Prokrastination und Aufschieben... wie wir endlich voran kommen! Und warum eigentlich nicht...?

Aufschieberitis war gestern: verstehen Sie die Gründe, die hinter dem Aufschieben liegen und kommen Sie ins Tun!
00:00 Wir schieben gerne Dinge auf...
01:06 Was ist eigentlich Prokrastination?
02:49 ... und was nicht!
04:31 Wann erwischt es uns?
06:39 Die Folgen
09:09 Die Gründe
11:43 Was wir tun können
18:37 Zusammenfassung
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[@teddybaerchen9780]

Daumen hoch👍für die ausführliche Erklärung einer echten Aufschieberitis. Vielen Dank! Wenn's mich erwischt, motiviere ich mich mit dem Satz: "Ich gehe mich jetzt belohnen" 💪. Dann geht's los und ich freue mich tatsächlich aufs ungeliebte Bad putzen. Wogegen sich meine Nackenhaare aufstellen, ist das Wort MUSS. Und das in allen Bereichen. Wenn mir jemand so kommt, mache ich zu. MUSS erzeugt Druck, Abwehr und teilweise auch Aggression. Ich verwende es nur, wenn's wirklich brennt. Das ist mein persönliches Empfinden und KEINE Kritik! Liebe Grüße 🐻👋

[@angelaludwig]

Sehr gern :-) Ja, müssen muss man gar nichts... kommt in einem anderen Video die nächsten Tage nochmal explizierter...

[@jaquelineklinkenberg7368]

😂😂😂😂😂😂😂😂 Hahahahaha Du bist der Hammer Angela! Wieder Volltreffer. Danke fürs Anstubsen. Das gibt mir wieder Energie. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@angelaludwig]

Sehr gern 😁

[@ilseamon]

Sie haben heute meine Laune um 100% gesteigert und einen realistischeren Blick auf mein Aufräumgebirge geschenkt!!!!!! Super!!!!

[@angelaludwig]

Liebe Frau Amon, das freut mich sehr! Vielen Dank für das Lob! Herzliche Grüße und einen schönen Tag wünsche ich Ihnen, Frau Ordnung 🙋🏼‍♀️

[@anwiwi1680]

Ich glaube, es hat auch etwas mit Überforderung zu tun. In meinem Job gibt es selten den Punkt, wo man/etwas "fertig" ist. Das auszuhalten, erfordert Energie. Und dann noch das Zuhause. Die Dinge des täglichen Lebens laufen inzwischen gut, aber darüber hinaus... Z. B. hab ich am Wochenende ein Bild gerahmt, was mir im September 2022 von der Wand gefallen war. Seit Oktober war der neue Rahmen im Haus. Die eigentliche Aufgabe kein Hexenwerk, das Ergebnis schön und weder das Bild noch der Versandkarton mit Rahmen liegen mehr rum. Da fragt man sich schon mal, was ist eigentlich los (mit mir). Aber ja, ich mache solche Dinge, wenn ich "Lust" habe. Danke für die vielen Denkanstöße!

[@angelaludwig]

Vielen Dank! Ich musste sehr herzlich lachen - Sie sind nicht allein! Mein Ex-Freund hatte sich für seine Wohnung ein Bild gekauft, ein ganz großes Glasbild. Es stand ungefähr ein dreiviertel Jahr im Wohnzimmer gegenüber der fertig gestrichenen Wand, an der es aufgehängt werden sollte... vor der Kommode, die so lange nicht geöffnet werden konnte... und nie war die Zeit dafür. Neulich schrieb er mir, er habe es endlich aufgehängt 😄 Also Sie sehen, es geht auch anderen Menschen so! Herzliche Grüße, Frau Ordnung

[@evakoch3555]

Ein Klasse Video! Hab gefühlt schon ......zig Videos und Ratgeber zum Thema Prokrastination gesehen und gelesen, aber die Essenz des Ganzen kommt hier klar heraus: der Selbstwert. So ist es! Ich persönlich prokrastiniere tatsächlich, und das immer dann, wenn die Aufgabe gefühlt riesig ist, und wenn ich nicht genügend Zeit zur Verfügung habe, die Aufgabe bis zum Ende durchmachen und fertig stellen zu können. Die Einteilung in kleine Schritte ist eine gute Idee, die Verteilung der Schritte auf mehrere Tage z.B. wäre auch manchmal hilfreich, da es dann zu Erfolgserlebnissen kommt und der Zeitdruck entfällt. Den macht man sich meist selbst....... Ganz ganz lieben Dank, besonders auch für die Anlegung eines Arbeitsbuches, in dem man die Arbeitsschritte schriftlich notieren kann. Das nimmt die Last von der Seele, schafft Struktur in der Planung. Super!

[@angelaludwig]

Liebe Frau Koch, das freut mich! Niemand ist gegen das Aufschieben von unliebsamen Aufgaben gefeit, ich habe auch drei so große Dauerprojekte, die ich vor mir her schiebe, aber wenn ich sie wirklich angehen will, dann unterteile ich sie in kleine Häppchen und dann klappt es. So ist es übrigens auch mit To Do-Listen. Dort werden oft viel zu große Aufgaben notiert, "Keller aufräumen" in dem Beispiel. Dann sollte man ggf. eine extra Liste mit den einzelnen Schritten anlegen. Auch ein Grund, warum ich wenig von ToDo-Listen halte. Vielen Dank für Ihren Kommentar und herzliche Grüße! Frau Ordnung 🙋🏼‍♀️

[@evakoch3555]

@@angelaludwig Lieben Dank für Ihre Antwort. Es gab tatsächlich schon verzweifelte Phasen bei mir, in denen ich mich selbst für unfähig und faul gehalten habe....... Bin ich nicht, ich brauche nur eine geeignetere Methodik und Herangehensweise. Deshalb danke ich Ihnen sehr für Ihre Hilfe besonders. Ich wünsche Ihnen eine gute Woche, und natürlich frohes Schaffen! Viele Grüße Eva Koch

[@annika3073]

Wahnsinn, wieder ein ganz hilfreiches Video von Ihnen! 💚 Ich danke Ihnen für Ihre Anregungen und Ihr Fachwissen, ich könnte Ihnen stundenlang zuhören, weil es mich so motiviert!🙂 Danke! Liebe Grüße Annika

[@angelaludwig]

Hallo Annika, vielen lieben Dank! Es freut mich sehr, wenn ich weiterhelfen kann! Falls Sie mal einen bestimmten Wunsch oder eine Frage haben, immer gerne melden! Herzliche Grüße, Angela Ludwig

[@Familie_Nadine]

Aufschiebung hat etwas mit Überforderungen zu tun , das ist so wenn du an 1 Stelle anfängst und dann zwischendurch was anderes machst und nicht mehr weiter kommst weil du überfordert bist mit allen. So geht es mir nämlich und das frustriert mächtig . 😢

[@angelaludwig]

Ganz lieben Dank und glaub mir, ich kenn das... deshalb ja zum Schluss mein Kapitel "Was kann ich dagegen tun"... Wenn ich mal überfordert bin oder war: hinsetzen, durchatmen und 3 Ziele aufschreiben, die ich jetzt wirklich erledigen muss. Drei. Nicht 5, nicht zehn. Die DREI wichtigsten Dinge, die jetzt dann zu tun sind. Und die dann auch erledigen. Dann fühlst du dich schon wesentlich besser und kannst möglicherweise die nächsten drei Punkte in Angriff nehmen. Aber ganz wichtig: Davor auf die Schulter klopfen und dich ruhig mal selbst loben! Liebe Grüße Angela

[@Familie_Nadine]

@@angelaludwig genauso ist es oder du machst die 15 Minuten Zonen von flylady - das gibt Motivation. Ich erkenne mich aber wieder immer darin das ich vieles aufschiebe und dann nie fertig fertig weil einfach keine Motivation da ist oder die überforderung so stark geprägt ist das man einfach nicht mehr weiter kommt . Es ist aber wieder schön zu Lesen das ich damit mit diese Problematik nie alleine bin - das gibt mir Hoffnung das ich das wenn ich weiter am Ball bleibe es auch schaffen werde dass diese Problematik nicht oft / nicht mehr zum vorscheinen kommen wird . Es braucht viel Zeit und Geduld !

[@raya-neue-herzenswege]

Herzlichen Dank, liebe Frau Ludwig❣ Ihre Videos helfen mir sehr ... mit diesem habe ich eine neue Sicht auf mich selber bekommen, das tut so gut😊

[@angelaludwig]

Vielen Dank für diesen Kommentar! Das freut mich sehr :-) Ich sende herzliche Grüße aus Stuttgart 🙋🏼‍♀️

[@Andrea_Stz]

oh ja, so ein kleines Sabo-Tier haben wir irgendwie alle... Gut, dass man die mit solchen guten Tipps dressieren kann 🙂 Was mir in Phasen mit angeschlagenem Selbstwert geholfen hat, war u.a. das täglich geführte Dankbarkeitstagebuch und/oder Erfolgsjournal. Zum einen weiß ich unbewusst nach ein paar Tagen, ok, ich muss da heute Abend was zum reinschreiben haben (und wenns nur Kleinigkeiten sind)... der Fokus ist dann auf diese Dinge ausgerichtet. Zum Anderen kann ich in dunklen Momenten drin blättern - hilft. Gute Fragen für das Journal: Was habe ich heute gelernt? Wo habe ich mich heute verbessert? Worüber habe ich mich heute gefreut? Ich bin heute ein Glückskind, weil ... Meine heutigen Erfolge: ... Wofür bin ich heute dankbar? Das zweite war, mit meinen "negativen" Emotionen zu arbeiten anstatt dagegen. Wenn ich wegen der fiesen Nachbarin oder was auch immer wütend bin, nehme ich die Wut-Energie und stecke sie z.B. in den Keller. Unglaublich, wie schnell das dann geht 😱 Klar hab ich wenig Lust auf Großkampfaktionen, aber mich stattdessen mit meiner Wut gedanklich im Kreis zu drehen, noch weniger. Also: Attacke!

[@angelaludwig]

Vielen Dank für diese sehr hilfreiche Antwort! Das Erfolgsjournal führe ich auch :-) Das hilft mir persönlich mehr, als das Dankbarkeitsjournal, aber das ist ja für jeden sehr individuell. Die Hauptsache ist doch, ins Tun zu kommen. Vielen Dank nochmals und herzliche Grüße Frau Ordnung

[@annasonny7000]

Ganz herzlichen Dank für das Video. Danke für die Motivation. Ich freue mich über die Hilfe. ♥️♥️♥️♥️♥️

[@angelaludwig]

Liebe Anna, und mich freut es jedes Mal wieder, wenn ich Menschen mit den Tipps helfen kann :-) Vielen Dank für die Rückmeldung! Liebe Grüße, Angela 🙋🏼‍♀️

[@annasonny7000]

@@angelaludwig das ist so lieb, danke....🌸

[@KateKarate]

Eigentlich wollte ich gerade aufräumen. 😅

[@angelaludwig]

Die Videos kann man ja zum Glück nebenher hören 😁

[@birgithenschel8877]

Oh, dieses Video muss ich dringend ansehen - bevor ich mit dem Aufräumen beginne! 😉

[@angelaludwig]

Ja, das macht Sinn :-D Viel Spaß!

[@susannehahn6778]

Solange Sie es nicht so machen wie ich ... lieber das Video anschauen und das Aufräumen dafür "zwangsläufig" aufschieben, weil danach die Zeit nicht mehr reicht ☺😁

[@angelaludwig]

@@susannehahn6778 Das habe ich schon so verstanden 😁 Aber ich vertraue Ihnen da voll und ganz! ;-) Vielleicht sollte ich mal ein Video drehen, das Sie nebenher laufen lassen können... "Auf Susanne! Du schaffst das! Und jetzt die nächste Aufgabe.... ich warte.... komm, nicht trödeln... Na, was wolltest du gerade tun? ... Ich glaub' an Dich! ... Nur noch 10! 9! 8! 7! ... Jawoll! ... " 😁 Wer weiß... vielleicht hilft's ja... ;-) Herzliche Grüße!

[@susannehahn6778]

@@angelaludwig Ich stell mir das gerade vor ... aber für mich dann bitte uff Schwäbisch 😁

[@angelaludwig]

@@susannehahn6778 ha, I bee doch au bloß neigschmeckt... des goht et... 😛 Ein Nicht-Schwabe sollte niemals so tun, als beherrsche er diesen wunderschönen Dialekt, aber ich verstehe alles 🙂

[@evabruchhaus5405]

Liebe Frau Ludwig, ich leide an pathologischer Prokratination. Bin deswegen in einer Ergotherapie und habe schon viel geschafft (auch mit Hilfe Ihrer Videos, vor allem dem Rubikon Modell). Mein nächstes grosses Projekt ist nun meine Wäsche zu waschen. Ich kriege das nicht auf die Reihe und mein Wäscheberg wächst und wächst. Vielleicht könnten Sie mal ein Video dazu machen betreffend "Management" der Wäsche?

[@angelaludwig]

Liebe Frau Bruchhaus, vielen Dank! Das berührt mich sehr! Videowunsch ist notiert, mir sind sogleich ein paar Kundinnen eingefallen, für die das sicherlich auch interessant wäre. Ich danke! Herzliche Grüße Angela Ludwig