De 0 a 5 DOMINADAS en Menos de 1 mes

[@PROBARRAS]

¡Qué tal por acá tod@s! espero les guste el vídeo, realmente se nos hizo un poco largo pero el contenido lo vale. Hombres y mujeres que tomen este reto ya tienen bastantes tareas para poner en práctica, en instagram @probarras estamos recibiendo vídeos de su proceso para conseguir su primera dominada, mencionennos o mandennos sus vídeos via DM, l@s vemos! y Gracias!

[@PROBARRAS]

@Jotace te recomiendo las bandas gruesas, son bien resistentes y duraderas

[@PROBARRAS]

@Jotace hicimos un video hablando de ellas y todas las que usamos ya te lo linkeo

[@PROBARRAS]

@Jotace kzbin.info/www/bejne/npy1oISXZpqCgsk link aquí

[@PROBARRAS]

@Jotace si quieres tener más información de rutinas y cómo usarlas te invito a nuestro Patreon probarras una plataforma por subscripcion mensual 5$ mensuales, si entras ahorita contarás con más de 150 rutinas y actualizándose constantemente. Te dejaré el link por acá

[@PROBARRAS]

@Jotace www.patreon.com/join/ProBarras

[@JhonathanPaulML]

Es increíble la satisfacción que te da lograr tu primera dominada... Da una gratificación difícil de describir

[@jesigra.9183]

Que bueno que tuve la suerte de trabajar desde chica en panadería y mis manos son sub-desarrolladas🖖😜Me encantó chicos, dieron en el clavo! Justo en cuarentena decidí entrenarme desde cero para poder dominar las dominadas😂y no encontraba gente ni algún vídeo tan completo. Me gusta mucho la pasión con la que explican y también que se ponen en el lugar del que no sabe nada.. ÉXITOS!!✨

[@PROBARRAS]

brutal jesi! gran mensaje. Ya lo sabes! no dudes en compartirnos videos de tu proceso, en instagram son bienvenidos @probarras. te vemos!

[@jesigra.9183]

@@PROBARRAS genial, no sabía! Graciasss

[@alexizwarrior]

Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte banda y Éxitos para todos ustedes también 💪

[@riguchazo1]

este es el mejor video sobre dominadas que he visto, felicidades, he visto varios, pero este es el mas completo y didactico !!!!!!!!!!!!!!!!

[@PROBARRAS]

Gracias!!!!!

[@julianavasquez14]

Para las chicas que ven este vídeo les recomiendo mucho comenzar en modo de circuito para que el cuerpo esté caliente y se acostumbre un poco a la alta intensidad y hacer ejercicios de básicos cada uno con sus progresiones, comenzar con las primeras progresiones en: flexiones, fondos , dominadas, sentadillas y por último el Handstand pero ese puede ir después , entre esos ejercicios de básicos es bueno hacer saltos o correr como intermedio y luego hacer las series de progresiones. Me parece útil la banda elástica y también aguantar lo más posible en cada ejercicio , e intentar siempre aguantar un poco más o añadir repeticiones para pasar a la siguiente progresión, practicar 4 veces por semana las progresiones o más sería bueno . No es algo de un mes, así que si el primer mes no se progresa mucho no hay que frustrarse pero si practicar más e intentar con todas las ganas los ejercicios y las series propuestas

[@PROBARRAS]

Brutal! Gracias María por este comentario

[@crystllnd2012]

gracias, yo soy mujer y siempre he sido como de pocas fuerzas en brazos, me cuesta mucho hacer lagartijas y he intentado la danza aérea sin éxito por mi falta de fuerza, pero aún no me doy por vencida, acabo de comprarme una barra portatil y estoy decidida a lograr las dominadas, seguiré los consejos de éste video y los tuyos

[@ayanamee]

@@crystllnd2012 ¿Cómo te va? Espero que cada vez estés más cerca de tu meta! Yo recién empiezo, veremos cómo se da

[@fernanfernandez3081]

Para mi los mejores ejercicios son los de la barra 👌, aún así valiosa información.

[@maactrade]

Este tutorial esta muy detallado, justo lo que necesitaba, allá afuera no son tan detallados

[@cesarperezsolar3956]

Te encontré por casualidad, en KZbin ya que estoy en casa por lesión entre la L4yL5 ,me parece muy bien como lo explicas, espero que sigas creciendo en tu proyecto aquí tienes un suscriptor más y mi 👍.saludos desde Cantabria

[@PROBARRAS]

Bienvenido atleta saludos

[@isakabisuaoliva4938]

Necesario que las mujeres entrene y hagan dominadas mejorarian mucho en cuanto postura y fortalece super Irma se ve muy bien la espalda se ve muy bien ya con su dicipula excelente José muy bien entrenador tiene

[@soniaahumada5156]

Buen día!! Excelente explicación, completa para entender cómo fortalecer los músculos para poder llegar a las dominadas,a ponerse a trabajar 🙌💪

Interesante vídeo. Resultan escasos los materiales dedicados a segmentos como mayores de 50, mujeres y niños. Gracias. Un saludo.

[@LionelHsu]

Muy copado el video, muy instructivo.

[@mrdoberman4040]

¡ GRASIAS MI AMIGO ! chamo de pana tu eres el youtubera que mas veo de este tipos dé video y tengo que decir que sus videos están demasiado buenos

[@PROBARRAS]

Brutal!

[@andresalvarez9112]

Muchas gracias. Material muy bueno para los que empezamos.

[@jorgeprado304]

JOSE...GRACIAS !!!! , SIMPLEMENTE GRACIAS HERMANO !!!!! , AGUANTE PROBARRAS POR SIEMPRE !!!!--

[@manuelreymanmartin1132]

Magistral!!! No digo más!!!

[@olgaheras4068]

Geniales explicaciones, ahora manos a la obra y te contaré 💕💕💕💕

[@PROBARRAS]

Nos cuentas olga! cualquier videito de tu proceso sobre este tema no dudes en compartirnoslo por el instagram @probarras, ya sea en mención o mensajes directo , te vemos!

[@kimimaro999]

excelente video, informacion super valiosa, quien iba a saber!!

[@vicsionrafiki5059]

me gusta ver los cambios que hay sin perder la esencia, sigue por ahi

[@posseso57]

Que buen video lleno de buenos consejos.

[@geraldyolaguibel2460]

Me encantó el video y me animó a entrenar la parte superior con barras. Las dominadas son mi nuevo reto 🙂🙂 Gracias por la información! Saludos desde Australia!

[@PROBARRAS]

Vamos geraldy!! en instagram recibimos videos de tu feedback, por dm o cuando menciones a @probarras, te vemos

[@albertharrieta3366]

G.E.N.I.O.S PRO-BARRAS Vamos a ello.!

[@JORGESAN85]

Buen video José!!!!!!

[@SRSMTB]

Pura calidad! Felicidades 💪

[@Rmqz23]

Genial chicos, súper sencillo y con buen ánimo, 👍

[@montsepatino7664]

Las calistenia me parece el mejor ejercicio para las personas, pero lo veo difícilisimo!!, tengo poquísima fuerza!. Voy a intentarlo contigo😅. GRACIAS por tus vídeos

[@juancarlosmartinez8001]

Falto lo mas importante, movimientos iniciales que se deben hacer para calentar y no lesionarse, sino calientas las dominadas es un ejercicio donde te lesiona muy facil.

[@german8924]

Muy buen video Jose. Muy largo pero bien explicado. Me recuerda mis epicas de chico cuando hacia Canotaje q hacia muchas dominadas. 300 en una tarde luego de remar 45 a full'... Que epocas!!! Que deporte el Kayak olimpico..

[@PROBARRAS]

muy largo eso si haha, pero bueno salió así. Que fino eso que comentas, siempre se puede rescatar cosas de los deportes que hicimos tiempo atrás, a darle !!

[@tikitikipampam5503]

Buenísimo video! Justo ayer me estaba planteando ir a buscar plazas con barras para empezar con la calistenia, muchas gracias.

[@juanamalopezgimeno5514]

Muchísimas gracias X el vídeo explicativo de las dominadas en mujeres. Yo soy mujer y llevo un año intentando hacer una dominada estricta sin éxito alguno, para mí es frustrante seguir intentándolo y no conseguir ninguna. Estoy trabajando la fuerza desde hace un tiempo a ver si lo consigo. Me gustaría pedirte algún que otro vídeo + sobre dominadas en mujeres: como mejorar fuerza y técnica. Muchísimas gracias X la ayuda.

[@julianavasquez14]

Hola, yo estaba en el gym pero comencé con la calistenia hace 6 meses, si bien hice todas las progresiones hoy en día he mejorado mucho , las dominadas ya las hago con peso , al igual que los fondos, me gusta que más chicas entrenen calistenia, que progresiones estás haciendo, tal vez te pueda aconsejar

[@juanamalopezgimeno5514]

Básicamente intento colgaré y aguantar unos segu dos colgada. Hago ejercicios de remo en anillas y con barra. Pero cuando llega el momento de la dominada..nada, no sale..

[@julianavasquez14]

@@juanamalopezgimeno5514 ok dijiste que la quieres hacer estricta, añadir un poco de impulso al principio te serviría para aprender el movimiento , con el tiempo el cuerpo va dejando el impulso cuando te acostumbres y ya la harías estricta, ya que te cuelgas y aguantas puedes dejar los brazos flexionado y aguantar, luego baje lo más lento posible, e intentarlo con el impulso , eso me ayudó a mi al principio mucho

[@capecaicedo9146]

Muchas gracias Probarras!

[@felipesterling8532]

Excelente video, muy valioso para una espalda más sólida!

[@circoairearte]

Genial Mil gracias .donde grabaste el video?

[@PROBARRAS]

en medellin colombia, parque de barras en el polideportivo belen.

[@vichovillarroel6464]

Genial video bro, muchas gracias!!

[@lautarom4543]

Infravaloradisimo este canal, gracias por la información que brindas.👏👏👏👏

[@joseprobarra]

revisitando este trabajito! 🔥🔥🔥

[@listen94chuy]

Yo me dediqué mucho tiempo a sólo calistenia, tengo una barra en casa pero después me compré unas pesas y un chaleco de peso y realmente eso ayuda mucho a construir masa muscular. Hago dominadas con la pesa de 10kg atada

[@PROBARRAS]

brutal! seguro estos trabajos te darán nuevos aprendizajes para seguir mejorando ese jalon.

[@julianavasquez14]

Yo hago dominadas con 12 Kg ✌️😁

[@ravalerofit3312]

Excelente contenido, una vez más gracias por tu trabajo.

[@gaco18gc]

Excelente contenido como siempre, que siga creciendo tu proyecto!!!

[@mialcaro9563]

Este canal es oro ♥️

[@alejandrazapata4151]

Excelente encontrar un video donde una chica puede entrenar o realizar dominada con tecnica. Sin uso de banda. Con disciplina las chicas podemos lograr una buena ejecucion. Buen video

[@TheProyectofenix]

Excelente brother

[@anaeizaguirre8218]

Siempre encantada con tu información.

[@PROBARRAS]

Gracias ana! por siempre pasar por acá con comentarios y apoyo

[@dbh9962]

¡Excelente video!, ¿Dónde está ubicado este parque? Gracias.

[@PROBARRAS]

Medellin colombia, es el polideportivo belen.

[@juanpayares2828]

¿Man, podrías hacer un video de como organizar una rutina de ejercicio si se realiza un deporte? para que no se vea afectado el rendimiento en ninguna de las dos actividades

[@j.andoniigual3221]

Holaa campeones sois geniales , muchas gracias a los dos José . 🎩🎸🍀🤸💐💋 Feliz tarde y semana . Hasta luego . Ah ! José una prg?ta . En vez de anillas se puede usar un trx ? Gracias .

[@federicorivera9270]

que grandes los dos, son muy buenos tus vídeos.

[@rayalbertogutierrezbalanza8333]

Oye gracias mi estimado, aprendí algo nuevo hoy, 👏👏👏👏👏👏

[@PROBARRAS]

que bueno que te sirva ray!

[@rashielmatus6403]

Excelente video, muchas gracias

[@adrianfalconlizarraga3686]

Buen video Bro éxito muy buen contenido

[@esperanzaza822]

Yo solo puedo hacer 2 dominadas por que es demasiado mi peso y me duele, voy a tratar este año hacer más por que para mi es muy difícil por que estoy gorda

[@alfresoto7162]

Gracias por el video

[@alexanderortega1784]

Buen video jose, no lo he visto pero se que va a estar interesante

[@PROBARRAS]

ojala lo puedas ver! saludos

[@julyjensicamachoabello4628]

Que buena explicación ❤!!!!!!!

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir. 💪💪💪💪💪

[@jhonhenry2606]

Buen vídeo bro, muy bueno la verdad

[@fcoand2735]

Compre un termogenico llamado phantom Nubred xs y dice "regulador de tiroides " mi pregunta sería ¿afectaría a largo plazo problemas con la tiroides aún siendo responsable con las dosis recomendadas y manteniendo mi dieta equilibrada y ejercicios ?

[@carlosdaniellopezparra9433]

Buenisimo video bro saludos y bendiciones💪👌

[@HastaElFinalVamosReal3615]

Esto sí que es un tutorial como Dios manda, voy a seguir nuestros consejos y en lo que logre mi primera dominada en condiciones lo comentaré por aquí, saludos

[@PROBARRAS]

nos comentas por aqui como va ese proceso! atentos a eso, un abrazo juan y comparte este video para que llegue a mas personas , abrazos

[@aisak21-21]

que onda juan como fue la cosa, yo ando en mi proceso de mi 1ra dominada y me interesa saber como has ido y si tienes algun consejo

[@erickcazo3931]

Buenísimo😎

[@cocoboychris]

Muy buenos tus ejercicios de calistenia.soy dominicano y tengo 55 años y quiero definirme :;,quiero por favor que me ayude .., que puedo hacer

[@PROBARRAS]

escribenos a este whatapp para que conozcas nuestra formacion online personalizada whatapp PRO-BARRAS [phone]

[@PROBARRAS]

O puedes ser parte de nuestra comunidad en patreon www.patreon.com/ProBarras en esa plataforma estamos compartiendo infinitas rutinas que pueden servirte por solo 5$ mensuales

[@destroy1257]

Yo hago unas pocas dominadas y me impresiona como el pulgar abajo es capaz de complicar un montón cada repetición

[@JuanCto]

Bros , una consulta , de que diámetro de anillas se recomienda usar, gracias , saludos

[@PROBARRAS]

es indiferente!

[@JuanCto]

@@PROBARRAS de una , gracias jaja

[@juanchipote9336]

Muy buenas orientaciones, y pienso aprovecharlas, porque estoy tratando de hacer mi primera dominada y aún no puedo.🤭

[@PROBARRAS]

Ya nos contarás qué tal te va Juan con estos trabajos

[@lucasbonfur6952]

HOLA, POR FAVOR, tengo 46 años entreno desde los 17, sobre todo en barras, pero me esta costando muchisimo sacar musculo o mantener lo poco q tengo, me pueden recomendar que suplemento puedo tomar? Que no afecte mis riñones ni hígado etc, gracias abrazo.

[@ronaldbonifacio9704]

Que bueno iniciare en el parque dela zona😀😀😀😀

[@ericlaizans4105]

@PRO-BARRAS porfa haz un video de como hacer muscle up seguido de haber hecho dominadas

[@elartistadehumo1368]

Le sabes al pull-up

[@exe1123]

Una pregunta: Es normal que cuando no tenga la suficiente fuerza y en agarre prono trate de subir sin ayuda me duela el hombro derecho o es simplemente por falta de flexibilidad de hombros. Gracias de ante mano y buen video, muy buena calidad, y muy interesante

[@elfinmono.1506]

Es completamente normal, ya que se trabajan algunos músculos de los hombros, solo un poco los que están situado en la parte de atrás

[@german8924]

@@elfinmono.1506 hay q calentar bien los brazos hombros y tronco todo antes de empezar. Ojo q las lesiones de hombro tardan mucho en sanar.

[@agustindelgado3369]

Si es por flexibilidad hazlo en agarre neutro, el agarre prono mete mucha presión en el hombro

[@dany67926]

Justo eso me pasaba! Mi recomendación es que trates de hacer otros ejercicios para fortalecer los músculos involucrados, cuando te sientas listo en unos días vuelves a intentar. Asegúrate de tener la tecnica correcta y ten cuidado de no lastimarte al hacer sobre esfuerzo

[@exe1123]

@@dany67926 Los ejercicios para fortalecer pueden ser los remos invertidos australians pull ups

[@Chispas935]

Por qué en las dominadas neutras se siente mucho cómodo??... Sabes si son más seguras de cara a evitar tendinitis en el codo??

[@marcelomarot4229]

Sobre el remo a una mano del min 15:30 : hace un tiempo atrás vi un video de AthleanX donde Jeff Cavalliere explica que , en el caso de los hombres, el ubicar una rodilla sobre el banco durante el remo a una mano dispara el riesgo de hernias de ingle y para evitarlo proponía poner ambas piernas a los costados del banco. ¿Qué opinan de esto? Por otra parte, en este video (que parece orientado a ambos sexos en lo conceptual pese al título) se propone poner la rodilla flotante casi junto a la apoyada sobre el banco durante la ejecución . ¿ Cuál es el motivo de esto? Saludos. El video de Jeff es éste: kzbin.info/www/bejne/pqSwoIqFpb5mars

[@NataliaJones-b4r]

Cuanto tiempo que tiene hacer esos ejercicios para poder optener una dominada??

[@juanjosemontoyajimenez4070]

No entreno en las barras, pero de verdad hay gente que no es capaz de hacer un dominada

[@PROBARRAS]

por eso la ídea de este video!

[@rodrigonavamedinaceli8580]

Muchas gracias ahora se cómo tener más agarre yo hago 25 dominadas de 5 reps ahora podré hacer más

[@pedroamaro9476]

buen dia soy de yaracuy tengo una pregunta dan curso de calistenia con certificados cual quier info por favor respondan

[@PROBARRAS]

Te contamos; actualmente tenemos este servicio online de formacion www.patreon.com/ProBarras es nuestro canal de patreon donde compartimos infinitas rutinas sobre nuestra metodologia de trabajo, clave para la formación. Si quieres conocer nuestra formacion via personalizada como atleta / entrenador puedes escribir a este whatapp PRO-BARRAS: [phone]

[@pedroamaro9476]

@@PROBARRAS ok ya me pongo en contacto

[@edisonpatino7302]

Buena José

[@cesarwilfridocruzcamarena4136]

Jose gracias por tus videos muy bien explicados tengo unas preguntas. Tienes videos de calentamiento para antes de empezar a trabajar con las dominadas? Porque me estoy lastimando y la otra pregunta son 5 soles o 5 dólares

[@PROBARRAS]

Son 5 dólares o al cambio en soles. Tenemos varios calentamientos en el canal coloca “calentamientos probarras” te saldrá puro oro ahí

[@victor-sm9vd]

porque estoy viendo esto si tengo 20 dominadas

[@PROBARRAS]

Siempre se aprende algo nuevo para seguir mejorando el movimiento

[@victor-sm9vd]

@@PROBARRAS eso es cierto muchas gracias por el video PRO-BARRAS he aprendido algunas cosas que me servirán para mejorar la técnica

[@lauradelvallevergara]

Me gustaría aprender hacer mis primeras dominadas

[@andresespinoza9733]

buaa que buen video

[@SamyTaylor1560]

Excelente video. "Parece cosa de mandinga" como diría mi abuelo, o como mejor se entiende, parece mucha casualidad, porque, he empezado de nuevo a darle mas importancia a colgarme aunque sea de la viga que tengo en mi casa. Y luego, este video. Muchas gracias José. Simplemente excelente. Saludos!!

[@PROBARRAS]

colgarte! clave wild, un poco de eso todos los dias es vida.

[@jimmypedraza433]

Maestro una pregunta porque a mi me comienza como un hormigueo en las manos siento como si me fueran a dar calambres yo caliento pero veo que no se me quita ese hormigueo algún consejo cuanto es el tiempo de calentamiento porque de pronto puede ser eso, agradezco información gracias...

[@PROBARRAS]

Chequea bien en el calentamiento pon ojo en esas muñecas antebrazos y codos, activa bien con bandas, y sobre todo analiza bien tus cargas de la semana quizás estás sobrecargando mucho o hasta quizás sea un tema de mejorar tu agarre. Trabaja tu movilidad de muñecas es clave también

[@antoniocp7195]

Excelente video, solamente creo que faltó enfatizar el aspecto más importante para hacer tu primera dominada/incrementar tus dominadas: Perder grasa!! jajajaj. Saludos.

[@PROBARRAS]

es verdad! pero puedes hacer esos trabajos de fuerza asi tengas mas peso de lo normal para tu cuerpo. Asi que sin excusas! saludos antonio gracias por comentar

[@gonzalorafaelsosaferreyra8238]

(Estoy feliz y la verdad está en nosotros mismo :-) hay qué diferenciarse esté a mismo tiempo y memorisarse reps 10 o 40 ) chau y adiós y beso para todos mundo :-)

[@tilory1408]

11:08 / 17:55 amigo me explicas porque retraer escapulas en un remo o dominada?

[@jhonatanespinoza173]

Porque asi se activan los músculos de la espalda y ayuda a la dominada

[@tilory1408]

@@jhonatanespinoza173 querido jhonatan usted sabrá cuales son esos músculos de la espalda que se activan y ayudan a la dominada?

[@PROBARRAS]

dorsal ancho, trapecios, deltoides posteriores de los hombros, pectoral menor, biceps, antebrazos etc.

[@isramorales1322]

Hey dame un corazón, porfavor.

[@hernandezchavezangeldejesu4741]

Ya me quiero colgar

[@antoniompr9591]

15:49 "empieza a trabajar el serrato". Error.

[@PROBARRAS]

el cuerpo siempre trabaja como una unidad si sabes como hacerlo y tienes buena consciencia para la activación, antagonista no antagonista o como sea. Gracias por el comentario antonio.

[@10reflexiones]

@@DANIELDUARTE-mx5zl con iron se aprende mucho💪💪💪💪💪

[@marcosigcho3242]

Tu si sabés pana

[@JoseGonzalez-jg1lw]

Y si no tengo pulgares🤔🤣

[@acm1pt2078]

Chale yo no puedo hacer ni una dominada :( cada día me decepciono más de mi :(

[@alfresoto7162]

💪

[@germanabraham9298]

🖖🖖🤙🤙👌

[@ezequiel4108]

Mi novia hace dominadas conmigo jsjsjs

[@Cm-ub9lh]

Tienes suerte

[@PROBARRAS]

a seguir dándole !!

[@estebanfloresbacquerie5109]

"Las dominadas pueden cambiar tu actitud ante la vida" La hostia, las drogas, el mercado pletórico de bienes y servicios, el amor: ¿Las dominadas qué?

[@PROBARRAS]

Puro poder las dominadas

[@riuz50]

De 0 a 5 en un mes, lo dudo.

[@ali_ochoa]

Tus limitaciones no son las de todos🫰

[@pacosevilla3198]

Muy interesante todo el video. Mi pregunta es con 66 años se puede conseguir? Tengo una fuerza de agarre buena.

[@profejosevalle7879]

Excelente vídeo, muchas gracias