پروتئین بار - شکلات بار 🍫 انرژی بار - اسنک سالم و مغذی 💣💪🏽
Рет қаралды 9,236
Күн бұрынگرانولا بار اسنک سالم و مقوی که شامل کربوهیدرات ، پروتئین ، مغزها، ویتامین و فیبر هستن، به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی گاهی جایگزین غذای اصلی در اوقات پرمشغله میتونن باشن.
انرژی بار (گرانولا بار):
مواد لازم برای تقریباً ۱۰-۱۲ عدد ابعاد: ۱۰×۳×۲
جودوسر پرک ۱/۵ لیوان ۱۵۰ گرم
بادوم نصف لیوان ۸۰ گرم
خرما ۲۰ عدد بدون هسته ۱۸۰ گرم
کره بادوم زمینی ۳ ق غ ۵۰ گرم
میوه خشک خرد شده (برگه زردآلو) ۵۰ گرم نصف لیوان
مویز نصف لیوان ۵۰ گرم
کنجد ۲ ق غ
شیره انگور نصف لیوان ۵۰ گرم
روغن برای چرب کردن کاغذ روغنی
در صورت تمایل از پودر پروتئین و شکلات هم میتونید استفاده کنید.
۲۰ گرم شکلات آب شده
.
⏰ زمان فعالیت: ۳۰ دقیقه
زمان کل: ۵۰ دقیقه(فریزر) ۴ ساعت و ۳۰ دقیقه(یخچال)
@RezvanAshrafnejad 7 күн бұрын
ممنون نازنین بانو ❤به غیر از رسپی عالی نکات بسیار ارزنده میگید ومن ممنونم از شما🙏🏻👌
@MahsaCooks 7 күн бұрын
خوشحالم دوس داشتین 😊🙏🏽
@TahajdkdjJsneksjdj 18 күн бұрын
دستتون درد نکنه❤
@mehranarmin7396 Ай бұрын
مرسی❤
@arezoomohammadi1593 10 ай бұрын
درود بانو عاللللللی بود تمیز و مرتب بود و خوب توضیح دادید 😍
@MahsaCooks 10 ай бұрын
ممنونم 😊 خوشحالم دوس داشتین 🙏🏽😍
@chef_mamanpaz22 Жыл бұрын
به به عالی عالی دوست عزیزم
@MahsaCooks Жыл бұрын
ممنونم از نظر لطفتون 🙏🏽
@Hanie_njz Ай бұрын
عالی بود مهسا جانم❤❤❤
@Masoudbesharati 2 ай бұрын
خیلی عالی بود ممنون 😍🙏🏻
@Minimona3268 11 күн бұрын
خیلی عالی بود خوشم اومد❤
@MahsaCooks 11 күн бұрын
ممنونم😊🙏🏽
@MonireSadat-oh3ym 18 күн бұрын
عاااالیه ❤❤❤❤❤
@MahsaCooks 18 күн бұрын
🙏🏽😊
@anahitatrb5487 Жыл бұрын
چه آموزش عالییی بود😍👌
@MahsaCooks Жыл бұрын
ممنونم از نظر لطفتون 🙏🏽😊
@mahnazabolhassani2503 11 ай бұрын
Excellent
@mahtabhosseini5398 8 ай бұрын
عالی عالی شد این پروتئین بار خونگی دمت گرم دختر با این دستور العمل ❤❤❤
@MahsaCooks 7 ай бұрын
نوش جان خوشحالم دوس داشتین 😍🙏🏽
@mozhganjabari3929 10 күн бұрын
عالی بود ❤❤❤ اماده بازاریش خیلی گرونه ممنون ازتون
@MahsaCooks 9 күн бұрын
ممنونم 🙏🏽😊
@NasrinShahriarian Жыл бұрын
❤ مرسی
@MahsaCooks Жыл бұрын
ممنونم 😊🙏🏽
@farzaddaneshyar3316 6 ай бұрын
بسیار عالی بانو برای قبل از باشگاه باید عالی باشه
@MahsaCooks 6 ай бұрын
بله دقیقا 👌🏽 🙏🏽
@dutsonnippon2186 5 ай бұрын
thanks
@Amnnja Жыл бұрын
خیلی باحال بود☺️
@MahsaCooks Жыл бұрын
خوشحالم دوس داشتین😍 مرسی عزیزم 😊
@sahranori 8 ай бұрын
عالی بود ممنون❤
@MahsaCooks 8 ай бұрын
ممنونم 🙏🏽😍
@MahiGhermez-k6j 21 күн бұрын
خیلی عالیه فقط کاش میگفتید میشه خرما و شیره رو جایگزین کرد یا خیر مهساجون
@MahsaCooks 20 күн бұрын
ممنونم شیره انگور با خرما یا توت یا معادلش شکر
@saralili8008 Жыл бұрын
همش یه طرف اون تا کردن کاغذ یه طرف آفرین🌹
@MahsaCooks Жыл бұрын
ممنونم عزیزم از نظر لطفتون 🙏🏽😍
@sahramanafzade1786 7 ай бұрын
عالی شد عزیزم
@MahsaCooks 7 ай бұрын
ممنونم 🙏🏽😊
@Hamoon659 11 ай бұрын
آبجی دمت گرم ولی خاهشا ننویس بدون شکر خب خرما و شیره انگور و شکلات سرشار از شکره عزیزم یدونه خرما ۲۰ کالری داره که نصف بیشترش قنده
@MahsaCooks 11 ай бұрын
خرما همراه با فیبره و شکرش اسپایک انسولین نمیده، شکلات تلخ هم فواید خیلی زیادی داره، کمی راجبشون مطالعه کنید تفاوت خیلی زیاده
@Hamoon659 10 ай бұрын
عزیزم من که نگفتم فایده نداره منظورم اینکه قند داره و کالریش بیشتر از شکر میشه
@soheylarahnamaei6019 13 күн бұрын
میشه به جای کره بادوم زمینی ارده بزنیم؟
@MahsaCooks 12 күн бұрын
بله میشه ، ارده چون رقیق تره مقدارشو یه کمی کمتر بزنید
@dianaabrahamian1713 Жыл бұрын
کارتون حرف نداره فقط بفرمایید به جای پینات چه جیزی جایگزین کنم چون بادام زمینی سم است برای افراد تیرویید کم کار ممنون
@MahsaCooks Жыл бұрын
مرسی از نظر مهربونتون 🥰 از روغن های گیاهی مثل کنجد میتونید استفاده کنید، (مقدارش نصف کره بادوم زمینی، چون مایع هست). 👍🏽😊
@dianaabrahamian1713 Жыл бұрын
@@MahsaCooks ممنون از پاسخگویی سریعتون 🙏🙏ویدیو را در گروه دوستان به اشتراک گذاشتم
@MahsaCooks Жыл бұрын
واقعاً ممنونم از این لطفتون، خوشحالم دوس داشتین 😊🙏🏽
@iranazad5921 7 ай бұрын
super in germany
@MahsaCooks 7 ай бұрын
🙏🏽😊
@ArmanHashemi-og7hv 4 ай бұрын
آیا رژیمی هست
@MahsaCooks 4 ай бұрын
رژیم لاغری نیست کالری بالایی داره
@FarzaneFattahi 6 ай бұрын
مقدار رسپی رو از کجا بدونیم عزیزم
@MahsaCooks 6 ай бұрын
توی کامنت پین میکنم معمولا 🙏🏽
@shayesteh129 Жыл бұрын
جای پودر پروتیین چی میشه اضافه کرد
@MahsaCooks Жыл бұрын
پودر پروتئین کاملآ اختیاریه و برای بالا بردن درصد پروتئین هست(برای ورزشکارا) بجاش همون مقدار جودوسر پرک بریزید 😊🙏🏽
@shayesteh129 Жыл бұрын
@@MahsaCooks مچکرم از راهنماییتون🙏💐
@MahsaCooks Жыл бұрын
@@shayesteh129 خواهش میکنم عزیزم 🙏🏽
@ArmanHashemi-og7hv 4 ай бұрын
شیره خرما نمیشه
@MahsaCooks 4 ай бұрын
میشه
@Zahra-z7o 20 күн бұрын
صدای ویدیو هاتون ضعیفه
@sornaporkashan9264 Жыл бұрын
من درست کروم ولی جو دو سر پرک ها سفت بود
@MahsaCooks Жыл бұрын
جو دوسر پرک معمولا نیمه آماده اس وبا بو دادن تقریباً قابل خوردن هست ولی اگه بنظرتون سفته، میتونید با کمی آب ۱۰ دقیقه بپزید جوری که دیگه آبی باقی نمونه و بعد استفاده کنید.
@MahsaCooks Жыл бұрын
یا میتونید بعد از بو دادن جوپرک ها نصف لیوان آب گرم داخل مخلوط مواد بریزید، خیلی سریع جذب جوپرک ها میشه و نرم تر میشن.
@soheylarahnamaei6019 13 күн бұрын
صداتون خیلی بد شنیده میشه
@MahsaCooks 12 күн бұрын
این ویدئو اوایل کار هست، الان میکروفون گرفتم بهتر شده 😊🙏🏽
@soheylarahnamaei6019 12 күн бұрын
@@MahsaCooks عزیزم، بله ویدئوهای جدیدتون اینطور نیست👍🏼
آشپزخانه غذاهای ترکی و بین الملل
Рет қаралды 75 М.
baking with ghazale
Рет қаралды 381