Preformurilat cu pitanje, sa tim vjezbama cu pogoditi sve 4 misicne skupine leđa ili cu negdje zaostajati i izgledati ko klaun? Inace radim leđa 2 puta tjedno, a biceps radim 1 tjedno(nekad niti 1), vjerujem da biceps vec dovoljno radi sa ostalim vjezbama, a kasnije ga ja vrlo lako izgradim ako bude potrebno. Pitam zato jer imam teretanu kod kuce, pa sam dosta ogranicen sa spravama, a u teretanu mi se ne ide jer nije bas moj đir.

[@Losmipa4012]

Jel si farbao jaja ? Hristos Voskrese Vuče Vukašinoviću

[@vuk1vuk]

Vaistinu voskrese, jesam :)

[@Laki848]

Si razmišljao nekad da se obrijes haha

[@vuk1vuk]

Vec dugo ne

[@mijolivaja3466]

Ljudi da vam ja skratim i pomognem radite ovako: ponedljekom Lat pulldown i veslanje u pretklonu 12 ponavljanja po 3 serije i petkom radite seated rows i opet lat pulldown 12x3 i to ce vam biti dovoljno

[@vuk1vuk]

to bre livaja tebra pomozi ljudima :)

[@mijolivaja3466]

@@vuk1vuk Skinny guy miran da si!!

[@AvramKacanski]

Druze ako sve to znas, zasto ti Nemas misice? Ne izgledaš nista posebno, cak ko pocetnik amater

[@brazilff6346]

мало краћи видеи

[@vuk1vuk]

Ništa od toga. Imaš lagano premotavanje, na fonu dupli tap na video na kompu strelica... ljudi gledaju od početka do kraja

[@Jovan-of5ru]

koji zajebant,pokazao bulja vezbe a pricao 90 posto vremena,sreca pa mi je zvuk ugasen,decko izgleda korektno,ima svaki misic samo fali volumen 💯 posto i top😅

[@mijolivaja3466]

Ali kako moze netko shvatiti ovog lika kao trenera pa daj pogledaj ga jebemu ahahahahha😅😅

[@milancvetkoviccvele2216]

ja smatram da je najbolje podizati svoju težinu. 🤔ja tako radim.