Протяжка гири из седа 32 кг × 10

[@giri-zelezo]

Своеобразный гибрид трастера и протяжки с гирей. Делаю редко примерно раз в 2 месяца. Еще плюс этого упражнения хорошо растягивает грудину в верней точки за счет того что гиря спереди находиться и можно дополнительно назад тянуть гирю. За счет глубокого седа включаются максимальное количество мышц в теле за одно упражнение. Сделал 10 подходов по 10. Потом ядро. И потянул с упором в кольцо 32 кг 5 по 5 на руку. Хорошая тренировка получилась.