Protein balls, Protein Brownies, Protein Smoothies (Part 2)

Energy Ball με σταφίδα και κανέλλα
Υλικά
160γρ βρόμη
120γρ γάλα
4γρ κανέλλα
65γρ μέλι
256γρ peanut butter
135γρ 23 Duo Cream vanilla butter
28γρ Chocolate Chips
40γρ Σταφιδάκια
Εκτέλεση
1. Σε ένα μικρό μπλέντερ αλέθουμε την βρόμη για να γίνει αλεύρι.
2. Στην συνέχεια σε ένα μεγάλο μπολ αναμειγνύουμε όλα τα υλικά μαζί και φτιάχνουμε μπάλες των 30γρ.
3. Φυλάγονται σε δροσερό μέρος
Energy Brownies
Υλικά
4 μπανάνες
380γρ peanut butter
230γρ 23 whey chocolate caramel
30γρ κακάο
100γρ δαμάσκηνα
Εκτέλεση
1. Στο κάδο του μίξερ βάζουμε τις μπανάνες και τις κτυπάμε μέχρι να λιώσουνε καλά.
2. Στην συνέχεια βάζουμε το φυστικοβούτυρο και συνεχίζουμε το κτύπημα μέχρι να γίνουν μία μαλακή κρέμα.
3. Τέλος προσθέτουμε την πρωτεΐνη μας μαζί με το κακάο και συνεχίζουμε το κτύπημα.
4. Προσθέτουμε τα δαμάσκηνα μας και ανακατεύουμε ελαφριά.
5. Το βάζουμε στο ταψάκι μας και ψήνουμε στους 180 για 20 λεπτά
Hight protein pancake
Υλικά
100γρ cranberries αποξηραμένα
50γρ μέλι
100γρ φουντούκια
200γρ 23 high protein pancake mix
100γρ νερό
Εκτέλεση
1. Σε ένα μεγάλο μπολ αναμειγνύουμε το νερό μαζί με το μείγμα των pancake.
2. Σεν συνέχεια μπορούμε να προσθέτουμε υλικά τις αρεσκείας μας και να ψήσουμε σε αντικολιτικό τηγάνι.
3. Σερβίρουμε με μέλι και ξηρούς καρπούς
Raspberry vanilla protein smoothies
Υλικά
150γρ παγάκια
1 μπανάνα παγωμένη
200γρ raspberries καταψυγμένα
2 σκουπ. 23 whey Vanilla
100γρ γάλα αμυγδάλου
5γρ βανίλια
Εκτέλεση
1. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα κτυπάμε καλά και σερβίρουμε.