ПРОСТОЙ ОБЕД БЕЗ ВОЗНИ В ОДНОЙ ФОРМЕ (5 минут и в духовку!)

Сегодня приготовим очень просто обед, на подготовку которого уйдёт всего 5 минут! После этого всю работу дальше уже сделает духовка.
Для этого рецепта потребуется:
- Рис: 300 г
- Филе куриного бедра: 500 г
- Замороженные овощи: 400 г
- Помидоры: 2 шт
- Куркума
- Укроп
- Соль и перец
Рис промываем и выкладываем на дно формы для запекания. Посыпаем рис куркумой и сушёным укропом. Поверх риса отправляем замороженные овощи. Сверху выкладываем мясо, а между кусочками мяса закладываем кусочки помидоров. Заливаем в форму воду: на 2 стакана воды я залил 3 стакана воды. Добавляем соль, перец и отправляем форму в духовку на 1 час при температуре 180 градусов.
Весит такая форма с обедом 1900 г, на которые приходится 95 г белка, 45 г жиров и 215 г углеводов, что составляет 1645 ккал. На 100 г здесь приходится 5 г белка, 2 г жиров и 11 г углеводов, что составляет 87 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims

[@kuharim]

Как можно улучшить этот рецепт? Пишите в комментариях! instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!

[@nikak4638]

То, что готовиться 5 минут, мне нравится.

[@user-oq6he5uy7s]

Вкусняха!

[@user-id4ik4cv7d]

Как раз думала, что можно приготовить в духовке и чтоб побольше овощей было ,и на тебе новое видео Антона 😀!!! 👍👍👍и то, что надо!!! Спасибо!!! 😘👍

[@user-lu7fs6or2t]

Спасибо

[@ggladioluss]

Антон тебе в эфире пробовать нельзя !!!! Сильно аппетитно !!!!

[@vitas8142]

Вкуснота😊

[@Tamara-ej7cd]

Супер-обед!

[@user-kt3rp4sj7n]

Спасибо!!!👍👍👍💯💯💯🔥🔥🔥💐💐💐

[@user-id1ji8iv3k]

Быстро ,вкусно ,полезно !😉

[@user-jy1vv6ds3e]

Круто и просто!!!

[@user-uu7kw6ep4j]

Вкуснятина! Спасибо за рецепт!)

[@user-lf1of2nd7w]

Отличный рецептик✌️

[@GS-mu5dx]

Отличное блюдо!Спасибо за рецепт!

[@user-gv8hj7pi6n]

Аппетитно надо приготовить👍👍

[@user-qn3dk5um1f]

Спасибо, рецепт в копилочку! 👍👍

[@user-wd6eo6ji7t]

Красивое и вкусное блюдо!Спасибо за рецепт!💣💣💣💯👍

[@lisaseibel1247]

Спасибо за рецепт

[@user-fi3xq6ki2x]

Какой рецепт интересный.Спасибо.

[@user-ys3zy2il7p]

Отлично вкусняшка

[@You-jl5gl]

Молодец!

[@user-qw2cr4nl8y]

Супер.

[@user-lb5xl3se8k]

Супер 😉😉

[@user-rn4zw3pe8w]

ФАНТАСТИЧЕСКИ!👍👍👍

[@missvishenka6165]

Спасибо большое за рецепт ) приготовлю завтра на обед )

[@nataliadumitro-evripidou2674]

Супер

[@ludmilaadam9303]

Рецепт шикарный,спасибо большое спасибо 👍

[@1n4961]

Классный рецепт 👍 Спасибо за отличные идеи.

[@ammyleigh9583]

Как всегда-просто и доступно. Спасибо.

[@nataliess8722]

Вы классный !

[@marinalyubimova1371]

Отличный, простой, вкусный рецепт!!!!! Спасибо!!!!!!😊

[@Arnik.a]

Молодец, Антон, хороший рецепт. Я бы карри добавила для аромата, или вместо томатов грибы. Можно еще куру замариновать не на долго

[@user-pe6mk5td2x]

Антон, родной спасибо. Скоро пост, ждём рецептов.

[@user-bx7bd6gm9n]

Спасибо, очень просто и быстро!!!

[@nastyaartamonenko5291]

Спасибо вам огромное за рецепт, это реально очень круто, и просто.

[@user-jp1kk5uq2r]

Спасибо, Антон за идеи таких лёгких диетических блюд. Вкусный ужин ))😍

[@user-kp6fr1kw4g]

Спасибо. Завтра приготовлю!)

[@user-ss7ef1vg2f]

Спасибо.Вы очень большой спец в готовке.

[@user-wb5me6vh9g]

КРУТО! СПАСИБО👱‍♀️🙏 УДАЧИ ВАМ И ЛЮБВИ 💞💐

[@user-lg7dy5wh7h]

Быстро, вкусно и полезно! Спасибо, Антон!👍👍👍

[@alexandrtikhonov7949]

Спасибо , Антон! Смотрю с удовольствием, жду новых видео!

[@user-st5gq1pz2g]

👋👌👌👌интересно надо попробовать идея спасибо большое за рецепт 🙂👍👍👍👌💞

[@zhannagridneva4032]

Кроме как спасибо,вкусно и просто нечего добавить🙂

[@user-nh7kl5fu8h]

Спасибо у вас всегда доступные рецепты и малокалорийные.Спасибо еще раз.

[@user-ry7qn4rl1w]

Молодчина,ждём ещё рецептов. Удачи

[@user-rz9qx6sp5b]

Антон, спасибо за рецепт, очень просто и очень вкусно!

[@user-ur6et6co7n]

Ваши блюда очень выручают, спасибо.буду пробовать.

[@user-su3pk7lr2p]

Удивляюсь ?что я делала без вас на Ютубе мне 75 но я пока не на вашим заботливым каналом ,лайк и оператору все понятно удачи .

[@user-sq2xf3he5t]

Спасибо Вам что Вы есть!

[@user-ec9ni1yd1t]

Красавчик 👍👍👍

[@user-kx4ux7ui9j]

Антон, ты не иссякаемый источник рецептов!!!🙏 Спасибо, тебе, здоровья, счастья, любви 💖💚🍀🌿

[@user-yi4rj1tn9d]

Спасибо за ваши прекрасные рецепты. Всё чётко, ясно и понятно. Процветания вашему каналу 👍😊

[@user-jf7ds8oh7c]

Можно замариновать курочку со специями и чесноком, спасибо,за рецептик!Обожаю нашего Антона!

[@user-qn3dk5um1f]

Футболка огонь! 😁😁💥💥

[@olgaborzova9573]

Какой хороший рецепт! Как раз есть маринованные бедрышки в морозилке, нужно будет сегодня приготовить. Пусть и с костоской

[@user-di2oq1rg3m]

Сделала. Просто, быстро, красиво и очень вкусно!!!! А главное - мало калорий. Спасибо за такой рецепт.

[@Leysa002]

Очень вкусно!я ещё карри добавляю. Спасибо 👍👍👍

[@atlzrjd]

Так же всё вкусно получается и без курицы. Тоже пушка. Попробовал рецепт- бомба. Домашнии довольны. Антону большое спасибо за рецепт и старания.

[@user-kb1sh5kb7w]

Антон, обожаю вас🤗 и ваши рецепты!

[@user-vl4yt4uj9v]

Антон, ваши блюда очень просты в приготовлении, но очень вкусно

[@user-wq1rk8zh6i]

Много хубаво обясняваш . Благодаря

[@user-cw5sz5ly8d]

Помидоры бы порезала более мелко или заменила бы на пасту.можно попробовать ещё этот рецепт с гречкой.я думаю тоже будет ооочень вкусно.вообще вы молодец.такие простые и вкусные рецепты.а главное полезные и очень доступные

[@natalyaonishuk-hi3dp]

Ну так порежьте мелко или замените на пасту,в чем проблема? У автора такой рецепт.

[@sualev7]

@@natalyaonishuk-hi3dp любитель пернуть в комментах?

[@user-pw4fr7os3g]

Здравствуй Антон , куда ты пропал ,очень хочется смотреть твои видосы,возвращайся мы тебя ждем и твои новые видосы с рецептами, они нас заряжают энергией и вдохновляют ,желаем тебе здоровья ,удачи и всех благ .

[@user-ls3yu1ke3y]

Антон спасибо большое за рецепт

[@oShocky]

Антон, ты лучший. Я даже не думал, что смогу приготовить такую вкуснятину! Очень жду с чечевицей и красной фасолью что-то интересное, хочу поэксперементировать с набором мышечной массы на растительном белке

[@user-nu8pc3je1b]

Я бы курицу перед духовкой немного прижарила на сковородке (можно и без масла даже), чтобы вкус усилить. ) Спасибо, Антон, очередной рецепт обеда для худеющей попы в копилку!

[@user-nd2mh9rl3j]

Антон,откуда ты идеи такие черпаешь шикарные? Умничка!!!

[@user-me4tm4we3w]

Шикарные идеи?😂

[@user-xc4qv9un1g]

Спасибо за рецепты, я бы ещё добавила чесночка..

[@irinagoldberg605]

Класс, это блюдо можно готовить и с рыбкой и с другим гарниром, например булгур или киноа

[@user-oi1fp6lg5o]

Я за булгур!

[@user-qq2gs6sr5t]

Мой 1 лайк, ураааа😆😆😆😆💋💋💋💋🎉🎉🎉👍🤣👍

[@user-xr5og7ur7u]

👍👍👍

[@ggladioluss]

🤗🤗🤗

[@elenaznamenskaya8561]

Люблю, когда заморачиваться не надо. Я бы белый рис, заменила на бурый и морковку выкинула бы. А так - зачёт 👍👍👍

[@BurGuzin88]

Очень быстро и по любому вкусно, но диетологи рис на чевствуют из-за гликимического индэкса. По любому эту движуху можно с другим гарнизон замутить. Спасибо за рецепт.

[@user-hm5ev5yd2u]

👍

[@user-ls7jg4fr2i]

Антон добрый день. А сколько в гаммов на одну порцию?

[@galinakozinda7310]

Можно ли заменить оливковое на виноградное масло?

[@user-vj4ug9ng3g]

Белый шлифованный рис, полезной и диетичной едой не назовёшь, если рис бурый или булгур будет полезней и диетичней

[@jeka7647]

1000 лайков!!!!!

[@jeka7647]

А можно свою смесь овощей: лук, морковку

[@OzBalboa]

Антон поправь в описании рецепта про соотношение воды с рисом

[@user-tn4pk2sr4y]

сколько порций в этой форме

[@user-OlgaV]

Я за свежие помидоры летом и осенью Но сейчас предпочитаю заменить домашней томатной пастой, потому что помидоры в марте абсолютно безвкусные и бесцветные.

[@user-di2oq1rg3m]

Я взяла коктейльные помидорки. Вкус почти как у летних

[@akselerant]

Всем соли и перца братья !

[@user-ud8rk1kf5r]

Антон, очень хороший рецепт, но стеклянную форму нужно ставить в холодную духовку, иначе от перепада температур она может лопнуть.

[@kuharim]

За много лет готовки ни разу ни одна форма не лопалась

[@allo4kaya]

Пустая может,а эта -нет.

[@masy6170]

Он моргнул.он моргнул!!!))

[@akselerant]

Антон когда выложишь неудачные дубли )я уже не знаю сколько жду

[@user-ql7fb1or5u]

А он разве говорил об этом? 😁

[@akselerant]

@@user-ql7fb1or5u нет,но интересно же )

[@user-ux7oi3cp7y]

Антон, добрый день! Отличный, красивый рецепт,такой можно и на праздничный стол! Пресного благодарна!!!😍🤗😍

[@lidiafast-ibnouquossai8051]

А где чеснок?👍🇷🇺🇩🇪👍👍👍

[@anatolyegorov6338]

Посыпать сахарной пудрой

[@user-pf1bj1qg9p]

бурый рис можно применить?

[@kuharim]

Бурый рис дольше варится, возможно за час не дойдет. Его можно предварительно замочить, тогда должно быть норм

[@user-pf1bj1qg9p]

@@kuharim спасибо

[@Yana-tf8rp]

Воду добавлять не надо?

[@user-lw3pb9ry2g]

А если с гречкой такое?

[@kuharim]

Можно и с гречкой

[@user-eo3nt8by8b]

кто уже попробовал сделать? как вам?

[@Virgo_isk]

А можно взять гавайскую смесь и не заморачиваться отдельно рисом и мороженными овощами.

[@kuharim]

Ктож запретит

[@svetlanayakimova3094]

Антоха раскачался жуть,а рубагечка просто улет,я сначала подумала,что она в горошек.И к черту помидоры

[@marishkal1566]

Использовала гречку вместо риса.

[@user-sw7md2ow4k]

Где Антон?что с ним случилось?кто знает,напишите

[@Irina-massage-kaliningrad]

В два раза меньше риса и кукурузу можно добавить - у неё сладковатый вкус = будет круто!

[@DMilkiSS]

Я проглядел, кажется, до скольки градусов духовку греть? 🙈

[@kuharim]

180