🥵 Provo la scheda DI CALISTHENICS di un mio CLIENTE

[@_markour_]

⚠️ANNUNCIO IMPORTANTE: Venerdì 16 Giugno alle 21:00 terrò una diretta LIVE dove sveleró un nuovo METODO DI ALLENAMENTO multi-disciplinare per farti ottenere una TRASFORMAZIONE FISICA VELOCE E SENZA PASSARE 3 ORE al GIORNO in palestra 👉Puoi iscriverti GRATIS qui: bit.ly/unione_dei_2mondi

[@robertoalessandro4095]

Ciao Marco io vorrei un programma di allenamento puoi aiutarmi?

[@Xavier-uo6gb]

mi raccomando ragazzi attenti a fare i dips con le sedie, assicuratevi che siano stabili (:

[@alexsin5007]

Ti stimo tantissimo, sono un ragazzino di 14 anni che detesta il suo fisico, ma grazie a te riesco sempre a trovare la motivazione per andare a camminare, frequentare palestra e fare molta attività fisica. Sto già notando i primi risultati

[@StarskyWalker]

Non detestarti, amati di più 🌻

[@federicolaria4070]

Fico, da quanto vai?

[@alexsin5007]

@@federicolaria4070 da relativamente poco (frequento palestra da luglio ma a causa di problemi di salute ho dovuto fermarmi da gennaio a marzo), ma ho notato un grandissimo incremento di forza (immagino sia dovuto anche al fatto che stia crescendo) e ho perso anche abbastanza peso, contando anche che sto aumentando in altezza

[@alexsin5007]

@@StarskyWalker ahah sì è vero, non bisogna essere pessimisti. Con tanto impegno e sacrifici si ottengono risultati 💪

[@gabriel.doomer]

Dai uomooooooo non si molla un cazzo

[@samuelcentrini1162]

Spero vivamente che una scheda con soli 5×max tu non la faccia pagare più di 0.50€.... È ridicola

[@kevinespo03]

👏🏻

[@xMatrioska]

Semplicemente è forse per una persona poco allenata…

[@mattiaputzu2289]

Tutto a sfinimento certo

[@Legend-1987]

Più potente di tutti i chalistenici del mondo essendo un Super Saiyan 😂😂😂😂😂😂

[@francescomarino1332]

consiglio utile: non fate TUTTI questi esercizi a max rep, non c'è assolutamente bisogno, mettetevi piuttosto uno zaino con dentro dei libri pesanti o qualcosa per aumentare in generale il peso che stai muovendo così da farlo più complicato e nel tempo dovrete aumentare/gestire il peso in relazione alle rep e viceversa

[@ursyugighaha4561]

Si e vero. Io mi alleno a fare ogni esercizio per una volta a max. e certamente mettere sempre piu peso quando sono arrivato a 8 reps e poi dopo se penso che ci ho ancora forza faccio l`isometria oppure/anche paio di negatives. Io ci o fatto piu forza allenarmi cosi

[@antoniobeneggiamo5654]

Cavolo quanta gente scrive fesserie ,ma se c’è qualcosa di sbagliato o altro,fate critica senza fare i scemi . Non ci vuole tanto,lui almeno propone qualcosa,se non vi piace discutete con serietà,non sempre a dire baggianate. Comunque bravo,i risultati del tuo lavoro sul fisico si vedono eccome,lascia perdere i gelosoni da tastiera 🙄

[@giuliobrancaleone9260]

L'unica critica e che mi si storce un po' il naso a vedere tutti max rep

[@antoniobertolini9358]

Io ho ricominciato ad allenarmi da un mese e andando a sfinimento sto migliorando un sacco, sono passato da 0 flessioni/trazioni a rispettivamente 20 flessioni e 10 trazioni senza morire (vengo da anni di vita totalmente sedentaria e sono pure un fumatore da 12 anni)

[@adgodsgiving6980]

il problema sono le 5 serie fisse, andare max rep ci sta se fai solo una o due serie per muscolo

[@gianpaolonarciso]

Ciao,quante volte alla settimana consigli di allenarmi ? Voglio iniziare.

[@gigiluppolo4352]

Scusami, quante volte a settimana si deve fare questa scheda?

[@andreavollaro7264]

tu c'hai il fisico più bello ed estetico che io abbia mai visto

[@francescocanigiula5178]

Ciao Markour, come hai fissato gli anelli in casa?

[@mircko191]

Grazie

[@1976kensay]

Il recupero tra una serie ed un altra? 2 minuti max? E 5 tra un esercizio e l'altro?

[@antonycangemi5989]

Mi chiedevo da ignorante in materia, come mai si fanno i push up sulle parallele?

[@andrea14367]

Dove hai preso quella sbarra per trazioni

[@lapocalastrini9578]

Prince of Per... (calisthenics)

[@AndreiH001]

A che distanza mettere gli anelli l'uno dall'altro?

[@raffaelecastielloo]

Ciao, come posso fare per avere una tua scheda?

[@MohammedAmine-pe4do]

Esercisio per addominali?

[@edoardo8635]

Smetto di seguirti dopo questa😅

[@TommasoGaggioli]

Bestia e che parallele 😂😂😂😂

[@marson_cnc]

Come fai a fare tutte le rep a sfinimento? Se sei sfinito non ne puoi fare altre a meno di aspettare vari minuti.

[@gabelbrucken]

E infatti aspetta vari minuti ... Mica ha detto che è un allenamento breve

[@marson_cnc]

@@gabelbrucken ah ok, grazie.

[@gabelbrucken]

@@marson_cnc purtroppo quando si dice che "è dura" avere il fisico... È anche per il tempo che devi buttarci dietro... L'heavy duty mentzer style non è per tutti...

[@adgodsgiving6980]

@@gabelbrucken e' solo per i fessi che non si sanno allenare infatti

[@andredebiasi8738]

Esercizi mina!!!!

[@farelare]

Se faccio Pike Push ups, dovrei andare al massilo facciale di immediato se non al dentista.

[@tonilessainsidiosoilpe7582]

Ma recupero tra serie quanto si dovrebbe tenere tipo un minuto-un minuto e mezzo?

[@gabelbrucken]

Col cedimento servono 3 Min o più

[@luciascarci1770]

fai in video su cpme mangi?

[@theponchchannel]

Dovresti fare allenamento associato all'alimentazione

[@andreacuci696]

😂😂il bello è che dice per i miei clienti cioè per i fessi che hanno sempre bisogno di qualcuno 🤣🧀questa si che è Smart working 🤣🤣🧀sono curioso quanto costa a cliente 🤣🤣🧀

[@pollonero2318]

Vatti a mangiare il tuo formaggio va

[@federicolaria4070]

Perché l'emoji del formaggio

[@federicotarabella823]

Posso un consiglio, abbandona la posa all'indietro con gli addominali tirati, si vede palesemente ed è molto ridicola.... stai normale,rilassato che hai lo stesso un gran fisico

[@ivanc3877]

Comunque hai un accento a me famigliare, sei salentino ? Domanda stupida , comunque sei bravo ,nell’allenamento

[@tuen9222]

Si mi pare qualcuno scrisse che poteva essere di Tricase

[@LonnelCiamara]

5 x Max ripetizioni significa che ogni serie dobbiamo fare tutte le ripetizioni che riusciamo ?

[@shadow_thunder8250]

si ma non conviene

[@xenomerph4383]

Dove li posso trovare questi corsi?! 😁

[@antogno0910]

Cmq lui vende i programmi li vende 50 euro che fai prima ad inscriviti che paghi 60 euro al mese tipo e ti fanno loro la scheda da professionisti cmq io non sto dicendo che quello che lui fa fa schifo sto dicendo solo che e meglio fasela da professionisti

[@_markour_]

​@@antogno0910 sono un professionista anch io. Sono laureato in scienze motorie e Rieducazione funzionale. Sono docente presso corsi di formazione per dottori del movimento. Lavoro in palestra e ho allenato più di 150 persone. Inoltre i miei programmi hanno il corso di 50€ ma vi è aggiunto video d'esecuzione per ogni esercizio e supporto WhatsApp 24h. Prima di parlare, confronta 😎

[@_markour_]

Trovi tutto su marcosergi.it

[@_markour_]

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[@antogno0910]

Scusa non lo sapevo.

[@AntonyGiuliani]

E chi ti ferma 😁💪👍✌️,!

[@GiancarloGismondi]

❤

[@raffaelep.2871]

Bravissimo ti sei fatto una pubblicità orrenda mostrando questa "scheda"

[@TonyStark.737]

Ma tutto a cedimento????😮😮😮

[@ivanhoe6897]

Le sedie si ribaltano, come mai a voi no?

[@Blackicon97]

Dipende se lo schienale della sedia, dove ti appoggi nello specifico, è in linea con le gambe della stessa oppure no

[@flavio3952]

Poverino tutti massimali che sofferenza😂

[@lucamichiamo5391]

Insomma un programma davvero sciocco, oltre alle esecuzioni non sempre giuste, fare tutto max rep è davvero inutile

[@FrEdDyCuLuS]

5 serie per il massimo di ripetizioni?! devastante

[@nomaxth1037]

scheda no sense senza progressioni che schifo

[@francesco2117]

Perché impostare delle progressioni quando puoi mettere tutto 5xmax 🙈🙈... Non aggiungo altro 🤮

[@EmilioRo94]

ciao, scusa sono nuovo del corpo libero, anche a me è venuto il dubbio che sia un po' troppo distruttivo fare tutto per max, mi puoi spiegare perché? grazie

[@enrico12376]

Realmente dai delle schede del cazzo del genere???

[@en3rgyyt219]

Mamma mia, scheda inguardabile, neanche dopo 2 settimane di allenamento è possibile stilare una scheda così fatta male, mi spiace per i tuoi clienti sincero...

[@erasmostamegna1372]

Ma te fai soldi facendo ste schede seriamente

[@saskeee8807]

Io ho 11 anni potrei iniziare a fare qualcosa? (Calisthenics

[@albertofavretto7888]

Certo, fai bene a voler iniziare ad allenarti da così piccolo. Su internet puoi trovare molte schede utili, anche questo canale è abbastanza affidabile per reperire informazioni.

[@flavio3952]

Secondo me si anzi è una cosa molto buona allenarsi da così giovane. Così impari tutte le skills a 14/15 anni😉

[@morisking555]

bel fisichino ma purtroppo per sellare le donzelle ci vuole quello che non hai...ma lo sai bene vero?

[@FilippoCardoni]

Sei rimasto indietro, ce l'ha già la ragazza tranquillo. E comunque tu magari ce l'avrai ma bisogna vedere sel e donzelle che te lo prendono ne vanno soddisfatte oppure no hahah

[@morisking555]

@@FilippoCardoni il fatto che ce l'abbia non lo metto in dubbio...appunto sto dicendo che lo lascera' presto ovvero non appena ne assaggia uno come cristo comanda non quel pipino li' cosi' come per te vale il discorso caro pagliaccio

[@federicolaria4070]

Quindi dovrei uscirgli il cazzo

[@antoniobeneggiamo5654]

Non so perché,ma penso che tu sia convinto di avere tu quello che non”vedi”agli altri. L’apparenza inganna,non te lo ha mai detto nessuno? Magari la tua personalità e andata tutta li,nei pantaloni. Sarai soddisfatto 😁

[@morisking555]

@@megthomas512 meglio non avere quello piuttosto che il Pipino che avete voi🤡

[@christianesposito3321]

Facciamogli una colletta e mandiamolo in palestra

[@dclussufamily6465]

Zio ogni tanto fattela una birra

[@ZopZap-l7c]

Ed ecco come rimanere secchi a vita❤