CREATINA - MITOS E VERDADES

Você tem medo de tomar creatina? Existem muitos mitos em torno deste suplemento. Engorda, incha, retém líquido, dá desconforto gástrico... será que é tudo verdade ou é lenda urbana? A Luciana Polini desvenda.
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[@queixada100]

Eu estava bem fraco, cansado sem energia e comecei a usar novamente creatina e melhorou muito, me sentindo ótimo 👍🏻

[@alessandrocontri9477]

Ótimo Vídeo. A Creatina e possivelmente o único suplemento que tem mais pesquisa dentro do mundo científico.

[@ygorrayso5642]

Com tanto conhecimento, impossivel ficar qualquer duvida. Mitos totalmente chinelados ! Ainda bem que voltou logo Luh !Obrigadooo ! Hahaha

[@CorreGarota]

O Programa Fôlego acertou em cheio na parceria com a Lu Polini! É muita informação boa e relevante para nós, amantes da corrida e meros mortais... Gustavo é exemplo de atleta e fonte de inspiração. Parabéns pelo trabalho e dedicação!

[@JonatasReinert]

Muito bom.. estava na dúvida se fazia mal para o rim se dá pedra no rim etc.. agora estou mais sossegado. Parabéns pelo vídeo. Abraço!

[@gustavocabraldemiranda4663]

Poderiam fazer um "Mito s Verdades" sobre o BCAA, pois como Polina falou, este 'e um dos mais importantes para corredores e foi falando em 3 minutos num video aqui. Abs

[@marcio222rjbr]

Gustavão e Lu, eu passei a usar a um mês mais ou menos, e sinto que meus treinos de musculação e corrida estão melhores.

[@ximi35]

Gostaria de sugerir um assunto mt em evidência hoje que é a Diabetes. Quais cuidados, sobre dieta alimentar, sobre suplementos e que fosse bem amplo e ao mesmo tempo profundo, projetando em 3 partes, para o público corredor que possui esta doença. Obrigado por lerem.

[@mattosjo]

Olá, vcs podiam comentar o uso de L-Argenina? Parabéns pelo programa!!

[@williansbrito8106]

A creatina pode toma constantemente ou seja a cada 3 meses dar uma pausa de um mês ou fica a critério de cada um, independente se que dar uma pausa ou tomar direto, todos os meses do ano

[@suzanasousacarvalhoferreir509]

Creatina é uma bomba mas ninguém nunca faz vídeo falando

Mais um vídeo super top sobre suplementos! Show de bola, Guga e Luciana! Sempre tirando as dúvidas dos corredores.

[@eniojunior2644]

Gustavo ótima matéria mais a parte que pra mim era a mais importante a unica que eu ainda tenho duvidas voce cortou a Luciana era iria falar sobre o CARREGAMENTO E SOBRE QUAL A QUANTIDADE QUE A GENTE TOMA, ela mesmo disse vou falar , só que você entrou falando e depois terminou a matéria. Mesmo assim valeu, espero que um dia ela possa VOLTAR E CONCLUIR O ASSUNTO. Abraços Enio

[@lucianapolini4643]

Olá Enio, não tem necessidade de fazer o carregamento.

[@kciree]

Tbm esperei esse assunto. Fase de csrregamento e necessidade de saturação. Deixou a desejar neste ponto

[@lucianapolini4643]

@@kciree olá. Hoje essa estratégia é bem menos usada na corrida. Uso em casos quando vejo uma necessidade específica ou quando a queixa maior é perda de Massa muscular.

[@kciree]

@@lucianapolini4643 mt obrigado!!! Parabens pelo video

[@RenatoPradillas]

Mais uma vez, excelente conteúdo!!! Tomei creatina 2 vezes há uns 10 anos e percebi que os músculos realmente incharam. A recomendação na época foi de tomar ainda mais água. Como sou portador são da hepatite B (talvez já nasci com ela e só descobri em uma doação de sangue com 40 anos de idade), fiquei com medo de sobrecarregar o fígado e nunca mais tomei. Acho que fui levado pelos mitos kkkk. Minha nutricionista me recomendou tomar um pouco antes da minha última maratona e confesso que me recusei a tomar. Corri com 82,5 kg em dezembro. Quero correr com 80 kg em junho na de Floripa. Sugiro um vídeo sobre o HMB. Tomei e me senti mais forte (sem ganhar peso).

[@danielcritchi1]

Parabéns pelo vídeo foi muito esclarecedor porém acho que a parte De posologia poderia ser melhor Esplanada pois ela disse que para cada fase de treino de cada atleta pode diferenciar uma forma e quando tomar mas ela poderia ter dado alguns exemplos padrão para quando começar a tomar e quando deixar de tomar.

[@raulpereira5011]

Tomei por um curto período creatina e me sintia com mais força nos treinos da academia. Nos treinos de corrida não lembro se aumentou desempenho, mas deve ter me dado mais disposição. Há uns meses entrei num ciclo de ganho de massa magra e redução da gordura. Estou visivelmente mais forte e pelos testes também estou com menos gordura no corpo. Nem mesmo whey eu uso. Não estou tomando creatina, tomei pouco tempo. Estou gostando de ficar mais forte, mas tenho medo de reduzir minha evolução e desempenho na corrida. O vídeo me convenceu a tomar creatina.

[@marcio61168]

Tomo durante a corrida me sinto bem com força

[@lauratorquato9293]

A dupla aí como sempre arrasando em conhecimento. Show!!!

[@annettecestari2103]

Tem algum problema de tomar Creatina todo dia, mesmo não precisando? Misturo toda manhã na minha vitamina.

[@gisellereis4651]

Gustavo, faz um vídeo de orientação pra iniciantes, sabe porque?? Porque quem tá começando ( no caso... eu mesma, no caso...) assiste os seus vídeos e de repente quer tudo, quer fazer todas as suplementaçoes... acha q tem q correr 5 voltas no planeta em 20 '... então assim... orientações iniciais, claro.... considerando q sempre temos q procurar profissionais, mas ne?? Dicas de Gus.... São sempre boas dicas! Bjao!

[@CorreGarota]

Olá Giselle Reis! Permita-me fazer esta intervenção, pois já me vi exatamente na mesma situação de dúvidas mil que vc revelou! Aliás, ainda hoje tenho variadas questões relacionadas aos treinamentos, nutrição, preparação pré-prova, suplementação, recuperação pós-prova etc... Sua solicitação ao Gustavo/Fôlego é exatamente o foco que o Canal Corre Garota! quer explorar; é papo de garota para garota, trocando ideias, experiências, conhecimento, informação, sempre focando no aspecto feminino do running (mas também contando com a participação dos garotos...rsrsrs). Acesse, conheça e se inscreva! Será um grande barato poder dividir essas experiências com vc!

[@gisellereis4651]

@@CorreGarotaTô indo e inscrever no canal. Valeu!

[@rafaelbazana4145]

Ola Gustavo e Luciana... gostaria de propor um tema pra vcs abordarem. 'Uso indiscriminado de diureticos para diminuir peso e "melhorar" performance. Abracos

[@alessandro-s-ramos]

Os likes estão sumindo quando vamos nos comentários ou quando mudamos o sentido vídeos para assistir.

[@OBITO-rq1or]

Eu procurando vídeos de creatina até q apareceu um da atualidade

[@ezvratolk1345]

Excelente vídeo! Parabéns! A Lu iria falar do carregamento que antigamente fazia.. e outra dúvida depois de suspender 1 mês antes posso tomá-la no dia da prova? Obrigado

Muito show as dicas me deu um alívio de certa forma kkkk abs valeu Gustavo

[@TheManoww]

Deveria ter falado sobre bebida alcoólica e TB se precisa fazer ciclos de creatina ... Mas top o vídeo

[@letsrelaxwithtexts2114]

Senti que CREATINA ATRAPALHA O SONO UM POUCO

[@saradiemer4755]

Excelente vídeo, eu quero o contato dessa nutri😍😍😍 🤔🤔🤔Alguém mais viu o Zaca no vídeo!👻👻👻

[@lucianapolini4643]

Olá Sara. Pode entrar em contato comigo nesse email [e-mail]

[@diegomenegusso8437]

Luciana oi😊. Posso tomar junto com creatina glutamina, palatinose BCA . Posso intercalar num período Glutamina/creatina (treinos p maratona ) Glutamina/bca Glutamina /palatinose .(treinos longos). E válido, qual a melhor combinação você me indica. Obrigado bom dia😆

[@clevergratao5114]

Vídeo sensacional.

[@sandravilasboasalo2798]

Amo creatina

[@sullivanncm]

Trocaria o desconforto gástrico por: "ajuda a ir no banheiro". Só tem vantagem.

[@correndopramatematica3161]

Lu, quais exames de sangue são necessários para um corredor?

[@donaneves5593]

Verdade eu tomo essa do pozinho branquinho queratina normal hidratada

[@ivetemendes8565]

Ciclistas podem tomar creatina??

[@zuleicamarculorodriguesmar8421]

Amei os esclarecimentos, vcs estão de parabéns .

[@francileideleleide3229]

Eu tentei tomar aliás tomei mais estava mim sentindo estranha

[@francileideleleide3229]

Já tentei tomar mais fiquei inchada só minha ponchete

[@adilsonapvallini6664]

Antes de dormir tem problema?

[@francileideleleide3229]

Eu tomei fiquei mim achando estranha

[@donaneves5593]

Lu eu tomo a hidratada

[@wedersonsilva4547]

No outro vídeo ele fala que ficou inchado nesse ele fala q não sentiu nada....

[@maiconcostacolombo6604]

Show de bola pelo vídeo sempre ótimas dicas. Faz tempo que estou vendo os vídeos com a Lu sobre suplementação e estava me perguntando: a suplementação é necessária para todos corredores? Ou somente para quem busca um pace intenso, tipo na casa de 4min/km? Até que nível de corrida precisamos suplementar e até que ponto conseguimos simplesmente suprir nossa necessidade com alimentação? Texto longo, assunto amplo mas fiquei com essa dúvida pertinente! Abraço pra dupla!!

[@dinahrigaudalmeida3005]

Eu sinto retenção de líquidos, muito forte

[@w0al0k]

Posso misturar creatina com whey?

[@juarezpereira170]

Gosta de ver essa Dr fala ela e linda maravilhosa

[@alessandro-s-ramos]

Sempre ouvi que fazia mal para os ruins.

[@suzanasousacarvalhoferreir509]

Outra coisa isso eu tava de jejum intermitente dieta da proteína mil litros de água

[@williansandersonsilva7077]

È bom misturar creatina com glutamina e whein protein antes dos treinos longos?

[@GustavoCorsodosSantos]

Oi, existe algum estudo ou evidência que mostra que a Creatina pode elevar a pressão?

[@PauloHenrique-zv4iu]

posso misturar o consumo de creatina com coezima com palatinose com beta alanine e glutamina?

[@maurohanu]

Gostei boas!

[@luizfranco7144]

Top

[@jacklaurindo1715]

Creatina da queda de cabelo?

[@ZHenrique26]

Doutora, com relação a o tempo de uso - pode-se tomar por até quantos meses seguidos? É necessário ciclar? Grato.

[@Reviewsmaste]

ZHenrique Miranda: Boa tarde!!!Creatina não é nessesario ciclar, e pode usar a vida toda.

[@donaneves5593]

Eu tomo creatina é normal eu faço muito xixi

[@raffaelhenrrique5231]

Tem algum video de voces sobre whey?

[@helderh633]

Creatina x Q10. E agora!!?? Fiquei na duvida rsrss

[@spg04]

O like esta sumindo

[@suzanasousacarvalhoferreir509]

2 semanas tomando Inchei igual se tivesse grávida até meu pé inchou paraaaaa de mentir no vídeo. Afff

[@joaomarcobraga]

Já nasceu ?

[@draken652]

Kkkkkkkk

[@DiegoP.Escouto]

👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻

[@ezvratolk1345]

Excelente vídeo! Parabéns! A Lu iria falar do carregamento que antigamente fazia.. e outra dúvida depois de suspender 1 mês antes posso tomá-la no dia da prova? Obrigado