4 filary DOBREGO ŻYCIA

Bez spiny możesz też kupić nasz kurs Pożegnaj Prokrastynację z audiobookiem 25% taniej: bit.ly/12KrokówProduktywności

[@Nuwis14]

O właśnie! Dziękuję, że mi przypomniałeś! Kupiłem go kiedyś, ale nie przerobiłem ze względu na prokrastynację :P

[@virinim5298]

8:36 Można prosić o źródło? Szukałem i nie znalazłem A co do filmu - dobra robota! :)

[@olaole1]

Relax dla mnie : praca w ogrodzie- łopata w ruch, rower, bieganie, rolki i chodzenie po górach. Im bardziej zmęczona fizycznie, tym bardziej wypoczęta psychicznie. Leżenie nie dla mnie, męczę się wtedy psychicznie. Za dużo wtedy myśli.

[@olaole1]

@@NIKSUS_YT Nie można wiedzieć wszystkiego 😉, coś muszę zostawić dla SIEBIE ...

[@olaole1]

@@NIKSUS_YT Dziękuję i na wzajem 😊. Przydadzą się takie życzenia, bo coś dużo tych złych i zakręconych myśli... może dlatego tak trudno wypocząć 🤔. Jogę muszę spróbować...zero myśli 😅

[@justynalitmanowska7961]

Mam tak samo jak Pani ;)

[@PlaylistsM]

Po prostu za dużo bierzemy na swoją głowę. Lepiej powiedzieć a jebać zamiast za dużo na siebie brać. Taki tam life hack. Tylko zanim ktoś to użyje w praktyce niech wyczuje odpowiedni moment.

[@mateuszanski4393]

W momencie którym mówisz odednijcie się od telefonów to zostawiłem ten telefon i teraz nie wiem co dalej mam robić dzięki wielkie za takie porady XD

[@toja2102]

XDDDD

[@kuchnia1106]

skoro go zostawiles to jak napisales komentarz ty maly oszuscie

[@kacperuriasz2915]

XDDDDD

[@irenak.9279]

Praktykuję te filary od wielu lat i pięknie mi się odwdzięczają 😊. Zdecydowanie warto 😇. I nigdy nie jest za późno, żeby zacząć👍Świetnie przygotowany materiał 👋 Dziękuję 👏🍀

[@ZenonTorbacz]

Film ten uzmysławia jak ważne w zdrowym stylu życia są podstawy a nie rzucaniu się od razu na suplementy diety czy wizyty u szamanów. Mała poprawka 7:49 Insulinooporoność komórki nie przyjmują nadmiaru insuliny więc są na nią oporne ;)

[@sercedlaserca192]

Dobra animacja. Moje filary dobrego zycia:1-budzic się z pozytywnymi myślami. 2-zrobic medytację, posłuchać relaksującej muzyki 3 jeść zdrówo i z głową, 4 otaczać się podobnie myślącymi ludźmi 4 robić to na co ma się ochotę., 5 sen. Założyć uśmiech i żyć każdym dniem, nie patrząc się za siebie. :-)

[@Biervader]

Jeden filar .... Konkretne zarobki pozwalające żyć bez trosk . Może nie od razu mln na koncie . 15 tyś miesięcznie by wystarczyło .

[@maciek4152]

Robisz dużo dobrego. Dziękuję.

[@stix3154]

ja nic nie trenuje ale zawsze jak wiem, że muszę wstać o jakieś godzinie np. 3 to zawsze wstaje 10minut przed daną godziną.. i cholera wie jak moja głowa to ogarnia, że już trzeba wstać

[@PlaylistsM]

Mi się wydaje że im mniejszą oglądalność będziesz miał potem to oznacza że więcej osobą pomogłeś. :3

[@MrDolinoss]

Lub robi coś źle i te osoby przez niego popełniły samobójstwo

[@PlaylistsM]

@@MrDolinoss XD

[@PlaylistsM]

@@MrDolinoss Może to też jest jakiś rodzaj pomocy.

[@KlaudiaBgreczynka]

Super video! Praktyczna wiedza! Można od razu wprowadzać w życie! Pozdrawiam! 😉

[@kingmcz5328]

Jakoś tak krzepi ta animacja. Dużo cennych informacji.

[@SimonMedia666]

Z tą ilościa posiłków dodałbym jeszcze, ze wiele zalezy od aktywnosci fizycznej - chodzac na silownie 3 razy w tygodniu i budujac mase miesniowa, nie wyobrazam sobie by nie jeść po 14 godzin na dobe, 5 posilkow dziennie to standard.

[@fitkens]

Insulinooporność* nie odporność. IF nie jest dobry dla każdego, lepiej żeby nikt się tym filmem w temacie odżywiania za bardzo nie sugerował. 😊

[@BudowaSzczescia]

Przydatny materiał, dziękuję

[@mariuszkowalski5410]

Dzięki za kolejną dawkę wiedzy. 👌

[@kinda9616]

Super film! Od dziś będę próbował robić 10 tys. kroków dziennie! :)

[@patrycjabaginska4111]

#zostanwdomu ;)

[@qrdebele632]

12 godzin bez jedzenia? Kolacje jem o 18, kładę się spać o 22, wstaje o 6, śniadanie o 7. Tak można codziennie.

[@krk5770]

Hehe. Całe życie mam dobrze przewietrzoną sypialnię. Ale to wstawanie o tej samej porzej jest niewykonalne. Długości snu jeszcze da się jakoś upilnować

[@majkanart]

Bardzo fajny odcinek

[@lololoolololololoify]

Dziękuję za animacje !

[@Monster-gj1dm]

Dzieki

[@basiadugajczyk5514]

"Najlepsi lekarze na świecie to DOKTOR SPOKÓJ, DOKTOR DIETA, i DOKTOR ŚMIECH" Jonathan Swift SPOKÓJ = RELAKS + SEN DIETA = JEDZENIE ŚMIECH = RUCH i MAMY TO! Wszystkim odkładaczom "dbania o siebie na później" polecam kurs o pożegnaniu prokrastynacji. Kupiłam i wiem, że znajdziecie tam wiele sposobów, których nie znaliście wcześniej. A ZDROWIE potrzebne nam jest do zawalczenie o siebie i bliskich każdego dnia!

[@kajetkawa6024]

A ja polecam po prostu robić co trzeba i tyle :)

[@OmeL961]

Miniaturka wyglada tak, jakby strzałki wskazywały na pachy, co w połączeniu z tytulem sugeruje, że żyjąc bez spiny nie musimy się myć :D

[@marcinbiaecki9731]

Dzięki, bardzo fajna prezentacja :)

[@jarekaw]

To już wiem dlaczego jestem taki szczęśliwy i miewiam stany euforyczne!😊

[@tymoteus5830]

Mam święta zasadę, jem kiedy jestem głodny i idę z uśmiechem przez życie.

[@xxx-di7ej]

Możesz bardziej rozjaśnić?

[@tymoteus5830]

Dla mnie momentem relaksu jest moment rozmyślań.

[@adamagosiajarosz910]

Wszystko fajnie, a jak kontrolować wydzielanie melatoniny? - Tak, by nie wydzielała się o 3 godziny za wcześnie i dała nam jeszcze wykorzystać nasz czas?

[@monaoczkowska3503]

Ja znam takie porzekadło: w zdrowym ciele zdrowe ciele......

[@marekmazur9630]

Zostań w spokoju

[@d-evil8075]

👍👍👍

[@oldiniabal1464]

Bardzo przyjemnie się ogląda Pana filmy :) Tylko mala rzecz merytoryczna do tego: insulinoOPORNOŚĆ a nie insulinoodpornosc :) broń Boże żebyśmy wytwarzali przeciw insulinie przeciwciała czy coś ;)

[@Mokakua]

Dzięki! Czy jak już ten kanał dotrze do większości ludzi i ta większość weźmie sobie treść tego kanału do serca, to czy zmienisz końcowe pozdrowienie na "... i pamiętaj, pozostań przeciętny." ?

Nie.

[@maciekm5754]

👍🏻

[@onaczylija217]

:) dziekuje

[@sympatyk8906]

😘

[@TheSonne813]

Spróbujcie diety ketogeniczne. Do tego intermittent fasting, i autofagia gotowa pozdrawiam.

[@pablobro5944]

A ta autofagia może być w czasie snu?

[@lawenda4043]

Tak, sen wspiera autofagię:) Jednak 12h nie wystarczy by ją uruchomić. Autofagia startuje w 17/18h od zaprzestania jedzenia, a maksymalny poziom uzyskuje w 72h postu. To wcale nie jest takie proste. By zaistniała autofagia trzeba wyłączyć ścieżkę mTor (dot. białka). Autofagię wspiera dobry sen, ketoza, IF... Autofagia, to kolejny etap wtajemniczenia:)

[@RafalRacegPolonusSum]

A co jeśli ktoś relaksuje się poprzez granie w kreatywną grę?

[@XYZ-uk1ue]

Co jak co, ale od poniedziałku zaczynam o siebie dbać bez ściemy xd.

[@mwookash]

insulinooporność nie odporność

[@dariuszmiller3346]

👏👏👏

[@avokinger7871]

10:07 Co, jeżeli mam lęk przed ciemnością i poprostu nie moge skupić się w ciemnościach na relaksie przed snem, tylko skupiam się na tej beznadziejnej ciemności, która wzbudza we mnie niepokój? Ja mam zawsze włączony tv i co najmniej dwie lampki led przy kontakcie.. dopiero jestem w stanie zasnąć. Może to śmieszne, ale mnie ciemność paraliżuje..

[@Tomek.K.C]

To ja chyba utknąłem na tej połowie sukcesu

[@roobloof8175]

Gut gut

[@Adrian-xe7ms]

Rośliny w nocy nie pochłaniają dwutlenku węgla a tlen, dlatego że nie mogą prowadzić fotosyntezy przez brak promieni słonecznych. Tak w skrócie

[@sebadrudner1397]

Jest Pan w błędzie, ponieważ zależy to od gatunku roślinki🌻

[@avokinger7871]

@@sebadrudner1397 No dobrze.. to ciekawe.. jakie to rośliny?

[@The4BaBy]

a ten post to tak codziennie 12h??

[@agnesk9004]

Insulinoopornosc a nie insulino odpornosc.

[@LiponekLiponek]

Wężoliść?

[@rataj.m]

Insulinooporność, a nie insulinoodporność

[@BarteQ72]

Fajnie by było zasypiać w ciszy i ciemności xD Niewykonalne dla mnie z powodu szumów w uszach. Eliminacja światła i dźwięków otoczenia powoduje wyczulenie na ten irytujący pisk xD Brzęczący telewizorek, pomarańczowe oświetlenie ambient to jest to ;] Jeść kilka razy w ciągu dnia hahaha jakbym słyszał ojczulka (podnosi ciężary) powtarzając ciągle "zjedz coś" a ja bez problemu przetrwam dobę o jednym posiłku koło 17 i może jakieś małe słodkie co nieco w ciągu reszty dnia jak mnie zassie xD chyba że siadam do bindżu gier. Wtedy praktycznie nic nie jem xD ponoć nazywa się to fasting PS Nie naśladujcie mnie bo mało kto by wytrzymał mój tryb bycia xD

[@BarteQ72]

@Kamil Kamilowski byłem u kilku medyków, trochę postudiowałem to zagadnienie i wg wiedzy medycznej nie wiadomo co je powoduje a tym bardziej nie są znane sposoby na ich pozbycie się wiec bez urazy ale wątpliwe jest dla mnie by "pstrykanie" się po głowie mogło pomóc, poza tym mam je od nastu lat i nauczyłem się z nimi żyć ;]

[@rafatomczuk1474]

Ja mam pytanie odnośnie tego postu, Chodzi mi o to czy sen/noc już się w to wlicza? Czy to chodzi o ten czas już po oburzeniu się czyli np: od 8 do 20 bez jedzenia dzisiaj ?

[@AroLiberteSquad]

Wlicza się

[@user-vs9yl4lp6e]

insulinooPorność

[@jarekaw]

"stres jest jak NITRO"- major Suchodolski lubi to 😜

[@MAKScxz]

Jeszcze jak.

[@BlackAlpha1]

Ależ mnie irytuje to ostentacyjne odrzucanie idei iż czas spędzony przed komputerem, np. na graniu nie jest formą relaksu. Nie zliczę ile razy solidna dawka wymagających gier pozwoliła mi oderwać stresujących tematów lub smutków z którymi i tak nic nie byłbym nic w stanie zrobić. Co do ruchu natomiast, to rozumiem iż jest on dobry i zdrowy, lecz w moim przypadku dosłownie wypalam się z nudów. Spacery, pływanie, chodzenie po górach a siłownia w szczególności - ciągle mam w głowie myśl "niech to się już skończy, ile jeszcze?!". Mnie po prostu do nudzi, nie pochłania mnie to umysłowo przez co jestem psychicznie zmęczony, w takim negatywnym znaczeniu. A co do leżenia na trawie - plaża lepsza :-D Sam raz do roku muszę pojechać nad morze i dosłownie położyć się na piasku i leżeć i słuchać szumu morza. Tak. Zdecydowanie - dla mnie to najlepsza forma relaksu.

[@sokoleoczko]

Straszny dźwięk 😢

[@siwa719]

film bardzo fajny , ale please nie imsulino Odpornosc, insulinoopornosc.

[@xxx-di7ej]

Nie umiem się zrelaksować - ktoś coś doradzi?

[@domi7428]

To zależy co Ci w tym relaksie przeszkadza

[@marcinjadro9164]

Brytyjski, podkreślam BRYTYJSKI lekarz xD

No i?

[@JD-ro7nq]

@ chodziło mu o to że gloryfikujesz zagranice

[@LuckyScar]

Polecam do zasypiania... kzbin.info/www/bejne/roKZqZp6fpyKnsU

[@marcinjanczukowicz783]

Witam, bardzo dobra animacja, dużo przydatnych informacji, aż chce się oglądać, u mnie relaks częściej jest poprzez wyciszenie, rozmyślania, czasami nawet o byle czym, i to mnie relaksuje, tak samo, jak chociażby możliwość obejrzenia dobrego meczu w tv 😉

[@antymonkrakuski7854]

:)

[@Biervader]

Myślenie o niczym ? Jest bez sensu xD a i nawet gdyby to czasu nie ma totalnie . Czy to znaczy że dorosły facet już nie będzie nigdy dobrze żył ? XD

[@marekmazur9630]

Modlitwa 🙃 aaaaaa aa

[@marekmazur9630]

Marek Mazur fb. Zostań w domu

[@reinadecorazones-yn2iw]

👍